Institución educativa privada

“MIGUEL GRAU – SECHURA”

EDUCACION-DISCIPLINA-PROGRESO

EDUCACIÓN FÍSICA Y DEPORTE

FUNDAMENTACIÓN

ES IMPORTANTE RECORDAR QUE LA CONDICIÓN FÍSICA ES

APLICABLE A LOS DEPORTISTAS DE ELITE, PERO NO SE APLICA
A ALUMNOS DE UN CENTRO ESCOLAR, SIENDO EL
TRATAMIENTO DE LA ACTIVIDAD FÍSICA EN EL ÁMBITO
EDUCATIVO A PARTIR DE UNA ORIENTACIÓN EDUCATIVA Y
LÚDICA DEL MOVIMIENTO Y DEBE ESTAR BASADO
FUNDAMENTALMENTE EN LA SALUD DEL INDIVIDUO.

¡¡MENTE SANA EN CUERPO SANO!!

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TEMA VIRTUAL 05
DIVERSIDAD DE

ACTIVIDADES FISICAS II
LA ACTIVIDAD FÍSICA PRODUCE EN EL ORGANISMO LA
LIBERACIÓN DE SUSTANCIAS QUÍMICAS Y LA
SENSACIÓN DE BIENESTAR, SIENDO ESTA UNA
EXPERIENCIA AGRADABLE; INFLUYE POSITIVAMENTE
EN LAS EMOCIONES, LO CUAL FAVORECE LA
REALIZACIÓN DE ACTIVIDADES DE LA VIDA DIARIA
CON SATISFACCIÓN, AUTONOMÍA Y CREATIVIDAD.
POR LO TANTO, LA ACTIVIDAD FÍSICA Y UNA BUENA
ALIMENTACIÓN ES LA VÍA PARA ACCEDER AL
BIENESTAR.
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• ACTIVIDAD FÍSICA MODERADA:

REQUIERE DE UN ESFUERZO MODERADO, QUE

ACELERA DE FORMA PERCEPTIBLE EL RITMO
CARDIACO, PERO HABITUALMENTE SE PUEDE
MANTENER UNA CONVERSACIÓN.

ALGUNOS EJEMPLOS DE ESTE TIPO DE

ACTIVIDAD SON: CAMINAR A PASO RAPIDO,
BAILAR, ETC.
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• ACTIVIDAD FÍSICA INTENSA:

LA INTENSIDAD REFLEJA LA VELOCIDAD A LA

QUE SE REALIZA LA ACTIVIDAD, O A LA
MAGNITUD DEL ESFUERZO REQUERIDO PARA
REALIZAR UN EJERCICIO O ACTIVIDAD. SE
PUEDE ESTIMAR PREGUNTANDOSE CUANTO
TIEMPO DEBE ESFORZARSE UNA PERSONA
PARA REALIZAR ESA ACTIVIDAD. ALGUNOS
EJEMPLOS DE ESTE TIPO DE ACTIVIDAD SON:
FOOTING, AEROBICOS, NATACIÓN RAPIDA,
CICLISMO, DEPORTES O JUEGOS
COMPETITIVOS, ETC.
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ACTIVIDAD SIGNIFICATIVA
• BUSCAR INFORMACIÓN ACERCA DE:
❖ ACTIVIDAD SENSORIO - MOTRIZ.
o Percepción del Ritmo.
o Condición Motriz.
• GRAFICAR.
• ENVIAR EVIDENCIAS DE EJERCICIOS.
(OBSERVAR EL VIDEO)
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A EJERCITARNOS

✓ NOS DISPONES A TRABAJAR EN EL ESPACIO QUE

CREAS CONVENIENTE, DENTRO DE TU HOGAR E
INICIA TU CALENTAMIENTO… ESTA VEZ LO
HAREMOS DE LA SIGUIENTE MANERA:
➢ CIRCULOS CON LA CABEZA (15 SEGUNDOS)
➢ MOVIMIENTO DE HOMBROS (15 SEGUNDOS)
➢ MOVIMIENTO DE BRAZOS (15 SEGUNDOS)
➢ MOVIMIENTO DE CINTURA (15 SEGUNDOS)
➢ SENTADILLAS (10 SEGUNDOS)
➢ SENTADILLAS CON SALTOS POR (8 ACTOS)
➢ TROTAMOS EN EL LUGAR (30 SEGUNDOS);
LUEGO HACIA DELANTE Y HACIA ATRÁS
(30 SEGUNDOS);
➢ TROTAMOS HACIENDO UN RECORRIDO
DENTRO DE NUESTROS HOGARES Y
SURCANDO OBSTACULOS (ALREDEDOR DE
LA MESA, SILLAS, MESEDORA, ETC. (TIEMPO
PRUDENTE)
➢ TROTAMOS Y LUEGO NOS MOVEMOS AL
RITMO DE UNA MELODÍA QUE INSPIRE
MOVIMIENTOS (EJERCICIOS)(TIEMPO
PRUDENTE)
➢ NOS RECUPERAMOS, NOS HIGRATAMOS Y
DECAN SAMOS.
✓ CON LA AYUDA DE TUS PADRES GRABA UN
VIDEO COMO EVIDENCIA QUE TRABAJASTE EN
CASA…
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PRACTICAR
- DIARIO Ó 3 VECES POR SEMANA.
- MOSTRAR EVIDENCIAS.
- CUMPLIR CON LO ESTABLECIDO.
- ASEO ADECUADO.
- AL INICIO, DURANTE Y AL TERMINO DE CADA
ACTIVIDAD ES IMPORTANTE REHIDRATARSE.
- EXITOS…