UNIDAD EDUCATIVA “JOSÉ RODRÍGUEZ LABANDERA” AÑO LECTIVO:

QUEVEDO - ECUADOR 2021 - 2022

PLANIFICACIÓN CURRICULAR PARA EL PRIMER PARCIAL DEL SEGUNDO QUIMESTRE
1. DATOS INFORMATIVOS
Docente: Mg. Ángel Cruz Gómez Asignatura: Educación Física Curso: 1ero y 2do Años EGB Paralelos: A, B, C, IPA
A, B.
OBJETIVO DE APRENDIZAJE: Los estudiantes comprenderán que el retorno seguro a la Unidad Educativa promueve acciones para cuidar la salud y permite compartir sentimientos,
emociones, inquietudes y necesidades.
NOMBRE DEL PROYECTO: EL RETORNO SEGURO A LA UNIDAD EDUCATIVA
CONTENIDOS ESENCIALES DESTREZAS CON CRITERIO DE INDICADORES DE EVALUACIÓN ORIENTACIONES METODOLÓGICAS
DE LOS PROYECTOS
DESEMPEÑO PROPUESTAS DEL DOCENTE RECOMENDACIONES PARA EL PADRE DE
FAMILIA Y TUTOR EN EL HOGAR
PROYECTO 1 EF.5.6.3. Reconocer los beneficios I.EF.5.8.1. Identifica las demandas de Anticipación - Parte Inicial
Semana 1, del 21 al 25 de que la actividad física puede las prácticas corporales y las relaciona Anunciar el tema a tratar durante la semana " Rutina de ejercicios Dar lectura a la ficha pedagógica, en lo
junio de 2021 aportar a su salud y su condición con el impacto en la salud, asumiendo para mantener un adecuado estado de salud”. concerniente a Educación Física, para
física, como un estado que puede una actitud crítica y reflexiva sobre sus ✓ Explorar el conocimiento previo de los estudiantes sobre el un mejor entendimiento del tema y
Cuidados individuales y en mejorarse o deteriorarse en propias prácticas cuidando de sí, de tema a tratar y su aplicación en su rutina estudiantil. recomendaciones para realizar con el
relaciones interpersonales función del tipo y pertinencia de las pares y del ambiente. Construcción - Parte principal acompañamiento de la familia.
de manera segura de actividades físicas y prácticas ✓ Realizar una charla introductoria con los estudiantes, sobre la
realizarlas corporales que realiza. importancia de la disciplina al momento de desarrollar la clase ✓ Preguntar a la familia si ha
“Rutina de ejercicios de Educación Física. realizado ejercicios y de que
para mantener un ✓ Explicar sobre la forma adecuada de realizar ejercicios para clases lo han ejecutado para
adecuado estado de mantener un adecuado estado de salud mantenerse en forma.
salud “ ✓ Exponer sobre la importancia del calentamiento previo, ✓ Que la familia participe en la
ejecutando ejercicios dinámicos. actividad a desarrollarse,
también ejecutando los
ejercicios, explicados por el
docente.
. ✓ Para reforzar el conocimiento en
familia que vean los videos
✓ Ejecutar las siguientes series de ejercicios de mediana elaborados y sugeridos por el
intensidad que permiten cuidar tu salud. docente.
https://www.youtube.com/watch?v=
✓ RUTINA 1. Ejercicio para fortalecer los músculos cervicales 2F5zNvqE6k8
(decúbito prono): cabeza, cuello en línea recta. La frente
apoyada en el piso o en el dorso de las manos (apoyada una
mano sobre otra), tronco y extremidades inferiores
alineadas, levantar la cabeza, quitando la frente del apoyo,
sin extender el cuello hacia atrás: mantener la posición de 2
a 3 segundos y bajar, repetir el movimiento 10 veces, realizar
4 series.
✓ RUTINA 2. De la posición decúbito ventral o prono (boca
abajo) . La frente apoyada en el piso con los brazos estirados
hacia adelante, tronco y extremidades inferiores alineadas,
levantamos simultáneamente la cabeza con el torax , las
piernas y pies en punta: mantener la posición de 2 a 3
segundos y bajar, repetir el movimiento 10 veces, realizar 4
series.

✓ RUTINA 3. Dippings El tríceps es la parte del brazo donde

más flacidez se acumula, por esta razón conviene trabajarlo
con nuestro propio peso, para poder obtener así un
entrenamiento lo más eficaz. Es importante mantener la
espalda recta, al momento de descender los codos no deben
superar la altura de los hombros y las piernas quietas,
realizar 10 repeticiones 7 segundos de descansa. (4 series)

✓ RUTINA 4. Estira la columna, fortalece los músculos del

cuello, hombros y espalda, acondiciona biceps femoral,
glúteos y mejora la postura. De la posición decúbito dorsal
(supino) con los brazos en los costados, flexionamos rodillas,
levantamos el tronco y permanecemos ahí por 4 a 6
segundos, regresamos a la posición inicial, realizamos 10
repeticiones en 4 series. Variantes, una pierna flexionada y
la otra extendida el mismo tiempo y número de repeticiones
luego cambiamos a la otra; ahora otra pero con la pierna
estirada hacia arriba.
 ✓ RUTINA 5. Abdominales, De la posición decúbito dorsal o
supino con las manos detrás de la nuca, flexionamos las
rodillas en un ángulo de 45° , luego levantamos los pies hasta
alcanzar los 90°, permanecemos ahí por 3 segundos y
regresamos a la posición inicial, repetimos el ejercicio 30
veces y descansamos 20 segundos (5 series).

✓ RUTINA 6: Abdominales con flexión de codos, conocida

como lagartijas, plancha, pechada o simplemente flexión, es
un es un ejercicio físico realizado estando en posición
inclinada, recostado hacia abajo, levantando el cuerpo
únicamente con los brazos y bajando de nuevo al suelo. Sirve
para desarrollar los músculos pectorales y tríceps con
beneficios adicionales para los deltoides, el serrato anterior,
el coracobraquial e isométricamente el abdomen.
✓ Enseñar y graficar las diferentes posiciones anatómicas del
cuerpo humano

Recomendaciones. - es importante la hidratación, antes,

durante y después de realizar la actividad física o la ejecución
de rutinas de ejercicios.
Consolidación – Vuelta a la calma
✓ Sistematización del Contenido
✓ Reflexión del tema
✓ Realizar un estiramiento después de hacer los ejercicios
✓ Recomendaciones realizar 3 días por semana para mantenerse
en forma y gozar de buena salud.
✓ Conclusión de la Clase
✓ Evaluación del Aprendizaje
✓ Anuncio del Tema Nuevo para la próxima clase.
✓ Anexos link de videos sobre el tema a tratar. Ejercicios para
mantenerse en forma en casa
https://www.youtube.com/watch?v=TY2G2iI6V8M

ESTUDIANTES CON NECESIDADES EDUCATIVAS ESPECIALES/REZAGO ESCOLAR/NECESIDAD DE REFUERZO ACADÉMICO

 CONTENIDOS DESTREZAS CON CRITERIO DE INDICADORES DE EVALUACIÓN ORIENTACIONES METODOLÓGICAS
DESEMPEÑO PROPUESTAS DEL DOCENTE RECOMENDACIONES PARA EL PADRE DE
ESENCIALES DE LOS
FAMILIA Y TUTOR EN EL HOGAR
PROYECTOS

ELABORADO REVISADO APROBADO

Mg. Ángel Cruz Gómez Mg. Ángel Cruz Gómez Mg. Patricia García
 UNIDAD EDUCATIVA “JOSÉ RODRÍGUEZ LABANDERA” AÑO LECTIVO:
QUEVEDO - ECUADOR 2021 - 2022
PLANIFICACIÓN CURRICULAR PARA EL PRIMER PARCIAL DEL SEGUNDO QUIMESTRE
2. DATOS INFORMATIVOS
Docente: Mg. Ángel Cruz Gómez Asignatura: Educación Física Curso: 1ero y 2do Años EGB Paralelos: A, B, C, IPA
A, B.
OBJETIVO DE APRENDIZAJE: Los estudiantes comprenderán que el retorno seguro a la Unidad Educativa promueve acciones para cuidar la salud y permite compartir sentimientos,
emociones, inquietudes y necesidades.
NOMBRE DEL PROYECTO: EL RETORNO SEGURO A LA UNIDAD EDUCATIVA
CONTENIDOS ESENCIALES DESTREZAS CON CRITERIO DE INDICADORES DE EVALUACIÓN ORIENTACIONES METODOLÓGICAS
DE LOS PROYECTOS
DESEMPEÑO PROPUESTAS DEL DOCENTE RECOMENDACIONES PARA EL PADRE DE
FAMILIA Y TUTOR EN EL HOGAR
PROYECTO 1 EF.5.6.3. Reconocer los beneficios I.EF.5.8.1. Identifica las demandas de Anticipación - Parte Inicial
Semana 2, del 28 de junio que la actividad física puede las prácticas corporales y las relaciona Anunciar el tema a tratar durante la semana " Ejercicios para Dar lectura a la ficha pedagógica, en lo
al 2 de julio de 2021 aportar a su salud y su condición con el impacto en la salud, asumiendo mantenerse en forma en casa”. concerniente a Educación Física, para
física, como un estado que puede una actitud crítica y reflexiva sobre sus ✓ Explorar el conocimiento previo de los estudiantes sobre el un mejor entendimiento del tema y
Cuidados individuales y en mejorarse o deteriorarse en propias prácticas cuidando de sí, de tema a tratar y su aplicación en su rutina estudiantil. recomendaciones para realizar con el
relaciones interpersonales función del tipo y pertinencia de las pares y del ambiente. Construcción - Parte principal acompañamiento de la familia.
de manera segura de actividades físicas y prácticas ✓ Realizar una charla introductoria con los estudiantes, sobre la
realizarlas corporales que realiza. importancia de la disciplina al momento de desarrollar la clase ✓ Preguntar a la familia si ha
“Rutina de ejercicios de Educación Física. realizado ejercicios y de que
para mantenerse en ✓ Explicar sobre la forma adecuada de realizar ejercicios para clases lo han ejecutado para
forma en casa “ mantenerse en forma en casa. mantenerse en forma.
✓ Exponer sobre la importancia del calentamiento previo, ✓ Que la familia participe en la
ejecutando ejercicios dinámicos. actividad a desarrollarse,
también ejecutando los
ejercicios, explicados por el
docente.
. ✓ Para reforzar el conocimiento en
familia que vean los videos
elaborados y sugeridos por el
✓ Ejecutar una serie de ejercicios de mediana intensidad docente.
adecuados para realizarlos en casa https://www.youtube.com/watch?v=
2F5zNvqE6k8

✓ Realiza varias series de flexiones con una mano,

alternándolas y con una pausa para recuperación
✓ Efectuar de forma secuencial el ejercicio “dragón flag”,
aumentando el grado de dificultad

✓ Explicar la forma adecuada de realizar las sentadillas con una

pierna o pistol squat

✓ Explicar y demostrar la correcta la correcta ejecución de las

flexiones en plancha

✓ Ejecutar de forma acertada el ejercicio conocido como

escotadas o sancadas

Recomendaciones. - es importante la hidratación, antes,

durante y después de realizar la actividad física o la ejecución
de rutinas de ejercicios.
Consolidación – Vuelta a la calma
✓ Sistematización del Contenido
✓ Reflexión del tema
✓ Realizar un estiramiento después de hacer los ejercicios
✓ Recomendaciones realizar 3 días por semana para mantenerse
en forma y gozar de buena salud.
✓ Conclusión de la Clase
 ✓ Evaluación del Aprendizaje
✓ Anuncio del Tema Nuevo para la próxima clase.
✓ Anexos link de videos sobre el tema a tratar. Ejercicios para
mantenerse en forma en casa
https://www.youtube.com/watch?v=GM3qasWpvwU

ESTUDIANTES CON NECESIDADES EDUCATIVAS ESPECIALES/REZAGO ESCOLAR/NECESIDAD DE REFUERZO ACADÉMICO

CONTENIDOS DESTREZAS CON CRITERIO DE INDICADORES DE EVALUACIÓN ORIENTACIONES METODOLÓGICAS
DESEMPEÑO PROPUESTAS DEL DOCENTE RECOMENDACIONES PARA EL PADRE DE
ESENCIALES DE LOS
FAMILIA Y TUTOR EN EL HOGAR
PROYECTOS

ELABORADO REVISADO APROBADO

Mg. Ángel Cruz Gómez Mg. Ángel Cruz Gómez Mg. Patricia García
 UNIDAD EDUCATIVA “JOSÉ RODRÍGUEZ LABANDERA” AÑO LECTIVO:
QUEVEDO - ECUADOR 2021 - 2022
PLANIFICACIÓN CURRICULAR PARA EL PRIMER PARCIAL DEL SEGUNDO QUIMESTRE
3. DATOS INFORMATIVOS
Docente: Mg. Ángel Cruz Gómez Asignatura: Educación Física Curso: 1ero y 2do Años EGB Paralelos: A, B, C, IPA
A, B.
OBJETIVO DE APRENDIZAJE: Los estudiantes comprenderán que el retorno seguro a la Unidad Educativa promueve acciones para cuidar la salud y permite compartir sentimientos,
emociones, inquietudes y necesidades.
NOMBRE DEL PROYECTO: EL RETORNO SEGURO A LA UNIDAD EDUCATIVA
CONTENIDOS ESENCIALES DESTREZAS CON CRITERIO DE INDICADORES DE EVALUACIÓN ORIENTACIONES METODOLÓGICAS
DE LOS PROYECTOS
DESEMPEÑO PROPUESTAS DEL DOCENTE RECOMENDACIONES PARA EL PADRE DE
FAMILIA Y TUTOR EN EL HOGAR
PROYECTO 1 EF.5.6.3. Reconocer los beneficios I.EF.5.8.1. Identifica las demandas de Anticipación - Parte Inicial
Semana 3, del 5 al 9 de que la actividad física puede las prácticas corporales y las relaciona Anunciar el tema a tratar durante la semana “Trabajo motriz para Dar lectura a la ficha pedagógica, en lo
julio de 2021 aportar a su salud y su condición con el impacto en la salud, asumiendo fortalecer el sistema inmunológico “ concerniente a Educación Física, para
física, como un estado que puede una actitud crítica y reflexiva sobre sus ✓ Explorar el conocimiento previo de los estudiantes sobre un mejor entendimiento del tema y
Cuidados individuales y en mejorarse o deteriorarse en propias prácticas cuidando de sí, de el tema a tratar y su aplicación en su rutina estudiantil. recomendaciones para realizar con el
relaciones interpersonales función del tipo y pertinencia de las pares y del ambiente. Construcción - Parte principal acompañamiento de la familia.
de manera segura de actividades físicas y prácticas ✓ Realizar una charla introductoria con los estudiantes,
realizarlas corporales que realiza. sobre la importancia de la disciplina al momento de ✓ Preguntar a la familia si ha
“Trabajo motriz para desarrollar la clase de Educación Física. realizado ejercicios y de que
fortalecer el sistema ✓ Explicar sobre conceptos y características de la clases lo han ejecutado para
inmunológico “ motricidad. mantenerse en forma.
✓ Explicar la importancia de la actividad física para ✓ Que la familia participe en la
fortalecer su sistema inmunológico. actividad a desarrollarse,
✓ Determinar como fundamental la realización del también ejecutando los
calentamiento previo. ejercicios, explicados por el
docente.
✓ Para reforzar el conocimiento en
familia que vean los videos
. elaborados y sugeridos por el
docente.
https://www.youtube.com/watc
✓ Ejecutar una serie de ejercicios motrices para h?v=fl_2iz_ZJPg
fortalecer el sistema inmunológico

Plancha lateral

30 segundos de cada lado – 2 repeticiones

Este es un ejercicio funcional fundamental para fortalecer los
oblicuos y la zona lateral de los glúteos en la adolescencia.
Con repetir tablas laterales 30 segundos de cada lado 2 veces
es suficiente.

Flexiones con banca

10 repeticiones – 2 series

Las flexiones de pecho son buenas para el desarrollo de los

músculos pectorales y los tríceps. Al hacer este ejercicio, los
abdominales deben permanecer como una tabla en todo
momento. Si en casa no tienes una banca puedes utilizar una
silla o una caja de apoyo.

Levantamiento de piernas.

12 repeticiones – 3 series

Uno de los ejercicios clave para aprender a sentir los

músculos del abdomen inferior. A los 15 años, es
particularmente difícil aprender a tensionar la zona baja del
 abdomen, por este motivo lo incluimos como uno de los
mejores ejercicios de la rutina.

Levantamientos de caderas

10 repeticiones – 3 series

Los levantamientos de caderas son un ejercicio ideal para

fortalecer los glúteos y los músculos de la espalda baja. Los
adolescentes deben tener especial cuidado en no forzar el
cuello y en todo momento intentar hacer incluir el trabajo de
la zona posterior de las piernas. Puedes ayudarte con una
colchoneta.

Fondos para tríceps

Recomendaciones. - es importante la hidratación, antes,

durante y después de realizar la actividad física o la ejecución
de rutinas de ejercicios.
Consolidación – Vuelta a la calma
✓ Sistematización del Contenido
✓ Reflexión del tema
✓ Realizar un estiramiento después de hacer los ejercicios
✓ Recomendaciones realizar 3 días por semana para
mantenerse en forma y gozar de buena salud.
✓ Conclusión de la Clase
✓ Evaluación del Aprendizaje
✓ Anuncio del Tema Nuevo para la próxima clase.
✓ Anexos link de videos sobre el tema a tratar.
Ejercicios para mantenerse en forma en casa
https://www.youtube.com/watch?v=fl_2iz_ZJPg

ESTUDIANTES CON NECESIDADES EDUCATIVAS ESPECIALES/REZAGO ESCOLAR/NECESIDAD DE REFUERZO ACADÉMICO

INDICADORES DE EVALUACIÓN ORIENTACIONES METODOLÓGICAS
 CONTENIDOS DESTREZAS CON CRITERIO DE PROPUESTAS DEL DOCENTE RECOMENDACIONES PARA EL PADRE DE
DESEMPEÑO FAMILIA Y TUTOR EN EL HOGAR
ESENCIALES DE LOS
PROYECTOS

ELABORADO REVISADO APROBADO

Mg. Ángel Cruz Gómez Mg. Ángel Cruz Gómez Mg. Patricia García