BITACORA

ACTUACION – 1966413 Joan Sebastian Gutierrez Daza

05-03-2020

1. Circulo posición inicial

2. Jugar “la lleva”, con algunas condiciones diferentes como por ej: si al
momento de estar en un momento de crisis en el cual no puedes escapar
de que te atrapen decir el nombre de otro compañero pasara automática la
lleva
3. Jugar la lleva ahora en parejas, luego lo hacemos por equipos protegiendo
a un integrante del grupo y haciendo una competencia que consiste en
alcanzar a tocar al protegido del otro equipo en el menor tiempo posible.

4. Juego de parejas “el jinete y el caballo” – consiste en que el jinete debe

tocar a los demás y así obtendrá ganar en el juego, así mismo el que fue
tocado cambia su posición a caballo,

5. Se camina por el espacio y se da nalgadas a los demás compañeros, luego

se toca así mismo varias partes del cuerpo en secuencia.

6. Se realizan los códigos de la clase pasada

7. Se creó un nuevo código

 De rodillas, acostarse boca abajo, con los brazos meto la cabeza y

apoyado en el hombro doy un bote hacia atrás
8. Formamos fila y nos desplazamos a diagonal haciendo diferentes
secuencias basadas en un ejercicio de mantenimiento de centro y así
combinamos brazos a los lados y enfrente, piernas adelante y lados, etc.

9. Por parejas, se simula el ejercicio “el sillón y el gato” mientras un

compañero adopta ser el sillón el otro simula ser un gato y empieza a tener
contacto directo.

10. Para finalizar en círculo se hace un masaje al compañero del frente.

Todas estas secuencias que hicimos con códigos en la clase la mayoría sirve para
crear conciencia en cada movimiento que se está haciendo, saber a dónde se
dirige cada brazo, cada pierna, cada hombro es algo importante y aquí lo pusimos
en ejecución. Por el otro lado el ejercicio de centro sirve para el equilibrio de la
mente y cuerpo que también es muy importante lograr hacerlo ya que uno se lleva
mucha satisfacción no solo física de poder hacerlo, sino que también mental a
estar en un equilibrio con el chacra llamado en esta clase centro.

Me sentí muy bien en general, hubo algunos momentos como de frustración al no

lograr la coordinación o la armonía del cuerpo correcta, sin embargo al pasar las
secuencias la concentración se pone más al rojo vivo y esto hace que pueda
lograr los ejercicios, como un aporte extra para finalizar, sentí mi cuerpo menos
tensionado y con mucho más equilibrio.