Acondicionamiento Fisico y Bienestar

Fase 4- Rubrica y Video

Maria Cristina Medina

Codigo: 37863095

Tutora
Paola Andrea Ortiz

Universidad Nacional Abierta y a Distancia UNAD

CEAD Medellin Diciembre del 2019
 Introdución

Realizar una actividad fisica regularmente hara que te sientas mejor contigo mismo y
ademas conseguiras una serie de beneficios para tu salud. Por el contrario, esta
demostrando es que el sendetarismo supone un factor de riesgo para el desarrollo de
numerosas enfermedades cronicas.
La actividad fisica reduce los riesgos de desarrollar enfermedades cardiovasculares,
algunos tipos de carcer, diabetes y osteoporosis. La actividad fisica tambien ayuda a
controlar tu peso, y a mejorar tu estrés, ansiedad o depresión.
                 
  Tés de habilidades  
Tés de Velocidad  
Objetivo: Medir la velocidad desplazamiento y agilidades del deportista  
Descripción  
El participante debe realizar la mayor cantidad de veces un recorrido de 5 metros entre conos en un tiempo de 30 segundos
   
PARTICIPANTES TALLA PESO RECORIDO TIEMPO RESULTADO  
             
30
Raul Alexander Alarcon 170 85 5 metros segundos 80 metros  
             
30
Maria Cristina Medina 158 56 5 metros segundos 65 metros  
             
   
                 

Video
link: https://youtu.be/nT_tcPfVZSg

             
             
   
   
 
 
TésTés de habilidades
de habilidades  
 
Tés de fuerza  
Tés de Flexibilidad  
Objetivo: Medir la fuerza abdominal de cada participante  
Objetivo: Medir la flexibilidad de los músculos de la espalda baja, glúteos y de los isquiotibiales.
Descripción  
Descripción  
Consiste en realizar el mayor número de abdominales en un tiempo de 30 segundos  
El participante e longa al máximo sus brazos tocando la punta de sus pies y sobre pasándolo, se coloca
   
una cinta métrica para medir cuanto pasa sus dedos de la punta de los pies  
RESULTAD
 
PARTICIPANTES TALLA PESO TIEMPO O  
RESULTAD
           
PARTICIPANTES TALLA PESO O  
Raúl Alexander
         
Alarcón 170 85 30 segundos 38  
Raúl Alexander Alarcón 170 85 6 cm  
           
         
María Cristina Medina 158 56 30 segundos 31  
María Cristina Medina 158 56 4cm  
           
         
   
             
             

Video
link: https://youtu.be/nT_tcPfVZSg
 Video
link: https://youtu.be/nT_tcPfVZSg

               
   
  Tés de habilidades  
Tés de Resistencia  
Objetivo: Medir la resistencia física de un participante en un circuito  
Descripción  
Los participantes deben recorrer un circuito en la mayor cantidad de veces durante 60 segundos  
   
 
PARTICIPANTES TALLA PESO Tiempo Resultado  
           
Raúl Alexander Alarcón 170 85 6O segundos 2.5 vueltas  
           
María Cristina Medina 158 56 60 segundos 2.o vueltas  
           
               

Video
link: https://youtu.be/nT_tcPfVZSg

Pantallazos del foro

Video

link: https://youtu.be/nT_tcPfVZSg

Referencias Bibliográficas

Fernández, J. T. (2017). Aplicación de tests, pruebas y cuestionarios para la valoración de la

condición física, biológica y motivacional. AFDA0210. IC Editorial. Recuperado de
http://bibliotecavirtual.unad.edu.co/login?url=http://search.ebscohost.com/login.aspx?
direct=true&db=edselb&AN=edselb.4946173&lang=es&site=eds-live