TU GUÍA DEL DESAFÍO

HACIA TUS CAMBIOS

Entrenadora Cecilia
 Te doy la
Bienvenida!

Gracias por
unirte a
este Desafío
donde voy a
mostrarte
los pasos
que utilizo
en mi proceso
y a mis alumnos
a alcanzar
tus resultados

Entrendora Cecilia
Pude superarme a mí misma, y de allí
surge mi
MISIÓN :
Guiar a las personas a transformar sus
cuerpos y sus vidas de forma SIMPLE,
NATURAL Y EFECTIVA
Aportando mi experiencia personal y
formación profesional
Entrenadora Cecilia
 Otras personas que también
obtuvieron resultados ...

VOS TAMBIÉN PODÉS - VAMOS!!!

Entrenadora Cecilia
 KETO SIMPLE-
Tu guía para aplicar la Dieta Cetogénica
CON ÉXITO

Felicitaciones por dar

el gran paso
de decidir un cambio real en
tu cuerpo y en tu vida -
Estoy para guiarte hacia tus
resultados

Toma esta información con

RESPONSABILIDAD
No sustituye ningún
tratamiento médico. Cuida
tu Salud antes que nada

comencemos....
Entrenadora Cecilia
 ¿ TE PASA QUE...
probaste muchas dietas y
productos sin resultados?

Entendés que la dieta

cetogénica puede ayudarte
pero no lográs entenderla ?

Intentaste la dieta
cetogénica sin resultados o
no la podés seguir ?

Te frustrás al no obtener
resultados y tu familia o
amigos no te apoyan?
Para dar solución a estos
problemas, diseñé un paso a paso
para que veas resultados ...
Entrenadora Cecilia
 LOS 7 PASOS PARA BAJAR DE PESO
APLICANDO LA DIETA
CETOGÉNICA DE FORMA SIMPLE

¿Que voy a mostrarte?

- Los 7 pasos que me llevaron a mí y a mis
alumnos a obtener resultados

- Reconocer y cambiar los hábitos

que te impiden sostener tus cambios

- Contarás con las herramientas que

brindo en mis asesorías personalizadas
para que puedas aplicar el proceso por tus
propios medios

. Al finalizar este Desafío , tendrás la posibilidad

de ser parte de un grupo privado de Whatsapp
donde voy a llevarte de la mano hacia tus
resultados

Entrenadora Cecilia
 Paso 1- ¿Dónte estás?
y dónde quieres ir?
Responde de forma sincera
1- ¿ Cómo te ves?

2-¿ Cómo te sientes en este momento?

Vas a atravesar un proceso de transformación,

porque te amás, te respetas y merecés estar
bien.
Entonces... observate cómo querés verte- y
respondé:

3- Cómo te gustaría verte? 

4- ¿Qué cosas harías que hoy no te animás a
hacer?
5- ¿Cómo te sentirías teniendo el cuerpo que
quisieras , la salud radiante que buscás?

Entrenadora Cecilia
 Paso 2- chequea tu
progreso correctamente
Basar tu medición de
progreso en la balanza
es un gran ERROR -
Llevándote a la frustración
Debes basar tu medición de
progreso en % de grasa corporal :

Entrenadora Cecilia
 Mide tu Progreso
semanal con medidas:
Con una cinta métrica, mide:
-CUELLO
-CINTURA
-CADERA ( MUJERES)
Vuelca esos datos en una
aplicación web :
http://bit.ly/2Suip9C

% saludable en mujeres : 25% aprox

%saludable en Hombres: 20 %aprox

Entrenadora Cecilia
 Tu Planilla de
Seguimiento de progreso
Date el tiempo de alcanzar
objetivos tangibles y medibles -
Mínimo de 6 semanas

Entrenadora Cecilia
 Paso 3 - Cambio de
hábitos progresivamente
TUS 4 ARÉAS DE MEJORA

1- Nutrición 2- Movimiento y
Entrenamiento

3- Sueño- 4- Desarrollo
descanso personal
Gestión de Vínculo con tu
estrés entorno

Entrenadora Cecilia
¿ Qué acciones podés tomar para
cambiar tus hábitos actuales?

Elige un Hábito de cada área y

comprométete a cambiarlo

Cambiar hábitos de manera

sostenible es LA CLAVE para
lograr cambios y SOSTENERLOS

Entrenadora Cecilia
PASO 4: mejora tu nutrición
progresivamente
hasta adaptarte

Entrenadora Cecilia
 Limpia tu alimentación
actual :
- Quita de tu alimentación todo lo que te produce
antojos y comer de más ( lo que sea en tu caso)

- Quitar pan , aderezos industriales, gaseosas,

alcohol, jugos envasados, harinas de todo tipo ,
snacks salados y dulces

- Como regla general, minimiza todo lo que sea

envasado, de paquetes brillantes, de ingredientes
desconocidos

. Tienes una ardua tarea en hacer esta limpieza,

hasta mantener una alimentación basada en
ALIMENTOS REALES, ENTEROS, DE CALIDAD, Y
NATURALES

No intentes algo más drástico hasta

que no te adaptes a esto - 1 o 2
semanas
Entrenadora Cecilia
 Paso 5 : aplicando la
DIETA CETOGÉNICA SIMPLE

Para hacer un proceso SIMPLE,

sin contar calorías, y evitando pasarte
de cantidades, debes basar tus
alimentos en vegetales, carnes,
huevos, minimizando los alimentos
más grasos : quesos, nueces, semillas

Voy a brindarte 3 herramientas

que van a facilitar tu proceso
Lo ideal es que puedas sostener
la dieta aproximadamente 30 días
seguidos para poder adaptarte a la
cetosis

Entrenadora Cecilia
 Paso 5 : aplicando la
DIETA CETOGÉNICA SIMPLE
Voy a brindarte 3 herramientas
que van a facilitar tu proceso
Lo ideal es que puedas sostener
la dieta aproximadamente 30 días
seguidos para poder adaptarte a la
cetosis y experimentar sus beneficios:

1- Lista de alimentos de la dieta

2- Cómo distribuir tu plato de forma

inteligente para comer sin necesidad
de contar calorías y bajar de peso

3- Menú de ejemplo de una semana,

de manera simple que podés hacer

Entrenadora Cecilia
 Lista de Alimentos
de la dieta Cetogénica

ELECTROLITOS:
- SAL MARINA/ DE CAMPO / ROSA/ DEL
HIMALAYA en tus comidas durante el día
- 1 Cdita diaria de CLORURO DE MAGNESIO
- Vegetales verdes y agua a diario

Entrenadora Cecilia
Cómo dividir tu plato
de manera Inteligente

Mitad de tu plato de
vegetales verdes
Porción de proteínas de
calidad
Las grasas ya vienen en las
proteínas 

Entrenadora Cecilia
 Un menú de ejemplo
para una semana
Son simplemente IDEAS-

Para recetas y menúes

personalizados-
Mi Ebook y recetario
FÁCIL Y FIT
que puedes solicitar por
privado
Entrenadora Cecilia
 Paso 6 :
dale forma a tu cuerpo y a
tu mentabolismo
- Moverte más es mejor que nada ( caminar,
andar en bici, mantenerte en actividad
durante el día
PERO...
-para generar cambios radicales en la forma
de tu cuerpo ( forma)
-Mantener el sostén de tu cuerpo : evitar
colgajos, flacidez, debilidades musculares
- para cambiar tu metabolismo, mejorar su
sensibilidad a la insulina, mejorar tu
tolerancia a los carbohidratos

DEBES ENTRENAR TU FUERZA, TUS MÚSCULOS

Te propongo una rutina simple, de peso

corporal, que podés haces en tu casa para
mejorar tu cuerpo, e incrementar tu
metabolismo naturalmente

Entrenadora Cecilia
 MOVETE MÁS-
COMENZA A ENTRENAR
EN TU CASA O DONDE ESTÉS
Entrená en la comodiad de tu casa, parque o
en el espacio que tengas, sin material

Una rutina sencilla, parte de las rutinas

express de mi manual de entrenamiento
Tu Cuerpo Hecho en Casa

Podes descargarla en el siguiente Link :

http://bit.ly/2T4yRNN

Puedes obtener
tu entrenamiento
personalizado
y mi guía que
puedes solicitar
por privado

Entrenadora Cecilia
 PASO 7 :
AVANZA CONSTANTEMENTE

Tienes en tus manos TODAS las herramientas

para comenzar, avanzar y tener resultados
APLICANDO la información que te brindo

Traté de simplificarlo al máximo, para que no

sea un obstáculo su entendimiento
y avances hacia tus objetivos

PERO SI ADEMÁS...
quieres que te guíe de manera personalizada
a alcanzar tus resultados

Tengo una invitación especial para hacerte

que podrás acceder luego que termine esta
semana del DESAFÍO KETO SIMPLE

Entrenadora Cecilia
 INVITACIÓN
ESPECIAL
Quieres formar parte de un
GRUPO EXCLUSIVO DE WHATSAPP
para que te guíe de forma
personalizada durante 6
SEMANAS?

Quieres contar con un grupo

pequeño de apoyo para
mantenerte motivada?

Quieres que te indique

semanalmente tu menú para que
solo tengas que aplicarlo y
obtener tus resultados ?
Entrenadora Cecilia
 Reservá tu
lugar
Si estás al 100% con tus
objetivos
Si querés formar parte del
grupo exclusivo y alcanzar
resultados increíbles en 6
semanas

Si querés ser parte

de las 10 personas que voy a
guiar exclusivamente
a través de WHATSAPP

Enviame un mensaje :
Quiero reservar mi Lugar

Entrenadora Cecilia
 GRACIAS
Por ser parte
de este
Desafío
KETO- SIMPLE

Si te sirvió
la info,
la pudiste aplicar
me encantaría
saberlo!

Me anima a seguir
compartiendo

Entrenadora Cecilia