RECOMENDACIONES

RECOMENDACIONES

Los siguientes ejercicios propuestos, están dirigidos a

Los siguientes ejercicios, están dirigidos a pacientes en fase
pacientes con dolor en rodillas de varios meses de
de recuperación de movilidad y fuerza en lesiones de las
evolución y se combinarán tanto ejercicios de
rodillas.
movilización de la articulación de la rodilla, como
fortalecimiento
Recuerde usar ropa y estiramiento
cómoda, usarmuscular
colchoneta de para
los los
miembros inferiores, contribuyendo a
ejercicios en piso, banda o reata para el estiramientouna mejor
relajaciónusar
mantenido, de los músculos
zapatos del muslo y para
antideslizantes la parte posterior
trabajo en pared
de las piernas. Los ejercicios se
para realizar el ejercicio de forma segura. realizarán en una
cama o colchoneta y será necesaria una silla con altura
Después
adecuada, de para
los que
ejercicios de apoye
el paciente, fortalecimiento,
los pies en realice
el
estiramiento
suelo. (imagen 1 y 2) de la musculatura.

Aplíquese frío y/o calor, atendiendo las recomendaciones de

su Fisioterapeuta.
OBSERVACIONES
En nuestro programa realizaremos 5 series de 10-15
repeticiones cada ejercicio y se irá aumentando
gradualmente el número según las necesidades del
paciente. Se realizarán de forma lenta, controlando la
respiración de manera que al iniciar el ejercicio tomará aire
lentamente por la nariz y al finalizar lo soltará lentamente
por la boca.

En el caso de que aparezca dolor durante el ejercicio, se

disminuirá la intensidad del mismo, llegando hasta el punto
antes de que aparezca dolor o se disminuirá el número de
repeticiones según cada paciente.

“En el movimiento está la vida y en la

actividad reside la felicidad”
OBJETIVO
Disminuir la sintomatología en las rodillas para mejorar la
funcionalidad en las actividades de la vida diaria.

INCLUYE:
 Disminuir dolor
 Mejorar flexibilidad 7 8 9
 Ganar fuerza muscular
 Promover higiene postural
 Entrenamiento de la marcha y desplazamiento
*Video recomendado:
https://www.youtube.com/watch?v=CiNIs2TQT6c

EJERCICIOS

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