La báscula de pelvis forma parte de los conocimientos que debe poseer

para practicar la musculación.

o ¿De qué se trata realmente?

o ¿Por qué razón es necesario dominarla?
o ¿Qué es la anteversión y la retroversión pélvica?
o ¿Cuáles son los músculos implicados para colocarse en posición?

Para entender cuan necesario es dominar este concepto, sugiero que lea las 

siguientes explicaciones.

ANTEVERSIÓN y RETROVERSIÓN PÉLVICA.

En la anteversión, la pelvis queda avanzada:
Presenta una posición arqueada.
Esta posición de la columna vertebral, natural  para el hombre, puede ser
más o menos acentuada, dependiendo de cada individuo.
Las personas exageradamente arqueadas se arriesgan, con el tiempo, a
sentir presión a nivel de los discos lumbares, teniendo como consecuencia
la presión del nervio ciático o del nervio crural (ciática o cruralgia).

En la retroversión, el pubis permanece avanzado:

Rápidamente, nos damos cuenta de que es imposible "vivir" en esa
posición.
Se trata, apenas, de una forma de colocarse en posición, en una postura
estática.
Esta actitud posee la ventaja de juntar las vértebras lumbares verticalmente
y de aliviar los discos intervertebrales, previniendo la presión de los
núcleos.
EL  RECTO ANTERIOR  es un
músculo biarticulado, es decir,
"atraviesa" dos articulaciones
(cadera y rodillas), tal como el
bíceps o la porción larga del
tríceps.

Su encogimiento provoca una

tracción en dirección a la parte
inferior de la cresta ilíaca,
avanzando de este modo la
pelvis, lo que aumenta la
curvatura dorsal.

El PSOASILIACO está formado
por la unión:
del gran psoas
del pequeño psoas
del ilíaco
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MÚSCULOS QUE AUMENTAN LA LORDOSIS.
Por lo tanto, es primordial
estirar el recto anterior, así
como el psoasilíaco, con el objeto
de evitar ciáticas.
Consulte las
páginas "Stretching".

Sin embargo, como ya fue

referido anteriormente, no se
puede mantener esta
postura mientras nos
desplazamos.
El único medio de prevención es
poseer una buena cintura
abdominal.
Por ello, es importante evitar el
uso de una faja de halterofilia
durante los entrenamientos. Es
primordial usar los abdominales
lo máximo posible y de la mejor
forma posible.
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MÚSCULOS QUE DISMINUYEN LA LORDOSIS.