Bienvenido al programa de nutrición por

objetivos, creado para que logres tus metas en

salud física y emocional.

Este programa fue diseñado por un equipo

interdisciplinario de profesionales conformado
por nutricionistas, entrenadores físicos, médicos
del deporte y endocrinos para que mejores tus
hábitos de alimentación teniendo en cuenta tus
condiciones de salud, nivel físico y preferencias.
El programa de Nutrición por Objetivos te sirve
para:

Crear hábitos saludables de alimentación.

Aumentar la masa muscular.

Reducir el porcentaje de grasa.

Mejorar el rendimiento deportivo

 EL CUERPO LOGRA
LO QUE LA MENTE CREE:

PESO SALUD RENDIMIENTO

TONIFÍCA
IDEAL ÓPTIMA D E P O R T I VO

Gana masa Controla Mejora tu

Logra el balance
enfermedades y desempeño y
muscular y graso muscular y
conquista tus
en tu cuerpo. define tu cuerpo aumenta tu metas físicas y
vitalidad emocionales
EJERCICIO &
NUTRICIÓN
tus mejores aliados contra las enfermedades

Realizar ejercicio físico

periódicamente y tener
buenos hábitos de
alimentación te permitirá
mejorar tu salud y
aumentar la masa muscular
en tu cuerpo, la cual se
pierde con los años.
Recomendaciones

1.
Comprométete con tu salud. Tu constancia y disciplina son
la clave para lograr los cambios con los que sueñas.

2.
Consulta la tabla dinámica. Allí encontrarás la cantidad de
proteína diaria que debes consumir.

3.
Introduce en tu dieta 5 porciones de frutas enteras y
verduras al día (3 frutas y 2 verduras).

4. Evita el azúcar (de mesa, panela, postres, gaseosas, aguas

saborizadas).

5. Pregúntale a tu nutricionista. Profundiza en tu conocimiento

y aprende a interpretar la etiqueta nutricional de los
alimentos.
Recomendaciones

6. Modera el consumo de carbohidratos

(arroz, avena, pan, pasta, etc).

7. Disminuye el consumo de sal.

8. Hidrátate con abundante agua durante todo el día.

9. Evita los alimentos fritos.

10. Limita el consumo de alcohol.

10. No fumes.
5 TIPS
infalibles para transformar
tu vida con ejercicio y
alimentación

1. Incluye en tu plan de entrenamiento ejercicios de fuerza.

2. Consume la proteína necesaria en cada comida principal.
3. Todos los días come frutas y verduras.
4. No toques los fritos y mucho menos te los comas.
5. Entre más lejos tengas el azúcar mejor.
 NUTRICIÓN
POR OBJETIVOS
& SALUD

Las patologías especiales como diabetes,

hipertensión, obesidad, dislipidemia, alteración
del colesterol, triglicéridos, osteoporosis y
anemia requieren un tratamiento especial
dentro de nuestro programa de nutrición por
objetivos, el cual no reemplaza el manejo y
recomendaciones de tu médico tratante de tu
EPS o medicina pre-pagada.

Nutrición por objetivos se basa en evidencia

científica y ha sido probado de manera exitosa
en pacientes con obesidad y diabetes, quienes
mejoraron su salud y apariencia física.

Para profundizar en el conocimiento de los

alimentos consulta con tu nutricionista o
pregúntale al DOCTOR BODYTECH en
www.bodytech.com.co