Calidad del movimiento y su evaluación

En el siguiente articulo abordaremos la importancia del análisis de la calidad del movimiento .

Como herramientas principales de evaluación, hablaremos de testeos específicos como el FMS o por
sus siglas en ingles funcional Movement Screen, la goniometría articular y algunos testeos
posturales estáticos. Dichos testeos, se puede definir como una de las formas más eficaces y
directas de detectar déficits musculares, desalineaciones posturales y falta de movilidad
articular. Dichos testeos pueden ser utilizados tanto en atletas como en entrenados recreativos. De
esta forma, se busca como objetivo principal evitar lesiones o riesgos mayores producto de dichas
falencias funcionales que alteren la calidad del movimiento del entrenado.

La importancia de evaluar la postura y el movimiento

El test FMS se considera actualmente una de las herramientas mas efectivas en el ámbito
deportivo para evaluar el movimiento (1). Pese a esto, el ámbito recreativo no debería estar
obsoleto de esta y su pruebas. Este otro test de campo nos permite de una forma eficaz y muy
certera trabajar sobre patrones motores básicos y déficits musculares, atacando el problema que
conlleva a una pobre acción motriz. Por otro lado, la goniometría puede ser muy efectiva para
encontrar acortamientos musculares, siendo una herramienta indispensable para obtener datos
sobre el rango de movilidad articular.

Otras herramientas muy útiles en el campo, son el test de Adams (2) para determinar

desalineaciones en el plano coronal y el de flechas sagitales (3) para determinar problemas en
el plano sagital. Dichos test analizan la postura básica de forma estática y simple. Recordemos
que, si ya se presentan falencias en posición estática, en movimiento dicha
problemática se alterara aún más, afectando a grandes grupos musculares, el rango de
movilidad y por ende la calidad del movimiento.

Figura 1 – Evaluaciones funcionales posturales

estáticas. Imprescindibles a tener en cuenta
antes de comenzar un entrenamiento.
Evaluar la calidad del movimiento para detectar asimetrías, acortamientos y
desalineaciones

Antes de comenzar cualquier entrenamiento seriamente, es importante primero evaluar la calidad del
movimiento. Esto no solo nos permitirá detectar déficits producidos por acortamientos musculares o
falta de movilidad articular, sino rever el porqué de ciertas desalineaciones o asimetrías en el
movimiento.

Detectar dichas falencias antes de proseguir con el entrenamiento, nos puede facilitar la formulación
del mismo, trabajando sobre aquellos grupos musculares hipertónicos y fortalecimiento aquellos
inhibidos por el desuso o falta de estimulación.

El test denominado “Funcional Movement Screen”, es una herramienta muy efectiva que nos
permite de manera muy didáctica mediante siete pruebas o ejercicios reconocer múltiples falencias
en la calidad del movimiento. Además, nos brinda un montón de información que va a servir para
evaluar y corregir al entrenado con el fin de evitar lesiones y problemas a futuro. Entre las variables
más importantes podemos destacar el rango de movilidad, la estabilidad y el balance, tres aspectos
más que fundamentales para realizar un movimiento con calidad, economía y armonía (4).

Aspectos a tener en cuenta para evaluar la calidad de movimiento

La movilidad articular: Capacidad del sujeto de llevar a cabo movimientos en un determinado plano
articular, teniendo en cuenta factores morfológicos y las propiedades elásticas de la musculatura
interviniente. Esta puede trabajarse tanto de forma estática como dinámica. Serio punto si
analizamos que el hombre es un ser de movimiento. Aquí podemos utilizar goniómetros, pruebas de
movilidad articular mediante un protocolo de FMS o evaluaciones estáticas como el test de flechas
sagitales.

Estabilidad: Es la resistencia que brindamos mediante mecanismos de percepción de nuestros

segmentos corporales expuestos a la fuerza de gravedad. La estabilidad es fundamental para no
perder una correcta base de sustentación ante movimientos imprevistos o factores externos que nos
produzcan desbalances o desequilibrios posturales. Acá resaltamos la importancia de la postura y
por qué constantemente el cuerpo genera ajustes posturales, en post de resolver dichas falencias
artro-musculares .

Balance: Es la habilidad de mantenerse derecho o en control del movimiento corporal, el balance se

refiere a mantener la línea gravitacional del cuerpo, es decir neutralizar las fuerzas que podrían
desequilibrarnos. Aquí es fundamental la alineación postural, el centro de gravedad y el control motor
frente a pruebas específicas, tanto cotidianas como deportivas (6).

Test FMS como una herramienta imprescindible en la evaluación de la calidad

del movimiento

Trataremos en un próximo articulo abordar mejor dicho testeo, pero se hace imprescindoble no
resaltar los puntos básicos y claves que nos brinda dicha herramienta. El test de FMS creado por
Gray Cook y Lee Burton (7) está compuesto de siete patrones de movimiento fundamentales/básicos
que requieren de una movilidad y estabilidad eficiente (incluyendo control motor).
Figura 2 – Lista de pruebas a realizar en un testeo de FMS para determinar la calidad del movimiento.

Según sus autores, estos patrones de movimiento fundamentales están diseñados para proporcionar
un rendimiento observable de determinados movimientos básicos locomotores, manipulativos y de
estabilización.

En teoría, las pruebas/tests exponen al sujeto a posiciones extremas donde las debilidades,
descompensaciones y desequilibrios se hacen evidentes si no se dispone de la estabilidad y la
movilidad necesarias. Este test permite cuantificar los datos obtenidos de una seria de 7 pruebas
realizadas. Una vez se comienza a realizar las siete pruebas físicas que componen dicho test, se
designa un puntaje teniendo en cuenta los siguientes indicadores:

Puntaje Máximo: Excelente calidad del movimiento.

Puntaje Normal: Calidad del movimiento aceptable

Puntaje Bajo: Mala calidad del movimiento

Puntaje Critico: Derivación a terapeuta producto de dolores en las pruebas.

Como puntaje total se puede obtener hasta 21 puntos contando las siete pruebas específicas, desde
los 15 a los 20 una condición física aceptable y desde los 14 puntos hacia abajo se presenta una
situación de alarma en la calidad del movimiento. A partir de aquí, es donde se debe comenzar a
plantear ejercicios correctivos que alimenten el plan de entrenamiento en post a mejorar la
funcionabilidad y la calidad de movimiento del sujeto.
Plantillas de ayuda para evaluar la calidad del movimiento

Una vez realizamos las siente pruebas de un test FMS, debemos de pasar dichos datos obtenidos.
Estos datos como vimos pueden ser cuantificables mediante nuestra observación y siguiendo
parámetros claros. Una plantilla es aquí que nos puede ser de gran ayuda para volcar todos estos
datos de forma tal que nos permitan valorar mejora la calidad de movimiento. En la siguiente plantilla
vemos un cuadro en el que se puede ver un claro análisis de las siete pruebas que determinaran el
rango de estabilidad, movilidad y balance de un sujeto en cuestión. Con sus determinados puntajes y
formas de valoración:

Figura 3 – Plantilla de análisis de datos sobre un testeo de FMS.

Los ángulos articulares y la goniometría
La goniometría es una técnica muy utilizada en Kinesiología Humana para evaluar ángulos
articulares. Pero de la cual se puede sacar mucho provecho en el ámbito del entrenamiento. Esta no
solo para detectar deficitarios en el rango de movimiento de una articulación específica, sino
para detectar acortamientos musculares, que nos pueden orientar sobre grupos musculares
hipertónicos e hipotónicos a la hora de trabajar la fuerza.
La medición de los ángulos articulares se realiza con instrumentos denominados: goniómetros. Un
goniómetro es un instrumento de medición con forma de semicírculo o círculo graduado en 180º o
360º, utilizado para medir o construir ángulos. De esta forma basándonos en tablas, podemos
estimar el rango de movilidad normal de una articulación (7).

Figura 4 –
La importancia de la goniometría en la medición de los ángulos articulares.
Obviamente tener un conocimiento básico sobre los planos y ejes del movimiento va a ser
imprescindible además de un correcto manejo del cronometro. Esto para realizar mediciones
eficaces y más certeras, como cuando analizamos la composición corporal con plicometros, cintas y
calibres y se requiere de la mayor precisión posible. Utilizar una cuadrilla donde anotemos todas las
mediciones y podamos comparar futuras mediciones va a ser fundamental.
Figura 5 – Cuadro de valoración goniometrica. Editado por Lic. Ortiz Jonathan

Conclusiones sobre la calidad del movimiento y su evaluación

Es importante destacar que el simple ojo observacional puede ser una herramienta muy eficaz, de
echo como afirma Liebenson, “cada ejercicio es un test”. Pese a esto, tener herramientas eficaces de
valoración de la calidad de movimiento va a ser impresendible para detectar falencias, deficits y
alteraciones en el rango de movilidad articular. Aquí nuestro objetivo es detectar dichos problemas,
diseñar ejercicios para corregirlos mediante estrategias fiables, validas y que nos permitan analizar
correctamente los datos obtenidos. Mejorar la calidad de movimiento no solo pasa por repetir
movimeintos, sino por evaluarse y corregirse constantemente en post a mejorar la calidad y
eficiencia de los movimientos que realizamos a diario.

Referencias Bibliográficas
1. Peña Guillermo, Heredia Juan Ramón,  Segarra Víctor (2006). Functional Movement Screen
(FMS) a la palestra: ¿Qué nos dice la ciencia?. IICEFS (enlace)
2. Álvarez García de Quesada, Núñez Giralda (2011). Escoliosis idiopática/ Idiopathic
scoliosis. Rev Pediatria, Aten Primaria vol.13 no.49 Madrid. (enlace)
3. Pascale María C. (2008). Cifosis y Lordosis, recuerdo anatómico de la columna vertebral.
PubliCe. (enlace)
4. Añon, Pablo (2013). El uso del FMS (Functional Movement Screen) junto con la evaluación
postural, como una simple herramienta para detectar riesgo de lesión y desbalances
musculares en el voleibol (Parte II). Revista digital G-SE Entrenamiento. (enlace)
5. Cook G, Burton L, Hoogenboom B. (2006). Pre-participation screening: The use of
fundamental movements as an assessment of function.
6. Cook, Gray (2011). Movement: Functional Movement Systems. Screening—Assessment—
Corrective Strategies. (enlace)
7. Norkin C. White J. (2003). Goniometria. Evaluación de la movilidad articular. Editorial Marbán
libros. (enlace)