Principio de la periodizacin.

La periodizacin es la forma de estructurar el entrenamiento deportivo en un

tiempo determinado, a travs de perodos lgicos que comprenden las
regulaciones del desarrollo de la preparacin del deportista.
Este principio impone la estructuracin del proceso de entrenamiento como un
sistema de ciclicidad de la carga, alternada y modificada en ciclos peridicos.
Se basa en la legitimidad del desarrollo, en forma.
La periodizacin consiste en dividir el plan anual en fases de entrenamiento
ms cortas y manejables.
Esta divisin mejora la organizacin del entrenamiento y permite a los
entrenadores dirigir el programa sistemticamente (Bompa T, 2004).
La periodizacin se elabora siempre en funcin del tipo de deporte y del
calendario de competiciones.
La divisin del plan anual en ciclos ms pequeos facilita la labor del
entrenador, pudiendo tener un control ms exhaustivo de la carga de
entrenamiento.
CONCEPTOS CLAVES: CMO PLANIFICAMOS?
Manera Tradicional
Desarrolla un modelo de periodizacin simple con uno o dos grandes
momentos de forma. Para ello divide toda la temporada en tres grandes
periodos:
1. Preparacin

2. Competicin

3. Transicin

Manera Contempornea
Concepto de periodizacin que busca la permutacin de la orientacin
preferencial del entrenamiento. Esta, se logra alternando tres tipos de
mesociclos, cada uno compuesto a su vez por microciclos
QU ES LA PLANIFICACIN ATR?
Se trata de un planteamiento de periodizacin (Acumulacin, Transformacin y
Realizacin) como un sistema integrado y dirigido para el deporte de alta
competicin.

ELEMENTOS QUE COMPONEN LA PLANIFICACIN ATR

1 MACROCICLO

2 MESOCICLO

3 MICROCICLO

QU ES UN MACROCICLO?
Concepto Es un ciclo de entrenamiento largo (3 a 12 meses) que incluye una
fase competitiva compuestos por mesociclos de acumulacin, transformacin y
realizacin. Caractersticas Agrupa los contenidos y medios de entrenamiento
en un periodo de tiempo. Respeta las dinmicas de la carga en cuanto a su
carcter individual y especial como una unidad independiente.

QU ES UN MESOCICLO?
Concepto Constituyen la estructura media (3 a 6 semanas) del proceso de
entrenamiento, siendo una unidad relativamente completa que produce una
ganancia notable de preparacin.
Caractersticas Acumulacin: aumenta el potencial motor del deportista
Transformacin: concentracin alta de carga de entrenamiento especializada.
Realizacin: competicin

QU ES UN MICROCICLO?
Concepto Es la distribucin ms concreta y operativa de los contenidos de
entrenamiento ya que estos determinan la dinmica de la carga de trabajo
como el efecto acumulativo del entrenamiento.
Caractersticas
Ajuste Carga Impacto Activacin Competicin Recuperacin