ESCUELA NORMAL SUPERIOR DE BUCARAMANGA

DIANA SARAY MENDOZA PEREZ

8-6

AMBITO DEPORTIVO
LA NUTRICIÓN

INTRODUCCION:
Este proyecto se va a tratar sobre el Ámbito Deportivo, se trata sobre la nutrición y
la vida que llevamos en el deporte, Como todos hemos escuchado el deporte es
muy bueno para la salud, nos ayuda a tener energía y un buen físico, al hacer
ejercicio nos ahorramos enfermedades.
El comer bien es muy importante, cuando uno come mal (Por ejemplo: Dulces,
chatarra etc…) Se puede ir enfermando cada vez más.
El caso es que lo que es el deporte y la nutrición es muy importante para la vida.
Con esto, Aprenderás a llevar una vida sana y llena de deporte. Tenemos que
aprender a hacer deporte porque es bueno para la vida.

DEFINICION DEL PROBLEMA:

El problema es que mucha gente no hace ejercicio y además no se sabe alimentar
y les están dando enfermedades graves.
Hay que empezar a hacer ejercicio y a alimentarnos bien y darle ejemplo a las
personas que están en nuestro alrededor.
El ejercicio es parte importante de un estilo de vida saludable. El ejercicio previene
los problemas de salud, desarrolla resistencia, brinda más energía y puede ayudar
a reducir el estrés. También puede ayudar a mantener un peso corporal saludable
y a controlar el apetito.
Todos pueden beneficiarse de la actividad física. La mayoría de personas puede
empezar a hacer ejercicio por su cuenta a un ritmo lento.
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TIPOS DE INVESTIGACION:
Cualitativa:
Para que esto se lleve a cabo debemos identificar:
-Encuesta
-Entrevista
-Guía de observación
-Videos... etc…

OBJETIVOS:
Objetivos generales:
Ayudar a los estudiantes de la normal, los que no hacen deportes y se alimentan
mal, hacerlos entender que el ejercicio es muy bueno para la vida y estar
pendientes de ellos.

Objetivos específicos:
-Averiguar porque la gente no quiere hacer ejercicio.
-Averiguar porque les da pereza hacer ejercicio.
-Averiguar por qué que les guste más la comida chatarra que la nutritiva.

JUSTIFICACION:
Podemos mejorar animándolos a comer bien y a hacer ejercicio.
El ejercicio puede ayudar a tener mejor aspecto. La gente que practica ejercicio
quema calorías y se ve más enjuta que la que no lo practica. De hecho, hacer
ejercicio es una de las mejores formas de mantener un peso saludable.
Hacer ejercicio para mantener un peso saludable también reduce el riesgo de
desarrollar determinadas enfermedades, incluyendo la diabetes tipo 2 y la
hipertensión arterial. Estas enfermedades, que solían ser propias de los adultos,
cada vez son más frecuentes en los adolescentes.
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HIPOTESIS:
Esta investigación es para que la gente aprenda más sobre el deporte (Ámbito
Deporte), y se cuide y que vea las ventas que trae hacer ejercicio Como:

● Mejora la forma y resistencia física.

● Regula las cifras de presión arterial.
● Incrementa o mantiene la densidad ósea.
● Mejora la resistencia a la insulina.
● Ayuda a mantener el peso corporal.
● Aumenta el tono y la fuerza muscular.
● Mejora la flexibilidad y la movilidad de las articulaciones.
● Reduce la sensación de fatiga.

MARCO TEORICO:

CARACTERISTICAS DEL DEPORTE:

Podemos decir que las características de los deportes colectivos son:
a) la cooperación.
b) la oposición.
c) la presencia de dos o más jugadores.
d) la interrelación de los mismos.
e) en un espacios.
f) con un móvil.

A continuación conoceremos las características de forma individual:

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● Cooperación.- Los componentes del equipo colaboran entre sí para
conseguir un objetivo. Los movimientos, gestos y desplazamientos de los
deportistas están orientados a que todo el equipo consiga hacer puntos
(balonmano) no perder un punto (tenis dobles), marcar gol (fútbol),
encestar (baloncesto), llegar antes a un lugar (vela, remo) etc...
● Dos o más jugadores.- Si los equipos sólo tienen un jugador estaríamos
ante deportes individuales o deportes de adversario. Deben existir al
menos dos jugadores por equipo para poder interrelacionarse con el móvil:
voleibol playa, tenis de mesa dobles, etc…
● Se oponen a otros jugadores.- A la vez que el equipo pretenden alcanzar el
objetivo, deben intentar evitar que otro u otros equipos contrarios lo
consigan antes o más veces. Los objetivos en defensa sería: recuperar el
móvil, impedir el avance del contrario y evitar el gol.
● Pueden desarrollan el juego en el mismo espacio.- La participación puede
ser simultáneamente en el mismo espacio de juego (waterpolo) o
alternativamente (voleibol).
● Se pueden interrelacionar  través de un móvil.- Que habrá que llevar a una
meta el mayor número de veces posibles para conseguir más puntuación
que el otro equipo.

TIPOS DE EJERCICIO
Deporte:

Ejercicio aeróbico
Como cualquier otro músculo, a tu corazón le gusta estar en forma. Y tú le puedes
ayudar a lograr su objetivo practicando ejercicios aeróbicos. Por ejercicio
aeróbico, entendemos cualquier tipo de ejercicio que hace que el corazón lata más
deprisa y que los músculos utilicen oxígeno (te darás cuenta de que tu cuerpo está
utilizando oxígeno porque respirarás más deprisa).

Si practicas este tipo de ejercicios regularmente, se te hará más fuerte el corazón

y el oxígeno te llegará mejor (a través de los glóbulos rojos) a todas las partes del
cuerpo.

Ejercicios de fuerza

El corazón no es el único músculo que se beneficia de la práctica regular de

ejercicio –a la mayoría de los demás músculos de tu cuerpo también les va bien
hacer ejercicio. Si utilizas los músculos y los fortaleces, podrás estar activo
durante períodos de tiempo más largos sin agotarte. 
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Ejercicios de flexibilidad

Fortalecer el corazón y los demás músculos no es la única meta importante de

hacer ejercicio. El ejercicio también ayuda a mantener el cuerpo flexible, lo que
significa que los músculos y las articulaciones se estiran y doblan con facilidad.
Las personas flexibles no tienen que preocuparse tanto por las distensiones y los
esguinces. La flexibilidad también puede ayudar a mejorar el rendimiento
deportivo. 

CONCLUCIONES:

Esto nos deja la conclusión de que debemos hacer ejercicio y alimentarnos bien.

PROPUESTA DE MEJORAMIENTO:

Que debemos mejorar nuestra manera de alimentarnos, menos chatarra, mas

fruta, Hay que hacer más deporte para envejecer bien.

PLAN DE ACCION:

FECHA ACTIVIDAD RECURSOS PRESUPUESTO RESPONSABLE

25 de Encuesta Portafolio 4000 $ Diana Saray

agosto lapicero Mendoza Pérez
hojas

8 de Entrevista Cámara 1500$ Diana Saray

septiembre portafolio Mendoza Pérez
hojas

6 de PROYECTO Internet 1000$ Diana Saray

octubre información Mendoza Pérez
portafolio

WEDGRAFIA:
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http://kidshealth.org/es/teens/exercise-wise-esp.html

http://es.familydoctor.org/familydoctor/es/prevention-wellness/exercise-
fitness/exercise-basics/why-exercise-.html

http://www.webconsultas.com/ejercicio-y-deporte/vida-activa/beneficios-del-
ejercicio-fisico-869

http://deportescolectivos.weebly.com/caracteriacutesticas.html