Grupo # 2

Integrantes
Karen Orellana :20102006234
Claudia Umanzor:20062001242
Yaneira Turcios: 20102002117
Esther Molina: 20083000137
Ester Santos: 20082005813
::

Wayne W. Dyer: Tus Zonas Errneas

El doctor Wayne W. Dyer (nacido el 10 de mayo de 1940 en

Detroit, Mchigan) es un escritor estadounidense de libros de

autoayuda.

Tus zonas errneas es el primer libro de autoayuda escrito por

Wayne Dyer, publicado el 1 de agosto de 1976

El libro, con un estilo nico, defiende la independencia de espritu

y la superacin del miedo, la culpa, la conducta auto-destructiva,

y toda una serie de condicionantes mentales que nos alejan de la
felicidad y bloquean el desarrollo de la personalidad.

Son zonas errneas el resultado de procesos cognitivos de

mentes que generan pensamientos estrictamente negativos que

inmovilizan, limitan y perjudican. Estos procesos o pensamientos
estn estrechamente relacionados con el ego, pues proceden de
su voz.

ZONAS ERRNEAS (W. Dyer)

Hacindote cargo de ti mismo
El primer amor
T no necesitas la aprobacin de los dems
La ruptura con el pasado
Las emociones intiles: culpabilidad y preocupacin
Explorando lo conocido
Rompiendo la barrera de los convencionalismos
La trampa de la justicia
Terminando con las postergaciones ahora mismo
Proclama tu independencia
Adis a la ira
Retrato de una persona que ha eliminado todas las zonas errneas

Expositora n- 1

1.Hacerte cargo
de ti mismo

Significa dejar a un lado ciertos mitos muy

generalizados.
vivir mi vida como realmente quieren
que la viva?
La felicidad y tu propio CI
Una persona es inteligente si tiene una
serie e enorme vocabulario, una gran
memoria para recordar o si es gran
lector.
Eligiendo como te sentirs
Los sentimientos no son simples emociones
que te suceden. Los sentimientos son
reacciones que eliges tener.
Aprender a no ser desgraciado
Has aprendido los hbitos que tienes ahora
usndolos y reforzndolos toda tu vida.
Pero puedes aprender a no ser
desgraciado, a no estar enfadado, ,
herido o frustrado del mismo modo en
que aprendiste todas esas actitudes de
auto frustracin.

La esencia de la grandeza
radica en la capacidad
optar la propia realizacin
personal en circunstancias
en que otras personas
optan por la locura.

Evitar la inmovilizacin

Cuando consideres tu potencial para escoger la felicidad, ten

presente la palabra inmovilizacin como el
indicador de las emociones negativas de tu vida. Puede que
creas que a veces vale la pena sentir rabia,
hostilidad, timidez u otros sentimientos por el estilo, y por esa
razn, quieres aferrarte a ellos. La medida en
que estos sentimientos te inmovilicen debe de ser lo que te
sirva de gua.
Importancia de vivir en el presente
Ponerte en contacto con tu ahora es el meollo de la vida
positiva, el ahora es todo lo que hay y el futuro es simplemente
otro momento para ser vivido cuando llegue.
Crecimiento ante imperfeccin como motivador
Dos tipos de necesidades pueden motivarte a elegir una vida plena
y feliz.
Imperfeccin o motivacin por deficiencia
Motivacin de crecimiento y desarrollo.

En nuestra sociedad hemos crecido con la

idea de que esta mal amarnos a nosotros
mismos. Piensa en los dems dice la
sociedad, el amor propio es un egosmo.
si no eres capas de amarte a ti mismo,
no eres capaz de amar a los dems?

El aceptar as mismo implica la

aceptacin del yo fsico y la posibilidad
de disfrutar del mismo, eliminando las
oposiciones sociales y culturales que te
obligan a ser limpio o simplemente a
tolerar el propio cuerpo que cuando se
comporta de una manera anticosmtica.
Amor propio y la soberbia
El amor propio por uno mismo no tiene
nada que ver con el tipo de
comportamiento que se caracteriza por
la existencia de decirle a todo el mundo
lo maravilloso que eres.

2. El primer
amor
La propia estima no
puede ser verificada
por los dems. T vales
porque t dices que es
as. Si dependes de los
dems para valorarte,
esta valoracin estar
hecha por los dems.

Ejercicios para amarse a si mismo

Empieza por la mente, debes controlar tus pensamientos
Escoge una serie de reacciones nuevas ante la tentativa de

los dems de llegar a ti con amor y aceptacin

En vez de dudar inmediatamente de la sinceridad de
cualquier gesto afectivo acptalo como un gracias
Darte un verdadero gusto porque te lo mereces
Si hay alguien por quien sientes amor dselo de frente
Elimina la envidia reconocindola que como una manera de
rebajarte

La bsqueda de la aprobacin se convierte

en una zona errnea solo cuando se
convierte en la necesidad en vez del
deseo.
Ejemplos tpicos de comportamiento en
bsqueda de la aprobacin:
Cambiar de postura o de manera de
pensar porque alguien demuestra
desaprobacin
Suavizar un comentario para evitar
reacciones de desagrado
Sentirte deprimido o angustiado cuando
alguien no esta de acuerdo contigo
Decir que la otra persona es engredo lo
que es otra manera de decir prstame
atencin
Solicitando el alago de manera indirecta
esperando la aprobacin de la gente
sintindote mal cuando no la consigues

3. Tu no
necesitas la
aprobacin
de los dems
La necesidad de
aprobacin de los
dems equivale a decir:
"Lo que t piensas de
mi es ms importante
que la opinin que
tengo de mi mismo".

Estrategias especificas para eliminar la

bsqueda de la aprobacin como necesidad
Etiqueta la desaprobacin con nuevas respuestas que

empiecen con la palabra t. Por ejemplo, te das cuenta de que

tu padre no est de acuerdo contigo y se est enfadando.
Puedes agradecer a la persona que te est proporcionando
datos que te sern tiles para tu crecimiento y desarrollo,
aunque sean cosas que no te gusten.
Puedes buscar a propsito que te desaprueben y trabajar
contigo mismo para que eso no te moleste.
Puedes practicar tcnicas para ignorar los actos de
desaprobacin y para no prestarle atencin a los que tratan de
manipularte con sus acusaciones.
Puedes romper la cadena que conecta con lo que los dems
piensan, dicen y hacen, y tu propia valoracin.

Expositora
n- 2

4. La Ruptura Con El Pasado

Slo los fantasmas se revuelcan en el pasado,
explicndose a si mismos con descripciones basadas en
sus vidas ya pasadas. T eres lo que eliges ser hoy en
da, no lo que antes elegiste ser.
Trata de averiguar hasta qu punto ests encadenado
a tu pasado.
Todos los "Yo soy" autodestructivos provienen de estas
cuatro frases neurticas:
"As soy yo."
"Yo siempre he sido as."
"No puedo evitarlo."
"Es mi carcter."

Como Empezaron Esos YO SOY

Los antecedentes a los "Yo soy"

El primer tipo de etiquetas o clasificaciones procede de

la dems gente. Te las colocaron cuando eras nio y las
has llevado contigo desde entonces. Las otras etiquetas
son el resultado de una eleccin de tu parte para evitar
tener que hacer cosas incmodas o difciles.
Hay dos Categoras De YO SOY
La primera categora es la ms corriente.
La segunda categora de "Yo soy" tuvo su origen en
esos rtulos tan apropiados que aprendiste a
colocarte a ti mismo para dejar de hacer las cosas
que no te gustan.

El Circulo Del YO SOY

Estrategias Para Eliminar Esos Inoportunos

YO SOY

5. Los Orgenes de La Culpabilidad

Son dos las formas bsicas que toma la
culpabilidad para convertirse en parte
integrante del mecanismo emotivo de un
individuo.
La primera es la culpabilidad aprendida a
muy temprana edad que queda como un
residuo infantil en la personalidad adulta.
La segunda es la culpabilidad que ha sido
autoimpuesta por un adulto despus de
infringir un cdigo al que se suscribe.

TPICAS CATEGORAS Y REACCIONES

PRODUCTORAS DE CULPA
CULPA FILIAL EN NIOS DE TODAS LAS EDADES
LA CULPABILIDAD RELACIONADA AL CNYUGE O

AMANTE
LA CULPABILIDAD INSPIRADA POR LOS NIOS
LA CULPABILIDAD INSPIRADA POR EL COLEGIO
OTRAS INSTITUCIONES CAUSANTES DE
CULPABILIDAD
LA CULPABILIDAD EN LAS RELACIONES SEXUALES
LAS RETRIBUCIONES PSICOLGICAS DE LA
ELECCIN DE LA CULPABILIDAD

Estrategias Para Eliminar La CULPA

OBSERVACIONES RESPECTO A LA
PREOCUPACIN

LISTA DE PREOCUPACIONES MAS COMUNES

Mi dieta
Estabilidad laboral
Alquiler o hipoteca
Deuda bancaria
Bajo nivel de energa
Otras deudas econmicas
Mi imagen corporal
Futuro econmico
Envejecer
Sobrepeso

ALGUNAS ESTRATEGIAS PARA ELIMINAR LA

PREOCUPACIN

Empieza a ver tus momentos presentes como un

tiempo para vivir en vez de obsesionarte por el futuro.

Cuando te pilles angustindote, pregntate a ti mismo:
"De qu me estoy evadiendo al gastar este momento
en preocupaciones?". Entonces empieza a atacar lo que
ests evitando o lo que sea que te impulsa a evadirte.
El mejor antdoto para la preocupacin es la accin.

Reconoce lo absurdo que resulta la preocupacin.

Pregntate a ti mismo una y otra vez: "Habr algo que

llegue a cambiar como resultado de mi preocupacin?".

Dedica diez minutos por la maana y diez por

la tarde para preocuparte; considralos como

tus segmentos de preocupacin Haz una lista
de preocupaciones anotando todas las cosas
que te preocupaban ayer, la semana pasada e
incluso el ao pasado. Verifica si tus
preocupaciones hicieron algo por ti.
Escoge deliberadamente un comportamiento
que est en conflicto con tus zonas habituales
de preocupacin.
Empieza a abordar tus miedos con
pensamientos y comportamientos
productivos.

6. EXPLORANDO LO DESCONOCIDO
La educacin en nuestra sociedad tiende a entrenarnos

desde muy temprana edad para que seamos cautelosos

estimulando la prudencia y la precaucin a expensas de
la curiosidad; la seguridad a expensas de la aventura.
Evita lo dudoso, permanece en las reas que conoces; no
te aventures jams en lo desconocido. Estos mensajes
tempranos pueden convertirse en barreras psicolgicas
que entorpecen de mil maneras diferentes tu realizacin
personal y tu felicidad en los momentos presentes.
Albert Einstein, un hombre que dedic su vida a la
exploracin de lo desconocido, dijo en un artculo titulado
Albert Einstein, un hombre que dedic su vida a la
exploracin de lo desconocido, dijo en un artculo titulado
"Lo que yo creo" en Forum (octubre 1930). La experiencia
ms hermosa es la de lo misterioso. sa es la verdadera
fuente de todo arte y toda ciencia.

APERTURA A LAS NUEVAS EXPERIENCIAS

RIGIDEZ CONTRA ESPONTANEIDAD
LOS PREJUICIOS Y LA RIGIDEZ
LA TRAMPA DE "SIEMPRE HAY QUE TENER UN

PLAN
LA SEGURIDAD: VARIACIONES INTERNAS Y
EXTERNAS.
LOS LOGROS COMO SEGURIDAD
EL PERFECCIONISMO
ALGUNOS COMPORTAMIENTOS TPICOS DEL
"MIEDO A LO DESCONOCIDO" EN NUESTRA
CULT EL SISTEMA PSICOLGICO DE APOYO
PARA RETENER ESTOS COMPORTAMIENTOS
URA.

ESTRATEGIAS PARA ENFRENTAR LO

DESCONOCIDO

Expositora n-3

7.ROMPIENDO LA BARRERA
DE LOS
CONVENCIONALISMOS
No hay reglas ni

leyes ni tradiciones
que se puedan
aplicar
universalmente...
incluyendo sta.

El mundo est lleno

de "debes hacer
esto," que la gente
aplica a su
comportamiento sin
previa evaluacin y la
suma total de todos
estos "debes,"
componen una gran
zona errnea.

LA CULPABILIDAD Y EL CULTO AL HROE

Puedes lograr que la otra persona se sienta

culpable por algo al echarle la culpa de ello,
pero no lograras cambiar lo que hay en ti que te
este haciendo infeliz.
Si bien no hay nada auto frustrante en apreciar
y admirar a los dems y sus logros y talentos,
esta actitud se puede convertir en una zona
errnea cuando tu modelas tu comportamiento
en el patrn de los dems.

LOCUS DE CONTROL INTERNO, FRENTE A

LOCUS DEL CONTROL EXTERNO.
El ser eficiente y positivo no implica la
eliminacin de todos los problemas que se
te presentan en la vida. Lo que si implica e
importa es el mover el locus de control del
externo al interno.
De esa manera te responsabilizas tu mismo
personalmente de todo lo que experimentas
emocionalmente.

LA TRAMPA DE LO CORRECTO CONTRA LO INCORRECTO

En el momento en que empieza a ser una

cuestin de bien contra mal, caes en la trampa
de Yo siempre tengo que hacerlo bien o tener
razn y cuando no me va bien las cosas o no va
bien con la gente, me deprimo y soy infeliz.
Si una persona tiene forzosamente que tener la
razn, el nico resultado posible es la ruptura
en la comunicacin.

LA INSENSATEZ DE LOS DEBES Y DEBERAS

A. Ellis habla sobre la tendencia de incorporar

los debes a tu vida. Deberizacion
Deberas siempre que actas como sientes que
debes hacerlo aunque prefieres otra forma de
comportamiento.
Si tus debes pertenecen a otros y tu
simplemente los has tomado prestados
entonces te estas deberizando.

ESTRATEGIAS PARA ELIMINAR ALGUNOS DE TUS

DEBERIAS.

Has un diario externo/ interno. Anota tus

referencias externas en las que confieres a

otros la responsabilidad de lo que tu estas
sintiendo.
Complcete a ti mismo en vez de acatar
normas externas.

8.LA TRAMPA DE LA JUSTICIA

Si el mundo estuviera

tan organizado que todo

tuviera que ser justo, no
habra criatura viviente
que pudiera sobrevivir
ni un solo da. A los
pjaros se les prohibira
comer
gusanos,
y
habra que atender a los
intereses personales de
todos
los
seres
humanos.

La exigencia de justicia no es

un
comportamiento
neurtico. Slo se convierte
en zona errnea cuando te
castigas a ti mismo con una
emocin negativa al no
poder ver la justicia que
exiges.

En
este
caso
el
comportamiento
autofrustrante no es la
exigencia de justicia, sino la
inmovilizacin que puede
generar esa realidad sin
justicia.

NO ES JUSTO EL LEMA DE LAS RELACIONES

INEFICACES
En vez de pensar en que las cosas son injustas,
puedes decidir lo que realmente quieres, y
ponerte a buscar los modos para lograrlo,
independientemente de lo que el resto del
mundo quiere o hace.
Si te enfocas a ti mismo en vez de compararte
con los dems, te dars cuenta de que no vale
la pena molestarte por la falta de equidad y
justicia.

LOS CELOS: UNA RAMA DE LA "EXIGENCIA DE

JUSTICIA"
Los celos son en realidad una manera de exigirle

a alguien que te quiera de cierto modo especfico

y t dices "No es justo", cuando no lo hacen.
Esto proviene de una falta de confianza en ti
mismo, simplemente porque se trata de una
actividad dirigida a los otros.
Permites que el comportamiento de otra persona
te produzca incomodidad emocional.
La gente que realmente se quiere a s misma no
opta por los celos ni se deja perturbar cuando
alguna otra persona no acta con justicia.

ALGUNAS ESTRATEGIAS PARA RENUNCIAR A LA SANA DEMANDA DE

JUSTICIA.

Cuando te descubras a ti mismo diciendo: Acaso

te hara yo eso a ti? o cualquier de las frases de

ese tipo cmbiala a Tu eres distinto a mi, aunque
yo encuentro difcil aceptarlo ahora mismo. Esto
lograra abrir en vez de cerrar la comunicacin
entre Tu y la otra persona.
Empieza a pensar que tu vida emocional es algo
que esta fuera y es independiente de lo que haga
cualquier otra persona. Esto te librara del dolor
que sientes cuando la gente se comporta de una
manera distinta a la que t quisieras.

Expositora n-4

9. TERMINANDO CON LAS

POSTERGACIONES AHORA
MISMO
Postergacin: es la accin o habito de retrasar
actividades o situaciones que deben
atenderse, sustituyndolas por otra
situaciones mas irrelevantes o agradables.
Si te gusta postergar cosas, no sientes culpa
por ello o no te perjudica, sigue
postergando. Pero para la mayora de
personas el postergar es una forma de
evadirse y de vivir el momento presente.

ESPERANDO, DESEANDO Y QUIZ

Tres frases neurticas tpicas del hombre que

posterga:

"Espero que las cosas vayan mejor."

"Deseo que se arreglen las cosas."

"Quiz las cosas se solucionarn solas.

Cuando dices "quizs", "espero", o "deseo",
puedes usar estas palabras como razonamientos
para no hacer nada en el presente. Pero los
deseos y esperanzas no son ms que una prdida
de tiempo, ilusiones vanas de los que viven en un
mundo ficticio.

LA INERCIA COMO ESTRATEGIA PARA VIVIR

una frase que puede lograr mantenerte

inerte en tus momentos presentes:
"Esperar y mejorarn las cosas".
Para algunos esta actitud se convierte en
una forma de vida, siempre estn
postergando algo que harn en un da que
nunca ha de llegar.
Caso de Mark y su matrimonio.

CMO FUNCIONA LA POSTERGACIN?

Donald Marquis dijo que la postergacin era
"el arte de estar al da con el ayer". A esto
yo le agregara, "y de evitar el hoy (W.
Dyer).
Funciona de la siguiente manera. T sabes
que hay ciertas cosas que quieres hacer,
no porque otros te lo hayan ordenado, sino
porque las has elegido deliberadamente.
Sin embargo muchas de ellas se quedan
sin hacer, a pesar de lo mucho que te
digas a ti mismo que las hars.

LOS CRTICOS Y LOS HACEDORES

La postergacin como forma de vida es una
de las tcnicas que puedes usar para
evitar el hacer las cosas.
Un no hacedor es a menudo un crtico, esto
es, alguien que se echa para atrs y mira
cmo los dems hacen cosas, y luego
elucubra conceptos filosficos sobre cmo
estn haciendo las cosas los hacedores.

EL ABURRIMIENTO: UNA RESULTANTE DE LA

POSTERGACIN
El concepto del aburrimiento implica la
incapacidad para usar el momento
presente en actividades que te ayuden a
realizarte.
El aburrimiento es una opcin, una
eleccin; algo que t mismo te impones y
es uno de esos elementos autodestructivos
que puedes eliminar de tu vida.

Zonas
errneas

Comportamientos
especficos que lo
delatan

Creer que si se est

un tiempo sin hacer
nada quizs las cosas
se solucionarn solas
No hacer algo por
temor a hacerlo mal o
POSTERGACI por creer que no me
N
gustar
Criticar
Aburrirse
Pensar ya lo har
maana
Seguir en una
relacin que se ha
echado a perder
Vivir dedicado a los
hijos postergando tu
felicidad
Usar la excusa de
tener sueo o

Algunas estrategias para

eliminarlo

Hacer algo constructivo para

mejorar tu vida
Observar que la gente ocupada
logra hacer las cosas porque
acta en vez de quejarse de lo
mucho que tiene que hacer
Cambiar el rol de observador por
el de hacedor
Decidir que nunca ms te
aburrirs
Ponerse a hacer las cosas
postergadas ya!
Pensar si haras lo mismo que
ahora si supieras que te quedan
slo 6 meses de vida
Decide que no estars cansado
hasta el momento de meterte en
la cama
Si quieres que el mundo cambie,
no te limites a lamentarte. Haz

10. PROCLAMA TU INDEPENDENCIA

Se centra en las parejas y relaciones padreshijos, que es donde ms ocurre la
dependencia emocional. Pero se puede
aplicar a cualquier caso de relaciones
humanas.
El ser psicolgicamente independiente
quiere decir estar totalmente libre de todas
las relaciones obligatorias, e implica la
ausencia del comportamiento dirigido
hacia los dems.

LA TRAMPA DE LA DEPENDENCIA EN LA
EDUCACI0N DE LOS HIJOS Y EN LA FAMILIA
Walt Disney hizo hace algunos aos una pelcula
estupenda y la titul La trampa del oso (Bear Trap).
Narraba la vida de una madre oso y sus dos bebs
durante los primeros meses de vida de los oseznos.
En el reino animal, ser padres significa ensearles a los
hijos a valerse por s mismos para que puedan ser
independientes.
El caso de los seres humanos, el instinto sigue siendo el
mismo, esto es, el ser independientes, pero nos domina
la necesidad neurtica de poseer y de vivir nuestra vida
a travs de nuestros hijos y el propsito de educar a un
nio para que sea independiente se confunde con la
idea de educar a un nio para aferrarse a l.

LA DEPENDENCIA PSICOLGICA Y LA
CRISIS MATRIMONIAL
La dependencia puede parecer algo muy
inocente, pero en realidad es el principal
enemigo de la felicidad, de la plenitud y de la
posibilidad de realizarse.
Dependencia y obligacin, que son las
responsables del estado actual del matrimonio
y de la tasa de divorcios en nuestro pas.
En los matrimonios tambin se da una
dependencia daina cuando uno de los
cnyuges vive subordinado al otro en vez de
manejarse ambos en un plano de igualdad.

LA GENTE TE TRATA TAL COMO T LE ENSEAS QUE TE

TRATEN

La dependencia no es algo que simplemente

sucede por el contacto con gente dominante.
Como todos los comportamientos de las zonas
errneas, es una eleccin.
T le enseas a la gente a que te domine y a
tratarte de la manera que siempre te ha
tratado.
Si uno de los cnyuges rehsa dejarse manipular
por ellas, el otro dejar de usarlas.
T puedes aprender a ensearle a los otros a
tratarte de la manera que te gusta que te
traten.

Zonas
errneas

RELACIONES
DE
DEPENDENCIA

Comportamientos
especficos que lo
delatan

Algunas estrategias para

eliminarlo

Estar en una relacin

por la cual te sientes
obligado a ser algo que
no quieres ser
Hacer algo en una
relacin porque es lo
que se espera de ti y si
no lo haces te sientes
culpable
Gritar, llorar
Amenazar con irse
Castigar con tu silencio
Provocar sentimientos
de culpa
Pedir permiso al
cnyuge para cualquier
cosa
Dejar que te den
rdenes
Dejar que los otros

Tratarte a ti mismo como la

persona ms importante y no
sacrificndote a ti por tus
hijos, eso les ensear a
tener confianza y fe en s
mismos
Respetar la intimidad de los
dems
No desear que el otro sea
algo que no haya escogido
por s mismo
Exigir igualdad
No dejarse manipular
psicolgicamente
Tomarte tiempo para ti
mismo
Reconocer tu derecho a la
intimidad
Permitirse hacer cosas sin la
pareja

Expositora
n-5

11. ADIS A LA IRA

El nico antdoto para la ira es la eliminacin de la
frase interna "Si slo fueras ms parecido a mi".
Definamos el trmino ira. En el sentido que lo
usamos en este captulo se refiere a una reaccin
inmovilizante, una reaccin que se experimenta
cuando nos falla algo que esperbamos, algo con
que contbamos. Toma la forma de rabia,
hostilidad, de agresin contra alguien o incluso
de silencio amenazante. No se trata simplemente
de un enfado o irritacin.

LA POSESIN DEL SENTIDO DEL HUMOR

La risa es el rayo de sol del alma. Y sin sol nada

puede crecer ni vivir. Como dijo Winston Churchill:

Creo firmemente que no se puede tratar con las
cosas ms serias de este mundo a menos que uno
comprenda las ms divertidas.
ay que rerse por el mero placer de la risa. Es en s
misma su propia justificacin. No tienes que tener
ningn motivo especial para rerte.
Hazlo simplemente. Obsrvate a ti mismo y a los
dems en este mundo insensato y decide entonces
si andars por ah cargado de ira o si desarrollars
ms bien un sentido de humor que te otorgar uno
de los dones ms valiosos que existen: la risa. Sienta
tan bien.

ALGUNAS DE LAS CAUSAS MAS COMUNES DE LA

IRA
Ira en el coche
En los juegos competitivos
Ante las cosas fuera de lugar
Ante los impuestos
Debida a la lentitud de los dems
Por el desorden o desorganizacin de los dems
Contra objetos inanimados
Debida a algn objeto perdido
Ante sucesos mundiales que estn fuera de

control

Los muchos ros t ros de la ira

Violencia fsica, pegar, patear, golpear objetos

o gente
Decir cosas como "el me enfurece" o
"realmente tu me das mucha rabia"
Usar frases como "lo mato", "lo deshago" o
"hay que destruir la oposicin"
Pataletas de rabia
El sarcasmo, el ridculo y el tratamiento del
silencio

Proyectos que pueden servir para reemplazar

la ira
Es importante tomar contacto con los

sentimientos propios en el mismo momento

del enfado
Tratar de postergar la ira
Utilizar la ira en forma constructiva para
ensearle algo a un nio

12. Retrato de una persona que ha

eliminado todas las zonas errneas
Estn demasiado ocupados siendo, para

fijarse en lo que hacen sus vecinos

son personas distintas a la mayor parte de la
gente y que se distingue por su hbil
capacidad de estar creativamente vivo en
todo momento

Will Durante dice que "nada hace que la

felicidad sea mas inalcanzable, quiere tratar

de encontrarla"
Si usas tus momentos presentes para

aumentar al mximo la plenitud de tu

realizacin sers una persona libre y no un
simple observador.

GRACIAS POR SU
ATENCION