Disfruta el presente.
Disfruta de lo
cotidiano, dedica tiempo a saborear
esos pequeños placeres. Valorar el
pasado o planear el futuro no deben
restar nuestra capacidad para disfru-
tar el presente.
Proyéctate en el futuro. No te que-
des pensando en tu vida pasada. Abre
tu vida hacia nuevos horizontes. Una
vez definas hacia dónde quieres ca-
minar, reflexiona sobre los pasos ne-
cesarios.
Plantea objetivos alcanzables. Si te
planteas objetivos, valora que estos
sean realistas y alcanzables. Piensa
bien qué, cómo, cuándo, dónde o con
quién. Una meta realista y bien pla-
nificada tiene muchas más probabili-
dades de ser alcanzada.
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Utilizaran sus ganas de luchar, su motiva-
ción, su esfuerzo y sus habilidades como los
Resiliencia, en tiempo de
cimientos para seguir adelante. Pero, sobre Crisis
todo, se respetan a sí mismas y se tienen en
cuenta porque saben que conocerse es el pa-
so fundamental para crecer y establecer rela-
ciones sanas con los demás.
“Cada persona es una isla en sí misma, en un
sentido muy real, y solo puede construir
puentes hacia otras islas si efectivamente
desea ser él mismo y está dispuesto a permi-
tírselo”.
3 . S a b e n q u e a c e p ta r e s
n e c e s a r i o pa r a ava n z a r
Las personas resilientes saben que la
aceptación es la compañera aliada del “ NO ES POSIBLE CONTROLAR
avance y el cambio. Porque solo cuan-
TODAS LAS SITUACIONES DE
do aceptamos lo que nos ocurre podre-
LA VIDA COTIDIANA, PERO SI
mos comenzar a trabajar para mejorar-
lo. De otra manera, si lo negamos lo PUEDES CONTROLAR TUS AC-
único que hacemos es darle más fuerza. TITUDES HACIA ELLA”
Las personas resilientes saben que
aceptar es comprender y afrontar, no
darse por vencidos. Boletín N° 01
Mes: ENERO
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Que es resiliencia
En su sentido actual, la resiliencia es
la capacidad que tiene una persona pa-
ra enfrentarse con éxito a unas condi-
ciones de vida sumamente adversas
(pobreza, guerras, orfandad, crisis,
etc.)
La resiliencia como realidad humana
se remonta a los orígenes de la huma-
nidad. Desde los albores de la civiliza-
ción, la resistencia a la adversidad ha
sido un factor que ha impulsado a las
personas a seguir adelante a pesar de
los obstáculos y dificultades, posibili-
tando el desarrollo y devenir histórico.
La tolerancia a la frustración es una
de las características de las personas
con resiliencia. La diferencia entre
una persona que tiene un alto nivel de
tolerancia a la frustración y la que lo
tiene bajo puede depender de como
responde a esta pregunta: ¿lo voy a
poder soportar? La persona con un ni-
vel bajo piensa: "Esto no hay quien lo
aguante. No lo puedo soportar". Y se
hunde. La persona con un nivel alto
piensa: "Esto no me gusta ni lo he
buscado. Pero creo que si me lo pro-
pongo voy a poder superarlo". Y enca-
ja el golpe y sigue adelante.
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No se trata de una habilidad que
venga de fábrica. En el imaginario po-
pular existe la idea de que en la adver-
sidad hacemos de tripas corazón o que
el sufrimiento nos hace fuertes. No
siempre es así, una experiencia negati-
va por sí misma no contiene elementos
que garanticen una mayor sabiduría,
entereza o evolución personal. Escu-
chamos a menudo que la crisis ha fa-
vorecido la creatividad y el desarrollo
personal. Se trata de una lectura ro-
mántica, la crisis en muchos casos sólo
ha generado crisis. No obstante, las
consecuencias psicológicas de la pérdi-
da de un empleo, nuestra vivienda o un
deterioro económico severo pueden
situarnos en un lugar en el que pode-
mos cuestionar nuestras prioridades
vitales. Pasado el shock inicial debe-
mos plantear estrategias para recupe-
rarnos, o incluso resurgir fortalecidos,
e iniciar una segunda etapa de vida.
A continuación, algunos aspectos
clave para ser una persona resiliente
en tiempos de crisis:
Conócete a ti mismo/a: Explora tu
trayectoria pasada y aprovecha para
conocerte mejor. Intenta valorar de
manera realista, y aceptar, tus triunfos
y fracasos.
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Replantea tus prioridades vita-
les: Reflexiona y pregúntate qué es lo
que te hace feliz en la vida. Dedica
tiempo para desarrollar aquellos as-
pectos que favorecen tu bienestar.
Responsabilízate. Es importante huir
del victimismo, entendiendo las con-
secuencias de tus acciones y sin lle-
gar a culpabilizarse por aquello ajeno
a nuestro control. Debemos asumir
que tenemos la capacidad para deter-
minar el rumbo de nuestra vida, para
lo bueno y para lo malo.
Cultiva tus relaciones. Desarrolla la
empatía e intenta establecer nuevas
relaciones interpersonales. Una red
social amplia y sólida proporciona
bienestar psicológico y apoyos con-
cretos.
Intenta ser flexible: Debemos ser
creativos y aceptar que el cambio es
una parte esencial de la vida. A nue-
vos problemas, nuevas soluciones.
Piensa en positivo. Tanto si echas la
vista atrás y haces balance de tu vida,
como si miras al futuro, intenta pen-
sar de manera positiva. No te dejes
dominar por pensamientos pesimis-
tas, hay muchos aspectos que podrían
quedar en el tintero
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