​VITAMINA D

¿En qué consiste? ¿Qué hacen?

La vitamina D ayuda al cuerpo a absorber el calcio.
¿Por qué hay deficiencia de vitamina D?

No recibe suficiente vitamina D en su dieta.

No absorbe suficiente vitamina D de los alimentos.
No recibe suficiente exposición a la luz solar.
Su hígado o sus riñones no pueden convertir la vitamina D en su forma activa en el cuerpo.
Toma medicamentos que interfieren con la capacidad del cuerpo para convertir o absorber
vitamina D.

Síntomas

La fatiga y el cansancio
El pesimismo y la depresión
Languidez
Nerviosismo
Ligera excitabilidad
Insomnio
Antojos de comer cosas dulces
Debilidad muscular
Miopía
Caries y gingivitis

Tratamiento

Dieta: La vitamina D está presente en algunos alimentos como son los pescados grasos
(arenque, salmón, caballa), la yema de los huevos, la carne y los alimentos fortificados.

Sol: Tomar el sol ayuda a que el cuerpo sintetice vitamina D. Ten en cuenta que la exposición
al sol debe ser controlada y acordada previamente con el médico.

Suplementos de vitamina D: El tratamiento, cuando los niveles son bajos, se basa

principalmente en medicamentos que contienen vitamina D.Cuando no es suficiente, puede
combinarse la suplementación de vitamina D con la ingesta de calcio. Además, cada 3 o 6
meses se suelen realizar análisis de sangre para controlar los niveles de vitamina D hasta que
éstos se regulan.

Lugares con mayor déficit de vitamina D

Lugares como Noruega, Finlandia, Suecia, Islandia..(países nórdicos),debido a la falta de sol
que tienen,los niños de allí necesitan tomarse suplementos vitamínicos para sintetizar la
vitamina D y los adultos padecen osteomalacia.