Taller individual para el manejo y control de impulsos

Objetivo general

Lograr el control de impulsos al momento de tomar decisiones y enfrentarse frente a

problemáticas de lo cotidiano, ya sea dentro de su entorno familiar, profesores,
compañeros/as y amistades.

Objetivos específicos

 Que la persona participante logre evaluar la pérdida de control de impulsos y los

recursos propios que tiene para enfrentarlos.
 Reconocer las distintas maneras y momentos en donde se puede aplicar el autocontrol.
 Relacionar y lograr poner en práctica estrategias de control de impulsos.

Sesión 1: Reconociendo mis emociones

Tema transversal y resumen del contenido:

Que el participante logre percatarse que puede controlar sus impulsos en diferentes
áreas de su vida cotidiana, independientemente del tipo de emoción que surja (agradable
o desagradable) y fomentar que se haga uso de estas en una situación a futuro.

Objetivos de la sesión:

 Confirmar que los individuos si pueden controlar impulsos.

 Reconocer sentimientos y emociones.
 Comprender las causas y consecuencias de las emociones.
 Identificar las diferentes emociones de sí mismos y de los demás.

Duración: 1 hr. Aproximadamente.

Actividades a desarrollar:

∙ Presentación y exposición de las reglas del taller.

∙ Actividad: ¿Cómo pierdo el control?
1) Dibujar en una hoja, en la cual se deben dibujar dos ejemplos de cuando se ha
perdido el control, se debe retratar lo que sucedía, lugar y momento en que
sucedió, las personas que estuvieron involucradas, como termina la situación y las
consecuencias que esto trajo. Después se le pide al niño/a que relate lo que
pensaba y se hace con su cuerpo al momento de expresar su pérdida de control.
 Luego de esto se le pide al niño/a que relate un momento en el cual no haya
perdido el control de sus impulsos y que cuente que es lo que hizo para que
sucediera así y que no fuera complejo. Recalcar a el niño/a que si tiene técnicas
para lograr controlar sus emociones, independiente si éstas son negativas o
positivas y puede ponerlas en práctica en una situación futura.
Materiales: Papel y lápiz.

Evaluación y retroalimentación de la sesión

Conversar sobre las emociones que surgen luego de recordar situaciones donde se
haya perdido el control.

Sesión 2: Construyendo estrategias para e autocontrol

Tema transversal y resumen del contenido:

Que el niño/a construya por sí mismo/a situaciones de lo cotidiano en donde se
vea enfrentado/a a la pérdida de control de impulsos y que desarrolle estrategias
para la solución de estos conflictos, sin tener que llegar a perder el control de
impulsos. EL autocontrol se define como la capacidad individual para no perder
control en situaciones de malestar, malentendido o tensión.

Objetivos de la sesión
 Conocer situaciones en que el niño/a pierde el autocontrol.
 Que el niño/a elabore estrategias por sí mismo/a, que le sirvan para
solucionar conflictos que involucren la pérdida de control de impulsos.
 Que conozca distintas estrategias que sirvan para lograr el autocontrol en
situaciones de malestar, malentendido o tensión.

Duración: 1 hora aproximadamente

Actividades:

Ver videos de situaciones en donde se ha perdido el control de los impulsos.

Adjuntar videos cortos o en su defecto imágenes de situaciones que se observe una

pérdida del control de impulsos.

Expresión de emociones sin tener que dañar a otros o a sí mismo/a.

Tener en cuenta que nos podemos equivocar en los momentos en los que se está
aprendiendo a conocer a sí mismo/a. El aprendizaje del autocontrol es poco a poco,
primero es necesario conocer las emociones propias y las estrategias necesarias para
poder controlar los impulsos.

Las emociones no son solamente negativas, también están las positivas y se expresan con
nuestras acciones, por ejemplo, saltar, reír, etc.

Es importante anticiparnos a situaciones, para poder prever lo que podemos hacer para el
manejo de los impulsos.

Manejo de la frustración, es posible expresarla con un llanto o pataleta, pero que no dañe
a sí mismo/a o a otras personas.

Evaluación y retroalimentación de la sesión:

Apreciación de la situación que se recordó, consecuencias tras la pérdida de control de

impulsos, técnicas que pueden servir de ayuda al momento de volver a enfrentar una
situación parecida, para el logro del autocontrol.

Sesión 3: œA poner en práctica el autocontrol€•

Tema transversal y resumen del contenido:

Existen diversas técnicas para lograr el auto control en adolescentes. Para la realización de
esta sesión se presentarán cuatro técnicas para el manejo de la pérdida del control de
impulsos.

1) Técnica de respiración profunda: se debe inspirar profundamente mientras se

cuenta mentalmente hasta cuatro, luego mantener la respiración mientras se
cuenta hasta cuatro, soltar el aire contando mentalmente hasta ocho. Se debe
repetir este proceso 2 veces.
2) Auto verbalizaciones: Son frases breves o palabras que se comienzan a decir
mentalmente con intención de frenar pensamientos de tensión y poder otorgar la
posibilidad de controlar las reacciones.
a) Auto verbalizaciones tranquilizadoras: calma, no te metas en problemas,
relájate, no vale la pena, ahora no lo voy a aclarar mejor me tranquilizo y luego lo
hablamos, respira y vete, cuenta hasta diez, es lógico que este nervioso/a , respira.
b) Auto verbalizaciones de control: soy capaz de controlarme, no voy a
dejar que esto me domine, puedo manejar esta situación, ve con orden, di una
cosa cada vez, mantén la calma.
3) Técnica de pensamiento positivo: Cada vez que se tenga un pensamiento negativo
y se está consciente de esto; se debe cambiar por un pensamiento positivo.
 Negativo Positivo
Soy un desastre Si puedo superar esta situación
No puedo soportarlo Si me esfuerzo tendré éxito
Estoy sobrepasado Angustiarme no facilita las cosas
Todo va a salir mal Esto no va a ser tan terrible
No puedo controlar esta situación Seguro que lo lograría
Hacen esto para agredirme Estar enojado/a no me ayuda
4) Técnica de la expresión corporal estable: consiste en mantener una postura
corporal estable mientras se mantiene una discusión con otra persona, en vez de
expresar las señas de forma alterada y que puede darse a entender erróneamente.

Objetivos de la sesión

Que el niño/a logre aprender distintas técnicas para el autocontrol.

Actividad

Escoger una o dos técnicas para recrear situaciones donde se puedan aplicar, pensar y
reflexionar sobre el modo de actuar frente al control de impulsos.

Situaciones cuando…

• …yo pierdo el control con mis padres, hermano/a.

• …yo pierdo el control con mis profesores

• …yo pierdo el control con mis compañeros/as.

Evaluación y retroalimentación al final del taller

Comentar las dificultades que se presentaron al momento de realizar la actividad.

Utilidad de las técnicas presentadas para lograr el autocontrol.

Cosas que cambiarían o agregarían a las técnicas que podrían ser utilizadas en el
futuro.