EXPRESAR

DESAGRADO O
MOLESTIA
JUSTIFICADOS
Cuando algo de la conducta de otra persona nos molesta
con justificación (por ejemplo que tome nuestras cosas sin
pedir permiso) tenemos el derecho a expresarlo de una
manera adecuada. Esto ayuda para que la otra persona
se dé cuenta de lo que nos molesta y no lo repita de
nuevo, y para expresar nuestras emociones de manera
que no se acumulen en nuestro interior.

ALGUNAS ESTRATEGIAS SON: ALGUNAS ESTRATEGIAS SON:

• Discernir si vale la pena criticar
una conducta del otro.
• Ser breve
• No acusar, de manera que la
crítica se dirija a la conducta no a
la persona (Ejemplo: “no me gusta
que llegues tarde a nuestras citas”
en lugar de “eres un impuntual”).
• Pedir un cambio de conducta
• Pedir un cambio de conducta
específico.
• Expresar los sentimientos
negativos como eso, sentimientos
propios, por tanto en primera
persona y no como algo absoluto o
universal.
• Iniciar y terminar la conversación
en tono positivo.

¡pasos!
específico. • Escuchar el punto de vista de la
otra persona.

1. Describe la conducta molesta de 3. Especifica el cambio de conducta

la otra persona de manera
objetiva.
2. Expresa tus pensamientos o
sentimientos sobre la conducta de
manera positiva.
que quieres que lleve a cabo la
otra persona, y pregúntale si está
de acuerdo.
4. Exprésale las consecuencias
positivas que proporcionarás si
cambia su conducta.

Tarea para practicar expresar desagrado o molestia:

DESC Practicar el guion DESC para expresar nuestra
molestia o desagrado justificados en
nuestro entorno habitual.