YOGA PARA

Yolanda Vázquez Mazariego

¿Aún no haces yoga? Con el especial

DEPORTISTAS YogaFit 3 te enseñamos cómo el yoga

te ayuda a ser mejor deportista

E
n octubre saldrá a la venta el especial YogaFit 3 en los
quioscos, una guía de yoga para deportistas donde podrás
encontrar algo más que asanas o posturas, realizadas por
yoguis y olímpicos como puedes ver en esta página.
Encontrarás secuencias de posturas de yoga especialmente indi-
cadas para mejorar el rendimiento y evitar lesiones en deportis-
tas, aperturas de caderas, mejora de la flexibilidad, cuidado de la
espalda, fortalecer y prevenir lesiones en músculos y articulacio-
nes y asanas para conseguir abdominales. Serie de calentamiento
inicial con el saludo al sol y de estiramiento final con el saludo a la
luna. Respiración o pranayama para deportistas, mudras para mo-
mentos especiales. Los alimentos y las recetas para una vida más
sana con yoga y deporte, meditación, etc. Y prácticos cuadros con
resumen de las asanas o posturas más indicadas para cada depor-
te: carrera, ciclismo, natación, deportes de equipo, fitness, etc.
Un manual del yoga para deportistas, que esperamos os sirva de
referencia para mejorar como deportistas e introducir o profundi-
zar en la práctica de yoga en vuestra vida.
Os dejamos 5 de las más de 100 asanas que podrás encontrar
en el especial YogaFit 3, con los 5 yoguis y deportistas.

Xuan-Lan, pro-
fesora de yoga, modelo,
escritora, deportista, ya fue
portada de YogaFit 2 cp,p una de
las referentes a la hora de introducir
el yoga entre deportistas. En YogaFit 3
nos descubre cómo mejorar la apertu-
ra de caderas con yoga.
LA PALOMA REAL
Rafa López,
(Eka Pada
profesor de yoga,
Rajakapotasana)
pilates y entrenador
personal, colaborador habitual de
Raquel Yogafit, experto en abdominales,
González Campos, at- nos enseña cómo conseguir un cuer-
leta olímpica, marchadora, po fitness y abdominales con yoga.
campeona de España y récord PLANCHA LATERAL CON
en 10.000 m en pista al aire libre, ELEVACION (Vasisthasana)
nos descubre lo que puede hacer
el yoga para mejorar su flexibili-
dad y recuperar lesiones.
LA PINZA (Dandasana)
Alejandra
Quereda, gim-
nasta rítmica, subcam-
Joel peona olímpica en los Juegos
González, tae- Olímpicos de Río 2016, bicampeona
kwondista, bimedallista del mundo de 10 fue capitana del
olímpico (oro en Londres 2012 conjunto español. Nos enseña como el
y bronce en Río de Janeiro 2016) ha yoga también ayuda a evitar y fortale-
sido campeón mundial y europeo en cer las articulaciones de las personas
varias ocasiones. Practica yoga y me- con hiperlaxitud.
ditación ocasionalmente, y nos descu-
PERRO BOCA ARRIBA
bre lo mejor del yoga para la espalda
(Urdhva Mukha
y brazos.
Svanasana)
GUERRERO II
(Virabhadrasana II)

50 SPORT LIFE • OC TUBRE 2018

z