 Antónimos

1. alborozo, alegría, algazara, contento, entusiasmo, exaltación, exultación,

gozo, júbilo, placer, regocijo
2. abundancia, beatitud, bienestar, comodidad, confort, conveniencia, dicha,
fortuna, paz, placer, regalo, riqueza, satisfacción, suerte, tranquilidad, ventura
3. bienandanza, bienaventuranza, bienestar, bonanza, calma, dicha, fortuna,
opulencia, paz, prosperidad, satisfacción, serenidad, tranquilidad, ventura
4. complacencia, contento, delicia, dicha, gozo, gusto, júbilo, placer
5. bienandanza, dicha, fortuna, gracia, suerte
6. agrado, deleite, dicha, disfrute, fruición, goce, gozo, gusto, placer,
regodeo, satisfacción
7. alegría, deleite, fruición, goce, gozada, gozo, maleante, placer, satisfacción
8. congratulación, enhorabuena, felicitación
9. dicha
Estado de ánimo de la persona que se siente plenamente satisfecha por gozar de lo que
desea o por disfrutar de algo bueno.

La felicidad es una elección

Como dijo Aristóteles, “la felicidad depende de ti”. Quizás, la forma más simple de
encontrarla es aceptar que depende de nosotros mismos.
Un 40% de nuestros niveles de felicidad está a nuestro alcance, según un estudio
de 2013. Para aprovechar bien la felicidad, adopta pequeños hábitos -
como alargar los instantes positivos y obligarte a sonreír- y así empezarás a sentir
alegría por ti mismo.
El clima también puede influir en tu sentimiento de felicidad
Si vives en una zona templada, es posible que seas una persona más alegre.
Algunas investigaciones han descubierto que existe una correlación entre la
felicidad y el clima suave. Al igual que las temperaturas cálidas pueden animarte,
unas condiciones climatológicas más duras pueden tener un efecto negativo.
Durante los meses de invierno, muchas personas desarrollan un trastorno afectivo
estacional, debido en gran parte a la falta de luz que conlleva dicha estación.
La felicidad tiene fragancia

Si quieres sentir más alegría, quizás es el momento de parar y empezar a oler

rosas. Tal cual. En la Universidad de Florida, han descubierto que el olor de las
flores tiene una influencia positiva en las emociones. Otros estudios revelaron que
algunos perfumes tiene un efecto prosocial y hacen que la gente sea más altruista.
La música puede levantarte el ánimo
¿Una canción alegre puede animarte? En un estudio publicado en el Journal of
Positive Psychology, se demostró que los que escuchaban música estimulante
tenían más capacidad para estar de buen humor.
La felicidad aumenta cuando te haces mayor
Quizás es el momento de olvidarse de todas las creencias sobre la felicidad y la
juventud. Los resultados de 2013 de los sondeos de Harris Poll mostraron que la
satisfacción es más alta en los adultos entrados en edad que en los más jóvenes.
Casi el 50% de los estadounidenses mayores de 65 es muy feliz, frente a solo el
31% de las personas entre 18 y 24 años.
Ser generoso también puede hacerte feliz
Ya sea mediante una organización benéfica o mediante un gesto amable, el
altruismo nos hace más felices. Un estudio descubrió que la alegría de ser
voluntario incluso podía aumentar la longevidad.
La alegría es contagiosa
Relacionarte con gente feliz también te hará más feliz a ti, según un
estudio publicado en el British Medical Journal. La investigación reveló que si un
amigo íntimo tuyo es feliz, se incrementan en un 15% tus posibilidades de ser feliz.
Incluso si a tu alrededor la gente está contenta (aunque no la conozcas muy bien o
sea amiga de tus amigos), aumentan un 6% las oportunidades que tienes de estar
contento.
Ponerte un poco nostálgico puede ayudarte a ver el lado bueno de las cosas

Recordar el pasado con cariño nos hace mirar al futuro con optimismo, de acuerdo
con un estudio de Personality and Psychology Bulletin. Los investigadores
descubrieron que los recuerdos del pasado ayudan a mantener la sensación de
autoestima, y aumentan el optimismo por lo que está por venir. Asimismo, la
nostalgia nos ayuda a sentirnos menos solos. Parece una buena excusa para
ponerse a hojear esos álbumes de fotos antiguas.
La gente feliz prefiere tener conversaciones más profundas
Los seres humanos exuberantes son mariposas sociales, pero solo si evitan los
comentarios banales. Los investigadores de la Universidad de Arizona
descubrieron que el pico de la felicidad crecía cuando, durante una interacción
social, la gente entablaba conversaciones más sustanciales.
Una mente rápida está relacionada con la positividad
Si eres ingenioso y presumes de leer muy rápido, quizás tu actitud es más
optimista. Un estudio publicado en Psychological Science descubrió que la
felicidad suele estar asociada con la rapidez de los pensamientos.
La satisfacción en el trabajo puede influir en tu felicidad
Un examen publicado en el Journal of Occupational and Organizational
Psychology relacionó la felicidad y el trabajo con la satisfacción vital y la felicidad
en general. Otro estudio llevado a cabo por la Universidad de Aberdeen reveló
que el sentirse realizado en el trabajo se consideraba uno de los factores más
importantes para el bienestar y la felicidad.
Aproximadamente, existen 18 tipos diferentes de sonrisas
Los científicos clasifican las sonrisas en un amplio rango, desde las de diversión
hasta las risitas avergonzadas.
Algunos alimentos pueden hacerte más feliz
La clave para impulsar tu felicidad puede encontrarse en tu dieta. Los alimentos
como las nueces, el pollo y la leche contienen niveles más altos de triptófano, que
puede generar la producción de serotonina, una sustancia que contribuye a la
calma y a la felicidad.
El matrimonio protege frente a los bajones de la etapa adulta
Cualquier estructura familiar conlleva su propia felicidad: aunque las parejas
casadas sin hijos aparecían como las más felices en un reciente estudio dirigido
por la Universidad Abierta del Reino Unido, los resultados del sondeo también
revelaron que las madres están más satisfechas con su vida en comparación con
el resto de grupos.
Descansar un poco la vista nos puede ayudar a mantener nuestros
pensamientos positivos

Con un experimento en el que se observaba a estudiantes de universidad con falta

de sueño, se descubrió que los participantes retenían menos palabras positivas de
una lista de términos que habían memorizado previamente. Asimismo, un estudio
de 2013 llevado a cabo por la Universidad Cornell reveló que una actitud optimista
ante la vida ayuda a dormir mejor.
El país más feliz está en Europa
Por segundo año consecutivo, Dinamarca se ha coronado como el país más feliz
del mundo en el Informe Mundial sobre la Felicidad de Naciones Unidas.
La gratitud te puede ayudar a llevar una vida más feliz
Ser agradecido te puede ayudar a ser una persona más alegre, según los
investigadores de la Universidad de California en Berkeley. La gratitud también
promueve una actitud más positiva frente la vida e incluso puede contribuir a
reducir el estrés. “La vida es una serie de problemas que tienen que resolverse;
muchas veces, dichos problemas causan estrés”, explicó al HuffPost Healthy
Living el Doctor Robert Emmons, que investiga sobre la gratitud y es profesor de
psicología en la Universidad de California en Davis. “La gratitud puede destruir el
estrés”, afirmó.
Las mascotas también te hacen más feliz

Cuando acariciamos a nuestros amigos peludos, la oxitocina (también conocida

como “la hormona del amor”) se libera en nuestro cerebro, lo que nos hace felices
de forma instantánea. Esta hormona también contribuye a disminuir los niveles de
estrés y a bajar nuestra presión sanguínea.
La gente está más feliz por las mañanas
Cuando sale el sol, mejora tu humor. Un estudio de la Universidad de Cornell
descubrió que los mejores momentos del día ocurren nada más levantarte de la
cama. Los investigadores analizaron los tuits de 2,4 millones de personas
alrededor del mundo y descubrieron que el número de mensajes positivos
alcanzaba su máximo al comienzo del día y se iban haciendo más negativos a
medida que las horas pasaban.
El ejercicio hace que te sientas mejor
¿Has tenido un mal día? Quizás, salir a correr un rato puede ser la mejor solución.
Las investigaciones demuestran que solo 20 minutos de actividad física pueden
tener pequeños beneficios positivos que se alargan una vez que dejamos de hacer
deporte, recogió el SELF Magazine. Los neurotransmisores que nos hacen sentir
bien, como la serotonina, la dopamina y la norepinefrina, aumentan cuando
hacemos ejercicio.
Nuestro cerebro suele tender a la negatividad, pero es posible superarlo
Aunque por naturaleza vivimos en la negatividad, hay forma de conectar nuestro
cerebro para que se concentre en la alegría. Según Rick Hanson, autor
de Hardwiring Happiness: The New Brain Science Of Contentment, Calm and
Confidence, todo consiste en pasar más tiempo pensando en las cosas positivas;
así, el cerebro se entrena para concentrarse de forma natural en los momentos
felices. “[Reflexionar sobre lo positivo] ayuda a que un estado mental pasajero se
convierta en un rasgo neurológico duradero”, explicó Hanson aHuffPost Healthy
Living. “Esa es la clave: intentamos que lo bueno cale en nosotros. Esto significa
hacer de nuestras experiencias positivas puntuales un recuerdo emocional
duradero”, añadió.
Tu felicidad depende muy poco de circunstancias externas como poseer una
casa o un coche
Según Sonja Lyubomirsky, autora de The How of Happiness: A Scientific
Approach to Getting the Life You Want [“El cómo de la felicidad: un enfoque
científico para conseguir la vida que quieres”], la composición de nuestra felicidad
rara vez depende de nuestras cuentas bancarias o de nuestro atractivo físico,
puesto que nos adaptamos rápidamente a la mayoría de situaciones. “Al final, ya
tengamos una furgoneta o un Lexus, ya tengamos hipertensión o asma, nuestra
capacidad para ser felices o para aumentar nuestra felicidad no varía
demasiado”, explicó la especialista a U.S. News en 2008.
A pesar de que los genes pueden afectar a nuestros niveles de felicidad
aproximadamente en un 50%, esto no significa que no podamos aprender a ser
más alegres. “Tú mismo puedes aprender a ser optimista y feliz, al igual que
aprendes un idioma nuevo”, afirma el investigador Shawn Achor. “Seguirás tu
genética a menos que implantes hábitos positivos en tu vida”.
Las experiencias valen más que las posesiones
¿Estás pensando en comprarte algo? Quizá, te interese más buscar unas
vacaciones o un concierto. A largo plazo, te hará más feliz. Un estudio de
la Universidad Estatal de San Francisco en el que participaron casi 160 personas
reveló que, si bien la mayoría no se arrepentía de sus compras, los que se
centraban en sus experiencias mostraron mayor satisfacción mucho tiempo
después de que el momento feliz pasara.
No deberíamos obsesionarnos con la búsqueda de la felicidad
Concentrarse demasiado en la felicidad puede ser, a largo plazo, más negativo
que positivo. Investigadores de la Universidad de California en Berkeley
descubrieron que una búsqueda constante de la felicidad incluso puede causar un
sentimiento de soledad. En un post publicado en Psychology Today, el psicólogo
Douglas Kenrick explicó por qué empeñarse en perseguir la felicidad puede
conducirnos a la insatisfacción a la larga:
La paradoja es que no quieres buscar la felicidad directamente, como un fin en sí mismo. La felicidad, la
alegría y la satisfacción, en cambio, son consecuencias naturales de otras actividades, como el trabajo
productivo, y, por irónico que parezca, la capacidad de hacer felices a otras personas… Si esperas que
tu vida sea como una comedia de los felices años 50, con el añadido de una casa grande y moderna, un
coche nuevo cada año, los últimos aparatos tecnológicos, las mejores vacaciones y aventuras, te
aseguro que te vas a llevar una decepción. Si esperas llevar una vida, digamos, más normal, e intentas
hacerle la vida más fácil a las personas de tu entorno, te sentirás mejor.

Las emociones positivas pueden aumentar tu resiliencia

La gente que se toma la vida con optimismo es capaz de resolver sus desafíos
con más facilidad, según un estudio de la Universidad de Carolina del Norte en
Chapel Hill. Los participantes que eran más propensos a mirar las cosas desde un
punto de vista positivo tenían más capacidad para superar los momentos de
adversidad y manejar mejor el estrés. El buen humor también ayuda a la gente a
sentir más fortaleza física. El estudio también descubrió que los que poseían una
visión más positiva eran capaces de estabilizar su frecuencia cardiaca con más
rapidez que los que se veían influenciados por la negatividad.
Existe una diferencia entre una vida feliz y una vida plena
Está claro que la felicidad añade valor y sentido a tu vida (y viceversa), pero, de
acuerdo con un reciente estudio, las dos cosas no siempre son lo mismo. Una
investigación publicada en el Journal of Positive Psychology sugiere que aunque a
veces se superponen, la felicidad está directamente ligada con la obtención de lo
que queremos (ya sea dinero, relaciones, etc.), mientras que, para llevar una vida
plena, el esfuerzo y la solidaridad juegan un rol más importante. Los
investigadores también descubrieron que una vida plena implica más estrés, más
retos y más miradas al pasado, al presente y al futuro. Mientras tanto, los que
buscan la felicidad se concentran sobre todo en el momento presente.
Cuanto más mayor te haces, más feliz eres con los instantes cotidianos
Los investigadores de la Universidad de Dartmouth y de la Universidad de
Pensilvania hicieron un estudio en el que analizaban cómo las experiencias
ordinarias y extraordinarias de la vida influían en la felicidad global de los
participantes. Descubrieron que cuando nos hacemos mayores, las pequeñas
cosas son las que cuentan. Independientemente de la edad, los momentos
extraordinarios siempre nos producen felicidad, pero a los adultos les satisfacen
mucho más los placeres sencillos. Los participantes más mayores veían esos
pequeños detalles como algo que les define.