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Bienestar Subjetivo: La

ciencia de la felicidad

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del
bienestar
subjetivo

Si yo no soy para mí mismo, quién lo hará por mí? Si sólo


soy para mí mismo, ¿qué soy? Y si no ahora, cuándo?

8.0 Responsabilidad
Bienestar subjetivo, una manera de llamar la
investigación cientifica s acerca de la felicidad, ofrece una
gran cantidad de información, y facilita sustancialmente a
vivir una vida feliz.Se puede acceder a todas las
experiencias acumulado de muchos otros seres humanos,
que son la vida diaria de sus vidas de la mejor manera que
pueden. También proporciona varias aportaciones valiosas
a los responsables políticos, los individuos no sólo.

Algunos puntos importantes a considerar, con el


fin de hacer el mejor fuera de los efectos positivos que las
investigaciones científicas sobre la vida con alegría:

- Las profecías auto: con "exactas" ciencias como la


física, que describe un fenómeno no lo cambia, aunque, por
supuesto, influye en la manera que lo
miremos.Independientemente de lo que medimos como el
valor de la ley de gravedad, la velocidad a la que caen las
piedras no se ve afectada. La investigación sobre la
felicidad, y lo que hace feliz a la gente, está limitada para
influir en la felicidad que se refuerzan las acciones.

- Los rendimientos decrecientes y las intenciones: lo


que facilitará nuestra felicidad de hoy pueden tener menor
impacto positivo en el futuro, porque uno se lo utilizó, lo
cual es especialmente cierto con actividades placenteras, la
felicidad duradera es nuestro punto de vista acerca del
presente, no sólo sobre lo que hacemos .Además, cuentan
mucho las intenciones: la hora de compartir y recursos con
otras personas nos hace más felices que comprar algo para
nosotros mismos, lo que es lo que tanto nuestra
experiencia y la investigación científica nos dice. No
obstante, apenas basada en esto, sería darlo todo una
espera de ser feliz para siempre, estaríamos en una
desilusión. Compartir la felicidad facilita cuando sentimos la
importancia de compartir, y no cuando buscamos compartir
como una tarea para mejorar egoístamente nuestro
bienestar.

8.1 Definición de la felicidad y el bienestar subjetivo

Eudaimonia es una palabra griega clásica, traducido


comúnmente como la felicidad.Compuesto por la palabra
"eu" ("bueno" o "bienestar") y "daimon" ("espíritu",
utilizado por la fortuna de una extensión de), a menudo se
refiere a la prosperidad humana. Era un concepto central
en la antigua ética griega, junto con el término "areté"
("virtud") y phrónesis (sabiduría práctica o moral). El
diccionario Webster define la felicidad como "Un estado)
del bienestar y la alegría, la alegría. B) una experiencia
agradable o gratificante ".

Estas definiciones muestran que los diferentes


aspectos de la felicidad se les da importancia diferente por
diferentes personas, el significado de la felicidad en los
oídos del oyente.Para algunos, es un término inflados
pegados en los libros de auto-ayuda, para otros, una forma
de vida alcanzados por vivir en armonía con nosotros
mismos, eventos, condiciones, las personas y el medio
ambiente que nos rodea.

El bienestar subjetivo no es el mismo que la


felicidad, incluso si estas condiciones son a menudo
utilizados como sinónimos.El bienestar subjetivo, tal como
se define por Ed Diener, cubre "una amplia categoría de
fenómenos que incluye las respuestas emocionales de la
gente, las satisfacciones de dominio, y los juicios globales
de satisfacción con la vida. El bienestar subjetivo se
compone de dos elementos distintivos: una parte afectiva
(evaluación guiada por las emociones y sentimientos), lo
que se refiere tanto a la presencia de afecto positivo (PA) y
la ausencia de afecto negativo (AN), y una parte cognitiva
(información evaluación basada en la vida de uno,
evaluados con las expectativas y la "vida ideal" como
referencia). Es comúnmente abreviado como BS.

El uso del "bienestar subjetivo", o incluso el término


"alegría", es un término mucho menos extendida luego la
"felicidad".Por esta razón, mientras nosotros usamos la
felicidad en el título de este libro electrónico porque eso es
lo que los usuarios buscan en línea y en general se
menciona en el campo de la psicología positiva, una buena
guía para reformular lo es, en nuestra opinión, es "vivir con
alegría "(cuando se refiere al sentido corriente de la
palabra), y el uso de la ya mencionada" bienestar subjetivo
", que es la norma aceptada cuando se trata de la
investigación científica.

8.2 Medición de bienestar subjetivo


Ya hemos cubierto algunos enfoques para medir el BS
en los últimos siete capítulos.Hay varias formas de SWB se
ha medido, tanto de forma colectiva e individual. A
menudo, los países se clasifican por su felicidad, y las
ciudades por la forma en que son habitables.

Este rango lo bien que combinan las naciones y


diferencias en la felicidad, para el período 2000-2009,
según lo informado por Veenhoven, R., Base de Datos
Mundial de Felicidad, la Universidad Erasmus de Rotterdam
(disponible en: http://worlddatabaseofhappiness.eur.nl
consultado el 07 de julio 2010):

Costa Rica 79
Dinamarca 78
Suiza 74
Finlandia 73
PaísesBajos 72

8.3 Maximizar el bienestar subjetivo


Desde las ciencias sociales-Esta es una selección de
los hallazgos científicos acerca del BS, como toda selección,
más se pudo haber agregar y podemos descubrir más sobre
él leyendo en su totalidad los libros de los autores
mencionados aquí, y sus colegas.

La atención plena: según lo informado por la


psicóloga Sonja Lyubomirsky participantes, el estudio que
aprecian momentos positivos de su día, "mostró un
aumento significativo en la felicidad y la reducción de la
depresión".

El dinero no se EVERTHING: los investigadores Tim


Kasser y Ryan Richard descubrió que "Cuanto más
buscamos satisfacciones en los bienes materiales, menos
los encontramos allí.La satisfacción tiene una vida media
corta, es muy fugaz. ". El blanqueo de los solicitantes
presentan resultados más bajos en las pruebas de vitalidad
y de autorrealización. Estos resultados son consistentes en
todas las naciones y culturas.

Tener metas significativas: éste ha sido uno los


recurrentes a lo largo del libro electrónico."Las personas
que luchan por algo significativo, si se trata de aprender un
nuevo oficio o la crianza de niños moral, son mucho más
felices que aquellos que no tienen sueños o aspiraciones
fuertes. Como seres humanos, requieren realmente un
sentido de significado para prosperar ". Decir Ed Diener y
Diener Robert Biswas. "La felicidad se encuentra en la
intersección entre el placer y significado. Tanto en el
trabajo o en casa, el objetivo es llevar a cabo actividades
que son significativas tanto a nivel personal y agradable ",
de acuerdo a Tal Ben-Shahar.
El ejercicio de los asuntos: el ejercicio ofrece una
sensación de logro, más oportunidades de interacción con
la gente y el medio ambiente, la liberación de endorfinas y
fortalecimiento de la autoestima.Y, bajo la supervisión de
un médico, puede ser muy eficaz en la curación de la
depresión.

Positiva perspectiva: "La gente feliz ... ver las


posibilidades, oportunidades y éxito.Cuando piensan en el
futuro, son optimistas, y cuando se revise el pasado,
tienden a disfrutar de los puntos altos ", dice Diener y
Diener Biswas.

8.4 Mantener el bienestar subjetivo


Si seguimos una vida con sentido, o el flujo, la
felicidad tiende a ser sostenible, e incluso su propio
fortalecimiento.Pero si estamos en la rutina del hedonismo,
corriendo aquí y allá, pero en realidad siempre está en el
punto cero en términos de la vida con alegría, entonces, en
realidad, sólo estamos destinados a placer (con su
adaptación hedónica que se traduce en la disminución del
valor en la forma en que percibimos las mismas actividades
que otro momento). Y, en este caso, la variedad en realidad
no nos ayuda, como Daniel Gilbert (Profesor de Psicología
en Harvard y autor de "Tropiezos en la felicidad") ha dicho:
"La investigación muestra que la gente tiende a buscar más
variedad de lo que deberían. Todos pensamos que
deberíamos intentar una dona diferente cada vez que
vamos a la tienda, pero el hecho es que la gente es más
feliz medible cuando tienen su favorito en cada visita -
siempre que las visitas sean lo suficientemente separados
en el tiempo ". Como Daniel Gilbert (profesor de psicología
de Harvard y autor de "tropezar sobre la felicidad") dice: "El
error principal, por supuesto, es que estamos muy
sobreestimar las consecuencias hedónica de cualquier
evento. Ni los sucesos positivos o negativos nos golpeó tan
duro o por el tiempo que anticipamos. Este sesgo "impacto"
ha demostrado ser bastante robusta, tanto en campo y de
laboratorio ajustes ". También añade: "con frecuencia son
bastante pobres para predecir lo que nos hará felices en el
futuro por dos razones. En primer lugar, se nos ha dado
mucha desinformación acerca de la felicidad por dos
fuentes: Los genes y la cultura. Ambos genes y culturas se
perpetúa a sí misma las entidades que nos tiene que hacer
las cosas por ellos para que puedan sobrevivir. Debido a
que estamos interesados en nuestra propia felicidad y no
de ellos, ambas entidades engañar para que creamos que
es lo que es bueno para ellos también es bueno para
nosotros ". ¿Significa esto que debemos comunicarles sólo
de los científicos para saber más sobre nuestra felicidad?
Seguramente no, pero también ser consciente de los
efectos de genes y memes tener en nuestras suposiciones
sobre la felicidad, suposiciones y creencias son formuladas
en el momento no sabemos, vamos a vivir con alegría por
lo que puede entonces evaluar por nosotros mismos cuáles
son los medios adecuados para actuar en cada situación.

8.5 El bienestar subjetivo y la generosidad


Elizabeth W. Dunn es profesor asistente en el
Departamento de Psicología de la Universidad de British
Columbia, y es bien conocida por su investigación en el
campo de la felicidad, autoconocimiento, la previsión
afectiva, cognición social implícita.En las conclusiones de su
ponencia titulada "gastar dinero en otros promueve la
felicidad", escribió "A pesar de mucha investigación ha
examinado el efecto del ingreso sobre la felicidad, le
sugerimos que cómo la gente gasta su dinero puede ser al
menos tan importante como cuánto dinero ganar. En
concreto, la hipótesis de que gastar dinero en otras
personas pueden tener un impacto más positivo sobre la
felicidad que gastar dinero en uno mismo. Ofrecer pruebas
convergentes para esta hipótesis, encontramos que el
gasto de más de nuestros ingresos en otros predijeron una
mayor felicidad, tanto de forma transversal (en un estudio
de encuesta representativa a nivel nacional) y longitudinal
(en un estudio de campo de los extraordinarios gastos). Por
último, los participantes que fueron asignados al azar a
gastar dinero en otros experimentaron una mayor felicidad
que los asignados a gastar dinero en ellos mismos.

8.5 redes Bienestar subjetivo y social


Las relaciones humanas son siempre resultó ser la
correlación más importante con la felicidad humana.las
personas más felices tienden a tener buenas relaciones con
familiares y amigos, según lo dicho por Diener y Diener
Biswas, quien también añade que "no sólo hacen falta
relaciones, necesitamos más cercanos" que involucran la
comprensión y el cariño. Estudios preliminares, incluyendo
el publicado en el British Medical Journal, informó de que la
felicidad en las redes sociales se puede propagar de
persona a persona. Citando sus conclusiones: "Si bien hay
muchos factores determinantes de la felicidad, si una
persona es feliz también depende de si otros en la red
social del individuo son felices. Las personas felices tienden
a estar ubicadas en el centro de sus redes sociales locales y
en otros grandes grupos de gente feliz. La felicidad de un
individuo se asocia con la felicidad de las personas hasta
los tres grados eliminado en la red social. La felicidad, en
otras palabras, no es simplemente una función de la
experiencia individual o de elección individual, pero
también es una característica de grupos de personas. De
hecho, los cambios en la felicidad individual puede
ondulación a través de redes sociales y generar la
estructura a gran escala en la red, dando lugar a grupos de
personas felices e infelices. Estos resultados son aún más
notable si se considera que la felicidad requiere una
estrecha proximidad física para difundir y que el efecto
decae con el tiempo.

Nuestros resultados son coherentes con el trabajo


anterior sobre la base evolutiva de las emociones humanas
y con el trabajo se centra en la propagación directa de las
emociones fugaces.Además de su relevancia interna y
psicológica, las emociones tienen una función
específicamente social: cuando los humanos
experimentamos emociones, tienden a mostrarlos. Al igual
que la risa y la sonrisa, la emoción de la felicidad podría
servir al propósito de mejorar la adaptación evolutivamente
los lazos sociales. risas Humanos, por ejemplo, se cree que
han evolucionado a partir la cara "play" expresión visto en
otros primates en situaciones sociales relajados. Tales
expresiones faciales y emociones positivas mejorar las
relaciones sociales mediante la producción de análogos
sensaciones placenteras en otras, que premia el esfuerzo
de los demás, y fomentando las relaciones sociales en
curso. Dada la organización de personas (y primeros
homínidos) en los grupos sociales más grandes que los
pares, se extendió como en las emociones probablemente
servía evolutivamente fines de adaptación. Por
consiguiente, hay buenas razones biológicas, psicológicas y
sociales para suponer que las redes sociales (tanto en
términos de su estructura a gran escala y en términos de
las relaciones interpersonales de las cuales están
compuestas) sería relevante para la felicidad humana.

Nuestros datos no nos permiten identificar los


mecanismos causales reales de la propagación de la
felicidad, pero los mecanismos son posibles varias.La gente
feliz puede compartir su buena fortuna (por ejemplo, por
ser pragmáticamente útil o financieramente generosa a los
demás), o cambiar su comportamiento hacia los demás (por
ejemplo, por ser más agradable o menos hostil), o
simplemente una emoción que destilan es realmente
contagiosa ( aunque sea sobre un marco de tiempo más
largo que el trabajo psicológico anterior ha indicado).
mecanismos psiconeuroinmunológicos también pueden
concebirse, en el que estar rodeado de personas felices ha
beneficiosos efectos biológicos.

La propagación de la felicidad parece alcanzar un


máximo de tres grados de separación, al igual que la
propagación de la obesidad y el tabaquismo.Por lo tanto,
aunque la persona a la persona los efectos de estos
resultados tienden a ser bastante fuerte, que se pudren
mucho antes de alcanzar toda la red. En otras palabras, el
alcance de un comportamiento particular o en cascada el
estado de ánimo no es ilimitada. Nos conjetura de que este
fenómeno es genérico. Nosotros todavía podría encontrar
que una "regla de tres grados de influencia" se aplica a la
depresión, ansiedad, soledad, beber, comer, hacer ejercicio
y muchas actividades relacionadas con la salud y otros
estados emocionales, y que esta norma restringe la difusión
efectiva de los fenómenos de salud a tres grados de
separación lejos del ego.

Nuestros hallazgos tienen relevancia para la salud


pública.En la medida en que las maniobras de la política
clínica o aumentar la felicidad de una persona, podrían
tener efectos en cascada sobre los demás, mejorando así la
eficacia y la rentabilidad de la intervención. Por ejemplo, la
enfermedad es una fuente potencial de infelicidad para los
pacientes y también para aquellas personas que rodean al
paciente. Proporcionar una mejor atención a los enfermos
podría no sólo mejorar su felicidad, sino también la felicidad
de muchos otros, continuando así la reivindicación de los
beneficios de atención médica o promoción de la salud. Hay
por supuesto una tradición de los enfoques comunitarios
para la salud mental, pero esta preocupación desde hace
tiempo se está unido a un creciente interés en la salud y las
redes sociales. En términos más generales, las
concepciones de la salud y la preocupación por el bienestar
de los individuos y las poblaciones son cada vez más la
ampliación para incluir a diversos "calidad de vida"
atributos, incluyendo la felicidad. Lo más importante desde
nuestra perspectiva es el reconocimiento de que la gente
está incrustado en las redes sociales y que la salud y el
bienestar de una persona afecta a la salud y el bienestar de
los demás. Este hecho fundamental de la existencia
proporciona una justificación conceptual para la
especialidad de la salud pública. La felicidad humana no es
sólo la provincia de individuos aislados ".
Amare Camino: la
felicidad auténtica
Fórmula
Felicidad = Aware (Ser) + + La meditación activa (ser) +
respetuoso (ser) + Comida (correctamente)

1,1 ¿Cómo se calcula?

Consciente MeditandoActi
Consciente
Meditando va
W G W G W G

Explicación de las variables:


R: Consciente de (ser) uno de otro y los sentimientos de
pareja, pensamientos, necesidades y deseos
M: Meditar juntos, o por lo menos el intercambio de
pensamientos
A1: Activo (ser) juntos, hacer cosas juntos
R: Respetuoso (ser) uno de otro y los sentimientos de
pareja, pensamientos, necesidades y deseos
E: Comer adecuadamente y apoyar a cada estilo de vida
saludable otros, y también se alimentan de la relación con
los sentimientos y pensamientos positivos
(...): Si hay aspectos adicionales que se consideran
demasiado importantes como para ser incluidos en el resto
de la fórmula, que puede ser pesada y la clasificación aquí

Para cada variable, por favor especificar:


w: peso, importancia concedida a cada aspecto (suma de
todos los pesos debe ser 100)
g: calidad, calificación asignada a cada aspecto (cada grado
es un valor entre 0 y 1)

Si desea utilizar una hoja de cálculo, donde se puede


insertar los valores y verlos calculan automáticamente,
puede utilizar: http://spsh.amareway.org/
1,2 ¿Qué significa?
Amare fórmula pretende ser descriptivo y preventivo,
predictivo, pero no. Es decir, se cuantifica la situación
actual, y las fortalezas y debilidades que debemos ser
conscientes y actuar en consecuencia.Independientemente
de lo que dice el número, que es siempre responsable, aquí
y ahora, para nuestra felicidad, por lo que un resultado alto
significa que debemos seguir construyendo nuestra
felicidad como lo hemos hecho con éxito hasta la fecha, y
un resultado más bajo significa que hay aspectos que
actúen por para mejorar nuestras vidas.

Uno de los puntos fuertes de la fórmula está su


desemejanza para llegar a uno, la puntuación perfecta, o
cero. Esta fórmula es útil para que podamos mejorar
nuestro conocimiento acerca de la situación hasta el
momento, y construir un mejor presente. Una vez que la
fórmula sirve sus propósitos, podemos seguir adelante.
Debido a que la felicidad última no está alcanzando el
número 1, está en la búsqueda y la renovación de la
correspondiente vida dinámica. Si podemos aceptar la vida
es así, y el hecho de que diferentes personas asignar
diferentes pesos y grados de los pilares de su felicidad, y
aún el respeto y la atención de todos nosotros, haciendo
nuestro mejor esfuerzo por la felicidad mutua, estamos en
el camino para construir juntos una vida feliz duradera.

Esta es una escala para interpretar el resultado global de la


fórmula:

0-0.3: Este es un resultado muy poco probable, así que por


favor vuelva a comprobar cada uno de los valores
insertados.Si los valores son correctos, es muy probable
que la percepción de su BS tiende a destacar los aspectos
no positivo, o que ha tenido un grave problema a corto
plazo. Esto significa que hay una necesidad de trabajar de
todos sus prioridades para que sean más satisfactorio que
en el mediano plazo.

0.31-0.60: Su nivel de SWB podría ser mayor, si está más


cerca de 0,31 resultado.Si estás más cerca de 0,5, estará
cerca de un valor exacto medio donde se percibe el mismo
valor de los componentes positivos y no positivos en su
vida. En ambos casos, al trabajar sobre las variables Amare
(a partir de los de mayor peso y grado inferior), que puede
mejorar sustancialmente su bienestar.
0.61-0.90: Usted tiende hacia un nivel óptimo de BS. Se
siente feliz, y probablemente con más experiencia o al
menos muchos de la felicidad "beneficios".Lo más probable
es vivir con alegría todos los días: sin importar los altibajos
que todos tenemos, usted puede hacer el mejor de ellos por
sí mismo y la gente que le rodea.

0.91-1: Este resultado es muy probable que se alcance, así


que por favor vuelva a comprobar cada uno de los valores
insertados.Si los valores son correctos, alcanzado el nivel
máximo de BS.

Para interpretar el valor de cada variable de Amare, puede


utilizar la misma escala. Si una variable es alta en peso, y
baja en el grado, entonces se requiere atención y acción
para mejorarlo. Si una variable es bajo en peso, y alta en
grado, entonces usted puede preguntarse si su grado es un
poco más estimado.

Sugerimos para calcular su Índice Amare una vez por


semana durante las primeras 5 semanas. Luego, para
calcular una vez al mes. Por favor, asegúrese que empezar
de cero en cada cálculo, es decir, no debe verificar los
valores asignados en el pasado; después de calcular su
actual índice de Amare, a continuación, puede comprobar
lo que ha cambiado en comparación con los cálculos
anteriores. Si desea recibir un recordatorio acerca de
cálculo mensual, usted puede registrar el boletín de Amare
http://www.amareway.org/

1.3 ¿Dónde están las referencias y más información?

http://www.amareway.org/
(Redireccionamiento al sitio web oficial)

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