Fase 2a Ejercicio Físico

Hacelo por tu salud

El ejercicio físico te acompañará durante todo el Método
PronoKal® ya que es una parte indispensable para lograr
tu objetivo en la pérdida de peso.

Se irá intensificando de forma progresiva y estará adaptado a

tus necesidades en función de la fase en la que te encuentres.

Debes adaptar la intensidad del ejercicio cardiovascular

hasta un nivel adecuado de confort para vos. Es mejor ser
precavido/a e ir progresando poco a poco.
Recordá hidratarte adecuadamente. pronokal.com

CARDIOVASCULAR

Tipo de actividad física Caminar y/o bicicleta fija

Frecuencia semanal 4 días/semana

Duración por sesión 30 minutos continuos

Intensidad del esfuerzo Suave-moderado: (5-6 sobre 10) 0 5 10

Ejemplo de un entrenamiento semanal

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CARDIOVASCULAR CARDIOVASCULAR CARDIOVASCULAR CARDIOVASCULAR

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Bicicleta Caminar Bicicleta Caminar

1 x 30-40 min 1 x 30-40 min 1 x 30-40 min 1 x 30-40 min

Más ejercicios y vídeos en: www.pronokalgroupclub.com

Siempre contigo

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