SESION DE ENTRENAMIENTO

PRACTICAS DEPORTIVAS SENA

NOMBRE DE LA SESIÓN:

ENTRENAMIENTO DE LA VELOCIDAD

LUGAR FECHA HORA

UNIDAD DEPORTIVA DE BELEN 28 DE AGOSTO DEL 2019 18:00

POBLACIÓN OBJETO: ESTUDIANTES DE TECNOLOGIA EN ENTRENAMIENTO DEPORTIVO SENA-POMAR

EDAD: 18-50 AÑOS CATEGORÍA: MIXTA

OBJETIVO GENERAL

 DAR A CONOCER Y PRACTICAR UNA METODOLOGIA PARA EL ENTRENAMIENTO DE LA VELOCIDAD

RECURSOS FÍSICOS, HUMANOS, MATERIALES Y ELEMENTOS PARA DESARROLLAR LA SESIÓN.

PISTA DE 400 METROS ASISTENTE

INTRODUCCIÓN A LA SESIÓN

BREVE EXPLICACION DEL ENTRENAMIENTO DE LA VELOCIDAD Y SUS CONDICIONES MORFOLOGICAS Y FISIOLOGICAS

PARTE INICIAL. CALENTAMIENTO (VELOCIDAD DE REACCION)

DESCRIPCIÓN DE LAS ACTIVIDADES

 TRABAJO POR PAREJAS, UNO EN FRENTE DE OTRO. INTENTAR TOCAR LA RODILLA AL COMPAÑERO. DURANTE TODO SU DESARROLLO,
SE HA DE REALIZAR UN CONSTANTE JUEGO DE PIERNAS
 TRABAJO POR PAREJAS, UNO DE PIE Y OTRO SENTADO AMBOS DANDOSE LA ESPALDA. EN LA SEÑAL EL QUE ESTA EN EL PISO INTENTA
TOCAR EL PIE DEL QUE ESTA DE PIE, Y EL QUE ESTA DE PIE NO SE DEBE DEJAR TOCAR (TODO A MAXIMA VELOCIDAD) SOLO HAY UN
INTENTO
 TRABAJO INDIVIDUAL. CADA PRACTICANTE DE ESPALDAS A EL OBJETIVO. SE PONE A 10 METROS DE ELLOS 3 OBJETOS Y SE DA LA
ORDEN DE IR HACIA UNO DE ELLOS (SE CAMBIA SU ORDEN EN CADA REPETICION)
 HIDRATACION

PARTE CENTRAL: TRABAJO DE RESISTENCIA DE LA VELOCIDAD MAXIMA

DESCRIPCIÓN DE LAS ACTIVIDADES

 SESION DE ENTRENAMIENTO
PRACTICAS DEPORTIVAS SENA

 EL PRACTICATICANTE DEBERA DE REALIZAR 20 ABDOMINALES PARA LUEGO RECORRER EN SPING 30 METROS (MAXIMA VELOCIDAD)


PARTE FINAL: VUELTA A LA CALMA

DESCRIPCIÓN DE LAS ACTIVIDADES

 VUELTA A LA PISTA DE 400 METROS A BAJA INTENCIDAD

 ESTIRAMIENTO

OBSERVACIONES