SCRIPTS VARIOS:

- BLOQUEO OCULAR:

“......................., quiero que mires un punto sobre la palma de mi mano y enfoques la

vista sobre él. Sentirás que fijar la mirada sobre ese lugar es algo incómodo, y que sería
muy agradable cerrar los ojos, pero en realidad no quiero que los cierres tan pronto...........

“Podrás notar que rápidamente tus ojos comienzan a agotarse y a ponerse pesados,
y eso es bueno; tan sólo concéntrate en ese punto mientras escuchas el sonido de la música
de fondo y de mi voz.......

“Nada te preocupa ni te distrae ahora que me escuchas, y las palabras que te digo
te relajan... y mientras bajo mi mano, pasando por tus ojos puedes seguirla y ver como pasa
por tu nariz...., bajo por tu boca.... pasa por debajo de tu barbilla, permitiendo que tu ojos
se cierren de una manera natural..... ciérralos ..........................ahora....ciérralos....ciérralos, y
eso es bueno....

“ Y ahora vas a dejar que tus ojos y tu cuerpo se vayan relajando poco a poco,
permitiendo que mis palabras se deslicen sobre ti y te vayan relajando cada vez más y
más.......

- RELAJACIÓN:

“Mientras descansas tranquilamente ahí, escuchando sólo el sonido de la música de

fondo y de mi voz, quiero que te concentres en los dedos de tus pies y en tus pies......
concéntrate en los músculos de tus pies y siente cualquier tensión que haya en ellos......
coge esas tensiones.......y deja que se vayan...... permite que esos músculos se ablanden y
se aflojen hasta relajarse completamente.......liberándose de toda tensión, liberándote de
toda ansiedad.

“Ahora concéntrate en la parte inferior de tus piernas, date cuente de toda la

tensión que hay en esa zona,......., siéntela ahí,....siéntela......., ahora coge toda esa tensión
y deja que se vaya completamente, permitiendo así que estos músculos se ablanden y se
aflojen..... relajándose,.... aliviándose.

Sólo déjate llevar por el sonido de mi voz...... nada te incomoda ni te inquieta......

cada palabra que expreso es sólo una señal para que te relajes y te sumerjas más y más
profundo...... y mientras lo haces vas a comenzar a sentir la tensión que hay en los grandes
músculos de tus muslos.... siente la tensión que hay en ellos,......siente lo tensos que están
y luego deja que la tensión se vaya.... Ahora esos grandes músculos se aflojan se ablandan,
se alargan, se relajan...... toda la tensión fluye hacia fuera..... y la sensación de relajación
se hace cada vez más y más profunda..... Si lo haces correctamente irás sintiendo una
agradable pesadez a medida que tus piernas se relajan.

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 “Ahora permite que esa pesadez y relajación la sientas en los músculos de tus
nalgas y en tus caderas, permitiendo así que toda la tensión fluya hacia abajo, como la
fina arena de un reloj de arena,..... deslizándose hacia abajo,...... como hacia la parte
inferior de un reloj de arena...... Deja que transcurra el tiempo.... hasta llegar a un
instante de relajación que permitirá que todas las sensaciones agradables continúen
hasta el punto de desbloquear y liberar toda la tensión que hay en esos músculos.......
ablandándolos......alargándolos y aflojándolos, mientras tú te sumerges cada vez más
profundo dentro del trance, del mismo modo como mi voz fluye contigo ahora.

“Ahora céntrate en tu estómago y en tu vientre,..... siente la tensión que hay en

ellos....y, mientras sueltas esa tensión, permitiendo que esos músculos se relajen ..... se
ablanden,.....se alarguen,..... y se aflojen, te sumergirás tranquilamente, cada vez más
profundo, dentro de tu cuerpo y de tu mente, completamente relajados , sintiendo paz y
tranquilidad..... pero quiero que vayas despacio, permitiendo lentamente que esa sensación
agradable continúe, a medida que escuchas el sonido de mi voz.... la música de fondo en la
habitación..... y cada vez te sientes más y más relajado y a gusto.

“Concéntrate en los músculos de tu respiración..... conoce lo tranquila y pausada que

puede ser tu respiración,....... con cada aliento que des, saldrá fuera la tensión, exhalarás
la ansiedad......... después de hacerlo siente cómo respiras en paz, en armonía, con
seguridad mientras tus músculos se liberan de la tensión, volviéndose blandos y sueltos a
medida que te introduces más y más profundamente dentro del trance.... sintiéndote muy
bien y sumamente cómodo.

“Ahora fíjate en tus hombros, en tus brazos y en tus manos........ y deja que la
relajación continúe, permitiendo así que cada músculo se relaje,...... que cada músculo se
libere de la tensión, dando paso de este modo a una pesadez muy agradable..... Ahora
sientes que tienes que hacer un esfuerzo muy grande para intentar mover tus pesados
brazos......y escuchas cómo mi voz te habla en tonos que te relajan y te sumergen cada
vez más dentro del trance.

“Ahora haz lo mismo con los músculos de tu cuello.....siente la tensión que hay ahí....
ahora deja que se vaya y siente cómo tu cuello se acorta, cómo se ablandan sus
músculos,.....se aflojan....y toda la tensión fluye fuera de tu mente consciente.....y eso te
hace sentir cada vez mejor a medida que sucede.....sientes cómo tu inconsciente va
asumiendo poco a poco la responsabilidad para guiar y dirigir tus pensamientos.....tus
respuestas, todo ello a medida que permites que el trance continúe.

“Ahora concéntrate en los músculos de tu cara....., permite que esos músculos vayan
cediendo a medida que liberas toda la tensión que hay en ellos..... céntrate en tu
mandíbula y nota como se afloja ......siente tus dientes levemente separados, siente las
punta de tu lengua cepillando suavemente la parte trasera de tus dientes y déjate llevar
cada vez más profundamente dentro del trance....relájate, libérate......., déjate llevar
completamente.

“Siente ahora tu frente, los surcos de tu frente van atenuándose a medida que toda
la tensión fluye hacia el exterior, tu cuero cabelludo se afloja por completo y te dejas
llevar, flotando libremente sin hacer esfuerzo alguno.... utiliza esta oportunidad para
aprender algo más acerca de tu capacidad para relajarte.......y para dejarte llevar

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completamente......sumergiéndote cada vez más dentro del trance, sin esfuerzo
alguno........cada vez más y más profundo mientras continúo hablando contigo.

- CIERRE DEL OJO DE LA MENTE:

“Igual que has cerrado los ojos que te permiten ver el mundo exterior, tienes que
cerrar también “el ojo de la mente”......ese ojo todavía permanece abierto, y todavía está
observando imágenes y pensamientos de cosas que te preocupan y de las que ahora te
debes librar para poder entrar por completo en una fase profunda de relajación y de
trance......visualiza ese ojo y observa que también tiene un párpado que comienza a pesar
tremendamente, y sientes deseo de cerrarlo....... comienza a cerrarlo suavemente,
lentamente.....y a medida que se cierra ese párpado se cierra la entrada a todo
pensamiento que pueda distraerte, a todas las imágenes que danzan sueltas en tu cabeza,
dejando tu mente completamente despejada para experimentar aquello que desees....... ya
se cierra completamente y se queda fuera todo pensamiento o imagen que pueda distraer
o interferir el estado de relajación en que te encuentras.....”

- JARDÍN:

“Mientras te sumerges cada vez más profundo......tu subconsciente comienza a

abrirse.... cada vez está más receptivo a nuevos aprendizajes......para cambiar viejas
creencias.......mientras estás ahí cómodamente relajado, escuchando sólo los sonidos de la
música de fondo y de mi voz.... así de calmado.....sintiendo paz y tranquilidad.....todo
permite que te relajes más cada vez más, cada respiración...... cada uno de los suaves
latidos de tu corazón.

“A medida que cuente descendiendo desde diez hasta uno....puedes sentir que bajas
cada vez más y más profundo....con cada cuenta.....utilizando cada número para que se
alejen por completo cualquier resto de estrés y de tensión dejándote llevar más y más
hasta lo profundo del trance

DIEZ..... permite que cada músculo y cada nervio de tu cuerpo se relaje...dejándote

llevar.....sintiendo calma..... tranquilidad... comodidad......

NUEVE...relaja al mismo tiempo tu mente y tu cuerpo...... todo va bien.... tan sólo

déjate llevar.....

OCHO...empiezas a sentir una sutil conexión entre tu mente y tu cuerpo.....empiezas

a conectar con tu sabiduría interna.....

SIETE...... más profundo ahora......, con cada espiración expulsas de ti el miedo,

sacas fuera toda ansiedad.........

SEIS....permite que se vaya el miedo....deja que la rabia, y el estrés salgan fuera de

tu cuerpo.....con cada exhalación. Déjate llevar...... despacio......sintiendo seguridad,
comodidad....serenidad

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 CINCO..... con cada respiración quiero que empieces a decir una palabra en tu
interior.......sin mover tu boca.......con tu garganta completamente inmóvil...... cada vez que
expulsas aire tienes que decir internamente, solo para ti CALMA........ CALMA........

CUATRO.....Sin pensar qué significa, sin analizarla......tan sólo permite que los
sonidos de esta palabra se muevan en tu interior.....como si fueran fruto de una sabiduría
interna.......CALMA (coincidiendo con cada espiración....)

TRES......Ahora suavemente, fácilmente....serenamente.... déjate llevar....., tan sólo

date cuenta de lo que está ocurriendo y, suavemente trae esa palabra hacia
ti,......CALMA.....repítela en tu interior.........CALMA.

DOS......Sigues relajándote......Déjate llevar por el trance.......fluye suavemente

dentro de él.....dentro de la paz y la armonía de tu cuerpo.....,de tu mente....., de tu
espíritu

UNO..........................

“Y mientras sigues sumergiéndote dentro del trance....poco a poco comienzas a

ver......sentir o imaginar......que estás en un jardín muy bello.......

“El sol está brillando, calentando agradablemente tu piel....... y sus rayos se reflejan
en un estanque de aguas transparentes, cristalinas .......que te permiten ver en su interior
peces multicolores que nadan tranquilamente,......... deslizándose por el agua de la misma
manera que tú te estás deslizando hacia tu interior....... y mira como saltan, mira las gotas
de agua que salpican al saltar y observa cómo caen sobre un césped blando y
confortable.......

“Siente esa hierba bajo tus pies......... camina por ella y nota cómo se dobla a tu
paso,......pasas sobre un lecho de flores y plantas muy hermosas, de los más bellos y
variados colores...... rojas, amarillas, azules..... puedes distinguir el aroma de las flores
gracias a la suave brisa que corre por el jardín, y que los trae hacia ti, y acaricia das te
hace sentir más pesado.....

“Pronto descubres que hay un pequeño claro.......el sol te calienta y permite que te
relajes cada vez más......y ahora te vas a sentar.....descansando tu espalda contra un
enorme y frondoso árbol...... su tronco es blando y cómodo, y su sombra fresca y
agradable..... te sientes seguro y protegido......... y la palabra CALMA .....te hace sentir
cada vez mejor mientras tu mente fluye y se desvanece......

- AUTOESTIMA:

“Imagina que llevas sobre tu camisa un símbolo que hace ver a los demás que eres
una persona única, y muy especial.....es tu emblema y lo llevas con orgullo.....Cada día que
pasa te das más cuenta de los valores que tienes y de las cualidades y capacidades que
hay en tu interior.......

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 “Ahora depositas toda tu confianza en ti mismo.....en tu mente......en los valores y
opiniones que consideras tuyos......eres tú quién toma las decisiones, confías en tus
juicios,........ en tus opiniones y valores......siempre relevantes......siempre los más acertados
para lo que deseas.

“De ahora en adelante tomar decisiones te resultará más fácil ya que tienes toda la
confianza en que eres capaz de tomar las mejores decisiones tanto para ti como para
aquellos que amas.....

“Te gustas a ti mismo y te sientes satisfecho por lo que decides...... y a los demás
les parece fácil sentirse a gusto contigo, admirarte, amarte........ pero en la medida en que
dejas de preocuparte por lo que los demás piensen de ti,...... lo único importante es lo que
tú piensas de ti mismo y lo que te respetas......

“Sabes que es imposible agradar a todo el mundo....... en la vida hay a veces que
tomar decisiones y elegir un camino que es el que consideras más adecuado para crecer y
sentirte satisfecho...... y lo haces consciente de que es lo mejor para ti y para aquellos
que están cerca de ti.......

“En la medida que hagas esto.....creyendo siempre en ti mismo,......sabiendo que es lo

correcto que tienes que hacer,.......tendrás de ahora en adelante la confianza necesaria
para dar cada paso que debas dar, que te conducirá por el camino que has decidido
seguir......

“Sabes que nadie puede ya manipularte ni hacer que tomes decisiones que sean
diferentes a las que tú has decidido tomar..... y que harás sólo lo que es correcto para ti y
para quienes consideras importantes en tu vida.

“Confías en tu capacidad para juzgar y conoces tus especiales y legítimas

necesidades, así como las de quienes están cerca de ti y que son importantes para ti.
Sabes lo que necesitas .....eres independiente y autosuficiente........

“Se están produciendo cambios en tu interior...... cambios para mejor...... de algunos

te darás cuenta ahora y otros los desconoces aún, pero se manifestarán en el futuro

“A medida que confías más en ti mismo, tu subconsciente generará ideas para que
estén a tu disposición,...... ideas que son para tu beneficio.....

“Serán asimiladas para que te sientas mejor, de tal modo que puedas solucionar
fácilmente cualquier problema ......Sabes que la mente puede concebir cualquier cosa que
desees.......puede conseguirlo. Cualquier cosa en la que creas puedes conseguirla,....... sí la
conseguirás.

“Cada día que pasa te sientes mejor y más cómodo contigo mismo, transformándote
en tu mejor amigo. Cada día que pasa te amas más, te respetas más....... pero de un modo
positivo, natural y constructivo......... y que sólo puede beneficiarte

“Tómate un instante para disfrutar de ese sentimiento de simpatía contigo mismo y

sé feliz con la única y especial persona que eres.

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 “Si hay cosas en el pasado que hayas hecho y que ahora te pesan........ es el momento
para que te perdones. Perdónate ahora mismo y líbrate de las cadenas que te atan a esos
elementos negativos que te impiden avanzar....... ahora tienes que crecer cada día para
conseguir ser la persona que siempre has querido ser....
“Así mismo si hay cosas que otras personas te hayan hecho en el pasado y que te ha
provocado dolor, malestar, recuerdos negativos......... es el momento de perdonar aquello
que te hicieron........ Olvídate de aquellas cosas y líbrate ahora mismo del pasado, de las
cosas que te dificultan avanzar....... Desde este mismo instante eres la persona que
siempre quisiste ser, la imagen que tienes de ti mismo, de tu verdadero yo ya empieza a
tener cuerpo y eres tú su manifestación real.

- AUTOCONTROL:

“Mientras te sumerges cada vez más profundo dentro del trance....puedes darte
cuenta de que las emociones negativas nunca cambian nada.......son simplemente un gasto
de energía y una oportunidad que se pierde para generar emociones provechosas.....
pensamientos y sentimientos que te podrían ayudar.....

“Las emociones negativas son dañinas....te lastiman .....ellas realmente te hieren y te

perjudican........

“Si albergas alguna emoción negativa, inseguridad, temor, ansiedad, ..... lánzalas
fuera ahora... déjalas ir y libérate para siempre de algo que te ata y te impide avanzar
con libertad,........ que sólo sirven para limitarte en tus posibilidades,....... para que sólo
aparezca de ti una pequeña e insignificante parte de cómo podrías llegar a ser si te
libraras de esos lastres y te permitieras mostrarte como eres realmente ........

“Cuando te vayas hoy de aquí tu subconsciente te ayudará generando nuevos

aprendizajes, así como también pensamientos y emociones positivas..... Te recordará que
cada vez que experimentes un sentimiento o tengas un pensamiento negativo..... como
desconfianza, temor, ansiedad, dudas,....... que sólo tú tienes la posibilidad de controlar
tus pensamientos..... de controlar tus sentimientos....., y optar por tener sólo buenos
pensamientos y emociones positivas, pues te has decidido en este momento a tener sólo
pensamientos y emociones buenas y positivas......

“En el futuro te darás cuenta cada vez que experimentes un pensamiento o emoción
negativos.... y desearás volver a tener pensamientos y emociones positivas......seguridad,
confianza, ...... pues sabes que ellas te ayudan a progresar, a disfrutar de tu vida y de
aquello que tienes, ...... amor, comprensión, perdón y aceptación por lo que ya está hecho....

“Ahora a medida que profundizas dentro del trance, volcándote hacia tu interior,
volviéndote uno solo con tu mente interna..... me gustaría que le presentaras a tu yo
interno todos esos sentimientos, pensamientos y emociones negativas que en el pasado te
han lastimado, .....

“Preséntale a tu subconsciente cada una de esas sensaciones negativas que has

experimentado,...... preséntaselas con todo detalle, ..... tu yo interno sabe perfectamente

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 cómo actuar,....... y siente ahora la fuerza y el bienestar que se produce a medida que
cada emoción negativa es transformada...... fácilmente, rápidamente y sin esfuerzo.......

“Cuando hayas concluido con esa tarea y estés completamente satisfecho con el
trabajo realizado, cuando sientas que lo has completado..... entonces puedes volver hacia
fuera,....... dónde se encuentra la conciencia, trayendo contigo sentimientos de equilibrio,
de positividad, ..... de confianza..... y buenos sentimientos respecto de lo que tú vales como
persona única y especial, permitiendo así mismo que cuando tus ojos se abran, se sientan
frescos y maravillosamente bien,.........suavemente tu rostro de manera tan agradable.......

- FILTRO:

“Centra la atención sólo en la música de fondo y en mi voz...... todo lo demás ahora

carece de importancia......solo escuchas mi voz y la música de fondo, el resto se va
haciendo lejano, se va alejando de tu pensamiento porque lo que ahora mismo te importa
realmente es lo que estamos haciendo en este momento, y quieres centrar tu atención
para obtener el mayor provecho de esta situación de relajación, de tranquilidad y de
bienestar de la que vas a disfrutar dentro de pocos minutos........

- BLOQUEO OCULAR:

“Fija la atención en mi dedo situado a la altura de tus ojos, no lo pierdas de vista ni

un momento, síguelo, síguelo....... a medida que lo vas siguiendo en su descenso vas notando
cómo tus párpados se van haciendo tremendamente pesados, vas sintiendo unas enormes
ganas de cerrarlos, se hacen muy pesados hasta el punto de tener la necesidad de cerrar
tus ojos, y una vez que los has cerrado sientes un enorme bienestar, una sensación de
tranquilidad y de relajación invade tu cuerpo, mientras percibes así mismo que tu
respiración se enlentece, se enlentece, ........... se enlentece ........... con cada inhalación el
aire entra en tu interior más profundamente, visualiza cómo entra en tu interior....... y te
va relajando cada vez más, haciéndote sentir muy bien, muy tranquilo, muy a gusto.........

“Repite en tu interior la palabra CALMA ........CALMA ......CALMA ....... con cada

espiración, cada vez que expulsas el aire de tu interior repite mentalmente esta palabra
CALMA .......CALMA .................. CALMA .... y con cada vez que la repitas te relajas más y
más, entras con facilidad en el interior de ti mismo, para encontrarte contigo, para
sentirte en armonía en tu interior.........sintiéndote totalmente a gusto y
relajado.........disfruta de esa tranquilidad........

- BLOQUEO DE PIERNAS:

“Ahora quiero que te centres en tus piernas, quiero que empieces a observar cómo
tu pierna derecha se pone pesada, muy pesada, tan pesada como una barra de acero, es
tan pesada que te es imposible totalmente el poderla mover, es tan pesada que la sientes
como rígida ......sí está rígida como si estuviera hecha de hierro, inmóvil porque es
imposible que puedas mover algo tan sumamente pesado, ...... rígida como si jamás hubiera
tenido una articulación ......., como si siempre hubiera sido un bloque,.......... sólo podrás
moverla y doblarla si yo te lo ordeno, pero ahora es imposible moverla, y es imposible
doblarla ..........

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 “Y lo mismo pasa con tu pierna izquierda.......siente como te pesa ...... siente como te
pesa enormemente .......se hace tan pesada como si estuviera hecha de acero .....siente el
peso de tu pierna como si en su interior estuviera llena de plomo ....... y además la notas
rígida, totalmente hecha un bloque, ......... sin posibilidad alguna de plantearte
doblarla ........... es imposible doblarla........ imposible moverla o doblarla mientras yo no te
lo ordene,......... siente la rigidez hasta el punto de percibir que es un bloque único, sin
posibilidad de doblarla o de moverla mientras yo no te lo indique..........

- BLOQUEO DE BRAZOS:

“ Y a medida que sigo hablando te vas encontrando cada vez más y más a gusto, más
y más en contacto contigo mismo, más y más sumergiéndote en tu interior, con cada
respiración, con cada vez que repites en tu interior la palabra
CALMA.......CALMA ...................... CALMA.........

“Ahora vas a centrar la atención en tu brazo derecho y lo vas a sentir

tremendamente pesado, pesado como si estuviera lleno de plomo por dentro, ........ sí es
una barra de plomo completamente imposible de mover, completamente imposible de
mover.......siéntelo tan pesado como si colgara de él un saco de cemento , como si fuera de
hierro , como si fuera de acero..........

“ Y tu brazo izquierdo siéntelo igual de pesado, ....... como si fuera de plomo, ......
como si colgara de él un bloque de acero, ........ pesado como el hierro........ pesado ....... tan
pesado que te es imposible plantearte el mover tus brazos porque te es imposible mover
algo tan pesado..... y te va a ser imposible moverlos mientras yo no te lo indique........ te es
imposible mover los brazos mientras yo no te lo permita.........

- ACERCAMIENTO DE DEDOS:

“Ahora sólo vas a poder mover tus dedos de la mano derecha......... el índice y el
pulgar van a comenzar a moverse y a acercarse el uno al otro poco a poco.......... se van
acercando,........ se van acercando,........ se van acercando hasta tocarse,.......... se van
acercando hasta tocarse,.................................. se van acercando hasta tocarse............ en el
momento en que se toquen te vas a relajar mucho más profundamente hasta entrar con
facilidad en tu interior más y más......... hasta ir entrando suavemente en una fase de
relajación tan profunda, que te permita contactar con lo más íntimo de tu ser, ..........
siente como entras en tu interior, siente como entras en tu interior,.........

- LEVITACION DE BRAZO DERECHO:

“Voy a poner mi mano sobre tu mano derecha, y vas a comenzar a sentir como tu
mano poco a poco va perdiendo peso y se va haciendo más y más ligera.......... siente como tu
mano pierde peso y comienza poco a poco a elevarse, .... es tan ligera que se eleva , se eleva
como un globo....... y arrastra tu brazo que también se hace ligero y comienza a
elevarse, ........ comienza a elevarse, ........ comienza a elevarse, ........, se va dirigiendo hacia tu
frente,......... se va dirigiendo hacia tu frente, ........................ se va dirigiendo hacia tu
frente,........., una vez alcance tu frente sentirás un enorme bienestar, por haber
alcanzado ya tan profundo grado de relajación que te permite entrar en comunicación con lo
más profundo de tu ser,......... con tu yo íntimo, ........para poder hacer los cambios que deseas

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en tu interior, tomando conciencia de que tu ser íntimo permite manejar con sabiduría tu
vida para aportar a ella sólo lo mejor que le conviene, produciéndose los cambios necesarios
para que en tu vida reine la armonía y el equilibrio que deseas,......., libre de sentimientos
negativos y de esclavitudes que te impiden conseguir ser feliz.........

- SCRIPT PARA AUMENTAR EL RENDIMIENTO INTELECTUAL:

“Quiero que imagines el interior de tu cerebro como una gran esponja, es una
esponja enorme, con una capacidad de absorción infinita......... en su interior hay una
capacidad infinita,..........es capaz de permitir la entrada a todo tipo de información, y al
llegar a su interior queda todo perfectamente ordenado, de manera que cuando quieras
recuperar dicha información, sólo tienes que desearlo y aflorará a tu mente con toda
facilidad............

“Cada vez que te sientes a estudiar vas a pararte previamente unos segundos y vas
a pensar: “Mi mente es como una gran esponja en la que entra con facilidad toda la
información que yo quiero que entre, sin esfuerzo, con total facilidad,........ y se ordena
adecuadamente para poderla recuperar en el momento en que lo necesite................. , “mi
mente es como una gran esponja en la que entra con facilidad toda la información que yo
quiero que entre, sin esfuerzo, con total facilidad,........ y se ordena adecuadamente para
poderla recuperar en el momento en que lo necesite.................

“Y cuando vayas a hacer un examen, justo antes de empezar, te paras y piensas:

necesito que la información que está almacenada aparezca sin esfuerzo, y visualizas una
esponja grande, que con solo apretarla un poco deja salir el líquido que contiene en su
interior,.......... de una manera fácil y cómoda, sin ningún tipo de esfuerzo........sólo con
desearlo observarás que es fácil que esto suceda..........

“Cada vez que te sientes a estudiar visualiza una esponja que al introducirla en un
recipiente con agua absorbe con facilidad todo el líquido que hay en el interior del
recipiente,.......... y con la misma facilidad tu mente absorberá la información que vayas a
estudiar en ese momento. Cada vez que vayas a descansar visualiza cómo la esponja ha
terminado de absorber ese líquido y descansa..........

“Y cuando te vuelvas a poner a estudiar, repites de nuevo la misma visualización.........

tu esponja jamás se cansa de absorber todo el líquido que le aportes......

“Y antes de un examen, o cuando tengas que rendir cuentas de lo que has estudiado,
visualiza la esponja que con una pequeña presión comienza a soltar el líquido que ha
absorbido,........ sin esfuerzo, de la manera más fácil y natural posible.........

SALIDA:

“Dentro de unos segundos te voy a despertar con una cuenta de uno a diez; a
medida que vaya avanzando irás recuperando normalmente y con facilidad tus funciones y
te irás incorporando a la realidad, sintiéndote en todo momento plenamente relajado y
descansado como si hubieras descansado un buen número de horas, pero al llegar la noche
conciliarás el sueño con total normalidad, y así hasta la próxima sesión. Recordarás

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claramente todos y cada uno de los puntos que hemos tocado durante esta sesión, y te
sentirás seguro, confiado y satisfecho,
o Uno, dos, tres....... un poco más arriba
o Cuatro, cinco, seis...... más recuperando la conciencia
o Siete, ocho....... recuperando la movilidad casi por completo
o Nueve y diez...... totalmente recuperado y relajado
SCRIPT DE PERDÓN-RESENTIMIENTO:

“Visualiza un ascensor en el que subes y vas descendiendo lentamente, y cada piso

que desciendes te hace rememorar sucesos del pasado, cada vez más antiguos................ del
año pasado,................. de hace un par de años,................. sigue descendiendo y aparecen
imágenes de tus hijos cuando eran más pequeños,.............. nacimiento de tus hijos,..................
tu boda,..................... tu primer trabajo,............... compañeros de hace años de los que quizá
has perdido la pista,...................... imágenes de juventud,.......................de
adolescencia,........................en algunos de los momentos de tu vida aparecen imágenes de tu
hermana,................. imágenes quizá de momentos difíciles, quizá conflictivos,...........................
imágenes que tú quieres recuperar porque deseas solucionar relaciones complejas,...........
problemas de hace tiempo,.....................

“Quizá aparecen en tu mente momentos en los que está tu hermana, tus padres y
tú,...................... tu hermana siempre necesitando atención,............ tu padre muy pendiente de
ella,.................... tú haciendo de paño de lágrimas de tu madre porque tú eras la fuerte y la
buena,................ y tú te acostumbraste a ceder, a aplazar tus deseos y a callar lo que
hubieras querido decir por tal de evitar hacer sufrir a tu madre,..................

“Frases calladas, cosas acumuladas,............. momentos que quedan en tu memoria y

que con el tiempo provocan dolor,..................... se acumulan cosas aparentemente
insignificantes,...... pero acumuladas hacen difícil aceptar la falta de reconocimiento por
tanta fidelidad a lo largo de tanto tiempo,......................

“Trae a tu memoria alguna situación de tu infancia o adolescencia, que te provocó

dolor,....... una situación en la que quizá actuaste movida por tu exceso de
responsabilidad,................ en la que a lo mejor se te exigió más de lo que
correspondía,................... en la que tu hermana salía beneficiada por algo y tú
callaste,....................... o algún otro momento que tú decidas traer a tu memoria porque has
decidido librarte de las cosas que te hacen daño,....................

“Igual que las fachadas de las casas antiguas de los pueblos iban acumulando capas y
capas de cal,.................. desconchones y más capas de cal,...................... y siempre se ven los
desconchones,.................. por más que se blanqueen sale lo antiguo,................ lo roto,.................
lo que duele,...................y la casa siempre parece vieja,.....................

“Pero cuando uno quiere rehabilitar la casa tiene que quitar las costras de pintura
vieja, arreglar los desconchones de la pared y sólo entonces,................. una vez que la pared
está limpia de restos antiguos,............. entonces se le puede dar la pintura nueva, del color
que más te guste,................. y la casa quedará como nueva,...................

“Y esa imagen de la casa te hace conectar con el recuerdo de aquello que aparece
ahora..................... y es ahora, en este justo momento cuando vas a tener la oportunidad de

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decir lo que en su momento callaste,............... de hacer lo que dejaste de hacer,.....................
de curar heridas que todavía duelen,.................... cosas del pasado que salen a relucir siempre
e impiden que las relaciones fluyan con normalidad,....................

“Puedes ahora decir a cada uno lo que hubieras querido decirle,..................... si

quieres puedes hacerlo en voz alta sin salir del trance, o puedes hacerlo en tu interior,
visualizando a cada una de las personas con las que tienes algo pendiente y viéndote a ti
frente a ellas diciéndole aquello que hubieras deseado decirles desde hace quizá demasiado
tiempo,.....................

“Tómate el tiempo que precises, es una oportunidad muy importante que quieres
utilizar para sacar el máximo provecho posible,...................... y que te va a servir para
conseguir que por tu parte esté todo dispuesto para que la casa se pueda pintar de una
pintura diferente, de un color nuevo,................. de un color de armonía, un color agradable a
la vista y que facilite la vida,....................... puede ser más o menos intenso,................ hay más
gente que participa en la decisión,.................... pero tú estás haciendo lo que tienes que hacer
para que todo se arregle de la mejor manera posible,.....................

“Cuando hayas completado tu trabajo y estás satisfecha con la tarea realizada,

házmelo saber moviendo un dedo de tu mano derecha,...................

“Siente la satisfacción de haber realizado aquello que tanto deseabas, y para

grabar esa sensación en tu memoria une los dedos de tu mano izquierda y haz una
inspiración muy profunda, con lo que cada vez que quieras decir las cosas que en otro
momento callaste simplemente juntas tus dedos de la mano izquierda y haces una
inspiración muy profunda, y conectas con este momento en el que eso ha sido posible, y eso
vuelve a ser posible en tu mente y en tu realidad,...................

“Da las gracias a tu yo íntimo por la tarea tan importante que te está permitiendo
realizar,................ solucionando viejos conflictos,................y pídele que te permita seguir con
este trabajo tan beneficioso para tu bienestar y para sentirte feliz y satisfecha contigo y
con tu entorno,..................

“Pídele que traiga a tu mente la imagen de tu hermana en principio está muy

distante,.......................muy distante,.................... pero la vas viendo que poco a poco empieza a
andar por un camino y se va acercando hacia ti,............... pero aunque sigue andando hay
todavía mucha distancia entre vosotras,............................ y mucho camino por
recorrer,....................... tú te das cuenta de ello y deseas también acercarte hacia ella, pero
tienes temor a dar pasos porque sabes que en otras ocasiones no ha servido para
nada,......................... decide si en este momento quieres dar pasos hacia ella, o por el
contrario, deseas quedarte donde estás y esperar que sea ella la que se acerque hacia
ti,.................... si quieres acercarte a ella me lo vas a hacer saber moviendo tu mano
derecha,............. y si decides esperar, mueves tu mano izquierda,.........................

“Muy bien,.................. es la decisión que has tomado, pues adelante,.....................

comienzas a dar pasos a la vez que ella los dá (ó esperas a que ella vaya dando los pasos
necesarios para el acercamiento), pero aunque siga (sigáis) andando llega un momento en
que se abre un abismo delante de vosotras,................. es una especie de vacío que precisa de
un puente para salvarlo,............... pero miras a tu alrededor y no encuentras puente
alguno,............................ en cambio en el lado de ella hay un puente de madera unido al camino

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por un lado, y el otro está suelto,........................ vas viendo que ella mira el puente y duda
sobre lo que debe hacer,................

“Está planteándose la posibilidad de acercarse a ti o dejar esa separación para

siempre,.................... pero duda,.................... sabe que ese puente significa un
acercamiento,.................. una reconciliación,.................... y tú también lo sabes,.................... tú
también tienes mezcla de sentimientos,..................... quieres por un lado acercarte, pero
salvar el vacío tiene sus riesgos,........................ el miedo aparece,............... lo
desconocido,................... si deseas que te lance ese puente para que tú puedas agarrarlo y
anclarlo a tu lado, házmelo saber moviendo tu mano dcha.

“Muy bien,........................... es tu decisión y así se hace,.................. visualiza cómo

ocurre todo tal y cómo lo has deseado,.............................

“Parte del camino está andado,.................... y pasos de acercamiento

realizados,.......................... pero ahora queda lo más difícil,................... los pasos de
compromiso,....................... de franquear la última distancia,.................. y tú deseas que esa
distancia entre vosotras desaparezca,.......................

“Decide si quieres recorrer la distancia que queda para acercaros,................... o si

quizás precisas un poco más de tiempo para tomar esa decisión aunque ya se haya tendido el
puente,..................

“Si quieres pasar mueve un dedo de tu mano dcha......................y si decides pararte

mueve un dedo de tu mano izquierda..................

“Así lo has decidido y ambas vais recorriendo el puente,................... y cada día estáis
más cerca,..................... cada una tiene su vida y su historia,.................. sus razones y sus
porqués..................... pero cuando alguien desea el acercamiento da los pasos y el encuentro
sucede,........... visualiza el encuentro tal y cómo desearías que fuera,..................... un
encuentro de reconciliación,.................. de perdón,................... de dejar atrás rencores y
dolor,......................... de encontrar puntos de encuentro,.................. tal y cómo tú lo desees lo
creas y los vives,.................. cuando lo tengas definido me lo haces saber moviendo un dedo
de tu mano dcha,..........................

“Fija esa imagen en tu mente acercándola a un primer plano y dándole todo el color
y el brillo que puedas darle y junta los dedos de tu mano derecha, respirando
profundamente tres veces para que esa sensación grata de perdón y de reconciliación
quede grabada en tu mente y existiendo allí ya existe,.......................

“Vuelve a dar las gracias a tu yo íntimo por todo el camino recorrido,............. por los
aprendizajes que te ha permitido realizar,........... y por hacerte darte cuenta de que cada
día que pasa el resentimiento va despegándose de ti como la pintura de la fachada vieja
cuando se quiere dejar la casa nueva,..................

- POTENCIADOR DE 10:

12
 “10...........................................Cada vez más relajada, sumergida en una espiral que te
conduce hacia tu interior, un remolino que te absorbe y te hace profundizar en ti
misma,.................................9.....................te absorbe y te hace descender,...........................8 muy
agradable,......................te abraza, te hace flotar,............................7,........................bajas
suavemente,............................muy agradable,...................................6 te mece y te hace
descender y profundizar,................................5,......sigues descendiendo.......................4,................
bajas muy hacia tu interior,.............................3,..................abrazo cálido......................2...................
te acoge ................sensaciones muy agradables de estar sumida en ese espacio tuyo propio
donde encuentras lo mejor de ti misma....................... y 1........................allí están tus
tesoros,..... esas imágenes de tu vida,.......................de las cosas que has ido viviendo y que
solo tú conoces y están almacenadas con sumo cuidado,...........todas están
guardadas,....................algunas recordadas y otras olvidadas pero todas están almacenadas y
puedes en este momento solicitar a tu yo íntimo que te permita acceder a esa parte de tu
memoria en la que aparecieron esos pensamientos de los que ahora ya has decidido
liberarte,...............esa situación que hizo que de pronto algo produjera un cambio en tu
cabeza y se iniciara ese pensamiento.................trata de darte cuenta del modo en el que
aparece ese pensamiento en tu mente,..........puede aparecer como una imagen..................puede
aparecer como sonidos,...............como una voz que te dice cosas,....................como sensaciones
en tu cuerpo,............o bien como una mezcla de varias o de todas estas
opciones,...................intenta que ese pensamiento tome forma en tu mente de la manera más
clara posible,.......si es una imagen con todo color,......................visualizando los colores de las
cosas que intervienen en ella,.....................centrando y mirada en la imagen y viéndola con
toda claridad y detalle,..............y puedes incluso ampliar alguno de los detalles de esa
imagen,....traerlo a un primer plano y verlo bien ampliado,.............con toda
claridad,....................... incluso los sonidos también puedes reconocerlos,....................puedes
escuchar los ruidos que se produjeron en ese momento y puedes darte cuenta claramente
de dónde proceden esos sonidos,............incluso puedes intensificarlos, hacerlos mucho más
audibles,................elévales el tono y la voz,....................... y puedes reconocer también las
sensaciones que esa situación produce en tu cuerpo,..................puedes observar tu
respiración,................puedes ver la frecuencia a la que estás respirando,.................puedes
darte cuenta de la expresión que se pone en tu rostro,....................puedes darte cuenta de si
tu corazón late más o menos deprisa,...................si aparece alguna sensación en tu
estómago,.................si tu piel está fría o si sientes calor en alguna zona en
concreto,.....................son sensaciones que tienes y que puedes reconocer
fácilmente,...................ya también puedes hacer que se hagan mucho más manifiestas, mucho
más claras de percibir, mucho más intensas,......................

- DIEZ SUGESTIONES PRÁCTICAS:

PRIMERA: Asegurarse de que el paciente se halla realmente cómodo en la posición

en la que se ha colocado, ya que de lo contrario puede ser un fracaso la inducción hipnótica.

SEGUNDA: “Si Ud. sigue las instrucciones ABC como la de mirar hacia arriba a un
punto situado por encima de sus ojos, el contar mentalmente, sentirse, imaginarse y pensar
que sus piernas se están haciendo más y más pesadas, seguirá luego sin dificultad alguna
otras sugestiones más difíciles”

13
 TERCERA: “La capacidad de entrar en hipnosis no depende de mí, depende
exclusivamente de Ud.; es Ud. mismo el que se hipnotiza y lo único que tiene que hacer si
desea realmente ser hipnotizado es seguir las sugestiones ABC. Si las sigue en el orden
indicado, entrará en un estado muy agradable y placentero de relajación que le irá
conduciendo, si así lo desea, a la meta final de muy muy profunda relajación.”

CUARTA: La repetición monótona, iterativa de palabras clave como “pesado” y

“relajado” aumenta la relajación.

QUINTA: El construir secuencias ideomotoras e ideosensoriales primero por

sugestiones simples y luego más complicadas, ayuda a limitar los movimientos voluntarios y
conduce a la relajación hipnótica. Por ejemplo: “Cada vez que respire (ideomotor) y con cada
número que cuente (ideosensorial) entrará en una mayor, mayor relajación..............

SEXTA: Se debe reforzar una sugestión psicológica (ideosensorial) con un efecto

fisiológico (ideomotor) como puede ser el tocar suavemente un miembro del sujeto. Esto
facilita la aceptación de las sugestiones.

SÉPTIMA: Las sugestiones deben ofrecerse lentamente permitiendo que pase el

tiempo suficiente entre ambas para que la anterior haya sido aceptada.

OCTAVA: Nunca decir a un sujeto que es difícil de hipnotizar porque rompería el

rapport. Siempre usar condicionamientos positivos del tipo de “lo ha hecho muy bien y la
próxima vez lo hará mucho mejor”.

NOVENA: Los sujetos asustadizos nunca deben ser atemorizados por la elicitación
demasiado precoz del reflejo anestésico; debe estarse bien seguro de haber llegado a esa
etapa.

DÉCIMA: Nunca debe culparse la paciente del fracaso de la inducción, muy al

contrario, cualquier escollo debe intentar allanarse con una metodología tranquilizadora e
inspiradora de confianza, utilizando cualquier recurso que nos aporte el sujeto (temblor de
párpados, tragar saliva,.............) para hacerle ver que lo está haciendo muy bien y que eso le
facilita la inducción al trance. Si el sujeto no obedece una inducción, por ejemplo cerrar los
ojos, debe decírsele: “Muy bien, mientras más fuertemente trate de mantener los ojos
abiertos, tanto más se relajará”.

- REGRESIÓN:

“Empezaré a contar de inmediato, y a cada cifra que vaya nombrando te irás

haciendo más joven hasta llegar a la edad de ocho años,................... cuando llegue a la edad
de ocho años te sentirás como cuando tenías ocho años,.......... hablarás como cuando tenías
ocho años y te comportarás como cuando tenías ocho años,.................

“Y quizá sientas curiosidad por ver cómo es experimentar de nuevo cómo pensabas
cuando tenías ocho años, cómo pensabas con ocho años y cómo te comportabas con ocho
años,............... y te quedarás al nivel de los ocho años hasta que cumplas la tarea que
deseabas cumplir,..................... y una vez que lo hayas hecho volverás año a año hasta el
presente,....................

14
 “Y ahora empiezo a contar,................. 33 y en este momento experimentas como la
película de tu vida va hacia atrás,................. retrocede segundo a segundo,............ y los
segundos dejan paso a los minutos,.................... y los minutos se transforman en una hora y en
este instante ha pasado un día,........ hoy es ayer y ayer es hoy,................. y ahora estamos en
anteayer y en el día anterior a anteayer, y ha pasado una semana, y después otra
semana,............... y después un mes,.................. y continúas retrocediendo,.............................32,
31, 30,.......................... y puedes olvidar todo lo que aprendiste después. Todo lo que conoces
en este punto es el presente,....................... 25, 24, 23,...................

“Y este u otro recuerdo puede aparecer y el después está olvidado en este preciso
momento,.............................. 20, 19,.................... cada vez eres más joven y aún más
joven,................ 18, 15,................13,.......................... y son muy pocos los años que te separan de
la edad mencionada,............................12, 10,.......................... y cuando hayas llegado al año en
cuestión tendrás exactamente la edad de ocho años,.............................

“Ahora tienes ocho años en todos los sentidos. Ves lo que viste con 8 años, sientes
lo que sentiste a los ocho años,................... tu manera de hablar y de pensar es la de cuando
tenías ocho años,.................. te comportas como a los ocho años,........................ tienes ocho
años en todos los sentidos y en todos los aspectos,...............................

“Y en el mismo momento que yo lo diga, puedes abrir los ojos y mantener una
profunda relajación,....................... y después decir dónde estás con esos ocho años,...............
qué experimentas con esos ocho años, y te sigues manteniendo perfectamente
relajada,..................

“Y en el instante en que abras los ojos, reconocerás un lugar que de alguna manera
te resultará conocido,.................. me verás a mí pero no tienes que prestarle
atención,...................

“Y ahora puedes abrir los ojos y puedes decir dónde estás, lo que acabas de
experimentar,.................. puedes hablar y sigues en una profunda relajación,.......................

“¿Qué ves en este momento?.......................... Tómate el tiempo que necesites hasta

que encuentres las palabras y el lenguaje adecuado,................... sé que es difícil hablar
así,............. es posible que encuentres una sola palabra o unas pocas...................

“Incluso tienes delante de ti papel y bolígrafo; si lo deseas cuando abras los ojos
puedes dibujar algo o puedes escribir tu nombre,............................

SI APARECE UNA SITUACIÓN TRAUMÁTICA APLICAR UN REENCUADRE

“Mira una última vez a través de un cristal, y déjate claro que lo has superado,.........
mira y observa lo aprendido mediante ello,................. quizá incluso hoy puedas aprender algo
más para disponer de tu vida futura tal y como a ti te gusta.....................

“Te agradezco chica de ocho años lo que has hablado, escrito o dibujado,..................
ahora voy a ir contando muy despacio y a cada cifra te hará cada vez más mayor,.............. a
cada cifra te irás acercando a la edad de la que hemos partido,
9,...............10,..........................................................33

15
 “Y otra vez estás aquí en esta sala,........... y muy despacio, paso a paso te puedes
despedir de tu viaje interno,.............. y cuando estés aquí de nuevo por completo,..............
puedes informar tanto como quieras, así como callarte lo que desees,.....................“Y regresa
a la antigua vitalidad,................................”

- Pesadez de brazo:

“Y ahora tomo tu brazo que a la cuenta de tres se va a hacer más y más pesado, se
hace más pesado mucho más pesado, tremendamente pesado,........... y a medida que aumente
su pesadez aumenta tu relajación,.............. tan pesado que me cuesta sostenerlo tan pesado
que lo sientes como de plomo,........... cuando cuente hasta tres se hará tan pesado que
tendré que soltarlo y caerá a su posición inicial como si fuera una toalla mojada, porque tú
así lo deseas y sabes que eso es muy importante para profundizar mucho más en tu
relajación .................. uno,......... dos,..................... más pesado,..............................y tres, cae
pesado y al caer te relajas todavía más................

- Método de la confusión:

“Ahora que te encuentras tan relajado, tan a gusto con todo tu cuerpo
distendido,..................no sientas el roce de tus piernas sobre la camilla, no escuches la
música de fondo ni mi voz, no observes lo lento y calmo de tu respiración, no te sumerjas en
tu interior a medida que todo esto ocurre,............... no sigas sintiendo tu cuerpo cada vez
más pesado, tus piernas tan pesadas, no la música de fondo ni mi voz, no notes la pesadez
cada vez mayor de tus piernas, la inmovilidad que ahora presentan,.............. cómo cada
momento que pasa se hacen más pesadas e inmóviles hasta el punto de que parecen de acero
y te es imposible moverlas,....................tu respiración cada vez más pausada y
agradable,..................tus brazos tan sumamente pesados, tus manos de plomo,.........pesadas,
tus ojos, muy pesados,................ sopor agradable, bienestar, calma, serenidad,..........

TÉCNICA PARA SUPERAR MIEDOS Y FOBIAS:

“Y vas a imaginar que en este momento estás en una sala de cine, sentado en una
butaca, mirando la pantalla,.....................

“En la pantalla, en una proyección pequeña en blanco y negro, te ves a ti mismo

haciendo cualquier cosa sin importancia, algo cotidiano de eso que haces sin darte cuenta,
cepillarte los dientes, afeitarte, leer un libro,.....................

“Ahora imagínate que sales de ti mismo, de tu cuerpo y te diriges flotando hacia la

cabina de proyección. Yo estoy si lo deseas allá contigo para ayudarte durante la
proyección, pero eres tú el que va a manejar la máquina que proyecta las películas,.............
Desde la cabina puedes verte sentado allá abajo, en la sala, mirando la escena que
protagonizas en la pantalla,.......................

“Y ahora desde la cabina tienes opción de cambiar la película y vas a proyectar y a

observar en esa pequeña pantalla, una película de ti mismo en blanco y negro vivenciando la
experiencia que te resulta tan desagradable y que has decidido neutralizar...................quiero
que inicies la película un momento antes de que dé comienzo la situación
desagradable,..................justo cuando te encuentras aún perfectamente,.................y continúa

16
toda la situación en la película hasta el final, hasta que todo pasa y vuelves a encontrarte
bien............ Es muy importante que recuerdes que en todo momento tú estás viendo la
escena desde la cabina,.................es tu imagen la que aparece en la pantalla,................pero tú
estás viéndola desde la sala de proyección y proyectando la película desde la
cabina...............mantente lejos de la pantalla,.................tú estás en la cabina y puedes verte
abajo sentado donde también estás viendo la película,................desde la cabina lo observas
todo pero estás lejos de allí.........................

Cuando haya finalizado la situación y todo vuelva a estar bien, para la película
congelando la imagen.....................todo está bien ¿cierto?

Y ahora salta hasta la pantalla y métete dentro de esa imagen,...............dale color e

incluso sonido y RÁPIDAMENTE, RÁPIDAMENTE como si acelerases la cámara proyecta la
película hacia atrás,...................como si el tiempo hubiera cambiado de dirección a cámara
rápida,...............marcha atrás,......................tú y todos los personajes o acontecimientos que
aparezcan en la película se mueven al revés....................como cuando le damos hacia atrás al
vídeo...............rápido,..................hasta que llegas hasta el principio antes de que ocurriera
nada,.................justo cuando todo estaba bien para ti,..........................

Bien Luís,...........................ahora puedes observar desde tu butaca una nueva

proyección de la película de aquella experiencia que hemos visto antes, y que tú
protagonizabas......................

COMPROBAR POR LAS RESPUESTAS NO VERBALES QUE LA EXPERIENCIA

FÓBICA HA QUEDADO NEUTRALIZADA. SI QUEDAN ALGUNOS RESTOS DE
SÍNTOMAS VOLVER A REPETIR TODO EL PROCESO, PROCURANDO EN TODO
MOMENTO QUE EL SUJETO SE MANTENGA DISOCIADO DE LA EXPERIENCIA
TRAUMÁTICA.

“Y sería ahora muy beneficioso para ti que buscaras en el futuro, una imagen de ti
mismo en la que te sientes y actúas de manera totalmente diferente,.................en una
situación que antes hubiera desencadenado el comportamiento antiguo, pero en la que te
ves actuando de manera totalmente diferente,....................recrea esa situación en tu
mente,......... y deja que siga hasta el final,..............y siente en este mismo momento la
sensación que se siente cuando estás sintiendo lo que sientes ahora,............disfruta de la
sensación que uno siente cuando sientes lo que sientes en este momento,........... y lo más
importante es que uno puede decidir sentir cómo quiere sentir,.............hay opciones en las
que uno puede escoger sentirse como desea sentirse, en lugar de sentirse siempre de la
misma manera,............................ANCLAR

“Mira hacia tu interior................ todas las sensaciones que estás sintiendo en este
momento son porque se están produciendo cambios en ti, cambios para bien, cambios que
podrás percibir unos antes y otros más tarde,........... pero todos cambios beneficiosos para
ti, para tu bienestar,............para tu seguridad y para tu crecimiento como persona hasta
conseguir las metas que te has propuesto,............

TÉCNICA PARA ELIMINACIÓN RÁPIDA DE FOBIAS:

17
 “Es muy importante que te des cuenta de que la mayoría de la gente no actúa de
manera voluntaria, sino que lo hace como si su mente fuera algo que no puede
controlar,............pero cuando quieres mover tus manos las mueves...................y cuando se
acercan a algo muy caliente directamente las retiras..............eso significa que tú gobiernas
tus manos,......................y hay personas que lo hacen mejor que otras,...................si eres capaz
de revivir las situaciones que te provocan pánico es porque tienes una memoria fotográfica
que puedes usar para otras cosas muy interesantes,.................por ejemplo podrías dedicarla
a ver las páginas de los libros que has leído y al enfocarlas en tu memoria podrías volverlos
a leer de nuevo...............tendrías una biblioteca en tu cabeza,...................y lo mismo que
puedes recordar cosas, también puedes crear otras,.................puedes utilizar tu mente para
crear la imagen de cómo serías si fueras capaz de cambiar eso que tanto deseas
cambiar,................puedes crear tu imagen una vez libre de esas situaciones de pánico viendo
las modificaciones que se producen en ti,...................en tu rostro, en tu respiración,............en
tu manera de caminar,.................de hablar,.................puedes observar tus sensaciones
corporales tan diferentes,.....................y ahora no basta con que lo veas,..................quiero que
regreses a la imagen anterior y te metas en ella,.................y comiences a sentir
pánico,..........puedes tomar la imagen y moverla,.......................haz que la imagen sea brillante y
concéntrate en ella,........................entra en ella y a medida que te acercas más cada vez
sientes más sensación de pánico............................

“Pero quiero que en una esquina de tu imagen visual dejes en un pequeño recuadro
oscuro una imagen de ti en la forma que serías si hubieras logrado ese cambio que
deseas,................es un cuadrito pequeño y oscuro,..................Avísame cuando la tengas bien
definida en tu mente,.......................

“Y de repente la imagen grande en la que te ves sintiendo pánico comienza a

oscurecerse y la otra pequeña del cuadrito de cómo te ves una vez establecido totalmente
el cambio comienza a expandirse y a hacerse más brillante,...................más rápido la grande
se oscurece y la pequeña se expande hasta que llena toda la
pantalla,................rápido..................hasta que puedas verte totalmente en la forma que
serías,.......................quiero que lo repitas cinco veces,.....................pero no encojas la imagen
grande,...................quiero que la vacíes,.......................el vacío puede ser blanco o puede ser
negro,........................cinco veces......................whuuuuummmm...........una vez,......................otra
vez...........................una vez más...........................y otra más........................queda aún
otra.................................

“Muy bien,....................vamos a hacerlo tres veces más pero mucho más rápido en un
suspiro,.........................y quiero que disfrutes de la sensación de verte a ti misma como
deseas ser,................................

“Estupendo,................ahora quiero que regreses al recuerdo que te provoca la

sensación de pánico,........................regresa y haz que revivas el pánico,..................posiblemente
te resulta difícil recuperar esa sensación o permanecer en ella,...................pero esta vez a
medida que el cuadrito pequeño de la esquina se expande, quiero que el grande a medida que
se desvanece lo lleves hacia atrás,.......................y el pequeño quiero que lo expandas y lo
acerques,...................se acerca a medida que se expande,.......................y te quedas de frente a
ti, cara a cara,...........................

“Quiero que eso lo hagas tres veces muy rápidamente,...........................muy

rápido,........................

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 “Muy bien,.........................lo estás haciendo muy bien,....................pues ahora quiero que
vuelvas de nuevo a la imagen que te produce el pánico,...........................y a medida que te
acercas quiero que hagas que aumente el brillo,.......................quiero que brille tanto hasta
que se vuelva blanca,..........................

“Y ahora hazla oscura, cada vez más oscura,..........................pero mientras la

oscureces la imagen pequeña de la esquina se expandirá y se hará cada vez más
brillante,..............creciendo hasta llenar la pantalla completa,........................hazlo otra vez y
más rápido,...........................

“Y ahora intenta volver a observar ese pánico si puedes

recuperarlo,....................seguramente te va a resultar difícil pero inténtalo,..............en esa o
en otra ocasión diferente en la que lo hayas sentido,........................

“Te vas a dar cuenta de que en tu mente se han producido cambios,.................nuevos

caminos y nuevos aprendizajes que desde este momento forman parte de tus
recursos,..................y están a tu disposición para elegir sentir como te quieres sentir, y es
muy agradable reconocer esas sensaciones que has imaginado sentir,............................ las
sensaciones que sabes que se sienten cuando uno realiza los cambios que has decidido
realizar,...........los cambios que desde este mismo momento han empezado a tomar cuerpo y
realidad en tu mente..............y que de ahora en adelante se te ofrecen como opciones que
puedes elegir sentir cuando desees sentir lo que has decidido sentir...................... porque es
mucho más agradable sentir lo que uno decide, que sentir lo que en un momento sentía
fuera de su voluntad o de su control,.....sentir lo que uno ha decidido que desea sentir le
hace libre de poder decidir sobre sus sensaciones lo cual implica dominio y poder de
controlar lo que uno siente sabiendo que puede elegir sentir lo que has decidido sentir, y
eres capaz de modificar lo que sientes sólo con decidir sentir diferente,....................y eres
capaz de sentir diferente porque así lo has decidido y comprobado que puedes sentir
diferente,................y sientes diferente y te sientes diferente,...............libre y diferente, el
elegir da libertad,................y la libertad de controlar tus sensaciones te hace recuperar
sensaciones beneficiosas para ti que día a día se van a ir incorporando a tus sensaciones
cotidianas,...............cada día más fácil percibirlas y elegir sentirlas,.........................cada día
más libre de sentirlas y más dichosa por percibirlas,.....................

“Muy bien, pues une tus dedos de la mano derecha y respira profundamente tres
veces para anclar en tu memoria esos cambios que ya son realidad en tu mente, has
contemplado otras opciones y las has experimentado, y eso ha provocado cambios muy
importantes en ti, que se irán manifestando cada día que vaya pasando..............

“Muy bien,................... es muy importante que agradezcas a tu yo íntimo todo el

trabajo que te ha ayudado a realizar y que te va a permitir seguir viendo cambios que se
han producido primero a nivel inconsciente, pero de los que cada día vas a siendo más
consciente,.........................

- PUENTE HACIA EL FUTURO:

“Y ahora, sería bueno que me acompañaras a hacer un recorrido por el

futuro,......................si así lo deseas puedes imaginar una situación en el futuro que habría

19
activado el viejo comportamiento, pero ahora llevándote contigo los cambios
producidos,................. es muy importante que pidas a tu mente inconsciente que te
proporcione una imagen clara y detallada de aquello que deseas conseguir,....................... de
la manera más clara posible................. incorporando todos los detalles que tu mente creativa
sea capaz de facilitarte,...............puedes verla primero como en una pantalla de
cine....................te ves a ti mismo............................... una imagen muy grande de ti mismo
actuando de una manera diferente,.................en un determinado entorno que por momentos
se hace más claro y nítido,................es un entorno que conoces claramente,...............te ves en
una situación sobradamente conocida,.....................incluso ves los colores con facilidad,
escuchas sonidos,.............reconoces el lugar donde te encuentras................y te ves cómo
actúas de una manera bastante diferente a como estabas acostumbrado,................y sientes
cambios que se manifiestan en tu cuerpo y que son bastante evidentes si te
fijas,.............puedes verlos con toda claridad,..................... y esos cambios te hacen sentir
sensaciones nuevas y distintas, ............sensaciones que te ves sintiéndolas y que puedes
hacer que se intensifiquen un poco más,..........................hacer que se hagan más intensas para
poder apreciarlas más fácilmente,..............y esa imagen que estás viendo sería muy favorable
para ti que pudieras actuar sobre ella haciendo que tome un brillo intenso hazla más
brillante y con un contraste de color mucho mayor,................. incluso con un zoom puedes
aproximar la imagen y verte en un primer plano,.............. es más, INTRODÚCETE en el
interior de esa imagen y SIENTE en tu propio cuerpo en este mismo momento, todas las
sensaciones que te estabas viendo sentir en la pantalla,............... es muy agradable reconocer
esas sensaciones que has imaginado sentir,............................ las sensaciones que sabes que se
sienten cuando uno realiza los cambios que has decidido realizar,...........los cambios que
desde este mismo momento han empezado a tomar cuerpo y realidad en tu mente..............y
que de ahora en adelante se te ofrecen como opciones que puedes elegir sentir cuando
desees sentir lo que has decidido sentir......................

historia para cambio: (sin terminar)

como un cuento de los que cuentan las madres a los hijos en momentos como
este,................cuentos en los que hay hechos para que se le abran los ojos aunque los tengan
cerrados,...............érase una vez un niño árabe bastante indisciplinado, un niño bueno pero
bastante difícil de inculcarle normas porque procedía de un ambiente muy
permisivo,...................ese niño que había tenido una vida bastante difícil fue tomado a su
cargo por un maestro que decidió ayudarle porque lo quería,...................los niños árabes
deben tejer un tapiz que luego les va a servir a lo largo de su vida para hacer sobre él la
oración,..........o sea que lo deben tejer con sumo cuidado ya que es el tapiz para toda la
vida,.......................ese maestro asumió la responsabilidad de ayudar a ese niño a que
realizara su tapiz,.................el niño al principio no lo asumía como tarea propia, con lo cual
andaba como distraído, pero él le exigía mayor atención y cuidado para que le saliera
perfecto,...............cada día debía ir modificando parte de su comportamiento y adquirir la
paciencia necesaria para hacer ese tapiz,................pero el niño le costaba bastante
disciplinarse y el maestro ya aburrido, casi había tomado la determinación de dejarlo
abandonado a su suerte,...................pero entonces el niño se dio cuenta de que esa persona
estaba siendo muy importante para él y no quería perderlo,................así que decidió poner
todo de su parte para satisfacer y agradar a su maestro, y cambiar para que él estuviera
satisfecho con su tarea,.....................
Así que manos a la obra,.........se puso cada día a lo largo de muchos años a realizar ese tapiz
para toda su vida,..............de la mejor manera que pudo, lo más perfecto que supo
hacerlo,........................

20
SESIÓN COMPLETA PARA MODIFICACIÓN DE CONDUCTAS,
CREENCIAS..........

“Ya sabes ................ que lo más importante es que te sientas cómoda, que te sientas
lo más cómoda posible,......................que la postura que adoptes te permita sentirte a gusto
para proceder a desviar tu atención hacia tu respiración, en la que ya sabes que si te fijas
vas a permitir que se haga consciente durante unos momentos algo que habitualmente
realizas cada segundo de tu vida sin darte cuenta,....................de manera automática, pero
que puedes hacer consciente si te paras a darte cuenta de cómo tu pecho se eleva con la
inhalación..............y cómo desciende con la exhalación,....................y es que el hacer consciente
la respiración es el primer paso para entrar en contacto con tu interior,......................y
haciéndola consciente puedes modificarla .................. y hacer más lenta tu
respiración,.................. más prolongada la espiración,.................porque prolongar la espiración
es una manera natural de relajar tu cuerpo,............................otra vez más,......................deja
que la espiración sea larga y pausada,....................lenta y llena de todo aquello que quieras
sacar de ti,...................deja que salga todo lo negativo con cada bocanada de aire que
exhalas,.........................cada vez que el aire entra en tu cuerpo permite que te
purifique ..............y cada vez que sale, deja que se lleve todo aquello de lo que te deseas
liberar,.............

Fija tu mirada hacia un punto concreto del techo por encima de tu vista,..............y
mantén fija tu mirada en ese punto concreto,..................sin perderlo de vista ni un solo
momento,....................pero a la vez mantén la atención en tu respiración,.....................porque
vas a comenzar a notar que a poco tus párpados se comienzan a poner
pesados,..........................PESADEZ OCULAR A LA CUENTA DE TRES: CERRADOS

Si lo que deseas es caer en un estado de relajación más profundo, dejarás que tus
ojos se cierren a la cuenta de tres, nó porque tengas que hacerlo,...................sino porque
deseas entrar en un estado más profundo de relajación,...............................

............Y TRES,.............CERRADOS,..................cuando tus pupilas roten hacia arriba

notarás la firmeza con la que tus párpados están cerrados,...................como pegados,..............
¿no es así?.........................eso indica que vas relajándote cada vez más,.................y cuando tus
pupilas se mantengan unos momentos rotadas hacia arriba, te relajarás más y
más,...........................

Pero si deseas profundizar más aún cuenta hacia atrás desde el cien hasta el
cero,................... y con cada número que cuentes................ y con cada respiración que hagas te
relajarás más profundamente,..................más profundamente,.........................y si quieres a la
vez puedes pensar en la sensación de que tu cuerpo se va haciendo como insensible,......como
si fuese de madera,...................como aquella vez que puedes recordar en que se te quedó
adormecida una pierna,...................... o quizá un brazo,..................y esa sensación de
adormecimiento pude empezar por la pierna,...........................o puede empezar por el
brazo,............................ sigue contando y con cada número te relajas y profundizas más y tu
cuerpo cada vez más insensible,......................

21
 Es muy importante que te concentres en la idea de que vas a levantar tu brazo,
aunque ahora no sabes si vas a levantar el brazo derecho o el izquierdo,................pero debes
decirte a ti mismo que con cada pequeño movimiento que tu brazo realice hacia arriba, tú te
vas a relajar más,............................continúa pensando “Me estoy relajando más
profundamente, con cada movimiento,.....................más profundamente,..................... y te
relajarás aún más si tu brazo dejas que pase a estar rígido,................duro como una barra de
hierro,..................porque mientras más rígido esté tu brazo,......................mayor la sensación
de relajación en el resto de tu cuerpo,..............................cuanto más rígido esté el
brazo,............el antebrazo ,............. la muñeca y los dedos,.....................más te
relajarás .................muy bien...............extiende tus dedos, rígidos,...........separados y
rígidos,................y es que cuando toque tu brazo si de veras deseas relajarte más y
más,.............tu brazo se tornará más duro y más rígido,..................... más duro y más
rígido,.......................y o estás dormido o inconsciente,....sino en un estado muy agradable de
relajación pero completamente despierto,.....................

Y permites que sigas avanzando simplemente si a la cuenta de tres dejas

lentamente caer tu brazo,.........y piensas que con cada movimiento de caída te relajas más y
más profundamente,......................... incluso si quieres puedes decirte que cuando tu brazo
toque de nuevo cualquier zona de la superficie de tu cuerpo, te relajarás aún más
profundamente,.................... tu brazo a la cuenta de tres caerá como plomo y tú caerás
profundamente en un estado muy agradable, profundo,..............un sedante estado de
relajación,.....................una, dos y tres,........................ más profundo,........más
profundo,.......................y mientras tus brazos se hallen cómodamente situados a los costados
del cuerpo,.......con cada respiración te mantienes en ese estado muy muy profundo de
relajación,..................................

“Y es que mientras te sumerges cada vez más profundo......tu subconsciente

comienza a abrirse.... cada vez más receptivo a nuevos aprendizajes......para cambiar viejas
creencias.......mientras estás ahí cómodamente relajada, escuchando sólo los sonidos de la
música de fondo y de mi voz.... así de calmado.....sintiendo paz y tranquilidad.....todo permite
que te relajes más cada vez más,....................cada respiración....................cada uno de los
suaves latidos de tu corazón.

“Y mientras sigues sumergiéndote dentro del trance.................... puedes comenzar a

ver......sentir o imaginar......que estás en un jardín muy bello.......un lugar conocido o
imaginado...............

“El sol está brillando, calentando agradablemente tu piel, y vas caminado por un
césped blando y confortable.......

“Sientes esa hierba bajo tus pies......... caminas por ella y notas cómo se dobla a tu
paso,......................puedes ver salpicando la hierba, flores de variados colores, azules, rojas,
amarillas,..................incluso la suave brisa que corre por el jardín, trae su aroma hacia
ti................ y acaricia suavemente tu rostro de manera muy agradable.......

“Puedes escuchar a lo mejor el canto de las aves......o quizá el sonido de los árboles
movidos por el viento.......lo importante es que tú sabes lo que escuchas y que cada sonido y
cada sensación te relaja cada vez más......haciendo más cómoda tu deriva hacia el interior
del trance.......y cada paso que das te hace sentir más pesado.....

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 “Es posible que descubras que hay un pequeño claro.......el sol te calienta y permite
que te relajes cada vez más......y ahora te vas a sentar.....descansando tu espalda contra un
enorme y frondoso árbol...... su tronco es blando y cómodo, y su sombra fresca y
agradable..... te sientes seguro y protegido......... y la palabra CALMA.....te hace sentir cada
vez mejor mientras tu mente fluye y se desvanece......

“Y ahora, a medida que te sumerges más profundo dentro del trance, con cada
aliento que das,..............con cada respiración que te relaja y te tranquiliza,............... puedes
darte cuenta de lo cómodo y sereno que te sientes,.................y también de cómo tu cuerpo y
tu mente se relajan y con ellos todo el miedo y toda la tensión,.................toda la ansiedad
fluyen fuera de ti en este mismo instante, llenándote de completa tranquilidad,...............

“Y es que mientras te sumerges cada vez más profundo......tu subconsciente

comienza a abrirse.... cada vez más receptivo a nuevos aprendizajes......para cambiar viejas
creencias.......mientras estás ahí cómodamente relajado, escuchando sólo los sonidos de la
música de fondo y de mi voz.... así de calmado.....sintiendo paz y tranquilidad.....todo permite
que te relajes más cada vez más,....................cada respiración....................cada uno de los
suaves latidos de tu corazón.

“Sigues simplemente dejándote llevar por mi voz,.............. si aparecen otros

pensamientos son como nubes que pasan de largo y se van movidas por el aire, nubes blancas
que están ahí y aparecen,........... y el viento las arrastra sin dejar rastro, se las lleva y el
cielo queda limpio, azul,............ visualiza el azul claro y limpio,.... azul, calma,.....azul................

“Vamos a hacer un trabajo muy importante, para el que estás perfectamente

preparada,..............todo el mundo tiene en su interior los recursos para cambiar, sólo tiene
que plantearse qué desea cambiar y buscar los recursos que su yo íntimo le
proporciona,............... y todo se va realizando como desea,...................... mi voz te acompaña en
todo momento y te guía, y te va llevando por el camino que has decidido para llegar a la
meta que te has propuesto,..................

“Es tan fácil como traer a tu mente la imagen de aquella conducta, creencia o
autoimagen que deseas que cambie, aquella que ya has decidido que quieres salga de tu
vida,................. cuando la tengas claramente definida en tu mente, házmelo saber moviendo
un dedo de tu mano derecha,..................

“Tu mente te facilita lo que le pidas con toda facilidad, está dispuesta a hacer todo
el trabajo necesario para que se produzcan los cambios necesarios para recuperar la dicha
y la felicidad que deseas,.................... dile a tu subconsciente que busque imágenes de aquella
conducta que tanto deseas que cambie,...........................Avísame con tu dedo de la mano dcha.
cuando la hayas localizado.................

“ Visualiza con toda claridad la mayor cantidad de detalles que puedas, tu rostro,
sonidos, sensaciones que percibes quizá en alguna parte de tu cuerpo,................procura que
esa imagen quede bien definida en tu mente, es muy importante ese trabajo que tu yo
íntimo realiza para ti,.............. cuando la tengas bien definida por favor me lo haces
saber,...............................

“Para la imagen y ponla en blanco y negro,................ y ahora reduce su tamaño como si

la minimizaras con un ordenador y la dejaras en un rincón,..................

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 “Ahora debes saber que tu yo íntimo siempre plantea una conducta buscando un
beneficio para ti,.................... separa la conducta de su fin y pregunta a la parte responsable
de esa conducta si está dispuesta a colaborar con su ayuda,...........cualquier sensación que te
aparezca en este momento es una señal que te envía esa parte responsable de esa
conducta...............cuando percibas cualquier sensación, cualquiera que recibas en una parte
de tu cuerpo es la señal,..............entonces házmelo saber moviendo un dedo de tu mano
derecha......................

Muy bien,...................ahora debes preguntar a esa parte responsable cuál es el

beneficio, la finalidad que busca con esa conducta,...........puede que te aparezca la razón
ahora o dentro de unos segundos o dentro de un poco más de tiempo,....................pero de
todos modos hay una razón profunda beneficiosa para ti dentro de esa conducta, o la hubo
en el momento que se inició...............y por tanto.....................dile que te presente el fin último
y beneficioso para ti que busca con esa conducta,.....................

“Dale las gracias por su interés por buscar tu beneficio,..................y ahora pídele a tu
parte creativa, que busque otros modos de conseguir el mismo beneficio pero
mediante otras conductas,.................. di que te busque tres opciones de cambio,......................
otras conductas diferentes que te permitan conseguir el mismo fin,..................

“Dile ahora que analice si el cambio de la conducta que deseas modificar por alguna
de estas opciones puede suponer algún inconveniente mayor al beneficio que te
aporta,...................analiza las modificaciones que se producirían si incorporas las nuevas
conductas a tu comportamiento habitual, como sustitutos de la conducta
antigua,......................incluso sería conveniente que puedas visualizarte con las nuevas
opciones de conductas que te ha presentado tu parte creativa, .......................

“Pregunta a la parte responsable de la antigua conducta si está dispuesta a aceptar

las nuevas opciones de conducta como sustitutivas de la antigua,...............si acepta los
cambios,........................

“Si la respuesta es afirmativa me lo haces saber moviendo un dedo de tu mano

derecha, y si es negativa, moviendo un dedo de la mano izquierda,.................

Si está dispuesta dale las gracias por su colaboración....................

(En caso negativo hay que regresar al principio incorporando las objeciones a la
modificación, e invocando a la parte creativa que las tome en cuenta y presente otras
opciones)

ANCLAR CON HOMBRO DERECHO

“Y ahora, salvados los obstáculos vamos a hacer un recorrido por el futuro,.......vas a

imaginar una situación en el futuro que habría activado el viejo comportamiento, pero ahora
actuando con el comportamiento modificado,.............. puedes imaginarla utilizando todas las
opciones de comportamiento que te ha proporcionado tu parte creativa,................

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 “Ahora, aunque no haya llegado el momento todavía, en tu mente ya lo puedes
crear....................ese momento puedes imaginarlo a tu antojo y hacerlo tan real como si lo
estuvieras viendo en este mismo momento,....................... es como si fuera una imagen
real,............ ponle colores, sonidos, aromas,................. dale todo el realismo que puedas hasta
verlo con toda claridad,...................tómate tu tiempo para crear esa imagen,............... y ahora
mírate a ti misma,................... como con el zoom de una cámara de cine acércate la imagen de
ti como un primer plano y mira tu rostro feliz de haber conseguido cambiar como estás
viendo,....................

“Cuando esa imagen la hayas definido con toda precisión y estés satisfecha con el
resultado, házmelo saber moviendo tu dedo de la mano derecha,............MUY
BIEN........................

“Visualiza con claridad la imagen de ti misma con el cambio ya realizado y observa

las modificaciones que se producen en ti, mira tu rostro,................ percibe las sensaciones
que te produce esa nueva situación.................. mira el rostro de tus seres queridos al
observar tu cambio,......................... procura ver todos los detalles posibles de esta
situación................... es muy importante,...................

“Junta tus dedos de la mano dcha. y respira profundamente tres veces para que esa
imagen quede fijada en tu mente y la puedas rescatar cada vez que la
desees,..............simplemente uniendo...................y respirando........................la rescatas para tu
beneficio,.....................

“Esa imagen tan clara ,............ queda en tu álbum de fotos guardada para que la veas
y la sientas cada vez que así lo desees , con ese gesto de unir los dedos de tu mano dcha. y
respirar profundamente tres veces es con el que la vas a rescatar cada vez que quieras, con
la misma realidad y nitidez con la que la has visto y vivido en este momento,.........................,
está a tu disposición para que sepas que la puedes rescatar y sepas donde vas a llegar si
sigues dando los pasos adecuados para ello,.....................como lo estás haciendo en este
momento, pasos que son para tu beneficio y para tu bienestar, para conseguir la estabilidad
en tu ánimo y la felicidad que deseas,..............

“Esas maneras de comportarte pasan a tomar cuerpo y realidad en tu

mente,.....................has contemplado otras opciones y las has experimentado, y eso ha
provocado cambios muy importantes en ti, que se irán manifestando cada día que vaya
pasando..............

“Libre ya de dependencias del pasado, de ataduras que te limitan, de convicciones

antiguas que te han tenido sumida en una inmovilidad deprimente, mira como vas
convirtiéndote poco a poco en una mujer resolutiva y capaz de llevar las riendas de tu
vida,.............. conduciendo el coche que la vida a puesto a tu disposición con mano firme y
decidida, sabiendo a donde quieres llevarlo y por el camino que quieres tomar..............como
tu padre hubiera deseado que hicieras, y tú sabes que eres capaz porque lo has hecho en
otros momentos de tu vida que tú conoces perfectamente...................

“Disfruta de la sensación de satisfacción íntima que te produce el saber que lo vas

consiguiendo paso a paso,.............. minuto a minuto se va acercando cada día el momento de
conseguirlo, ,................ y tú te vas sintiendo cada día que pasa más segura y satisfecha de ti
misma por haber conseguido hacer los cambios que poco a poco y cada día con mayor

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claridad vas percibiendo en ti, y los que están a tu alrededor también lo perciben y se
sienten enormemente satisfechos por ello,...................

“Me gustaría que des las gracias a tu subconsciente por la labor tan beneficiosa que
está realizando para ti.......................

“Da las gracias a tu yo íntimo por proporcionarte esas imágenes que tan gratas te
han resultado, y por el trabajo que está realizando para ti,........... y prométete a ti misma
que vas a seguir dando cada día los pasos necesarios para llegar a ser la que te has
propuesto, la mujer que siempre deseaste ser,.............

“Disfruta por unos segundos de esa sensación de satisfacción y de bienestar, y dentro de

poco te voy a despertar. En todo momento te vas a sentir plenamente tranquila y relajada
como si hubieras dormido un buen número de horas, pero al llegar la noche conciliarás el
sueño con toda facilidad.

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