Introducción:

Dentro de este informe se va a llevar a cabo un seguimiento de cómo son o están

mis hábitos saludables y mi condición física, debido al alto grado de sedentarismo
que llevo diariamente.
Justificación:
La importancia de este informe se realiza debido al gran error que le he ido
causando a mi cuerpo con el sedentarismo, debido a mi estrés laboral, social y
familiar que estos me traen a diario.
Objetivos:
Comenzar con una rutina de ejercicios antes de comenzar mi laboral o al
finalizarlo.
Realizar seguimiento de mi estado físico por lo menos 3 veces a la semana.
Realizar un cuadro comparativo de cómo ha sido mi evolución.

Diagnóstico de riesgos ergonómicos y psicosociales.

Carga estática: Labora como asesora de contact center 10 horas diarias, hablo
con clientes vía telefónica todo este tiempo.
 Tengo computador de mesa.
 Está a la distancia indicada (Mis manos deben de finalizar donde comienza
.la pantalla de mi ordenador).
 No tengo una silla ergonómica (no tiene descansa brazos).
 Sube y baja sin problema.
 Tengo un descansa pies.
 No tengo almohadilla para descansar mi mano mientras manipulo el mouse.
 Muchas veces no tengo una buena postura, debido al cansancio que mi
cuerpo va obteniendo.
 Mi diadema solo es de un auricular, lo que debo de estar realizando el
cambio de oído por lo menos cada 3 horas.
 Carga psicosocial:
 Monotonía.
 No tengo conflictos con mis compañeros.
 Trabajo 9h y media diarias mas no laboro fines de semana ni festivos.
 Tengo poca comunicación con mi jefe en el sentido de que él solo tiene 3
empleadas a las cuales siempre tiene en cuenta diferente de lo que se vaya
a realizar o ejecutar.
 Manejo estrés debido a la presión que mi laborar genera.

Conclusión:
Después de haber realizar la primera sesión para mejorar mi condición física he
llegado a la conclusión de que voy a abrir el espacio para tomarlo como un habito
y no como una obligación, ya que por medio de ello puedo mejorar mi estado de
ánimo y generarme más seguridad para conmigo misma.

Tabla de valoración
Nombre Apellido Fecha Estatura Peso IMC Presión arterial
Carolina Gutiérrez M. 05/06/2018 1.62 54 20.57 83/65 pulsación por minuto 106

Link Video:
https://www.youtube.com/watch?v=1vDu1upA1H4
Consentimiento de prueba:
Antecedentes de salud:
Ficha de datos: