Ciclo para el Manejo del Estr�s

(Contin�a tu casete aqu�)

Ciclos para salud y belleza
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Al darme cuenta de que estoy profundamente relajado, puedo tambi�n
lograr esta sensaci�n en otros momentos y en otros lugares.
Cuando tomo algunos minutos y cierro los ojos, puedo volver a
experimentar este sentimiento de calma cuando yo desee.
Al yo practicar esto diariamente, esta tranquilidad, esta armon�a,
llega a ser parte de mi vida.
Cuando cierro los ojos por unos minutos y, dando un paso atr�s,
tomo una respiraci�n profunda, puedo mentalmente decir y
repetir la palabra �Rel�jate�. Puedo entonces lograr centrarme
y aquietarme internamente, Este simple ejercicio ayuda
a equilibrar mis acciones con mis pensamientos y mis
pensamientos con mis acciones. Y entonces mientras m�s sean
las demandas que sean puestas en mi, mayor fuerza tendr� y
cuando abro los ojos, dando un paso adelante, afronto la
situaci�n.
A trav�s de esos momentos de quietud que estoy practicando,
me estoy entendiendo mejor a m� mismo y a otros. Aprendo
a salir de las situaciones estresantes trabajando hacia
la mejor soluci�n y evitar quedarme detenido por
el problema o por mis miedos reales o imaginarios. Estoy
aprendiendo a mantener mis ideales y metas siempre en perspectiva
enfoc�ndome en el fabuloso bienestar que conseguir� m�s all�
de los obst�culos.
Estoy experimentando armon�a a nivel f�sico,
a nivel mental, a nivel emocional y a nivel espiritual.
Conforme avanzo hacia la paz y satisfacci�n en cada nivel,
me vuelvo m�s feliz, saludable, una persona m�s amorosa
-fuerte dentro de m� mismo- y entonces soy capaz
de enfrentar al mundo.
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Como ejercicio mental puedo imaginarme a m� mismo como un
autom�vil. Puedo arrancar mi d�a como yo arranco mi auto;
luego lenta y cuidadosamente cambio a una velocidad m�s alta.
Estoy consciente del tr�fico y de las condiciones a m� alrededor.
Tomo los mejores caminos hacia mi objetivo diario y
realizo cuidadosas elecciones en las nuevas intersecciones. La mayor
parte del tiempo viajo a alta velocidad pero estoy consciente de que
en cualquier momento puedo bajar la velocidad. Tengo el control del
flujo de energ�a en todo momento.
Y cuando mi d�a ha terminado, revierto el proceso y
comienzo a ir m�s lento. Cuando por la ma�ana aceler�
m� velocidad, ahora me conduzco a un paso tranquilo. Por
ahora mi trabajo est� hecho y apago la m�quina.
Ahora tomo tiempo para reflexionar acerca del d�a y estar agradecido
de haber hecho lo mejor que pude.
Me visualizo a m� mismo siempre en completo control,
consciente de lo que estoy haciendo y por qu�. Me veo a m� mismo
tomando descansos breves durante las actividades del
d�a. Escucho a amigos y compa�eros de trabajo dici�ndome cuan
tranquilo y eficiente he llegado a ser. Me tomo
algunos minutos para detenerme y pensar
antes de hacer un nuevo trabajo para evitar desperdiciar el tiempo
o algunos pasos. Doy un paso hacia delante y cuidadosamente.
Utilizo mi tiempo y energ�a de manera m�s eficiente.
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Siembro en mi mente una imagen v�vida o s�mbolo de m�
�xito y experimento esta imagen de mi meta como s� ya
la hubiera alcanzado. Imagino un resultado final positivo.
Despu�s de tomar descansos diarios para la relajaci�n, estoy
mucho m�s din�mico y productivo cuando abro los ojos y entro
en acci�n. Entre m�s se me pide hacer, m�s
habilidad tengo para hacerlo y hacerlo de manera tranquila,
segura y positiva.
(Completa tu casete con el procedimiento de despertar)