Bases Anatómicas del Movimiento Humano

 Artrología

 Características Generales de las Articulaciones

 Ejes y Planos de Movimiento

 Clasificación Funcional de las Articulaciones

 Componentes de las articulaciones

 Resumen descriptivo de las principales articulaciones

 Miembro superior.

 Cintura escapular.

 Articulación Escapulo-humeral.

 Articulación del codo.

 Miembro inferior.

 Cintura pélvica.

 Articulación de la cadera.

 Articulación de la rodilla.

 Articulación del tobillo.

 Concepto de Cadena Cinética

 Principales Cadenas Cinética en Relación con el Movimiento Humano

 Cadena cinética abierta

 Cadena cinética cerrada

 Músculos Esqueléticos

 Características generales de los músculos esqueléticos

 Estructura y función del músculos esquelético

 Arquitectura muscular

 Formas musculares

 Función predomínate del musculo según la forma.

 Mecánica Muscular

 Concepto de Cadenas Musculares

 Principales Cadenas Musculares en Relación con el Movimiento Humano

 Disfunciones del Movimiento y su Relación con Posibles Lesiones Músculo-Esqueléticas en el

Ámbito Deportivo

Bases Fisiológicas del Movimiento Humano

 Concepto de Energía.

 Estructura y Función del ATP

 Reservas Energéticas

 Glucógeno

 Triglicéridos

 Proteínas

 Fosfocreatina

 Metabolismo de los Carbohidratos

 Metabolismo de los Lípidos

 Sistemas Energéticos

o Continuum energético
o Predominancia, potencia y capacidad de un sistema energético
o Factores que Determinan la Predominancia de un Sistema energético durante la contracción
Muscular (duración de los esfuerzos, intensidad de la contracción muscular, concentración de
substratos energéticos, densidad de los esfuerzos)
 Sistema ATP-PC

 Características de la creatina

 Reacción de la creatina quinasa

 Variación de la tasa de resíntesis de ATP en el tiempo

 Resíntesis de ATP a partir de la PCr. Implicancias para el rendimiento físico

 Sistema Anaeróbico Láctico

 Glucólisis

 Cinética de la Resíntesis de ATP a partir de la glucólisis

 Balance energético de la glucólisis

 Sistema Aeróbico

o Oxidación de hidratos de carbono

o Oxidación de ácidos grasos
o Ciclo de Krebs
o Balance energético del ciclo de krebs y de la cadena respiratoria
o Oxidación de aminoácidos

Bases Biomecánicas del Movimiento Humano

 Fundamentos técnico-científicos de la medición y análisis del movimiento deportivo

 Concepto y contribuciones de la biomecánica del deporte

 Complejidad

 Objetividad

 Confiabilidad

 Integralidad

 Procesos de análisis bidimensional (2D) y multiplanar (MP) del movimiento deportiv

 Cualificación del Movimiento deportivo

 Fases

 Eventos críticos

 Atractores y retractores

 Cuantificación cinemática del movimiento deportivo

 Distancias lineares y angulares

 Temporalidad

 Velocidades y aceleraciones

 Conceptos y procesos de medición sobre biomecánica de la fuerza

 Conceptos y ecuaciones aplicativas

 Tipos de fuerza

 Interpretación de estructuras de las curvas de fuerza en diferentes deportes

Conceptos Básicos sobre Fuerza Muscular

 Análisis de conceptos de fuerza propuestos por diferentes autores.

 La fuerza y la potencia desde el punto de vista de la física.

 Conceptos de masa, aceleración y velocidad.

 La fuerza y la potencia desde el punto de vista de la fisiología.

 Tensión muscular

 Fuerza Aplicada.

 Leyes de Newton y su aplicación al Entrenamiento Deportivo.

 Fuerza rápida vs. Fuerza explosiva.

 Ley de Hill.

 Principio del tamaño.

 Fuerza relativa y su aplicación en el deporte.

 Curva fuerza – tiempo.

 Fuerza Máxima.

 Velocidad de desarrollo de la fuerza (RDF).

 Fuerza Pico.

 Fuerza Media.

 Fuerza media impulsiva.

 Fuerza a -9.81 m/s².

 Déficit de Fuerza

 Déficit bilateral de fuerza.

 Tipos de contracción y Ciclo de Estiramiento – Acortamiento (CEA)

 Pre-Activación.

Conceptos Básicos sobre la Resistencia

 La resistencia

 Clasificación

 Resistencia y la masa muscular.

 Resistencia y la especialidad deportiva.

 Resistencia y la duración del esfuerzo.

 Las zonas de entrenamiento

 La intensidad como determinante de las zonas.

 Propuestas de zonas de entrenamiento.

Entrenamiento de la Velocidad y la Agilidad

 Definición y clasificación de la velocidad.

 Análisis de la velocidad en los deportes abiertos e indeterminados. Diferencia con los deportes
cíclicos.

 Velocidad de juego.

 Concepto de velocidad colectiva ofensiva y defensiva.

 Entrenamiento de la velocidad táctica para mejorar la velocidad de equipo.

 Velocidad del deportista.

 Velocidad de reacción simple y compleja. Estrategias para su desarrollo.

 Velocidad de aceleración.

 Medios y métodos para la mejora de la capacidad de aceleración.

 Definición y clasificación de agilidad.

 Rol de la agilidad como factor determinante del rendimiento físico en los deportes de dinámica
intermitente.

 Factores condicionales de la capacidad de agilidad.

 Velocidad de aceleración y desaceleración.

 Velocidad de cambio de dirección.

 Factores perceptivos y de toma de decisión determinantes de la agilidad.

 Técnica de los cambios de dirección: side step cut y cross step cut.

 Colocación de los pies.

 Postura corporal.

 Entrenamiento de la agilidad.

 Entrenamiento de la agilidad con toma de decisión (abierta), y sin toma de decisión (cerrada).

 Progresión en el entrenamiento de agilidad. Concepto de interferencia contextual.

 Carga mecánica y fisiológica del entrenamiento de agilidad cerrada y abierta.

 Programación e integración del entrenamiento de agilidad en los deportes de prestación

intermitente

Fisiología de la Resistencia
 Energía y potencia

 La energía

 La potencia

 Del coste al rendimiento energético de las locomociones deportivas

 Gasto energético

 Rendimiento energético

 Consumo Máximo de Oxígeno (VO2max)

 Factores determinantes del VO2max

 Centrales.

 Periféricos.

 Componentes del consumo de oxígeno. El componente lento en los deportes de fondo

 Control metabólico e intensidad del ejercicio: del esprint al maratón

 Entrenamiento y efectos sobre los diferentes metabolismos

Entrenamiento de la Resistencia para Deportes Cíclicos

 Taxonomía de las actividades deportivas

 Los definición de los deportes cíclicos

 Métodos de entrenamiento

 Continuo

 Objetivos

 Adaptaciones principales

 Caracterización de la magnitud de la carga

 Intervalado

 Objetivos

 Adaptaciones principales

 Caracterización de la magnitud de la carga

 Intermitente

 Objetivos

 Adaptaciones principales
 Caracterización de la magnitud de la carga

 Repeticiones

 Objetivos

 Adaptaciones principales

 Caracterización de la magnitud de la carga

Entrenamiento de la Resistencia para Deportes Abiertos/Intermitentes

 La Preparación Física en Deportes Abiertos / Intermitentes

 El Proceso de la preparación Física – Introducción

 Objetivos de un programa en diferentes deportes.

 Deporte profesional y deporte amateur, diferencias metodológicas.

 Componentes de la preparación física.

 Las familias de la Resistencia, Potencia y Agilidad, como plataforma de referencia

 Interacción de las familias en la práctica.

 Preparación Física de Resistencia en Deportes Abiertos / Intermitentes

 Familia de la Resistencia

 Fatiga y Cansancio

 Causas de la fatiga

 Formas de fatiga

 Función de la resistencia en PF

 La interacción de los Sistemas de Energía

 Capacidad y Potencia de los Sistemas de Energía

 Principios de Desarrollo del Programa de PF de la Resistencia

 Construcción de las Actividades.

 Partes integrantes del proceso de Programación de las actividades.

 Intensidad, Duración de la Actividad, Duración de la Recuperación. Naturaleza de

la Recuperación.

 Cantidad total de trabajo.

 Potencia Fosfagénica y Capacidad Fosfagénica

 Potencia Glucolítica y Capacidad Glucolítica.

 Entrenamiento de la PAM

 Potencia Aeróbica Máxima (PAM)

 Velocidad Aeróbica Máxima (VAM)

 Evaluación de la VAM

 Métodos de desarrollo. Continuos. Fraccionados. Intermitentes.

 Criterios de Selección de Ejercicios.

 Programas de Trabajo

 Conexión entre estímulos de resistencia de diferente índole

 Conexión entre estímulos de Resistencia y las otras familias

 Armado de las sesiones, criterios

 Estructuras del Plan

 Concepto de Planificación

 Planificación de la resistencia en Deportes Abiertos / Intermitentes

 Concepto de Periodización

 Periodización de la resistencia

 Mesociclos

 Microciclos

 Jornadas

 Sesiones

 Interacción entre Resistencia y Fuerza

 Combinaciones de programas de diversa índole

 Modelos Contrastados

 Efectos Positivos y Negativos de la aplicación de planes de fuerza y resistencia en el mismo

periodo

Fisiología de la Fuerza Muscular

 Adaptaciones al Entrenamiento de la Fuerza

 Adaptaciones Neuromusculares al Entrenamiento de la Fuerza

 Evidencia Indirecta de Adaptaciones Neurales: Aprendizaje y Coordinación

 Activación del agonista

 Reclutamiento de unidades motoras y frecuencia de disparo

 Potenciación refleja

 Co-activación agonista-antagonista

 Modificaciones del tipo de fibra muscular, área de sección cruzada, contenido de cadenas
pesadas de miosina y capilarización frente a diferentes protocolos de entrenamiento

 Adaptaciones Musculares Agudas y Crónicas al Entrenamiento de la Fuerza Excéntrico

 Incrementos en los Mionúcleos como Respuesta Adaptativa al Entrenamiento de Fuerza

 Mecanismo de Activación, Proliferación e Integración de las Células Satélites en el Interior de

las Fibras Musculares

 Adaptaciones Neuromusculares al Entrenamiento Concurrente. ¿Existe un Efecto de

Interferencia?

 Adaptaciones Neuromusculares al desentrenamiento y la inmovilización

Entrenamiento de la Fuerza para Deportes de Resistencia

 Manifestaciones de la Fuerza en los deportes de resistencia

 Efectos del entrenamiento de fuerza sobre los factores determinantes del rendimiento en
deportes de resistencia

 Efectos del entrenamiento de fuerza en diferentes deportes de resistencia

 Métodos de entrenamiento de las diferentes manifestaciones de la fuerza en los deportes de

resistencia

 Evaluación y Control del entrenamiento de fuerza en deportes de resistencia

 Integración del Entrenamiento de Fuerza en los deportes de resistencia

 Modelos de Periodización

 Modelos de Cuantificación

 Diseño de Microciclos

Entrenamiento de la Fuerza para Deportes Acíclicos/Intermitentes

 Requerimientos de fuerza en los deportes de características acíclicas intermitentes.

 Objetivos del entrenamiento de la fuerza en los deportes de características acíclicas

intermitentes
 Prevención de lesiones : Discriminar las lesiones más comunes de los deportes de situación,

 Factores de riesgo y mecanismos de lesiones comunes en los deportes de equipo

 Prehabilitación, analizar desbalances y asimetrías

 Entrenamiento neuromuscular para la prevención de lesiones

 Entrenamiento del core- estabilidad lumbo-pélvica

 Mejora de la performance

 Evidencia sobre las adaptaciones del entrenamiento de la fuerza y el rendimiento en los

deportes de características acíclicas intermitentes

 Medios y métodos para el desarrollo de la fuerza en los deportes de características acíclicas

intermitentes:

 Entrenamiento balístico

 Carga optima de trabajo para el desarrollo de la potencia muscular

 Entrenamiento pliométricos y desarrollo de la saltabilidad

 Método complex y contrastes aplicado. Evidencias actuales y su aplicación práctica.

 Método concurrente

 Programación del entrenamiento de la fuerza en los deportes de características acíclicas

Evaluación y Control de la Carga de Entrenamiento

 Evaluación Directa de la Potencia Aeróbica

 Índices de la respuesta a un tests de ejercicio para la evaluación cardiopulmonar

 Equipamiento para la evaluación

 Cicloergómetros

 Cintas ergométricas (tapiz rodante)

 Protocolos en cinta ergométrica

 Protocolos en cicloergómetro

 Evaluación Indirecta de la Potencia Aeróbica

 Protocolos en diferentes Ergómetros

 Protocolos de campo

 Valoración de la Velocidad al Máximo Consumo de Oxígeno (vVO2máx, VAM)

 Definiciones
 Test de la Universidad de Montreal (UMTT)

 Test de los 5 minutos

 Tiempo Límite a la Velocidad Asociada al Máximo Consumo de Oxígeno

 Evaluación de la fuerza

 Evaluación de 1RM ¿Tiene utilidad evaluar la 1RM en deportes intermitentes?

 Evaluación con Cargas Progresivas

 Utilización de Encoder

 Características y Funcionamiento de un Encoder

 Variables que pueden medirse con el Encoder

 Interpretación de Datos obtenidos con Encoder

 Relación entre la Velocidad de Ejecución, el Carácter del Esfuerzo y el % de 1RM

 Evaluación de la fuerza isocinética

 Definición de Fuerza Isocinética

 Tipos de Máquinas Isocinéticas

 Variables que pueden medirse con máquinas isocinéticas

 Utilidad de la Evaluación Isocinética en Deportes Intermitentes

 Evaluación de la Capacidad de Salto

 SJ

 CMJ

 Salto Horizontal

 Hop Jumps

 Saltos con Carga

 Uso de Plataformas Dinamométricas

 Características y Funcionamiento de las Plataformas Dinamométricas

 Variables que pueden medirse con Plataformas Dinamométricas

 Utilización de Mantas de Contacto

 Características y Funcionamiento de las Mantas de Contacto

 Variables que pueden medirse con Mantas de Contacto

 Interpretación de Diferentes Índices

 Control del Entrenamiento

 Frecuencia cardíaca

 Variabilidad de la Frecuencia Cardíaca

 Recuperación de la Frecuencia Cardíaca

 Consumo de oxígeno

 Lactato

 % de la Velocidad

 Índice de Esfuerzo Percibido

 Esfuerzo Percibido de la Sesión

 Impulso de Entrenamiento (TRIMP)

 RPE de la Sesión

Planificación y Periodización del Entrenamiento

 Distinguir los diferentes enfoques de la programación del entrenamiento deportivo

 Comprender y aplicar las unidades de planificación a situaciones determinadas del proceso de

entrenamiento deportivo.

 Fundamentos de la Programación del Entrenamiento Deportivo

 La Carga de entrenamiento y su Organización

 Los Contenidos de Entrenamiento-. Identificación y Relevancia en las distintas especialidades

deportivas

 Principios de la Programación del Entrenamiento Deportivo

 Diseño y Estructura de las Unidades de Planificación del Entrenamiento

 La Sesión de Entrenamiento

 El Microciclo de Entrenamiento

 El Mesociclo de Entrenamiento.

 El Macrociclo de Entrenamiento

 El Plan Anual de Entrenamiento

Nutrición y Ayudas Ergogénicas en el Deporte

 Nutrición deportiva y rendimiento.

 Relación entre entrenamiento, nutrición y rendimiento.

 Principios de la nutrición deportiva.

 Objetivos de la nutrición deportiva.

 Factores nutricionales relacionados a la fatiga.

 La alimentación pre-competencia.

 La alimentación durante la competencia.

 La alimentación durante el período de recuperación.

 La dieta de entrenamiento.

 Suplementación deportiva y rendimiento.

 Clasificación de los Suplementos.

 Alimentos Deportivos.

 Suplementos Dietarios.

 Ayudas Ergogénicas.

 Aspectos a tener en cuenta para evaluar el uso de suplementos.

 Beneficios y problemas relacionados al uso de suplementos y alimentos deportivos.

 Algunos suplementos potencialmente útiles.

 Bebidas deportivas

 Geles deportivos

 Bicarbonato

 Creatina

 Cafeína

 Beta-alanina

 Glutamina

 Triglicéridos de cadena media

 L-Glutamina

 Vitaminas y minerales

 Hierro

 Antioxidantes
 Probióticos

 Estimulantes del óxido nítrico

 Prohormonales