EJERCICIO FISICO Y BAILE

Definición, importancia y beneficios

PRESENTADO POR:

MARIA ALEJANDRA

RIVERA ORDOÑEZ

UNIVERSIDAD AUTÒNOMA DE MANIZALES

MANIZALES-CALDAS

15/03/19
EJERCICIO FISICO Y BAILE
Definición, importancia y beneficios

PRESENTADO POR:

MARIA ALEJANDRA

RIVERA ORDOÑEZ

PRESENTADO A:

GERMAN DARIO
PINTO RAMIREZ

UNIVERSIDAD AUTÒNOMA DE MANIZALES

MANIZALES-CALDAS

15/03/19
 INTRODUCCIÒN

En el presente trabajo se buscara mediante las definiciones de ejercicio físico y

baile, organizar una correlación entre ellos buscando exponer los beneficios que
puede traer a la vida de las personas argumentando así el por qué se debe
tener como actividad fundamental el ejercicio físico y el baile en la vida
cotidiana de las personas para promover la salud y bienestar de su diario vivir.
OBJETIVO GENERAL

 Dar a conocer a las personas la importancia que puede tener la

realización de ejercicio físico y baile en sus vidas.

OBJETIVOS ESPECIFICOS

 Considerar los beneficios del baile y ejercicio físico en el ámbito físico,

psicológico y social en la vida de una persona.

 Advertir a la persona las consecuencias que puede tener ser una persona
sedentaria.
 MARCO TEÓRICO

El presente trabajo analiza los beneficios, la importancia, la correlación

y demás del ejercicio físico y el baile. En ese sentido, es preciso aclarar
algunos conceptos. En primer término, el ejercicio físico puede ser
caminar de una manera planificada, natación, elíptica, ejercicios de
fortalecimiento muscular en el gimnasio, etc. Por tanto, “el ejercicio físico es
un tipo de actividad física planeado y estructurado. Que consiste en repetir
determinados movimientos con el objetivo de mejorar o mantener alguno de los
componentes de la aptitud física”. Según la Sociedad Española de Cardiología.
Y en segundo término, el baile es la sucesión de movimientos siguiendo
el ritmo de una de una música determinada. Por tanto el baile se
considera un tipo de ejercicio físico y he aquí su correlación con el
ejercicio físico.
GENERALIDADES: EJERCICIO FÍSICO (opinión)

 ¿Qué es?

Constantemente el ejercicio físico se suele confundir con términos como deporte

y actividad física, estos términos tienen relación pero su concepto como tal es
diferente. La actividad física es todo movimiento del cuerpo que hace trabajar a
los músculos y requiere más energía que estar en reposo. Caminar, aplaudir,
subir escaleras, etc.; el deporte es la práctica de un ejercicio físico que se ejerce
por medio de una competición y cuya práctica requiere de entrenamiento
específico y normas. Y por ejercicio físico se entiende como una actividad
planificada, estructurada y repetitiva.

 Importancia

Los beneficios de poder realizar ejercicio físico a diario están relativos no solo a
mejorar el aspecto físico de una persona, sino también a ejercitar los músculos
y articulaciones manteniendo y mejorando lo que es conocido como aptitud
física, la tolerancia a poder realizar algún esfuerzo sin percibir dolores o tener
mayor resistencia al cansancio de realizar esta tarea, como reducir los tiempos
necesarios para la recuperación y regeneración de los tejidos.
La realización periódica de ejercicio físico mejora notoriamente la salud,
contando con beneficios que van desde el mejor funcionamiento del Sistema
Cardiovascular como también a la prevención de enfermedades relativas a su
contraparte, la obesidad y trastornos alimenticios, comprobándose de que si
bien el ejercicio físico incrementa el apetito, resulta beneficioso para el
metabolismo y digestión al poder quemar las reservas que el organismo
acumula, es decir es beneficioso en el funcionamiento del Sistema Digestivo.
Además de esto puede ayudar a reducir el estrés.

 Ejercicio físico-Baile

El baile es un tipo de ejercicio físico, en si es uno de los ejercicios físicos más

completos que existen, se considera ejercicio físico debido a que contempla los
mismos aspectos físico, social y psicológico. En ambos se tienen similares
beneficios ya que el baile hace parte o tiene como base el ejercicio físico
(movimientos repetitivos).
  Beneficios del ejercicio físico y el baile

El ejercicio físico como se habló anteriormente contempla o tiene beneficios en

una persona en tres aspectos: aspecto físico, aspecto social y aspecto psicológico.

 Nivel físico:

 Ayuda a controlar el peso, es más, junto con una apropiada alimentación

previene la obesidad.
 Ayuda a prevenir las enfermedades del corazón y la hipertensión.
 Contribuye a controlar el consumo de tabaco, alcohol y otras drogas.
 Ayuda a prevenir enfermedades en la edad adulta tales como la
diabetes, osteoporosis, problemas de espalda.

 Nivel psicológico:

 Incrementa la autoestima y energía vital.

 Ayuda a disminuir el estrés y combatir la ansiedad.
 Mejora tu rendimiento intelectual.

 Nivel social:

 Permite conocer gente nueva y hacer amistades.

 Es un buen motivo para reunirse con amigos.

En el baile estos tres aspectos también se encuentran presentes a continuación

sus beneficios:

 Nivel físico:

 Aumento de fuerza muscular

 Aumenta la capacidad de resistencia  Nivel social:
 Fortalece los huesos
 Aumenta la flexibilidad  Permite conocer
 Quema calorías gente nueva y hacer
 Previene las enfermedades cardiovasculares amistades.

 Nivel psicológico:

 Ayuda a aliviar los síntomas de la depresión.

 Fortalece la autoestima.
 Sedentarismo vs activo saludable

Sedentarismo Activo saludable

Ventajas Desventajas Ventajas Desventajas

Menos Propensión a Ayuda a Propensos a

susceptible a la obesidad controlar el fracturas,
fracturas. peso rupturas de
ligamentos.
Debilitamiento Previene las Deshidratación
óseo enfermedades
del corazón y la
hipertensión.
Cansancio Incrementa la
autoestima y
energía vital
Estrés Ayuda a
disminuir el
estrés y
combatir la
ansiedad.
Baja autoestima Fortalece los
huesos

Problemas Aumento de
digestivos fuerza
muscular
Problemas Aumenta la
cardiovasculares. flexibilidad
  Dosificación

Lo ideal es realizar ejercicio físico por cinco (5) días a la semana con una
intensidad media o baja durante un periodo de treinta minutos (30 min). Si la
persona es sedentaria y no ha tenido acercamiento al ejercicio físico deberá llegar
a lo ideal en un proceso progresivo, es decir puede ser ejercicio físico tres (3)
veces a la semana con una intensidad baja durante un periodo de veinte
minutos (20min) a medida de que su cuerpo se va adaptando al ejercicio su
intensidad en días, tiempo y esfuerzo debe aumentar.

Imagen tomada de: https://fundaciondelcorazon.com/ejercicio/conceptos-generales/3151-la-

piramide-de-la-actividad-fisica.html
CONCLUSIONES

Como podemos evidenciar el ejercicio físico trae muchos beneficios tanto físicos,
sociales y psicológicos a una persona que le ayuda a mejorar su vida. De lo
contario una vida sedentaria puede traer problemas sociales, psicológicos y
fisiológicos cada uno de estos con sus derivaciones hacen que la persona no
tenga una vida saludable, productiva y sin bienestar.

El baile es una buena alternativa como ejercicio físico donde la persona podrá
mejorar en los tres aspectos hablados y vivirá en un entorno de armonía cabe
aclarar que no solo el baile puede ser opción para una persona para mejorar su
vida existen otras opciones como el gimnasio, trotar, caminar, simplemente es
la elección que haga la persona junto con disciplina y esto sumado hará que su
vida sea activa saludable.

BIBLIOGRAFÍA

https://www.aboutespanol.com/el-baile-el-ejercicio-mas-completo-297992

https://es.familydoctor.org/por-que-debo-hacer-ejercicio/

https://www.significados.com/deporte/

https://clinicacisem.com/el-baile-como-ejercicio-fisico/

https://conceptodefinicion.de/deporte/

https://es.wikipedia.org/wiki/Sedentarismo_(estilo_de_vida)

https://quesignificado.com/baile/

https://fundaciondelcorazon.com/ejercicio/conceptos-generales/3151-la-piramide-de-la-
actividad-fisica.html

https://www.saludcastillayleon.es/es/saludjoven/ejercicio-fisico/ejercicio-fisico

https://fundaciondelcorazon.com/ejercicio/conceptos-generales/3150-que-son-la-actividad-fisica-
el-ejercicio-y-el-deporte.html

https://www.definicionabc.com/general/baile.php

https://www.nhlbi.nih.gov/health-topics/espanol/la-actividad-fisica-y-el-corazon