Preparación para Camisa de Hierro

por DiegoFernandez en Agosto 1, 2010

El invierno se destaca por ser una excelente época para realizar la práctica de los
ejercicios denominados duros. La importante actividad de los riñones será provechosa
para aumentar significativamente la cantidad de Qì que circule por nuestro organismo.

Una de las técnicas más comunes que utilizamos al momento de realizamos Qigong es
la aplicación de golpes en distintas zonas del cuerpo. El objetivo es aumentar la
circulación de Qì y de Sangre.

Aquellos practicantes que quieran aumentar sus capacidades en la práctica de camisa de

Hierro podrán encontrar en éstas técnicas un recurso vital para el fortalecimiento de los
distintos tejidos.

Los golpes ayudarán a abrir los poros de los huesos permitiendo el acceso a la médula
ósea de las energías acumuladas.

Para esto podemos utilizar alambres o pequeñas varillas de hierro atadas para golpear
determinadas zonas ayudados por las vibraciones que realizan los alambres. Estas
vibraciones liberarán toxinas del tejido conjuntivo de los músculos y de los órganos
internos, romperán depósitos de ácido úrico y liberará tensiones del cuerpo.

Este trabajo mejorará las condiciones internas del individuo.

Antiguamente se practicaban diversos métodos para golpear, entre ellos podemos

encontrar:

浓缩 Nóng suō, o condensación: Inhalar, direccionar el Qì en forma de espiral para

comprimirla contra los huesos. El trabajo se realiza sobre puntos concretos o
extremidades. Una vez direccionado se debe mantener la compresión mientras se golpea
la zona.

Al comienzo debe golpearse con suavidad, el objetivo es generar olas de Qì

(estimulación del flujo energético).

Se debe golpear por series, entre cada serie respirar imaginando que el aire ingresa
penetrando directamente por los poros de nuestros huesos hacia la médula. Imagine que
su piel absorbe el qì del aire y la dirige y comprime en sus huesos.

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El orden de los golpes es importante ya que se busca dirigir la circulación de energía en
un orden lógico. Primero golpee tres veces el 丹田 Dāntián y el ombligo sintiendo el
calor que se extiende por su cuerpo y luego golpee tres veces concentrando el Qì.

Segundo: Golpear el 命門 Mìng mén, que se ubica prácticamente en oposición al 丹田

Dāntián en la espina dorsal a la altura del ombligo. Durante el trabajo de condensación
inhale y dirija el Qì hacia arriba desde al perineo, a través del sacro hasta 命門 Mìng
mén. A continuación de esto deberá concentrar en sus riñones, para esto puede estimular
desde su ano contrayendo hacia derecha o hacia izquierda, es importante que dirija la
energía hacia la columna. Repita tres veces este ejercicio.

Tercero , golpear atrás de la rodilla para liberar toxinas acumuladas, cada tres golpes
descanse.

Por último golpear la parte interna del codo también se utiliza para desintoxicar.

Estos golpes son utilizados en primera parte para desintoxicar y prepararse para el
trabajo mayor.

También utilizaremos varillas de bambú o pequeños bastones de bambú, el objetivo será

lograr un mayor fortalecimiento externo.

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Finalizada la serie de ejercicios de preparación se continuará con la estimulación de la
línea frontal del cuerpo comenzando por el abdomen.

Con los golpes realizaremos pequeñas inhalaciones concentrando la 浓 缩 Nóng suō

hacia el 丹田 Dāntián. Golpearemos ubicándonos en 马步 mǎ bù, concentrándonos en
elevar el 会荫 huì yīn como si hiciéramos fuerza en subir nuestros genitales y ano hacia
el cielo y a continuación (en la exhalación) concentrar la energía en el 丹 田 Dāntián
(condensar) golpeando tres veces.

Es común que cuando se trabaje con los meridianos se busque trabajar primero el lado
izquierdo al estimular al corazón. Por este motivo golpearemos a continuación los
meridianos ubicados a la izquierda siempre concentrando en hacer ascender Qì desde el
会荫 huì yīn condensando.

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El mismo trabajo realizaremos con los meridianos ubicados más externamente.

En este momento se puede comenzar a golpear de abajo hacia arriba ascendiendo hasta
debajo de las axilas.

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马步 mǎ bù

Finalmente repita el ejercicio en las líneas de la derecha.

Preparación para camisa de Hierro

(parte 2)
por DiegoFernandez en Agosto 1, 2010

Segunda parte

Una vez que complete la primer parte de golpes en los meridianos frontales pasará a
golpear los costados.

Coloque una mano sobre su cabeza y golpee el costado izquierdo del cuerpo
comenzando desde la última costilla hasta la cadera y luego suba nuevamente hasta la
axila. Todo este proceso se debe realizar durante una inhalación. Luego exhale y
recupere energía.

Deberá continuar golpeando los meridianos frontales ubicados en su pecho. El dibujo

indica el orden de los golpes:

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Recuerde, siempre que termine una serie de golpes descanse, respire y condense Qì.

A continuación golpe la línea del Vaso Gobernador y la clavícula hacia los hombros.

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Tercera Parte:

Pasaremos ahora a trabajar la parte posterior del cuerpo.

Comenzaremos golpeando la zona de los riñones para comenzar la activación de

circulación de Qì junto con la preparación del sistema inmune. Durante los golpes
incline levemente el cuerpo hacia adelante, lleve el mentón hacia atrás apretando la
lengua y cerrando el circuito menor ubicando la lengua sobre el paladar. Golpee de
abajo hacia arriba y descienda nuevamente. Como siempre, finalizado los golpes
absorba energía.

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Cuarta parte:

Pasaremos a golpear la mandíbula y la cabeza siguiendo los laterales de la cabeza,

nunca golpearemos la parte superior de la cabeza.

Repita las series recuperando energía.

En esta serie de golpes también golpearemos las líneas de los meridiandos del brazo.
Extienda su brazo sobre sus hombros y comience los golpes desde la mano
descendiendo a los hombros.

Preste especial atención a los golpes en los meridianos Intestino Delgado y Corazón.

El trabajo se debe realizar meridiano por meridiano, o sea que como mínimo pasaremos
6 veces con series de golpes por cada brazo.

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Quinta parte:

Nos retiraremos ahora para golpear los miembros inferiores, para esto comenzaremos
golpeando tres veces en el hueco poplíteo y desde allí nos extenderemos por el centro
hacia la cadera y descenderemos hacia el tobillo.

Luego de respirar y recuperar energía comenzaremos a golpear desde el tobillo hacia la

cadera pero esta vez siguiendo las líneas laterales del cuerpo.

Siempre alternando con descanso y recuperación de energía continuaremos golpeando

las líneas del frente de la pierna y las líneas interiores de las piernas.

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Finalizaremos los golpes activando Yǒng Quán (涌泉). Los golpes en Yǒng Quán (涌
泉 ) servirán mucho para preparar la circulación de energía para los ejercicios como
“Enraizar”, donde tendremos que establecer un buen canal de circulación hacia la tierra.

Sexta parte:

Luego de 6 meses de entrenamiento diarios con las varillas de hierro pasaremos a

golpear con bastones de Bambú. El objetivo es repetir todas las series anteriores, pero
quintuplicando la cantidad de golpes por meridiano. Los golpes serán con mayor
potencia.

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