Comida Porción Calorías Ensalada Porción Calorías

Lentejas con arroz 1 plato 440 Lentejas cocidas 1 taza 270

Tallarines con salsa de carne 1 taza 505 Porotos con cebolla 1 porción 211
Tallarines cocidos 1 taza 251 Acelga cocida ½ taza 23
Puré de papas 1 porción 300 Arvejas cocidas ½ taza 78
Carbonada 1 plato 377 Berenjena 1 unidad 25
Carne al jugo 1 porción 150g. 250 Choclo ½ taza 60
Carne asada 1 porción 200g. 290 Habas cocidas 1 taza 125
Cazuela de ave 1 plato 340 Pepino 1 taza 11
Charquicán 1 plato 383 Tomate 250g. 29
Arroz graneado 1 taza 336 Porotos verdes cocidos ½ taza 19
Porotos con tallarines 1 plato 475
Porotos granados 1 plato 335
Frutas Porción Calorías
Pantrucas 1 plato 360
Durazno 130 g. 48
Papa cocida 1 unidad 71
Manzana ½ taza 48
Pastel de papas Porción 376
Humita chica 1 unidad 166 Naranja 1 unidad 36
Mandarina 1 unidad 18
Estofado de ave 1 plato 265
Pera 1 unidad 58
Pechuga de pollo 140g 138
Plátano 1 unidad 110
Pollo ala 1 presa 34
Uva Racimo pequeño 140
Pollo pierna 1 presa 125
Sandia Trozo chico 38
Zapallo italiano cocido ½ taza 15
Postres Porción Calorías
Avena 2 cucharadas 110
Mote con huesillo 1 vaso 3 ciruelas 234
Arroz con leche 1 taza 265
Crema Nestlé 1 cucharada 50
Jalea 1 porción 85
Sémola con leche 1 compota 260

Desayunos / onces Porción Calorías

Clara de huevo 1 unidad 17
Yogurt 1 porción 159
Avena con leche 1 taza/ 2 cucharadas 236
Almendra 1 unidad 11
Huevo duro 1 unidad 76
Huevo frito 1 unidad 108
Leche con milo 1 taza 196
Leche con plátano 1 taza 203
Leche entera liquida 1 taza 120
Manjar 1 cucharada 61
Maní 1 unidad 10
Mantequilla 1 cucharadita 37
Margarina 1 cucharadita 36
Mermelada 1 cucharada 50
Miel de abeja 1 cucharadita 60
Nueces 1 unidad 28
Pan blanco de molde 1 torreja 60
Pan hallulla 1 unidad 309
Pan marraqueta 1 unidad 267
Panqueque 1 unidad 160
Sopaipilla 1 unidad 130