Importancia de entender nuestras emociones para mejorar la

convivencia
Las emociones son una expresión de lo que nos está ocurriendo...

Importancia de entender nuestras emociones para mejorar la convivencia

Autor Escuela libre de acoso
Fecha de publicación. 28 de septiembre de 2016

En ocasiones no tenemos claro qué sentimos y no le podemos dar nombre. O a veces

identificamos lo que sentimos, pero no sabemos qué hacer. Incluso llegamos a pensar que
nadie nos entiende o que los otras personas están mal.

Como sabemos, las emociones son totalmente humanas y nadie escapa de ellas. Están en cada
instante que vivimos no solo son vistas como naturales sino aprendidas y también las
podemos manejar. Esto significa que podemos reconocerlas, entenderlas, enfrentarlas y
orientarlas para una mejor convivencia con los demás y sobre todo para sentirnos bien.

Las emociones siempre tienen un registro en el cuerpo, las sentimos todo el tiempo, sin
embargo, no siempre nos detenemos a revisarlas y a entenderlas en nuestra vida diaria.

Todo el tiempo estamos sintiendo y vale la pena reflexionar sobre las emociones, pues son
una guía relacional y nos indican cómo nos estamos relacionando con las personas. Por eso
es muy importante aprender a identificar qué sentimos y preguntarnos hacia quién lo
sentimos , cómo ha ocurrido, en dónde sucedió, como se siente, etc.

Las emociones son una expresión de lo que nos está ocurriendo y siempre están en función
de alguien o algo en la vida. Por ejemplo, si estoy triste, es porque mi tristeza es con alguien,
que implica además una situación y un contexto. Podríamos decir, “dime con quién andas y
te diré cómo te sientes”, esta frase nos indica por ejemplo que si estás con alguien que admiras
mucho tiendes a tener ideas agradables hacia esa persona, puedes incluso sonreírle, imaginar
momentos gratos, decirle palabras lindas y comportarte respetuoso o con mucha confianza.
También si alguien te cae mal tus pensamientos pueden decir, “no quiero ser tu amigo”, “eres
antipático”, y tu cuerpo puede no querer estar cerca de esa persona e incluso no querer
mirarla.

Así, entonces, si comprendemos que la manera como nos sentimos es resultado de muchos
factores como el contexto, las interacciones con las personas y los sucesos ocurridos, y
sabemos quiénes somos desde nuestra emocionalidad, podremos decidir cómo expresar
nuestras emociones y cómo relacionarnos con nuestro entorno. Esto nos ayudará a construir
relaciones más fructíferas para lograr una mejor convivencia.

¿Qué puedo hacer para entender nuestras emociones y mejorar la convivencia?

 Fijar mi atención en el contexto, esto es, en dónde estoy, cómo es el lugar, quién o
quiénes están presentes, qué me ha pasado recientemente que sea importante para mi
etc.
 Darme cuenta si lo que siento es agradable o desagradable o si me dan ganas de hacer
o dejar de hacer algo.
 Intento nombrar lo que siento: siento tristeza, alegría, enojo, miedo; me siento con
sueño, cansancio, entusiasmo…
 Cómo percibo mi cuerpo, si las sensaciones cambian o permanecen, si me dolía la
espalda y se me quitó, si siento más maripositas en el estómago, si ya me dio sueño,
si quiero alejarme o estar cerca…
 Qué ideas vienen a mi sobre las personas, si pienso que no son interesantes, si me
caen bien, si, si son de confiar, etc.
 Lo que me digo desde lo que siento, si pienso que soy una persona importante,
simpática, aburrida, soñadora, etc.

Con todo lo anterior será más fácil decidir cómo expresar nuestras emociones y llevar a
cabo una mejor convivencia.

Dra. Carmen Ramos

Disponible en: https://www.gob.mx/escuelalibredeacoso/articulos/importancia-de-entender-

nuestras-emociones-para-mejorar-la-convivencia (consulta: 25/07/2018)