10 PRINCIPIOS DEL TAICHI

1. Estar vacío, ágil y mantener la energía en lo alto de la cabeza. Mantener la energía en lo alto
de la cabeza consiste en tener la cabeza bien recta, de manera que la energía esté unida en lo
alto de la cabeza. No emplear la fuerza muscular, que pondría rígido el cuello y dificultaría la
circulación de la sangre y del aliento.

2. Entrar ligeramente el pecho y estirar la espalda. Entrar el pecho consiste en retenerlo

ligeramente hacia el interior, para que el aliento pueda descender y concentrarse en el tan-tien.
Abstenerse de inclinar el tronco, de lo contrario siendo el aliento comprimido a nivel del pecho,
la parte superior del cuerpo estaría pesada, la parte inferior ligera, y los pies tendrían tendencia
a flotar.
3. Relajar la cintura. La cintura es el maestro de todo el cuerpo. Los pies solo tienen fuerza y la
pelvis asentamiento si se es capaz de aflojar la cintura. Los pasajes del “lleno” al “vació” se
efectúan a partir de movimientos giratorios de la cintura. Por eso se ha dicho: “La fuente de
mando es la cintura” La falta de fuerza proviene de la cintura y de las piernas.
4. Distinguir el “lleno” y el “vacío” En el arte del TAI-CHI, el primer principio consiste en saber
distinguir el “lleno” y el “vació”. Si todo el peso del cuerpo está apoyado sobre la pierna derecha,
se dice que la pierna derecha está “llena” y la izquierda “vacía” y viceversa. Los movimientos
giratorios del cuerpo se efectuarán con ligereza, y sin el más mínimo esfuerzo únicamente si se
sabe distinguir “lleno” y “vacío”; de lo contrario los desplazamientos serán pesados y torpes, al
cuerpo le faltará estabilidad.
5. Bajar los hombros y dejar caer los codos. Bajar los hombros consiste en relajarlos y dejarlos
caer, si los hombros no están relajados y caídos, ellos están alzados, lo cual motivaría una subida
del aliento y por consecuencia una falta de fuerza en todo el cuerpo. Dejar caer los codos a lo
largo del cuerpo consiste en relajarlos.

6. Emplear el pensamiento creativo y no la fuerza muscular. “Todo reside en el empleo del

pensamiento en lugar de la fuerza“. Durante la práctica del TAI-CHI, todo el cuerpo está relajado
de forma que la menor burda energía no subsista y no se estanque entre los huesos, los
músculos o las venas, atándose usted mismo.
7. Enlazar lo alto y lo bajo, conforme a este principio anunciado en el tratado sobre el TAI-CHI:
“La energía toma raíz en los pies, se desarrolla en las piernas, es dirigida por la cintura y se
manifiesta en los dedos“. Desde los pies hasta las piernas, pasando por la cintura, es necesaria
una unidad perfecta.

8. Unir el interior y el exterior. El encadenamiento de los movimientos sigue los principios (de
alternancia) de “lleno” y “vació”, de apertura y de cierre. Cuando se habla de apertura, no se
trata únicamente de la apertura de los pies y de las manos, sino también de la apertura del
pensamiento y del espíritu

9. Encadenar los movimientos sin interrupción. En el TAI-CHI-, se utiliza el pensamiento y no la

fuerza muscular, todo está enlazado sin interrupción dé principio a fin; cuando una revolución
llega a su fin, otra comienza, el movimiento circular se desarrolla hacia el infinito.

10. Buscar la calma en el seno del movimiento. En el TAI-CHI, se dirigen movimientos por la
Calma; aunque moviéndose el ejecutante permanece sosegado, por esto es preferible ejecutar el
encadenamiento de los movimientos lo más lentamente posible. Gracias a la lentitud, la
respiración se torna larga y profunda el aliento se concentra en el Dan Tien, y por lo tanto el
practicante no tiene el pulso alterado.
Escuela Chilena de Desarrollo Personal y Terapia Gestalt “AlmaSur”. 2019

Ejercicios generales de masaje thai