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PARTE SUPERIOR
PRESS DE BANCA
DOMINADAS
PRESS DE HOMBROS
REMO RENEGADO
SENTADILLAS
ZANCADAS
GLÚTEOS Y ESPALDA
ABDOMINALES COLGADO
Calentamiento
caminar o trotar a ritmo suave
Intervalos
alternar máxima velocidad con caminar
Enfriamiento
caminar o trotar a ritmo suave
Rtimo constate
trotar a ritmo constante