10 plantas para mejorar la circulación

Ortiga
La infusión de ortigas es un excelente suplemento de hierro en el tratamiento de la
anemia. Ayuda a regular la hipertensión combinada con espino y melisa, y es un
remedio tradicional para las varices mezclado con agripalma y coronilla real.

Jengibre
Efectivo estimulante circulatorio y vasodilatador que ejerce también una acción
anticolesterol. Se puede tomar el jengibre en polvo disuelto en agua caliente , en tintura
o en cápsulas, para aliviar el frío en pies y manos, y contribuir al tratamiento de la
arteriosclerosis.

Espino
Utilizada tradicionalmente como reconstituyente del corazón y para la circulación, el
espino ayuda a regular la frecuencia cardíaca y la hipertensión. Tomar en infusión,
tintura o cápsulas.
Aquilea
Combinada con melisa y espino en infusiones o tintura, la alquilea reduce la
hipertensión y trata la arteriosclerosis. Mojar un disco de algodón en tintura diluida o
infusión fría para detener las hemorragias nasales.

Flores de tilo
Las flores de tilo de hoja pequeña contribuyen a reducir el estrés y tensión asociadas a la
hipertensión, y se utiliza también para fortalecer las arterias y aliviar las cefaleas
derivadas de la hipertensión. Se combina a menudo con espino y se toma en infusión o
tintura.

Ajo
Ayuda a impedir el aumento de colesterol y tiene una acción anticoagulante beneficiosa
para trombosis y arterioesclerosis. Tomar el ajo crudo, en jugo o en cápsulas.
Romero
Tónico circulatorio tradicionalmente utilizado para fortalecer el corazón, reducir las
varices y prevenir la arteriosclerosis. Combinar con melisa en infusión para evitar los
dolores de cabeza derivados de la hipertensión.

Ginkgo
Estimulante de la circulación y vasodilatador periférico. Combinar con espino para
tratar las enfermedades arteriales. Combinar con alquilea para tratar las varices.
Combinar con jengibre para tratar el frío de las extremidades, la claudicación
intermitente y los sabañones.

Goji
Tónico chino del que se cree que procura una vida muy larga. Sus bayas, ingredientes
estrella en Occidente, son un tónico para el sistema circulatorio y la sangre, y alivian el
mareo, los tinnitus o tinitus por el que se perciben golpes o sonidos en el oído sin que
procedan de ninguna fuente externa.
Hamamelis
Mojar un disco de algodón en hamamelis destilado con avellanas y aplicar localmente
sobre calenturas, inflamaciones, picores en las varices, hemorroides y sabañones.

Las plantas que favorecen la circulación venosa te ayudarán a aliviar los síntomas de la
pesadez de piernas.

Hierbas medicinales que mejoran la circulación de las piernas

1. Diente de león

El diente de león es una planta con un excelente efecto depurativo y diurético.

Además, ayuda prevenir la mala digestión y a estimular el apetito. Esto se debe a que
tiene un alto contenido de flavonoides, polifenoles, inulina, potasio, vitaminas B2 y
C. Se recomienda beber una o 2 tazas al día, antes de las comidas y de forma regular
para disfrutar sus beneficios.

Te puede interesar: 7 beneficios del diente de león que quizá no conocías

2. Romero

El romero es una hierba muy empleada en la cocina para darle sabor a diversos platillos,
pero lo cierto es que también se puede aprovechar en forma de infusión. Con beber una
taza, cada día, antes del desayuno, es suficiente para obtener sus nutrientes y mejorar
la circulación de las piernas.

Esta hierba favorece a casi todos los órganos del cuerpo puesto que tiene una amplia
variedad de propiedades, las cuales, a su vez, son brindadas por sus principios activos:
taninos, ácidos fenólicos, ácido rosmarínico, rosmaricina, hierro, flavonoides, entre
otros.
Cabe destacar que los flavonoides, los ácidos fenólicos y los principios amargos, tienen
una acción tónica y estimulante sobre el sistema nervioso, circulatorio y, en especial, el
corazón.

Por ende, si quieres activar tu circulación, considera beber una taza de romero
regularmente. No olvides que, al igual que el diente de león esta hierba también tiene
propiedades diuréticas.

3. Cola de caballo

La cola de caballo es una planta que contiene: ácidos ascórbico, silić ilico, málico,
cafeíco, gálico, péptico, tálico, equisetrina, equisetonina, alcaloides (nicotina,
Palustrina, equispermina), aminoácidos (niacina). Todos estos componentes
constituyen un beneficio para la salud puesto que tienen un efecto diurético y
depurativo.

Desde el punto de vista nutricional, esta planta aporta los siguientes minerales:
magnesio, silicio, sílice, selenio, calcio, calcio, hierro, manganeso, fósforo, potasio,
aluminio, zinc, cromo y cobalto.

Ahora, para disfrutar todos los beneficios de la cola de caballo, es conveniente

beber una taza al día. Cabe destacar que no se puede acelerar la obtención de
beneficios bebiendo mayor cantidad, así que evita precipitarte y caer en excesos.

Descubre: Cómo prevenir y tratar la mala circulación en las piernas

4. Espino blanco

Gracias a un numerosos ensayos in vitro, se ha comprobado que el espino blanco es una

planta que favorece la salud cardiovascular por su efecto: cardiotónico, hipotensor,
antiaterosclerótico, antiespasmódico, vasodilatador, atiarrítmico, antiagregante y
antioxidante. Adicionalmente, esta planta también tiene una acción antibacteriana y
gastroprotectora.

En cuanto a sus nutrientes, se pueden contar los siguientes minerales: aluminio, calcio,
cromo, cosbalto, hierro, magnesio, manganeso, fósforo, potasio, selenio, silicio, sodio y
zinc. Además de encontrarse en infusión, también se puede encontrar en cápsulas.
5. Hojas de olivo

El olivo es una planta con múltiples componentes activos. En lo que respecta a sus
hojas, estas tienen un alto contenido de compuestos fenólicos que, en pocas
palabras, tienen propiedades ligeramente diuréticas, antioxidantes, antiinflamarorias,
vasodilatadoras e hipertensivas que resultan de gran ayuda a la hora de gozar de una
buena circulación en las piernas.

Para disfrutar de estos beneficios, se recomienda beber tres tazas de infusión de

hojas de olivo al día. En caso de no tener un árbol del cual obtener las hojas o de no
encontrarlo en el herbolario de costumbre, se pueden buscar suplementos.

Recuerda

Las hierbas medicinales no deben utilizarse jamás como sustituto de ningún

tratamiento farmacológico. Es fundamental seguir siempre las indicaciones del
médico para evitar perjuicios para la salud. Asimismo, no hay que olvidar que un estilo
de vida saludable, conformado por hábitos coherentes, es la base para obtener bienestar.

Piernas más ligeras, tonificadas y sin hinchazón

Si sufres problemas circulatorios y temes que con el exceso de calor se acentúe la
molesta sensación de piernas cansadas y tobillos hinchados, te ofrecemos una serie de
ejercicios muy prácticos para superar estas incomodidades.
1 / 6 Prepara tus piernas y aleja las molestias

Estas vacaciones no permitas que los cambios de temperaturas provoquen que sientas
las piernas más fatigadas de lo normal y eso limite tus planes.

 Cuando llega el buen tiempo y la temperatura comienza a subir puede que notes las
piernas más hinchadas.
 En esta serie de ejercicios sencillos te proponemos opciones que te ayudarán a evitar
que las molestias vayan a más.

2 / 6 Si las pones en alto relajarás tus pies

Es importante no descuidar la movilidad de dedos, plantas y tobillos que soportan el

peso del cuerpo.

 “Suelta” los pies: tumbada boca arriba sobre una colchoneta, eleva la punta hacia el
techo y haz flexiones de tobillo.
 Alterna las dos piernas. Luego haz movimientos de flexión y extensión con las puntas
delosdospiesalavez.
 Haz 8 repeticiones.
3 / 6 El truco

Descálzate y podrás realizar el ejercicio más cómoda. Repite esta postura varias veces al
día y aliviarás la sensación de pies fatigados.

4 / 6 Camina por el aire y alivia tus piernas

Con este ejercicio activarás la circulación de tus extremidades inferiores:

 Gana ligereza: eleva las piernas y coloca las manos por debajo de tus caderas para que
quede bien apo- yada toda la zona lumbar y no se ar- quee la espalda.
 A continuación, flexiona y estira las piernas de forma alterna, tensando las plantas de
los pies como si estuvieses caminando por el aire. Intenta mantener este movimiento
durante 2 minutos.

5 / 6 La planta más fuerte y elástica

Fortalece la almohadilla plantar y da movilidad a tus pies y tobillos:

  Sentada en el suelo, apoya un talón sobre el otro pie, pasa una goma por la punta y
sujétala por los extremos (como en la imagen).
 Luego tensa la cuerda tirando con la punta del pie hacia delante.
 Haz 2 series de 8 repeticiones por cada pie.
 Un truco adicional: Si no tienes una goma de entrenamiento, puedes utilizar unas
medias gruesas.

6 / 6 Un masaje activador básico

Hazte con un rodillo de gomaespuma o con una pelota pequeña.

 De pie o sentada en una silla apoya la planta del pie sobre la rodilla y deslízala poco a
poco desde la punta de los dedos hasta el talón, estirando bien la pierna.
 Haz 8 movimientos completos con cada pie.