Psicología de la felicidad

Examen final

Estimado estudiante:
Como parte de la evaluación final del curso, se tiene la siguiente actividad de
aprendizaje:
 Elabora un planning de felicidad sostenible, teniendo en cuenta las bases
científicas, contribución del pensamiento positivo y actividades para
alcanzar la felicidad, relacionando tu profesión con el desarrollo del
mismo y teniendo en cuenta los criterios establecidos para la
presentación.

Es importante que consideres la rúbrica de evaluación, así como los siguientes

aspectos a detallar:

 Todos los contenidos del curso y aplicados en tus experiencias de vida.

 Autoevaluación, misión y visión en el módulo 3.
 El FODA realizado según formato en el módulo 6.
 El árbol de metas en el módulo 9.
 La línea de tiempo infografía sobre tu vocación, profesión y liderazgo elegida.

Recuerda que:
 Este plan de acción debe de conectar dos puntos importantes:
1. Tu situación actual (circunstancia presente).
2. Y el objetivo deseado (futuro potencial).
 Ten en cuenta aquello que depende de ti: Este plan de acción debe mostrar
una perspectiva temporal, un cronograma del cumplimiento de objetivos que
son concretos, temporales y medibles. Puedes hacerte preguntas del tipo: ¿En
qué fecha quiero haber dado el primer paso de este plan? ¿Y cuándo quiero
haber finalizado el proceso? De los recursos que necesitas, también puedes
enumerar aquellos medios que ya tienes y aquellos que te faltan: ¿Puedes
hacer algo para compensar esas carencias? De hecho, puedes valorar la
posibilidad de posponer el plan de acción hasta que hayas adquirido una
competencia que puede ser básica para tu propósito.
 Qué quieres tú: Lo más importante antes de comenzar un plan de acción es
que definas tu meta. Esta meta es totalmente personal, es decir, solo tú puedes
saber de verdad qué te hace feliz y qué te aleja del lugar en el que quieres
estar.
 Consideras las siguientes áreas de desarrollo:
a) Área personal y espiritual: sé cuáles son mis los valores, principios,
gustos, preferencias y creencias. Leo, estudio, me preparo para crecer
como ser humano. Me conozco.
b) Área familiar y social: cómo me relaciono con las demás personas
(familia y amigos) y cómo practico el desarrollo de las habilidades,
ayudo a los demás y aporto a la sociedad. Actitud y apertura hacia el
otro.
c) Salud y cuidado personal: llevo una vida sana. Hago deporte y como
adecuadamente. Me cuido, busco maneras de manejar el estrés. Me
valoro y busco mi bienestar.
d) Área académica, profesional/ trabajo: disfruto de lo que hago y busco
hacerlo mejor cada día, doy más de mí y me siento valorado y
reconocido. Me preparo y estudio para lograr mis metas.
 e) Área financiera: sigo un presupuesto para el control de gastos, donde
incluyo algo de ahorro y una protección contra eventualidades. Tengo
un plan financiero.

Es importante establecer metas para cada área y así desarrollarnos como

seres integrales y armónicos.

Finalmente, diseña un plan que incluya metas para cada una de las áreas
personales y evalúa su cumplimiento periódicamente.

 Cada meta debe incluir:

a) Qué: objetivo a alcanzar.
b) Cómo: lo que debo hacer para alcanzarlo.
c) Cuándo: fecha o tiempo en la que debo haber alcanzado mi objetivo.

 Existen 3 tipos de metas:

a) Corto plazo.
b) Mediano plazo.
c) Largo plazo.

 Para definir las metas debemos preguntarnos:

a) Qué quiero ser.
b) Qué quiero aprender.
c) Qué quiero empezar a hacer en la vida.
d) Qué quiero tener.
e) Qué quiero saber.
f) En qué me quiero preparar.
g) Cómo quiero ser recordado.

Se adjunta información sugerida y referencial.

 Rúbrica de evaluación del planning de felicidad sostenible
Indicador - Bueno Promedio Por mejorar Puntaje
Valoración 5 3 1

El plan de acción
El plan de acción El plan de acción no
conecta dos puntos
menciona la situación visualiza la situación
importantes: Tu situación
actual (circunstancia actual, la cual es
Contenido actual (circunstancia
presente); sin embargo, confusa. Las metas y
presente) y el objetivo
no guarda relación con objetivos no están bien
deseado (futuro
las metas deseadas. definidos.
potencial).

Perspectiva El plan de acción El plan de acción El plan de acción no

temporal muestra una perspectiva muestra una muestra un
temporal, es decir, un perspectiva temporal, cronograma del
cronograma del es decir un cronograma cumplimiento de
cumplimiento de del cumplimiento de objetivos los cuales son
objetivos que son objetivos los cuales son muy generales y poco
concretos, temporales y muy generales y poco medibles.
medibles. medibles.

El plan de acción cuenta El plan de acción El plan de acción

con objetivos y metas
definidas y medibles.
Cada meta contiene:
Metas/Objetivos
qué, cómo y cuándo lo
realizará, diferenciando
metas a corto, mediano y
largo plazo.
cuenta con objetivos y cuenta con objetivos y
metas definidas; sin metas generales, no se
embargo, falta especifica el qué, cómo
especificar el qué, y cuándo lo realizará,
cómo y cuándo lo tanto a corto, mediano
realizará, tanto a corto, y largo plazo.
mediano y largo plazo.

Áreas de El plan de acción El plan de acción El plan de acción no

desarrollo considera las siguientes considera parcialmente considera las áreas de
áreas de desarrollo: las áreas de desarrollo desarrollo y no se
personal y espiritual, (mínimo 3 áreas). observa un orden en la
familiar y social, salud y redacción de
cuidado personal, experiencias.
académica, profesional/
trabajo y financiera.
Calificación del planning