ERGONOMIA EN PUESTO DE TRABAJO

ELABORÓ APROBÓ

Camilo Parada
Elsy Cantor
Estudiante producción
Instructor
multimedia
Firma:
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Fecha 15-08-2018 Fecha: 27-08-2018

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INTRODUCCION

La evaluación ergonómica tiene por objeto detectar el nivel de presencia, en los

puestos evaluados, de factores de riesgo para la aparición, en los trabajadores
que los ocupan, de problemas de salud de tipo no ergonómico. Existen diversos
estudios que relacionan estos problemas de salud de origen laboral con la
presencia, en un determinado nivel, de dichos factores de riesgo. Es por lo tanto
necesario llevar a cabo evaluaciones de los puestos para detectar el nivel de
dichos factores de riesgo. A continuación se darán lineamiento para evaluar los
diferentes puestos de trabajo en las tiendas Tostao Kids.

1. ALCANCE

Evaluar las condiciones ergonómicas de las tiendas y los diversos oficios

desempeñados en als mismas.

2. RESPONSABLES

COPASST: El Comité Paritario de Seguridad y Salud en el Trabajo es el

responsable de realizar el seguimiento a los hallazgos encontrados.

GERENCIA GENERAL. Dar los recursos para minimizar los riesgos causados por
errores en la ergonomía de puesto de trabajo.

JEFES DE TIENDA, COORDINADORES Y GERENTES. Dar pronto aviso para

hacer inversión en diseños ergonómicos, solicitarle a el personal su cargo usen
métodos y posturas adecuadas para evitar y minimizar factores de riesgos bio.
posturales..

EMPLEADOS: Acatar los lineamientos datos en este instructivo.

3. PROCESO DE EVALUACIONES ERGONOMICAS

3.1. Condiciones locativas: Los riesgos locativos son aquellos causados
por las condiciones de trabajo de un lugar, indistintamente de la labor
que se efectúe en él. Entre las consecuencias más comunes de los
riesgos locativos se encuentran caídas, tropezones, resbalones, golpes,
cortaduras, choques y alergias o infecciones por falta de aseo. Para
evitar dichos riesgos locativos, es necesario seguir las siguientes
recomendaciones:

El área de trabajo debe permanecer limpio y ordenado.

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Respetar las normas de seguridad y atender a la señalización.

Se debe colocar la señal de advertencia para piso mojado cuando se
vayan a realizar labores de aseo en la oficina.
Se debe tener señalizada la bodega, el laboratorio, la oficina y obra (si
aplica).
Efectuar la inspección periódica de acuerdo a lineamientos corporativo.

3.2. Condiciones biomecánicas: El proceso de trabajo como actividad se

encuentra frente a un conjunto de riesgos que puede traer como
consecuencias no solo daños graves a la salud sino que además
pueden generar problemas a los equipos, disminuir el rendimiento
laboral y en la calidad del servicio prestado. Es por ello, que por medio
de la Seguridad y Salud en el Trabajo pretende controlar los riesgos
pretendiendo brindar a los trabajadores de Tostao Kids condiciones
adecuadas en el ambiente de tal manera que no afecte su salud ni su
integridad física. La prioridad de seguir los lineamientos de las
apropiadas condiciones biomecánicas es evitar y minimizar los riesgos
de acuerdo a las posturas asumidas por los trabajadores durante el
desarrollo de sus labores y verificar las condiciones que el medio le
brinda para el confort de sus segmentos corporales, controlando causas
de accidentes y riesgos para la salud que puedan desencadenar
compromisos a nivel osteomuscular, en las zonas de trabajo antes que
estos lleguen a producir accidentes o lesiones a los trabajadores.

3.3. Medidas de prevención:

 Identificar situaciones de riesgo que puedan causar accidentes.

 Determinar medidas preventivas y correctivas para lograr que el ambiente de
trabajo sea más seguro.
 Identificar prácticas de trabajo inseguras.
 Facilitar la participación directa del trabajador en la identificación y
prevención de riesgos.
 Optimizar las condiciones y comportamientos posturales en el puesto de
trabajo.
A continuación se muestra la postura que cada trabajador debe tener cuando se
encuentra ubicado en su puesto de trabajo de acuerdo a la figura 1, figura 2 y
figura 3.
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 Postura adecuada en oficina:

Figura 1. Postura ideal en el puesto de trabajo. Fuente: mentesliberadas.com

3.4. Recomendaciones:

 Ajustar la silla y la pantalla de modo que se obtenga una postura confortable.

 La distancia entre los ojos y la pantalla debe estar entre 40 y 70 cm, como se
muestra en la figura 1.
 La cabeza y el cuello deben estar en posición recta y los hombros relajados.
Ver figura 1.
 Los antebrazos y brazos deben permanecer a 90º mientras se encuentre en
su puesto de trabajo.
 Los muslos y piernas deben encontrarse a 90º mientras se encuentre
sentado en la silla de su puesto de trabajo. Ver figura 1.
 El borde superior de los ojos debe encontrarse a nivel de los ojos. Ver el
ejemplo que se muestra en la figura 1.
 Los pies deben estar pegados al suelo y si no alcanza esa distancia deben
estar sobre un reposapiés. Ver imagen 1.
 Ajustar el brillo y el contraste de la pantalla, evitando reflejos.
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 Asegurar que existe suficiente espacio debajo de la mesa para permitir el

movimiento de las piernas.
 Regular el espaldar de la silla de modo que se adapte a la parte inferior de la
espalda.
 Ajustar el teclado de modo que se obtenga una posición cómoda al teclear
tratando de mantener la mano, muñeca y brazo en línea recta.
 Ubicar el mouse de modo que se pueda alcanzar fácilmente y que se pueda
utilizar con la muñeca recta y relajada.
 Ajustar el tamaño de la letra de modo que permitan una lectura de fácil
observación.
 Elegir los colores de modo que sean confortables a la vista, evitando letras
rojas sobre un fondo azul o viceversa.
 Recuerde que para complementar lo anterior es necesario realizar las
pausas activas permitiendo que el cuerpo no se fatigue.

3.4.1. Posiciones correcta al realizar actividades de aseo

- Al barrer o trapear el suelo asegúrese que la longitud de la escoba, el trapero
o el recogedor es suficiente como para que alcance el suelo sin tener la
necesidad de inclinarse. Si no es así, cambie el instrumento porque le será
imposible utilizarlo sin sobrecargar su columna. Ver figura 2.
- Las manos deben poder sujetar la escoba o trapero manteniéndose entre la
altura de su pecho y la de su cadera. Ver figura 2.
- Al barrer o trapear, mueva la escoba o trapero lo más cerca posible de sus
pies y hágalo tan solo por el movimiento de los brazos, sin seguirlos con la
cintura, asegurándose que su columna vertebral se mantiene
constantemente vertical y no inclinada. Ver figura 2

Figura 2. Posición correcta para barrer y/o trapear. Fuente: www.espalda.org.

3.4.2. Posición correcta al limpiar ventanas, espejos, puertas y/o paredes
- Al limpiar una ventana, espejo, puerta y/o pared en la parte más alta no se
incline, debe utilizar un soporte, banco o escalera que le genere estabilidad.
Ver figura 3.
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- Si va a limpiar con la mano derecha coloque el pie derecho adelante,

flexionando la rodilla del lado derecho, para soportar el peso sobre la pierna
izquierda la cual se debe colocar recta y el pie debe ubicarse detrás del pie
derecho. Ver figura 3.
- Si la actividad de limpieza va a ser extensa cambie la posición de las piernas
y las manos constantemente.

Figura 3. Posición correcta al limpiar ventanas, espejos, puertas y/o paredes.

Fuente: www.espalda.org.

3.4.3. Posición correcta al agacharse, levantar objetos o limpiar en parte

baja
- Si tiene que limpiar gabinetes y/o escritorios que queden ubicados a ras del
suelo y no va a tardar mucho, debe colocarse de cuclillas frente al gabinete
y/o escritorio manteniendo los pies relativamente separados para no perder
estabilidad. Ver figura 4.
- Si al realizar la actividad de búsqueda o limpieza usted considera que va a
tardar un poco lo que debe hacer es arrodillarse frente al gabinete y/o
escritorio apoyando sus nalgas en sus talones y mantenga una de sus
manos apoyadas sobre la repisa. Ver figura 4.
- Al retirar o aproximar sillas, emplear las dos manos y aplicar los principios de
empuje y arrastre.
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Figura 4. Posición correcta al agacharse, levantar objetos o limpiar en parte

baja. Fuente: www.espalda.org.

3.4.4. Posición correcta al realizar levantamiento de cargas

- El peso máximo en trabajos habituales de manipulación de cargas es de 25
kg.
- Si la carga es mayor a 25 Kg debe realizar el levantamiento con ayuda de
otro trabajador para distribuir las cargas.
- Separar los pies a la misma distancia de los hombros para proporcionar una
postura estable y equilibrada.
- Doblar las piernas manteniendo en todo momento la espalda derecha y
mantener el mentón hacia el pecho. Ver figura 5.

Figura 5. Posición correcta Al levantar la carga. Fuente: https://www.napofilm.net

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- No girar el tronco ni adoptar posturas forzadas. Ver figura 6.

Figura 6. Postura incorrecta al mover una carga. Fuente: https://www.napofilm.net

- Sujetar firmemente la carga empleando las dos manos y pegar la carga al
cuerpo. Ver figura 5.
- Levantarse suavemente, por extensión de las piernas, manteniendo la
espalda recta. Ver figura 5.

3.4.5. Posición correcta al realizar trabajo de mostrador o de pie.

Cuando el trabajo exige que usted se mantenga en una postura prolongada de pie,
por largas horas, hay que tener presente que la postura prolongada es una
condición que puede dañar su cuerpo y su salud. No existe ninguna postura única
que sea la ideal para trabajar. La mejor postura es tener una variedad de posturas,
donde se distribuya en forma equilibrada las cargas en los distintos segmentos
corporales, para que no se cause sobrecarga física. Sin embargo es importante
recordar que en las tiendas Tostao Kids se debe mantener la postura de pie por
periodos muy prolongados. Es común que esta tarea genere dolor de pies,
hinchazón de piernas, fatiga muscular generalizada, dolor lumbar, rigidez en cuello
y hombros, etc.

Lo mejor es caminar , pues esto permite bombear el flujo sanguíneo, que de otra
forma se acumula en las piernas y pies, produciendo hinchazón y pesadez; el
mantenerse estático lleva a congestión venosa que facilita el desarrollo de várices
sintomáticas. Además, la postura prolongada de pie inmoviliza y bloquea las
articulaciones de la columna, caderas, rodillas y pies, lo que impone mayor tensión
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y presión, con el posible desarrollo de daño degenerativo en tendones y

ligamentos.

3.4.5.1. Ajustes del puesto de trabajo

Es sabido que el puesto de trabajo para persona

de pie debe estar diseñado en funciona a la
estatura del empleado, sin embargo debido a la
diversidad de empleados en Colombia no se
puede sino asumir ciertas particularidades, por
ejemplo para hombre se entenderá que el
promedio es 170 cm y las mujeres 160 cm. Por
tanto se tendrán mesones de altura promedio de
120cm de alto. Como si se usase para un trabajo
de precisión. Ver figura 7

Figura 7.Trabajo de
precisión, fuente propia.
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3.4.5.2. Buena postura

Al rabajade pie se debe cuidar la buena postura. Por tato el trabajador debe
ubicarse de frente a aquello con lo que esté trabajando, y mantener el cuerpo
cercano a su trabajo. Acomodar su área de trabajo de modo que tenga suficiente
espacio para cambiar de posturas. Es bueno que el puesto tenga un lugar más
alto donde pueda apoyar un pie: para esto es de mucha utilidad disponer de una
barra horizontal, ubicada a unos 15-20 cm de altura respecto del piso (un apoya-
pie portátil también es una buena opción). Con esta ayuda, se puede ir cambiando
la distribución de la carga del peso corporal, alternando entre un pie y el otro,
dando oportunidad de descanso alternante a los miembros inferiores. Cada vez
que se de la oportunidad se debe usar una silla para alternar con una postura
sentado. Hay que evitar hacer esfuerzos de extensión en alcances extremos, más
allá del largo de el brazo, o en especial por arriba de la altura delos hombros,
más allá de un punto confortable.

También hay que Evitar hacer torsión de la espalda, y camine o gire el cuerpo
completo, para ubicarse de frente a los objetos que debe manejar.

3.4.5.3. Calzado confortable

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Es determinante un calzado comido, por tanto a ls trabajadores se les dará

calzado antideslizante, cómodo tipo zapatilla con cordones , tacón con capacidad
de resistir impactos en la planta el modelo debe ser al menos tan ancho como los
pies del trabajador , dejando espacio libre para poder mover los dedos. Es
necesario que aporte un apoyo para los arcos del pie, a fin de prevenir un pie
plano, y una planta que aporte un apoyo firme que evite resbalones.

3.4.5.4. Piso del local

La calidad del piso en el cual debe trabajar es de gran importancia y puede afectar
su nivel de confort. Por tanto en las tiendas se usara piso de madera, el Cuale son
más confortables para los empleados.

SITIO WEB CONSULTADOS

Acevedo, Miguel, (2013) trabajo en postura de pie. Ergos 09.Recuperado en

www.ergonomia.cl

Centre canadien d'hygiène et de sécurité au travail: Parte importante de este texto está
basado en “Travailler debout pendant de longues périodes en toute sécurité”, del Rapport
su la santé et la sécurité, Vol. 11, No. 10.
http://www.cchst.ca/newsletters/hsreport/issues/2013/10/ezine.html

Consideraciones ergonómicas en trabajos que requieran postura de pie. Vallejos

González, José Luis. http://goo.gl/d3CFgg

Diseño de puestos de trabajo. Laboratorio de Condiciones de Trabajo. Facultad de

Ingeniería Industrial. Escuela Colombiana de Ingeniería Julio Garavito.
http://goo.gl/AmnStM

Ergonomía del Calzado. Acevedo Álvarez, Miguel E. Rev Chil Ergon 2006;1(3):29-30
http://goo.gl/jT2nnZ

Guía de recomendaciones para la selección de calzado laboral ergonómico: criterios

ergonómicos de diseño y selección de calzado ocupacional basados en la adaptación al
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usuario y a la actividad que éste realiza, de forma que proporcionen un confort y

adaptación funcional adecuados. http://goo.gl/gi0TQw

Posturas de Trabajo. Instituto Nacional de Seguridad e Higiene en el Trabajo (España).

http://goo.gl/ID3xBZ

Recomendaciones ergonómicas para calzado de seguridad. Vallejos González, José Luis.

http://goo.gl/3sxpHJ

TOSTAO CAFÉ Y PAN, RECUPERADO EN: http://tostaocafeypan.com/

TUMBADO EN EL PISO, recuperado en: https://mx.depositphotos.com/123515456/stock-

photo-indian-man-lying-on-floor.html

BIBLIOGRAFIA

BERNAL RUIZ, JA; GUERRERO LEBRÓN (2005) La relajación y la respiración.

Wanceulen, Sevilla.

LODES, H (1990) Aprende a respirar. Integral, Barcelona.

ICONTEC (1987) NORMA TÉCNICA COLOMBIANA NTC 1461 HIGIENE Y SEGURIDAD

COLORES Y SEÑALES DE SEGURIDAD. Bogotá.

MÉNDEZ RÁULYN (2009).Manual de Primeros Auxilios para el Primer Respondiente.

Sociedad Venezolana de Medicina de Emergencia y Desastre Caracas Venezuela.

MINISTERIO DE TRABAJO. (2015) Decreto Único del sector Trabajo 1075. República de
Colombia.

MINISTERIO DE TRABAJO (2017) Resolución 1111 , estándares minimitos del Sistema

de gestión de seguridad y salud en el trabajo.

PARADA Camilo (2017). Implementación del Sistema de Gestión de Seguridad y salud en

el trabajo para CASOMA SAS. (Tesis de pregrado). Universidad Militar Nueva Granada.

PAYNE, R (1996) Técnicas de relajación Paidotribo, Barcelona.

RUIBAL, O; SERRANO, A (2001). Respira unos minutos. Inde, Barcelona.

ZI, N (1998) El arte de respirar. Arcano Books, Madrid.

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