MEDIADORES

PSICOSOCIALES
DEL ESTRÉS
Estilos de vida saludables
Ansiedad: Puede estar
relacionada a la pérdida de control,
pérdida del amor y del afecto,
dificultad en la toma de decisiones y
pérdida de la autoestima (manifestada
principalmente por temor al fracaso) ALGUNAS ESTRATEGIAS PARA
Entorno familiar y social:
MANEJAR EL ESTRÉS
Fuentes de apoyo, familia, amistades,
compañeros de trabajo, grupos
sociales y/o religiosos, etc.
Dieta equilibrada
MANEJO DEL
ESTRÉS
Abstinencia del alcohol, tabaco y
drogas
Ejercicios

ESCUELA DE CIENCIAS DE LA SALUD

PARA MÁS INFORMACIÓN:
CARLOS J. MAYOL SEPÚLVEDA, MD,
MPH
Técnicas de relajación, respiración, FACULTAD DE ENFERMERÍA.
posturas y concentración
Musicoterapia “En la UPB nuestras acciones se
Animalterapia
Hidroterapia proyectan en la comunidad”.
Reemplazo del temor y ansiedad por
pensamientos positivos
Fomento de nueva afición o centro
de vida
Regulación de las actividades y del
reposo
Fuentes de apoyo
 MANEJO DEL ESTRÉS CONDICIONES MÉDICAS
SÍNTOMAS ASOCIADOS:
La mayor parte de las personas RELACIONADAS AL ESTRÉS
Palpitaciones, tensión muscular,
están expuestas a niveles Hipertensión, derrame cerebral, problemas
sudoraciones, resequedad de la boca,
mucho más altos de estrés de gastrointestinales, alteraciones
mayor movimiento gastrointestinal,
lo que creen estar. respiratorias, enfermedades de la piel,
cambios en el apetito, dolores de
El estrés puede ser sinónimo aumento en lesiones físicas, trastornos
cabeza, temblor en las manos, etc.
de cambio. emocionales, etc.
Cualquier cosa que cause un
SENTIMIENTOS ASOCIADOS AL
cambio en la vida puede causar TRATAMIENTO
estrés. ESTRÉS: Tipos
Los cambios imaginarios son Amor, odio, rabia, afecto, tristeza, Físico
tan estresantes como los angustia, temor, alegría y culpa. Psicológico
cambios reales. Ambos dirigidos a ayudar a la persona a
El "sobre-estrés" es más FACTORES QUE PRODUCEN ESTRÉS solucionar la causa del estrés o bien a
frecuente en ciertas familias. Enfermedad enfrentarse a ella de una manera más
Investigaciones han Desacuerdos y/o conflictos eficaz.
demostrado que la tolerancia al Autoexigencia forzada y/o desgaste
estrés es una condición energético excesivo CONTROL MENTAL
hereditaria. Factores ambientales (ej. Cambiar pensamientos negativos
temperaturas extremas) por positivos
QUE ES EL ESTRES Factores hormonales (ej. síndrome Entrenamiento mental dirigido a
Proceso físico, químico o emocional premenstrual, embarazo, parto, evitar los pensamientos molestos
productor de tensión que puede llevar menopausia) que nos acechan
a una enfermedad física Toma de decisiones y/o
responsabilidades SOLUCION DE PROBLEMAS
CONCEPTO BIOPSICOSOCIAL
DEL ESTRÉS
1. El estrés es la tensión física y TIPOS DE ESTRÉS
mental que se siente cuando se está Negativo
bajo tensión. Hace que nos Positivo
pongamos alerta. Psicológico
2. Dentro del cuerpo se activa un Laboral
sistema que nos advierte y nos Fisiológico
prepara para enfrentar el cambio o el Por cambios ambientales
peligro. (Mecanismo: “luchar o Sociológico
huir”).
3. Es una defensa natural del ETAPAS DEL ESTRÉS
organismo que actúa como una Agotamiento
reacción del cuerpo, como una Alarma
respuesta del organismo. Resistencia