ALIMENTOS ENERGETICOS

Algunos alimentos dan a tu cuerpo calor y energía, la que pierdes al jugar, correr, estudiar, caminar, etc.. Para
recuperar las fuerzas perdidas necesitas alimentos que te den lo perdido.
Estos alimentos sirven a tu cuerpo como el combustible al automóvil. Constituyen dos grupos :
• Carbohidratos
• Grasas
Ambas clases de alimentos se combinan con el Oxígeno que respiramos, al combinarse producen calor y energía.
El calor y la energía que producen los carbohidratos los consumes rápidamente, al correr, caminar, jugar,etc..
Las grasas se consumen poco a poco, por lo que van formándose depósitos, acumulándose en muchas partes del
cuerpo. Estos depósitos sirven de reservas de energía.

Alimentos ricos en carbohidratos

• Cereales, arroz, trigo, maíz, avena•
• Legumbres, papas
• Azúcar, miel de abeja
• Frutas: plátanos, ciruelas, manzanas
Alimentos ricos en grasas
• Leche, crema, mantequilla, queso
• Embutidos, manteca de cerdo
• Aceites vegetales
• Maní, almendras, nueces
• Tocino