FIRST MUSCLE

POR JOSÉ ANTONIO

Dr. en Fisiología y
miembro de ACSM,
NSCA, ISSN

DEPRIMIDO
?
POR LA DIETA?
Limitar la ingesta de alimentos puede causar
estragos en tu estado de ánimo, pero los últimos
estudios sugieren que subir la feniletilamina podría
curar la depresión por la restricción calórica.
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arta de manzana y helado. Tarta de manzana y helado. Pasta con salsa boloñesa.
Pescado con patatas fritas. Hay comidas que parece que solo pueden ir juntas,
aunque, cuando estás a dieta lo único que parece estar unido es el hambre con el
mal humor. Pero esto no tiene que ser necesariamente así.
La beta-feniletilamina, (FEA), también
conocida como 2-feniletilamina, se forma
a partir del amino ácido fenilalanina.
Este compuesto natural es un importante
transmisor estimulador que mejora la
neurotransmisión en el cerebro. También
se encuentra en algunos alimentos, como el
chocolate, que es conocido por sus efectos
positivos sobre el estado de ánimo.
Pero en lugar de centrarse en las propiedades
que mejoran el estado de ánimo, los fabricantes
de suplementos usan la FEA principalmente
porque es muy parecida a la anfetamina – o
lo que normalmente llamamos “speed”. Mira
en las etiquetas de los productos naturales
y suplementos y verás FEA en muchos de
ellos, especialmente en los diseñados para
perder peso. Reconozcámoslo, perder peso
no suele ser muy divertido. Incluso una
restricción moderada de calorías puede
hundir el estado de ánimo, por eso añadir
FEA a estos productos puede ayudar a
reducir el mal humor.
Lee cualquiera de los estudios sobre FEA
y verás que la FEA que produce el cerebro
puede aumentar la energía, mejorar el estado
de ánimo y, por increíble que parezca,
estimular la agresión. Los datos publicados
sobre el ácido fenilacético, el metabolito
principal de la FEA, sugieren que los
sujetos deprimidos o esquizofrénicos tienen
una concentración menor en sus fluidos
biológicos, mientras que en los de los sujetos
con trastornos esquizoafectivos aparece en
cantidades mayores. Esto apunta que la FEA
puede ser útil para tratar la depresión(2).
De hecho un estudio con 14 pacientes
que sufrían graves episodios depresivos
concluyó que el efecto antidepresivo de
la FEA duraba hasta 50 semanas sin
efectos secundarios observables.
suplementOs
Asombrosamente, la FEA produjo
un alivio sostenido de la depresión en Referencias:
un número significativo de pacientes, 1. M. Nakagawara (1986). „Beta
incluidos algunos que no respondían a los Phenylethylamine: Psychopharmacological and
tratamientos convencionales. Y la FEA clinical aspects“ Yakubutsu Seishin Kodo, 6(3),
mejora el estado de ánimo con la misma 295–307.
rapidez que las anfetaminas – sin perder 2. H. Sabelli, Jl. Javaid (1995).
eficacia(3). „Phenylethylamine modulation of affect:
Los investigadores también estudiaron si el therapeutic and diagnostic implications“
ejercicio aeróbico afecta la concentración J Neuropsychiatry Clin Neurosci, 7(1), 6–14.
de ácido fenilacético en la orina. En un 3. H. Sabelli, P. Fink, J. Fawcett, C. Tom
periodo de 24 horas, 20 varones aportaron (1996). „Sustained antidepressant effect of PEA
muestras de orina de dos días distintos. replacement“ J Neuropsychiatry Clin Neurosci,
Antes y durante el primer día los sujetos 8(2), 168–71.
no realizaron ningún ejercicio. En el 4. A. Szabo,E. Billett, J. Turner (2001).
segundo día corrieron en una cinta al „Phenylethylamine, a possible link to the
70% de su frecuencia cardíaca máxima antidepressant effects of exercise? “ Br J Sports
durante 30 minutos. El estudió concluyó Med, 35(5), 342–3.
que la concentración de ácido fenilacético
en la orina había aumentado un 77%
El Dr. José Antonio es especialista en
después del ejercicio. Y puesto que la
nutrición deportiva y miembro del Cole-
concentración de ácido fenilacético en la
gio Americano de Medicina Deportiva,
orina refleja los niveles de feniletilamina,
de la Asociación Nacional de Fuerza
la FEA puede estar asociada a los efectos
y Acondicionamiento y de la Sociedad
terapéuticos del ejercicio físico en los
Internacional de Nutrición Deportiva.
estados de depresión(4).
Puedes ponerte en contacto con él en
Ya que ajustarse a un plan dietético estricto
www.theissn.org.
no es una fiesta, los culturistas pueden
tratar de encontrar formas naturales
para mejorar su humor y su energía. La
próxima vez que la dieta te deje por los
suelos, corre a un establecimiento
de suplementos y productos
naturales y busca un producto
que contenga FEA.
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