Ashwini Mudra - Ayuda en las funciones de las glándulas

Ashwini Mudra se hace contrayendo los músculos del esfínter anal de forma
rítmica. Se observa que los caballos son expertos en hacer esto. Ashwini
Mudra proviene de la palabra sánscrita “Ashwa” que significa caballo y mudra
significa gesto o signo. Ashwini mudra no debe confundirse con Moola
Bandha y Vajroli mudra, que también implica la contracción de los músculos
debajo de la región abdominal. Ashwini mudra es muy fácil de realizar y se
puede hacer en cualquier momento y por cualquier grupo de edad.

¿Cómo hacer Ashwini Mudra?

 Siéntate en una postura de meditación cómoda. Sukhasana,

Padmasana, Swastikasana, Ardha Padmasana, etc. son
adecuados. Se puede hacer incluso mientras está sentado en una
silla.
 Relaje el cuerpo y respire normalmente.
 Contraiga los músculos del esfínter anal y sosténgalo por algunos
segundos.
 Libera los músculos anales y respira normalmente durante unos
segundos.
 Repita esta práctica por el tiempo que se sienta cómodo.
Beneficios de Ashwini Mudra

 Ashwini mudra le da el control de los músculos anales como un

caballo.
 Hacer este mudra conserva el prana que se mueve hacia abajo y
escapa del cuerpo. Con Ashwini mudra, el prana se vuelve hacia
arriba con fines espirituales.
 Ashiwini mudra se puede hacer en una pose invertida también. En
este caso, ayuda a quienes sufren de hemorroides y prolapso de
recto o útero.
 Ayuda a eliminar el estreñimiento.
 Según Gheranda Samhita, la práctica de Ashwini mudra puede
despertar al dormido Kundalini Shakti. También elimina todas las
enfermedades del recto.
 Le da fuerza y vigor y previene la muerte prematura.
La fuerza de los músculos del recto, el intestino grueso y la región
del perineo aumenta.
 Útil para prevenir el prolapso del recto y prevenir las hemorroides.
 Se mejora la función de los órganos abdominales (especialmente el
abdomen inferior).
 El Jalandhar Bandha mejora la función de la tiroides, la paratiroides
y la glándula pituitaria.
 Todas las demás glándulas endocrinas están reguladas por estas
glándulas principales, por lo que se mejora la función general del
sistema endocrino.