1.

Explicar el lema de los

excursionistas: “ No llevar nada más
que fotografías, no dejar más que
huellas y no matar más que el
tiempo”

-No llevar más que fotografías: No

debemos llevar nada del lugar que no
nos corresponda, debemos dejar las
cosas en donde y como estaban, no
debemos llevar las cosas que no nos pertenecen. Si queremos algún
recuerdo, saquemos fotografías, con ellas nos llevamos muy buenos
recuerdos.

-No dejar más que huellas: Como buenos conquistadores, no debemos

arrojar basura en cualquier lado, sino guardarlo en el bolsillo y tirarlo
cuando lleguemos a nuestras casas, también si hacemos un pozo,
debemos volver a taparlo y dejar el terreno tal como estaba y no dejar
ninguna marca.

-No matar más que el tiempo: No debemos matar a un bichito sin razón
alguna, son pertenecientes del lugar y nosotros no tenemos por qué ir ahí
y matarlos, nosotros fuimos los que los invadimos, no ellos a nosotros.
Tampoco debemos cortas plantas, ya que es un ser vivo y cuando lo
cortamos la estamos matando.

2. hacer una lista de. vestimenta de vestimentas y calzado apropiado

para una caminata en:

a) Clima caliente:

 Ropa clara y suelta

 Gorro
 Pantalón sintético
 Camperita liviana
 Ropa interior
 Medias zoquetes
 Remeras manga larga y manga corta
 Repelente
 Protector solar
 Pañuelo
 b) Climas Frio:

 Calzas térmicas
 Pantalón de algodón
 Media larga de algodón y de lana
 Ropa interior
 Buzo de polar
 Campera térmica e impermeables

c) climas lluviosos:

En climas lluviosos con calor, lo mismo que en los días de calor, botas de
lluvia, pilotos con capucha, capa impermeable.

En climas lluviosos con frio, lo mismo que los días de frio y todo lo
mencionado anteriormente en climas lluviosos de calor como pilotos, etc.

Calzado apropiado: debe ser flexible y no rígida, con suela antideslizante

hasta el tobillo, tenga nuestra medida exacta, moldeada nuestros pies,
cordones firmes, acolchonado. No ir con zapatillas nuevas, usar unas viejas
así evitamos ampollas. Debe ser liviana pero fuerte y resistente,
impermeable y los ojillos firmes y fuertes.

3. Describir lo que se debe tener en consideración al momento de

escoger una mochila. En caso de emergencia, ¿Qué puede ser utilizado
en lugar de mochila?

La mochila debe ser fuerte, amplia y confortable, tener bolsillos de afuera

(más bolsillos mejor), correas acolchonadas en los tirantes, con curva
anatómica para que sea más como, impermeable. Algunos vienen
armados sobre una estructura de aluminio o dos varillas, otra un diseño
que no necesita estructura. Son mejor las que tienen cinturón ya que
permite que el peso caiga en la cadera y piernas. Tirantes a los constados
para colocar los aislantes y para ajustar la mochila.

En caso de no tener mochila, lo que podemos hacer es agarra un sweater

o una campera y atar la parte de abajo y si es una campera, cerrar el cierre
y atar de abajo, meter las cosas dentro y usar las mangas como tirantes.

4. mencionar los objetos principales y esenciales para la práctica del

excursionismo.

-Mochila -Botiquín -comida -desodorante

 - carpa (lona) -Ropa necesaria -machete -Jabón/shampoo/enjuague

- aislante -Zapatillas cómodas -cuchillo -toalla

-Bolsa de dormir -protector solar -utensilios de cocina -combustible

(fosforo/

- Mapa y brújula -pañuelo -objetos de higiene encendedor)

-Linterna -Cantimplora -papel higiénico -repasador

-Biblia -detergente -cepillo -Lentes de sol

-Esponja -repelente -soga -Silbato.

5. Mencionar por lo menos cinco modelos de bolsas de dormir. Describe

para qué tipo de climas son adecuados estos modelos.

- Hay dos bolsas básicas: rectangular y momia, la primera es más amplia y

es mejor para climas cálidos, algunas tienen cierre en forma de L y permite
abrirla entera.

Momia: este tipo de bolsa es para climas fríos, es más liviana y es la más
popular entre los campistas.

Hay tres tipos de relleno:

 Plumas: Son las mejores aisladoras del mundo, tiene mucho peso y
volumen y hay que evitar mojarlo. Este relleno también se dividen en tres:

-Edredón: muchas plumas

- Plumas de ganso: Piso y poco volumen

-Plumas de pato: Plumas nuevas, buen relleno

 Guata: Confortable, caliente pero no es buen aislador, tiene mucho peso y

volumen.
 Sintético: hay de Fibra de poliéster y de Hollow fill y quallofil. No es un
buen calentador, tiene peso y volumen y es buen aislador.

Hay dos tipos de bolsas de relleno sintético, el compacto y el aireado.

El compacto es el más usado, al tener costuras no permite la distribución

del relleno.
 El aireado no tiene costura y tiene una buena distribución de relleno

6. Demostrar cómo distribuir adecuadamente los objetos dentro de una

mochila.

 Liviano: Botiquín, linterna, pilas, set de higiene, equipo de lluvia, ropa,

bolsa de dormir y aislante.

 Medio: equipo de cocina, plato, vaso, comida enlatada, utensilios, cuerpo

y techo de la carpa, ropa y tolla

1. Pesado: Varillas, agua, calentador, combustible y calzado.

Accesorios: Brújula, hacha, encendedor, cámara, binoculares, soga

Cargar la mochila en forma horizontal y no vertical para distribuir mejor el

peso. Dejar a mano (orilla) el botiquín de primeros auxilios, el equipo de
lluvia y la linterna. Abajo poner los zapatos latas y la bolsa de dormir. Si
levamos hacha o cuchillo mantener siempre en su funda y el filo adentro a
nuestra contra espalda para evitar que nos lastime o perfore la mochila.
Los artículos más pesados deben ir al fondo y contra la espalda de la
mochila. Evita llevar cosas que no son necesarias. Los materiales pequeños
pueden ir en los bolsillos del pantalón o de la mochila, como la brújula, el
silbato, fósforos, papel y lapicera.

7. Hacer lo siguiente:

a)Mencionar el mejor tipo de alimento para excursionista.

-El caminar con mochila requiere mucho esfuerzo, por lo tanto la comida
debe ser energética, rica y mucha. Para mantener los niveles de glucosa y
energía debemos consumir cada 30 minutos pequeñas cantidades de
alimentos como frutos secos, semillas, barras de granola, etc.

Evitar las comidas con mucha grasa o con azucares simples como
caramelos, etc. En la parada larga de comida (almuerzo – cena) no comer
mucho, un bocado con tomate, lechuga y similares proporcionan energía y
es liviano.

b)De los alimentos del ítem anterior, ¿Cuáles se pueden encontrar en

supermercados?

-Barritas, pan integral, galletitas integrales.

Semillas (dietética)

Verdura y fruta (verdulería)

c)Preparar un menú para una excursión de dos días con pernocte

1er día:

Desayuno: Pan integral con mermelada y jugo de frutas

Almuerzo: Sándwich de lechuga, tomate y queso

Cena: sopa

2do día:

Desayuno: Avena con pasas y jugo de manzana

Almuerzo: Puré de papas

Cena: Ensalada de frutas

d)Demostrar cómo embalar correctamente los alimentos que serán

colocados en la mochila de manera que ocupen poco espacio.

-Guardar los alimentos en bolsitas o tapers y etiquetar indicando cual será

el desayuno, almuerzo y cena, como prepararlo y comer

e)Preparar un refrigerio para la caminata.

Es bueno llevar una buena porción de “Alimento de Ave” o “Semillas de

pájaro” una mezcla de pasas y nueces – pedacitos de chocolate, azúcar,
coco rallado o granola, lleno de proteínas, rápidas inyección de energía.

8. Conocer los métodos de prevención, los síntomas y el tratamiento de

primeros auxilios para:

a) Quemaduras de sol: Se puede prevenir usando siempre protector solar,

usar camisas con mana larga y pantalón, sombreros, no exponerse al sol
en horas picos (11:00hs a 12:00hs) principalmente medio día.

Los síntomas son enrojecimiento de piel, lo cual quema y duele.

Se puede tratar con un ungüento para aliviar y si es una quemadura más

severa ir rápidamente al hospital.
Ampollas: Se puede impedir teniendo los pies limpios y secos, zapatillas a
medida del pie. Cambiar las medias y entrenar los pies antes de caminar.

Los síntomas son piel irritada, sea calor o fricción.

Una mancha caliente en la piel es comienzo de una ampolla, ponerle

curita, medias secas, no perforar las ampollas porque el líquido evita la
entrada de bacterias, si se rompe sola, limpiar y colocar una curita.

Hipotermia: Cuando una persona esta tan fría que ya no se puede calentar
por sí sola, mientras la temperatura cambia los órganos vitales sufren y
ocasiona la muerte.

Se puede prevenir manteniéndose secos, comer bien y no cansarse.

Cambiar la ropa huma si tenemos mucho frio, acampa, construye una
fogata y metete en la bolsa de dormir.

Los síntomas son el frio, cansancio e irritabilidad, Rechino de dientes,

temblor sin control, dificultad para caminar y cae, para el escalofrió, se
desmaya y muere.

El tratamiento es darle calor a la persona, sumergirla en agua caliente,

meterla en una bolsa de dormir seca, en casos extremos, meter otra
persona en la bolsa para compartir calor corporal, abrigarla bien y prender
una fogata.

Insolación: cuando el cuerpo no contrarresta los efectos del calor. Un

mecanismo sobre trabajado deja de trabajar y la temperatura se eleva.

Esto se puede prevenir no exponiéndose al sol de manera exagerada,

ingerir mucho líquido, usar gorro, ropa holgada y usar protector solar.

Los síntomas son que la persona no suda, su cara se pone caliente, roja y
seca, delira, pierde conciencia y no puede respirar bien.

Se puede tratar enfriando a la persona, sumergirla en agua, cubrir con una

ropa húmeda, frotar brazos y piernas para incrementar la circulación, dale
mucha agua.

Debilitamiento: La prevención es la misma para la insolación.

Los síntomas son palidez, piel fría y pegajosa, poca respiración, nauseas.
El tratamiento es clocar a la persona en la sombra, poner los pies más
elevados que la cabeza, unos 30 cm, aflojar la ropa, cubrirla y darle un
poco de agua con sal.

Mordedura de serpiente: Si no es venenosa, lavar y desinfectar la herida,

curando y cubriendo la herida. Si se sabe que serpiente fue, mejor, así en
el hospital sabrán que antídoto suministrar, no succionar, ni hacer
torniquete.

Se puede prevenir usando botas altas, no tocar árboles ni pisar montañas

de hojas, prender fogata.

Los síntomas dependen del tipo de serpiente, hinchazón, erupción de piel,

muerte.

Cólicos: Para prevenir, no tomar bebidas o comidas heladas. Tomar agua

tibia, comida caliente. Cuidar nuestra comida, alcohol, chocolate y sal
agravaba.

Los ejercicios ayudan a relajar y evitar esto. Dormir mucho y aliviar estrés.

Los síntomas son estar irritable, tención, nauseas, vómitos, diarrea. Tomar
pastillas, masajear el área adolorida, acostarse, estirar, tomar té caliente y
relajarse.

H. Deshidratación: Cuando el cuerpo no tiene agua. Pierde mucho líquido

al sudar, fiebre, vomitar y tener diarrea y orinar mucho.

Los síntomas son la sed, boca seca o pegajosa, no orinar mucho y orinar
amarillento oscuro, piel seca, dolor de cabeza y calambre.

El tratamiento es tomar mucha agua y energizantes y chupar cubitos de

hielo.

Calambre: se previenen consumiendo mucho potasio, estirando antes de

hacer ejercicios y tomando energizantes.

Los síntomas se producen cuando los músculos se contraen y causan

dolor.

Se trata colocando una compresa caliente para aflojar y después otra

compresa fría para aliviar, se toma jugo con potasio o energizantes.
Estirar.
9. Tener un Kit de primeros auxilios en la mochila y saber usar cada ítem.

- Agua neutra – higiene de heridas

-Alcohol en gel – desinfectar mano

-Termómetro – tomar temperatura

-Guantes – para no contaminar heridas

- Gasa y vendas – limpiar herida y detener sangrado

-vendas – cubrir heridas (vienen en diversos tamaños y formas)

- Curitas – Para cubrir heriditas pequeñas

- compresa – material absorbente para heridas grandes

- Antisépticos (Agua oxigenada) - limpiar

-algodón –

-Vendas elásticas – cubre heridas mayores

- Tijeras – cortar vendas o gasas

- Pinza – sujeta gasas

- solución salina normal – higiene de grandes heridas y descontaminación.

10. De acuerdo con tu peso, ¿Cuál es el peso máximo que deberías

cargar?

De acuerdo a nuestro peso debemos cargar solamente el 25% si yo tengo

65 kilos, solamente tengo que cargar 16, 25 kilos.

11. Sin el uso de una brújula, saber por lo menos tres métodos para
encontrar los puntos cardinales. Demostrar dos de estos métodos.

EL SOL

Recuérdese que el sol sale por el este y se pone por el oeste, pero
poquísimas veces lo hace por el este y el oeste exactos. El sol sale por el
este tirando ligeramente hacia el sur y se pone por el oeste tirando
ligeramente hacia el norte. La declinación, o sea el ángulo que forma con
cada uno de ambos puntos cardinales, varía según las estaciones del año.
Téngase en cuenta, además, que la dirección es un concepto relativo;
depende de lo que uno pretenda. Para llegar simplemente a un punto o
lugar determinado, habrá que alinear la direcci6n con el norte magnético
o geográfico. Pero si sólo queremos conservar todo el tiempo la misma
dirección, entonces el arco solar es nuestro mejor punto constante de
referencia. Verifíquese la dirección al menos una vez al día, empleando
cualquiera de los métodos que siguen.

METODO DE LA SOMBRA

Plántese en el suelo un palo o una rama desnuda, cuidando de hacerlo en

un terreno lo bastante llano para que se proyecte una sombra bien visible.
Márquese la línea formada por la sombra. Colóquese una piedra, una
ramita u otra señal parecida en el lugar correspondiente a la punta de la
sombra. Espérese a que la punta de la sombra se mueva unos pocos
centímetros. Si el palo mide un metro, bastarán unos 15 minutos. Cuanto
más largo sea, más rápidamente se desplazará su sombra. Señálese la
nueva posición de la punta de la sombra por el mismo procedimiento de
antes. Trácese una línea entre las dos marcas para tener así una dirección
aproximada este-oeste. La primera punta indica siempre el oeste, y la
segunda el este, a cualquier hora del día y en cualquier parte de la tierra.
Trazando una segunda línea perpendicular a la primera, se obtendrá la
dirección aproximada norte-sur, con lo cual uno está ya prácticamente
orientado y puede dirigirse adonde desee. Inclinar el palo para lograr una
sombra más conveniente por su tamaño o dirección no influye en la
exactitud de este método. Así, el que camine por suelos en cuesta o con
mucha vegetación no necesita perder un tiempo precioso buscando
terrenos lisos. Todo cuanto se requiere para señalar las dos puntas de
sombra es un pequeño espacio aplanado no mayor que la palma de la
mano. El palo puede plantarse en cualquiera de sus bordes. Tampoco es
del todo indispensable utilizar un palo o una rama para esta operación; el
mismo resultado se obtiene con cualquier objeto fijo (la base de una rama,
un tallo, etc.), pues lo único que interesa marcar es el extremo de la
sombra.

Hora del día por el método de la sombra.

La hora señalada por un reloj de sol es a mediodía casi la misma que la de

un reloj convencional; en otros momentos hay diferencias, que también
varían con la localidad y la fecha. Para averiguar la hora por medio del sol
usando del método que ya conocemos y una vez establecidos los puntos
cardinales, plántese el palo en la intersección de las dos líneas, este-oeste
y norte-sur, poniéndolo bien vertical. El lado Oeste de la primera línea
indica las seis de la mañana y el lado este las seis de la tarde en cualquier
parte del mundo. La línea norte-sur es aquí la de mediodía. La sombra del
palo o estilete equivale a la manecilla de las horas en este tipo de reloj y
nos permite situarnos en el tiempo al desplazarse entre ambas líneas.
Según el punto en que nos encontremos y la estación del año, la sombra
se moverá en el sentido de las agujas de un reloj mecánico o al revés, pero
no por eso cambia la manera de leer las horas. El reloj de sol no es un reloj
en el significado que de ordinario atribuimos a esta palabra, ya que divide
el día en doce "horas" desiguales e invariablemente marca las 6 de la
mañana al alba y las seis de la tarde al ocaso. Con todo, resulta un
instrumento bastante satisfactorio para conocer la hora cuando no se
tienen otros relojes. Aun disponiendo de un verdadero reloj, el de sol
puede usarse para "conservar" la dirección ya obtenida por el método de
la punta de la sombra. Bastará con hacer coincidir la hora del reloj
mecánico con la hora solar y servirse luego del "método del reloj" que
explicamos a continuación. Esto ahorra los diez o quince minutos de
espera mientras la sombra se desplaza, permitiendo así verificar
instantáneamente la dirección cuantas veces parezca necesario para no
caminar en círculo. Más o menos por cada hora de marcha, compruébese
la hora solar utilizando el método de la sombra y ajústese con ella la hora
del reloj si ambas difieren. La dirección hallada por este método "mixto"
es la misma que la obtenida por el método puro de la punta de sombra.
Dicho de otra manera, el grado de precisión de los dos métodos es
idéntico.

El reloj, instrumento de orientación

Un reloj ordinario sirve también para determinar aproximadamente el

norte o Sur geográficos. En la zona templada septentrional (sur), la esfera
del reloj se coloca de modo que la aguja de las horas apunte hacia el sol.
La línea del sur pasa a medio camino entre esa manecilla y las 12 en punto
del reloj. En el horario de verano, la 1 del reloj cuenta como las 12, cosa
que debe recordarse al trazar la línea imaginaria. En caso de duda sobre
cuál de los dos extremos de la línea es el norte, téngase presente que el
sol queda al este por la mañana y al Oeste por la tarde. El reloj permite
asimismo averiguar la dirección en la zona templada meridional (norte),
pero el método es diferente. Las 12 del reloj apuntan ahora hacia el sol, y
la línea trazada a mitad de camino entre las "12" y la aguja de las horas
indica el norte. Lo que decíamos del horario de verano se aplica también
aquí: la línea del norte se sitúa entonces entre la aguja de las horas y la "1"
del reloj. Las zonas templadas se extienden entre 23 l/2º y 66 1/20 de
latitud en ambos hemisferios. Este método no está exento de errores,
especialmente en latitudes bajas, y puede hacernos andar en círculo. Para
evitarlo, improvísese un reloj de sol y háganse los ajustes necesarios con el
auténtico reloj, repitiendo la operación cada hora durante la marcha.

Método de las sombras iguales para orientarse

Se trata de una variante más precisa del método de la punta de la sombra,

pudiendo emplearse en latitudes inferiores a 660 y en cualquier época del
año. Plántese verticalmente en el suelo un palo o una rama, aprovechando
un espacio lo bastante llano para que la sombra proyectada, que debe
medir al menos 30 cm, se distinga con nitidez. Márquese la punta de la
sombra con una piedra, ramita, etc. Esto debe hacerse de 5 a 10 minutos
antes de mediodía (hora solar). Trácese una semicircunferencia utilizando
la sombra como radio y la base del palo como centro. Para este trazado
puede servir una cuerda o un cord6n de zapatos. A medida que nos
acercamos a las 12 del día, la sombra va haciéndose más corta. Después
de las 12, se alarga hasta cruzar el arco. Trácese entre las dos marcas una
línea recta, que será la línea este-oeste. Aunque, como decíamos, esta
versión del método de la punta de la sombra resulta más precisa que la
primera, se halla sujeta a dos condiciones:

Debe realizarse hacia mediodía.

Para llevarla a cabo, el observador ha de vigilar la sombra y concluir la

tercera etapa en el momento exacto en que la punta de la sombra alcanza
el arco.

12. Demostrar el modo correcto para colocar y cargar una mochila solo y
con la ayuda de un compañero.

-Poner la mochila en un lugar elevado a la altura de nuestra espalda y

colocarla sobre la espalda.

-Subir la mochila sobre nuestro muslo y colocarla con cuidado en nuestra

espalda sin hacer fuerza con la espalda.

- Pedirle a un compañero que levante la mochila a la altura de nuestra

espalda y colocarlo con cuidado