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Yo Procrastino PDF
Yo Procrastino PDF
t procrastinas
ndice
Definicin
Trampas, te suena?
Hazlo ya!
Definicin
Procrastination is the thief of time. Proverbio anglosajn.
PROCRASTINAR
La procrastinacin es un problema de
autorregulacin y de organizacin del tiempo.
Te suena?
Revisar primero
mis e-mails
Estas son algunas de
las trampas ms Me aburre hacer Echar un vistacito
habituales que nos esto, ahora har
esto otro, que me
al peridico antes
de empezar a
desvan de nuestra gusta ms trabajar
Me tomar un caf
Dar un paseto
y luego ya me
para despejarme
pondr a funcionar
Causa 1.
Porque no te gusta esa
tarea, ese trabajo o ese
deber; de modo que lo
dejas de lado el mayor
tiempo posible.
Estrategia 1.
Estudia la posibilidad de
automatizarla,
delegarla o
intercambiarla con un
compaero o
compaera.
Causas y estrategias de
afrontamiento
Por qu postergas t determinadas cuestiones?
Causa 2.
Porque no sabes cmo
resolverlas.
Estrategia 2.
- Pide ayuda
- Pide consejo
- Infrmate
- Frmate
Causas y estrategias de
afrontamiento
Por qu postergas t determinadas cuestiones?
Causa 3.
Porque te falta tiempo.
Estrategia 3.
Ordena tu espacio de trabajo y
planifica tu tiempo. Dedica un
periodo concreto de tiempo al da
para ir realizando tu objetivo.
Prioriza: distingue lo urgente de
lo importante.
Causas y estrategias de
afrontamiento
Por qu postergas t determinadas cuestiones?
Causa 4.
Porque no sabes si
realmente quieres
hacer lo que te
propusiste
Estrategia 4.
Revisa tu objetivo analizando tu
situacin actual. Si no es
prioritario para ti, aprcalo
definitivamente.
Causas y estrategias de
afrontamiento
Por qu postergas t determinadas cuestiones?
Causa 5.
Porque tienes un
bloqueo y necesitas un
impulso para comenzar.
Estrategia 5.
Tu problema es encontrar el momento
para empezar; a nuestro cerebro le
cuesta arrancar. Cuando la magnitud
del objetivo te abrume y paralice,
divdelo en pequeas tareas.
Divide y vencers!
Te recomendamos este vdeo de Elsa Punset:
http://www.youtube.com/watch?v=7zP2oiMAqaQ
Causas y estrategias de
afrontamiento
Por qu postergas t determinadas cuestiones?
Causa 6.
Porque necesitas
tiempo para reflexionar.
Estrategia 6.
Se trata de una postergacin
creativa, que es apropiada y
necesaria. Inviertes tiempo para
reflexionar antes de comenzar. En
algn momento, estars a punto y
todo te saldr sin esfuerzo.
Mapa mental de la persona
procrastinadora (1 parte)
Fuente: http://procrastinacion.org/
Mapa mental de la persona
procrastinadora (2 parte)
Fuente: http://procrastinacion.org/
Mapa mental de la persona
procrastinadora (3 parte)
Fuente: http://procrastinacion.org/
HAZLO YA!
Resuelve tus asuntos en el momento.
Responder de inmediato es algo que atrae a los
dems, porque la mayora acostumbra a dejar las
cosas para ms tarde.