CONVIVIR CON EL

TRASTORNO BIPOLAR
LAS PERSONAS CON UN TRASTORNO BIPOLAR
DICEN QUE SIENTEN LO SIGUIENTE:
No te so scared
Being
comprenden
youre paralyzed
Tienes tanta
energa que
Intentas
alcanzar tu
No quieres
que se
Emocionante.
Finalmente sientes
que eres normal,
MS DE
estresas tu
mente y tu
cuerpo
propia
mente
termine el
estado de
nimo
hasta que el enojo
se apodera de ti
3 300 000
Un sentimiento
elevado de la
increble que se
Las cosas mana, luego,
convierte en
van cuando O EL 1,7% POR CIENTO DE LOS
algo horrible No tienes Es difcil determinar
excelentes, termina, viene
inhibiciones y las la tristeza y la si confas en tu ADULTOS ESTADOUNIDENSES DE
pero tienes consecuencias no
miedo, realidad se propia percepcin ENTRE 18 Y 64 AOS TENDRN
se aplican a lo convierte en de la realidad UN TRASTORNO BIPOLAR EN UN
Sientes todo a porque que haces
la vez y luego sabes que un problema AO DADO1
ests no seguirn
adormecido as Es como
ante el mundo Ests en un subibaja de accionar un El futuro
emociones humanas interruptor pasa
La gente
"normal" te
en tu mente rpidamente
de
ESO ES MS QUE
La mana es velocidad.
Debes empezar y
molesta
porque nunca
Ests constantemente en prometedor
a sombro
LA POBLACIN DE:
terminar todo ahora, actividades que Te sientes
tendrs esa consumen tiempo y no productivo,
no puedes dejar de estabilidad
moverte obtienes casi ningn despreocupado
resultado o satisfaccin y luego
agotado
Mente ocupada, Cuando el alto
sentidos Un ir y venir estado de nimo
ocupados, libido interminable se acaba, no Da miedo estar tan fuera de
ocupada contigo mismo queda nada en ti control y equilibrio

Comparta cmo es para usted vivir con un trastorno bipolar a travs de palabras, imgenes INDIANPOLIS NUEVA ORLEANS
o videos, y publquelos en las redes sociales con la etiqueta #mentalillnessfeelslike.
Las publicaciones se mostrarn en mentalhealthamerica.net/feelslike, donde tambin
puede enviar sus aportes en forma annima si lo prefiere.
COMBINADAS
Hable de sus propias experiencias Termine con la discriminacin y la
vergenza que se asocian con las PADECER UN
Ayude a quienes quizs tienen
enfermedades mentales TRASTORNO BIPOLAR
N ES
dificultades para expresar lo que sienten
a descubrir si estn mostrando signos de Muestre a los dems que no estn
una enfermedad mental solos en sus sentimientos y sntomas

LO SIGUIENTE:
LOS TRASTORNOS BIPOLARES SON ENFERMEDADES REALES Ser temperamental
QUE CONSISTEN EN CAMBIOS EXTREMOS DE HUMOR Ser extremadamente
LLAMADOS MANA Y DEPRESIN. emocional
CAMBIOS DE MANA CAMBIOS DE DEPRESIN Tener mltiples
PENSAMIENTOS personalidades
PENSAMIENTOS
Hacen que las personas se sientan: Ser melodramtico
Causan: pensamientos acelerados, creencias inadecuadas (como si no fueran lo
irreales respecto de nuestras habilidades, suficientemente buenas), extremadamente Algo de los artistas o
sentirse invencible o "en la cspide", tristes, culpables, irritables, solitarias, vacas, genios
optimismo exagerado o, en casos severos, pesimistas (con una perspectiva negativa),
delirios y alucinaciones. preocupadas por la muerte o el suicidio, Ser violento
incapaces de concentrarse o desmotivadas.
CONDUCTAS Cambiar de alegre a triste
CONDUCTAS
Causan: expresin oral rpida, agitacin, Causan: alejamiento de actividades sociales, Una eleccin
irritabilidad extrema, falta de sueo, menos inters en el sexo, expresin oral Un signo de debilidad
impulsividad, participacin en actividades lenta, dificultad para terminar (o incluso
riesgosas o emprender ms proyectos o comenzar) tareas o imposibilidad de cumplir Un defecto de la
actividades que lo normal. con las responsabilidades diarias. personalidad
CONSEJOS PARA ENFRENTAR EL TRASTORNO LOS SIGUIENTES SON
BIPOLAR ALGUNOS DE LOS TIPOS DE
Aprenda de otras personas con trastorno bipolar. Encuentre un TRASTORNOS BIPOLARES
grupo de apoyo de pares en el que la gente se rena para MS COMUNES:
compartir recursos y brindar apoyo en funcin de sus historias y
conocimiento personal. Puede encontrar grupos de apoyo de Bipolar I, bipolar II, bipolar de
pares a travs de organizaciones de salud mental de su rea, ciclo rpido, bipolar mixto y
como su filial local de MHA (mentalhealthamerica.net/ trastorno ciclotmico.
find-affiliate).

Tenga cuidado con las sustancias. Los estimulantes como la

cafena y la nicotina pueden interferir con el sueo e Para obtener ms
intensificar la mana. Beber alcohol puede desencadenar informacin, visite
cambios de estado de nimo, empeorar la depresin e mentalhealthamerica.net/bipolar
interactuar con medicamentos que se usan comnmente para
tratar el trastorno bipolar.
LAS PRUEBAS DE
Mantenga un diario de estados de nimo. Escriba sobre lo que SALUD MENTAL
sucedi y en qu tipo de estado de nimo estaba cada da. Al PUEDEN AYUDAR A
hacerlo, podr monitorear mejor los cambios, identificar DETECTAR LOS
posibles causantes y llevar un registro de lo que lo ayuda a PROBLEMAS DE
sentirse mejor.
SALUD MENTAL CON
ANTICIPACIN
Disee una rutina y sgala en la mayor medida posible. Intente B4STAGE4.
despertarse, comer e irse a dormir en los mismos horarios
todos los das para que su cuerpo funcione a un ritmo constante. Si cree que puede tener signos
No olvide reservarse tiempo para las cosas que disfruta ! de un trastorno bipolar, realice
una prueba en mhascreening.org.
Una prueba de salud mental no es
Conozca sus patrones personales. Hay algo que empieza o un diagnstico, pero puede ser
una herramienta til para
deja de hacer unos das antes de que comiencen los sntomas comenzar una conversacin con
de mana o depresin? Una vez que identifique patrones, su mdico o un ser querido
pdale a un amigo o familiar que lo ayude a estar alerta cuando acerca de su salud mental.
comienza a mostrar signos precoces.

Adopte el ejercicio. La actividad fsica es magnfica para su

mente y cuerpo. Durante momentos de mana, el ejercicio es
una manera positiva de usar la energa extra y puede ayudarlo
a dormir mejor. Durante momentos de depresin, el ejercicio
ayuda a levantar el nimo con la liberacin de endorfinas en el
torrente sanguneo. No es necesario pasar muchas horas en el
gimnasio; una simple caminata de 15 minutos puede ayudar.

Sepa cundo buscar ayuda profesional. Hay cosas que puede

hacer para controlar los sntomas, pero si descubre que tiene Annimo Gratis Confidencial
sntomas con ms frecuencia o que empeoran, los doctores
y terapeutas pueden ayudar. Si usted o una persona que
usted conoce estn en crisis,
Aada cidos grasos Omega-3 a su rutina. Los Omega-3 llame al 1-800-273-TALK
(se encuentran en grasa de pescado) han demostrado ser (8255), visite la sala de
eficaces para reducir los cambios de estado de nimo en las emergencias ms cercana
personas que padecen trastorno bipolar. Los Omega-3 a su domicilio o comunquese
tambin son realmente buenos para el cuerpo en general! al 911.

ENCUENTRE AYUDA
EN SU REA
Visite mentalhealthamerica.net/find-affiliate para
localizar una filial de MHA en su rea
Utilice el localizador de tratamientos de SAMHSA
para buscar proveedores de tratamientos en
findtreatment.samhsa.gov
FUENTES
1 KESSLER, R. C., PETUKHOVA, M., SAMPSON, N. A., ZASLAVSKY, A. M., & WITTCHEN, H.-U. (2012). Twelve-month and lifetime prevalence and lifetime morbid risk of anxiety and mood
disorders in the United States. International Journal of Methods in Psychiatric Research, 21(3), 169184. http://doi.org/10.1002/mpr.1359
2 http://fact nder2.census.gov/bkmk/table/1.0/en/PEP/2014/PEPANNRSIP.US12A