10 Beneficios de andar en bicicleta

Andar en bicicleta puede tener mejores resultados de lo que te imaginas, ya que es "un
ejercicio aerbico de primer orden, econmico, divertido e ideal para compartir con
amigos o en familia", explica vitadelia.com.

Pedalear se ha vuelto una moda ecolgica de la que varias celebridades forman parte. Y
es que resulta que andar en bicicleta es una buena manera de estar en condicin sin ni
siquiera darnos cuenta, dice nosotras.com.

Pero ms all de una moda, pasear sobre dos ruedas es una forma de vida, porque
permite a las personas "avanzar hacia una movilidad eficiente, sustentable y equitativa",
publica el Instituto de Polticas para el Transporte y el Desarrollo, a travs de "5% para
la bicicleta", una campaa para promover que del presupuesto de egresos del 2012, se
destine por lo menos el 5 por ciento del presupuesto de transporte, al fomento del uso de
la bicicleta.

Esto es con el fin de alcanzar buenos niveles de salud entre la sociedad, seguridad vial,
independencia y reduccin de contaminacin, entre otras cosas.

Entonces, desplazarte en bici puede tener grandes beneficios para tu cuerpo, como para
el medio ambiente. Aqu te presentamos 10 buenas razones para andar en bicicleta. Con
informacin de los portales mencionados, de granabike.com, todossomosgeek.com y
ciclismomexico.com.

1. Andar en bicicleta no dejar que caigas en depresiones. Se ha comprobado

que las personas que montan bici sufren menos enfermedades psicolgicas y
depresiones. Esto porque el cerebro se oxigena ms y permite pensar con
facilidad, adems segrega hormonas que generan adiccin, una sana adiccin.

2. Entre los beneficios que tiene andar en bici, encuentras que se reduce el riesgo
de un infarto en un 50 por ciento. Leste bien, en un 50 por ciento. Esto porque
cuando pedaleas el ritmo cardiaco mximo aumenta y la presin arterial
disminuye, es decir, el corazn trabaja economizando.

3. Adis a los dolores de espalda! Cuando adoptas una buena postura en el silln
para montar, con el torso inclinado hacia delante, los msculos de la espalda se
tensan y se ven obligados a estabilizar el tronco. Y es que, recuerda que la
inactividad provoca severos dolores de espalda, perdiendo la habilidad de
amortiguar impactos.

4. Se reduce el colesterol "malo", es decir el LDL. Adems tu colesterol HDL, el

"bueno" aumentar, puesto que los vasos sanguneos se encontrarn mucho ms
flexibles y saludables, mientras que existen menos posibilidades de que stos se
calcifiquen.

5. Andando en bicicleta generas endorfinas, las llamadas hormonas de la

felicidad. Lo notars ms cuando permanezcas sobre dos ruedas durante una
 hora, pero no te pases, si lo haces dems obtendrs los resultados contrarios.

6. Ahuyentas infecciones y hasta el cncer. Esto sucede porque andar en bicicleta

impulsa la potencia de tu sistema inmunolgico. Pero slo los esfuerzos
moderados, porque los de intensidad mxima lo debilitan. Cabe destacar que
este ejercicio es recomendado para personas con cncer o sida porque el pedaleo
hace que los fagocitos, clulas "come bacterias", se movilicen de inmediato,
aniquilando las que no ayudan a tu cuerpo.

7. Contrario a lo que se puede pensar, andar en bicicleta hace que tus rodillas
funcionen de manera protegida. As es, de las actividades donde hay golpeo,
como los saltos o correr, aqu del 70 al 80 por ciento de tu cuerpo cae sobre el
asiento, conocido silln. As que ni las articulaciones, ni los cartlagos soportan
pesadas cargas.

8. Aunque las piernas son las ms activas en este ejercicio, tambin ests
trabajando la parte superior del cuerpo; pues permite mantener balance y
equilibrio. Puedes ayudarte un poco, para tener mejor figura, haciendo algunas
abdominales despus de montar.

9. Andar en bici te ahorrar muchas visitas al mdico, sin importar cul sea tu
edad. Y es que se ha visto que las personas que practican este ejercicio gozan de
mucha mejor salud, con resultados siempre palpables.

10. An no te animas? Los beneficios de andar pedaleando los podrs apreciar en

los primeros 20 minutos. Lo recomendable es de 45 a 60 minutos lo ms a
menudo posible. Esto es lo que pasa por cada pedaleo:

10 minutos: mejora la articulacin.

20 minutos: se refuerza el sistema inmunitario.
30 minutos: mejoras en el nivel cardiovascular.
40 minutos: aumenta la capacidad respiratoria.
50 minutos: aceleracin del metabolismo.
60 minutos: control de peso, antiestrs y bienestar general.

Estas fueron 10 razones de salud para andar en bici, pero hay mucho ms beneficios:
andar en dos ruedas es ms fcil de financiar, pues es ms barato comprar una bicicleta
nueva que un coche, as como mantenerla; ayudars al ambiente pues con la bicicleta no
hay contaminacin significativa; no se desgastan tanto las carreteras; son mucho ms
rpidas y eficaces que andar en auto y representan una opcin para quienes no pueden
conducir, entre otras cosas.