25 Jornadas 16-18, 2011
Entrenamiento de las capacidades coordinativas en ftbol
R. REYES ROMERO
Profesor Titular de Universidad. Departamento de Educacin Fsica. Universidad de Las Palmas de Gran Canari
Introduccin
Coordinacin
Cualidad o capacidad que permite: organizar, regular y ejecutar los
movimientos del deportista.
Definiciones
Cualidades que permiten a un deportista realizar las acciones mo-
toras con precisin y economa (Weineck).
Efecto conjunto entre el sistema nervioso central y la musculatura
esqueltica, dentro de un movimiento determinado (Hahn).
Terminologa ms utilizada
Coordinacin, Destreza, Habilidad, Agilidad, Capacidad percepti-
vo-cintica, control motor
Conceptos a tener en cuenta
Capacidades coordinativas
Son los presupuestos y posibilidades fijados y generalizados de
prestacin motriz de un sujeto, estando determinados principalmente
por los procesos de control y regulacin de la actividad motora (Mei-
nel y Schnabel)
Capacidad motora
Comprende los denominados requisitos motores, que pueden ser
de dos tipos:
Condicionales: cuyo objetivo es la eficacia metablica
Coordinativos: cuyo objetivo es la capacidad de organizar y re-
gular el movimiento.
Los procesos reguladores son diferentes en cuanto a velocidad,
exactitud, diferenciacin, movilidad, que son las caractersticas cuali-
tativas de la coordinacin.
Por lo tanto el objetivo fundamental sera la bsqueda de la Eefi-
cacia Coordinativa, que viene determinada por las caractersticas de
la movilizacin particular de los procesos de regulacin y conduccin
asociados (Lago).
Bajo el punto de vista deportivo habra que establecer los reque-
rimientos que cada deporte tiene con respecto a la coordinacin, por
lo que aquellos deportes con cambios de situacin de competicin y
condiciones inestables de entorno de juego, requieren ms de un do-
mino de la Capacidad de adaptacin, mientras que aquellos otros de-
portes con predominio de condiciones de ejecucin estandarizadas y
movimientos lo ms precisos y exactos posible, requieren de un mayor
dominio de las capacidades de control y conduccin.
En Futbol, hay que definir primero las caractersticas de la accin
de juego que segn Lago (2002) se puede interpretar como la nece-
sidad de resolver situaciones de juego cambiantes, condicionada por
las relaciones con los compaeros, el adversario, el medio, todo ello
integrando los elementos coordinativos con los elementos condicio-
nales y cognitivos.
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Por tanto se hace necesaria:
La capacidad de orientacin espacial (posicin del cuerpo)
La capacidad de diferenciacin cenestsica (toques de baln)
El equilibrio (ante un contrario)
La capacidad de reaccin (despejes, tiros)
La capacidad de ritmo (regates, fintas, salidas, sprints).
Componentes bsicos
Segn Manno (1991), los componentes bsicos de la coordinacin
son los siguientes:
Capacidades de direccion y control:
- De direccin.
- De discriminacin
- De equilibrio
Capacidades de adaptacion a nuevas situaciones:
- De ritmizacion
- De reaccin
Capacidades de direccin y control
Capacidad de direccin
Sera la capacidad de valorar y juzgar las informaciones que pue-
dan llegar del exterior para disponer de respuestas adecuadas. Hay
varios tipos:
De acoplamiento y combinacin de movimientos:
- Capacidad de organizar habilidades motoras automtica-
mente.
De orientacin espacio-temporal:
- Capacidad de modificar la posicin y el movimiento del
cuerpo con respecto a un espacio y a un tiempo concreto.
Capacidad de discriminacin
Sera la capacidad de diferenciar, valorar y caracterizar los impul-
sos llegados, transformarlos, emitir rdenes y realizar la accin.
Capacidad de equilibrio
Capacidad de asumir y mantener la posicin del cuerpo o de una
parte en contra de la gravedad.
Capacidad de valorar y corregir la posicin del cuerpo de alguna
de sus partes.
Se consideran dos tipos de equilibrio, el esttico que se refiere al
mantenimiento de la postura corporal y mantenimiento de posiciones
estticas como las del portero de Futbol.
El Dinmico, referido a las situaciones en las que el movimiento
obliga a un mantenimiento constante de la posicin en contra de la
influencia de acciones motoras. Como ocurre en las carrera, con-
ducciones, lanzamientos, desplazamientos, etc.
En Ftbol, adems se considera un tercer tipo, el denominado en
suspensin, que interviene en conseguir una posicin estable en el
salto y otras acciones en el aire.
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Capacidades de adaptacin a nuevas
situaciones
Capacidad de ritmo
Se puede definir como la capacidad de organizar cronolgicamen-
te las prestaciones musculares en relacin con el espacio y el tiempo
Es el tiempo adecuado en acciones especficas o la capacidad de
realizar un movimiento en un desarrollo temporal especfico, con posi-
bilidades de variacin (Martin)
Capacidad de reaccin
Se define como la capacidad de proponer y ejecutar acciones mo-
trices rpidas adecuadas a una demanda o a un estimulo concreto
propio o del entorno o como la aptitud para responder a una modifica-
cin de la situacin de forma rpida y eficaz
Estas respuestas pueden ser de dos tipos:
Simples: en respuesta a seales previstas, lo que implica una
respuesta concreta,
Complejas: en respuesta a seales no previstas, con posibili-
dad de varias respuestas
En este caso hay que tener en cuenta que existen elementos y si-
tuaciones que dificultan la tarea.
Entre los primeros estn los analizadores de movimiento (kines-
tesico, tctil, visual, acstico), la percepcin temporal y el repertorio
gestual.
Entre los segundos, el nmero de grupos musculares implicados,
la mayor velocidad de ejecucin, a mayor disminucin de la base de
sustentacin y aumento de la altura del centro de gravedad, la mayor
duracin de la actividad, el bajo nivel de condicin fsica o el tamao y
la forma cuando se usan elementos mviles.
Tipos de coordinacin
Coordinacin dinmica general, cuando se refiere a movimientos
globales (correr)
Coordinacin segmentaria, cuando se refiere a movimientos en los
que participa fundamentalmente un solo segmento corporal (sa-
que de tenis)
Coordinacin intermuscular, accin conjunta de un grupo de ms-
culos en un mismo movimiento
Coordinacin intramuscular, capacidad de un solo musculo de ac-
tuar nerviosa y mecnicamente de manera conjunta y eficaz ante
un movimiento.
Medios fsicos coordinativos en ftbol
Capacidades que nos permiten realizar con la mayor precisin po-
sible todo tipo de acciones con y sin baln. Estn:
Coordinacin dinmica general
Coordinacin dinmica especial
- Oculo-pie
- Oculo-mano
- Oculo-cabeza
Coordinacin espacio-temporal
Coordinacin sensorio-motriz
Coordinacin perceotivo-motriz
Coordinacin dinmica general
Es la capacidad para ejecutar movimientos motrices bsicos en
los que interviene un elevado nmero de grupos musculares, como
ocurre en los desplazamientos, los impulsos, los saltos, las cadas, etc.
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Entrenamiento de las capacidades coordinativas en ftbol
Existen varios tipos segn sean locomotoras, manipulativas o de
equilibrios.
Coordinacin dinmica especial
Es la ccapacidad para ejecutar movimientos especficos de futbol
en los que intervienen un reducido nmero de grupos musculares.
Oculo-Pie. Es la capacidad para sincronizar la vista con el baln
y los pies, para realizar pases, controles, tiro, conducciones, regates,
despejes, anticipaciones, interceptaciones.
Oculo-Mano. Es la capacidad para sincronizar la vista con el baln
y las manos, utilizadas para realizar saques de banda, para las accio-
nes del portero, anticipaciones, interceptaciones, despejes.
Oculo-Cabeza. Es la capacidad para sincronizar la vista, el baln
y la cabeza, para realizar golpeos con la cabeza en remates despejes,
pases, prolongaciones, etc.
Coordinacin espacio-temporal
Es la capacidad para tener consciencia de las distancias y del
tiempo y poder interrelacionarlas con precisin tanto en las acciones
ofensivas (controles, pases), como en las defensivas (entradas).
Orientacin espacial
Es la capacidad que permite determinar y cambiar la posicin y/o
los movimientos del cuerpo en el espacio y el tiempo con relacin al
campo de accin y/o a un objeto. Se puede definir tambin como la
percepcin de la situacin y del movimiento en el espacio y la accin
motriz para modificarla. (Lago, 2002)
Competencia para valorar las informaciones externas y disponer
de los movimientos apropiados en los mbitos espacial y temporal.
(Martn, 1982)
Coordinacin especial
Coordinacin sensoriomotriz, compuesta por la coordinacin viso-
motriz (ojo-mano; ojo-pie; ojo-cabeza), la coordinacin audiomo-
triz, cinestesicomotriz, el tiempo de reaccin.
Coordinacin perceptivo motriz, compuesta por la conciencia cor-
poral, a travs del esquema corporal, control y ajuste postural, la-
teralidad, relajacin. La espacialidad y la temporalidad
Relevos con obstculos, Relevos combinados con conducciones
y botes de baln, Relevos con elementos de diferentes tamaos,
Relevos combinados con pases, Equilibrios con baln, ejercicios
con volteretas
Criterios para el entrenamiento de las
capacidades coordinativas (Lago, 2.002)
Propuesta de criterios (Lago, 2.002)
Variaciones en la ejecucion del movimiento, a travs de:
- Variaciones del gesto especfico (lento-rpido-flojo-fuerte)
- Simetrizaciones. multilateralidad en situaciones diversas
(posiciones, compaeros, adversario)
- Amplitud. Variando los recorridos de los segmentos corpo-
rales.
Variaciones en las condiciones externas
A travs de variaciones de: espacios, tiempo, reglamento, ele-
mento utilizado (mvil), en la meta
Combinaciones de movimientos
A travs de encadenar tareas, combinar movimientos dentro
de la misma tarea, despus de acciones tcticas previas, di-
versas situaciones durante la ejecucin y de diferentes com-
portamientos posteriores.
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R. REYES ROMERO

Variaciones en las condiciones temporales de ejecucin Variantes

A travs de modificaciones parciales del ritmo con diferentes
velocidades de ejecucin, de adaptar la ejecucin a un ritmo Al frente
externo, del entorno o propio o realizar combinaciones Laterales
Variaciones en la recepcion de la informacin De espaldas
A travs de variar el nmero de estmulos, de introducir ele- Pies juntos
mentos perturbadores, de variar la claridad del estmulo, de Skippings
variar la duracin, de proponer incertidumbres en la localiza- Pasos cruzados
cin y en la aparicin de estmulos y en el objetivo de la tarea o Accion de brazos:
de la utilizacin diversificada de estmulos. - Extendidos
Variaciones en la toma de decisiones - Hacia arriba
A travs de tareas con dos o ms objetivos, disminucin del - Hacia adelante
tiempo de reflexin desde la percepcin a la ejecucin (am- - Atrs
pliando el campo visual o la distancia con el adversario) o la - Con movimientos
incertidumbre sobre el objetivo de la tarea
Tareas en estado de fatiga Variantes
Referidas al cansancio fisiolgico (alterando parmetros fi-
siolgicos), el exceso de informacin (dificultando el procesa- Slaloms
miento y control de los estmulos) y la acumulacin de tareas Botes con 1 o 2 pies.
(incrementando el nmero de objetivos). Ejercicios por parejas

Ejemplos de trabajo Circuitos

Carreras Con cambios de distancias

A tocar un cono
Individuales
Por parejas Circuito
Diagonales
Cruces Ejercicios con aros
Combinados con carreras (sprint)
Carreras con obstculos Orientados a la tcnica
Orientados a la tcnica
Individuales/por parejas/por grupos Ejercicios de equilibrio
- Normal Ejercicios de equilibrio
- Lateral Coordinacin general
- Espaldas Coordinacin general
- Botes Sentido del ritmo y relajacin muscular
- Slaloms Ejercicios especficos de ftbol
Tipos de obstculos
- Picas
- Aros
- Cuerdas
- Balones
Saltos Bibliografa
- Coordinacin
- Tcnica 1. LAGO PEAS, C. (2002). La preparacin Fsica en el Futbol. Ed.
Con variantes Biblioteca Nueva.
- Longitud 2. SCHREINER, P. (2.002). Entrenamiento de la Coordinacin en el
- Altura Futbol. Ed. Paidotribo.
- Combinados 3. WEINECK, E. J. (1988). Entrenamiento Optimo. Ed. Hispano-euro-
Equilibrios pea.
Dominios del baln 4. MEINEL, K.; SCHNABEL, G. (1987): Teora del Movimiento. Ed.
- Con 1-2 manos; 1-2 balones Stadium.
- Con 1-2 pies, 1-2 balones 5. MANNO, R. (1991). Fundamento del Entrenamiento Deportivo. Ed.
Pases Paidotribo.
Persecuciones 6. LOPEZ, J.;(2001): 500 juegos para el entrenamiento fsico con ba-
ln. Ed.Wanceulen.
Ejercicios con picas 7. GARCIA MANSO, J.; NAVARRO, M.; RUIZ CABALLERO, J. A.( 1996).
Bases Tericas del Entrenamiento Deportivo. Ed. Gymnos.
Carreras 8. MORA VICENTE (1989): Las capacidades fsicas o bases del ren-
Saltos y carreras dimiento motor. Ed. Excmo. Cabildo Insular de Gran Canaria.

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