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Luteina y Zeaxanthina PDF
Luteina y Zeaxanthina PDF
Reardon
Commissioner
and Consumer Services Director
Se piensa que tanto la lutena como la zeaxantina podran ejercer varias funciones a
travs de diversos mecanismos pticos, pero todava falta mucho por investigar.
Los estudios de observacin que se han efectuado indican que una dieta alta en
lutena y zeaxantina podra reducir tanto el riesgo de cataratas como la
degeneracin de la macula ocasionada por razones de edad.
La lutena puede encontrarse en diversos vegetales y granos, tales como: col rizada
(kale), espinaca, lechuga romana, brcoli, succino, maz, semillas de trigo, zapallo,
col de Bruselas, acelgas, apio, esprragos, nabo verde (turnip greens), collard
greens (un tipo de col).
Los alimentos que contienen en altas cantidades tanto lutena como zeaxantina son:
la yema de huevo y el maz.
Por otro lado, de acuerdo con los estudios el cuerpo humano absorbera mejor la
lutena que contiene la yema de huevo que la lutena de los vegetales o
suplementos vitamnicos, a pesar que la yema de huevo contiene menor cantidad
de lutena que la espinaca o el brcoli.
La razn de esto seria que la yema de huevo contiene grasas (colesterol y coline) y
la lutena es soluble en grasa, por lo tanto no puede absorberse si no hay grasa
presente. Debido a esto agregar un poco de aceite, preferentemente de oliva, a las
ensaladas de espinaca, brcoli, etc. ayudara a un mejor aprovechamiento de la
lutena que estos vegetales contienen.