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Cure Su Artritis PDF
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Contenido
Captulo 1. Por Qu Elegir Cure Su ArtritisTM? ..................................... 4
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Captulo 16. Sugerencias De Actividades De Bajo Impacto. ....................... 53
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Por Qu Elegir Cure Su ArtritisTM?
Si la persona toma conciencia de que lo que est eligiendo es una droga que trae
beneficios e inconvenientes, quizs se detenga a leer el prospecto y all se
entere de las contraindicaciones, de los casos en los que no se recomienda y de
los efectos colaterales adversos, una lista que suele ser bastante nutrida.
A pesar de todo, la persona embriagada por su dolor puede ser que igual decida
tomar ese analgsico y compruebe que al poco tiempo su dolor calma, aunque
luego regresa con la misma o mayor intensidad y se hace necesaria una segunda
ingesta, luego una tercera y as se crea una especie de adiccin con el calmante.
Y las consecuencias no se harn esperar, desde dolores estomacales que
dificultan la digestin a problemas hepticos, renales, coronarios o cualquier
otro efecto colateral.
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Efecto o efectos que pueden llegar a ser tan o ms molestos, invasivos y serios,
como la razn por la cual se empez con la automedicacin.
Y aqu viene donde nos planteamos la pregunta que motiva este escrito: Por qu
elegir Cure Su ArtritisTM? Si hemos probado con la medicina tradicional, qu
cosa nueva y eficaz de verdad puede aportar este informe? La tentacin es
decirle que siga leyendo y lo sabr, pero vamos a adelantarle algo de los muchos
aportes que estn volcados en estas pginas. Si el mdico le dijo que tiene que
cambiar su estilo de vida, no dude ni un instante de esa premisa fundamental.
Porque al fin de cuentas ac tambin vamos a proponer un cambio en el estilo de
vida. Natural, profundo y para siempre.
Ante todo, hay que aclarar que el programa que ofrecemos en este libro
electrnico es totalmente natural, no tiene contraindicaciones ni por la edad, ni
por el sexo, ni por otras enfermedades que se padezcan, ni por ninguna otra
condicin.
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Si hay alguna advertencia, se seala muy bien como para que se tenga en cuenta.
Si se sigue este programa al pie de la letra garantizamos que la artritis
retroceder en forma patente en menos de un mes, a la vez que mejorarn otros
problemas orgnicos y psquicos que consecuentemente se puedan estar
padeciendo. Eso s, para que surta efecto hay que seguir la prctica a conciencia,
sin saltearse ninguna recomendacin por ms nfima que parezca.
Y aqu viene el adelanto. En qu consiste este programa tan rpido y eficaz para
vencer la artritis? Los cambios fundamentales los vamos a tener que hacer en la
alimentacin, que no tendr grandes restricciones en cuanto a la cantidad de los
alimentos pero que tomar en cuenta la cualidad de los mismos. La buena
calidad que hace que un alimento tenga propiedades beneficiosas para el
organismo estar presente en el programa de la dieta diaria. En cuanto a las
cualidades especficas de aportes nutricionales, de vitaminas y minerales, a
veces un alimento es excelente como nutriente pero resulta que no favorece los
procesos inflamatorios que estamos considerando. Habr que ir ms all y
conocer cules son aquellos alimentos amenazantes que conviene dejar de lado
en las ingestas.
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Asimismo, la recomendacin para vencer la artritis de manera rpida y eficaz es
atacarla por todos los frentes posibles. Hay que probar otras terapias
alternativas, descubrir la que ms nos favorece y nos agrada, para elegirla por
conveniencia y por placer. Aqu nos referiremos a algunas terapias alternativas
muy recomendables para prevenir y controlar la artritis, como los baos termales
y los masajes. Si podemos acceder a los baos termales, tomarnos cada tanto
unas vacaciones relajantes en un centro termal, la recuperacin puede ser an
ms rpida. Y ms an ayudada por los masajes por terapeutas especializados,
que sepan dnde aplicar el estmulo sin daar alguna zona que est resentida. Si
no se puede elegir los baos termales porque se dificulta la concurrencia por la
distancia o por lo que fuere, hay otras terapias alternativas que dan muy buenos
resultados para combatir la artritis. Algunas de ellas: la ozonoterapia, la
hidroterapia, la aromaterapia, la digitopuntura, la acupuntura.
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Y no le adelantamos ms. En la Primera Seccin nos dedicamos a informarle
sobre la artritis: definicin, tipos, causas, sntomas, poblacin a la que afecta y
tratamientos de la medicina tradicional. Por otra parte, en la Segunda Seccin
est la informacin ms importante y abundante para doblegar a la artritis con
mtodos naturales. La propuesta es que siga leyendo y poniendo en prctica
Cure Su ArtritisTM si quiere estar mejor la semana prxima, an mejor la
semana que sigue y mucho mejor la tercera semana y las subsiguientes. Hay que
esforzarse por cambiar los hbitos que nos perjudican. Luego que los cambios de
hbitos ya forman parte de la rutina no costar hacerlos, porque terminan por
resultar tan necesarios como el aire que se respira.
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Primera Seccin.
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Captulo 2.
Artritis: Su Definicin.
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La definicin de artritis se hace extensiva a unos cien tipos diferentes, que si
bien todas tienen en comn el proceso inflamatorio y de desgaste de una o ms
articulaciones, exhiben diferencias por las zonas en donde estn localizadas o por
la procedencia. Los diagnsticos pueden ser de artritis psorasica, artritis por
microcristales, artritis reumatoidea, artritis sptica o infecciosa, la osteoartritis,
la fibromialgia, entre otros. En el apartado siguiente vamos a describir los tipos
ms comunes de artritis que se pueden diagnosticar.
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Para bajar la inflamacin se suele recomendar aplicar hielo en la zona afectada.
Por el contrario, para calmar el dolor se recomiendan las compresas calientes,
las almohadillas trmicas o el chorro de agua caliente golpeando en la zona
dolorida. Lo cierto es que la artritis recrudece y se hace sentir con ms nfasis
en pocas invernales, cuando las bajas temperaturas arrasan. Aunque se
considera que no es tanto por el fro en s que la artritis se siente en invierno
sino porque se tiende a ser mas sedentarios y a exponerse muy poco a los rayos
solares, que son los proveedores de vitamina D, tan necesaria para la formacin
de cartlagos y huesos.
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Captulo 3.
Algunos Tipos De Artritis.
Por ahora, tomemos conocimiento de algunos tipos de artritis, que casi seguro
habremos odo nombrar alguna vez.
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Involucra a todo el cuerpo, con inflamaciones a nivel del cartlago y de la
membrana sinovial que se encuentra alrededor de las articulaciones,
inflamaciones que pueden agravarse con sustancias alrgenas. En qu consiste la
membrana sinovial? Est referida a la sinovia, que es el humor viscoso que baa y
lubrica las articulaciones de los huesos.
El hecho de que las clulas inmunes ataquen a las articulaciones. Dicho en otros
trminos, el propio sistema inmunolgico se equivoca y ataca a las clulas sanas.
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A la osteoartritis tambin se la conoce como artritis degenerativa. Puede resultar
sumamente dolorosa con el roce y friccin de los huesos, cuando las
articulaciones estn en movimiento y se provoca la consecuente inflamacin.
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Artritis sptica o infecciosa. Esta artritis claramente tiene origen en
determinados grmenes patgenos, virus, bacterias u hongos. Los
microorganismos de la sangre se depositan en una o ms articulaciones, por lo
general en rodilla o cadera.
Fibromialgia. Nos referimos a una enfermedad del sistema nervioso central que
provoca un trastorno msculo-esqueltico, que se manifiesta con dolores
musculares acompaados de fatiga. Si bien las articulaciones no se hallan
afectadas, se tiene la sensacin de que el dolor proviene de las mismas. El dolor
se expande a todo el cuerpo.
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Captulo 4.
Etiologa De La Artritis.
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Tambin nos referimos a la artritis sptica o infecciosa, caso en que claramente
se provoca a partir de la infeccin generada por algn virus, hongo o bacteria.
Los grmenes se acumulan en una articulacin.
Existen deportes que practicados con intensidad y por mucho tiempo pueden
llegar a generar artritis. Nos referimos a los deportes que provocan impacto
sobre una articulacin, impacto que se reitera en forma sistemtica. Ejemplo de
ello puede ser el ftbol americano, el baloncesto, el remo, el lanzamiento de
disco, el tenis, que con la prctica intensa pueden provocar artritis en el hombro
o en la mueca o en el codo.
Y para finalizar podemos enumerar entre las causas a factores que obedecen a
cuestiones emocionales o de ndole psquica. Podramos hablar del estrs
crnico, que entre la cantidad de desrdenes orgnicos que provoca puede
devenir en artritis.
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Captulo 5.
Los Sntomas De La Artritis y Sus Complicaciones.
Por ello se aconseja darse una ducha o bao caliente a la maana y hacer algunos
ejercicios de movimientos suaves, como para poner en movimiento las
articulaciones.
Otro de los sntomas que suele tener la artritis es el calor localizado en torno a la
articulacin afectada, como si la temperatura en esa zona superase la
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temperatura normal que suele tener el cuerpo humano. Dicha articulacin suele
mostrarse enrojecida y muy sensible a cualquier estmulo.
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Captulo 6.
Poblacin Afectada Por La Artritis.
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Captulo 7.
Tratamientos Mdicos Convencionales Para La Artritis.
La glucosamina es una sustancia natural del cuerpo, importante tanto del tejido
de las articulaciones como de los cartlagos y en el lquido de las articulaciones.
La condroitina tambin se produce en el cuerpo y brinda elasticidad al cartlago.
La glucosamina que se sintetiza en el laboratorio es ms utilizada en
osteoartritis. Tambin hay cremas o pomadas con glucosamina y alcanfor que
estn destinadas a aliviar el dolor provocado por la artritis.
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Si el problema es en cadera o rodillas, se puede recomendar el uso de un bastn
para aliviar el peso y no recargar la articulacin afectada.
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Segunda Seccin.
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Captulo 8.
En Lneas Generales En Qu Consiste Cure Su ArtritisTM?
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A medida que vayan haciendo las cosas bien, a medida que vayan renovando las
comidas y las actividades con el objeto de sentirse mejor, podrn observar que
en la columna de los sntomas ya no tendrn nada para anotar. Hay que ser
rigurosos y perseverantes si se quieren obtener logros, por supuesto.
Hay pases como China donde la cantidad de gente que sufre artritis es
llamativamente baja, en comparacin con diversos pases occidentales. Los
chinos siguen manteniendo sus tradiciones en medicina y en la alimentacin, con
tcnicas milenarias que est comprobado que les han reportado muy buenos
resultados. De los chinos conocemos en Occidente la acupuntura, el tai chi y
otras artes marciales, la digitopuntura, hierbas y diversos condimentos, el alto
consumo de pescados y mariscos.
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Y la recomendacin es siempre la misma, cambiar la alimentacin y las
actividades que se llevan a cabo a diario por todo aquello que est acorde a la
naturaleza, a la madre naturaleza que nos rodea y nos provee.
Instamos a que quien est leyendo estas pginas y tiene artritis o tiene un
familiar que la padece y es propenso a la enfermedad, que se decida de una vez
por todas a cambiar por un estilo de vida saludable. Que ponga nfasis en
mejorar la manera en cmo se alimenta, que instale la farmacia en casa con
productos naturales, que viva tranquilo y se d tiempo para cultivar su espritu,
rodeado de afecto y entablando lazos de solidaridad con aquellos que lo
necesitan. Comprobar que con las cosas simples, que siempre estuvieron a su
alcance pero que tal vez no reparaba en ellas, puede transformar su vida en
forma positiva y til.
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Captulo 9.
La Alimentacin Para Prevenir y Controlar Las Inflamaciones.
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Hay que cuidar que el cultivo de los vegetales se haga bajo normas ecolgicas,
para que no vayan a parar a la alimentacin qumicos que no hacen bien a las
inflamaciones ni a la salud en general.
Mientras resulte posible, las verduras deben consumirse crudas y aun mejor con
su cscara, en ensaladas, zumos o sndwiches.
Los pescados y los mariscos estn permitidos, aunque se deber tener la certeza
de que no producen alergia.
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En cuanto a los pescados, resulta saludable el consumo apropiado de aquellos
especmenes de agua fra porque contienen cidos grasos omega 3 as como
vitamina D, que actan como antiinflamatorios: caballa, anchoa, arenque,
trucha, salmn y salmn rosado, cangrejo, mejilln, gamba, ostras, rbalos. Con
el atn y el pez espada se escucha decir que hay que tener precaucin, porque si
bien sus aportes nutricionales son buenos, pueden estar contaminados con
mercurio, lo que no sera saludable. Sin embargo, no se han encontrado
cantidades significativas de dicho metal en esos peces.
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Adems, en su composicin tiene vitamina B6, magnesio, manganeso, cobre y
antioxidantes.
La raz o rizoma natural del jengibre se puede utilizar rallada en platos diversos,
tanto dulces como salados. Parecida al jengibre por su poder benfico y por la
forma de su rizoma y aroma es la crcuma, que algunos denominan azafrn de la
India y que combina muy bien con los vegetales.
En cuanto a los lcteos, si bien son buenos por su aporte de calcio, se pueden
volver en contra porque la alergia a la lactosa y/o a la casena es bastante
comn. Si se elige consumir algn lcteo porque se ha comprobado que no
produce alergia, como leche, yogurt, ricota u otro, tiene que ser descremado.
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Y si se sacan los lcteos de la dieta porque provocan alergia hay que considerar
su reemplazo por otros alimentos que contengan calcio: verduras de hojas
verdes, semillas de ssamo y girasol, almendras, nueces, productos enriquecidos
con calcio.
No hay que olvidarse de beber abundante agua natural filtrada al cabo de todo el
da porque lubrica las articulaciones; de dos a tres litros diarios. El agua debe
estar a temperatura ambiente, se aconseja acostumbrarse a beber un vaso de
agua al levantarse y otro al acostarse.
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Y tambin se recomienda una copa de un vino tinto de buena
calidad para acompaar las comidas.
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Captulo 10.
Advertencia! Hay Sustancias Amenazantes Para La Artritis.
Tampoco hay que comer grasas saturadas (mantecas, margarinas), grasas trans
(que se incorporan para hacer ms atractivo e incrementar la vida til de varios
productos elaborados por la industria), ni alimentos fritos de ninguna clase.
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Y tambin hay que descartar los embutidos o menes que los contengan, porque
adems de las perniciosas grasas saturadas que elevan el colesterol contienen
tienen mucha sal, que tampoco favorece las inflamaciones.
Hay diversos alimentos que son muy buenos para una alimentacin nutritiva y
sana, pero quienes padecen artritis no deben abusar de ellos. Nos estamos
refiriendo al arroz integral, a las pastas integrales, a los cereales de grano
entero, a la granola y a los hidratos de carbono en general.
Qu sucede con estos alimentos para que los pongamos bajo la lupa? Sucede que
tienen un ndice glicmico alto. Y qu es el ndice glicmico? El ndice glicmico
es la relacin entre el rea de la curva de absorcin de la ingesta de cincuenta
gramos de glucosa pura, a lo largo del tiempo, con la obtenida al ingerir la misma
cantidad de determinado alimento. Qu pasa cuando consumimos alimentos con
ndice glicmico elevado? El nivel de azcar en sangre sube segn se asimilan y
digieren los almidones y los azcares que contienen los alimentos.
Ahora que sabemos qu es el ndice glicmico nos conviene observar una lista de
alimentos, los que comemos en forma ms habitual, y reparar en el ndice
glicmico que contienen. Vamos a notar que en general las frutas tienen ndice
glicmico alto.
Y las frutas son alimentos sanos, no hay que dejar de consumirlas como tampoco
hay que dejar de consumir algunos hidratos de carbono, pero s hacerlo con
moderacin. A fin de controlar la inflamacin y el dolor, los hidratos de carbono
no deben figurar en la dieta diaria por encima de los cincuenta gramos (en total).
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Algunos pescados y mariscos, la leche y sus
derivados, los huevos, el gluten incluido en harinas,
los frutos secos, los manes, los tomates, el maz y el
poroto de soja, son alimentos convenientes para la
dieta por los aportes de nutrientes que hacen.
Conviene llevar un registro de cada ingesta y de los sntomas que puedan derivar
de ello. No es atinado probar con ms de un supuesto alergeno por vez, ya que si
ingerimos varios juntos podramos confundirnos en la determinacin del
alergeno.
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Captulo 11.
Evitar El Estrs Oxidativo.
Esta situacin hace que las molculas sean hiperactivas, porque el electrn que
est solo busca un par a fin de salir de su situacin inestable atmicamente.
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Entonces a la molcula que est ms prxima le quita un electrn y provoca la
oxidacin, alterando la estructura de esa molcula sustrada y transformndola a
su vez en radical libre.
Hay antioxidantes sintetizados por las clulas de los tejidos, como algunos tipos
de enzimas, substratos y coenzimas. Por el contrario, existen otros antioxidantes
que no pueden ser sintetizados por clulas de los tejidos y se deben incorporar
con los alimentos, como la vitamina C, el betacaroteno y la vitamina E. Estas
sustancias son de vida efmera, por lo que tienen que incorporarse a travs de la
dieta en forma habitual.
Y aqu viene la parte que nos debe preocupar si tenemos artritis. El organismo
puede resultar agredido por diversos procesos que incrementan en forma
preocupante los radicales libres, como las inflamaciones, las radiaciones, el
tabaquismo, el alcoholismo, la alimentacin carente de nutrientes, la
contaminacin del hbitat y de los alimentos y el estrs crnico.
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No debemos excedernos en el aporte calrico, que tiene que ser acorde a la
talla, a la edad y a las actividades que se desempean o mejor dicho, al gasto
calrico.
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Captulo 12.
Las Vitaminas Que No Deben Faltar.
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La vitamina C o cido ascrbico tambin es muy importante como antioxidante,
previene las enfermedades degenerativas y aumenta las defensas del organismo.
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Algunos de los alimentos que hacen un aporte
importante de vitamina E o tocoferol son: los
vegetales de hojas verdes; los aceites vegetales de
maz, girasol, crtamo, ssamo y soja; los frutos
secos como las nueces y las almendras; las
semillas de girasol; la yema de huevo (ojo con el colesterol!); el aceite de coco;
los cereales y los jugos enriquecidos.
Si bien todas las vitaminas son importantes para las distintas funciones orgnicas,
aqu nombramos las imprescindibles para vencer la inflamacin y para
recomponer cartlagos, huesos, msculos, tendones y colgeno, as como para
reconstituir clulas daadas.
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Si bien habr que ver en cada caso que no resulten alimentos alergenos, as como
si tienen ndice glicmico alto habr que controlar no excederse en las ingestas.
Todas las vitaminas pueden ingresar a travs de los alimentos, aunque son de
vida efmera y requieren un consumo importante, por lo que deben estar
presentes en la dieta en forma habitual.
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Captulo 13.
Es til Suplementar La Dieta?
Quizs los suelos donde han crecido las plantas son pobres en nutrientes, por lo
que sus productos tambin lo son.
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Los suplementos o complementos tienen que ser de marcas reconocidas en el
mercado, con envases donde conste la sustancia o las sustancias que poseen y su
proporcin (cantidad y porcentaje que implica en la dieta).
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La vitamina E, que no puede ser producida por las clulas y a veces la ingesta
alimenticia no es suficiente, puede proveerse a travs de un suplemento diario
de 400 a 600 IU.
Diversos estudios investigativos han demostrado que los cidos grasos omega 3 no
deben faltar en la dieta para detener las inflamaciones, incluso las ubicadas en
las articulaciones.
Ya vimos que se pueden incorporar muy bien con la ingesta de pescados de agua
fra, tambin con algunas semillas (cha, lino) y derivados de semillas, como el
aceite. Hay que considerar que entre los cidos grasos omega 3 est el cido
eicosapentaenoico (EPA) y el cido docosahexaenoico (DHA), muy potentes y que
se encuentran mayormente en los pescados de aguas fras.
Por otra parte, el cido alfa-linoleico (ALA), resulta un poco menos potente que
los otros dos que mencionamos y est presente en semillas (lino, cha), en los
frutos secos (nueces, almendras) y en aceites derivados de semillas (lino, cha).
En el caso de que por el lugar donde se viva o por otras razones atendibles los
cidos grasos omega 3 no ingresen a travs de los alimentos, existen suplementos
de calidad ptima que los incorporan.
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Hay que considerar la importancia de
los cidos omega 3 por sobre los grasos
omega 6.
Por ello, cuando la artritis es aguda conviene suplementar hasta con diez gramos
por da de omega 3, disminuyendo a siete gramos en una osteoartritis no muy
avanzada y a cinco gramos para cualquier tipo de artritis.
Estas cantidades pueden superarse hasta el doble, sin por ello originar
inconvenientes sino todo lo contrario.
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Existen muchos suplementos o complementos dietarios indicados para vencer la
artritis y prevenir el envejecimiento prematuro, algunos de ellos ya los
nombramos como productos naturales: el resveratrol (que est presente en el
vino tinto de buena calidad), el aceite de hgado de bacalao, el extracto de
jengibre (zingiber officinale) y las cpsulas de ajo.
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Captulo 14.
El Peso Saludable.
Para mantener un peso saludable hay que ser ordenados con las comidas, as
como tambin balancear las caloras ingeridas en relacin a las gastadas. Resulta
necesario establecer horarios para el desayuno, el almuerzo, la merienda y la
cena, as como balancear los nutrientes y el aporte calrico de cada comida en
particular y de la suma de todas las ingestas que se hacen a lo largo del da.
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No debe haber faltantes de nutrientes, ya lo explicamos muy bien, pero tampoco
puede haber exceso de caloras. Si hace bien comer tres o cuatro frutas diarias,
puede no hacer tan bien si se comen siete, creyendo que ser mejor para el
aporte de antioxidantes.
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Captulo 15.
No Al Sedentarismo!
Una buena forma de no ser sedentarios cuando tenemos que estar muchas horas
sentados por el trabajo y no tenemos tiempo para practicar gimnasia en forma
sistemtica, es hacer movimientos de no demasiada intensidad. Aunque sean
movimientos leves, si se hacen un hbito, realizan un aporte importante en esto
de mantener flexibles las articulaciones.
Si vivimos en un edificio alto donde hay ascensor y escaleras, optemos por las
escaleras cada vez que esto sea posible. Si estamos a unas pocas cuadras del
trabajo, salgamos unos minutos antes y vayamos caminando con tranquilidad (nos
despejar ms que si optamos por un viaje en colectivo). Las caminatas son
ejercicios aerbicos de bajo impacto, muy convenientes para detener los
procesos artrticos.
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Una vez que estamos ubicados en la oficina, por ms que las obligaciones nos
requieran estar largas horas sentados, tomemos cada una o dos horas un pequeo
descanso para levantarnos y desplazarnos por donde podamos.
Asimismo, todas las tareas de la casa implican algunos movimientos que pueden
ser beneficiosos, aunque si estamos muy doloridos por la artritis no debemos
hacer movimientos violentos, como estrujar o retorcer, menos an levantar cosas
muy pesadas.
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Captulo 16.
Sugerencias De Actividades De Bajo Impacto.
Para conseguir una movilidad de todas las articulaciones y no solo de las piernas
y la cadera, la caminata se debe acompaar con movimientos de los brazos, de
los hombros, de las muecas y del cuello. Una vez que caminamos unos cinco o
diez minutos como para precalentar, podemos empezar con una rotacin suave y
lenta de los hombros, primero hacia adelante, despus hacia atrs y finalmente
primero levantar uno y despus los dos hombros juntos (como si dijramos qu
me importa!). Luego podemos girar un brazo extendido hacia adelante, seguir
con el otro brazo y al fin rotar los dos brazos juntos, repitiendo el movimiento
unas cinco veces hacia adelante y otras cinco veces hacia atrs.
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Cada vez que terminamos los ejercicios conviene que estiremos o elongemos los
msculos trabajados, para que despus no nos duelan. La rotacin de las
muecas es muy til para prevenir la artritis y muy fcil de hacer mientras
caminamos; se puede acompaar con sacudimiento de las manos.
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Captulo 17.
El Hatha Yoga: Un Remedio Para La Artritis.
La prctica del yoga adems, ayuda a eliminar las impurezas y obstrucciones que
puedan estar impidiendo un funcionamiento orgnico correcto.
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No tiene que pensar que haciendo yoga uno se va a sanar de la artritis o de
cualquier otra enfermedad. Los mejores logros, si se aprende la tcnica y se la
practica con asiduidad, sern la normalizacin de la respiracin, de la
circulacin, de la digestin, del metabolismo y del sistema nervioso. Lo que ms
ayuda es aprender la tcnica de respiracin profunda y las diferentes asanas o
posturas. A fin de ilustrar este captulo, vamos a describir una postura
recomendada para quienes padecen artritis.
Tomar aire. En forma lenta y sin doblar los miembros inferiores se comienza a
llevarlos hacia atrs, a la vez que se va soltando el aire. Hay que llevar atrs las
piernas todo lo que se pueda, hasta tocar el piso con la punta de los dedos.
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Regresar a la posicin inicial en forma lenta, doblando un poco las piernas para
ayudarse a apoyar de a poco la columna vertebral, hasta llegar con las piernas al
suelo y extenderlas. Una vez que se adquiere prctica, se puede permanecer ms
tiempo en la asana o postura del arado.
Esta asana o postura es muy beneficiosa para las personas que padecen artritis.
Siempre deben hacer los movimientos lentos y llegar hasta donde se pueda, sin
pretender tocar el suelo con la punta de los pies la primera vez que se hace el
ejercicio, para en lo sucesivo ir perfeccionando la tcnica y lograr la postura
correcta. La columna vertebral y las piernas son las que ms trabajan, por lo que
impide la rigidez y la anquilosis de la parte locomotora.
Si resulta muy difcil mantener las piernas sin flexionar al ir hacia atrs, se
pueden doblar (las rodillas quedarn prximas a las orejas), hasta apoyar los
dedos de los pies en el suelo. Al trmino de la postura o asana del arado, hay que
permanecer extendido en el piso por unos minutos, entrecerrando los ojos y
respirando profundamente, hasta lograr el relax total.
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Captulo 18.
Los Baos Termales.
De cualquier manera, hay que hacer un uso adecuado, respetando los intervalos y
la regularidad que se indique.
Qu son los baos termales? Los baos termales tienen auge desde pocas muy
antiguas y forman parte de los numerosos beneficios que nos ofrece la
naturaleza. Las aguas termales surgen de la tierra misma de manera espontnea,
por perforacin o por captacin. Dichas aguas tienen caractersticas fsico-
qumicas especiales, cuyo uso proporciona efectos teraputicos. Ciertamente, la
Organizacin Mundial de la Salud (OMS) admite el tratamiento de aguas termales.
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Por lo general cuando se asiste a un centro termal la persona recibe el apto
mdico para poder utilizar los baos termales y el asesoramiento sobre cmo
hacerlo. Se controla la presin, se recomienda el tiempo en que se debe realizar
el bao, as como el reposo que deber hacerse al finalizar el mismo.
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Captulo 19.
Masajes Que Alivian.
En esto de los masajes, la medicina tradicional china tambin tiene mucho que
ensear, por lo que si es posible encontrar un terapeuta calificado que sea de
origen chino con seguridad se asistir a una tcnica muy beneficiosa.
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Algunos terapeutas utilizan aceites vegetales naturales para realizar los masajes
y brindar mejores resultados. Sin dudas, los masajes alivian y son un
complemento muy importante para vencer la artritis.
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Captulo 20.
Otras Terapias Alternativas Beneficiosas Para La Artritis.
La medicina alternativa ofrece terapias muy convenientes para las personas que
padecen artritis. Aqu vamos a hacer mencin a algunas de ellas. La
recomendacin, que vale para cualquier terapia que se quiera realizar, es que se
elijan profesionales avalados por su trayectoria. Si se asiste a un centro o
instituto para recibir la terapia, hay que cerciorarse de la seriedad de quienes
imparten las terapias. Cuando los terapeutas no son idneos, se pueden correr
riesgos en la salud, lo que sera muy grave. Y en casos menos graves se podra
llegar a perder el tiempo con tratamientos inservibles. Hecha la aclaracin,
tomemos conocimiento de algunas de las terapias alternativas que benefician la
salud cuando se tiene procesos artrticos.
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Equilibra el organismo, por lo que minimiza las inflamaciones, calma el dolor,
permite recuperar tanto fuerza muscular como flexibilidad en las articulaciones.
Tambin acta para disminuir la ansiedad que a menudo se tiene cuando se
padece artritis. Se dice que reactiva las endorfinas, que son sustancias
analgsicas.
Existen otras terapias alternativas que alivian los procesos artrticos, como por
ejemplo la aromaterapia o la reflexologa. Cada persona debe encontrar la que
mejor le siente a su dolencia y a su personalidad.
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Captulo 21.
Compartimos Los Mejores Consejos.
Muchas veces la clave para ayudar a disminuir el dolor y sentirnos mejor est en
pequeas acciones. Proporcionamos a continuacin los mejores consejos para
quienes sufren artritis, para poner en prctica a la par de todo lo que hemos
dicho con anterioridad.
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La dieta nutritiva y saludable para disminuir las inflamaciones y evitar la
retencin de lquidos debe incluir poca o nada de sal. No olvidemos que la
mayora de los alimentos ya tienen sodio en su composicin.
Hay que consumir variedad de vegetales, sobre todo los de color oscuro
porque tienen en su composicin mayor cantidad de sustancias
antioxidantes.
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No se deben realizar movimientos repetitivos con una articulacin que
est daada o para prevenir su dao.
Para desinflamar las articulaciones se puede aplicar fro, aunque una vez
que se logra desinflamar, conviene aplicar calor.
Hay que usar calzado cmodo, que contenga y apoye bien el pie. Los tacos
no deben elevarse por ms de cuatro o cinco centmetros y deben ser
anchos en su base (esta recomendacin est dirigida en especial a las
mujeres).
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Captulo 22.
A Manera De Eplogo.
La persona puede tomar calmantes que lo alivian por un rato, pero cuando stos
dejan de causar efecto, el dolor regresa para torturarlo otra vez. Si la medicina
tradicional no ofrece respuestas contundentes, hay esperanzas para vencer el
dolor?
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Le pedimos a nuestros lectores que si han llegado a esta altura del libro
electrnico es porque estn sufriendo la artritis, que no claudiquen con este
programa, para en menos del transcurso de un mes disfrutar de resultados
increbles, para recuperar la energa perdida y an un poco ms.
Le garantizamos a cada uno que ponga en accin las recomendaciones que aqu
se proporcionan que podr verse tan flexible y suelto con su cuerpo como
exultante con su espritu.
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Captulo 23.
Glosario.
Artritis (del latn arthritis y del griego arthrtis, que proviene de rthron,
articulacin, e tis, inflamacin). Inflamacin de una articulacin.
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Artrografa. Examen radiogrfico de una articulacin.
Atrofia (del griego a-, privativo, y troph, nutricin). Falta de desarrollo de una
parte del cuerpo. Consumicin y contraccin, falta de nutricin de un rgano.
Hipertrofia (del griego hyper, sobre, y troph, alimento). Aumento anormal del
volumen de un rgano.
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Sinovia. Lquido o humor viscoso que baa y lubrica las articulaciones de los
huesos.
- Profesional de la Salud -
Autor de "Cure Su Artritis"
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