Sauna Wilson Spanish

TABLA DE CONTENIDO
Tabla de contenido
Prefacios
1 Introducción a las saunas
2 Los efectos de las saunas
3 proteínas de choque térmico
4 Protocolo de sauna
5 Desintoxicación
6 otros aspectos de la terapia de sauna
7 Un programa de curación más completo
8 Efectos sobre las condiciones de salud
9 saunas y enfermedades infecciosas
10 saunas y cáncer
11 reacciones curativas
12 Diseño de sauna
13 Consideraciones sobre la sauna con lámpara
14 experiencia personal con una sauna con lámpara infrarroja

15 Investigación de la sauna
16 Revisión y conclusión
Apéndice A. Análisis de saunas y minerales capilares
Apéndice B. Restauración del sistema nervioso simpático
Apéndice C.Notas para profesionales
Apéndice D. Planos de la unidad eléctrica de sauna de infrarrojos
Apéndice E. Planes de construcción de cerramientos con marcos de tuberías de PVC
Apéndice F.Beneficios de una sola lámpara de calor rojiza
Recursos
Referencias
TERAPIA DE SAUNA
Para la desintoxicación y la curación
DR. LAWRENCE WILSON

Copyright © 2003, 2006, 2011, 2014, 2016, 2017, 2019
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Otros libros del Dr. Wilson:
PROGRAMAS DE DESARROLLO Y DESARROLLO
(anteriormente titulado Análisis de minerales del cabello y equilibrio nutricional)
DIRECTRICES LEGALES PARA PROFESIONALES SIN LICENCIA
EL VERDADERO YO
www.drlwilson.com también contiene artículos más extensos sobre violación, síndrome de toxicidad
del cobre, agotamiento suprarrenal, enemas de café, ejercicio de tracción, reflexología, torsiones
espinales, introducción al cáncer, manual del bebé, acupuntura, lavado de cerebro, desintoxicación,
odontología, depresión. Sexo, Introducción al análisis de minerales capilares, Manual de
procedimientos, Impulso de la inmunidad, Inflamación, Tipos de oxidación, Parásitos, Personalidad y
minerales, Políticas básicas, Curación de violación, Retroceso, Enfermedades de transmisión sexual,
Teoría de la ciencia del desarrollo, Enfermedad de la tiroides, Metales tóxicos, Vacunación, Agua
para Beber y varios otros.
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Advertencia y descargo de responsabilidad. La información y las instrucciones proporcionadas no

pretenden ser un diagnóstico, tratamiento, prescripción o curas para ninguna enfermedad o afección.
Busque siempre orientación profesional para cualquier problema de salud antes de emprender un
programa de terapia de sauna. Uno puede morir en una sauna debido a desequilibrios de electrolitos,
accidentes o uso inadecuado de la sauna. Sin embargo, la terapia de sauna es bastante segura cuando
se realiza de manera responsable.
Tabla de contenido
Tabla de contenido
Prefacios
Prefacio a la edición de 2003
Historia de la sauna
Cinco formas de utilizar las saunas
Eliminando químicos orgánicos
Eliminación de metales tóxicos

Eliminación de toxinas biológicas
Eliminar la radiación ionizante
Una terapia anti-envejecimiento
Consideraciones prácticas
2 Los efectos de las saunas
Las dos fases de una sesión de sauna
Efectos comunes a todas las saunas
Efectos de la fase uno para todas las saunas
Efectos de la fase dos para todas las saunas:
Efectos de las saunas de infrarrojos lejanos
Efectos adicionales de las saunas con lámpara infrarroja
Efectos sobre los órganos y sistemas corporales
Efectos de las saunas en la tasa de oxidación
Saunas y adelgazamiento
¿Las saunas queman calorías?
Añadiendo energía al cuerpo
Calentamiento de los meridianos de acupuntura
Comparación de los efectos de la sauna con los de terapias relacionadas
Mantas eléctricas versus saunas
Ejercicio versus saunas
Ayuno versus saunas
3 proteínas de choque térmico
Renaturalización
Terapia de choque térmico
Conceptos análogos
Otros efectos metabólicos
PAS y nutrición
Toxinas de Coley y HSP

Protocolo de sauna y PAS
Tipos de saunas utilizados para terapia
Saunas tradicionales
Saunas de infrarrojos lejanos
Saunas con lámpara infrarroja
Recintos frente a gabinetes
Costo y equipamiento
Vapor
Cuándo usar una sauna
Con qué frecuencia usar una sauna
Cuánto tiempo permanecer en una sauna
Señales de peligro de sauna
¿Cuánta terapia de sauna?

Minerales reabastecedores
Antes de una sesión de sauna
Durante y después de una sesión de sauna
Supervisión
Relajación
Terapia de sauna durante infecciones agudas
Precauciones y contraindicaciones
5 Desintoxicación
La filosofía de la desintoxicación
Mecanismos de desintoxicación de la sauna
Efectos calientes y secos (Yang)
Mejorando la Circulación
Fortalecimiento del sistema nervioso parasimpático
Aliviar la congestión interna

Normalización de la alcalinidad
Mejora de la oxigenación
Penetración profunda de tejidos
Otros beneficios de infrarrojos
Un programa de desintoxicación más completo
Otros temas de desintoxicación
Toxinas en capas
Para desintoxicar, eliminar la necesidad de compensaciones
Orden de limpieza de órganos
Toxinas versus genética
El concepto de densidad
Centro de curación o terapia en el hogar
Terapia en el hogar
Posibles dificultades del programa de desintoxicación

6 otros aspectos de la terapia de sauna
Meditación
Visualización
Aromaterapia
Sonido
Respiración consciente
Postura
Ejercicios para los ojos
Color
Ejercicio
Reflexología y masaje
Agua
Vapor
Ozono
Niacina
Baños fríos y inmersiones frías
Tabletas de carbón
Una bombilla de espectro completo para suministrar vitamina D
7 Un programa de curación más completo
La dieta para un desarrollo rápido
Bebidas
Nutrientes suplementarios
Descanso
Ejercicio
Actitudes curativas y de desarrollo
Relaciones saludables
Los procedimientos de desintoxicación
Combinando con otras terapias naturales

Medicamentos
Sistema cardiovascular
Sensibilidad química múltiple o MCS
Desintoxicación de drogas
Exposición a pesticidas, químicos y metales tóxicos
Trastornos del sistema nervioso
Condiciones músculo-esqueléticas
Condiciones de la piel
Condiciones de oído, nariz y garganta
Condiciones de los ojos
Desordenes digestivos
Condiciones reproductivas
Otro
9 saunas y enfermedades infecciosas
Calentar el cuerpo
Oxigenación mejorada
Transpiración
Efectos de la radiación infrarroja
Penetración de calor profunda
Inhibición del sistema nervioso simpático
Producción de proteínas de choque térmico
Mejorando la digestión
Terapia de luz y color
Sin efectos secundarios ni tolerancia
Combinar con otras terapias
Barato y disponible para todos

Uso de sauna en infecciones agudas
Uso de saunas para infecciones crónicas
Epidemias y pandemias
10 saunas y cáncer
¿Qué es el cáncer?
El estrógeno, un carcinógeno primario
Reducción de la secreción de enzimas pancreáticas
El papel del sistema nervioso autónomo
Mecanismos de sauna para el cáncer
Saunas y estado mental
Necrosis tumoral, control del dolor y ascitis
Otras consideraciones terapéuticas
11 reacciones curativas
Por qué ocurren las reacciones curativas

Síntomas de reacciones curativas
Distinguir la curación de las reacciones a las enfermedades
Reacciones emocionales
Manejo de reacciones de curación física
Medidas de apoyo específicas
Hablar de reacciones curativas
12 Diseño de sauna
Fuentes de calor
Saunas de convección
Calefacción radiante
Dos tipos de saunas de infrarrojos
Arena caliente o energía solar
Campos electromagnéticos
Armarios y envolventes
Materiales
Aislamiento
Tamaño
Sentado, acostado o de pie
Forma
Portabilidad
Termómetros
Termostatos
Temporizadores
Ventilación
Incapacidad para calentarse
Podrido
Acostado o sentado
Para aquellos que están postrados en cama
Precauciones relativas a apuntar una lámpara directamente a la cabeza
Lámparas para calentar las piernas
Guardias para Lámparas
Saunas con lámpara para varias personas
¿Por qué lámparas en una sola pared?
Conversión de una sauna o un gabinete de vapor
Otras consideraciones de diseño
Instalación de baños y clósets
Seguridad de la lámpara
Rotura de la lámpara
Interruptores de atenuación
Mirando lámparas infrarrojas rojizas
Rotar el cuerpo durante una sesión de sauna

Otras consideraciones sobre la sauna con lámpara
14 experiencia personal con una sauna con lámpara infrarroja
Protocolo de sauna
Reacciones curativas
Validación
Protocolos de investigación
Tópicos de investigación
Características del programa de terapia de sauna
Metales tóxicos y productos químicos tóxicos
Infrarrojo
Saunas y desintoxicación
Infecciones crónicas
Otras condiciones de salud
Renovación espiritual
Otras modalidades combinadas
Conclusión
La tendencia a la toxicidad
Capacidad de desintoxicación
Desequilibrios electrolíticos más peligrosos
El nivel de energía
Dominio comprensivo
Lecturas de metales tóxicos en análisis de minerales
Qué laboratorio de pruebas capilares utilizar
Seguimiento del progreso

La rama simpática
La rama parasimpática
Declaración de exención de responsabilidad de sauna
Apéndice D. Planos de la unidad eléctrica de sauna de infrarrojos
Materiales
Construcción
Precauciones y descargo de responsabilidad
Apéndice E. Planes de construcción de cerramientos con marcos de tuberías de PVC
Materiales
Ensamblaje de caja
Advertencias y descargo de responsabilidad
Protocolo de lámpara única

Precauciones con una sola lámpara de infrarrojos
Otros sistemas de terapia infrarroja
Recursos
Saunas de infrarrojos cercanos Lam
Otros productos y servicios
Referencias
Libros
Artículos
Prefacios
Este libro es el resultado de la sugerencia de un amigo de experimentar con "lámparas de calor"

incandescentes rojizas para alimentar una sauna. Estas son las mismas bombillas que se venden
comúnmente en las ferreterías para calentar baños y como lámparas para criadoras de pollos. Los
restaurantes también los usan para mantener la comida caliente.
No soy el primer investigador en alimentar una sauna con bombillas. De hecho, John Harvey
Kellogg, MD de Battle Creek, Michigan, EE. UU. Sugirió "baños ligeros" para sus pacientes hace
más de 100 años, poco después de la invención de la bombilla incandescente.
Este volumen contiene los protocolos, los fundamentos y la investigación que he encontrado sobre el
uso de este método curativo natural antiguo, seguro, económico y muy potente.
El libro se ha ampliado en comparación con la edición original, con varios capítulos nuevos, un
nuevo diseño de portada de Beverly Allisone y dibujos animados dibujados por Monica Mueller.
Esta edición es similar a la anterior. Agregué pequeñas secciones sobre el ejercicio de extracción y
los enemas de café. También hice varios cambios en las secciones de dieta y agua potable. Los
comentarios de varios cientos de personas que han construido o comprado saunas con lámparas de
calor rojizas continúan indicando que:
1. La terapia de sauna es segura, potente y bastante cómoda para la mayoría de las

personas. Puede ser una adición realmente notable a cualquier régimen de curación.
Sigue siendo un aspecto asombroso y muy importante de la ciencia del desarrollo. Este
es el desarrollo de todo el potencial genético de un ser humano y la expansión del campo
energético humano. La ciencia del desarrollo es ahora el centro de nuestro trabajo.
2. Sugiero evitar el tipo de sauna que dice ser ajustable para infrarrojo cercano o lejano. No
es en absoluto lo mismo que una sauna con lámpara de calor rojo.
3. La sauna con lámpara de calor casi rojiza o la sauna con luz infrarroja cercana parece ser
el mejor tipo de sauna para la desintoxicación. Los otros tipos de saunas, como la sauna
tradicional de rocas calientes o la de infrarrojos lejanos, funcionarán hasta cierto punto,
pero no son tan eficaces porque:
a) Estos funcionan a temperaturas más altas, por lo que son menos cómodos para algunas personas.
b) No penetran la piel tan profundamente y no pueden usarse para "terapia localizada" porque el calor se
distribuye de manera demasiado uniforme.
c) No emiten las mismas frecuencias que una sauna con lámpara de infrarrojos cercanos y no incluyen la
terapia del color rojizo.
d) Las saunas de infrarrojo lejano, si son genuinas, siempre emiten algunos campos electromagnéticos
dañinos que restan valor a sus beneficios.
En esta edición, actualicé la sección de dieta y hay alrededor de treinta páginas de otras adiciones y
correcciones.
En los últimos cinco años, hemos cambiado la dieta para lograr un desarrollo rápido y hacerla más
efectiva. Un nuevo Capítulo 7 de esta edición refleja esta nueva comprensión. Sin embargo, para
conocer la dieta más reciente para un desarrollo rápido, lea Alimentos para uso diario, Alimentos
para uso ocasional y Alimentos prohibidos en
www.drlwilson.com
.
“Estuve expuesto a las toxinas químicas en la ciudad de Nueva York el 11 de septiembre. Desde
entonces he tenido problemas respiratorios. Mi sistema inmunológico sufrió un terrible golpe. Me
volví susceptible a todos los resfriados y gripes, y tuve bronquitis durante tres inviernos.
He estado usando una sauna con lámpara de infrarrojos durante ocho meses y la he encontrado
extraordinariamente útil. Ha marcado una diferencia enorme. Ha cambiado mi vida. La bronquitis
desapareció. Cuando me resfrío, hago el infrarrojo y parece que respondo cada vez mejor. Ya no
tengo infecciones de los senos nasales y el pecho parece curarse con la sauna de infrarrojos.
También estoy perdiendo peso y me siento mejor por todas partes. Mis dientes y encías han
mejorado, ya que siempre tuve enfermedad de las encías y estaba preocupado por esto. En la sauna,
me centro. Es la experiencia más relajante que he tenido y he realizado muchas terapias naturales.
Estoy asombrado de lo que la sauna ya ha hecho por mi vida ". - Sra. DR, Kunkletown, PA.
Sauna, una palabra escandinava, es una forma antigua de terapia de calor que se usa en muchas
culturas alrededor del mundo. La palabra sauna se refiere al calor seco, aunque se puede agregar
vapor en las saunas tradicionales, generalmente rociando agua sobre rocas calientes.
Una sauna tiene dos componentes, una fuente de calor y un recinto para contener el calor. La fuente
de calor puede ser un horno de leña, gas o eléctrico, rocas calientes, emisores de infrarrojos lejanos o
lámparas de infrarrojos eléctricos.
Los recintos pueden abarcar todo el cuerpo, como una cabaña para el sudor o una sauna. También
están disponibles los gabinetes de sauna, donde la cabeza permanece afuera.
La idea básica de una sauna es calentar el cuerpo varios grados. Luego, el cuerpo intenta reducir su
temperatura conduciendo sangre a la superficie y sudando. El calentamiento del cuerpo y la respuesta
del cuerpo al calentamiento provocan muchos efectos fisiológicos beneficiosos. Infrarrojos agrega un
conjunto adicional de beneficios. La terapia de color proporcionada por lámparas de calor infrarrojas
en una sauna con lámpara de infrarrojos agrega aún más beneficios.
Las saunas mejoran drásticamente la circulación y alivian la congestión interna. Calentar el cuerpo
ayuda a destruir bacterias, virus y tumores. La sudoración promueve la eliminación de metales y
productos químicos tóxicos, partículas radiactivas y otras toxinas. Aumenta la capacidad de la piel
para eliminar venenos. Las saunas ofrecen muchos de los beneficios del ejercicio y requieren mucho
menos esfuerzo.
Historia de la sauna
Los baños calientes han sido utilizados por muchas culturas indígenas durante varios miles de años.
Entre ellos se encuentran la cabaña de sudor maya, el temescal mexicano, el hammam islámico, la
bania rusa, el mushi-buro japonés, la cabaña de sudor de los nativos americanos, así como los baños
calientes descritos en la literatura médica ayurvédica india. Los textos del Antiguo Egipto, incluido el
Papiro de Edwin Smith, mencionan el uso de la terapia de calor para los tumores. Los usuarios
europeos de sauna más conocidos son los finlandeses. Los baños de aire caliente también son
comunes entre griegos, romanos, alemanes, turcos y otros.
En la sociedad tradicional finlandesa, la sauna era un edificio polivalente. Además de los baños
familiares semanales, el edificio se utilizaba para ahumar y curar carnes, lavar la ropa, secar la paja,
maltear la cebada y secar las redes de pesca. También se utilizó para masajes, enfermería, lavado de
muertos y cámara de partos.
Los colonos finlandeses en Estados Unidos trajeron consigo sus conceptos de sauna. A menudo, ellos
construirían primero la sauna. Serviría como refugio temporal para vivir mientras construían una
casa. Los pioneros en la terapéutica natural también emplearon la sauna como modalidad de
curación. El defensor de la sauna estadounidense más conocido del siglo XIX fue John Harvey
Kellogg, MD. En su sanatorio en Battle Creek, Michigan, investigó cuidadosamente varios baños de
calor seco y húmedo para evaluar su valor como modalidades curativas. Uno de sus favoritos fue el
"baño de luz eléctrica", que emplea la nueva bombilla incandescente. El Dr. Kellogg reconoció el
poder penetrante del calor radiante que emiten las lámparas eléctricas. Su dispositivo nunca tuvo
éxito en Estados Unidos, pero se vendieron miles en Europa, incluso a miembros de las familias
reales.
El uso de la sauna disminuyó durante los primeros años del siglo XX, eclipsado por las maravillas
tecnológicas de la medicina moderna. Sin embargo, durante los últimos treinta años, su uso se ha
incrementado, especialmente como un método seguro y poderoso para eliminar las drogas adictivas y
las toxinas ambientales. También se introdujo la sauna de infrarrojos. Proporciona una experiencia
más agradable para muchas personas y también parece ser más eficaz para la desintoxicación.
Cinco formas de utilizar las saunas

Este libro se centra en la terapia de sauna. Sin embargo, las saunas se pueden utilizar de varias
formas:
 Relajación
. El cálido calor de una sauna relaja los músculos y el sistema nervioso. Las tensiones se
desvanecen. La sauna ofrece un método saludable para relajarse después de un día
difícil.
 Mantenimiento de la salud
. El uso periódico de una sauna, una vez a la semana aproximadamente, mejora la
circulación que nutre las glándulas, limpia la piel y ofrece muchos de los beneficios del
ejercicio.
 Interacción social
. Los baños, las saunas y las cabañas de sudor pueden ser lugares de reunión de la
comunidad para familias y otros grupos. La calidez promueve la apertura y el espíritu
comunitario.
 Desarrollo espiritual
. Los nativos americanos y otros grupos usan cabañas de sudoración para ceremonias
sagradas. La calidez, la atmósfera y la forma del albergue lo hacen excelente para la
reflexión emocional y espiritual. Junto con otros o solo, la sauna es un lugar maravilloso
para contemplar, meditar, rezar y liberar miedos y negatividad. Agregar sonido, color,
aromaterapia y otras modalidades puede mejorar los efectos del calor.
 Curación
. Pasar desde 30 minutos hasta varias horas al día en una sauna es una modalidad de
curación poderosa pero muy segura. La sauna es excelente para agregar energía yang
ardiente al cuerpo, descongestionar los órganos internos, ayudar a la circulación, curar
infecciones y también puede ayudar a muchos otros sistemas corporales.
Las terapias médicas estándar con demasiada frecuencia se enfocan en aliviar los síntomas, mientras
ignoran las causas más profundas que aborda la sauna. Entre estos, uno de los más importantes es el
papel de las sustancias tóxicas en causar problemas de salud.
La eliminación de las toxinas químicas, metálicas, biológicas y radiactivas del cuerpo es una de las
razones principales para el uso de saunas por parte de todos en este momento de la historia. Las
siguientes secciones resumen las principales toxinas a las que debemos hacer frente, así como
algunas condiciones que la sauna puede ayudar a mejorar.
Eliminando químicos orgánicos
Nunca antes en la historia un gran número de personas había estado expuesto a una variedad tan
grande y a niveles tan altos de sustancias químicas tóxicas. Desde materiales de construcción y
muebles para el hogar hasta aditivos alimentarios, disolventes y miles de otros productos, los
productos químicos son parte del estilo de vida moderno. Solo resumiré algunas de las clases de
sustancias químicas nocivas, ya que muchos libros tratan este tema en detalle. Los productos
químicos tóxicos comunes incluyen formaldehído, fenoles, xenobióticos (pesticidas) y ftalatos. Otros
incluyen PCB, tricloroetileno y compuestos orgánicos volátiles (COV) que se encuentran en cientos
de productos comunes.
A menudo, los efectos de estos productos químicos son sutiles y acumulativos. Se acumulan en el
agua y en el aire, por lo que ningún lugar permanece intacto. Evitar la exposición es casi imposible.
Según la Agencia de Protección Ambiental de los Estados Unidos (EPA), los productos químicos
tóxicos son el peor problema ambiental del país y son responsables de hasta el 80% de las muertes
por cáncer.
Una clase de productos químicos, pesticidas y herbicidas, se encuentran entre las sustancias más
tóxicas conocidas por la humanidad. Cada año se rocían varios miles de millones de libras
directamente sobre nuestros cultivos. Además de comer y llevar los residuos, pueden contaminar el
aire y los suministros de agua durante cientos de años.
Las pruebas de miles de sustancias químicas son costosas cuando existen pruebas, y la medicina
moderna tiene poco que ofrecer para eliminarlas del cuerpo. Las enfermedades que provocan se han
convertido en epidemias. La terapia de sauna brilla intensamente como una modalidad terapéutica
simple y eficaz para ayudar a eliminar las toxinas químicas del cuerpo.
Eliminación de metales tóxicos
Según la EPA de los Estados Unidos, los metales tóxicos son el segundo peor problema ambiental.
Los pesticidas pueden contener plomo, cobre, arsénico y otros metales. Alrededor de cuarenta
millones de empastes dentales de amalgama de mercurio todavía se colocan en los estadounidenses
cada año. Toneladas de mercurio se vierten al aire desde las centrales eléctricas que queman carbón y
la fabricación de papel. Los compuestos de aluminio se agregan rutinariamente a la sal de mesa y al
suministro de agua potable municipal. El arsénico y el plomo que se utilizan en pesticidas e
insecticidas llegan al agua y al suministro de alimentos.
En mi experiencia, todo el mundo tiene un exceso de metales tóxicos, aparezcan o no en cualquier
prueba. Muy a menudo, están ocultos en lo profundo del cerebro, el hígado y también en muchos
otros órganos y tejidos. Algunos metales tóxicos reemplazan minerales vitales en los sitios de unión a
enzimas. Sin embargo, los metales tóxicos no funcionan tan bien. A medida que se acumulan,
contribuyen a cientos de condiciones de salud física y emocional.
Dirigir
contribuye a más de 100 afecciones que incluyen enfermedades neuromusculares y óseas, fracturas,
retraso mental, hiperactividad, anemia y otras. Algunos historiadores creen que el Imperio Romano
cayó porque las tuberías de agua de plomo envenenaron lentamente a la gente y disminuyeron su
fuerza e inteligencia. Las fuentes de plomo incluyen pintura vieja, tintas, pesticidas, algunos tintes
para el cabello, soldaduras y otros productos metálicos. Durante la terapia de sauna, he observado
que el plomo puede tener un olor dulce y enfermizo a medida que se elimina. La eliminación del
plomo se confirmó con pruebas de minerales capilares.
Cadmio
contribuye a la hipertensión arterial, enfermedades cardíacas, cáncer, fatiga, artritis, violencia,
infecciones, dolor de espalda y otras afecciones. Las fuentes comunes son el humo del cigarrillo, los
alimentos refinados y el agua del grifo. Una persona puede sentirse muy cansada durante unos días
cuando el cadmio se elimina rápidamente del cuerpo.
Mercurio
la toxicidad está presente en casi todas las personas en la actualidad. El mercurio se encuentra en los
empastes dentales de amalgama de plata, todos los productos del mar hasta cierto punto, la solución
para lentes de contacto, las vacunas y la contaminación del aire. El mercurio puede contribuir al
hipotiroidismo, un sistema inmunológico deteriorado, problemas digestivos como infecciones por
hongos, dificultades emocionales, problemas de aprendizaje, autismo, TDAH y muchas otras
condiciones. La eliminación de mercurio, si es intensa, puede provocar un olor a pescado durante una
sesión de sauna.
Aluminio
se asocia con deterioro de la memoria, enfermedad de Alzheimer y otras demencias. Los compuestos
de aluminio se encuentran en la sal de mesa, latas de bebidas y papel de aluminio, antitranspirantes,
antiácidos, utensilios de cocina de aluminio y como aditivo para el agua potable. La menta, la
hierbabuena y la gaulteria son naturalmente ricas en aluminio.
Fluoruro
contribuye a las manchas marrones de los dientes, huesos debilitados, fracturas de cadera,
hipotiroidismo, deterioro mental, defectos de nacimiento y cáncer. Los compuestos de fluoruro se
encuentran en pesticidas, contaminación del aire, medicamentos recetados como Prozac, pastas
dentales y se agregan a muchos suministros de agua. Los alimentos procesados con agua, incluidos
los alimentos para bebés y los jugos, a menudo contienen demasiado fluoruro. El fluoruro es
extremadamente tóxico y difícil de eliminar del agua del grifo.
Los grandes estudios mundiales muestran poco o ningún beneficio del flúor para la caries dental, al
contrario de muchos informes de noticias. Solo los Estados Unidos, Australia y Gran Bretaña
continúan agregando compuestos de fluoruro altamente tóxicos al agua potable.
Cloro
la toxicidad está asociada con fatiga, enfermedades cardíacas, cáncer y problemas renales. El cuerpo
necesita cloruro y se encuentra en la sal y otros alimentos. Sin embargo, muchos compuestos
clorados son muy tóxicos. Estos incluyen compuestos clorados en el agua del grifo, como cloraminas
e hidrocarburos clorados utilizados en pesticidas y otros productos químicos. Las fuentes de
exposición incluyen bañarse en agua clorada, piscinas y jacuzzis, y el uso de blanqueador con cloro y
otros productos domésticos que contienen cloro.
Arsénico
contribuye al daño hepático y renal, debilidad, diarrea, espasmos musculares, dolores de cabeza y
otros síntomas. Las fuentes incluyen pesticidas, cerveza, agua del grifo, sal de mesa, pinturas y otros
productos químicos.
Minerales fisiológicos
también puede volverse tóxico en ciertas formas. Por ejemplo, el cromo hexavalente es tóxico
mientras que el cromo trivalente no lo es. Los minerales vitales también pueden volverse tóxicos si al
cuerpo le faltan otros minerales necesarios para su metabolismo adecuado. Por ejemplo, se necesita
calcio en los huesos. Cuando se acumula en las arterias, articulaciones, riñones o en otros lugares, se
vuelve tóxico. Esto puede ocurrir porque otros minerales como el sodio y el cobre que son necesarios
para el metabolismo adecuado del calcio pueden volverse deficientes o no estar disponibles
biológicamente.
Una situación similar ocurre con el hierro, manganeso, cromo, cobre, selenio y otros minerales
vitales, lo que contribuye a muchas condiciones de salud. De estos, los más comunes son la toxicidad
por cobre, hierro y manganeso. A menudo se revelarán en una prueba de minerales capilares en algún
momento si se sigue un programa de terapia de sauna y nutrición correctiva. Los tres de estos
minerales pueden ayudar a mantener las glándulas suprarrenales débiles.
El cobre se encuentra en muchos alimentos, especialmente en nueces, semillas, granos y frijoles. La

deficiencia de zinc y el agotamiento suprarrenal, ambos muy comunes, agravan la toxicidad del
cobre. El desequilibrio de cobre puede contribuir a condiciones emocionales, problemas de la piel,
dolor en las articulaciones, cáncer, migrañas y tensión premenstrual. Los síntomas de la toxicidad del
cobre son idénticos a los síntomas de la tensión premenstrual. La eliminación del cobre en una sauna
puede ir acompañada de un olor a huevo podrido. Esto puede deberse al azufre que se une al cobre y
se elimina junto con él para proteger al cuerpo de los peores efectos del exceso de cobre.
Manganeso
se encuentra en la gasolina sin plomo y en alimentos como el té. Tanto el cobre como el manganeso
son necesarios en el cuerpo. Sin embargo, el cuerpo puede acumular un exceso de manganeso para
ayudar a mantener las glándulas suprarrenales débiles. Este manganeso no es útil y debe eliminarse.
La eliminación de manganeso en una sauna puede provocar un olor ligeramente metálico.
Hierro
la toxicidad también es común, aunque a menudo no se revela en las pruebas estándar. El hierro
inorgánico se agrega a los productos de harina blanca refinada como panes, cereales para el
desayuno, galletas saladas y pasteles. Los suplementos de vitaminas y minerales a menudo contienen
hierro. El hierro puede acumularse para ayudar a mantener las glándulas suprarrenales débiles. Se
almacena en el hígado y otros órganos y puede contribuir a enfermedades cardíacas, cáncer,
dificultades emocionales y otros problemas de salud.
La terapia de sauna es excelente para eliminar el exceso de minerales, tanto metales tóxicos como
cantidades inutilizables y excesivas de minerales fisiológicos.
Eliminación de toxinas biológicas
Las infecciones crónicas juegan un papel importante en muchas condiciones de salud. Estos van
desde enfermedades arteriales y úlceras hasta artritis y quizás algunos cánceres. Muchas bacterias y
hongos en particular producen toxinas poderosas que contribuyen a enfermedades tanto locales como
sistémicas. Las endotoxinas son aquellas producidas por bacterias que a menudo causan fiebre y
muchos otros síntomas. Las exotoxinas son las secretadas por bacterias. Según el Diccionario médico
ilustrado de Dorland, se encuentran entre las sustancias más venenosas conocidas por la humanidad.
Debilitados por la exposición a radiaciones ionizantes, sustancias químicas tóxicas y metales

pesados, los cuerpos de hoy son mucho más susceptibles al ataque de infecciones. Además, cada vez
más infecciones se están volviendo resistentes a la terapia con medicamentos como resultado del
cuerpo debilitado y el uso excesivo de antibióticos.
Las infecciones virales como el SIDA, el virus Hanta y del Nilo Occidental, la gripe aviar y muchas,
muchas otras también están en aumento y son difíciles de tratar de manera convencional. Otras
infecciones difíciles de tratar con métodos convencionales, como la enfermedad de Lyme, también
están aumentando en frecuencia. Hoy en día, muchas infecciones son crónicas y causan molestias
que nunca desaparecen. Esto ocurre especialmente en áreas del cuerpo con mala circulación como las
articulaciones, los oídos y los senos nasales.
Calentar el cuerpo es un mecanismo natural que utiliza el cuerpo para combatir las infecciones. De
hecho, una temperatura corporal baja debido a una actividad tiroidea alterada u otros factores es una
de las causas de las infecciones recurrentes. La terapia de sauna no solo calienta el cuerpo, sino que
también mejora poderosamente la circulación y emplea otros mecanismos para ayudar a combatir las
infecciones agudas y crónicas. El capítulo 9 analiza esto en detalle.
Eliminar la radiación ionizante
Un artículo de The Ecologist, número de abril de 2001, comienza afirmando que “el equivalente (de
radiación) de una guerra nuclear ya ha ocurrido”. Puede que esto no sea una exageración. El artículo
detalla cuidadosamente que 1900 pruebas nucleares, accidentes y vertidos de desechos nucleares han
expuesto a todos en el planeta al equivalente a 100 bombas de Hiroshima.
El artículo revela detalles de accidentes previamente clasificados, incluido uno en Groenlandia en

1968. Un B-52 se estrelló en una base nuclear secreta y su cargamento de cuatro bombas nucleares
detonó, lanzando una nube de plutonio a 25.000 pies en el aire. Según documentos estadounidenses,
1250 armas nucleares han estado involucradas en accidentes, varios de los cuales “dieron como
resultado o crearon el potencial de dispersión del plutonio”. La Unión Soviética era conocida por su
actitud arrogante con respecto a los accidentes nucleares. Una película de 1991 documenta el
envenenamiento de cientos de miles como resultado de accidentes en su primera fábrica de plutonio
en Chelyabinsk, en los Urales.
Usando las estimaciones oficiales del 'riesgo de radiación' publicadas en 1991 por la Comisión
Internacional de Protección Radiológica, la contaminación en todo el planeta causará 175 millones de
muertes por cáncer y otros 350 millones de cánceres no fatales. También provocará que otros 235
millones de enfermedades y 588 millones de niños nazcan con defectos de nacimiento como daño
cerebral, discapacidad mental, espina bífida y otros.
El uranio empobrecido, un producto de desecho que tiene en abundancia toda nación que tiene armas
atómicas, es otra fuente de exposición a la radiación. Para deshacerse de él, a menudo se convierte en
munición que se utilizó en la Guerra del Golfo, Bosnia y Kosovo. Las tasas de leucemia han
aumentado en estas áreas desde su uso.
Otra fuente oculta de radiación son los compuestos de fluoruro que se agregan a muchos suministros
de agua municipales. El ácido hidrofluosilícico, la fuente de la mayoría de los fluoruros para el
suministro de agua, es un producto de desecho de las chimeneas que contiene partículas radiactivas
junto con el fluoruro.
Otras fuentes son radiografías médicas y dentales, desechos médicos que pueden contener materiales
radiactivos, CAT y otros escáneres, alarmas de humo y proximidad a instalaciones de irradiación de
alimentos.
La radiación se transmite por partículas minerales. Los minerales se alojan en las células donde
interrumpen la síntesis de ADN. Esto causa una síntesis de proteínas defectuosa que resulta en
innumerables disfunciones metabólicas sutiles. A medida que las proteínas defectuosas se replican,
los errores metabólicos también se multiplican.
La terapia de sauna con lámpara infrarroja promueve una renovación más rápida de las células
corporales dañadas. La energía que penetra profundamente ayuda a matar las células dañadas, que a
menudo son más sensibles al calor que las células normales. La eliminación de las células que
contienen radiación ayuda al cuerpo a eliminar las partículas radiactivas más rápidamente y evita la
replicación de estas células. Durante un período de tiempo, la terapia de sauna con lámpara puede
reducir la cantidad de ADN mutado y material radiactivo en el cuerpo. Es necesario continuar usando
la sauna a modo de mantenimiento porque la exposición a la radiación continúa durante toda la vida.
Una terapia anti-envejecimiento
A medida que envejecemos, se producen una serie de cambios que se revierten en diversos grados
con la terapia de sauna. Estos incluyen una tasa metabólica más lenta, menos sudoración, una
curación más lenta y una capacidad reducida para eliminar toxinas e infecciones. Estos cambios
contribuyen al riesgo de enfermedades graves y al proceso de envejecimiento. Dado que la terapia de
sauna ayuda a revertirlos, puede considerarse una terapia antienvejecimiento principal.
La terapia de sauna puede ser de gran valor para una amplia variedad de condiciones. Puede ser
utilizado por la mayoría de las personas a cualquier edad, incluso en sillas de ruedas. Los médicos
familiarizados con él afirman que se puede adaptar a cualquier condición con la supervisión
adecuada. Simple, pero poderoso, generalmente se puede hacer directamente en el hogar.
Consideraciones prácticas
La FDA aprueba las saunas como dispositivos terapéuticos. Consulte con su representante de seguro
médico sobre el reembolso del costo de una sauna. El Servicio de Impuestos Internos puede
considerar la terapia de sauna como un gasto de salud deducible si lo receta un médico.
Agregar una sauna incorporada aumentará el valor de su hogar. A diferencia de los jacuzzis y los
baños de vapor, los saunas prácticamente no requieren mantenimiento y son simples y económicos de
operar.
“¡Las mujeres no sudan! Brillan ”.
2Los efectos de las saunas
"¡Es increíble! En tan solo unas pocas semanas de usar una sauna con lámpara de infrarrojos,
empiezo a sentirme mucho mejor. He visto a tantos médicos y he gastado tanto dinero sin resultados.
Es maravilloso estar libre de amitriptilina (un fármaco antidepresivo) y mis esperanzas para el
futuro se ven más brillantes. Finalmente encontré algo que realmente ayuda ". - Sra. DA, Phoenix,
Arizona.
Los grandes beneficios de las saunas se deben a la combinación de una docena o más de efectos
fisiológicos. Este es el maravilloso secreto del poder curativo de la sauna. En este capítulo, los
beneficios de la sauna se dividen en aquellos que ocurren al principio de una sesión de sauna y los
que ocurren más tarde en la sesión. Estas dos fases de una sesión de sauna las he llamado Fase Uno y
Fase Dos.
Las dos fases de una sesión de sauna
Los efectos de las saunas ocurren en dos fases. La distinción es importante para la terapia de sauna.
En la primera fase, la temperatura corporal se mantiene aproximadamente en el nivel basal y la
sudoración es ligera. Aunque se produce un calentamiento de los tejidos, el cuerpo puede disipar el
calor adicional aumentando la circulación, desviando la sangre a la piel y sudando. Como resultado,
la temperatura corporal no aumenta.
Fase uno
. Los efectos de la sauna incluyen inhibir el sistema nervioso simpático, inducir la sudoración, aliviar
el dolor, reducir la producción de calor, mejorar la oxigenación y dilatar los vasos sanguíneos
periféricos. Otros alivian la congestión de los órganos internos, relajan los músculos y mejoran la
flexibilidad de los tendones y ligamentos.
Fase dos
. Después de 10 a 30 minutos, el cuerpo ya no puede disipar el calor de la sauna. Aumenta la
temperatura corporal. La sangre se deriva con más fuerza a la superficie. La frecuencia cardíaca y la
sudoración aumentan. Uno puede sentirse febril con una leve dificultad para respirar y algo de
desmayo o aturdimiento. Puede resultar tentador salir de la sauna, pero no se recomienda a menos
que la incomodidad sea extrema. Algunos de los mayores beneficios ocurren durante la segunda fase
de una sesión.
Efectos de sauna de fase dos

incluyen el aumento de la temperatura corporal y la aceleración de la muerte de las células más
débiles. También incluyen aumentar aún más la frecuencia cardíaca y la circulación. Otros son
microorganismos patógenos directamente incapacitantes, resolviendo infiltrados y exudados y
normalizando la actividad enzimática cuando la temperatura corporal basal es baja. Algunos
investigadores creen que la terapia de sauna de infrarrojos también produce proteínas de choque
térmico.
Al iniciar la terapia de sauna, la segunda fase puede comenzar en 10 minutos. A medida que uno se
aclimata a la sauna durante varias semanas o meses, la fase dos puede ocurrir algo más tarde en una
sesión. La temperatura corporal a menudo aumenta abruptamente en la segunda fase. Esto se puede
comprobar tomando la temperatura cada pocos minutos durante una sesión de sauna. A menudo
permanecerá en el nivel basal y luego se elevará repentinamente algunos grados. El cuerpo puede
estar reajustando su termostato a una temperatura más alta, como ocurre con las enfermedades
infecciosas.
Después de una sesión de sauna, la temperatura corporal puede permanecer elevada durante unos 15
minutos aproximadamente. Entonces puede volver a caer repentinamente al nivel basal. A menudo,
uno se sentirá fatigado o mareado durante 10 a 15 minutos después de una sesión de sauna, en parte
por esta razón. Descansar de diez a quince minutos después de una sesión de sauna es importante, ya
que le da al cuerpo una mejor oportunidad para restaurar el funcionamiento normal.
Efectos comunes a todas las saunas
Los efectos se describen primero para todas las saunas. A esto le sigue una discusión de los efectos
que son exclusivos de los saunas con lámpara infrarroja y de infrarrojo lejano, y luego los efectos
exclusivos de los saunas con lámpara infrarroja.
Efectos de la fase uno para todas las saunas
1. Equilibrio del sistema nervioso autónomo
La terapia de sauna inhibe la actividad excesiva del sistema nervioso simpático. Esto mejora la
actividad parasimpática necesaria para la curación.
. Los mecanismos involucrados son 1) sudoración, 2) mejora de la circulación periférica y 3)
inhibición de la producción normal de calor. Estos efectos autonómicos se explican a continuación.
Equilibrar el sistema nervioso autónomo es uno de los beneficios más importantes de la terapia de
sauna. Este tema es tan importante que en el Apéndice B se incluye una explicación más completa
del sistema nervioso autónomo.
Muchas personas tienen el sistema nervioso simpático sobreestimulado crónicamente. Esto causa una
amplia gama de dificultades, desde agotamiento y fatiga suprarrenal hasta problemas de azúcar en la
sangre, ansiedad, mala circulación, un sistema inmunológico deteriorado, mala digestión y problemas
de eliminación.
La reducción de la actividad excesiva del sistema nervioso simpático ayuda al sistema nervioso
parasimpático. Esto mejora la actividad del sistema inmunológico y relaja los músculos y el sistema
nervioso. También descansa la tiroides y las glándulas suprarrenales y promueve una mejor digestión
y absorción de nutrientes.
El fortalecimiento del sistema parasimpático también ayuda a aliviar el estancamiento de la sangre.

La estimulación simpática crónica debida al estrés fuerza a que ingrese más sangre a los órganos
internos como parte de la respuesta de lucha o huida. La sangre se estanca allí, lo que perjudica la
circulación y la nutrición de los órganos y disminuye su capacidad para eliminar los desechos. Las
saunas ayudan a aliviar esta causa común de mala salud.
2. Inducir la sudoración
La evaporación del agua en la superficie de la piel tiene un efecto refrescante. La fuente del líquido
en el sudor es el líquido intersticial. Es similar a la linfa y contiene muchos minerales y otras
sustancias químicas. Cualquier sustancia química en la sangre o la linfa puede llegar al sudor.
La sudoración ocurre tanto con actividad simpática como parasimpática. Sin embargo, es
principalmente una actividad parasimpática.
“Las fibras de la mayoría de las glándulas sudoríparas son colinérgicas ... las glándulas sudoríparas
son estimuladas principalmente por centros en el hipotálamo que generalmente se consideran centros
parasimpáticos. Por lo tanto, la sudoración podría denominarse función parasimpática ". (Guyton,
pág.715)
Sudoración durante el ejercicio versus sudoración en saunas

. El sudor generado por el ejercicio tiene una composición diferente y es menos efectivo para la
desintoxicación. La activación simpática por el ejercicio reduce la actividad de los órganos de
eliminación y desvía la sangre de estos órganos. El libro de texto de fisiología médica de Guyton lo
explica de la siguiente manera:
 “En el ejercicio intenso, la estimulación simpática es absolutamente esencial. La

estimulación simpática tiene múltiples efectos en la circulación que son fundamentales
para aumentar el gasto cardíaco a los niveles muy altos requeridos en el ejercicio intenso
". (pág.279)
 "Al menos tres mecanismos diferentes mejoran la actividad simpática durante el

ejercicio". (pág.279)
 "La descarga simpática masiva de muchas formas diferentes aumenta la capacidad del
cuerpo para realizar una actividad muscular vigorosa". (pág.719)
 "La estimulación simpática reduce la producción renal". (pág.715)
Aclimatación del mecanismo de sudoración

. Al comenzar un programa de sauna, la congestión y la inactividad de la piel dificultan la
sudoración. Después de semanas o quizás hasta seis meses de uso repetido de la sauna, la piel se
vuelve más activa y la sudoración aumenta hasta cuatro veces.
La aclimatación provoca una disminución de la concentración de cloruro de sodio en el sudor, lo que

permite una conservación progresivamente mejor de los minerales. La mayor parte de este efecto se
debe al aumento de la secreción de aldosterona.
“Una persona no aclimatada que suda profusamente a menudo pierde entre 15 y 30 gramos de sal por
día durante los primeros días. Pero, después de cuatro a seis semanas de aclimatación, la pérdida
puede ser tan pequeña como 3-5 gramos por día ". (Guyton, pág.890)
Sudoración en diferentes áreas del cuerpo

. Cuando uno comienza un programa de sauna, la sudoración solo puede ocurrir en algunas áreas del
cuerpo. A medida que avanza el programa, más piel suda.
Sudoración en hombres frente a mujeres

. Los hombres generalmente sudan más fácilmente que las mujeres porque los hombres en general
tienen tasas metabólicas más rápidas que generan más calor de forma natural. Las mujeres suelen
necesitar más tiempo en la sauna para empezar a sudar.
3. Mejora de la oxigenación
La terapia de sauna mejora la oxigenación de cuatro formas:
 A medida que el cuerpo intenta reducir su temperatura, fluye más sangre a los pulmones
y la piel, donde la sangre recoge más oxígeno.
 El aumento del pulso y del volumen sistólico bombea más sangre por todo el cuerpo.
 El uso repetido de la sauna activa la piel, aumentando su capacidad para transferir

oxígeno a la sangre.
 La eliminación de las infecciones bronquiales y pulmonares y la congestión también

pueden aumentar la oxigenación.
4. Vasos periféricos dilatados
La derivación de la sangre hacia la superficie del cuerpo mediante la dilatación de los vasos
sanguíneos periféricos es el mecanismo principal utilizado para reducir la temperatura corporal.
“Esto es causado por la inhibición de los centros simpáticos en el hipotálamo posterior que causan
vasoconstricción. La vasodilatación total puede aumentar la tasa de transferencia de calor a la piel
hasta 8 veces ". (Guyton, pág.891)
5. Alivio de la congestión interna
En su texto, Light Therapeutics, JH Kellogg, MD escribió, "la congestión pasiva o el estancamiento

de la sangre en un (órgano vital) implica necesariamente una disminución de la oxigenación y la
acumulación de CO2 y otras sustancias tóxicas en los tejidos".
Las saunas mueven poderosamente la sangre por todo el cuerpo. La inhibición simpática combinada
con la vasodilatación periférica empuja la sangre a la superficie del cuerpo, lo que reduce la
congestión en el hígado, los riñones y otros órganos internos. El Dr. Kellogg señaló que:
“Los vasos sanguíneos de todos los órganos internos importantes están conectados muy directamente
con los vasos de la piel ... poseemos en la congestión artificial de la piel (usando la sauna) un método
mediante el cual podemos retirarnos rápidamente de los grandes órganos vasculares del tronco de
uno- de la cuarta a la mitad de su contenido total (de sangre) ".
El diseño de sauna con lámpara de infrarrojos sugerido en este libro implica rotar el cuerpo cada
pocos minutos, aplicando calor alternativamente a un lado del cuerpo y luego a otro. Esto es incluso
más eficaz para aliviar la congestión interna que el calentamiento uniforme que se produce en otros
tipos de saunas.
6. Relajación de músculos y mejora de la flexibilidad de tendones y
ligamentos
La estimulación simpática reducida, la mejora del flujo sanguíneo y la liberación de toxinas

contribuyen a estos efectos.
7. Reducción de la producción de calor
Agregar calor de una fuente externa tiende a disminuir la producción de calor interno.
“Cuando la temperatura corporal se eleva, la producción de calor por temblores y la termogénesis

química se inhibe fuertemente”. (Guyton, pág.892)
La termogénesis química significa la generación bioquímica de calor dentro del cuerpo. Se potencia
por una mayor actividad del sistema nervioso simpático.
8. Aumento de la alcalinidad del cuerpo
El Dr. Kellogg también sabía que la sudoración puede tener el efecto beneficioso de normalizar el
equilibrio ácido-alcalino en el cuerpo. Esto está determinado en gran parte por el equilibrio de los
minerales en el cuerpo. Sin embargo, las toxinas generalmente acidifican el sistema al alterar la
circulación y la eliminación de los productos finales ácidos del metabolismo. Muchas bacterias y
virus también secretan productos ácidos que ayudan a acidificar el cuerpo.
Efectos de la fase dos para todas las saunas:
1. Aumento de la temperatura corporal
El aumento de la temperatura corporal es un efecto fisiológico básico de las saunas. La temperatura

corporal puede aumentar de 1 a 4 ° F. La hipertermia tiene los siguientes efectos:
2. Acelerar la muerte de las células más débiles
Calentar los tejidos unos pocos grados durante al menos 15 minutos puede destruir o inhabilitar las
células débiles sensibles al calor. Estos pueden incluir:
 Células cancerígenas.
 bacterias y espiroquetas como Borrelia burgdorferi que causa la enfermedad de Lyme
 hongos y otros parásitos
 células infectadas con virus
 células con ADN dañado

 células que contienen minerales radiactivos
 células llenas de toxinas químicas
 células que contienen niveles tóxicos de metales
 otras celdas defectuosas
El Dr. Jeffrey Freeman, fundador del Instituto Europa de Medicina Integrada, escribió que:
“Los investigadores han descubierto que los vasos sanguíneos en el tejido normal ... se abren
(dilatan) cuando se aplica calor en un esfuerzo por eliminar el calor ... Un tumor es un grupo de
células más compacto (y) la circulación sanguínea es lenta y restringida. Cuando se aplica calor al
tumor (la circulación es inadecuada y) la temperatura continúa aumentando a niveles destructivos ".
3. Producción de proteínas de choque térmico
Investigaciones recientes indican que calentar el cuerpo puede suspender temporalmente la síntesis
de proteínas corporales normales y, en cambio, inducir la producción de proteínas especiales que
preservan y restauran la actividad celular normal. Estas proteínas de choque térmico (HSP) mejoran
poderosamente el sistema inmunológico y mejoran la producción de energía celular, la respiración, la
eliminación y otras funciones celulares.
Las PAS pueden inhibir el crecimiento del cáncer y mejorar afecciones como la insuficiencia
cardíaca congestiva y la recuperación de ataques cardíacos. El capítulo 3 se centra en las PAS y su
posible relación con la terapia de sauna.
4. Mejora de la genética
Hoy en día, muchas personas tienen una cantidad significativa de ADN dañado debido a los efectos
de las sustancias químicas tóxicas y la radiación ionizante. Las saunas ayudan a mejorar el ADN de
tres maneras:
 Mejorar la circulación y ayudar a los órganos de eliminación ayuda a eliminar las

partículas radiactivas y los productos químicos tóxicos.
 Las proteínas de choque térmico producidas en las sesiones de sauna pueden aumentar la
tasa de replicación, transcripción y traducción del ADN.
 Calentar el cuerpo ayuda a matar las células mutadas más débiles, lo que evita su
reproducción y mejora lentamente la proporción de células sanas a células dañadas
genéticamente.
5. Aumentar la frecuencia cardíaca y mejorar la circulación

Puede producirse un pulso más rápido y, de ser así, se debe al aumento de la temperatura corporal
más que a la estimulación nerviosa simpática como ocurre con el ejercicio.
"El aumento de la temperatura provoca un aumento considerable de la frecuencia cardíaca ... Estos
efectos presumiblemente son el resultado del calor que causa una mayor permeabilidad de la
membrana muscular a los iones, lo que resulta en la aceleración del proceso de autoexcitación".
(Guyton, pág. 162)
El aumento del gasto cardíaco y, al mismo tiempo, la derivación de la sangre a la superficie del
cuerpo aumenta la circulación sanguínea en muchas áreas del cuerpo.
6. Resolución de infiltrados, edemas y exudados
Mejorar la circulación, inhabilitar los microorganismos y mejorar la actividad del sistema

inmunológico a través de la producción de proteínas de choque térmico puede ayudar a reducir el
edema, los infiltrados y los exudados. Los infiltrados son cualquier material en un tejido que le sea
extraño. Los exudados son líquidos, células o restos celulares que se han escapado de los vasos
sanguíneos y se han depositado en los tejidos corporales.
7. Normalización de la actividad enzimática cuando la temperatura

corporal basal es baja
La temperatura corporal basal baja es muy común. Esta condición afecta la actividad de miles de
reacciones enzimáticas que afectan a todos los sistemas del cuerpo. Calentar el cuerpo a su
temperatura normal corrige temporalmente esta condición y permite que muchas enzimas funcionen
mejor.
Efectos de las saunas de infrarrojos lejanos
La sauna de infrarrojos lejanos es un tipo más nuevo de sauna. Estuvo disponible alrededor de 40
años y se calienta con seis a doce elementos calefactores cerámicos o metálicos. Emiten radiación en
un estrecho rango de frecuencia del infrarrojo lejano.
No podemos recomendar este tipo de sauna en absoluto porque todas emiten frecuencias nocivas.
Tenga en cuenta que algunos fabricantes no son honestos sobre este hecho. Si tiene una sauna de
infrarrojos lejanos, le sugerimos que la convierta en una sauna con lámpara de calor (consulte la
página 109).
Los efectos terapéuticos de las saunas de infrarrojos pueden incluir:
1. Un poco de calentamiento profundo de tejidos
La energía radiante del infrarrojo lejano penetra en la piel y calienta los tejidos hasta
aproximadamente una pulgada y media en el interior. Esto permite que la sudoración comience antes
que en las saunas de aire caliente que solo calientan la superficie del cuerpo. Esto también permite
sudar a una temperatura ambiente más baja porque los infrarrojos calientan el cuerpo, pero no el aire.
Para muchos, esta es una experiencia más cómoda y los efectos son tan intensos o más que los de una
sauna tradicional.
2. Mejora de la actividad de las moléculas de agua
Las moléculas de agua vibran a frecuencias infrarrojas. La energía del infrarrojo lejano resuena con
las moléculas de agua en el cuerpo, mejorando su energía y provocando un calentamiento profundo.
La resonancia puede producir otros efectos interesantes sobre los óxidos metálicos, excitando las
moléculas de manera similar a como funcionan las lámparas de neón y fluorescentes. La adición de
ciertas frecuencias a los gases en los tubos de neón hace que emitan luz y quizás otras frecuencias.
A medida que el agua se mueve a través de las tuberías o se procesa por ósmosis inversa, su energía
disminuye. Esto ocurre menos con la destilación y la filtración con carbón. La exposición a la energía
infrarroja ayuda a restaurar la actividad de las moléculas de agua en el cuerpo.
3. Más terapia Yang
El capítulo 5 analiza las terapias yin y yang, un concepto central en la ciencia del desarrollo. Hoy en
día, la mayoría de los cuerpos son demasiado yin. En consecuencia, las terapias yang o de
calentamiento suelen ser más eficaces para crear equilibrio en el cuerpo. Si bien toda la terapia de
sauna se calienta, la calefacción por infrarrojos es más yang que usar el calentador en una sauna
estándar de rocas calientes.
Varios comentarios sobre las saunas de infrarrojos lejanos
Reclamación (es
. Los fabricantes y vendedores de saunas pueden reclamar beneficios para los saunas de infrarrojos
lejanos según estudios que, de hecho, se realizaron con saunas con lámpara de infrarrojos y no con el
tipo de sauna de infrarrojos lejanos. Un ejemplo es un artículo sobre insuficiencia cardíaca crónica
tratada con saunas (Kihara, 2002). Una revisión señaló que las saunas se calentaron con lámparas de
calor infrarrojas.
Efectos adicionales de las saunas con lámpara infrarroja
Las saunas con lámpara infrarroja se calientan con lámparas incandescentes infrarrojas rojizas, un
tipo que se vende en las ferreterías. Los beneficios de esta fuente de calor se deben a la energía
infrarroja de espectro completo, la mayor parte en el rango del infrarrojo cercano y un poco en el
rango del infrarrojo medio y lejano. Los efectos también se deben a la terapia del color, una
circulación más vigorosa debido al diseño y otras frecuencias emitidas por las lámparas infrarrojas
incandescentes. Estas lámparas se pueden agregar a casi cualquier sauna.
1. Acortar cadenas de racimos
La energía infrarroja acorta las cadenas de moléculas de agua contaminadas. Cuando esto ocurre, los
contaminantes como el monóxido de carbono, el dióxido de carbono y el dióxido de azufre se
expulsan al aire. Los metales pesados como el mercurio y el cadmio se precipitan facilitando su
eliminación. Este es un poderoso mecanismo de desintoxicación que no ocurre en el mismo grado en
una sauna de aire caliente o una sauna de infrarrojos lejanos.
El acortamiento de las cadenas también disminuye la gravedad específica del agua y mejora su
adherencia a las superficies de las células. Esto mejora la absorción de nutrientes y la eliminación de
productos de desecho.
2. Un nutriente tisular
Cada vez más pruebas indican que determinadas frecuencias de luz en el rango del rojo y del
infrarrojo cercano tienen efectos muy beneficiosos sobre los tejidos. El Dr. CS Enwemeka escribió
recientemente sobre estos beneficios:
"Incluye la capacidad de acelerar la inflamación, promover la proliferación de fibroblastos, mejorar

la condroplasia, regular al alza la síntesis de ARNm de procolágeno tipo I y tipo III, acelerar la
reparación y remodelación ósea, fomentar la revascularización de heridas y acelerar la reparación de
tejidos en general en modelos experimentales y clínicos". ("Luz terapéutica", Interdis. J. of Rehab.,
Enero / febrero de 2004)
3. Reducir la peroxidación de lípidos y mejorar la producción de

oxígeno
La energía infrarroja reduce la peroxidación de lípidos que tiene lugar en todas las células como
resultado de la producción de energía (Jap J of Inflammation, 1996, 16 (6) (Nov): 4-5). Esto es útil
para preservar las delicadas estructuras celulares. Al mismo tiempo, aumenta la producción de
oxígeno activo en los neutrófilos e inhibe el crecimiento tumoral (Jap J of Inflammation, 1996, 16 (6)
(Nov): 9).
4. Alivio del dolor
Los estudios indican que la terapia de luz en el rango rojo e infrarrojo cercano puede reducir el dolor.
Los estudios indican que puede tener efectos directos sobre los nervios periféricos y puede modular
los niveles de prostaglandinas en afecciones inflamatorias como la artritis.
“Obras de los laboratorios de los Dres. Shimon Rochkind de Tel-Aviv, Israel y Juanita Anders de
Bethesda, MD, EE. UU. Indican que las frecuencias de energía específicas de la luz promueven la
regeneración nerviosa, incluida la regeneración de la médula espinal, una parte del sistema nervioso
central que alguna vez se consideró inerte para la curación ". ("Luz terapéutica", Interdisc. J. Rehab.
Ene / Feb 2004)
Los mecanismos de alivio del dolor también pueden incluir la reducción de los espasmos musculares
y el alivio de la isquemia debida a la circulación alterada. También pueden incluir mejorar la
oxigenación de los tejidos, eliminar irritantes y toxinas y desactivar o matar microorganismos
patógenos.
5. Terapia del color
La cromoterapia es una modalidad de curación antigua y, a menudo, muy eficaz. El diseño de sauna
de lámpara eléctrica que utiliza lámparas infrarrojas rojas emite luz roja, naranja y amarilla. Según
los conceptos de color tradicionales, el extremo rojo del espectro nutre las glándulas suprarrenales, el
hígado y los riñones. También puede actuar sobre el aura o el cuerpo emocional. También mueve el
chi o energía vital hacia abajo desde la cabeza hacia los centros inferiores donde suele ser deficiente.
La mayoría de las saunas pueden equiparse con lámparas para añadir terapia de color. Con el cuerpo
desnudo, la sauna es un lugar lógico para hacer uso de este excelente método de curación. Encontrará
más información sobre el color en el Capítulo 6.
6. Efectos circulatorios más vigorosos
En el diseño de sauna con lámpara recomendado en el Apéndice D, las lámparas están todas en una
pared de la sauna. Uno debe rotar el cuerpo 90 ° cada pocos minutos para calentar todo el cuerpo de
manera uniforme. Esto es más esfuerzo. Sin embargo, desvía la sangre de un lado del cuerpo a otro,
mejorando vigorosamente los efectos circulatorios de la sauna.
7. Penetración más profunda de tejidos y más terapia Yang
Creemos que tres potentes lámparas de infrarrojos calientan los tejidos hasta tres pulgadas dentro del
cuerpo. Esto es más de lo que ocurre con la mayoría de los saunas de infrarrojos lejanos que utilizan
entre 6 y 12 elementos menos potentes.
8. Capacidad para concentrar la energía

A veces es más útil poder dirigir el calor, la luz y la energía infrarroja a un área particular del cuerpo,
como la espalda rígida o los senos nasales congestionados. Uno puede hacer esto en un grado leve en
una sauna de aire caliente o de infrarrojos lejanos acercándose a una fuente de calor. Sin embargo, el
calentador de las saunas de aire caliente está empotrado, lo que dificulta el acceso. Los emisores o
elementos de una sauna de infrarrojos lejana típica no son lo suficientemente potentes para
proporcionar un gran impulso, incluso si uno se sienta cerca de ellos.
Las lámparas de calor de 250 vatios en una sauna con lámpara de infrarrojos son muy intensas.
Moviéndose dentro de las 12 pulgadas de una de las lámparas, se puede mejorar la penetración de
calor, luz e infrarrojos en una parte del cuerpo. Se debe evitar tocar o salpicar agua sobre una
lámpara caliente.
9. Efectos mejorados sobre el ADN
La mayor intensidad del infrarrojo y la penetración más profunda en el tejido de la sauna con lámpara
infrarroja puede aumentar la muerte o la desactivación de las células mutadas. Esto ayuda a la
regeneración del tejido corporal normal. Esto puede ser muy importante para quienes padecen
enfermedades degenerativas debido al ADN dañado.
Efectos sobre los órganos y sistemas corporales
Las saunas tienen efectos de amplio alcance en muchos órganos y sistemas del cuerpo. Esto ocurre
porque la sauna ayuda a eliminar metales tóxicos, productos químicos tóxicos e infecciones crónicas.
El efecto general es una normalización del funcionamiento de los órganos. A continuación se
presenta un resumen de efectos más específicos basados en investigaciones actuales. Existe una gran
necesidad de realizar más investigaciones sobre los efectos de la sauna.
Riñones
. La sangre se desvía de los riñones durante la sudoración y se dirige hacia la superficie del cuerpo.
La carga de los riñones disminuye durante el uso de la sauna, ya que se eliminan más agua y toxinas
a través del sudor. El uso repetido ayuda a descansar y restaurar los riñones.
Sistema nervioso
. La inhibición simpática se produce durante el uso de la sauna. Esto reduce la respuesta de lucha o
huida, fortalece el sistema parasimpático y relaja el sistema nervioso central. El uso regular de la
sauna tiene un efecto maravillosamente calmante sobre el sistema nervioso.
Hígado
. Al desviar la sangre a la superficie, se reduce la congestión de sangre en el hígado durante el uso de
la sauna. Esto puede mejorar la capacidad de desintoxicación del hígado. Al reducir la actividad del
sistema nervioso simpático, el uso de la sauna promueve la secreción de bilis y el vaciado de la
vesícula biliar.
Bazo y páncreas
. La inhibición del sistema nervioso simpático aumenta la secreción pancreática de enzimas y
disminuye la secreción de insulina y glucagón. El uso de la sauna disminuye el almacenamiento de
sangre en el bazo, ya que se deriva más sangre a la superficie. Esto ayuda a disminuir la congestión
del bazo.
Sistema inmunitario
. La inhibición simpática mejora algunos aspectos de la actividad del sistema inmunológico. Calentar
el cuerpo varios grados puede mejorar la actividad de los glóbulos blancos y deshabilita los
microorganismos sensibles al calor, lo que ayuda a eliminar muchas infecciones. Calentar el cuerpo
en una sauna también puede producir proteínas de choque térmico que son poderosos estimuladores
del sistema inmunológico.
. Durante una sesión de sauna, el pulso y el volumen sistólico aumentan. Los vasos superficiales se
dilatan a medida que la sangre se deriva de los órganos internos a la superficie. La presión arterial
generalmente permanece igual o disminuye durante una sesión. El uso repetido de la sauna ayuda a
disminuir la presión arterial elevada al mejorar la elasticidad de las arterias, eliminar las toxinas de
los riñones y ayudar a reducir la actividad excesiva del sistema nervioso simpático.
Sistema endocrino
. Durante el uso de la sauna, la inhibición simpática provoca una disminución de la secreción de
hormonas suprarrenales y tiroideas. Esto descansa las glándulas. El azúcar en sangre puede disminuir
levemente. Disminuye la secreción de insulina y glucagón. La eliminación de sustancias tóxicas
beneficia a todo el sistema endocrino.
Kukkonen-Harjula y Kauppinen estudiaron los efectos del baño de sauna sobre la tiroxina y la TSH.
Descubrieron que si uno enfría el cuerpo lentamente después de una sesión, estas hormonas no
aumentan. Si el enfriamiento es rápido, como en una ducha fría, aumenta la TSH. Lo más probable es
que esto sea simplemente una respuesta al estrés y no recomiendo los baños fríos después de una
sauna, en parte por esta razón.
Sistema digestivo
. La inhibición simpática puede activar el sistema digestivo durante el uso de la sauna. La
eliminación de toxinas del hígado y la vesícula biliar puede provocar la necesidad de defecar después
o incluso durante una sesión de sauna. Las úlceras, la colitis y las infecciones intestinales pueden
aliviarse enormemente con el calentamiento repetido y la inhibición simpática.
Piel
. Las saunas limpian la piel desde el interior y promueven una piel suave y flexible. Las saunas
también promueven la curación de muchas afecciones de la piel, como el acné, la dermatitis y el
eccema. Otros pueden incluir cicatrices, queloides, psoriasis e intoxicación por exposición excesiva
al sol. Los resultados pueden tardar desde varias semanas hasta varios meses o incluso un año o más.
Sin embargo, algunos han informado de excelentes resultados con el acné en adultos y otras
afecciones después de unos pocos días de uso de una sauna con lámpara de infrarrojos.
La supresión simpática y la sudoración hacen que los poros se abran y disminuyan la secreción de
aceite por las glándulas sebáceas. El calentamiento repetido es excelente para desbloquear los poros
obstruidos y reactivar la piel que se ha vuelto inactiva y congestionada con las toxinas de la ropa
sintética, los productos para el cuidado de la piel y el contacto con sustancias tóxicas en el agua del
baño.
En cuanto a los aspectos más técnicos de la piel, un centro en la región preóptica del hipotálamo
anterior controla la regulación de la temperatura. El calentamiento provoca la vasodilatación de todos
los vasos cutáneos del cuerpo y provoca sudoración. La vasodilatación se produce por inhibición de
las fibras nerviosas simpáticas. La piel también es extremadamente sensible a la epinefrina y
norepinefrina circulantes. Una disminución de estos también provocará vasodilatación.
Según el Libro de texto de fisiología médica de Guyton, la sudoración puede causar vasodilatación
adicional por un mecanismo poco conocido que puede involucrar a la bradicinina, un poderoso
vasodilatador.
Efectos de las saunas en la tasa de oxidación
Las saunas tienen un efecto normalizador sobre el metabolismo que se reflejará en mediciones como
la tasa de oxidación determinada por un análisis mineral del cabello realizado correctamente. El
beneficio se produce debido a la eliminación de toxinas y metales pesados que pueden causar una
actividad metabólica lenta o excesiva.
Durante una sesión de sauna, la actividad tiroidea y suprarrenal tiende a disminuir ligeramente,
provocando una pequeña reducción en la tasa metabólica. Los oxidantes lentos a menudo sufren de
agotamiento del sistema nervioso simpático y de las glándulas suprarrenales y tiroideas. Se
benefician del descanso que reciben las glándulas durante el uso de la sauna y del calentamiento del
cuerpo, ya que su temperatura suele ser inferior a la normal. Necesitan usar la sauna con más
frecuencia y por períodos de tiempo más largos que los oxidantes rápidos, cuya temperatura corporal
ya es más alta y que generalmente sudan más fácilmente.
Saunas y adelgazamiento
La pérdida o el aumento de peso pueden ocurrir por las sesiones de sauna. La pérdida de peso
temporal se produce debido a la sudoración. La reducción del edema debido a la mejora de la
circulación también puede causar pérdida de peso en agua. También se producirá cierta pérdida de
peso debido a la eliminación de tejido no saludable. Al menos un estudio de M. Imamura et al.
encontró que los pacientes con factores de riesgo coronario perdieron peso significativo después de
15 minutos de terapia de sauna al día durante dos semanas. La terapia de sauna también puede ayudar
a cualquier programa de pérdida de peso de las siguientes maneras:
 El uso repetido de la sauna ayuda al cuerpo a eliminar las toxinas químicas y los metales
pesados almacenados en los tejidos grasos. La incapacidad para eliminar estas sustancias
a medida que se descomponen los tejidos grasos puede ser una fuente importante de
problemas en los programas de pérdida de peso.
 El tejido graso a menudo tiene mala circulación. Mejorar la circulación con la terapia de
sauna puede ayudar a descomponer los depósitos de grasa.
 El uso repetido de la sauna puede ayudar a reducir los antojos de dulces, almidones o
alimentos grasos. A menudo, los antojos son causados por condiciones tóxicas y
desequilibrios de las glándulas suprarrenales, la tiroides, el páncreas, el hígado y otros
órganos.
 Mejorar el equilibrio autónomo y la química corporal mediante la eliminación de

metales y productos químicos tóxicos puede mejorar la digestión y absorción de
nutrientes. Una razón importante de la obesidad puede ser el deseo de obtener más
nutrientes.
 Mejorar los procesos metabólicos celulares puede ayudar a quemar calorías grasas de
manera más eficiente.
El aumento de peso también puede ocurrir en personas con bajo peso a medida que mejoran la
actividad glandular, la digestión y la absorción de nutrientes.
¿Las saunas queman calorías?
Algunos afirman que las saunas queman cientos de calorías. No estoy convencido de esto. En una
sesión de sauna, el cuerpo no tiene que quemar calorías para generar calor, como es el caso de la
fiebre. Por lo tanto, creo que se queman muchas menos calorías en una sauna que con fiebre o con
ejercicio. Si uno quema hasta 600 calorías en una sesión de sauna de 30 minutos, como se afirma, el
uso repetido de la sauna causaría una pérdida de peso continua. No he observado esto en la práctica.
Añadiendo energía al cuerpo
Las saunas realmente agregan energía al cuerpo en forma de calor y, en el caso de las saunas de
infrarrojos, frecuencias de luz. "La evidencia indica que las células absorben fotones y transforman
su energía en trifosfato de adenosina o ATP". (Interdisc. J. Rehab., Enero / febrero de 2004)
Calentamiento de los meridianos de acupuntura
En la medicina oriental, la adición de calor nutre la energía yang. Esto ayuda a eliminar los bloqueos
y mueve el chi o la energía estancados. Un acupunturista describió los efectos de una sauna con
lámpara infrarroja como similares a quemar moxa en la piel para calentar los meridianos. Quemar
moxa es una técnica de acupuntura en la que se quema una preparación a base de hierbas en la piel
para aumentar el yang o la energía ardiente.
Comparación de los efectos de la sauna con los de terapias
relacionadas
Terapias contra la fiebre, baños calientes, jacuzzis y baños de vapor

versus hipertermia en sauna
La inducción de fiebre se ha utilizado durante cientos de años como método para curar muchas
afecciones físicas e incluso mentales. Es un concepto excelente pero simple. Los métodos habituales
son inyectar a una persona con bacterias pirogénicas o que producen fiebre, hacer que uno se acueste
en un baño caliente o envolver a una persona en toallas o mantas calientes. Estos métodos comparten
ciertas cualidades con la hipertermia de la sauna, pero no son los mismos en sus efectos,
especialmente en el caso de la terapia de sauna de infrarrojos.
En la terapia de fiebre debido a la inyección de bacterias, el cuerpo debe producir el calor que
necesita para combatir la infección. La producción de este calor requiere un aumento en la tasa
metabólica con activación suprarrenal y tiroidea a través del sistema nervioso simpático. Esto
consume mucha energía, por lo que la terapia es agotadora y, por lo tanto, puede ser menos eficaz.
Además, la activación del sistema nervioso simpático tiene un efecto algo inhibidor sobre algunos
aspectos del sistema inmunológico.
En la hipertermia de la sauna, así como en los baños calientes o el uso de toallas calientes, el calor se
suministra desde el exterior para que el cuerpo no tenga que gastar energía para calentarse. No hay
un aumento apreciable en la tasa metabólica o de oxidación, no hay inmunosupresión y la terapia es
menos agotadora.
Los baños calientes, los jacuzzis y el vapor calientan el núcleo del cuerpo de manera muy eficaz por
conducción. Sin embargo, la sudoración es un poco menos intensa debido a la mayor humedad.
Además, el control de la temperatura es más difícil y delicado con los baños calientes y el
sobrecalentamiento puede ocurrir fácilmente.
La desintoxicación definitivamente puede ocurrir con jacuzzis y baños calientes. Un inconveniente

de su uso repetido es que las toxinas químicas se absorben del agua misma y quizás de los químicos
usados para purificar el agua. Al usar vapor, se absorbe el cloro y quizás cientos de otros químicos
orgánicos volátiles presentes en los suministros de agua del grifo. La humedad en los jacuzzis y los
baños de vapor también favorece el crecimiento de muchas bacterias que causan infecciones.
Los jacuzzis y los baños de vapor calientan el cuerpo solo desde el exterior, al igual que los saunas
de aire caliente. Las saunas de infrarrojos calientan desde el interior, proporcionando un efecto más
potente.
Mantas eléctricas versus saunas
El tratamiento de la hipertermia para el cáncer puede implicar envolver al paciente en mantas

eléctricas, aunque a veces se utiliza un baño caliente. La temperatura corporal aumenta a 105-106 °
F, muy cerca de la temperatura a la que ocurre el daño cerebral. Un problema con las mantas
eléctricas es controlar con precisión la temperatura para asegurarse de que el paciente no se
sobrecaliente. Las funciones vitales del cuerpo deben monitorearse cuidadosamente. La liberación
extremadamente rápida de toxinas y desechos celulares puede abrumar los órganos de eliminación.
La deshidratación es posible con mantas. Las mantas eléctricas también producen campos
electromagnéticos dañinos.
Las saunas no elevan la temperatura tan alto. Sin embargo, son más seguros, se pueden realizar en
casa y, por lo general, no requieren un control especial y, a menudo, costoso. Al reactivar suave y
lentamente la piel y los órganos de eliminación, la terapia de sauna también ayuda a garantizar que
las toxinas se eliminen de forma segura.
Ejercicio versus saunas
El ejercicio lo suficientemente vigoroso como para elevar la temperatura corporal y producir una
sudoración abundante es agotador para todos, excepto para los más en forma. El ejercicio vigoroso
requiere una actividad extrema del sistema nervioso simpático. Esto inhibe un poco la actividad del
sistema inmunológico, puede agotar las glándulas suprarrenales y tiroideas e inhibe los órganos de
eliminación como el hígado y los riñones. Por estas razones, aunque se suda con ejercicio vigoroso,
creemos que la eliminación de toxinas es menor que con la hipertermia en la sauna. El ejercicio sigue
siendo útil con moderación, pero sus efectos no son en absoluto los mismos que los de la terapia de
sauna. Es fundamental que se realicen más investigaciones con respecto a la eliminación de toxinas
debido al ejercicio frente a lo que ocurre con el uso de la sauna de infrarrojos.
Ayuno versus saunas
Como directora de salud durante dos años y medio en un spa de ayuno en México, trabajé con
pacientes que acudían para adelgazar y desintoxicarse, entre otras razones. Los resultados fueron
principalmente decepcionantes.
En ese momento no entendí que la mayoría de las personas están mucho más agotadas y tóxicas que
cuando la mayoría de los textos clásicos se escribieron sobre el ayuno. Los ayunos especialmente
largos a menudo causan un mayor agotamiento nutricional, aunque puede producirse una mejoría
sintomática. No recomiendo ayunos prolongados. Ayunar uno o dos días está bien. El ayuno de jugo
es menos agotador que el ayuno solo con agua.
Las saunas pueden causar cierto agotamiento de minerales. Sin embargo, esto se puede evitar
reponiendo los minerales a través de la dieta o con suplementos de algas marinas. En nuestra
experiencia, la terapia de sauna es mucho más segura que el ayuno y también mucho más efectiva
para la limpieza profunda de los tejidos.
3 Proteínas de choque térmico
“Hace cuarenta meses me diagnosticaron mieloma múltiple con intenso dolor óseo, anemia y
fracturas de columna. Me dieron de tres a nueve meses de vida y comencé un programa de terapia
del cáncer metabólico. Incluyó tres sesiones de sauna diarias de 20-30 minutos cada una con una
sauna con lámpara de infrarrojos.
Tres años después, he perdido ocho centímetros de altura debido al cáncer donde se fracturó mi
columna y lo siento cuando cambia el clima. De lo contrario, estoy muy bien. El CEA (marcador de
cáncer) se ha reducido de 5,5 a 4,1.
Se descubrió que tenía envenenamiento por plomo. El plomo se ha ido, según las pruebas de
minerales capilares y las pruebas electrodérmicas. Continuaré con la terapia natural contra el
cáncer durante un poco más de tiempo y sé que seguiré usando la sauna con lámpara de infrarrojos
como mantenimiento para siempre. - Sr. CS, Anchorage, Alaska
Un área interesante de la investigación médica que puede ayudar a explicar algunos de los beneficios
de la terapia de sauna es la de las proteínas de choque térmico o HSP. Este capítulo es un breve
informe sobre las PAS. Se necesitan más investigaciones para confirmar o refutar los efectos de la
terapia de sauna en la producción de HSP.
Las proteínas de choque térmico son proteínas especiales que se encuentran en todas las células del
cuerpo y que ayudan a regenerar las células dañadas. Fueron identificadas por primera vez a fines de
la década de 1970 y principios de la de 1980 en la investigación fitogenética. Desde entonces se han
encontrado en todas las células, desde bacterias hasta humanos.
A los pocos minutos de sufrir ciertos tipos de estrés, la producción de proteínas celulares normales
cesa y en su lugar se producen HSP. Es como si la línea de ensamblaje regular para producir
proteínas en las células se apagara y se iniciara otra línea que regenera las estructuras celulares.
Una vez iniciada, la producción de HSP puede durar hasta nueve días. Los factores estresantes que
pueden inducir la producción de HSP incluyen isquemia, afluencia de metales pesados o agotamiento
de ATP (trifosfato de adenosina). Otros son la degradación de proteínas por fármacos, inflamación o
estrés mecánico o químico como el estrés oxidativo.
Uno de los mejores inductores de la síntesis de proteínas de choque térmico es calentar el cuerpo
varios grados.
“Esta respuesta al estrés produce una reordenación transitoria de las actividades celulares para hacer
frente al período de estrés protegiendo los componentes esenciales dentro de las células para
permitirle reanudar la actividad normal durante la recuperación del estrés ... El calor, tanto
cuantitativa como cualitativamente, es uno de los mejores inductores de proteínas de estrés por calor
". (Proteínas de choque térmico en la protección del miocardio)
Renaturalización
Las proteínas son cadenas de aminoácidos que se doblan, se pliegan y se unen entre sí de formas
complejas. La desnaturalización es el término general para el daño a estas estructuras complejas. Un
ejemplo sencillo es cocinar un huevo. La proteína del huevo es bastante líquida a temperatura
ambiente. Se endurece en unos minutos cuando se cocina. Esto se debe al daño o desnaturalización
de su estructura proteica.
Las HSP ayudan a replegar y reensamblar las proteínas dañadas. A esto se le llama renaturalización.
También se unen a proteínas muy dañadas, evitando que se aglutinen o formen agregados y las
conduzcan a áreas de la célula donde pueden degradarse y reciclarse. Al hacerlo, también pueden
bloquear la apoptosis o la muerte celular programada y literalmente pueden rescatar las proteínas
celulares del daño relacionado con el estrés. Como resultado de la renaturalización de las proteínas,
se pueden restaurar todas las funciones celulares, incluida la producción de energía, la actividad del
sistema inmunológico, la eliminación, la respiración y otras.
Una analogía burda es que las PAS funcionan como la policía a la que se llama en caso de disturbio.
Limpian el desorden y restablecen el orden. Llegan en minutos y se quedan un rato para asegurarse
de que todo esté bien.
Uno puede preguntarse, ¿por qué el cuerpo no produce PAS todo el tiempo? Las posibles razones
incluyen: 1) no son necesarios excepto en emergencias y 2) consumen grandes cantidades de energía
y nutrientes que se gastan mejor de otras formas. Sería como tener a la policía sentada en la puerta de
uno todo el tiempo cuando no hay necesidad de ellos.
Terapia de choque térmico

La inyección de HSP puede hacer que las células T del cuerpo reconozcan un tumor y comiencen a
destruirlo. Sin embargo, las PAS son muy específicas para cada persona. Los investigadores que
investigan las PAS como una terapia contra el cáncer tienen dificultades, por lo tanto, para producir
PAS que funcionen para todos. Hasta ahora, el éxito en el uso de proteínas de choque térmico para la
terapia del cáncer se produce cuando los investigadores trituran el tumor del paciente, extraen las
propias HSP del paciente y las inyectan de nuevo en el paciente. La terapia de sauna tiene la ventaja
de quizás estimular la producción endógena de las PAS exactas que cada persona necesita sin
necesidad de conocer los síntomas o la condición del paciente.
No he encontrado investigaciones sobre la temperatura absoluta o la temperatura por encima de la

temperatura basal requerida para producir HSP. Sin embargo, para elevar la temperatura corporal
varios grados se requiere estar en la segunda fase de una sesión de sauna. Por lo general, esto
significa pasar al menos 40 minutos de tiempo continuo en una sauna con lámpara de infrarrojos.
Tardaría más en una sauna de infrarrojos lejanos y aún más, tal vez una hora, en una sauna de aire
caliente.
Salir de la sauna cada media hora o menos, o beber mucha agua fría durante la sauna probablemente
afectaría la producción de PAS. Cuanto menos saludable sea el cuerpo, más fácil será impactar el
sistema y, por lo tanto, es más probable que se produzcan HSP.
El aumento de la temperatura corporal a menudo causa fatiga. No se debe dejar una sauna solo por
esta razón, ya que puede ser un indicador de un cambio en el metabolismo celular asociado con la
producción de HSP y la reparación celular. Para lograr excelentes resultados, el calentamiento debe
repetirse al menos cada pocos días para continuar el proceso de reparación celular.
Una sauna con lámpara de infrarrojos lejanos o infrarrojos debería producir más HSP en menos
tiempo que una sauna tradicional porque el calentamiento se produce desde el interior del cuerpo.
Quizás esta sea una de las razones por las que los investigadores informan una desintoxicación más
eficaz con saunas de infrarrojos.
Conceptos análogos
La mayoría de los lectores saben que si uno coloca una rana en agua fría y lentamente agrega agua
caliente, la rana se quedará quieta y se quemará hasta morir. Sin embargo, si uno deja caer una rana
en agua caliente, la rana saltará inmediatamente fuera del agua.
Nuestros cuerpos se degeneran lentamente ya que están crónicamente envenenados por metales
pesados, químicos tóxicos, bacterias y otras toxinas. Sin embargo, un shock agudo, como fiebre o
calentamiento en una sauna, puede romper el ciclo al cambiar las células a un modo regenerativo con
la producción de HSP. Este puede ser el valor de las fiebres y las enfermedades agudas. A medida
que las personas envejecen o se debilitan, son menos capaces de producir fiebre y, como resultado, su
estado de salud disminuye más rápidamente.
Otros efectos metabólicos
Las proteínas de choque térmico ayudan a mantener la integridad metabólica y estructural de las
células. Pueden proteger el corazón, aumentar la actividad de la catalasa y preservar los fosfatos de
alta energía. También aumentan la actividad antioxidante al mejorar la producción de glutatión.
Las investigaciones indican que la deficiencia de proteínas de choque térmico puede estar
involucrada en enfermedades priónicas como la tembladera en las ovejas y la encefalitis
espongiforme bovina (EEB) o la enfermedad de las vacas locas en animales y humanos. Los priones
son similares en algunos aspectos a las proteínas de choque térmico. Los priones, de hecho, protegen
a los organismos contra la radiación ultravioleta.
PAS y nutrición
La producción de HSP parece requerir la presencia de nutrientes adicionales, particularmente zinc y

manganeso. El zinc es necesario para la ARN transferasa, una enzima importante involucrada en la
síntesis de proteínas. El manganeso es necesario para la glicosil transferasa, una enzima específica
del manganeso involucrada en la utilización de la glucosa.
La falta de producción de HSP en la enfermedad de las vacas locas puede estar relacionada con una
deficiencia de manganeso. Ken Purdy en Gran Bretaña y otros investigadores descubrieron que las
vacas con la enfermedad habían sido rociadas con Phosmet, un insecticida organofosforado para
moscas chirriadoras que daña a los priones y hace que se unan al manganeso. Esto puede dejar menos
manganeso disponible para la producción de HSP. Los síntomas de la enfermedad de las vacas locas
son similares a los síntomas de la "locura del manganeso" que se encuentran en los mineros de
manganeso.
Las deficiencias de zinc y manganeso están muy extendidas en la población debido a los alimentos
cultivados en suelos empobrecidos en minerales y las dietas refinadas. El estrés también agota
rápidamente el zinc. Las mejores fuentes dietéticas de zinc son las carnes. Las nueces y las semillas
son excelentes fuentes dietéticas de manganeso. Una dieta saludable y suplementos nutricionales
pueden mejorar la producción de HSP con la terapia de sauna.
Toxinas de Coley y HSP
Algunos lectores pueden estar familiarizados con las toxinas del cáncer desarrolladas por William
Coley, MD. Aunque no es una terapia convencional contra el cáncer, fue y es eficaz contra algunos
casos de cáncer. Es probable que las proteínas de choque térmico estén involucradas en esta forma
simple de terapia de la fiebre.
El Dr. Coley, un brillante cirujano que trabajó en el Memorial Hospital de Nueva York, que más
tarde se llamaría Sloane-Kettering Memorial Hospital, revisó el caso de un hombre con un sarcoma
de células redondas grandes en el cuello. Lo habían declarado desesperado cuando desarrolló una
infección grave de erisipela. A los pocos días, la enorme úlcera maligna sanó.
Las toxinas de Coley son una combinación de Seratia marcescens y Streptococcus pyogenes muertos
y sus endotoxinas. Cuando se inyectan, pueden producir fiebre muy alta. En unos pocos días, los
tumores pueden encogerse y el cáncer entra en remisión. Las toxinas de Coley todavía están
disponibles en el Centro de Tratamiento Issels en Tijuana, México.
Actualmente, los investigadores de UCLA están teniendo cierto éxito al inyectar malaria a pacientes
con cáncer, otra enfermedad que causa fiebre alta.
Protocolo de sauna y PAS
Por lo general, no es necesario precalentar una sauna de luz infrarroja o de infrarrojos lejanos. Sin
embargo, para una producción máxima de HSP, el precalentamiento es útil. Aumentará la
temperatura corporal más rápido para quizás producir más PAS. Se necesitan más estudios para
confirmar la temperatura y el tiempo correctos necesarios para producir HSP.
“Tengo 70 años. Después de un terrible accidente automovilístico hace dos años, tenía un dolor
constante. La sauna con lámpara de infrarrojos detiene el dolor. A veces me levanto a las 4 de la
mañana y hago un sauna. Después de 30 minutos, el dolor desaparece. Mi sudor huele horrible a
veces. Probablemente esto se deba a la gran cantidad de medicamentos que tomé después del
accidente.
Llevaba una peluca, pero ahora mi cabello ha vuelto tan espeso como cuando era joven. Mis uñas,
que estaban débiles, también se han vuelto muy fuertes y también tengo menos arrugas.
Mi esposo notó que el dolor en las articulaciones de los tobillos y las caderas desapareció. Camina
mejor, perdió peso, está más feliz y su juego de golf ha mejorado. Mi esposo y yo planeamos usar la
sauna con regularidad por el resto de nuestras vidas ". - Sra. AW, Sun Lakes, Arizona
Tipos de saunas utilizados para terapia
Se puede utilizar cualquier tipo de sauna para terapia. Sin embargo, los resultados serán diferentes:
 Saunas tradicionales
son los que se calientan con una estufa de leña o gas, piedras calientes traídas de un
fuego o una bobina eléctrica o calentador de gas.
 Saunas de infrarrojos lejanos

se calientan mediante elementos metálicos o cerámicos que emiten un espectro estrecho
de energía principalmente infrarroja lejana.
 Saunas con lámpara de infrarrojos

utilice lámparas de calor infrarrojas rojas como fuente de calor radiante. Proporcionan un
amplio espectro de energía infrarroja y también algo de luz visible.
Saunas tradicionales
Estas son las saunas familiares que se encuentran en los clubes de salud, spas y en muchos hogares.
Básicamente son una habitación con calefacción. A menudo, el calentador tiene algunas piedras
calientes encima, sobre las que se puede arrojar agua para crear vapor en la sauna.
Estas saunas calientan solo la superficie del cuerpo principalmente por convección. Operan a altas
temperaturas de alrededor de 150-210 ° F. Las personas sanas pueden pasar varias horas diarias en
este tipo de sauna con supervisión. Estas son las saunas que se utilizan en el 'Purification Rundown'
de L. Ronald Hubbard y muchos programas de desintoxicación similares. Eran los únicos disponibles
en el momento en que el Sr. Hubbard desarrolló su programa de desintoxicación.
L. Ronald Hubbard fue pionero en el uso específico de saunas tradicionales para la desintoxicación
de drogas y alcohol hace unos 60 años. Más tarde, el programa se amplió para incluir la
desintoxicación de productos químicos tóxicos. La Fundación de Ciencia y Educación ha investigado
y publicado cuidadosamente los resultados de este programa, que implica pasar varias horas al día en
la sauna y tomar niacina, una mezcla de aceites y otros suplementos bajo una estrecha supervisión
médica durante varias semanas o más. Más de 500.000 personas han pasado por el programa con
excelentes resultados.
Han surgido muchos centros en los Estados Unidos y en otros lugares que ofrecen el Rundown de
purificación de Hubbard. El método Hubbard de desintoxicación de la sauna sigue siendo, con
mucho, el protocolo más utilizado para la desintoxicación de la sauna.
Saunas de infrarrojos lejanos
Las saunas de infrarrojos lejanos se introdujeron hace unos 30 años. Disponen de 6 a 12 o más
elementos calefactores cerámicos o metálicos en las paredes de la sauna que emiten principalmente
energía infrarroja lejana.
Calientan el cuerpo principalmente mediante energía radiante, calentando el cuerpo tanto desde el
interior como en la superficie. Su energía penetra en el cuerpo hasta aproximadamente 1,5 pulgadas,
según su investigación. Por esta razón, son efectivos a temperaturas más bajas de aproximadamente
130 ° F. Las investigaciones indican que producen una limpieza de tejidos más eficaz debido a la
penetración de los rayos infrarrojos. La temperatura más fría es más cómoda para algunas personas.
Las saunas de infrarrojos lejanos requieren menos precalentamiento y las unidades son más eficientes
energéticamente que las saunas tradicionales. Hasta tres horas al día distribuidas en varias sesiones
pueden ser seguras para la mayoría de los adultos sanos en este tipo de sauna. Las fuentes de
alimentación y los elementos cerámicos o metálicos pueden emitir campos electromagnéticos
importantes.
Saunas con lámpara infrarroja
Las saunas con lámpara infrarroja se calientan con tres o más lámparas de calor infrarrojas de color
rojizo. Suelen ser las lámparas habituales que se venden en las ferreterías. Emiten un espectro de
frecuencias que incluyen energía infrarroja cercana, media y un poco lejana. La energía alcanza su
punto máximo en el rango del infrarrojo cercano. Las lámparas también emiten luz visible roja,
naranja y amarilla.
El uso de este tipo de sauna es un tema central de este libro. Solo unas pocas empresas los ofrecen en
este momento. Estos se enumeran en la sección de recursos de este libro y en nuestro sitio web,
www.drlwilson.com. Este tipo de sauna también se puede construir con bastante facilidad y los
planos se proporcionan más adelante en el libro.
Las saunas de lámpara infrarroja del diseño que recomendamos penetrar más profundamente que el
tipo de infrarrojo lejano, hasta aproximadamente tres pulgadas dentro del cuerpo, creemos. También
son los más eficientes energéticamente y operan a la temperatura más fría de aproximadamente 110-
115 ° F.
En este momento, recomendamos pasar un máximo de dos horas diarias repartidas en al menos dos
sesiones en una sauna con lámpara de infrarrojos. Uno puede experimentar síntomas de
desintoxicación excesivos u otros efectos de la luz o infrarrojos si permanece dentro más de dos
horas.
Además, tenga cuidado con el encendido de las lámparas en la cabecera. En la mayoría de los casos,
las lámparas deben apuntar al pecho y al abdomen. Aquí es donde se encuentran los principales
órganos de eliminación y desintoxicación. Sin embargo, la exposición a la cabeza durante 20 minutos
o menos parece segura para la mayoría de las personas. La exposición a la cabeza durante un tiempo
limitado también puede ser muy útil para la desintoxicación de los senos nasales, los oídos, los ojos,
las fosas nasales y el cerebro.
Las lámparas no emiten campos electromagnéticos importantes. Sin embargo, producen un calor
intenso y son algo delicadas. Uno debe sentarse o acostarse de 18 ”a 30” de las lámparas. Además, se
debe colocar una malla de alambre u otro tipo de protección frente a las lámparas para evitar tocarlas
accidentalmente.
No conozco estudios controlados que comparen la efectividad de los tres tipos diferentes de saunas.
Estos estudios se encuentran ahora en la etapa de planificación. Algunas diferencias básicas entre los
tres tipos de saunas se resumen en el cuadro a continuación.
Breve comparación de los tres tipos de saunas
Sauna tradicional Sauna de infrarrojos lejanos Lámpara de infrarrojos Sauna
Temperatura de funcionamiento 150-210 ° F 120-140 ° F 110-115 ° F
Penetración de la piel Poco 1,5 pulgadas 3 pulgadas

Tiempo de precalentamiento 30-60 min. 0-20 min 0-20 min
Beneficios infrarrojos Poco Algunos Más
Beneficios de la terapia del color Ninguno Ninguno sí
Necesito rotar en la sauna No No sí
Gastos operativos Más alto Medio Más bajo
Recintos frente a gabinetes
En una sala de sauna o en un recinto de cuerpo completo, la cabeza está dentro de la sauna. Un
gabinete de sauna parece un gabinete de vapor y la cabeza está fuera de la sauna. Un gabinete será
algo menos efectivo que un gabinete de cuerpo entero, aunque aún se pueden obtener grandes
beneficios de él.
Si es posible, es mejor exponer la cabeza al calor y la energía infrarroja. Los gabinetes son mejores
para aquellos que tienen dificultad para respirar en una sauna o que son claustrofóbicos. Muchas
personas claustrofóbicas pueden aprender a tolerar e incluso sentirse cómodas en un recinto de
cuerpo entero.
Si uno tiene dificultad para respirar con la cabeza dentro de una sauna, puede abrir la puerta
levemente o respirar a través de un tubo de plástico flexible de 1 "de diámetro exterior que conduce
al exterior del recinto a través de una abertura de ventilación. Los recintos se analizan con más
detalle en el Capítulo 12 , Sauna Design.
Costo y equipamiento
Las saunas tradicionales e infrarrojas listas para usar oscilan entre $ 2000-6000.00. Muchos son
bastante elaborados, con construcción aislada de doble pared, controles electrónicos incorporados e
incluso sistemas estéreo incorporados. Las unidades integradas personalizadas tienen un precio más
alto. En el momento de esta publicación, ofrecemos una sauna de lámpara infrarroja con marco
cubierto de lona de bajo costo para aquellos con recursos limitados. Aquellos con experiencia en
construcción pueden construir esta sauna por varios cientos de dólares o menos. Los planes básicos
se proporcionan en el Apéndice D. Visite nuestro sitio web, www.drlwilson.com para obtener
detalles sobre las empresas que venden saunas con lámparas infrarrojas.
Se puede utilizar una sauna tradicional en un club de salud, clínica o centro de salud. Sin embargo,
esto es un inconveniente porque debe usarse a diario o incluso dos veces al día. Tener que conducir
de un lado a otro no es óptimo.
Para equipar una sauna para la terapia, es posible que desee agregar en la parte superior o dentro de
una caja de sonido o un pequeño sistema de sonido para la terapia de sonido. Un reloj o temporizador
interior también es útil. Se pueden agregar lámparas infrarrojas a saunas tradicionales o de infrarrojos
lejanos para proporcionar energía radiante infrarroja adicional y terapia de color.
Vapor
A algunas personas les gusta el vapor en su sauna. Las ventajas del vapor son que eleva la
temperatura en una sauna de aire caliente y, por lo tanto, ayuda a inducir la sudoración y otros
efectos. Steam también se siente bien para algunas personas. Lanzar agua sobre rocas calientes
agrega iones negativos que pueden facilitar la respiración.
Las desventajas del vapor son que la humedad agregada hace que uno sude un poco menos que
cuando no hay vapor. Además, el calor añadido es difícil de tolerar para muchas personas. Lo más
importante es que uno absorberá algunos productos químicos que se encuentran en el agua que se usa
para producir vapor. Estos incluyen cloro, fluoruros y posiblemente cientos de químicos orgánicos
volátiles.
El vapor no se agrega a las saunas de infrarrojos, ya que no forma parte del diseño. Nunca arroje
agua sobre las lámparas calientes de una sauna con lámpara de infrarrojos.
Cuándo usar una sauna
Para mayor seguridad y efectos curativos, espere una o más dos horas después de las comidas antes
de una sesión de sauna. Además, a primera hora de la mañana y última hora de la noche es mejor
para el uso de la sauna. En estos momentos, uno está más relajado. Esto produce el mayor efecto de
desintoxicación. Las actividades, el ejercicio y las distracciones a la mitad del día a menudo
estimulan el sistema nervioso simpático e interfieren con los efectos curativos de la sauna. En una
instalación de curación, cualquier momento del día está bien siempre que sea una o dos horas
después de una comida.
Con qué frecuencia usar una sauna
Las saunas son generalmente muy seguras para la mayoría de las personas. Sin embargo, niveles muy
desequilibrados de calcio, magnesio, sodio o potasio en los tejidos podrían hacer que el uso de la
sauna sea más peligroso. Uno podría sudar suficiente mineral vital como el potasio para causar
arritmias cardíacas u otros problemas metabólicos. No he visto esto en la práctica. Sin embargo, es
posible.
La decisión de la frecuencia de uso de los saunas depende del entorno. En los programas de
desintoxicación residencial que siguen el enfoque de L. Ronald Hubbard, uno puede pasar hasta
cinco horas diarias en una sauna tradicional. Recomiendo el libro del Sr. Hubbard, Clear Body, Clear
Mind para obtener más detalles sobre este tipo de terapia de sauna.
El presente libro se centra en el uso doméstico de saunas de infrarrojos sin supervisión médica
directa. Para estos programas, la mayoría de las personas pueden usar la sauna una o dos veces al día.
El uso semanal de la sauna es más para el mantenimiento que para la terapia. Las precauciones y
contraindicaciones específicas se analizan al final de este capítulo.
Si sospecha desequilibrios minerales tisulares graves, limite la duración de las sesiones de sauna al
principio a un máximo de 20 minutos hasta que mejoren los desequilibrios. Además, comience con
menos sesiones por semana y sesiones más cortas si está muy debilitado. Para los muy frágiles, uno
puede comenzar con una experiencia de infrarrojos más suave manteniendo la puerta abierta o
sentándose frente a lámparas de infrarrojos sin un recinto.
He utilizado análisis de minerales capilares de un laboratorio que no lava el cabello para evaluar los
desequilibrios de electrolitos que pueden afectar la duración y frecuencia de las sesiones de sauna. El
análisis de cabello es una prueba de tejido y una forma mucho mejor de evaluar las reservas reales de
minerales en la mayoría de los casos que los análisis de sangre u orina. Aquellos con niveles bajos de
calcio y magnesio en el cabello y niveles elevados de sodio y potasio en el cabello generalmente
requieren y prefieren una sesión de sauna al día. Sin embargo, aquellos con niveles elevados de
calcio y magnesio en el cabello y niveles bajos de sodio y potasio en el cabello generalmente
obtienen mejores resultados con dos o más sesiones diarias. Para obtener más detalles sobre el uso de
las pruebas de minerales capilares para evaluar los desequilibrios electrolíticos potencialmente
peligrosos, consulte el Apéndice A.
Cuánto tiempo permanecer en una sauna
Esto depende de su estado de salud y de si tiene una infección aguda. Cuando hay una infección
aguda, como un resfriado, una gripe o una neumonía, lo mejor suele ser sesiones de sauna más breves
y frecuentes. Esta también es una buena idea durante una reacción de curación o purificación.
Consulte la sección más adelante en este capítulo titulada "Protocolo de sauna para infecciones
agudas".
El resto de esta sección se refiere al protocolo de sauna cuando uno no tiene una infección aguda. La
duración de una sesión de sauna puede basarse en el tiempo, la elevación de la frecuencia cardíaca o
la elevación de la temperatura.
Hora. La mayoría de las personas pueden comenzar con 20 minutos en una sauna. Limite las sesiones
de la primera semana a un máximo de 30 minutos por sesión. Esto es para evitar demasiadas
reacciones curativas. La duración de una sesión puede aumentar hasta 60 minutos en total después de
varias semanas a varios meses, dependiendo de su condición. El tiempo total que se pasa por día en
una sauna de aire caliente no debe exceder las cinco horas. En una sauna de infrarrojos lejanos, no
exceda las tres horas y no exceda las dos horas diarias en una sauna con lámpara de infrarrojos. Esto
es importante porque es posible excederse en la terapia de sauna.
Al comenzar la terapia de sauna, muchas personas no sudan adecuadamente. Como resultado, uno
puede sobrecalentarse si el cuerpo no puede manejar adecuadamente el calor. Si esto ocurre, uno
puede ponerse rojo, el pulso puede acelerarse y la temperatura corporal puede aumentar rápidamente,
haciéndolo sentir incómodo. Si se produce un sobrecalentamiento, comience con sesiones más cortas.
Con sesiones de sauna repetidas, la piel se vuelve más activa. Mejora la regulación de la temperatura
y la retención de minerales vitales. Entonces uno puede aumentar de forma segura la duración de las
sesiones de sauna.
Ritmo cardiaco. Un aumento en el pulso se debe al calentamiento del cuerpo, no a una respuesta
simpática como en el ejercicio. A medida que aumenta la temperatura corporal central, aumentará el
pulso. Un aumento de hasta un 50% por encima del pulso en reposo es seguro a menos que una
afección cardíaca requiera mantenerlo más bajo.
Temperatura corporal. La temperatura basal generalmente aumentará algunos grados si permanece en

una sauna durante 30 minutos o más. Un aumento de hasta 4 ° F es seguro para la mayoría de las
personas y excelente para la curación. Sin embargo, este gran aumento no siempre es necesario para
lograr los resultados deseados. Para experimentar con esto, tome su temperatura oral al entrar a la
sauna y revísela cada cinco minutos aproximadamente. La temperatura oral se leerá un grado más
baja que la temperatura rectal.
A medida que el cuerpo se aclimata a las saunas, la sudoración puede multiplicarse por cuatro y la
regulación de la temperatura se vuelve más eficiente. Es posible que la temperatura central no
aumente tanto, aunque uno seguirá recibiendo los beneficios de la sauna. No se debe permitir que la
temperatura suba más allá de los 103 ° F.
Señales de peligro de sauna
Si el corazón comienza a acelerarse, si deja de sudar o si tiene dificultad para respirar, finalice la
sesión. Si desarrolla un dolor persistente, finalice la sesión.
¿Cuánta terapia de sauna?
La terapia de sauna, en comparación con el uso recreativo, es por un tiempo limitado. Según nuestra
experiencia, la mayoría de las personas deberían seguir un programa de terapia de sauna diario
durante al menos dos años para eliminar la mayor parte de sus metales tóxicos, sustancias químicas
tóxicas e infecciones crónicas. Para una enfermedad degenerativa como el cáncer, se necesitan al
menos dos años de terapia.
Para condiciones más agudas, como una exposición química, un año o menos puede ser suficiente.
Sin embargo, la mayoría de las personas transportan una gran cantidad de sustancias químicas y
metales tóxicos que desconocen por completo. Cuando la intención es curar una afección crónica,
como una lesión, continúe la terapia durante al menos dos meses después de que desaparezcan los
síntomas.
Minerales reabastecedores
Uno sudará algunos minerales durante una sesión de sauna que deben ser reemplazados.
Agregue una cucharadita o más de sal marina y hasta una o dos cucharadas de gránulos de algas
marinas a su dieta. Aquellos a quienes no les gusta el sabor de las algas pueden usar de 12 a 15
tabletas de algas o de 3 a 6 cápsulas de algas más grandes. La mayoría de las personas pueden
agregar dos o tres cucharaditas de algas marinas al día a la dieta durante un año o incluso dos.
Esto es muy adecuado para reemplazar los minerales beneficiosos que se pierden durante la
sudoración.
El quelpo es una fuente excelente y económica de muchos minerales. Otros suplementos minerales
no contienen tantos minerales. La mayoría de las personas manejan bien las algas. Algunos que
tienen hipertiroidismo no pueden tomar algas marinas y necesitarán usar otro suplemento mineral.
Los suplementos minerales "naturales", incluidas las algas marinas, contienen algunos metales
tóxicos. Sin embargo, el quelpo contiene una gran cantidad de alginatos, sustancias que se unen a los
metales tóxicos y evitan su absorción en el cuerpo. No recomiendo otras algas como dulse, nori u
otras ya que no contienen tantos alginatos.
Muchos médicos recomiendan varios cócteles minerales antes o después del uso de la sauna. No los
recomiendo en absoluto. Evite beber la mayoría de los jugos, Gatorade, Recharge u otras bebidas de
reemplazo de minerales. Algunas de estas bebidas están bien. Sin embargo, la mayoría son muy
azucarados, yin (fríos y demasiado expansivos en la medicina china) y disminuirán los beneficios de
la terapia de sauna. Consuma una dieta de alimentos naturales, preferiblemente cultivados
orgánicamente. Beba agua de manantial de buena calidad si desea obtener minerales adicionales.
Recuerde del Capítulo 2 que la retención de minerales mejorará a medida que el cuerpo se aclimata a
la sudoración.
Reemplazo de minerales y transmutación biológica. El Dr. Louis Kervan es el autor de Biological
Transmutations. Este es un tema fascinante que cuestiona algunas creencias profundamente
arraigadas sobre la química física y la naturaleza de los elementos químicos. El Dr. Kervan estudió a
trabajadores en el desierto del Sahara que sudaban mucho más potasio del que reemplazaban, sin
efectos adversos. Teorizó que ocurre una transmutación, convirtiendo el sodio en potasio en una
reacción endotérmica, lo que también les ayudó a manejar el calor. El mismo fenómeno puede ocurrir
en las saunas, ya que se han reportado muy pocos efectos negativos para la salud en las cabañas de
sudor y las saunas utilizadas por millones de personas durante cientos de años.
Después de presentar los cálculos matemáticos de calor, el Dr. Kervan escribió:
“Llegué a la conclusión de que era el sodio el que, al desaparecer para convertirse en potasio,
generaba una reacción endotérmica que provocaba la absorción de calor. De ahí que, por instinto, se
consuma más sal en un país seco y caluroso. Por eso la sal es tan importante en África, Oriente
Medio, etc., donde las caravanas viajan hasta 1000 kilómetros para traer sal ”.
“La transmutación de sodio a potasio fue confirmada por otro experimento realizado en una parte
más árida del Sahara ... en un laboratorio de fisiología. Un hombre que realiza un gran esfuerzo físico
durante tres horas, a una temperatura de 39 ° C con una humedad del 60%, experimentaría un
aumento de tres veces su tasa habitual de potasio en proporción al sodio en su orina ”.
(Transmutaciones biológicas, p. 28)
Antes de una sesión de sauna

Espere al menos una, y preferiblemente dos horas después de comer, antes de ingresar a una sauna.
Además, beba de 8 a 16 onzas de agua de manantial preferiblemente. Los niños pueden beber menos.
Se puede usar ropa liviana en un sauna de leña, de gas o eléctrico calentado por serpentines. Por lo
general, no se usa ropa en una sauna de infrarrojos, aunque un traje de baño pequeño está bien.
Si usa una sauna de aire caliente, ajuste el termostato a aproximadamente 160 ° F y entre cuando
haya alcanzado esa temperatura. En una sauna de infrarrojos lejanos, ajuste el termostato a
aproximadamente 125 ° F y entre tan pronto como lo encienda. Esto permite la máxima exposición a
los beneficiosos rayos infrarrojos. Cuando la temperatura interior alcance los 120-125 ° F, abra las
rejillas de ventilación o abra la puerta aproximadamente 1/4 "para que la sauna no se caliente más.
Esto mantendrá los elementos infrarrojos lejanos operando durante toda la sesión de sauna para
maximizar los rayos beneficiosos.
En una sauna con lámpara de infrarrojos, siga un procedimiento similar. Entrar en cuanto se
enciendan las lámparas. Cuando la temperatura alcance los 110-115 ° F, abra la puerta
aproximadamente 1/4 "para que la temperatura se mantenga en este nivel. Se debe rotar cada pocos
minutos en una sauna con lámpara infrarroja para calentar el cuerpo de manera uniforme, asumiendo
que las lámparas están encendidas solo una También se puede precalentar una sauna de infrarrojos
lejanos o de lámpara de infrarrojos durante 10-20 minutos para alcanzar temperaturas ligeramente
más altas, lo que es recomendable para pacientes con enfermedades crónicas como el cáncer, ya que
puede ayudar a producir más proteínas de choque térmico.
Preparación de una sauna para la terapia
Sauna tradicional Sauna de infrarrojos lejanos Sauna con lámpara de infrarrojos
Fije el termostato Aproximadamente 160 Aproximadamente 125 ° F. Aproximadamente 115 ° F.

en: ° F.
Sí, hasta al menos 130 ° Si lo desea, o ingrese tan pronto como Si lo desea, o ingrese tan pronto como
¿Precalentar?
F. lo encienda lo encienda
Durante y después de una sesión de sauna
Limpie el sudor con una toalla pequeña y siéntese en una segunda toalla pequeña. Extiende una toalla
grande en el suelo. Pase el tiempo en la sauna visualizando o relajándose. Pueden producirse olores o
sensaciones durante una sesión. Si el olor es desagradable, abra la puerta durante unos segundos para
que entre aire fresco. La mayoría pasará rápidamente. La mayoría de las sensaciones corporales son
completamente benignas. Relájese, respire profundamente e intente continuar la sesión a menos que
se sienta extremadamente incómodo o se desmaye. La mayoría de las sensaciones pasarán
rápidamente a medida que se liberen sustancias tóxicas y el cuerpo se reequilibre. A veces, una
reacción de curación puede durar varios días o incluso semanas. Sin embargo, a menudo es mejor
continuar la terapia de sauna durante la reacción para ayudar a que se resuelva más rápido. Las
reacciones de curación se analizan en detalle en el Capítulo 11.
Recomiendo exponer las palmas de las manos directamente al calor e infrarrojos si se está en una
sauna de infrarrojos. Esto mejorará los efectos de la sesión. Muchos puntos de acupuntura y reflejos
están cerca de la superficie de las manos.
Cuando termine una sesión de sauna, báñese con agua fría o tibia, pero preferiblemente no caliente.
Si es posible, no espere mucho después de una sauna antes de ducharse, ya que algunas toxinas se
reabsorberán. Si no puede ducharse, seque el sudor con una toalla después de la sesión.
Enjuague las dos toallas pequeñas llenas de sudor en la ducha hasta que no huelan y cuélguelas para
que se sequen. Cepille toda la piel con una esponja o un cepillo para la piel, incluido el cuero
cabelludo y la cara. Uno estará muy limpio. Si es posible, evite usar jabón o champú, o poner
cualquier cosa sobre la piel. Beba de 8 a 16 onzas de agua de manantial y descanse acostado o
sentado durante al menos 10 minutos antes de reanudar sus actividades diarias. ¡Descansar es muy
importante! Puede comer después de descansar. Si también está usando enemas de café para la
desintoxicación, use la sauna antes de hacer un enema de café.
Mientras descansa después de la sauna, se puede hacer una breve práctica tomada de Total Body
Modification. Para volver a centrar, coloque los dedos de la mano derecha en el área de la ingle
derecha y la mano izquierda en el seno frontal izquierdo de la frente. Mantenga durante cinco
segundos o hasta que su respiración se relaje. Luego coloque los dedos de la mano izquierda en el
área de la ingle izquierda y la mano derecha en el lado derecho del seno frontal. Mantenga durante
cinco segundos o hasta que su respiración se relaje.
También necesitará descansar más durante el día mientras esté en un programa de terapia de sauna.
Los cambios provocados por el programa continúan a lo largo del día. De repente, puede
experimentar fatiga, dolores de cabeza, desmayos u otros síntomas a medida que se liberan las
toxinas. Por lo general, acostarse durante 15 a 30 minutos ayudará enormemente, permitiendo que el
cuerpo procese los cambios con menos interferencia. Si es posible, organice su horario para que haya
tiempo para períodos de descanso durante el día. El reposo facilita la desintoxicación al reducir la
actividad del sistema nervioso simpático.
Limpiar la sauna
. El piso de una sauna de madera debe limpiarse una vez a la semana o una vez al mes para prevenir o
reducir la pudrición. Oxiclean ™, un limpiador no tóxico fácilmente disponible, es excelente para
eliminar bacterias y moho. Por lo general, las paredes y el techo necesitan una limpieza con menos
frecuencia.
Quienes operan centros de desintoxicación darán fe de los malos olores y, en ocasiones, de las
manchas que se producen debido a la sudoración. Max Gerson, MD informó que después de que cada
paciente abandonaba su clínica de cáncer, las paredes debían volver a pintarse debido a los
persistentes olores tóxicos.
Supervisión
La supervisión es esencial durante la terapia de sauna.

, más si uno está enfermo. Esta no es una terapia de bricolaje. A medida que se liberan metales y
sustancias químicas orgánicas, se producirán reacciones curativas. Incluso los médicos
experimentados pueden desanimarse, desorientarse o asustarse. Es muy útil tener a alguien con quien
consultar, al menos por teléfono, en estos momentos.
Este libro proporciona información básica sobre la terapia de sauna. Sin embargo, las reacciones y
circunstancias de curación pueden ser diferentes para cada individuo. He incluido mis propias
experiencias en el Capítulo 14 como ejemplos de los tipos de reacciones que pueden ocurrir durante
la terapia de sauna. Si es posible, cuando realice una terapia de sauna, trabaje con un médico o
alguien familiarizado con las reacciones curativas.
Relajación
La desintoxicación requiere un sistema nervioso relajado. Relájese antes de entrar en la sauna. Si está
tenso, una o dos gotas de rosa, lavanda u otro aceite esencial relajante en la sauna pueden ser útiles.
Colóquelo en un plato o superficie pequeña. No debería ser necesario un difusor.
También se puede comenzar una sesión de sauna escuchando música relajante. Evite trabajar,
estudiar o hablar mientras esté en la sauna. Un masaje antes o después de una sesión de sauna es
excelente. En la sauna también se puede utilizar un masajeador de pies o un rodillo de pies.
Mantener un estilo de vida relajado durante un programa de terapia de sauna ayudará en gran medida
a la desintoxicación y la curación. Evite las actividades extenuantes, incluido el ejercicio intenso, los
viajes extenuantes o las horas de trabajo muy largas. Solicite la cooperación de familiares y amigos
durante el programa.
Terapia de sauna durante infecciones agudas
Las infecciones agudas incluyen resfriados, gripe, dolores de oído o infecciones activas en cualquier
parte del cuerpo. Los síntomas pueden incluir fiebre, molestias y dolores, inflamación o diarrea.
Durante una infección aguda, la terapia de sauna prolongada es menos útil. El cuerpo se concentra en
resolver la infección. La desintoxicación extensa u otros efectos intensos de la sauna pueden
interferir con la curación de la afección aguda.
Es mejor tener sesiones de sauna más cortas cuando hay una infección aguda. Son suficientes
sesiones de diez a quince minutos, repetidas de seis a nueve veces al día. Asegúrese de descansar
entre estas breves sesiones. Además, si está utilizando una sauna con lámpara de infrarrojos,
concentre más energía en el área infectada. Para una gripe estomacal, por ejemplo, pase más tiempo
con las lámparas enfocadas en la parte frontal del cuerpo. Para una infección de los senos nasales,
acerque la parte frontal de la cabeza a las lámparas. El calor es beneficioso, así que precaliente la
sauna a unos 100 ° F. Una vez que pase la infección, vuelva al protocolo habitual de terapia de sauna.
Los suplementos nutricionales regulares de una persona también pueden ser innecesarios y quizás
dañinos durante las infecciones agudas. El capítulo 9 contiene una discusión más completa de las
recomendaciones de suplementos para las infecciones.
Precauciones y contraindicaciones
Uno debe tener un asistente o un amigo cerca cuando haga la terapia de sauna si es muy sensible al
calor, tiene esclerosis múltiple, diabetes, una afección cardíaca o ha usado medicamentos
psicotrópicos en el pasado. Las siguientes condiciones pueden requerir un cuidado especial al usar
una sauna:
Implantes de pecho
. No se han reportado problemas. Use un sostén o la parte superior de un bikini si le preocupan, ya
que esta ropa detendrá la penetración de infrarrojos en esta área.
Niños
. Los niños menores de seis años deben evitar el uso de la sauna. Sus glándulas sudoríparas están
menos desarrolladas que en los adultos. Sus cuerpos también tienen un mayor contenido de agua que
los adultos y, por lo tanto, pueden deshidratarse más fácilmente. El infrarrojo lejano también puede
ser perjudicial para los niños menores de cinco años.
Hipertensión
. El uso de la sauna generalmente no aumenta la presión arterial. Sin embargo, comience con sesiones
más cortas y controle la presión arterial cada diez minutos si está preocupado.
Amalgamas dentales
. Puede usar una sauna incluso si tiene empastes dentales de amalgama de plata u otros metales
dentales en la boca. Recomendamos reemplazar las amalgamas cuando sea posible con materiales
dentales más seguros. La excepción es cuando uno tiene una condición de cáncer activo, momento en
el cual la extracción de la amalgama puede ser bastante peligrosa.
Uso pasado de LSD u otras drogas psicodélicas

. Pueden ocurrir flashbacks, incluidos viajes con LSD en toda regla, a medida que las drogas
almacenadas se movilizan desde los sitios de almacenamiento de tejidos. Si es posible, tenga un
asistente o un amigo presente durante el uso de la sauna.
Esclerosis múltiple
. Los pacientes pueden ser extremadamente sensibles al calor. Comience con sesiones más cortas y
tenga un asistente presente en caso de que ocurra una debilidad extrema. Sin embargo, algunos
médicos informan que las saunas pueden ser muy útiles para la esclerosis múltiple.
Condiciones respiratorias
. Algunos experimentan dificultad para respirar en las saunas. A menudo, esto mejorará a medida que
uno se aclimata a sudar. Asegúrese de sentarse cómodamente y respirar lenta y profundamente. Si se
siente incómodo, abra la puerta aproximadamente 1/2 "para dejar entrar aire más fresco. También se
puede respirar a través de un tubo de plástico de 1" de diámetro que sale del sauna a través de una
abertura de ventilación.
Extirpación de ganglios linfáticos
. Si a uno le han extirpado los ganglios linfáticos, por ejemplo, durante una cirugía de cáncer de
mama, la circulación en los brazos se verá afectada levemente. En nuestra experiencia, la terapia de
sauna sigue siendo excelente. Comience con solo 15 minutos en la sauna para ver si hay algún
problema con la circulación.
Diabetes
. Comience con menos tiempo en la sauna y observe cualquier cambio inusual en el azúcar en sangre.
Las saunas no aumentan significativamente la tasa metabólica. Tampoco tienden a aumentar el nivel
de azúcar en sangre o la utilización de glucosa. Es posible una disminución del azúcar en sangre en la
sauna ya que se inhibe la actividad del sistema nervioso simpático.
Prótesis, implantes de silicona o pines o varillas metálicas en el cuerpo

. Estos podrían calentarse excesivamente en una sauna de infrarrojos, aunque no lo he observado.
Comience con menos tiempo en la sauna, tomando conciencia de cualquier sensación inusual en la
zona de las prótesis o alfileres.
Joyas
. No es recomendable llevar joyas. Podría calentarse lo suficiente como para provocar una
quemadura.
Medicamento
. En raras ocasiones, calentar el cuerpo puede alterar las propiedades o los efectos de un
medicamento. Esto podría ocurrir con los corticosteroides, por ejemplo. Consulte al médico que
prescribe si esto es una preocupación.
Menstruación
. Las mujeres que menstrúan pueden experimentar un aumento temporal del flujo menstrual debido al
calentamiento de la zona lumbar. No es necesario evitar el uso de la sauna, pero tenga en cuenta que
puede ocurrir.
El embarazo
. Para estar segura, si está embarazada no pase más de 10 minutos a la vez en una sauna y tenga un
máximo de cuatro sesiones por semana.
La exposición al calor intenso durante el primer trimestre del embarazo puede aumentar levemente el
riesgo de malformaciones congénitas. Sin embargo, en un artículo de 1988, el Dr. K. Vaha-Eskeli y
R. Ekkola del Departamento de Obstetricia y Ginecología de la Universidad de Turku informaron
que:
"Hasta el 90% de las mujeres embarazadas en Finlandia visitan regularmente la sauna hasta el
momento esperado del parto ... Las mujeres finlandesas confían en que la sauna y el embarazo son
compatibles, una opinión que contrasta con muchas opiniones en el extranjero". (Esta afirmación se
refiere a las saunas tradicionales de aire caliente. No conozco estudios sobre el embarazo y las saunas
de infrarrojos).
Saunas y lactancia
. Si bien es probable que sea seguro, no conozco estudios sobre si las toxinas liberadas durante un
programa de terapia de sauna podrían llegar a la leche materna. Hasta que se realicen buenos
estudios, sería prudente reducir o evitar la terapia de sauna intensa mientras se está amamantando a
un bebé. La única excepción sería si se tratara de un asunto de extrema importancia para la madre,
como en un caso de cáncer u otra afección grave. En este caso, el riesgo de liberar algunas toxinas en
la leche materna puede valer la pena si el bebé no muestra ningún signo o síntoma de cólicos u otra
angustia debido a la lactancia en esta situación.
Para los hombres

. Los testículos deben permanecer más fríos que el resto del cuerpo. Técnicamente, puede ser mejor
evitar la irradiación infrarroja directa de los testículos si le preocupa la fertilidad, ya que los
testículos son algo sensibles al calor. Un artículo de 1988 de Finlandia no informó pruebas de que el
uso de la sauna de aire caliente disminuya el recuento de espermatozoides en los hombres. Sin
embargo, el infrarrojo puede tener un efecto más poderoso debido al calentamiento profundo de los
tejidos.
Niños pequeños
. No pases más de 20 minutos en una sauna, siempre acompañado de un adulto. Menores de seis
años, evite el uso de la sauna.
Los ancianos
. La edad en sí no es una contraindicación para el uso de la sauna. El estado de salud de uno es
mucho más importante. En Finlandia, se informa que casi el 90% de las personas mayores de 80 años
usan saunas con regularidad. El Dr. Jonathan Halperin, profesor de medicina interna en Mount Sinai
Medical Center en Nueva York, escribió: "El uso moderado de la sauna es seguro para la mayoría de
las personas mayores, pero los diabéticos y cualquier persona que reciba tratamiento por afecciones
cardíacas o circulatorias deben consultar con su médico, especialmente si están tomando
medicamentos ". (reportado por Dorothy Bernstein, Revista Good Housekeeping)
Duración máxima de las sesiones

. Una persona básicamente sana no debe pasar más de cinco horas al día en una sauna de aire
caliente, reemplazando el agua y los electrolitos y tomando un descanso al menos cada hora. Se
puede usar una sauna de infrarrojos lejanos hasta tres horas al día, siempre que se reemplace el agua
y los electrolitos y se tome un descanso cada hora. Se puede utilizar con seguridad una sauna con
lámpara de infrarrojos hasta dos horas al día, siempre que se reemplace el agua y los electrolitos y se
tome al menos dos descansos. Es preferible dos o tres sesiones más cortas, distribuidas a lo largo del
día.
Si uno está debilitado, comience un programa con menos tiempo en la sauna.
Peligros de los desequilibrios minerales

. Algunas autoridades recomiendan bebidas de reemplazo de electrolitos específicas. En nuestra
experiencia, consumir más sal marina y algas marinas suele ser suficiente para reemplazar los
electrolitos. Beber agua de manantial de calidad también ayuda a reemplazar los oligoelementos
vitales. Tenga especial cuidado si uno tiene niveles muy bajos de calcio, magnesio, sodio o potasio
en el tejido del cabello hasta que estos niveles mejoren.
Eliminación de medicamentos
. Durante la terapia de sauna, se eliminarán los residuos de medicamentos recetados y de venta libre,
que a menudo se tomaban hace años. Estos medicamentos pueden incluir estimulantes, sedantes,
antibióticos, novocaína, quimioterapia y muchos otros. Su liberación del almacenamiento puede
causar efectos temporales similares a la acción del fármaco cuando se toma por primera vez.
Por ejemplo, eliminar los antibióticos almacenados puede dañar la flora intestinal temporalmente,
provocando algo de diarrea o estreñimiento. La eliminación de la novocaína almacenada puede
causar entumecimiento temporal de la cara o la mandíbula. Por lo general, estos efectos pasan
rápidamente a medida que se excretan los residuos.
Moviéndose lentamente
. Los accidentes de sauna pueden ocurrir al resbalar sobre pisos mojados, moverse demasiado rápido
o con movimientos espasmódicos y beber alcohol que afecta su juicio. Muévase siempre lenta y
cautelosamente en una sauna. Evite las superficies resbaladizas colocando una toalla en el suelo.
También muévase lenta y cautelosamente dentro y alrededor de la ducha después de una sesión de
sauna. Los efectos del calentamiento aún estarán presentes y uno puede sentirse mareado y levemente
desmayado por la sesión de sauna.
Sillas de ruedas y muletas

. Las saunas pueden ser utilizadas por personas con muletas o sillas de ruedas. Las partes metálicas
de sillas de ruedas y muletas, especialmente si son de color oscuro, pueden calentarse excesivamente
dentro de una sauna. Tenga cuidado de no tocarlos ni envolverlos con cinta aislante. Las
modificaciones del recinto para el uso de una sauna para discapacitados se analizan en el Capítulo 12,
Diseño de la sauna.
Comidas
. Evite comer durante una o dos horas antes de la terapia de sauna y evite las comidas pesadas dos
horas antes de usar una sauna. Se requiere mucha sangre para digerir una comida, particularmente
una grande. El efecto de una sauna es desviar la sangre de los órganos internos a la piel. Esto
interferirá con la digestión y podría causar calambres.
También evite la terapia de sauna cuando tenga mucha hambre, aunque una sauna a primera hora de
la mañana está bien. En otros momentos del día, está bien usar una sauna de dos a cinco horas
después de comer. Está bien comer 15 minutos después de la terapia de sauna.
Alcohol
. ¡Las saunas y el alcohol no se mezclan! El alcohol puede provocar una falsa sensación de calor, lo
que le permite permanecer en la sauna demasiado tiempo. Además, puede quedarse dormido, lo cual
no es una buena idea. Carlton Hollander, en su libro Cómo construir una sauna, escribió:
“Definitivamente no se recomienda el alcohol antes de una sauna, ya que actúa como un depresor,
con un rápido destello de energía que conduce a un estado en el que la sangre se mueve lentamente y
las terminaciones nerviosas literalmente se cierran. El alcohol tiende a restar valor al beneficio total
de la experiencia de la sauna ".
Hablar, leer o trabajar durante el uso de la sauna

. Algunas personas desean aprovechar el tiempo de la sauna para trabajar, telefonear o leer. Esto
puede reducir los efectos de desintoxicación de la sauna al cambiar el cuerpo a un estado más activo
o simpático. Si bien está bien, es preferible utilizar el tiempo durante una sesión de sauna para
meditar, visualizar o simplemente relajarse.
Daño de los nervios sensoriales

. Tenga cuidado en un sauna si ha tenido una lesión, enfermedad o injerto de piel que le haya causado
daño a los nervios sensoriales para que no sienta calor. De lo contrario, podría permanecer en la
sauna demasiado tiempo, lo que podría provocar quemaduras u otras dificultades.
Exagerar la terapia de sauna

. Mucha gente cree que si 20-30 minutos en una sauna son excelentes, más debe ser mejor. Otros
disfrutan tanto de las sesiones que las alargan en exceso. Otros construyen saunas con más de una
lámpara de calor en el techo, lo que no se recomienda.
Es poco probable que exagerar cause un daño permanente. Sin embargo, provocará reacciones
curativas que pueden ser intensas. Algunos se han desanimado de esta manera. Es importante
comenzar con sesiones de sauna de no más de 20 minutos. En unas pocas semanas o unos meses, la
duración de las sesiones puede aumentar. La terapia de sauna es poderosa y debe abordarse con
sentido común y precaución, especialmente al comenzar.
Mascotas
. No lleve mascotas a la sauna, ya sea para terapia o compañía. La exposición corta probablemente
esté bien para la mayoría de los animales. Sin embargo, los perros y gatos no sudan con tanta
facilidad y pueden sobrecalentarse en una sauna.
Se puede usar una sola lámpara de calor infrarroja roja para tratar una infección, absceso u otra
condición local en un animal. Siga las instrucciones del Apéndice F con respecto a la terapia con
lámpara única. Esto debería ser seguro ya que no se está elevando la temperatura corporal central del
animal.
Cuando le mencioné a un veterinario que estaba interesado en la terapia con lámpara infrarroja,
rápidamente me dijo que usa una lámpara de calor rojo en cada animal en el que opera para mejorar
la curación después de la cirugía.
Señales de peligro en una sauna

. Aunque es muy raro, uno podría experimentar un golpe de calor si permanece demasiado tiempo en
una sauna. Las señales de peligro son una rápida elevación de la temperatura corporal, cese de la
sudoración, palpitaciones, enrojecimiento extremo de la piel y sensación de debilidad extrema. Si
ocurre alguno de estos, finalice la sesión de inmediato.
Claustrofobia
. Una ventana grande o incluso una pared de vidrio ayuda a muchas personas que padecen
claustrofobia. Mantener la puerta ligeramente abierta reduce el calor, pero puede ser más fácil de
tolerar. Finalmente, en nuestra experiencia, muchas personas claustrofóbicas pueden aprender a
tolerar e incluso disfrutar de las saunas con un poco de práctica.
Quema de lámparas de calor

. Esto es poco probable, ya que uno sentirá una sensación de ardor antes de que ocurra una
quemadura real. Algo de enrojecimiento de la piel ocurre normalmente con cualquier sauna de
infrarrojos y desaparecerá en una hora. Si las lámparas se queman, siéntese más lejos de las lámparas
y gírelas con más frecuencia. Si su piel es muy sensible, desenrosque una lámpara o coloque un trozo
de pantalla de metal en la protección de la lámpara para reducir la intensidad de la lámpara.
Usar una sauna con implantes mamarios

. No he tenido ningún informe de problemas al usar un sauna con lámpara de infrarrojos cercanos si
uno tiene implantes mamarios. Si está preocupado, use una parte superior de bikini o sostén en la
sauna, y esto protegerá el área de la luz infrarroja penetrante. De hecho, cualquiera puede usar un
traje de baño bikini en una sauna con lámpara de infrarrojos cercanos. Esto reduce muy poco los
beneficios de la sauna.
Sensibilidad ocular a las lámparas de calor rojizas.

. Muy raramente, alguien dice que la luz roja les molesta los ojos. Use anteojos de sol si esto ocurre.
Cáncer de piel
. La terapia de sauna con lámpara de infrarrojo cercano no causa cáncer de piel. De hecho, puede
ayudar a reducirlo. Sin embargo, la luz puede irritar el cáncer de piel. Si esto ocurre, cubra el cáncer
de piel con una venda o una prenda de vestir. Esto detendrá la mayoría de los rayos infrarrojos.
5 Desintoxicación
“Me diagnosticaron síndrome de fatiga crónica, síndrome del virus de Epstein-Barr, reflujo ácido y
altos niveles de candida albicans. Comencé a sentirme mejor después de solo cinco sesiones de
terapia de sauna y sigo sintiéndome mejor después de tres meses de uso.
Creo que la sauna puede estar reduciendo mi carga viral. También tengo menos reflujo ácido y
generalmente me siento más fuerte. Mi esposo construyó un "armario de sauna" en el pequeño
edificio detrás de nuestra casa de acuerdo con las especificaciones de su libro. La temperatura solo
llega a los 95-100 grados. Independientemente, puedo sudar bastante. Estoy muy agradecido por
esta información ". - Sra. RH, Tallahassee, Florida
Las saunas ofrecen muchos beneficios. Facilitar la desintoxicación es probablemente lo más singular
y esencial. Este capítulo analiza algunos mecanismos de desintoxicación de la sauna, así como
muchos otros temas relacionados con la desintoxicación.
La filosofía de la desintoxicación
La idea de que las sustancias tóxicas causan enfermedades es muy antigua. Se menciona en textos
médicos griegos y romanos, y también en escritos más antiguos. Los antiguos escritos médicos
chinos hablan de "chi dañino" y contienen otras referencias a toxinas que causan enfermedades. La
medicina a base de hierbas y los métodos de curación natural han enfatizado la eliminación de
toxinas durante miles de años. Los baños, enemas, cataplasmas, eméticos, laxantes, purgantes,
cepillado de la piel, dietas limpiadoras y otros métodos para eliminar venenos son parte integral de
estas ciencias.
La medicina convencional no ha prestado atención a la mayor parte de este conocimiento, quizás en

parte porque muchos fármacos alopáticos son en sí mismos sustancias tóxicas. De hecho, sin
embargo, la medicina convencional enfatiza el papel de las toxinas biológicas en las enfermedades
humanas. Esto incluye los propios microorganismos y sus endo y exotoxinas. Debemos estar
extremadamente agradecidos por la enorme contribución de la medicina alopática moderna para
comprender el papel de las toxinas biológicas en la salud y la enfermedad humanas.
Es importante tener en cuenta que los medicamentos recetados y de venta libre pueden permanecer
en el cuerpo durante 30 años o más. La mayoría de los médicos y farmacéuticos desconocen la
naturaleza persistente de los productos farmacéuticos en el cuerpo. Al emprender un programa de
desintoxicación, es posible que se eliminen los medicamentos que se tomaron años antes. Uno puede
olerlo o saborearlo, o experimentar efectos farmacológicos a medida que el fármaco se libera de los
tejidos y circula en la sangre hasta que se elimina.
Las toxinas pueden ser sustancias naturales o artificiales. Pueden introducirse desde fuera del cuerpo
e incluyen metales, productos químicos orgánicos, radiaciones ionizantes y microorganismos de
muchas variedades. También pueden generarse en el interior. A esto a veces se le llama
autointoxicación. La digestión deteriorada, la fermentación de azúcares y carbohidratos, la
putrefacción de proteínas y los productos finales del metabolismo que el cuerpo no puede eliminar
son importantes fuentes endógenas de sustancias químicas tóxicas. Además, las bacterias y los
hongos pueden producir poderosas endo y exotoxinas en cualquier parte del cuerpo.
Para resumir esta breve introducción a la desintoxicación, la eliminación de toxinas es una ciencia
válida y útil. Como veremos, la terapia de sauna puede servir como una modalidad curativa muy
segura, poderosa y rentable para la eliminación de toxinas.
Mecanismos de desintoxicación de la sauna
Calentar el cuerpo
Calentar el cuerpo varios grados aumenta considerablemente la circulación a medida que el cuerpo
intenta mantener su temperatura basal. Esto ayuda a eliminar las toxinas, especialmente de las áreas
de difícil acceso, como los dientes, los huesos y los senos nasales.
Dado que muchos microorganismos patológicos son sensibles al calor, el calor de la sauna puede
debilitarlos o matar a algunos de ellos. Las células dañadas por metales y productos químicos tóxicos
son más débiles que las células normales. El calentamiento también acelera su muerte, ayudando al
cuerpo a eliminar cualquier metal o químico atrapado en su interior.
La hipertermia es uno de los pocos métodos disponibles para eliminar la radiación del cuerpo. Las
células mutadas o dañadas por la radiación suelen ser más sensibles al calor. El uso repetido de la
sauna, especialmente con las saunas de infrarrojos, puede ayudar selectivamente a destruirlas para
que no se reproduzcan. Esto evita la multiplicación de células mutadas. La destrucción de las células
también permite que el cuerpo elimine más rápidamente los isótopos radiactivos alojados dentro de
estas células. Las saunas con lámpara de infrarrojos lejanos y de infrarrojos pueden ser más eficaces
para esta tarea, ya que su calor penetra más profundamente.
Hoy en día, muchas personas tienen una temperatura corporal baja. Calentar el cuerpo unos pocos
grados puede ayudar en gran medida a normalizar la actividad enzimática, mejorando todas las
funciones celulares, incluida la desintoxicación. La aplicación de calor externo en una sauna también
es una de las mejores formas de inhibir el sistema nervioso simpático, que a su vez es excelente para
potenciar la actividad de los órganos de eliminación.
Activación de la piel
La piel es un órgano eliminatorio importante. Sin embargo, el uso de ropa y la exposición a

sustancias químicas tóxicas en la ropa sintética, los productos para el cuidado de la piel y el agua del
baño congestionan y desactivan la piel en casi todas las personas. La terapia de sauna trae grandes
cantidades de sangre a la piel que rejuvenece y reactiva la piel como un importante canal de
eliminación.
Transpiración
La transpiración es un método excelente para eliminar muchos tipos de toxinas. Conserva el hígado y
los riñones y, por esta razón, es más seguro que muchos otros métodos. La mayoría de las personas,
especialmente las personas que metabolizan lentamente y las que son mayores o tienen estilos de
vida sedentarios, no sudan con facilidad. El plomo, el cadmio, el mercurio, las partículas radiactivas,
los pesticidas y muchas otras sustancias químicas orgánicas pueden eliminarse a través de la piel.
La mayoría de las sustancias que se eliminan a través de los riñones pueden ser eliminadas por la
piel. De este modo, sudar ayuda a aliviar la carga de eliminación de toxinas que recae en los riñones.
Esto descansa los riñones y ayuda a su regeneración y capacidad de desintoxicación.
El Dr. Michael Lyon, MD, del Programa de Desintoxicación Hipertérmica del Centro Médico Cline
escribió:
“Dado que el sudor se fabrica a partir de la linfa, las toxinas presentes en el líquido linfático saldrán
del cuerpo a través del sudor. Debido a que el hígado y los riñones no son necesarios para este
proceso, estos órganos se liberan en gran medida de la terapia hipertérmica y las toxinas pueden salir
del cuerpo incluso cuando la función hepática o renal está alterada ".
Tenga en cuenta que sudar en una sauna probablemente sea mucho más útil para la desintoxicación
que sudar durante el ejercicio por dos razones:
 Las saunas conservan la energía del cuerpo proporcionando calor externamente. Esto
libera energía para la desintoxicación.
 Sudar con ejercicio activa poderosamente el sistema nervioso simpático. Esto reduce la
actividad de los órganos de eliminación: el hígado, los riñones y el colon.
Sin embargo, el ejercicio sigue siendo beneficioso, especialmente para la oxigenación de los tejidos.
Efectos calientes y secos (Yang)

La terapia de sauna, especialmente la terapia de sauna de infrarrojos, es una terapia yang. Yin y yang
denotan cualidades del cuerpo que son frías o calientes, expandidas o contraídas. Este es un concepto
central en la medicina china y puede volverse bastante complejo. Lo siguiente es una simplificación.
La mayoría de los cuerpos de hoy son yin según el diagnóstico médico chino. Quizás esto se deba a
que casi todas las toxinas químicas y metales pesados son yin. La toxicidad por radiación, que ha
aumentado drásticamente en los últimos 50 años, es extremadamente yin y afecta a todo el mundo de
forma negativa. Todos los métodos de terapia son yin, yang o alguna combinación.
Desintoxicación Yin. Los métodos de desintoxicación Yin eliminan las toxinas con energía fría y
acuosa. Ralentizan un metabolismo recalentado. Incluyen alimentos crudos, ayunos de frutas y jugos
y dietas vegetarianas. Otras terapias yin son la terapia con vitamina C, radioterapia, baños fríos,
algunos enemas e irrigación del colon, medicamentos antiinflamatorios, antibióticos y la mayoría de
los demás productos farmacéuticos, muchas hierbas y algunas técnicas de acupuntura. La mayoría de
las vitaminas son yin, especialmente las solubles en agua. Las vitaminas liposolubles y los
glandulares son más yang.
Desintoxicación Yang. Los métodos Yang calientan, activan y contraen el cuerpo para mejorar la
eliminación de toxinas. Estos incluyen saunas, enemas de café, terapia con luz roja e infrarroja y
baños calientes. También incluyen dietas con algas marinas, sal marina, carnes y verduras cocidas,
especialmente tubérculos. Para una dieta más yang, evite los alimentos yin como el azúcar y los
jugos de frutas en particular. Reducir la cantidad de frutas y alimentos crudos en general.
A medida que más personas se han vuelto yin, necesitan más terapias yang. Esta puede ser una razón
por la que surgen más problemas con el uso excesivo de antibióticos y las dietas vegetarianas.
Comprender la desintoxicación del yin y el yang ayuda a explicar por qué una terapia en particular
funciona para uno pero no para otro. El principio se aplica tanto a las terapias convencionales como a
las holísticas. También ayuda a explicar por qué una terapia que funcionó hace 50 años puede no
funcionar tan bien hoy.
En mi experiencia, las terapias yang son apropiadas para más del 90% de los adultos. Los otros,
cuyos cuerpos son más yang, requieren modificar las recomendaciones de este libro con más
alimentos crudos, menos productos animales, menos saunas y más jugos vegetales.
Evaluación de las condiciones del Yin y el Yang. En un análisis mineral, los niveles elevados de
calcio y magnesio en los tejidos con niveles bajos de sodio y potasio en los tejidos son
aproximadamente indicativos de un estado yin. El patrón opuesto está asociado con una condición
más yang. En general, el análisis de minerales se correlaciona estrechamente con el diagnóstico
tradicional chino de pulso y lengua.
Algunos médicos utilizan el diagnóstico facial para evaluar las condiciones del yin y el yang. Creo
que esto es menos confiable porque a varios pacientes se les diagnosticó yang con diagnóstico facial,
mientras que el análisis mineral reveló una condición extrema de yin. Muchos de los que parecen
yang no lo son. Son simplemente tóxicos y están sometidos a un estrés temporal. Cuando las toxinas
se liberan y el estrés disminuye, se vuelven yin.
Muchas personas, especialmente aquellas que son mayores, más sedentarias o metabolizadores
lentos, tienen una mala circulación que dificulta la desintoxicación. El uso de la sauna es una de las
mejores formas de mejorar la circulación sin requerir un gran gasto de energía. Mejorar la circulación
fuerza más sangre a través de los órganos de eliminación y puede ayudar a eliminar los minerales y
químicos tóxicos que se depositan en áreas de mala circulación.
Fortalecimiento del sistema nervioso parasimpático
La actividad del sistema nervioso simpático, relacionada con la respuesta de lucha o huida, es
catabólica. Descompone los tejidos y aumenta la actividad tiroidea y suprarrenal para responder al
estrés. El estrés, de cualquier origen, estimula el sistema nervioso simpático.
La actividad del sistema nervioso parasimpático es reconstituyente, activando el hígado, bazo,

estómago, intestinos, páncreas, riñones y colon para nutrir el cuerpo y eliminar toxinas. La terapia de
sauna inhibe la actividad simpática, ayudando a equilibrar el sistema nervioso autónomo y mejorando
la actividad de los órganos de eliminación.
Para obtener los mejores resultados de desintoxicación, el cuerpo debe estar lo más parasimpático o
relajado posible porque la desintoxicación requiere actividad parasimpática. Más descanso, una dieta
cuidadosa y otras modalidades de curación relajantes son excelentes junto con la terapia de sauna. No
recomiendo hacer ejercicio antes de usar la sauna, aunque los programas de desintoxicación de
Hubbard usan el ejercicio para ayudar a eliminar las toxinas. Ésta es un área para futuras
investigaciones.
Aliviar la congestión interna

La estimulación nerviosa simpática excesiva hace que la sangre se estanque en los órganos internos,
lo que perjudica la desintoxicación normal. Las saunas desvían poderosamente la sangre a la
superficie del cuerpo, aliviando la congestión de los órganos internos y ayudando a su
funcionamiento.
Normalización de la alcalinidad
Los tejidos de algunas personas tienden a ser demasiado alcalinos. Otros tienden a ser excesivamente
ácidos. El calor de la sauna aumenta la actividad enzimática que ayuda a equilibrar el pH del cuerpo,
ayudando a disolver el calcio y otros depósitos químicos.
Mejora de la oxigenación
La oxigenación deteriorada de los tejidos interfiere con los mecanismos normales de desintoxicación
que involucran reacciones de oxidación. La terapia de sauna mejora la oxigenación de los tejidos al
desviar la sangre a la piel y mejorar la circulación a los pulmones también. Calentar el cuerpo
también aumenta la frecuencia cardíaca y el flujo sanguíneo en todo el cuerpo, lo que ayuda a la
oxigenación.
Penetración profunda de tejidos

Calentar los tejidos desde el interior que se produce con los saunas con lámpara de infrarrojos y los
saunas de infrarrojos lejanos facilita la desintoxicación a niveles más profundos de los tejidos.
Otros beneficios de infrarrojos
La energía infrarroja, de la que hay un espectro más amplio en la sauna con lámpara infrarroja, es en
sí misma un nutriente y antioxidante. Facilita los procesos celulares, ayudando a la producción de
energía y a los mecanismos normales de desintoxicación. El infrarrojo también ayuda a desacoplar
las toxinas de las moléculas de agua. Esto no solo ayuda a la eliminación de toxinas. También reduce
la tensión superficial del agua en el cuerpo para mejorar la hidratación y oxigenación de los tejidos.
Un programa de desintoxicación más completo
Lo anterior ilustra cómo la terapia de sauna puede ayudar con la desintoxicación. Aún mejor es
integrar su uso con un programa de desintoxicación más completo. Aquí hay otros métodos que se
utilizan en la ciencia del desarrollo junto con la terapia de sauna para mejorar un régimen de
desintoxicación.
1. Reducir la exposición. Esto significa adoptar un estilo de vida natural y una dieta limpia,
beber agua de manantial (incluso en botellas de plástico), respirar aire limpio y evitar
productos tóxicos en el hogar, la oficina y otros lugares. Otras formas de reducir la
exposición a toxinas son la eliminación de amalgamas dentales, la eliminación de
implantes mamarios y el uso de limpiadores y productos de cuidado corporal menos
tóxicos.
2. Descanse más y reduzca el estrés dañino. La desintoxicación requiere energía. Reducir
todas las actividades extenuantes, incluido el ejercicio excesivo, y dormir al menos
nueve horas por noche son las más útiles para la desintoxicación. Reducir las actividades
innecesarias que agotan la energía, simplificar la vida y evitar el miedo, la preocupación,
la ira, la culpa y los resentimientos también descansa el sistema nervioso.
3. Mejorar la producción de energía. La eliminación de toxinas es una función del cuerpo

que requiere una energía adaptativa adecuada. La baja energía es a menudo el obstáculo
más importante para la desintoxicación, especialmente para los oxidantes lentos.
Cualquier sustancia, terapia o procedimiento que mejore la producción de energía del cuerpo ayudará
a la eliminación de toxinas. Los cambios en el estilo de vida pueden incluir mejorar la dieta,
descansar más, dejar de estimulantes como la cafeína y el azúcar y respirar profundamente. La
eliminación de sustancias tóxicas del medio ambiente, el tratamiento de infecciones crónicas y las
terapias de oxígeno también ayudan.
Los nutrientes involucrados en la producción de energía incluyen muchos minerales como cobre,
hierro, zinc, magnesio y manganeso, entre otros. Otros nutrientes necesarios para la producción de
energía incluyen la coenzima Q-10 y muchas vitaminas como el complejo B, C, E y otras. Estos se
obtienen mejor de la dieta. Sin embargo, pueden ser necesarios suplementos, especialmente
minerales vitales que son deficientes en los alimentos refinados modernos de hoy. La energía
infrarroja es, de hecho, un nutriente que también funciona como antioxidante y de otras formas.
Los aspectos gemelos de la producción de energía
. Hay al menos dos aspectos básicos para aumentar la producción de energía, 1) restaurar las vías de
energía y 2) equilibrar la tasa de oxidación. Estos son análogos a 1) reemplazar partes desgastadas de
un motor y 2) afinar el motor o ajustar su velocidad para una salida de potencia óptima.
La vía de la energía
incluye todos los pasos involucrados en la producción y utilización de energía. Esto comienza con la
comida que uno come, su digestión y la absorción de nutrientes. La vía también incluye el
metabolismo de los nutrientes en el hígado, el transporte de nutrientes a las células y su utilización
final en los ciclos de energía de Krebs y glucólisis para producir ATP (trifosfato de adenosina). Las
toxinas, las infecciones, las deficiencias de nutrientes, los desequilibrios glandulares y otros factores
pueden bloquear cualquiera de estos pasos críticos en la vía energética.
Equilibrio de la tasa de oxidación

a menudo se pasa por alto, pero es muy crítico. Mejora la eficiencia energética, al igual que hacer
funcionar un motor a las RPM óptimas. Todas las enzimas tienen una velocidad y temperatura
óptimas, por ejemplo, a las que su eficiencia es mayor. Muchas veces, los mejores productos y
procedimientos de desintoxicación son menos efectivos porque la eficiencia energética es muy baja.
Esto es como tener una gran bicicleta, pero pedalear con la marcha incorrecta. El análisis de
minerales capilares de un laboratorio que no lava el cabello puede evaluar la tasa de oxidación y
orientar su corrección con dieta y suplementos nutricionales. La terapia de sauna también a menudo
mejora la eficiencia energética al ayudar a equilibrar la química corporal.
4. Mejora la actividad del sistema nervioso parasimpático. La desintoxicación es una

actividad parasimpática. Afecta al hígado, los riñones y el intestino, todos los cuales
están inervados por fibras nerviosas parasimpáticas. Cualquier terapia que promueva la
actividad parasimpática o inhiba la actividad simpática ayudará a la desintoxicación.
Éstos incluyen:
 Sesiones de sauna con lámpara de infrarrojos cercanos y enemas de café.
 Suplementos como enzimas pancreáticas, calcio, magnesio, zinc, TMG o trimetilglicina,

algas marinas y algunos otros, pero no la mayoría de los suplementos.
 Terapias de meditación y relajación.
 Una dieta de alimentos principalmente cocidos, sin batidos, sin frutas y libre de
estimulantes y excitotoxinas como MSG y Aspartame.
 La eliminación de metales y productos químicos tóxicos es de gran ayuda. Estos pueden

mantener un cuerpo en un estado de simpatía.
 Las hierbas contra la ansiedad y otros remedios también pueden ser útiles, pero a
menudo son algo tóxicos, por lo que rara vez los uso.
5. Ayudar a los órganos eliminatorios. Los principales órganos de eliminación son el

hígado, los riñones, los pulmones, los intestinos y la piel. Utilizo alimentos y
suplementos para ayudar a estos órganos. Las saunas son fabulosas para la piel y para la
circulación. Los enemas de café son excelentes para el hígado y los intestinos. La
respiración profunda es más útil para los pulmones y para la oxigenación. Sustancia
glandular renal, es excelente para los riñones.
Además, cada célula debe eliminar toxinas para funcionar correctamente. Esto depende de muchos
factores, como el estado de la membrana celular y otras estructuras celulares. Los sistemas
circulatorio y linfático juegan un papel indispensable para eliminar los desechos celulares.
Las glándulas deben funcionar bien para regular la actividad de los órganos de eliminación. El
sistema nervioso autónomo también juega un papel fundamental. El sistema nervioso parasimpático
potencia la actividad de los órganos de eliminación. La dominancia simpática, un patrón mineral
común en una prueba de minerales del cabello realizada correctamente, disminuye la actividad de
estos órganos. Equilibrar las proporciones principales en una prueba de minerales capilares ayuda a
todos los órganos de eliminación.
6. Haz que el cuerpo sea más yang. Este es un aspecto extremadamente importante de un
régimen de desintoxicación completo. La terapia de sauna ayuda, al igual que una
elección cuidadosa de los alimentos, evitando las frutas y la mayoría de los jugos.
Ciertos suplementos ayudan, mientras que la mayoría de los demás son dañinos. Incluso
el pensamiento de uno ayuda o dificulta el equilibrio del yin y el yang en el cuerpo. Para
obtener más información sobre este tema, lea Yin and Yang Healing en
ww.drlwilson.com.
7. Suplemento con antagonistas. Los metales y productos químicos tóxicos a menudo

compiten con sustancias vitales en el cuerpo para la absorción y en procesos metabólicos
como los sitios de unión de enzimas. Se puede reducir la absorción y los efectos de las
toxinas con sustancias que antagonizan la absorción o el metabolismo de las toxinas.
Por ejemplo, el calcio, el zinc y el selenio son útiles para la toxicidad del cadmio. El zinc, el
manganeso, la vitamina B6, el molibdeno y el azufre son antagonistas útiles para la toxicidad del
cobre. La administración de colina adicional puede ayudar a reducir los efectos de los pesticidas que
son inhibidores de la colinesterasa. Las toxinas a menudo agotan las vitaminas o interfieren con su
metabolismo. Dar dosis más altas de estos nutrientes puede contrarrestar algunos de los efectos de
estas toxinas. Los antibióticos y antitoxinas pueden considerarse antagonistas de bacterias u otras
toxinas.
8. Mejora la digestión. Puede que esto no parezca importante, pero es esencial. El sistema
digestivo de la mayoría de las personas está inflamado y muchas sufren de un "intestino
permeable" que permite que las proteínas parcialmente digeridas y otras sustancias
tóxicas sean absorbidas por el cuerpo. La mala digestión también afecta la absorción de
nutrientes que se requieren para una desintoxicación adecuada.
Corregir la digestión no es fácil. Requiere una dieta bastante estricta, y encuentro que uno debe evitar
ciertos alimentos, todos los batidos, la mayoría de los jugos y otras sustancias que fácilmente alteran
la digestión.
9. Los métodos de desintoxicación que sugiero evitar.
a) Quelación. Los quelantes son sustancias que se unen a metales tóxicos y ayudan a eliminarlos.
Desafortunadamente, los quelantes de drogas tanto naturales como sintéticos eliminan minerales
vitales junto con los tóxicos. Todos ellos también eliminan metales tóxicos en un orden antinatural y
no los eliminan lo suficientemente profundo. Para obtener más información sobre la terapia de
quelación, lea Chelation en www.drlwilson.com.
b) Homeopatía. Lamentablemente, hoy encuentro que este método más antiguo es demasiado yin y, por lo
tanto, no es útil, incluso cuando produce resultados sintomáticos.
c) La mayoría de las hierbas. Estos también son tóxicos y yin hoy en día, y no son necesarios. Utilizo
algunas hierbas como el diente de león, el cardo mariano, la raíz de bardana, el rábano negro ruso,
pero no muchas más.
Otros temas de desintoxicación
Minerales preferidos
Miles de sistemas enzimáticos del cuerpo dependen de los minerales como catalizadores,
facilitadores o como parte de la propia enzima. Cada enzima funciona mejor con un mineral o
minerales preferidos, como zinc o magnesio. Sin embargo, cuando la dieta es deficiente en minerales
vitales, el cuerpo absorberá y utilizará un metal tóxico en muchas enzimas. El cobre o el cadmio
pueden reemplazar al zinc, por ejemplo.
El metal tóxico actúa como una pieza de repuesto en un automóvil cuando la pieza original no está
disponible. El reemplazo no funciona tan bien como el original, pero puede mantener uno en
funcionamiento. Las enzimas que contienen metales tóxicos pueden funcionar en un 5-50%,
suficiente para mantener la vida. Sin embargo, a medida que se acumulan más, la actividad
enzimática se deteriora hasta que ocurre la enfermedad.
La corrección de la química corporal implica el reemplazo de los minerales preferidos en los sitios
de unión de enzimas.
La dieta debe contener los minerales vitales, los órganos de eliminación deben funcionar bien, la
energía debe estar disponible para efectuar el reemplazo y el estrés debe ser mínimo. A menudo se
necesitan varios años o más de seguir un régimen saludable, junto con el uso de terapias que mejoran
el proceso, para restaurar los minerales preferidos en cientos de miles de sitios de unión a enzimas.
El mantenimiento de la salud y la prevención de enfermedades implican asegurarse de obtener todos

los minerales vitales que el cuerpo necesita. Esto es difícil hoy en día debido a los cultivos híbridos
bajos en minerales, las dietas de alimentos refinados, los malos hábitos alimenticios, la digestión
deteriorada, los alimentos y el agua contaminados y el estrés que agota los nutrientes y dificulta la
digestión.
La mayoría de los niños de hoy nacen con deficiencia de minerales debido a deficiencias en los
padres. La atención prenatal debe comenzar varios años antes de que una mujer quede embarazada.
Se necesita ese tiempo para reponer de 20 a 30 minerales y otros nutrientes. Hasta que se instituyan
estas medidas preventivas, me temo que la acumulación de metales tóxicos y sus efectos sobre la
salud se volverán aún más comunes.
Toxinas en capas
Las toxinas están "en capas" dentro del cuerpo. Esto no significa que estén apilados uno encima del
otro. Sin embargo, se encuentran en varios niveles celulares, algunos mucho más profundamente
enterrados que otros.
Por ejemplo, en mi experiencia, uno nunca simplemente tiene toxicidad por mercurio o plomo. La
mayoría de las veces, uno tiene mercurio debajo de algo de plomo, que está debajo de cobre
mezclado con pesticidas y una infección crónica que secreta toxinas debajo de eso. Cada capa de
toxicidad es más profunda dentro de los órganos u otros tejidos.
La colocación de capas significa que pueden ser necesarios varios años o más para una
desintoxicación completa. Uno nunca sabe en qué capa se concentra una toxina excepto trabajando
lentamente a través de las capas. No se puede, por ejemplo, eliminar todo el plomo del cuerpo en seis
meses, aunque se puede eliminar algo.
Muchos médicos realizan pruebas en busca de un metal o químico tóxico, cuya eliminación curará al
paciente. Las pruebas pueden ser útiles y estoy encantado de que los médicos estén empezando a
tomar conciencia del papel de los metales y productos químicos tóxicos. Sin embargo, en mi
experiencia, es mucho más importante diseñar un programa que equilibre la química del cuerpo
mientras ayuda a eliminar todas las toxinas.
Todo el mundo tiene muchos metales y productos químicos tóxicos, a menudo presentes desde el
nacimiento. Además, la mayoría de las personas tienen de seis a doce o más infecciones crónicas que
afectan su salud. La ventaja de la terapia de sauna es su eficacia con todas estas condiciones tóxicas.
La terapia de sauna ayuda a los mecanismos normales de desintoxicación en lugar de expulsar

cualquier toxina. Al hacerlo, respeta la sabiduría del cuerpo y el orden natural de desintoxicación de
las toxinas en capas. Este enfoque puede parecer más lento, pero es mucho más seguro y hace mucho
más para mejorar la salud en general que concentrarse en solo una o unas pocas toxinas.
Para desintoxicar, eliminar la necesidad de compensaciones
Muchas toxinas actúan como mecanismos compensatorios. Pueden aumentar la actividad de las
glándulas suprarrenales y quizás de la tiroides cuando las glándulas están agotadas nutricionalmente
o cuando uno está fatigado o estresado. Las toxinas se volverán a acumular si uno simplemente las
quela o las elimina por otros medios sin abordar problemas más profundos como el agotamiento
nutricional, el estrés, la fatiga y el dominio del sistema nervioso simpático.
Entre los minerales que actúan como compensaciones, se describe que el cadmio tiene "un efecto
similar a la aldosterona". Esto significa que imita los efectos de la hormona suprarrenal, aldosterona,
elevando el nivel de sodio. Este es un mecanismo compensatorio muy crítico. El níquel, aluminio,
plomo, hierro, cobre y manganeso también pueden compensar la débil actividad suprarrenal. Algunos
compuestos químicos orgánicos también actúan de esta manera compensatoria. Este es un tema
complejo que involucra el equilibrio de la química corporal.
Al agregar calor y energía luminosa al cuerpo e inhibir el sistema nervioso simpático, las saunas
pueden reducir la necesidad de toxinas compensatorias y producir una desintoxicación más
permanente.
Orden de limpieza de órganos

Los primeros órganos en ser asistidos por la terapia de sauna son los órganos de eliminación, en
particular la piel y luego el hígado y los riñones. Este es un aspecto terapéutico importante de la
terapia de sauna. Al ayudar primero a los órganos de eliminación, la terapia de sauna, cuando se
realiza correctamente, es menos propensa al problema de volver a depositar metales y sustancias
químicas tóxicas en órganos vitales.
Toxinas versus genética
Hoy en día, las noticias a menudo informan que un gen defectuoso es la posible causa de muchas
afecciones de salud. Sin embargo, rara vez escuchamos la afirmación verdadera de que las toxinas,
junto con las deficiencias nutricionales, causan una expresión genética defectuosa.
La enfermedad se debe más a menudo a una expresión genética defectuosa, a veces llamada
polimorfismo en el campo de la genética. Este hecho ayuda a explicar por qué a veces las personas
con un trastorno genético como el síndrome de Down se benefician de forma espectacular con
terapias nutricionales y otras terapias naturales. También es la razón por la que las mujeres jóvenes
deberían someterse a un programa de desintoxicación antes de quedar embarazadas para ayudar a
prevenir defectos de nacimiento en sus hijos.
El concepto de densidad
Cuando el cuerpo alberga un exceso de metales y productos químicos tóxicos, en realidad es más
denso. La curación generalmente implica la sustitución de metales pesados por elementos más
ligeros, aunque algunos elementos ligeros como el aluminio son tóxicos. Además, la curación
requiere que las sustancias químicas complejas se descompongan en compuestos más simples y se
eliminen a través del hígado y los riñones.
El concepto de reducir la densidad del cuerpo es un objetivo principal en algunas prácticas de yoga,
tai chi y chi kung. Uno aprende movimientos y ejercicios de respiración para abrir canales para
mejorar el flujo de chi o energía sutil por todo el cuerpo. Otras artes curativas naturales adoptan
conceptos similares, como la acupuntura, la acupresión, el reiki, la quiropráctica y algunas formas de
masaje.
La terapia de sauna es muy útil para reducir la densidad del cuerpo físico. La mejora de la circulación
sanguínea y linfática reduce la congestión de los órganos internos, haciéndolos también menos
densos. El capítulo 2 menciona que la radiación infrarroja puede desacoplar las toxinas de las
moléculas de agua. Esto también puede ayudar a reducir la densidad excesiva.
Los beneficios incluyen una sensibilidad reducida a las microondas, la radiofrecuencia y otros
campos eléctricos, y quizás una mejora en el "síndrome de deficiencia magnética", que puede estar
asociado con un desequilibrio de hierro y / o manganeso. El análisis de minerales revela que la
toxicidad por hierro y manganeso es bastante común. Otros beneficios de reducir la densidad
incluyen un mayor desarrollo espiritual y de la personalidad, una mayor conciencia, mejores
relaciones y una mejor salud en general.
Centro de curación o terapia en el hogar
La desintoxicación de la sauna puede ocurrir en un centro de salud o en el hogar. Los centros de

salud ofrecen una estrecha supervisión. Los programas suelen ser más intensos y por esta razón los
resultados pueden ser más rápidos. Muchos programas residenciales utilizan el protocolo Hubbard e
implican pasar varias horas al día en una sauna de aire caliente tradicional durante varias semanas o
más. El control sobre la dieta y la actividad física de una persona es más fácil en una instalación.
Lejos de la familia, el trabajo y los amigos, la curación puede progresar más rápidamente. Un
programa clínico también proporciona la estructura y la disciplina que algunas personas requieren.
Las desventajas de los establecimientos de salud son su costo y, si se encuentran en una ciudad
lejana, la necesidad de alejarse varias semanas de la familia y el trabajo. Además, varias semanas de
tratamiento mejorarán muchas afecciones, pero es posible que no sean suficientes para corregir
enfermedades profundamente arraigadas y capas más profundas de toxicidad.
Terapia en el hogar
La terapia en casa cuesta menos y no es necesario dejar el trabajo o la familia. Los niños y los
discapacitados pueden participar más fácilmente y el programa puede continuar durante meses o más.
Las sesiones de sauna son de 20 a 60 minutos por la mañana y / o por la noche, lo que permite un
estilo de vida bastante normal. Sin embargo, se requiere disciplina y uno debe tener acceso diario a
una sauna.
Los resultados serán algo más lentos en casa porque uno pasa menos tiempo en tratamiento. Sin
embargo, como resultado, las reacciones de curación también son menos graves. La supervisión
cercana es menos necesaria que con programas más intensos.
La mayoría de las personas pueden hacer terapia de sauna en el hogar, incluidos los niños mayores de
cinco años y muchos que están enfermos o son ancianos. Aquellos con problemas de salud
diagnosticados deben informar a su médico y pueden necesitar instrucciones especiales. Las personas
frágiles o de edad avanzada deben comenzar con solo 15 minutos en la sauna, preferiblemente con un
ayudante o asistente en espera. Alguien que tiene una enfermedad terminal puede usar una sauna para
aliviar los síntomas y tal vez prolongar la vida.
También se puede combinar la terapia en el hogar con un tratamiento periódico en un centro de

salud. Este libro está diseñado principalmente para terapia domiciliaria.
Posibles dificultades del programa de desintoxicación
1. Procedimientos inadecuados. Un programa de desintoxicación será mucho menos

efectivo si no es lo suficientemente intenso, demasiado intenso, combinado
incorrectamente con otras terapias o mal monitoreado. Extremadamente importante, por
ejemplo, es descansar lo suficiente.
2. Falta de supervisión. A lo largo de cualquier programa de desintoxicación de sauna, la

supervisión y el apoyo son importantes. Insistir en la supervisión y la retroalimentación
es responsabilidad tanto del profesional supervisor como del cliente.
3. Confundir la enfermedad con los efectos curativos de la sauna. El calentamiento repetido

del cuerpo provoca cambios fisiológicos que pueden confundirse fácilmente con una
enfermedad. Los síntomas pueden incluir erupciones cutáneas, dolores de cabeza, brotes
de infecciones crónicas y más. La mayoría de estos síntomas son benignos y pasan
rápidamente. Algunos, sin embargo, pueden ser agudos y vigorosos y, en ocasiones,
pueden tardar varias semanas en resolverse. Este tema se trata con más detalle en el
Capítulo 11, Reacciones curativas.
4. Redistribución de toxinas. Para eliminarlas, las toxinas primero deben eliminarse de sus
lugares de almacenamiento en el cuerpo. Deben pasar al torrente sanguíneo o al sistema
linfático. Desde aquí, se mueven al hígado, los riñones, los intestinos, los pulmones o la
piel para su eliminación. Es posible que durante este proceso, algunas toxinas puedan
volver a depositarse en algún lugar del cuerpo. Esta es una preocupación con cualquier
método o sistema de desintoxicación.
Mi experiencia es con varios miles de personas de todas las edades que siguen un programa de
desarrollo que incluye el uso diario de una sauna con lámpara de infrarrojos cercanos. Cuando se
emplea la terapia de sauna de esta manera, la redistribución de toxinas no se produce en un grado
considerable. No he oído hablar de una redistribución significativa de toxinas con otros programas de
sauna, pero teóricamente podría ocurrir. Esta es una de las principales razones por las que siempre
sugiero seguir un programa de curación completo cuando realizo una terapia de sauna.
"¿Alguien encenderá las luces?"
6Otros aspectos de la terapia de sauna
He tenido dolor severo y presión sobre mi ojo izquierdo que se irradia hacia el lado izquierdo de mi
cara durante tres años. Ningún médico ha podido ayudar. Después de solo dos meses de usar una
sauna con lámpara de infrarrojos, la presión desaparece.
Después de cuatro días de la terapia de sauna, me desperté con mucho dolor de garganta y
congestión en la cabeza. En una semana, eso desapareció y comencé a tener una secreción de moco
amarillento y maloliente de mi nariz. Eso duró aproximadamente una semana. Luego desarrollé un
terrible dolor de cabeza que requirió Excedrin para el dolor. Todavía tengo dolores de cabeza a
veces, así que continúo con la terapia de sauna. Instalo una sauna con lámpara de infrarrojos en mi
pequeño baño y la uso una hora al día (dos sesiones de media hora). - Sra. SS, Chads Ford, PA.
Algunas otras modalidades de curación pueden mejorar los beneficios de las sesiones de sauna. Otros
que son de uso común son tóxicos y deben evitarse. Este capítulo analiza el uso de la meditación, la
visualización, el sonido, la música, la respiración, el oxígeno, los iones negativos, la luz, el color, la
niacina, el carbón, otras vitaminas o minerales, el masaje, el ejercicio, la postura, el vapor y la
aromaterapia durante las sesiones de sauna.
Meditación
La meditación judeocristiana de Roy Masters es una adición fabulosa a la terapia de sauna. Es uno de
los ejercicios más asombrosos que uno puede hacer durante toda la vida. Lo recomiendo altamente.
Esta es la única meditación que puedo recomendar porque es la única que mueve la energía
firmemente hacia abajo a través del cuerpo. Todos los demás pueden ser dañinos y no se
recomiendan, incluidos casi todos los tipos occidentales y orientales. No mueven la energía
directamente hacia abajo, y este es su problema. Para obtener más información sobre este tema, lea el
artículo Meditación en www.drlwilson.com.
Visualización
La visualización pone en juego la mente de una manera diferente a la meditación Roy Masters
descrita anteriormente. Puede ayudarlo a relajarse en una sauna y puede ayudarlo a superar la
resistencia mental a nuevas experiencias que pueden ocurrir durante la terapia de sauna. Aquí hay
varios ejercicios de visualización:
1) Un excelente ejercicio es imaginar, mientras uno inhala, que está absorbiendo el calor y la luz roja de la
sauna. Imagínese que uno está introduciendo esta energía en el cuerpo y, al mismo tiempo, hacia
abajo desde la cabeza, hacia la parte delantera del cuerpo. Visualice la energía moviéndose desde la
cabeza hacia los dedos de las manos y los pies. Mientras uno exhala, continúe el proceso. A medida
que surgen pensamientos enojados, resentidos o negativos, imagínese dejarlos ir mientras uno 'los
suda'. Esta visualización puede mejorar la capacidad de absorber el color y la energía infrarroja. La
respiración profunda, lenta y relajada es lo mejor. No fuerce ni fuerce nada. Con la práctica, uno
puede sentir como si todas las células del cuerpo respiraran. Esto es poderoso y similar al ejercicio
judeocristiano de Roy Masters mencionado anteriormente.
Una variante es que al exhalar la respiración, ver e incluso sentir la energía girar y fluir hacia arriba
por la espalda o la columna (no por la parte delantera del cuerpo), llegando finalmente a la parte
superior de la cabeza. Luego, al inhalar de nuevo, la energía se da la vuelta y comienza a fluir por la
parte frontal del cuerpo. A esto se le llama respiración circular o la órbita microcósmica en algunos
textos más antiguos. Es una forma muy poderosa de eliminar la energía bloqueada en el cuerpo.
2) Elija su oración favorita, como el 23 Salmo de David en la Biblia, u otra si lo prefiere. Concéntrese en
él mientras absorbe la energía curativa de la sauna. Esto puede ayudar a enseñar concentración y
enfoque simples, y le ayuda a relajarse.
3) Simplemente relájate y deja que la mente divague. Esto está bien para los principiantes para aumentar el
disfrute de la sauna. Sin embargo, usar la mente para meditar o visualizar mientras está en la sauna
ofrece muchas más posibilidades de curación.
Aromaterapia
No recomiendo la aromaterapia porque es demasiado yin y siempre algo tóxica. El calor de una sauna
puede mejorar los efectos de la aromaterapia, así que tenga cuidado. No se necesita aromaterapia
durante un programa de desarrollo.
No coloque aceites de ningún tipo sobre la piel justo antes de una sesión de sauna en un lugar donde
la luz infrarroja pueda alcanzarlos. Los aceites pueden calentarse excesivamente y provocar
quemaduras.
Sonido
El sonido es otra modalidad de curación antigua y eficaz que es fácil de incorporar a una sesión de
sauna. Puede ser música, cánticos o tonos de un piano, sintetizador u otro instrumento.
La música relajante puede reducir la actividad del sistema nervioso simpático si uno está tenso al
entrar en una sauna. La relajación facilita enormemente la desintoxicación. Escuchar música relajante
es excelente para principiantes. Se obtendrán efectos más poderosos al usar tonos o frecuencias
específicos. Los tonos bajos de un piano o los tonos bajos de los cánticos son excelentes para romper
la congestión de los órganos internos y otros tejidos.
Para experimentar esto, coloque un altavoz o estéreo portátil en la parte superior o dentro de la sauna
para reproducir cintas o CD. Compre un disco compacto de canto bajo, o actualmente ofrezco un CD
de estos tonos tocados en un piano. Alternativamente, haga su propia grabación.
Respiración consciente
Mucha gente respira de forma superficial. Algunos también aguantan la respiración demasiado
tiempo o no llenan todas las regiones de sus pulmones. Estos hábitos pueden contribuir a
desequilibrios físicos y emocionales. También pueden causar dificultades respiratorias durante una
sesión de sauna. Sentarse en una sauna ofrece una excelente oportunidad para corregir los hábitos
respiratorios, llenar los pulmones y mover el diafragma de forma lenta y rítmica.
La respiración profunda masajea los órganos internos de una manera que ningún otro método puede
hacer. Mejora la circulación sanguínea, ayuda al drenaje linfático, ayuda a eliminar toxinas, ayuda a
oxigenar los tejidos y alivia la congestión y el estancamiento en los órganos. La respiración lenta,
relajada y profunda también reduce la actividad del sistema nervioso simpático. Esto es muy relajante
y potencia los efectos desintoxicantes de la sauna.
Un patrón de respiración excelente y antiguo para curar la mente y el cuerpo es la respiración de

yoga de tres partes. Durante la primera parte, inhale hacia el abdomen, empujando el abdomen hacia
afuera. Luego, llena la mitad del pecho y deja que se expanda hacia los lados. Finalmente, llene la
parte superior del pecho con aire. Tu pecho debe elevarse al frente. Exhala desde el pecho hacia
abajo.
Haga esto a un ritmo suave, contando lentamente hasta nueve. Permita tres cuentas mientras llena
cada una de las tres partes de su pecho. Aguante la respiración contando hasta tres si es posible.
Luego exhale también contando hasta nueve. Contar ayuda a mantener un ritmo respiratorio
uniforme.
Respiración del dedo del pie. Este es otro excelente ejercicio de respiración. Mientras inhala, imagine
que el aire entra en el cuerpo a través de los dedos de los pies y permanece en los pies. Aguante la
respiración durante unos tres o cuatro segundos y luego exhale por los pies y los dedos de los pies. El
propósito de este ejercicio es mantener su mente enfocada hacia abajo a sus pies. Esto ayudará a
seguir moviendo la energía sutil hacia abajo, lo cual es excelente para la salud y el desarrollo.
Otro ejercicio es visualizar la cavidad de su cuerpo como un gran jarrón. Al inhalar, se llena de agua.
Al exhalar, abres un tapón de drenaje y el agua sale lentamente.
Dificultades respiratorias. Las saunas suelen ser bien toleradas por personas con problemas
pulmonares, bronquiales o de los senos nasales. El aire caliente dilata los bronquios y los conductos
nasales y ayuda a drenar los senos nasales. El vapor ayuda a algunos, pero a otros el calor y el vapor
pueden dificultar la respiración. Aquellos con enfisema u otros problemas respiratorios graves deben
comenzar con menos tiempo en una sauna y notar qué tan bien lo toleran.
Si tiene dificultad para respirar en una sauna de cuerpo entero, abra la puerta ligeramente para
permitir que entre aire fresco y para permitir que se escapen los olores y gases tóxicos. Si aún le
resulta difícil respirar, una alternativa es respirar a través de un tubo de plástico flexible de una
pulgada conectado al aire exterior a través de una abertura de ventilación. En raras ocasiones, las
personas con problemas respiratorios graves pueden necesitar una cabina de sauna con la cabeza
fuera de la sauna expuesta al aire fresco.
Postura
Una postura inadecuada o deficiente puede contribuir de manera importante a las dolencias físicas, ya
que puede afectar la respiración, reducir la oxigenación de los órganos vitales e incluso causar
tensión muscular y subluxaciones espinales. La postura también tiene mucho que ver con la
autoestima y la imagen de uno mismo, que pueden ser importantes para la curación. La sauna es un
lugar excelente para practicar la correcta postura y alineación del cuerpo.
Siéntese cómodamente en una sauna. Evite encorvarse e inclinarse tanto como sea posible. Esto
potenciará los efectos de la sesión y evitará la tensión de la espalda y la tensión muscular. Mientras
está sentado, imagine una cuerda atada a la coronilla de la cabeza. Esta no es la parte superior de la
cabeza, sino ligeramente hacia la parte posterior de la cabeza. Imagínese a alguien tirando de esta
cuerda, levantando suavemente la cabeza hacia arriba, alejándola del cuerpo y extendiendo el cuello.
La cabeza no se inclina hacia adelante ni hacia atrás. Permanece al mismo nivel que los ojos mirando
al frente.
Al mismo tiempo, relaja el resto del cuerpo. Deje caer los hombros y los brazos y deje que el pecho y
la espalda se relajen. Imagina que la cuerda en la coronilla sostiene todo el cuerpo mientras te relajas.
A menudo se mantiene mucha tensión en los hombros. Deben redondearse ligeramente a medida que
se relajan. Mucha gente también hincha el pecho y la espalda sin darse cuenta. Estos deben relajarse
y aplanarse a medida que uno se relaja. Hacer giros de cuello lentos mientras estás en la sauna
también es muy relajante.
También practique balanceando suavemente la pelvis hacia adelante y hacia atrás de forma rítmica.
En muchas personas, la pelvis está bloqueada en una posición, a menudo inclinada hacia atrás. Esto
genera tensión en la zona lumbar y puede afectar la circulación en el área pélvica. Deje que la pelvis
se mueva y practique hasta que se mueva libremente.
Con la práctica, se puede combinar un suave balanceo de la pelvis con una respiración rítmica. Al
inhalar hacia el abdomen, la pelvis debe inclinarse ligeramente hacia adelante. Al exhalar, la pelvis
se inclina ligeramente hacia atrás. Finalmente, la parte baja de la espalda debe relajarse y la pelvis
debe sentarse cómodamente directamente debajo de su cabeza. La oreja, los hombros y los huesos de
la cadera deben estar uno debajo del otro en línea recta.
Ejercicios para los ojos
También se pueden incorporar fácilmente unos minutos de ejercicios oculares a una sesión de sauna.
Estos pueden ser tan simples como mirar hacia arriba al inhalar y hacia abajo al exhalar. Luego haz
lo mismo mirando a izquierda y derecha, seguido de lo mismo en diagonales y luego mueve los ojos
en un círculo. También se pueden coordinar los ejercicios con respiración profunda y concentrándose
en las intenciones curativas.
Color
Los colores impactan órganos específicos, sistemas corporales y chakras o centros de energía. La
cromoterapia es una poderosa modalidad de curación y un complemento lógico de la terapia de
sauna. La sauna con lámpara de infrarrojo cercano ofrece una terapia de color integrada que es la
mejor para la mayoría de las personas. Proporciona luz roja, naranja y amarilla que mueve la energía
hacia los chakras inferiores que a menudo son los que más necesitan curarse. Se pueden agregar otras
luces de colores a una sauna, pero generalmente no las recomiendo ya que no son necesarias e
interfieren con la energía que se mueve hacia abajo a través del cuerpo.
El investigador de la terapia del color Dinshaw Ghadiali descubrió que el rojo estimula las glándulas
suprarrenales, los testículos, los ovarios y el crecimiento. El rojo también limpia el cuerpo
emocional, ayudando a eliminar las toxinas emocionales. Sin embargo, tenga en cuenta que existe
una diferencia entre el rojo y el infrarrojo producido por la lámpara de sauna. Esto fue revelado por la
Sra. Luwanna Rine, una terapeuta del color. Ella iluminó con una lámpara roja a los perros y los hizo
más irritables. Sin embargo, cuando iluminó con una lámpara de calor infrarroja roja a los mismos
animales, se calmaron y su salud mejoró.
En la literatura clásica sobre cromoterapia, el naranja estimula los intestinos, el hígado, el páncreas y
la asimilación. El amarillo estimula el estómago, el bazo y la digestión. Como muchos de estos
órganos ayudan a la eliminación, la exposición a estos colores junto con el calor de la sauna puede
mejorar significativamente los efectos desintoxicantes y curativos de la terapia de sauna.
El verde es equilibrante para el sistema nervioso y muy curativo. El azul, el índigo y el violeta son
refrescantes. También activan las glándulas tiroides, pituitaria y pineal. La energía de enfriamiento
puede no ser útil en una sauna, que es una experiencia de calentamiento, idealmente. Puede ayudar en
algunos casos.
Ejercicio
L. Ronald Hubbard creía que los pacientes deberían hacer ejercicio con una bicicleta estática antes de
entrar a un sauna. El concepto era mejorar la circulación y así mejorar la desintoxicación. Los
programas de desintoxicación de saunas inspirados en el régimen de Hubbard continúan con esta
recomendación.
Sin embargo, el ejercicio requiere gastar energía que podría conservarse para la curación. Además, el
ejercicio activa el sistema nervioso simpático. Esto definitivamente interfiere con la desintoxicación.
Por estos motivos, no haga ejercicio antes de entrar en una sauna. Sin embargo, el ejercicio leve es
beneficioso como parte de un programa de salud total. Esto se analiza en el capítulo siguiente.
Reflexología y masaje
Reflexología
es un método de curación muy seguro y poderoso. También es fácil de usar. Antes, durante o después
de sus sesiones de sauna, presione firmemente en cada pie y / o en cada mano. Incluya los dedos de
los pies y las manos, y la parte superior e inferior de los pies y las manos. Esto tiene un fuerte efecto
relajante, equilibrante y desintoxicante en todo el cuerpo. Los mapas de los puntos de reflexología
están disponibles sin cargo en Internet. Además, para liberar la tensión, "reviente" los dedos de los
pies empujándolos hacia abajo.
Un breve masaje antes o después de una sesión de sauna está bien para ayudar a relajarse, mejorar la
circulación y quizás liberar más toxinas. Sin embargo, el masaje profesional no es seguro,
especialmente para las mujeres jóvenes.
Agua
Beba alrededor de 8-16 onzas de agua de manantial de calidad, idealmente, antes y después de usar
un sauna. Beber agua mientras está en la sauna está bien, pero disminuirá un poco la intensidad del
efecto de la sauna. Si no tiene agua de manantial, el agua del grifo filtrada solo con carbón es la
segunda mejor opción, en muchos casos. Otros filtros como KDF y otros medios dañan el agua del
grifo y no se recomiendan en absoluto. Además, no beba agua de ósmosis inversa, aguas alcalinas,
agua con sal o la mayoría de los otros tipos de agua. Estos pueden ser muy dañinos. Para obtener más
información sobre el agua, consulte el Capítulo 7 o lea Agua para beber en www.drlwilson.com.
Vapor
El vapor es a menudo parte de la experiencia en saunas tradicionales y cabañas de sudor de nativos

americanos. Uno salpica agua sobre rocas calientes para producir vapor. El vapor está a 212 ° F. A
medida que circula, libera su calor al condensarse en la piel del bañista u otras superficies en la
sauna. Esto agrega mucho calor muy rápidamente. La sauna también puede sentirse más caliente
porque la humedad adicional reduce un poco la sudoración. Agregar vapor puede hacer que la sauna
se sienta mucho más caliente.
Las ventajas del vapor para algunas personas son la temperatura y la humedad más altas, además del
efecto conductor del vapor sobre la piel. El efecto se llama "loyli" en la tradición de la sauna
finlandesa. Algunas personas respiran más fácilmente y más profundamente con el vapor, y también
se sienten más relajadas.
Sin embargo, agregar vapor puede aumentar rápidamente la temperatura de la sauna a 200 ° F o más.
Esto interfiere con la curación y quizás incluso con la respiración. El vapor no forma parte de la
terapia de sauna de infrarrojos cercanos y no se recomienda ni es necesario.
Ozono
Se puede bombear oxígeno u ozono a una sauna. Esto puede facilitar la oxigenación de los tejidos y
la desintoxicación del cuerpo. Especialmente para quienes viven en áreas urbanas con un bajo
contenido de oxígeno, agregar oxígeno u ozono puede ser excelente.
Ozono
es O3, una forma menos estable de oxígeno. Una vez dentro del cuerpo, libera átomos de oxígeno
adicionales. El ozono es perfectamente seguro cuando se usa correctamente, aunque demasiado
puede irritar los pulmones cuando se inhala. Esta es la única razón por la que se considera un
contaminante del aire.
Oxígeno
no es irritante y también se bombea fácilmente a cualquier sauna. Hay dos tipos de oxígeno
disponibles. Uno es oxígeno puro en un tanque. Esto se usa ampliamente en hospitales, pero es algo
difícil de manejar ya que los tanques son pesados y un poco costosos. El otro método es un
concentrador de oxígeno. Este es un dispositivo que separa el oxígeno y el nitrógeno en el aire y
descarta el nitrógeno para que el oxígeno se concentre. Estas unidades siguen siendo costosas, pero
se pueden comprar o alquilar.
Si bien se puede agregar a una sauna, una manera mucho mejor de obtener más oxígeno es instalar un
purificador de aire ozonizador / ionizador en su dormitorio. En este momento, sugiero la máquina
vendida por Better Living Alpine Air en www.betterlivingalipineair.com o una unidad similar.
El ozono también se puede tomar en el agua o incluso por vía intravenosa, administrado por un
médico capacitado. Para obtener más información sobre el ozono intravenoso, comuníquese con la
Asociación Internacional de Medicina Oxidativa (800-235-4788) o la Fundación Internacional de
Medicina Bio-Oxidativa.
Niacina
En la década de 1950, L. Ronald Hubbard fue pionero en el uso de niacina en dosis de 1000 mg a
5000 mg al día con terapia de sauna, supuestamente para abrir los poros. Sin embargo, lo encuentro
definitivamente tóxico. No use niacina en dosis superiores a 50 mg al día. La niacina suprime la
actividad del sistema nervioso simpático periférico. Esto provoca vasodilatación periférica y una
sensación de picazón en la piel.
Baños fríos y inmersiones frías
El frío extremo después de una sauna no es necesario ni recomendable. Después de una sesión de
sauna, lo mejor es una ducha tibia o tibia. La temperatura de la ducha debe ser agradable, no helada.
El frío extremo provoca una reacción de simpatía que puede ralentizar o detener la desintoxicación.
Tabletas de carbón
El carbón vegetal es un material excelente para absorber muchas toxinas de los intestinos. Sin
embargo, el carbón también absorbe minerales nutritivos de los intestinos y hace que se eliminen del
cuerpo. Por esta razón, no sugiero tabletas de carbón, excepto quizás para la diarrea u otra reacción
curativa severa, y luego solo por unas pocas horas o un día o dos como máximo.
Una bombilla de espectro completo para suministrar vitamina D

Una sauna es un lugar excelente para exponer el cuerpo a la luz de espectro completo si no está
vestido o si usa solo un traje de baño diminuto en la sauna, lo cual está bien. Agregar una bombilla
de espectro completo a una sauna aumentará ligeramente la producción de vitamina D. Sin embargo,
investigaciones más recientes indican que no es útil suministrar suficiente vitamina D para la
mayoría de las personas.
Si desea agregar una bombilla de luz para la vitamina D, solo funciona si expone la mitad del pecho a
una radiación ultravioleta bastante intensa (UVB). Este método para obtener vitamina D no es
confiable y sugiero que todos los adultos tomen alrededor de 5000 UI diarias de vitamina D3, o
tomen vitamina D2 si no tolera la vitamina D3 por alguna razón. Una excelente alternativa es comer
de 3 a 4 latas de sardinas a la semana y esto debería aportar suficiente vitamina D.
Existe un consenso cada vez mayor de que todos necesitamos más vitamina D, especialmente en los
meses de invierno, independientemente de dónde viva o de cuánto esté al sol. Aquellos con piel
oscura o aquellos que viven por encima de los 40 grados de latitud (Alrededor de Reno, Nevada;
Denver, Colorado; Indianápolis, Indiana; o Filadelfia, Pensilvania) necesitan incluso más vitamina D.
Esta vitamina desempeña muchas funciones cruciales en el cuerpo. Estos incluyen la absorción de
calcio, la regulación genética y la regulación de la división celular normal. También participa en la
función inmunológica, la secreción de insulina, la coagulación de la sangre y el control de la presión
arterial.
En un metaanálisis de CF Garland et al. publicado en la edición de febrero de 2006 del American

Journal of Public Health, los autores revisaron 63 estudios sobre el estado de la vitamina D y el
riesgo de cáncer. Descubrieron que la mayoría de los estudios mostraron un papel protector de la
vitamina D.
Para mejorar ligeramente la producción de vitamina D, agregue una o más bombillas de espectro
completo de 100 vatios o más a su sauna. La menos cara es una bombilla GE Reveal. Otros son
Cromolux o de tipo fluorescente. Siéntese con el pecho lo más cerca posible de la lámpara de
espectro completo. Si es posible, coloque su pecho a varias pulgadas de la lámpara. Los peligros de
una sobredosis de vitamina D son en su mayoría exagerados. Una cantidad excesiva puede causar
algo de somnolencia.
"Joe suda los esteroides".
7Un programa de curación más completo
“He usado diariamente una sauna con lámpara de calor rojizo durante dos años y he notado lo
siguiente: Me siento más abrigado y no necesito suéteres en los restaurantes con aire
acondicionado. La circulación sanguínea es mejor y obtuve alivio de la congestión nasal crónica.
También tengo pruebas médicas que indican una mejor actividad del hígado y los riñones.
No he tenido un resfriado ni una gripe en dos años. Mi piel es flexible y me veo y me siento más
joven. También soy mucho más moderado en mis respuestas emocionales. Esto hace que la vida sea
más equilibrada.
Si tengo la oportunidad de construir una nueva casa, tendrá una sauna de lámpara de calor rojiza
en el baño. Considero que esta sauna es una de las formas más fáciles, menos costosas y más
efectivas de limpiar mi sistema linfático y órganos internos. - Sra. TM, Florida, Estados Unidos.
La terapia de sauna es mucho más segura y eficaz cuando forma parte de un programa de desarrollo
completo.
El desarrollo, como lo definimos, es un proceso preciso de activación de ciertos genes que provocan
la expansión del campo energético humano. El desarrollo es la expresión genética completa de un ser
humano. Es un conocimiento antiguo que se insinúa en textos como la Biblia. Sin embargo, rara vez
se enseña en la tierra en este momento. Para obtener más información, lea Introducción al desarrollo
en www.drlwilson.com. A continuación se muestran los componentes de este programa.
La dieta para un desarrollo rápido
Esta dieta:
 Proporciona una gran cantidad de minerales de reserva alcalina al enfatizar las verduras
cocidas, no las crudas.
 Hace que el cuerpo sea más cálido o más yang en terminología macrobiótica.
 Mueve el cuerpo a un estado más parasimpático.
 Mueve la energía sutil en dirección descendente.
 Ayuda a sanar y reconstruir los canales de energía sutiles en todo el cuerpo.
 Cura el tracto digestivo, promueve la desintoxicación y equilibra la tasa de oxidación.
Todos estos son muy importantes para el desarrollo.
QUÉ COMER
Verduras
. Consuma 2-3 tazas o 450-650 ml de ciertas verduras cocidas con cada una de las tres (3) comidas.
Estos por sí solos contienen los productos químicos necesarios para el desarrollo. Incluyen TODOS
los tipos de cebollas, incluidas las cebollas rojas, blancas, verdes, dulces y perla, cebolletas, chalotas
y puerros. Es mejor consumir 3 tipos de cebollas en cada comida. Otras verduras son las zanahorias
anaranjadas, las judías verdes, el colinabo y el daikon o rábano blanco. Otros son las coles de
Bruselas, el repollo rojo, la coliflor (blanca, naranja y morada), las hojas y los tallos de la coliflor y el
brócoli (también llamado brócoli baby o brocollete). El brócoli regular no es tan bueno. También son
excelentes una cantidad muy pequeña de ajo, jengibre, cebollino, raíz de rábano picante y apio. Coma
una pequeña cantidad de al menos 10 verduras diferentes con cada comida.
Evite todas las demás verduras, especialmente papas, tomates, berenjenas, pimientos (pimientos
picantes y dulces), calabaza de verano y pepinos. También evite las verduras congeladas y las
ensaladas crudas. Ralentizan el desarrollo. Los seres humanos no pueden absorber suficientes
minerales de las verduras crudas.
Otras reglas: las verduras frescas, orgánicas y, si es posible, cultivadas localmente suelen ser las
mejores. Pon un poco de sal marina en las verduras justo antes de comerlas. Si es necesario, agregue
sabor con una pequeña cantidad de hierbas suaves o aliñe con un poco de mantequilla, queso crudo
rallado, yogur o crema.
Cocine todas las verduras.

Lo ideal es utilizar una olla a presión durante unos 2,5 minutos. Ollas de barro o cocer al vapor son
los mejores métodos de cocción. Cocine las verduras porque: 1) la cocción descompone las fibras
vegetales duras, lo que permite que el cuerpo absorba muchos más minerales y otros nutrientes, 2) la
cocción adecuada hace que las verduras sean mucho más yang, 3) la cocción reduce el volumen de
las verduras para que uno pueda comer más de ellos, y 4) cocinar mata muchos gérmenes dañinos.
¡No cocine demasiado las verduras! Las verduras no deben quedar blandas y deben conservar su
color. Beba el agua en la que se cocinan las verduras a presión.
La mayoría de la gente no come suficientes verduras cocidas.
Proteína.
La proteína adecuada es esencial para el desarrollo. Sin embargo, coma solo porciones de 4-5 onzas
de proteína, dos o tres veces al día. Consuma proteínas de calidad animal, pero solo dos veces al día.
Los productos lácteos son opcionales excepto que, si es posible, coma 8 onzas de yogur natural de
cabra por semana.
Proteínas requeridas. Cordero: 4-5 onzas dos veces por semana. El cordero se puede cocinar a
presión durante 1,5 minutos si se corta fino. No lo cocine demasiado; Carne de res alimentada con
pasto u orgánica: dos porciones de 4-5 onzas por semana. Cocínelo raro; Pollo de carne oscura:
varias porciones de 4-5 onzas por semana. Cocínelo solo hasta que se vuelva blanquecino. No cocine
a presión la carne de res y el pollo; Huevos: las mujeres pueden tener hasta 6 huevos por semana
solamente. Los hombres pueden tener hasta 8 huevos por semana. Cocine los huevos para que las
yemas estén líquidas, ya sea escalfados, ligeramente fritos o preferiblemente hervidos durante 3
minutos. Evite todos los huevos duros. Otras proteínas necesarias son la mantequilla de almendras
tostadas (dos cucharadas soperas diarias y tahini de sésamo tostado) una cucharada diaria o dos
cucharadas de hummus, pero no más.
Dos proteínas opcionales pero excelentes.

Sardinas Estos son los únicos pescados que sugerimos porque son los más bajos en mercurio debido
a su pequeño tamaño. Coma de 3 a 4 latas de tamaño estándar (alrededor de 4.5 onzas cada una) por
semana. Esto proporciona suficientes aceites omega-3 y vitamina D, por lo que no tome suplementos
de estos nutrientes si consume tantas sardinas. La caza salvaje es buena, excepto el búfalo y el
bisonte.
Alimentos proteicos para uso ocasional.

Cabra, pavo, queso (no lo cocine), yogur de leche de vaca o kéfir, no más de 4 onzas diarias y
frijoles secos, solo una o dos veces por semana como máximo.
Alimentos con proteínas que se deben evitar.

Se trata de carne de res normal, todas las proteínas en polvo, barras de alimentos, batidos y batidos.
Los alimentos integrales son mucho mejores para el desarrollo.
También evite los productos porcinos: cerdo, jamón, manteca de cerdo y tocino de cerdo. A menudo
contienen quistes de parásitos, incluso si están bien cocidos. Evite las carnes procesadas como las
salchichas, la mortadela y el salami, ya que no son frescas y suelen contener muchos aditivos. Las
barritas de comida son malas combinaciones de comida y no son frescas. Evite la proteína de soja
refinada. El tofu y el tempeh son solo alimentos ocasionales. A excepción de la mantequilla de
almendras tostadas y el tahini de sésamo tostado, evite las nueces y las semillas. Son nutritivos, pero
un poco tóxicos y más difíciles de digerir.
Alimentos de cereales.
Si puede conseguirlos, los chips de tortilla de maíz azul son extremadamente útiles para el desarrollo.
Teff funcionará como sustituto, hasta cierto punto. Algunas personas no toleran los chips de maíz
azul. Este problema desaparece si se sigue un programa de desarrollo. Intente comerlos solos, al
principio. Otros productos de maíz azul no son útiles. No se necesitan otros granos y son solo para
uso ocasional. Estos incluyen mijo, avena, cebada, quinua y amaranto.
Granos para evitar.

Evite todo el trigo y la espelta. Años de hibridación han hecho que el trigo sea un irritante para el
tracto digestivo. Evite especialmente toda la harina blanca, también llamada harina de trigo. Ha sido
despojado de nutrientes, blanqueado y alterado de otras formas dañinas. Los productos de arroz no
están funcionando bien en la tierra en este momento (2019). Esperamos que esto cambie. Los
cereales fríos no son tan frescos. Algunas personas deben evitar todos los granos que contienen
gluten hasta que sus intestinos sanen.
Grasas y aceites.
Comer algo de grasa y aceite es esencial para el desarrollo. Las mejores son las grasas cárnicas, como
la grasa del pollo de carne oscura, el cordero, la carne de res de animales alimentados con pasto y la
caza silvestre, la grasa de los huevos cocidos, la grasa de la mantequilla de almendras y un poco de
aceite de oliva y otros aceites vegetales.
Evite los aceites de frutas tropicales, que son muy yin. Estos son el aceite de coco, todos los
productos de coco y el aguacate. El aceite de semilla de algodón se rocía intensamente y es mejor
evitarlo. Evite las papas fritas, todos los alimentos fritos, la margarina y la manteca vegetal.
Otras reglas. Los oxidantes lentos generalmente no necesitan agregar grasa adicional a su dieta.
Los oxidantes rápidos necesitan comer aproximadamente 2 cucharadas de grasa con cada comida,
además de la que contienen.
Evite todos los carbohidratos simples.
Estos incluyen todas las frutas, jugos de frutas y todos los alimentos azucarados. La fruta altera el
azúcar en la sangre y en la tierra contiene compuestos de potasio tóxicos de los fertilizantes
superfosfato. También evite la leche de soya, la leche de arroz, la leche de almendras, la leche de
cáñamo, el helado, el agua o la leche de coco y otros alimentos dulces. Los adultos pueden tomar un
poco de leche de cabra o de vaca, preferiblemente cruda u orgánica. Sin embargo, no coma más de 4
onzas de todos los productos lácteos por día.
Evitar
dulces, galletas, tortas, pasteles, helados y gaseosas. Estos causan grandes fluctuaciones en los
niveles de insulina y azúcar en sangre. No sustituya el aspartamo (Nutrasweet o Equal), sacarina,
Splenda u otros edulcorantes artificiales. Si debe usar un edulcorante, lo mejor es el xilitol o la stevia.
Evite todos los alimentos preparados que contengan azúcar, miel, jarabe de arce, dextrosa, glucosa,
fructosa, jarabe de maíz, jarabe de salvado de arroz, chocolate y edulcorante de malta.
Combinación de alimentos.
Consuma un 70% de verduras cocidas con cada comida. Además, consuma un tipo de proteína y 8-10
chips de maíz azul por comida. Las combinaciones de alimentos simples facilitan enormemente la
digestión. Rote lo que come para variar. El orden de los alimentos: primero coma alimentos con
proteínas. Espera unos minutos. Luego come vegetales. Espere unos minutos y luego coma chips de
maíz azul (u otro alimento de grano).
Cuánta comida.
Para obtener suficiente nutrición, coma tres comidas completas o más al día. No se salte las comidas,
no ayune y no haga dietas depurativas. Estos desarrollo lento.
Condimentos y snacks.
La sal marina natural es fundamental. Puede tomar un poco de mostaza, ajo, jengibre y otras hierbas
y especias suaves. Evite la sal de mesa, que es refinada y baja en oligoelementos. La pimienta de
mesa (pimienta negra) suele estar rancia y es mejor evitarla. Lo ideal es no picar. Si es necesario,
coma una comida adicional de verduras y proteínas sobrantes a media mañana o media tarde. Si tiene
que comer bocadillos, los bocadillos decentes son las sobras de verduras cocidas, un poco de queso
crudo, un huevo cocido suave, unas patatas fritas de maíz azul o las sobras de pollo. No coma
bocadillos en todo el día.
Cocina y preparación de alimentos.
Lo ideal es cocinar las verduras a presión. Otros buenos métodos de cocción son las ollas de barro y
la cocción al vapor. Evite cocinar en el microondas, freír y asar, asar a la parrilla, asar a la parrilla,
hornear, sofreír y saltear. Estos métodos provocan la producción de AGES o productos finales de
glicación avanzada. Estos son productos químicos tóxicos que ralentizan o detienen el desarrollo.
Los utensilios de cocina pueden estar hechos de vidrio, acero inoxidable, esmalte o aluminio si están
recubiertos. Los vaporizadores eléctricos hechos de plástico están bien. Evite los utensilios de cocina
de aluminio expuestos. Hacer el simple esfuerzo de nutrirse preparando comidas saludables es muy
importante para el desarrollo.
Hábitos alimenticios.
Coma comidas regulares, relajadas y sentadas. Coma lenta y conscientemente y mastique bien.
Masticar cada bocado al menos diez veces mejora enormemente la digestión. Deje de comer antes de
sentirse lleno. Siéntese en silencio al menos cinco a diez minutos después de comer. Aún mejor, tome
una siesta breve después de una comida abundante. Haga de las comidas un momento agradable.
Mantenga la conversación agradable. Si es posible, no critique a los miembros de la familia durante
las comidas.
Evitar
comiendo en un vehículo o estando de pie, hablando por teléfono o corriendo. Estos hábitos
perjudican gravemente la digestión y reducen el valor de su comida.
Comer en restaurantes.
La mayoría de la comida de los restaurantes es de baja calidad, así que no coma fuera a menudo.
Entre los mejores restaurantes se encuentran a menudo el chino, el de las Indias Orientales o el
tailandés. La comida a menudo se hace fresca y, por lo general, ofrecen proteínas y verduras cocidas
de alta calidad.
Normas. Cuando salga a comer, pida exactamente lo que quiera, incluso si no está en el menú.
Muchos restaurantes le darán cabida. Solicite porciones triples de verduras. Si se sirve pan, pida que
se lo lleven.
Evite TODAS las cadenas de restaurantes y comida rápida. A menudo toman atajos y usan alimentos
de calidad inferior. También utilizan más aditivos químicos y potenciadores del sabor como MSG
(glutamato monosódico). La comida mexicana generalmente contiene demasiados carbohidratos. En
un restaurante mexicano, pida maíz, no tortillas de harina, y pida verduras.
Bebidas
Los adultos necesitan beber alrededor de 3 cuartos, 3 litros o 96 onzas de agua al día.
No sustituya otras bebidas. No beba ningún líquido con las comidas excepto un poco para tomar
suplementos nutricionales. Beba hasta 10 minutos antes de las comidas o una hora o más después de
las comidas. Beber agua antes, durante o después de usar una sauna está bien.
El mejor tipo de agua potable suele ser el agua de manantial. Varía las marcas que bebes para obtener
diferentes minerales. La segunda mejor opción suele ser el agua del grifo, filtrada solo con carbón o
un filtro de arena. (El agua del grifo en algunas otras naciones no es segura para beber).
Una taza de café y una taza de té de hierbas suave está bien, pero no más. 10-12 onzas (350-400 ml)
de jugo de zanahoria al día, o 1-2 onzas (aproximadamente 50 ml) de jugo de pasto de trigo fresco
dos veces por semana también son útiles para el desarrollo. Evite el pasto de trigo en polvo y
congelado.
Evite el agua preparada por ósmosis inversa o destilación porque no aportan minerales vitales. El
agua de ósmosis inversa también tiende a no hidratar el cuerpo lo suficientemente bien.
Además, evite el agua alcalina con un pH superior a 8.5. Es demasiado yin en términos
macrobióticos.
También evite TODAS las bebidas, batidos y jugos verdes, excepto el jugo de zanahoria o el jugo de
pasto de trigo. Los batidos y jugos son muy yin en terminología macrobiótica. Todo lo que sea
demasiado yin es perjudicial para el desarrollo y la curación profunda, incluso si es nutritivo. Para
obtener más información, lea Batidos, alimentos crudos y jugos en www.drlwilson.com.
La dieta para el desarrollo es un proyecto de investigación en curso. Para obtener actualizaciones de

esta dieta, lea Alimentos para uso diario en www.drlwilson.com.
Nutrientes suplementarios
Quelpo. Mientras esté en un programa de terapia de sauna, tome hasta 15 tabletas de algas marinas,
hasta 6 cápsulas de algas marinas (aproximadamente 600 mg cada una), O hasta dos cucharadas de
gránulos de algas marinas al día. Esto proporciona muchos oligoelementos y ayuda a la
desintoxicación.
Además, incluya al menos 1 cucharadita de sal marina en su dieta diaria. Preferiblemente agregue
esto después de cocinar. La sal marina de jade de bambú hawaiano y la sal marina de Hain son
buenas marcas.
Otros productos. Los suplementos que necesita cada día la mayoría de los adultos son:
 Vitamina D3 5000 iu y ácidos grasos Omega-3 de 900 a 1000 mg. Sin embargo, si
comes 3 o 4 latas de sardinas por semana (un alimento excelente), no complementes la
vitamina D ni los ácidos grasos omega-3. Tendrás suficiente en las sardinas y puedes
tomar demasiado. Preferimos el aceite de pescado como fuente de omega-3 porque es
más yang. Sin embargo, los aceites de cáñamo o linaza funcionarán.
 Calcio alrededor de 750 mg y Magnesio 450 mg, como quelatos, citratos u otras formas.
 Zinc aproximadamente 20 mg y TMG (trimetilglicina): 1000 mg para mujeres o 3000

mg para hombres.
 Un auxiliar digestivo que contiene bilis de buey y pancreatina con las comidas y un
complejo B de baja potencia.
Algunas personas, especialmente aquellas que están ansiosas, se benefician de la lecitina de girasol.
Los adultos pueden tomar con seguridad entre 1200 y 9600 mg de cápsulas de lecitina o entre una y
ocho cucharadas de lecitina en gránulos. La mayoría de la gente no necesita demasiado.
Algunos médicos recomiendan otros suplementos con la terapia de sauna. Descubrimos que siempre
que coma muchas verduras cocidas y otros alimentos recomendados, estos raramente son necesarios
y, a menudo, desequilibran el cuerpo. Hay que tener mucho cuidado con los suplementos porque
todos ellos son más yin en terminología macrobiótica. La mayoría de las hierbas también son más yin
y, a menudo, algo tóxicas. Es mejor no tomarlos durante períodos prolongados. La suplementación
aleatoria o inapropiada afectará la terapia de sauna y puede detener el desarrollo.
El mejor programa de suplementos para el desarrollo es individualizado y se basa en una prueba de

minerales capilares realizada correctamente. Ofrecemos este servicio a través de un grupo de
Ayudantes. Para obtener más información, visite www.drlwilson.com. La página de inicio de este
sitio web tiene un enlace para encontrar un ayudante aprobado.
Descanso
El éxito con un programa de terapia de sauna requiere mucho descanso adicional. El desarrollo
también requiere mucho descanso adicional. Duerma al menos nueve horas o más todas las noches.
Además, acuéstese entre las 20.00 y las 21.00 horas todas las noches. Las horas previas a la
medianoche son las mejores para regenerar el organismo. A veces, también se necesitan siestas u
otros períodos de descanso durante el día.
Es normal sentirse cansado durante un programa. Una razón importante es que la terapia de sauna
ayuda a desconectar el sistema nervioso simpático. Agregar la dieta y los procedimientos
recomendados en este capítulo mejora este efecto. Rechazar el sistema nervioso simpático, a su vez,
permite que el cuerpo descanse mucho más profundamente para que pueda repararse a sí mismo.
Ejercicio
Recomendamos solo ejercicio suave, como caminar lentamente durante hasta 30 minutos o
entrenamiento suave con pesas. En nuestra experiencia, el ejercicio vigoroso no es necesario y
obstaculiza la curación y el desarrollo. Principalmente cansa un cuerpo ya cansado. También
consume la energía que se conserva mejor para la curación. El uso de una sauna con lámpara de calor
rojizo proporciona muchos de los beneficios del ejercicio, como una mejor circulación y el
mantenimiento del tono muscular. Sin embargo, la terapia de sauna requiere el gasto de mucha
menos energía.
A veces, durante la terapia de sauna, puede sentir una explosión de energía. Sin embargo, para
obtener los mejores resultados, evite todas las actividades extenuantes y agotadoras incluso cuando
su nivel de energía sea alto.
Actitudes curativas y de desarrollo
La mente es mucho más poderosa de lo que uno podría imaginar. Los pensamientos y las actitudes de
uno mejoran o impiden la curación del cuerpo. A continuación, se muestran algunos conceptos
básicos:
 Mantenga una actitud positiva y cultive emociones positivas. Los pensamientos

negativos y las actitudes negativas como la apatía, el cinismo, el miedo y el odio
perjudican la curación.
 Asuma la responsabilidad total de cada situación de su vida. Lo opuesto a esta actitud es

jugar a la víctima. Esto ralentiza el progreso porque se supone que las víctimas no deben
ser verdaderamente felices y saludables.
 Perdona a todos los que te hayan hecho daño, sin importar quién sea y sin importar lo
que haya ocurrido.
 Agradezca lo que es y lo que tiene, no importa lo enfermo que se sienta.
 Haz algo que disfrutes todos los días.

 Aprenda a amar al Creador y a amar a los demás, aunque esto no significa que deba
permanecer cerca de ellos, y no significa excusar y descartar sus comportamientos
negativos.
 Cultiva el desapego emocional. Esto no es lo mismo que no preocuparse. Hacer el

ejercicio de tirar hacia abajo (ver la página siguiente) durante al menos una hora todos
los días hace que esto ocurra automáticamente.
Relaciones saludables
A todos nos afecta la energía de los que nos rodean. La compatibilidad en las relaciones es un tema
importante. Estar encerrado en relaciones poco saludables es una de las principales causas de
enfermedad. Evalúe cuidadosamente todas sus relaciones, incluidos familiares, amigos, socios
comerciales, compañeros y compañeros de trabajo. Los métodos de evaluación incluyen la oración,
la lectura de libros y quizás el asesoramiento.
Haga todo lo posible para estar consciente de si sus relaciones están sirviendo a sus mejores intereses
y si están sirviendo al mayor bien de todos los involucrados. Muchas relaciones son dañinas, pero las
personas involucradas no se dan cuenta. Por ejemplo, asumir la responsabilidad de los demás cuando
deberían hacerlo por sí mismos, no produce salud para usted ni para la otra persona, incluso si parece
estar bien.
Las relaciones no siempre serán fáciles. Sin embargo, no deberían ser destructivos. Tenga la
seguridad de que, a medida que elija conscientemente servir al bien común, atraerá nuevas y mejores
relaciones.
Los procedimientos de desintoxicación
La terapia de sauna con lámpara de calor rojizo es uno de los seis poderosos procedimientos de
curación y desintoxicación que recomendamos encarecidamente con un programa de desarrollo
completo. Los otros son:
EL EJERCICIO DE TIRAR HACIA ABAJO
Para realizar este poderoso ejercicio, uno se acuesta o se sienta cómodamente y centra la atención en
los pies. Luego, uno tira con fuerza la energía hacia abajo, hacia los pies. Este es el movimiento
adecuado de energía sutil a través del cuerpo y acelera enormemente el desarrollo. Este es el único
ejercicio mental que sugerimos debido a su seguridad y eficacia para la curación y el desarrollo. Se
puede hacer durante una sesión de sauna y mejorará enormemente la sesión. Para obtener más
información, lea El ejercicio de tracción en www.drlwilson.com.
LOS GIROS ESPINALES
Este conjunto de giros simples le ayudará a mantener su columna vertebral flexible y alineada
correctamente. El ejercicio principal es acostarse cómodamente boca arriba en una cama, sin una
almohada debajo de la cabeza. Extienda los brazos hacia los lados del cuerpo. Levanta una pierna
hasta que quede recta en el aire. Ahora balancee la pierna levantada sobre la otra pierna hasta que la
pierna levantada toque la cama o el piso. Luego haz el mismo procedimiento con la otra pierna. Esto
le da a la columna un buen giro. Haga esto suavemente al principio, pero con la práctica podrá mover
la pierna rápidamente para tener un efecto más poderoso. Para obtener detalles sobre todos los giros,
lea The Spinal Twists en www.drlwilson.com.
REFLEXOLOGÍA DE PIES Y MANOS
Este antiguo método de curación implica presionar y frotar firmemente la parte inferior, los lados y la
parte superior de ambos pies, incluidos los dedos. También se pueden presionar las manos. Esto
ayuda a eliminar los bloqueos en el sistema de canales del cuerpo. La reflexología es muy poderosa,
pero segura y simple. Lo recomendamos todos los días. Para obtener más información, lea
Reflexología en www.drlwilson.com.
ENEMAS DE CAFÉ
Los enemas de retención de café, uno a cuatro al día, son excelentes para limpiar el colon,
desintoxicar el hígado, evitar el estreñimiento, mover la energía hacia abajo a través del cuerpo y
mucho más. Si se hacen correctamente, son seguros y muy eficaces. Para un procedimiento seguro, y
mucho más sobre ellos, lea Coffee Enemas en www.drlwilson.com.
EL TIRAR EL CUELLO
Acuéstese cómodamente de espaldas con las manos a los lados y sin una almohada debajo de la
cabeza. Respire hondo. Al mismo tiempo, extiende tu cuello alargándolo. Luego, con un movimiento
rápido, extienda un poco más el cuello y, al mismo tiempo, mueva los hombros hacia abajo hacia los
pies. Si hace esto correctamente, escuchará un ligero chasquido en el cuello. Este procedimiento
mueve mucha energía sutil a través del cuerpo en la dirección correcta. Para obtener más
información, lea The Neck Pull en www.drlwilson.com.
Combinando con otras terapias naturales
Respiración profunda (ver página 54), quiropráctica, reiki, terapia craneo-sacra y masaje
terapéutico
combinar muy bien con un programa de desarrollo. Sin embargo, la mayoría de los otros métodos de
curación natural interferirán con un programa de desarrollo. Estos incluyen programas de hierbas,
aceites esenciales, yoga, homeopatía, otras terapias nutricionales, quelación y la mayoría de las
máquinas curativas y técnicas de medicina energética. Las razones de esto son 1) algunos otros
métodos se basan en síntomas en lugar de en todo el sistema o 2) el método es algo tóxico. Para
obtener los mejores resultados, no combine estos métodos con un programa de desarrollo.
Medicamentos
Si toma medicamentos, es posible que desee preguntarle a su médico si la terapia de sauna está bien.
Nuestra experiencia es que las saunas son seguras con la mayoría de las drogas. Continúe con la
medicación recetada mientras realiza la terapia de sauna o hable sobre la medicación con el médico
que prescribe. Suspender la insulina, los medicamentos para el corazón, los medicamentos
anticonvulsivos, los antibióticos o los medicamentos antidepresivos puede ser peligroso. La terapia
de sauna puede reducir la presión arterial elevada y también la necesidad de otros medicamentos. Sin
embargo, es mejor consultar a su médico.
"Hace tanto calor aquí ... se siente como si estuviera en un sauna".
“Me diagnosticaron VIH positivo en 1987. Desde enero de 2006, he usado una sauna con lámpara
de infrarrojos durante casi cuatro años. ¡Mi nuevo análisis de sangre y mi examen físico son los
mejores que jamás haya tenido desde 1987! Mi recuento de células T es 502 y es normal en todo lo
demás. Mi nivel de colesterol es 142. Eso es por comer mucho tocino y huevos también. Mi nivel de
virus del VIH es indetectable, incluso con los mejores instrumentos. - Sr. JH, Palm Springs, CA
La terapia de sauna puede beneficiar a cientos de condiciones de salud. Las áreas importantes de
infecciones, desintoxicación general y cáncer se tratan en capítulos separados.
Este capítulo analiza otras afecciones de salud para las que existen algunos estudios médicos que
muestran la efectividad de la terapia de sauna. Espero que esta sección se amplíe en el futuro a
medida que la terapia de sauna gane aceptación y reciba más escrutinio científico.
La terapia de sauna ofrece beneficios definitivos para muchas afecciones cardiovasculares.
Hipertensión. Las causas de la presión arterial elevada incluyen arterias inflamadas, infecciones
ocultas, arterias endurecidas, arterias constreñidas y congestión de los riñones. La terapia de sauna
puede beneficiar todas estas causas de presión arterial alta.
La derivación repetida de sangre a la superficie del cuerpo con la terapia de sauna mejora la
flexibilidad de los vasos sanguíneos, especialmente las arterias periféricas. El calentamiento
profundo del tejido con infrarrojos y la eliminación de metales tóxicos facilita la reparación de las
arterias.
La terapia de sauna es muy parasimpática. Esto significa que ayuda a relajar los músculos arteriales
que están bajo el control del sistema nervioso autónomo. Las investigaciones indican que la terapia
de sauna puede provocar una disminución de la resistencia a la eyección cardíaca y una disminución
de la resistencia periférica total. Esto significa que las arterias se abren y la sangre fluye a través de
ellas con más facilidad y con menos presión.
Calentar el cuerpo varios grados, reducir la actividad del sistema nervioso simpático y muchos otros
mecanismos discutidos en el Capítulo 9 ayudan al cuerpo a aliviar las infecciones que pueden
contribuir a la inflamación de las arterias.
Mejorar la eliminación a través de la piel reduce la carga de desintoxicación de los riñones. La

hipertensión "esencial" a menudo se debe en alguna medida a debilidad renal y / o toxicidad. La
eliminación de metales pesados como mercurio, plomo y cadmio también ayuda a la función renal.
La desintoxicación de metales pesados mediante la terapia de sauna a menudo ofrece beneficios
superiores a la quelación intravenosa u oral, aunque es posible que se requiera más tiempo para usar
las saunas.
Insuficiencia cardíaca congestiva. Investigaciones recientes de T. Kihara y C. Tei muestran que pasar
tiempo en una sauna puede reducir los síntomas asociados con la insuficiencia cardíaca congestiva.
Pasar 15 minutos al día, 5 días a la semana durante dos semanas redujo los latidos cardíacos
prematuros, los episodios de arritmia y los niveles de hormonas relacionados con el daño cardíaco.
Estos estudios se realizaron utilizando saunas con lámpara de infrarrojos. Las proteínas de choque
térmico producidas como resultado de la terapia de sauna pueden desempeñar un papel importante en
la mejora de la insuficiencia cardíaca congestiva, así como en la recuperación de ataques cardíacos y
otros traumatismos cardiovasculares. La miocardiopatía también ha respondido bien en uno de mis
pacientes.
Aterosclerosis y arteriosclerosis. La eliminación de metales tóxicos como hierro, manganeso, cadmio

y otros metales en las arterias, como ocurre también con la terapia de quelación, ayuda a reducir la
inflamación y la fragilidad de las arterias. Estas son las principales causas de la formación de placa.
La terapia de sauna puede ayudar con este proceso, ayudando a mejorar la flexibilidad de las arterias
y desalentando la formación de placa.
Rehabilitación cardiovascular. Calentar el cuerpo y desviar repetidamente la sangre a la superficie

mejora la oxigenación y fomenta la formación de nuevos vasos sanguíneos, lo que ayuda a la
rehabilitación cardiovascular. La terapia de sauna también puede ayudar a restaurar la flexibilidad de
las arterias. La eliminación de metales tóxicos e infecciones ocultas también puede mejorar en gran
medida la función cardíaca.
Sensibilidad química múltiple o MCS

Drs. Zane Gard, William Rea, David Root y muchos otros han utilizado el método de desintoxicación
Hubbard utilizando saunas tradicionales durante varias décadas en algunos casos, con buenos
resultados en pacientes con SQM.
El calor de la sauna ayuda a normalizar la temperatura corporal y restablece la actividad enzimática

normal. Deshacerse del cuerpo de metales tóxicos, productos químicos tóxicos e infecciones crónicas
suele ser la clave para curar el MCS. Mejorar la circulación y la oxigenación de los tejidos es útil
para eliminar toxinas y facilitar su conversión en sustancias menos tóxicas.
La relajación que ofrecen los saunas, en particular el tipo de saunas infrarrojos de baja temperatura,
también puede ser de valor terapéutico. El valor nutritivo del infrarrojo también es útil para estos
pacientes. Es posible que las personas muy alérgicas no puedan tomar suplementos nutricionales,
pero por lo general pueden tolerar y a menudo aman los baños de sauna. Es posible que al principio
se necesiten sesiones más cortas.
Los calentadores eléctricos de bobina y los saunas de infrarrojos lejanos sin blindaje pueden producir
campos electromagnéticos que son dañinos para algunas personas muy sensibles. Los saunas con
lámpara infrarroja o los saunas de aire caliente que funcionan con gas no emiten campos
electromagnéticos dañinos.
Desintoxicación de drogas
L. Ronald Hubbard comenzó a usar saunas para la desintoxicación de drogas hace más de 50 años.
Las clínicas de desintoxicación que utilizan su sistema, como Narconon y otras, han tratado a más de
500.000 personas. Los pacientes pasan hasta cinco horas al día en saunas tradicionales de aire
caliente bajo una estrecha supervisión durante dos o tres semanas o más.
Su programa incluye ejercicio aeróbico durante 20-30 minutos antes de una sesión de sauna, uso de
niacina en dosis altas, reemplazo de electrolitos, una dieta saludable y vitaminas y minerales
suplementarios. Los estudios muestran resultados de buenos a excelentes con bajas tasas de
reincidencia.
El uso de una sauna con lámpara de infrarrojos cercanos con un programa de desarrollo puede
ofrecer una limpieza de tejidos aún más completa. No recomiendo niacina o ejercicio con uso de
sauna.
Exposición a pesticidas, químicos y metales tóxicos
Los estudios médicos indican que los saunas son de gran beneficio para quienes sufren de exposición
a pesticidas u otros químicos tóxicos o metales pesados. Muchos productos químicos, así como
metales tóxicos, pueden excretarse a través de la piel. Mejorar la circulación y la oxigenación
también ayuda a liberar pesticidas y otras toxinas de áreas con mala circulación y puede mejorar la
descomposición metabólica de químicos tóxicos.
Mejorar la eliminación de la piel, normalizar la actividad enzimática, inhibir el sistema nervioso

simpático y muchos otros beneficios de la terapia de sauna contribuyen a convertirla en una excelente
manera de eliminar de nuestro cuerpo muchas sustancias químicas tóxicas y metales pesados. Por lo
general, se necesitan sesiones de sauna repetidas durante semanas o meses para activar
completamente la piel y permitir la eliminación de las toxinas que se alojan profundamente en los
órganos y otros tejidos.
Trastornos del sistema nervioso
Las afecciones neurológicas que pueden beneficiarse de la terapia de sauna incluyen neuritis,
neuralgia, parálisis facial, irritación de la raíz nerviosa y muchas otras. El calor de la sauna puede
penetrar en el cerebro y el resto del sistema nervioso, proporcionando un medio para ayudar a
eliminar las toxinas y activar las enzimas en esta área del cuerpo que de otra manera sería difícil de
alcanzar pero crítica. Otras secciones de este libro discuten en detalle sus poderosos efectos sobre el
sistema nervioso autónomo también.
Las condiciones de salud psicológica y emocional también pueden mejorar a medida que se
normaliza la química del cerebro. Estos pueden incluir depresión, ansiedad, fobias y trastorno
bipolar. El TDAH, el autismo y otros deben ser objeto de una mayor investigación en el futuro.
Las saunas también son excelentes para el bienestar emocional general. El Dr. P. Sorri, en su artículo
titulado "La sauna y los hábitos de baño: un punto de vista psicoanalítico", escribió:
“El duro mundo se siente a kilómetros de distancia y el bañista vive aquí y ahora en la sauna ...
Muchos problemas privados y políticos graves se han resuelto de manera constructiva en la sauna. La
racionalidad y el pensamiento cotidiano son abandonados y reemplazados por una disposición
positiva y una inclinación a comprender el punto de vista de otras personas, promoviendo así la
creatividad y la capacidad de encontrar nuevas soluciones ”.
Los libros sobre saunas mencionan repetidamente que en muchas culturas se piensa que el área de la
sauna o el baño es similar a un altar o lugar sagrado donde uno viene a meditar, orar y, por lo demás,
volverse pacífico y tranquilo. Mis pacientes han comentado de manera similar, una que llama a la
sauna su "caja de oración", donde se retira de las distracciones y es capaz de estar centrada y en paz.
Condiciones músculo-esqueléticas
Investigaciones de muchas naciones indican que las saunas son excelentes para
espasmos musculares, distensión lumbar, esguinces, tendinitis, bursitis, muchos tipos de dolor,
reumatoide y osteoartritis, latigazo cervical, ciática, lesiones de tejidos blandos y trastornos del
tejido conectivo.
Las áreas con mala circulación se benefician enormemente del calentamiento de los tejidos y la
mejora del flujo sanguíneo. Las saunas también actúan como un masaje, canalizando sangre a la
fuerza hacia y alrededor de los músculos, ligamentos y otros tejidos blandos.
Según el texto, Calor y Frío Terapéuticos, el calentamiento mejora la flexibilidad de los tendones y
ligamentos de formas que no ocurren a la temperatura corporal normal. Esto puede ser útil para una
amplia gama de lesiones y afecciones de tejidos blandos. Los pacientes pueden encontrar las saunas
de infrarrojos más beneficiosas debido a su penetración profunda en los tejidos y una mayor
comodidad debido a sus temperaturas de funcionamiento más bajas.
Condiciones de la piel
Todas las saunas ayudan a abrir los poros, eliminar las infecciones cutáneas y las toxinas alojadas en
la piel y restaurar la eliminación a través de la piel.
El infrarrojo cercano, en particular, es excelente para

acné, eczema, psoriasis, quemaduras, queloides y otras cicatrices, tono cutáneo deficiente, úlceras
cutáneas diabéticas, laceraciones, caspa, neurodermatitis, úlceras en las piernas, cicatrización de
heridas, eliminación de tatuajes, edema posoperatorio y daño solar. Otras afecciones de la piel a
menudo también se benefician de la circulación mejorada y la eliminación de sustancias químicas
tóxicas que se acumulan en la piel.
La curación de heridas ha sido estudiada con mayor profundidad por la NASA y el ejército. Un
informe de la NASA sobre diodos emisores de luz
(www.nasa.gov/vision/earth/technologies/led_treatment) establece:
“Los biólogos han descubierto que las células expuestas a la luz del infrarrojo cercano, es decir, la
energía que se encuentra fuera del rango visible, de los LED (diodos emisores de luz) crecen entre un
150 y un 200% más rápido que las células no estimuladas por esa luz. Esta forma de luz aumenta la
energía dentro de las células, lo que acelera el proceso de curación ...
El infrarrojo, especialmente el infrarrojo cercano en el rango de 600-1000 nm, promueve la

proliferación de fibroblastos, mejora la condroplasia, regula al alza la síntesis de ARNm de
procolágeno tipo I y tipo II, acelera la reparación y remodelación ósea, fomenta la revascularización
de heridas y, en general, acelera la reparación de tejidos en experimentos y modelos clínicos ”. (Luz
terapéutica, gestión de rehabilitación, enero / febrero de 2004)
Condiciones de oído, nariz y garganta
La investigación japonesa con infrarrojos indica beneficios para las infecciones crónicas del oído
medio, dolores de garganta, zumbidos en los oídos y hemorragias nasales. Las afecciones de los
senos nasales son extremadamente comunes y a menudo crónicas debido a la mala circulación en esta
área, lo que afecta la capacidad de los medicamentos para llegar a la zona.
La terapia de sauna y el uso de una sola lámpara infrarroja aislada en el área nos resulta más útil para
curar afecciones de los senos nasales agudas y crónicas. Sin embargo, las infecciones muy crónicas
de los senos nasales, los oídos y otras infecciones pueden requerir varias semanas, meses o incluso
más de un año de uso repetido de la sauna para que se produzca una curación completa. Un estilo de
vida saludable y mucho descanso también son importantes junto con la terapia de sauna.
Condiciones de los ojos
Los infrarrojos en particular pueden ser muy beneficiosos para los ojos. Si bien se necesita más
investigación en estas áreas, Nature Science Update, marzo de 2003 informó que la exposición a la
luz infrarroja cercana era beneficiosa para las ratas con ceguera inducida por metanol, una causa
común de ceguera accidental (Proc Natl Acad Sci., 2003, doi: 10.1073 /pnas.0534736100, 7 de
marzo).
La mayoría de las personas pueden y deben mantener los ojos abiertos en una sauna con lámpara de
infrarrojos, aunque no recomendamos mirar directamente a las lámparas.
Desordenes digestivos
La terapia de sauna inhibe el sistema nervioso simpático, que tiende a mejorar la actividad del
sistema digestivo. Por lo tanto, las saunas pueden agregar energía al "fuego digestivo" en el vientre y
promueven una mayor circulación en la zona abdominal.
Los estudios han informado mejoras en muchas afecciones digestivas, incluidos casos de
gastroenteritis, diarrea, estreñimiento, colecistitis, candida albicans y otras infecciones parasitarias,
disbiosis, diverticulosis, diverticulitis, úlceras, colitis, hemorroides, pancreatitis y cánceres
intestinales. Sin embargo, no todas estas mejoras han sido probadas hasta ahora en estudios médicos
doble ciego, en parte debido a la dificultad de realizar estos estudios con la terapia de sauna. Después
de todo, ¿cómo pueden los sujetos de investigación no saber cuándo están recibiendo una terapia de
sauna? Este es uno de los problemas de requerir estudios doble ciego antes de que la ciencia médica
acepte el valor de un procedimiento como la terapia de sauna.
Condiciones reproductivas
Si bien no recomiendo los saunas por más de 10 minutos durante el embarazo hasta que los métodos
de investigación modernos demuestren que son seguros, los saunas pueden ser útiles para una
variedad de afecciones de órganos femeninos por las mismas razones que ayudan a los trastornos
digestivos. Es decir, el calor de la sauna mueve el cuerpo a un estado más parasimpático, ayuda
enormemente a la circulación en el área y aumenta la energía yang o fuego en la parte inferior del
abdomen.
Se necesita más investigación. Sin embargo, las condiciones que pueden beneficiarse de la terapia de
sauna incluyen
enfermedad inflamatoria pélvica, otras infecciones pélvicas que incluyen enfermedades de
transmisión sexual, tumores fibroides, quistes y tumores ováricos y uterinos, dolor menstrual y
síntomas de la menopausia.
Otro
Las saunas también pueden beneficiarse

varices, esclerosis múltiple, lupus, fatiga crónica, adherencias, neumonía y muchas infecciones
agudas y crónicas.
Se necesita mucha más investigación ya que los médicos que usan la terapia de sauna encuentran que
el calentamiento suave del cuerpo, especialmente con energía infrarroja, es una receta excelente para
muchas condiciones de salud.
Nunca se sabe hasta qué punto la presencia de infecciones crónicas o cantidades excesivas de metales
tóxicos y productos químicos tóxicos contribuyen a la mala salud. Eliminarlos del cuerpo y mejorar
la eliminación de la piel ayuda a restaurar la integridad metabólica y bioquímica básica que
beneficiará a una enorme cantidad de condiciones de salud.
9Saunas y enfermedades infecciosas
He tenido la enfermedad de Lyme durante los últimos 25 años. Instalamos una sauna con lámpara de
infrarrojos en un armario de acuerdo con las instrucciones del Dr. Wilson hace seis semanas. ¡Mi
presión arterial ha pasado de un patético 80/50 a casi normal 110/70! Mi médico está asombrado.
He informado a muchos otros que luchan contra la hipotensión "incurable" mediada por los nervios.
También he logrado hacer cinco semanas de trabajo voluntario, lo que implica estar de pie durante
varias horas. Utilizo un andador de forma intermitente, pero antes tenía que acostarme con
frecuencia y solo podía hacer frente durante un par de horas. Dios lo bendiga. - Sra. RV, Australia
Se han publicado varios estudios que demuestran la eficacia de las saunas para aliviar las infecciones.
Los pacientes informan que la sauna con lámpara infrarroja ha limpiado los dientes infectados de
forma crónica, así como las infecciones de los senos nasales, los bronquios, los ojos, los oídos, la
garganta, los pulmones, los intestinos, la vejiga y muchos otros.
Dos enfoques básicos para prevenir y superar infecciones son 1) mejorar la resistencia del huésped y
2) desactivar o matar microorganismos patógenos. La terapia de sauna combina varios mecanismos
para lograr ambos objetivos.
Calentar el cuerpo
El calentamiento, como ocurre con la fiebre, es un mecanismo natural para desactivar los
microorganismos. Muchas bacterias, hongos, parásitos (incluidas las espiroquetas de la enfermedad
de Lyme) y células infectadas con virus son más débiles que las células normales y más susceptibles
al daño por calor. La sauna puede elevar varios grados la temperatura corporal, facilitando el control
y eliminación de estos microorganismos. Mark Konlee, autor del Immune Restoration Handbook,
escribió:
"Las temperaturas incluso 1 ° por debajo de 98,6 ° F indican una respuesta deficiente de los glóbulos
blancos a las infecciones ... Ningún tratamiento para ninguna infección crónica será completamente
satisfactorio hasta que la temperatura corporal vuelva a la normalidad".
La mayoría de los adultos tienen una temperatura corporal baja, generalmente debido a una actividad
alterada de las glándulas suprarrenales y tiroideas. Esto les impide hacer uso de los efectos de la
fiebre que matan los gérmenes. Las saunas son particularmente útiles para estas personas. El calor
necesario se proporciona sin ningún esfuerzo por parte del cuerpo. Con la terapia continua, la
actividad glandular a menudo mejora, aliviando el problema de la temperatura corporal baja.
La circulación deteriorada es un factor en muchas infecciones, especialmente en tejidos con mala

circulación. Las saunas mejoran la circulación de manera rápida, segura y poderosa, ya que la sangre
se ve obligada a salir a la superficie en un intento del cuerpo por eliminar el calor adicional. Las
áreas con mala circulación incluyen las articulaciones, los senos nasales, los huesos y las
extremidades. Estos suelen ser sitios de infecciones crónicas, que pueden aliviarse con la terapia de
sauna. Sin embargo, la mejora de la circulación ayuda con la mayoría de las infecciones.
Oxigenación mejorada
Muchas bacterias, hongos y otros patógenos son organismos anaeróbicos. Esto significa que no
prosperan en un ambiente rico en oxígeno. La oxigenación deteriorada es común hoy en día debido a
la mala circulación, tensión muscular, metales tóxicos, químicos tóxicos y respiración superficial.
La oxigenación mejorada debido a la terapia de sauna debilita muchos patógenos. Al mismo tiempo,
promueve los procesos celulares dependientes del oxígeno necesarios para combatir las infecciones.
Transpiración
Para infecciones de la piel como acné, impétigo, eczema y otras, la sudoración limpia la piel desde el
interior. Esto facilita la eliminación de bacterias, sustancias químicas y desechos celulares de las
profundidades de la piel que contribuyen a muchas infecciones de la piel. Una excepción puede ser la
rosácea. Un paciente informó que el uso de la sauna de infrarrojos agravó su caso de rosácea.
Efectos de la radiación infrarroja
La radiación infrarroja es altamente compatible con la fisiología humana. Actúa como nutriente,
mejorando la producción de energía celular y la respiración celular. Estos beneficios ayudan al
cuerpo a resistir y curar muchos tipos de infecciones.
Penetración de calor profunda
Los saunas infrarrojos, especialmente los saunas con lámpara infrarroja, calientan directamente los
tejidos desde el interior. Este es un excelente beneficio adicional del infrarrojo para alcanzar
infecciones internas en áreas con mala circulación como los senos nasales, la vejiga, los oídos, las
fosas nasales, la garganta y muchos otros sitios. El calentamiento profundo de los tejidos también
ayuda a elevar la temperatura corporal lo suficiente como para inhabilitar los microorganismos y
quizás para producir proteínas de choque térmico.
Inhibición del sistema nervioso simpático
La fatiga, el estrés, los estilos de vida poco saludables, las condiciones tóxicas y el agotamiento
nutricional pueden estimular la rama simpática del sistema nervioso autónomo. Esto a su vez
estimula la producción de cortisol que suprime la actividad del sistema inmunológico.
“El cortisol disminuye la cantidad de eosinófilos y linfocitos (y) disminuye la producción de

linfocitos y anticuerpos del tejido linfoide. Como resultado, se reduce el nivel de inmunidad para casi
todos los invasores extraños del cuerpo. En ocasiones, esto puede provocar una infección fulminante
y la muerte por enfermedades que de otro modo no serían letales ". (Guyton, pág. 951).
La terapia de sauna inhibe la actividad del sistema nervioso simpático. Esto mejora la actividad del
sistema inmunológico.
Producción de proteínas de choque térmico
Se ha demostrado que las proteínas de choque térmico son poderosos estimuladores del sistema
inmunológico. Pueden restaurar la actividad normal del sistema inmunológico celular y ayudar al
cuerpo a reconocer y destruir agentes infecciosos.
Calentar el cuerpo varios grados, como puede ocurrir con la terapia de sauna, puede ser una de las
mejores formas de producir proteínas de choque térmico de manera segura.
Mejorando la digestión
Se necesitan muchos nutrientes para el sistema inmunológico. El estrés excesivo y la estimulación

nerviosa simpática disminuyen la actividad digestiva. Las saunas mejoran la digestión y absorción de
muchos nutrientes esenciales para la activación del sistema inmunológico.
Terapia de luz y color
El uso de frecuencias de luz visible para la curación es un tema aparte que podría ocupar todo un
volumen. Las frecuencias de luz producidas por la sauna con lámpara de infrarrojos y que se pueden
agregar a cualquier sauna mejorarán los efectos de eliminación de gérmenes y reparación de tejidos
de la sauna. Los amplios beneficios de la fototerapia para las infecciones se presentan en Into the
Light y textos de Dinshaw Ghadiali y Darius Dinshaw como Let There Be Light.
La terapia del color en la sauna con lámpara de infrarrojos con el espectro rojo, naranja y amarillo es
estimulante. Sin embargo, apoya la actividad del hígado, los riñones, los intestinos, el páncreas y
otros órganos parasimpáticos, que a su vez ayudan a activar aspectos del sistema inmunológico.
Sin efectos secundarios ni tolerancia
Los antibióticos, agentes antivirales y otros medicamentos pueden causar agotamiento de nutrientes y
toxicidad hepática y renal, lo que en realidad debilita el sistema inmunológico. Además, las bacterias
y otros microorganismos eventualmente desarrollan tolerancia a su uso. Las vacunas que funcionaron
contra las cepas más antiguas de viruela, ántrax y otras enfermedades pueden no tener ningún efecto
sobre las cepas más nuevas de enfermedades alteradas genéticamente.
La terapia de sauna es muy segura, con literalmente miles de años de pruebas. Su único "efecto
secundario" es la mejora de la salud en general. No provoca el desarrollo de organismos resistentes y,
por esta razón, probablemente será eficaz para nuevas cepas de organismos patógenos. Esto lo hace
adecuado para una amplia gama de infecciones y seguro para la mayoría de las personas cuando se
usa con prudencia.
Combinar con otras terapias

Si se necesitan antibióticos u otros medicamentos, la terapia de sauna se puede usar al mismo tiempo
sin temor. Esto no se puede decir de algunas combinaciones de medicamentos y otras terapias, que
pueden resultar en una toxicidad extrema.
Barato y disponible para todos
La terapia con medicamentos puede costar varios cientos de dólares o más. Una sauna con lámpara
que puede ser utilizada por toda la familia, o incluso por todo un vecindario, se puede construir por
menos de $ 300.00 y operar por unos centavos al día.
La terapia también se puede realizar de forma segura en casa, incluso cuando está enfermo. Estos
factores de costo hacen que sea ampliamente accesible para las personas en todas partes, incluidas
aquellas que no tienen acceso a los medicamentos modernos o los fondos para pagarlos.
Uso de sauna en infecciones agudas
Estos incluyen resfriados, gripe, dolor de garganta, infecciones de los senos nasales, disentería y
otros. Utilice la sauna de forma agresiva. El error más común es no usarlo lo suficiente o esperar
demasiado antes de comenzar la terapia. Esperar puede provocar el desarrollo de complicaciones.
Con infecciones agudas, use la sauna con más frecuencia durante períodos de tiempo más cortos.
Utilice la sauna durante unos 10 minutos, de cuatro a nueve veces al día al primer signo de infección.
A menudo, se puede detener una infección antes de que se desarrolle más. Sin embargo, si una
infección no responde a los esfuerzos de uno después de 4-5 días, asegúrese de consultar a un
profesional competente. Los siguientes también son muy útiles:
1. Reposo absoluto en cama. Conserve la energía para la curación. Quédese en casa y no

vaya al trabajo. Los niños deben permanecer en casa sin ir a la escuela y en la cama o al
menos acostados cuando están enfermos. Seguir trabajando o enviar a los niños
enfermos a la escuela es pedir complicaciones.
2. Come liviano. Sopas, líquidos o pequeñas cantidades de comida deben ser todo lo que se
ingiera. La mayoría de las personas tienen poco apetito cuando están enfermas. Un
ayuno con solo agua o agua con limón por hasta tres días puede ser útil, especialmente si
hay fiebre.
3. Deje de tomar un complemento completo de suplementos nutricionales. Uno puede

continuar con ayudas digestivas, fibra y calcio y magnesio. Las hierbas, especialmente la
equinácea, el astrágalo, los hongos medicinales, el propóleo de abeja y el extracto de
hoja de olivo pueden ser útiles. La vitamina A hasta 150.000 UI diarias durante una
semana suele ser útil. El zinc y la vitamina C también pueden ser útiles. La plata coloidal
de alta calidad, el aceite de árbol de té y otros aceites esenciales también pueden ser
excelentes.
4. Baje la fiebre solo si está por encima de los 103 ° F con un baño de esponja, y
preferiblemente NO con Tylenol o aspirina. Un baño de esponja permite que el cuerpo
siga produciendo calor, lo que puede acelerar la recuperación. Tylenol es bastante tóxico
y su uso excesivo es una de las principales causas de insuficiencia hepática en la
actualidad.
5. Otras terapias naturales incluyen enemas, irrigación de colon, respiración profunda,

masaje de pies, equilibrio energético, visualización y remedios homeopáticos.
Uso de saunas para infecciones crónicas
La mayoría de las personas tienen al menos una docena de infecciones crónicas. No lo creí hasta que
comencé a experimentar con la terapia de sauna con lámpara. Los sitios comunes son los senos
nasales, los oídos, los ojos, la piel, la vejiga, los riñones, los pulmones, los bronquios, los dientes, los
huesos, las encías, los intestinos, los tendones y los ligamentos. Muchas afecciones como asma,
vértigo, goteo posnasal, dolores y molestias vagas, secreciones vaginales, eccema, enfermedad
arterial, úlceras y fatiga pueden deberse a infecciones crónicas de bajo grado.
La energía deteriorada, la mala circulación, una temperatura corporal baja y la presencia de residuos
de antibióticos se combinan para preparar el escenario para las infecciones crónicas. La toxicidad con
cobre, mercurio, cadmio, arsénico, plomo, hierro y manganeso también debilitan el cuerpo. El
desequilibrio autónomo y las deficiencias nutricionales pueden impedir la curación de infecciones
crónicas.
La eliminación de las infecciones crónicas es uno de los principales beneficios de la terapia de sauna
prolongada. A menudo se requiere un año o más de sesiones diarias de sauna para descubrir y
promover su curación.
Todos los tipos de saunas son útiles para eliminar las infecciones crónicas. Encuentro que el más
poderoso es un sauna con lámpara de infrarrojos. Este tipo calienta los tejidos más profundamente,
proporciona un amplio espectro de frecuencias de curación y uno puede enfocar los rayos en una
parte del cuerpo que necesita atención. Una sauna con lámpara de infrarrojos puede ser hasta diez
veces más potente para las infecciones crónicas que una sauna de aire caliente o una sauna de
elementos cerámicos de infrarrojos lejanos. Mi experiencia personal con las infecciones crónicas se
detalla en el Capítulo 14.
Epidemias y pandemias
Mucha gente está preocupada por la gripe aviar, el virus del Nilo Occidental, el virus Hanta y otras
infecciones potencialmente letales para las que existen pocos medios para combatirlas. La terapia de
sauna ofrece un enfoque económico y seguro que puede resultar vital si alguna vez ocurre una
epidemia de grandes proporciones.
Saunas versus vacunación. A menudo se recomienda la vacunación para estas y otras enfermedades
infecciosas, incluso si hay una vacuna disponible. Los problemas con las vacunas que a menudo se
pasan por alto incluyen: 1) es posible que no funcionen, especialmente si las cepas de la enfermedad
están alteradas genéticamente, 2) pueden tener efectos secundarios graves, 3) la necesidad de usarlas
a menudo es exagerada. Las vacunas no son la causa de la erradicación de la viruela, la tuberculosis,
la poliomielitis y otras enfermedades. Esto está bien documentado (ver Millbank Memorial Fund
Quarterly, verano de 1977, págs. 405-428).
Aparte, creo que el riesgo de una pandemia de gripe u otro brote es algo exagerado. El Dr. Tom
Mack, investigador de la Universidad del Sur de California, habló recientemente en un Foro público
de los Centros para el Control de Enfermedades sobre la viruela. Sus credenciales incluyen pasar más
tiempo trabajando con brotes de viruela que cualquier otra persona en Pakistán y otras naciones. Él
dijo,
“Si hubiera un ataque terrorista, esperaría un pequeño número de casos. Creo que la propagación por
el aire sería relativamente ineficiente y no creo que se produzcan muchos casos ... La mortalidad
suele ser menor de lo anunciado ... probablemente alrededor del 10-15 por ciento ... Si la gente está
preocupada por la viruela endémica, desapareció de este país no por nuestra inmunidad colectiva.
Desapareció debido a nuestro desarrollo económico. Por eso desapareció de Europa y de muchos
otros países ... y aquí no se sostendrá, aunque haya varias importaciones ”.
Las saunas son excelentes para aliviar enfermedades infecciosas debidas a virus, bacterias, hongos y
otros microorganismos. Espero que este texto anime al lector a considerar la terapia de sauna antes de
apresurarse a programas de vacunas potencialmente letales e ineficaces para protegerse a sí mismo y
a los demás de enfermedades infecciosas.
10Saunas y cáncer
“Soy un consultor que trabaja con la terapia del cáncer metabólico. He descubierto que la terapia
de sauna con lámpara infrarroja es extremadamente beneficiosa para mis pacientes. Nos ha
permitido salvar muchas más vidas y reducir en gran medida el tiempo necesario para la
desintoxicación. Recomiendo la sauna con lámpara de infrarrojos para todos los pacientes que se
someten a una terapia de cáncer metabólico. Usé otros tipos de saunas pero no obtuve los mismos
resultados ". - RT, Denver, CO
La terapia de sauna puede ser una excelente adición a cualquier programa de terapia biológica o
metabólica contra el cáncer. Las saunas también pueden ayudar a los pacientes que se someten a
quimioterapia convencional. La sauna con lámpara de infrarrojos parece ser la más útil. Sin embargo,
no tengo conocimiento de ningún estudio formal sobre el tema. Los beneficios de la sauna con
lámpara infrarroja para el cáncer incluyen:
 Ayudar a eliminar toxinas químicas y metales pesados.
 Incrementando la oxigenación y la circulación.
 Mejora del sistema inmunológico.
 Inhibición del sistema nervioso simpático.

 Reducir la carga de radiación en el cuerpo (Yamazaki, 1987).
 Descubriendo y curando infecciones crónicas. Las endo- y exotoxinas de infecciones

crónicas en los dientes y en otros lugares a menudo contribuyen al desarrollo del cáncer.
¿Qué es el cáncer?
En 1902, el Dr. John Beard publicó un artículo en The Lancet sobre la teoría trofoblástica del cáncer
(Beard, J., 1902). Es bastante simple y nunca ha sido refutado. De hecho, recientemente recibió una
fuerte confirmación por parte de científicos de la Universidad de Michigan (Townsend Letter, # 240,
2003). El Dr. Beard demostró que un tejido normal del cuerpo, el trofoblasto, presenta características
idénticas al cáncer. Es invasivo, metastásico, forma nuevos vasos sanguíneos (angiogénesis) y tiene
los mismos marcadores específicos y composición química que las células cancerosas.
El trofoblasto es una célula totipotente o madre que crece alrededor del feto en desarrollo durante las
primeras ocho a doce semanas de embarazo. La palabra trofoblasto significa "nutrir al bebé". Se
hunde en el revestimiento del útero de la madre y suministra sangre al feto hasta que se forma la
placenta. Es esencial para la vida.
El trofoblasto normalmente desaparece entre las 8 y 12 semanas de embarazo. Si crece demasiado, el

resultado es una forma muy virulenta de cáncer, el coriocarcinoma. Por lo general, mata tanto a la
madre como al feto en unas pocas semanas.
Se puede decir, si el trofoblasto solo se desarrolla durante el embarazo, ¿cómo puede explicar todos
los demás cánceres? El Dr. Beard descubrió que las células madre que forman el trofoblasto están
presentes en todo el cuerpo en pequeñas cantidades. Con el estímulo adecuado, comienzan a crecer.
Una clave para comprender el cáncer es comprender qué hace que estas células crezcan.
El estrógeno, un carcinógeno primario
El principal estímulo para el crecimiento del trofoblasto es el estrógeno alto, como ocurre durante el
embarazo. El estrógeno está asociado con la proliferación celular. La medicina moderna reconoce
que el estrógeno es un carcinógeno, por lo que los inhibidores de estrógeno se encuentran entre los
medicamentos utilizados para el cáncer.
Uno puede preguntarse, ¿por qué ocurre tanto cáncer en los hombres o en las mujeres
posmenopáusicas que no producen tanto estrógeno? La respuesta es que las glándulas suprarrenales
de todos y quizás otros sitios producen estrógenos, en ambos sexos y en todas las edades.
La producción normal de estrógeno por las glándulas suprarrenales o los ovarios no es un problema.
El hígado convierte los potentes estrógenos como la estrona en una forma inofensiva. Sin embargo,
cuando el hígado es tóxico o está comprometido, no puede desintoxicar el estrógeno adecuadamente.
La estrona aumenta y se prepara el escenario para el cáncer. Guyton explica el destino de los
estrógenos de la siguiente manera:
“El hígado conjuga los estrógenos ... y aproximadamente una quinta parte de estos productos
conjugados se excreta en la bilis, mientras que la mayor parte del resto se excreta en la orina.
Además, el hígado convierte los potentes estrógenos, el estradiol y la estrona, en un estrógeno casi
impotente, el estriol. Por lo tanto, el hígado juega un papel importante en la eliminación de esos
estrógenos de la sangre. De hecho, la función hepática disminuida en realidad aumenta la actividad
de los estrógenos en el cuerpo, lo que a veces causa hiperestrinismo "(Guyton, p.1010) (las cursivas
son mías).
La toxicidad hepática hoy en día es la regla y no la excepción. Las causas de la toxicidad hepática
incluyen:
 Toxinas en el suministro de alimentos. Estos incluyen metales tóxicos, residuos de

pesticidas, conservantes y miles de otros aditivos utilizados en alimentos preparados.
Algunos pesticidas y otras sustancias químicas imitan los efectos del estrógeno al ocupar
los sitios de unión del estrógeno. Esto puede hacer que circulen más estrógenos
libremente en el cuerpo. Un interesante estudio reciente encontró que el cadmio imita los
efectos del estrógeno (Nature, agosto de 2003).
 Miles de químicos orgánicos y metales tóxicos en el medio ambiente. Además de los

alimentos, las fuentes de toxinas incluyen aire contaminado, materiales dentales,
especialmente empastes de amalgama de plata y contacto de la piel con toxinas en
solventes, detergentes, productos para el cuidado de la piel, agua clorada y fluorada y
otros químicos domésticos e industriales. Los materiales de construcción, alfombras,
plásticos y maquinaria de oficina también pueden liberar sustancias químicas tóxicas.
 La exposición a la radiación daña el hígado. Todo el mundo está expuesto a algunas

radiaciones ionizantes de la lluvia radiactiva de bombas, accidentes en plantas nucleares,
rayos X médicos y otros usos de la radiación.
 Remedios recetados, de venta libre y otros. Casi todos los productos farmacéuticos son
productos químicos sintéticos que deben desintoxicarse y excretarse, principalmente por
el hígado. Los residuos de medicamentos están presentes incluso en los suministros de
agua del grifo. Las vacunas pueden conservarse con metales tóxicos. Muchas hierbas
también son tóxicas, aunque mucho menos que la mayoría de los medicamentos. Los
productos vitamínicos que contienen minerales marinos y depósitos de minerales
terrestres a menudo contienen metales tóxicos. Una parte de cualquier fármaco o
químico ingerido permanece en el cuerpo, a menudo durante años. Estos se acumularán
y pueden ser una fuente importante de toxicidad hepática.
 Agotamiento suprarrenal. Ésta es una causa indirecta. La debilidad suprarrenal

contribuye a una tasa de oxidación lenta y una actividad hepática lenta. Además, el
cuerpo compensa el agotamiento suprarrenal acumulando niveles tóxicos de cobre,
hierro, cromo, selenio, manganeso, aluminio, cadmio, hierro, plomo y otros metales que
son tóxicos para el hígado.
 Deficiencias de nutrientes. La mayoría de las personas tienen deficiencias de nutrientes.

Estos alteran las vías normales de desintoxicación del hígado. Las deficiencias de
nutrientes son el resultado de dietas de mala calidad, malos hábitos alimenticios y
problemas de digestión. Además, el estrés aumenta la necesidad de nutrientes.
 Digestión deteriorada. La mala digestión provoca la producción de sustancias tóxicas en

los intestinos debido a la fermentación y putrefacción de los alimentos. Se produce un
círculo vicioso en el que el hígado tóxico no produce suficiente bilis y enzimas
digestivas. Los alimentos luego se digieren mal, lo que genera toxinas que a su vez
empeoran el estado del hígado. Esto perjudica aún más la producción de enzimas, lo que
resulta en más toxinas en los intestinos.
 Flora intestinal inadecuada, como candida albicans y otros organismos patógenos. Estos
pueden producir toxinas mortales en los intestinos. Candida albicans, por ejemplo,
produce alcohol y acetaldehído.
 Infecciones crónicas en cualquier parte del cuerpo. Las infecciones bacterianas y de otro
tipo generan endotoxinas y exotoxinas. Las infecciones crónicas son mucho más
comunes de lo que se imagina. Calculo que la mayoría de la gente tiene una docena de
infecciones crónicas de bajo grado. Los sitios comunes son los dientes, los ojos, los
oídos, la garganta, la vejiga, los bronquios, los intestinos y la piel.
 El estrés por cualquier causa activa el sistema nervioso simpático, que a su vez reduce la
actividad hepática. El estrés también afecta la digestión, lo que conduce a una mayor
generación de toxinas en los intestinos.
 Desequilibrio autónomo, en particular actividad excesiva del sistema nervioso simpático.

El sistema nervioso simpático inhibe la actividad del hígado. Esto se explica a
continuación con más detalle.
 Fatiga. La fatiga puede ser un factor importante en la toxicidad hepática.
La terapia de sauna puede ser de gran ayuda para muchos de estos desequilibrios. Ayuda con la
desintoxicación, infecciones crónicas, inhibiendo el sistema nervioso simpático, descongestionando
los órganos internos y mejorando la circulación. Por tanto, la terapia de sauna puede ayudar con
varios mecanismos que inhiben la actividad anormal del trofoblasto.
Reducción de la secreción de enzimas pancreáticas
Aproximadamente a las 12 semanas de embarazo, el trofoblasto generalmente deja de crecer y la

placenta asume la función de nutrir al feto. El Dr. Beard descubrió que las enzimas producidas por el
páncreas materno y fetal detienen el crecimiento del trofoblasto.
Esta es la base para el uso de enzimas pancreáticas en el tratamiento del cáncer defendido por el Dr.
William Kelley, DDS y otros (Kelley, WD, 1997). Se administran por vía oral grandes cantidades de
enzimas pancreáticas, que inhiben el crecimiento de células malignas.
El páncreas juega otro papel. Las enzimas pancreáticas son necesarias para una digestión adecuada.
Un páncreas debilitado, tóxico o empobrecido contribuye a un hígado tóxico al no proporcionar las
enzimas adecuadas para la digestión completa de los alimentos. Muchas personas no producen
suficientes enzimas pancreáticas o comen en exceso, excediendo su capacidad digestiva. Estas
enzimas pancreáticas no son las mismas que las "enzimas alimentarias" que se encuentran en los
alimentos crudos. Idealmente, el exceso de enzimas pancreáticas se secreta para que cualquier cáncer
que comience a desarrollarse sea destruido.
Las causas de la actividad pancreática deficiente son similares a las causas de la toxicidad hepática.
Incluyen estrés, dietas de mala calidad, malos hábitos alimenticios, infecciones y exposiciones
tóxicas. Por esta razón, la terapia de sauna puede ser muy útil para restaurar la actividad pancreática.
El papel del sistema nervioso autónomo

Una causa importante de la alteración de la actividad del páncreas y el hígado es la actividad
excesiva del sistema nervioso simpático. Esta rama del sistema nervioso autónomo a veces se
denomina sistema de respuesta de lucha o huida. Prepara al cuerpo para una respuesta al estrés e
inhibe la actividad del hígado, los riñones, el páncreas, los intestinos y el estómago. Estos son los
órganos de desintoxicación y los órganos necesarios para producir enzimas digestivas y enzimas
proteolíticas que combaten el cáncer (enzimas que digieren proteínas extrañas).
La actividad excesiva del sistema nervioso simpático es extremadamente común en la actualidad. Las
causas incluyen estrés, estilos de vida apresurados u ocupados, metales tóxicos, deficiencias de
nutrientes, algunas sustancias químicas tóxicas y actitudes negativas como el miedo, la preocupación,
la ira, el resentimiento y la culpa. Estos factores mantienen al cuerpo en un estado de lucha o huida o
de simpatía.
Muchos pacientes con cáncer tienen una personalidad dominante simpática. Esto significa que tienen
dificultades para relajarse y, a menudo, son duros con ellos mismos y con los demás. A menudo son
temerosos, enojados, culpables, perfeccionistas, resentidos o usan otros mecanismos que hacen que el
cuerpo permanezca en un estado comprensivo la mayor parte del tiempo. Las personas que hacen
demasiado ejercicio, se preocupan mucho, trabajan demasiado o son obsesivas a menudo sobrecargan
el sistema nervioso simpático.
Las terapias que inhiben el sistema nervioso simpático son maravillosas para los pacientes con
cáncer. Estos incluyen saunas, enemas de café, terapia de colon, terapia de enzimas pancreáticas y
minerales como calcio, magnesio y zinc. También son útiles mucho descanso, técnicas de relajación,
meditación, trabajo corporal, biorretroalimentación y otros métodos.
Mecanismos de sauna para el cáncer

La clave para el uso de la terapia de sauna para el cáncer es que combina una docena de
mecanismos terapéuticos que actúan en conjunto para inhibir el crecimiento tumoral y fortalecer el
cuerpo. Éstos incluyen:
1. Calentar el cuerpo. La hipertermia es un método conocido para destruir las células

cancerosas. Las células cancerosas son más débiles que las células normales y más
susceptibles al daño causado por el calor.
Las saunas no son lo mismo que la hipotermia que calienta el cuerpo hasta 104-105 ° F. Sin embargo,
la terapia de sauna, si se repite varias veces al día, es un método seguro, suave y más fácil de
controlar para calentar los tejidos que pueden tener un efecto hipertérmico. . Lo más probable es que
las saunas de infrarrojos sean mejores para este propósito, ya que calientan los tejidos directamente.
Las saunas de infrarrojos lejanos calientan aproximadamente a una pulgada y media dentro del
cuerpo. Las saunas de lámpara infrarroja con tres lámparas de 250 vatios se calientan hasta
aproximadamente tres pulgadas dentro del cuerpo.
2. Inhibición del sistema nervioso simpático. La rama simpática del sistema nervioso
autónomo activa el cerebro, los músculos, la tiroides y las glándulas suprarrenales para
responder al estrés. También tiende a inhibir la actividad de los órganos de eliminación y
el sistema inmunológico.
La actividad excesiva del sistema nervioso simpático puede contribuir a muchos casos de cáncer. Las
terapias que inhiben el sistema simpático son útiles y, en ocasiones, fundamentales para la
recuperación del cáncer. La terapia de sauna es útil para este propósito.
Al menos tres mecanismos de sauna inhiben el sistema nervioso simpático:
 Calentar el cuerpo reduce la producción normal de calor, una actividad simpática.

(Guyton, pág. 892)
 Las saunas extraen sangre del centro a la periferia del cuerpo, una actividad
parasimpática.
 Las saunas también ayudan a eliminar del cuerpo los minerales y compuestos químicos
que pueden mantener el cuerpo en un estado simpático. Estos incluyen mercurio,
aluminio, cadmio, plomo y formas excesivas o tóxicas de hierro, cobre, manganeso y
otros minerales. También incluyen algunos pesticidas y otras sustancias químicas
tóxicas.
3. Mejora de la circulación. El cáncer a menudo crece en tejidos con mala circulación y,

por lo tanto, con mala nutrición y oxigenación. En su esfuerzo por eliminar el calor de la
sauna, el cuerpo desvía poderosamente la sangre a la piel y aumenta la frecuencia
cardíaca. Esta combinación tiene un poderoso efecto estimulante sobre la circulación.
Esto ayuda a llevar los nutrientes, hormonas, oxígeno y otras sustancias necesarios a
todos los tejidos del cuerpo y a drenar los productos de desecho celular.
4. Descongestionando los órganos internos. La congestión del hígado, los riñones y otros
órganos internos inhibe la desintoxicación de estrógenos y la eliminación de sustancias
químicas tóxicas y metales pesados. Al aumentar la circulación sanguínea y hacer que la
sangre se mueva hacia la superficie del cuerpo, la terapia de sauna puede ayudar a
descongestionar los órganos internos.
5. Posiblemente produciendo proteínas de choque térmico. Las proteínas de choque térmico
son un descubrimiento de los últimos 20 a 30 años (Kukreja, 2000, Verlag, 1991). Estas
interesantes sustancias son producidas de forma natural por el organismo cuando se
somete a determinados factores estresantes, entre ellos el calor. Las proteínas de choque
térmico pueden renaturalizar las proteínas celulares normales, lo que significa reparar y
reconstruir las estructuras celulares dañadas. Se están estudiando en laboratorios de
investigación del cáncer, ya que se ha descubierto que son potentes estimuladores del
sistema inmunológico. La terapia de sauna de infrarrojos puede ser una forma sencilla y
segura de inducir la producción natural de proteínas de choque térmico.
“Cuando las HSP encuentran fragmentos de tumor, los empaquetan para que los procesen las células
de macrófagos defensivos del sistema inmunológico, lo que pone en marcha una cadena de eventos
que da como resultado el reconocimiento del tumor. Los linfocitos T citotóxicos del cuerpo (también
conocidos como células T asesinas) luego atacan las células cancerosas que produjeron el material
absorbido por las HSP. Por tanto, el tumor muere incluso sin la capacidad de reconocer epítopos
individuales (características de la superficie de las células cancerosas que permiten al sistema
inmunológico identificarlo como peligroso). Este proceso natural se ha utilizado con éxito en la
vacunación de ratones y ratas con tumores experimentales ”. (ver Proteínas de choque térmico:
nuevas vías hacia las vacunas contra el cáncer)
6. Beneficios infrarrojos. El infrarrojo ayuda a desacoplar las toxinas de las moléculas de

agua, actúa como nutriente y mejora la regeneración celular. Es probable que estos
beneficios se produzcan más con el uso de una sauna con lámpara de infrarrojos, que
ofrece un amplio espectro de energía infrarroja cercana, media y un poco lejana. Según
la investigación japonesa, el infrarrojo también puede mejorar la producción de oxígeno
dentro de las células (Jap J Inflammation, noviembre de 1996, 16 (6): 9). El infrarrojo
resuena a la frecuencia del agua y aumenta la actividad normal de las moléculas de agua
en las células. También reduce la gravedad específica del agua para que penetre mejor en
las células, transportando más nutrientes a las células y ayudando a eliminar las toxinas
de las células.
7. Mejora de la oxigenación. Las terapias con oxígeno pueden ser útiles para el cáncer, ya
que el cáncer se desarrolla en un entorno anaeróbico. Las saunas mejoran la oxigenación
de varias formas. Aumentan el flujo sanguíneo a través de los pulmones y la piel,
ayudando a la sangre a recoger más oxígeno. También aumentan la circulación a todos
los tejidos corporales, distribuyendo más oxígeno a todos los tejidos. Las saunas también
pueden ayudar a eliminar metales y sustancias químicas tóxicas que pueden causar una
anemia de enfermedad crónica que puede reducir la capacidad de transporte de oxígeno
de la sangre. Entre estas toxinas se encuentran el plomo, el cobre, el mercurio, el
arsénico y el cianuro.
8. Equilibrio del pH. Las saunas pueden ayudar a equilibrar una química corporal
excesivamente ácida y excesivamente alcalina. Esto ocurre debido a la mejora de la
circulación y la oxigenación, la mejora de la nutrición celular y la corrección de la tasa
metabólica.
9. Efectos genéticos. Los investigadores en genética a menudo olvidan mencionar que los
nutrientes activan los genes, mientras que las deficiencias de nutrientes y las toxinas
pueden alterar o bloquear la expresión genética. La terapia de sauna con lámpara
infrarroja puede ayudar a mejorar el ADN celular mediante varios mecanismos:
 Puede ayudar a eliminar las partículas radiactivas unidas a metales u otras sustancias
químicas tóxicas.
 El calor de la sauna puede inhabilitar o incluso matar las células sensibles al calor
mutadas por la radiación que de otra manera se reproducirían.
10. Terapia del color. La terapia del color está muy subestimada. La luz roja, amarilla y
naranja, producida por una sauna con lámpara de infrarrojos, nutre los chakras inferiores
y los órganos de eliminación, incluidos el hígado, los riñones y el intestino grueso
(Dinshaw, 2005). La cromoterapia se puede agregar a cualquier sauna y es un
complemento excelente de la terapia de sauna.
También se pueden agregar otras luces de colores a cualquier sauna. La ciencia de la terapia del color
es antigua y es un área de investigación futura.
Saunas y estado mental
Mantener una actitud mental positiva es muy importante para los pacientes con cáncer. Muchos
pacientes informan que la terapia de sauna se siente bien, es relajante y los deja frescos y felices.
Algunos informan que la tranquilidad y la privacidad de la sauna es como un regalo para uno mismo
que aprecian. En la sauna, uno puede desconectarse de las preocupaciones del día.
Una sesión de sauna también se puede utilizar como un momento espiritual y meditativo que se
reserva cada día para reafirmar el vínculo con el creador.
Necrosis tumoral, control del dolor y ascitis
Además de la toxicidad química y por metales, los pacientes con cáncer deben lidiar con la toxicidad
debida a la desintegración o necrosis de los tumores que ocurre con las terapias curativas naturales.
Los tumores también pueden hincharse a medida que se desintegran. Esto puede ayudar a diluir las
toxinas liberadas por las células moribundas. Esto puede ejercer presión sobre otro órgano o
estructura que requiera atención adicional. Los enemas de café adicionales son extremadamente
útiles y, en ocasiones, salvan vidas si los síntomas de desintoxicación se vuelven intensos.
Los pacientes informan que la terapia de sauna ha demostrado ser útil para el dolor del cáncer.
También puede ayudar en casos avanzados con el tratamiento de la ascitis y otras complicaciones.
Otras consideraciones terapéuticas
Conversión de saunas. Si bien cualquier sauna puede ayudar a un paciente con cáncer, la mejor sauna
para pacientes con cáncer parece ser la sauna con lámpara de infrarrojos.
Los planes para este tipo de sauna que utilizan piezas de ferretería se encuentran en el Apéndice D.
También se puede comprar una sauna de lámpara tipo tienda de campaña económica que funcione de
manera excelente. Si uno tiene un tipo diferente de sauna, a menudo se puede convertir fácilmente al
tipo de luz infrarroja agregando lámparas infrarrojas. Consulte el Capítulo 13 para obtener detalles
sobre cómo convertir una sauna en una sauna con lámpara de infrarrojos.
Precalentamiento. Para producir las proteínas de choque térmico máximas para la estimulación
inmunológica, sugiero precalentar la sauna durante 20 minutos para que esté más caliente durante la
sesión. Deje que una sauna con lámpara infrarroja alcance los 120 ° F. Más caliente que esto no es
necesario ni útil. La única precaución es que la terapia de sauna debe regularse de acuerdo con la
capacidad del paciente para tolerarla. Si está debilitado, comience con sesiones cortas.
Protocolo de cáncer de sauna. Es importante estar relajado durante las sesiones de sauna para obtener
el máximo beneficio. Por esta razón, los mejores momentos para las saunas son a primera hora de la
mañana y última hora de la noche. Para los pacientes con cáncer, una tercera y quizás incluso una
cuarta sesión puede ser al final de la mañana y / o por la tarde. Es posible que cada sesión deba ser
más corta, como 20-30 minutos, especialmente si uno está debilitado. Haz enemas de café después de
las sesiones de sauna.
Descanse de 15 a 20 minutos después de una sesión de sauna para lograr el máximo beneficio. Beber
suficiente agua y agregar gránulos o tabletas de algas marinas al régimen nutricional es generalmente
todo lo que se requiere para reemplazar los electrolitos perdidos durante la sudoración.
Una forma sencilla de determinar la cantidad correcta de agua necesaria después de una sesión de
sauna es pesarse antes y después de una sesión. Luego beba lo suficiente para reponer el peso perdido
durante la sesión. Un litro de agua pesa dos libras.
Es muy útil ducharse después de cada sesión de sauna. Algunas personas no quieren tomarse el
tiempo para ducharse. Sin embargo, se reabsorberán algunas toxinas si permanecen en la piel
demasiado tiempo. Use un cepillo para la piel cada vez que se duche y reduzca el uso de jabón y
champú tanto como sea posible. Si la ducha es difícil o incómoda, limpie bien el cuerpo con una
toalla limpia y húmeda.
Duración de la terapia de sauna. En promedio, se recomiendan al menos tres años de terapia de sauna
continua para los casos de cáncer. A menudo, uno se sentirá mejor mucho antes. Sin embargo, dado
que el cáncer es una enfermedad en etapa terminal, lo mejor es tres años para prevenir una
recurrencia. Después de esto, asumiendo que la salud ha regresado y las pruebas son normales,
recomiendo el uso de sauna de mantenimiento con aproximadamente tres sesiones por semana.
Supervisión. Si uno está debilitado, tenga un asistente o un amigo presente mientras esté en la sauna,
al menos al comienzo de un programa de sauna hasta que esté completamente familiarizado con el
uso de la sauna. Además, durante el tratamiento, la energía varía a medida que se liberan toxinas y
cambia la química corporal. Es más útil tener a otra persona presente si se siente muy debilitado.
Saunas durante reacciones curativas. Aquellos en programas de terapia natural contra el cáncer
experimentarán reacciones curativas o brotes. Estos son signos normales y, a menudo, positivos de
que se está curando a niveles profundos. A menudo, se eliminan metales o productos químicos
tóxicos.
En estos momentos, a menudo es útil reducir la duración de las sesiones de sauna. Las sesiones de
sauna más frecuentes y más cortas son generalmente preferibles durante una reacción de curación. En
algunos casos, las saunas pueden tener que suspenderse durante unos días si las reacciones curativas
son intensas. Sin embargo, la mayoría de las personas toleran y se benefician de sesiones cortas,
incluso de 10 minutos o menos, durante las reacciones de curación. Siempre es útil tener más
supervisión en estos momentos.
Amalgamas dentales y endodoncias. En un esfuerzo por desintoxicar el cuerpo rápidamente, muchos

médicos holísticos recomiendan eliminar las amalgamas dentales cuando se tiene cáncer. El Dr.
William Kelley y otros han afirmado enérgicamente que esta es una mala idea. Las toxinas
adicionales que se liberan durante el procedimiento, incluso cuando se sigue el mejor protocolo de
eliminación, a menudo matan al paciente. Es mejor dejar las amalgamas de mercurio solo hasta que
el paciente esté mejor.
Endodoncias. Suelen ser una fuente de bacterias muy tóxicas tanto para los pacientes con cáncer
como para la población en general. La extirpación de conductos radiculares no parece traumatizar a
los pacientes con cáncer. La eliminación puede ser muy importante para la curación si los conductos
radiculares están infectados, como suele ocurrir.
11 Reacciones curativas
“Después de usar una sauna con lámpara de infrarrojos a diario durante unos tres meses, desarrollé
un dolor intenso y la hinchazón de la mandíbula junto a dos dientes inferiores. Una radiografía
dental confirmó dos dientes con absceso y el dentista recomendó antibióticos y la extracción
inmediata de los dientes afectados. Sin embargo, me dijeron que probablemente se trataba de una
reacción curativa y que continuaría con la terapia de sauna dos veces al día y usaría una sola
lámpara de infrarrojos durante cinco minutos a la vez cada hora durante el día. En tres días, el
absceso se abrió dentro de mi boca. El dolor desapareció por completo y los dientes han estado bien
durante más de dos años ". - Sr. EF, Prescott, AZ
Las reacciones curativas son síntomas temporales asociados con la eliminación de sustancias tóxicas,
la curación de infecciones crónicas o debido a otros cambios metabólicos en el cuerpo. Son una
característica importante de todos los métodos de curación profunda. Suelen ser leves, benignos y de
corta duración, y uno se siente mucho mejor después. De vez en cuando son vigorosos, desagradables
e incluso atemorizantes. De hecho, sin embargo, son bienvenidos signos de curación. Si no
ocurrieran con la terapia de sauna, sabríamos que este método no produce curación a niveles
profundos.
Las reacciones curativas no son una idea nueva en absoluto. Los libros de texto de medicina,
quiropráctica y otras ciencias de la curación natural se refieren a ellos como brotes, reacciones de
retroceso, catarsis, reacciones de purificación, el proceso de reversión o exacerbaciones. Max
Gerson, MD, en A Cancer Therapy - Results of 50 Cases, les dedicó un capítulo completo. Los llamó
brotes. William Frederich Koch, MD, los menciona a menudo en su excelente libro, The Survival
Factor in Neoplastic and Viral Diseases. Bernard Jensen, DC, ND escribió sobre ellos en The Doctor-
Patient Handbook.
Las reacciones curativas se comprenden poco en la práctica médica alopática, por lo que muchas
personas no están familiarizadas con ellas. Sin embargo, es muy importante comprenderlos si se va a
someter a una terapia de sauna, y especialmente si se guía a otros a través de los programas de terapia
de sauna. Es necesario comprender por qué ocurren estas reacciones, cómo distinguirlas de un
empeoramiento de una enfermedad y cómo discutirlas y manejarlas de manera segura.
Por qué ocurren las reacciones curativas
A medida que las toxinas se movilizan desde los sitios de almacenamiento en todo el cuerpo, son
transportadas por la sangre al hígado principalmente y, en algunos casos, a otras partes. Una vez que
llegan a los órganos de eliminación, que incluyen el hígado, el colon, los riñones, la piel y los
pulmones principalmente, deben ser procesados a través de estos órganos para ser eliminados del
cuerpo. Los síntomas pueden surgir por muchas razones:
 Los metales y productos químicos tóxicos que circulan en la sangre pueden causar
dolores de cabeza y muchos otros síntomas hasta que se eliminan. El síntoma exacto
varía según la naturaleza de la toxina.
 El hígado, los riñones, la piel o los pulmones pueden sobrecargarse temporalmente por la
cantidad de toxinas que se procesan, lo que da lugar a síntomas.
 La bilis que contiene toxinas vertidas en el intestino delgado a menudo causa diarrea
temporal o malestar abdominal.
 La liberación de toxinas puede revelar infecciones crónicas antiguas, que pueden liberar
endotoxinas provocando un brote de dolor u otros síntomas.
 Los cambios metabólicos debidos a la liberación de toxinas pueden provocar una

reducción o un aumento temporal de la secreción de hormonas tiroideas o suprarrenales.
Esto, a su vez, puede provocar síntomas temporales relacionados con el nivel de azúcar
en sangre o el nivel de energía, o la capacidad para dormir, y también puede provocar
cambios mentales o emocionales.
 Los niveles de nutrientes pueden cambiar rápidamente durante las reacciones curativas.
Algunos se utilizan como quelantes y otros, como el azufre y el zinc, se eliminan con
sustancias tóxicas. Otros actúan como amortiguadores durante la eliminación de toxinas.
Otros reemplazan metales tóxicos, como el zinc que reemplaza al cadmio o el cobre en
ciertas enzimas o el magnesio que reemplaza al mercurio. Otros nutrientes como el
selenio se utilizan para producir más glutatión necesario para la desintoxicación. Estos
cambios en los niveles críticos de nutrientes pueden provocar síntomas temporales hasta
que los niveles se estabilicen una vez más.
 Miles de enzimas dependen de minerales vitales y están envenenadas por metales

tóxicos y toxinas químicas. A medida que se liberan las toxinas, la actividad de algunas
enzimas, así como las cantidades de hormonas, neurotransmisores y otros activadores
celulares pueden cambiar. Esto puede resultar en casi cualquier síntoma imaginable
hasta que se restaure la homeostasis. El reequilibrio generalmente toma solo minutos u
horas, pero puede demorar más en algunos casos.
Síntomas de reacciones curativas
La mayoría de las reacciones curativas son leves y pasan rápidamente. Los síntomas pueden incluir
diarrea, estreñimiento, dolores, calambres musculares, secreciones, olores, erupciones cutáneas,
dolores de cabeza, irritabilidad y fatiga. Si bien estos son los más comunes, puede ocurrir casi
cualquier síntoma físico. Las reacciones emocionales pueden incluir sentimientos de ansiedad,
depresión, mal humor, llanto, miedo o ira.
La mayoría de los síntomas son leves y transitorios. El descanso y la tranquilidad son generalmente
todo lo que se requiere para atravesarlos fácilmente en unos pocos minutos a unas pocas horas. Si las
reacciones son intensas, es muy útil hablar con un médico familiarizado con ellas. De lo contrario,
uno puede detener un programa de sauna, creyendo que no funciona o que está empeorando. Rara
vez, sin embargo, es este el caso en nuestra experiencia.
En los enfermos crónicos, las reacciones pueden resolverse más lentamente, ya que hay menos
energía disponible para la curación. Sin embargo, cuando se nutre y apoya adecuadamente, el poder
curativo del cuerpo es grande. Sin embargo, es posible que las reacciones no se deban a la curación e
indiquen un empeoramiento de una condición de salud. Esto suele ocurrir cuando uno no sigue la
dieta, el estilo de vida y otros aspectos de un régimen de curación completo. También pueden ocurrir
si uno tiene una enfermedad terminal.
Distinguir la curación de las reacciones a las enfermedades

Es importante saber si una reacción se debe a la curación o al empeoramiento de una afección.
Responder cinco preguntas puede ayudar a uno a saber qué está ocurriendo.
1. ¿Seguía la persona todo el programa de salud, incluida la dieta, el descanso, la

suplementación adecuada y el uso correcto de la sauna?
Las reacciones curativas ocurren con mayor frecuencia cuando el cuerpo recibe todo lo
que necesita. Si no se sigue estrictamente el programa de curación, es menos probable
que la reacción se deba a la curación.
2. ¿Se sentía mejor la persona antes de que ocurriera la reacción?

Las reacciones curativas requieren energía. El nivel de energía de uno a menudo
aumenta en un programa de curación hasta que es suficiente para iniciar una reacción. A
menudo, una reacción ocurre justo cuando uno se siente más fuerte. Si uno se ha sentido
peor, la reacción es menos probable debido a la curación.
3. ¿El síntoma ocurrió alguna vez en el pasado?

A menudo, los síntomas o condiciones antiguos reaparecen durante las reacciones de
curación. Si uno experimentó el síntoma incluso en un pasado distante, es más probable,
aunque no siempre, debido a la curación. Se podría, por ejemplo, tener un agravamiento
de una condición crónica debido al estrés, la fatiga o un empeoramiento de la salud de la
persona.
4. ¿Son los síntomas inusuales?

Las reacciones de curación a menudo producen síntomas extraños o mixtos. Uno puede
desarrollar dolor de garganta o gripe sin fatiga, por ejemplo. No es raro tener síntomas
parciales de una enfermedad, ya que uno no está realmente enfermo de la misma manera
que si tuviera la enfermedad en toda regla.
5. ¿Cuánto tiempo han durado los síntomas?
Las reacciones curativas generalmente no duran mucho. Pueden ser vigorosos pero
terminan en unas pocas horas o como máximo una semana más o menos. Si una reacción
o un brote dura más de varias semanas, es menos probable que sea una reacción curativa.
La excepción es cuando se vuelve sobre una condición muy crónica o profundamente
arraigada. Esto puede llevar de varias semanas a varios meses.
Estas reacciones se encuentran entre las más interesantes y angustiantes a veces. Cualquiera que se
someta a un programa de curación de sauna debe estar preparado para los cambios emocionales a
medida que cambia la química corporal, lo que a su vez afecta los centros cerebrales. Las causas de
estos cambios incluyen la eliminación de toxinas que afectan el cerebro, cambios en los niveles de
nutrientes que a su vez afectan los niveles de neurotransmisores, así como mejoras generales en la
memoria, cognición y claridad de pensamiento. Otros mecanismos implican regresar a estados
anteriores de la química corporal que están asociados con estados emocionales o traumas específicos.
Este es realmente un seguimiento de un evento al que anteriormente no se podía acceder o procesar
por completo. A continuación se ofrecen más detalles sobre algunos de los mecanismos de las
reacciones de curación emocional.
Reacciones ligadas físicamente. Algunas reacciones emocionales están relacionadas con toxinas
físicas y química corporal deteriorada. Un cuerpo enfermo envía mensajes negativos al cerebro. Estos
pueden experimentarse como sentimientos de miedo, ansiedad o indignidad.
Los metales tóxicos pueden afectar directamente a los neurotransmisores y partes del cerebro
asociadas con la ira, el miedo y otras emociones. Se sabe que el hierro, por ejemplo, se asienta en la
amígdala, un área del cerebro asociada con la ira. A medida que se eliminan las toxinas físicas, los
estados emocionales cambiarán. A medida que mejora la salud, el cuerpo envía mensajes positivos al
cerebro. Puede ocurrir una crisis emocional cuando la mente y el cuerpo emocional abandonan los
sentimientos y creencias negativos.
Reequilibrio / Reacciones energéticas. Aunque a menudo no se enseña en psicología, se requiere

energía para sentir sentimientos, incluso para sentir depresión. Muchas veces, un análisis mineral ha
revelado un patrón asociado con la depresión. El cliente, sin embargo, puede negar el sentimiento.
Después de un tiempo, quizás semanas o meses, el cliente puede sentirse más deprimido por un
tiempo y culpar al programa de curación de la terapia de sauna por causar sentimientos de depresión.
De hecho, el programa de curación simplemente mejoró la energía y la conciencia del cliente. El

cliente comenzó a sentir lo que antes había sido inaccesible o reprimido debido a la falta de energía.
Una vez que los sentimientos afloran, generalmente se resuelven rápidamente por sí mismos.
El cerebro, como el cuerpo, se autocura siempre que funcione correctamente y se le proporcionen los
nutrientes y otros factores necesarios para la curación. Para una visión psicológica de este fenómeno,
recomiendo The Primal Scream y The Primal Revolution de Arthur Janov.
Energía mejorada debido a la eliminación de toxinas, circulación mejorada y otros enfoques

naturales, mejora la función cerebral. La claridad del pensamiento, la memoria y la conciencia a
menudo mejoran. Esto ayuda a uno a cuestionar las creencias sobre uno mismo y sobre el mundo.
Más capaz de entenderse a uno mismo, las creencias falsas y los comportamientos destructivos
cambian y pueden desaparecer por completo.
Reacciones de finalización. Los traumas mentales, emocionales o físicos que no han sanado por
completo a menudo dejan residuos emocionales. Los niños pequeños suelen llorar mucho cuando se
caen. Ellos 'superan' el trauma en diez minutos más o menos y pronto se ríen como si nada hubiera
pasado. Ésta es la forma correcta de manejar un trauma. Si la energía es baja o si el procesamiento
del trauma se interrumpe por alguna otra razón, queda un residuo de la experiencia y a menudo se
desarrollan miedos u otras neurosis. A medida que mejoran la energía y la cognición, a menudo se
curan espontáneamente los residuos de traumas no curados.
Reacciones de descompensación. Algunos miedos y otras actitudes y comportamientos negativos

son, de hecho, compensaciones por mala salud o falta de energía. A medida que mejora la salud,
estos ya no son necesarios y pueden desaparecer repentinamente. Puede ocurrir un cambio
sorprendente, a menudo acompañado de una percepción de uno mismo o del mundo.
A veces, un desequilibrio emocional es un gran obstáculo que detiene el proceso de curación hasta
que la persona está dispuesta a abordarlo. Es posible que se requiera psicoterapia, técnicas de
Callahan u otras modalidades de curación. El trabajo corporal y otras terapias también pueden ser
excelentes para trabajar con heridas emocionales que perjudican el proceso de curación.
Manejo de reacciones de curación física
En general, el cuerpo no emprenderá una reacción de curación a menos que pueda completarla. El
paso más importante a tomar es ofrecer medidas de apoyo para permitir que la reacción se desarrolle
con una mínima interferencia.
A veces, uno puede acelerar una reacción para que termine antes con terapias naturales como la
reflexología podal, la quiropráctica u otros métodos. Otras veces, uno puede ralentizar una reacción
para disminuir la gravedad de los síntomas al interrumpir temporalmente la terapia de sauna durante
unos días. Aquí hay instrucciones generales de apoyo para las reacciones curativas:
1. Varíe las sesiones de sauna. Continuar con largas sesiones de sauna puede intensificar
una reacción curativa. Si el hígado está sobrecargado con toxinas para eliminar, por
ejemplo, esto puede no ser deseable. Si sospecha esto, omita algunas sesiones de sauna o
reduzca la frecuencia y / o duración de las sesiones hasta que pase la reacción. Sin
embargo, no deje que esto le impida seguir con el programa. El apoyo y el aliento son a
menudo todo lo que necesita durante las reacciones de curación. Comuníquese y obtenga
el apoyo que necesita. Recuerde, está en camino hacia una vida más saludable.
Para curar una vieja infección, o curar una herida o una vieja herida que ha estallado, a menudo es
mejor continuar e incluso aumentar la cantidad de sesiones de sauna diarias para acelerar la curación.
Sin embargo, como regla general, durante una reacción de curación, las sesiones de sauna de 10 a 15
minutos de cinco a ocho veces al día son mejores que las sesiones largas. Las sesiones cortas son
menos debilitantes en medio de una reacción curativa. Si está confundido, llame y hable con alguien
familiarizado con la terapia de sauna y las reacciones curativas.
2. Descanse acostado tanto como sea posible. Reduzca el estrés y la tensión tanto como sea
posible. Conserve la energía para la curación. Si es posible, reduzca toda la actividad
física y mental. Recordar respirar profunda y lentamente es muy relajante para el sistema
nervioso.
3. Come liviano. La digestión es un estrés adicional durante las reacciones curativas. Si uno
se siente muy incómodo, puede ser mejor saltarse una comida. Uno puede notar que los
síntomas desaparecen después de comer. La comida no lo está mejorando. La energía
debe desviarse de la curación para digerir la comida, por lo que los síntomas disminuyen
temporalmente mientras uno digiere.
Beber grandes cantidades de agua destilada de buena calidad es importante durante las reacciones
de curación.
A menudo, es preferible beber pequeñas cantidades a la vez que tragar grandes vasos de agua si su
sistema es delicado.
4. Suspenda la mayoría de los suplementos nutricionales hasta que pase una reacción. Las
reacciones generalmente continuarán sin la mayoría de los suplementos nutricionales.
Algunos pueden afectar el proceso de curación. Consulte la siguiente sección a
continuación para conocer las excepciones a esta regla.
5. A menudo son útiles otros procedimientos de desintoxicación. Además de sesiones de

sauna más frecuentes y más cortas, otros procedimientos incluyen enemas de café,
irrigación de colon, masajes, quiropráctica, trabajo energético, trabajo corporal,
reflexología podal, acupuntura y otras terapias ofrecidas por profesionales competentes.
Por ejemplo, los enemas son excelentes y, a veces, esenciales si uno se siente estreñido o
tóxico. La quiropráctica puede ayudar mucho cuando ocurren cambios estructurales.
6. Llame a alguien familiarizado con las reacciones curativas si no está seguro de cómo
manejarlas. Varias personas visitaron las salas de emergencia en lugar de llamarme
cuando experimentaron reacciones curativas. Malgastaron cientos de dólares y no
recibieron ningún beneficio. Los que se han mantenido en contacto han pasado por
reacciones curativas, algunas muy vigorosas, sin necesidad de tratamiento médico.
7. Tenga cuidado cuando hable de las reacciones curativas con cualquier persona que no
esté familiarizada con ellas. Los síntomas de curación pueden malinterpretarse
fácilmente como una enfermedad. A menos que un médico, sanador o amigo comprenda
las reacciones curativas, a menudo se recomiendan pruebas costosas, visitas a la sala de
emergencias y medicamentos tóxicos. Este es un problema común e importante. La
medicación puede complicar las reacciones y rara vez es eficaz. Las reacciones
generalmente se producirán a pesar de ello. Solo llame a alguien que comprenda las
reacciones curativas debidas a la terapia de sauna.
Medidas de apoyo específicas
Para reacciones de desintoxicación en general: A medida que se movilizan y eliminan las toxinas,
uno puede experimentar dolores de cabeza, erupciones cutáneas, dolor, mareos, malestar abdominal u
otros síntomas. Continuar con sesiones de sauna más cortas generalmente ayuda a que los síntomas
desaparezcan rápidamente.
Si un síntoma persiste, asegúrese de descansar mucho acostado. Esto a menudo es de gran ayuda. Un
procedimiento excelente y sencillo para ayudar a mover la energía en los meridianos del cuerpo es
frotar los pies, incluidos los dedos, los talones, los tobillos y la parte superior del pie, así como toda
la planta del pie.
Los productos que pueden ser útiles incluyen bilis de buey, ácido deshidrocólico y / o silimarina para
mejorar la desintoxicación del hígado. Los enemas de café o la irrigación del colon pueden ser
excelentes para mejorar la eliminación a través del hígado y el colon. Se pueden hacer hasta tres
enemas de café o una sesión de hidroterapia de colon al día. Se puede inducir el vómito si hay
náuseas extremas. Beba primero un vaso de solución de agua salada suave, para que el estómago no
esté vacío.
Para los brotes de infecciones: los sitios comunes de infecciones crónicas incluyen los senos nasales,
los oídos, los ojos, la garganta, los bronquios, los pulmones, los intestinos, los riñones y la vejiga.
Las infecciones pueden estallar a medida que se eliminan las toxinas y avanza la curación.
El calor activa el sistema inmunológico y desactiva los microorganismos. Es deseable un brote de

síntomas y, si es leve, no requiere atención especial más que descanso adicional. Los síntomas
pasarán en unas pocas horas a unas pocas semanas para las infecciones muy crónicas.
Si utiliza una sauna con lámpara de infrarrojos, se puede exponer el área infectada a un infrarrojo
más intenso, ya que esto puede acelerar la curación. Coma liviano y descanse acostado lo más que
pueda. Para las infecciones, un excelente remedio natural es el propóleo de abeja, ya sea en tintura,
tabletas o cápsulas. Tome alrededor de 50-75 gotas tres veces al día de un extracto estandarizado o
alrededor de 6-9 tabletas o cápsulas al día. La tintura es espesa y mancha los dientes, por lo que se
pueden comprar cápsulas vacías y llenarlas con las gotas según sea necesario.
Otros suplementos que pueden ser útiles incluyen zinc, vitamina A, vitamina C, equinácea, sello
dorado, lomatium, astralagus o plata coloidal de alta calidad. Las hierbas y la plata pueden ser
ligeramente tóxicas, pero a menudo lo son menos que los antibióticos.
Cualquier infección que persista durante varias semanas o más puede no ser una reacción curativa.
En caso de duda, consulte siempre a un médico con experiencia, ya que las infecciones pueden
convertirse en amenazas graves para la salud.
Para el dolor en el área del hígado o del riñón: para el dolor en el área del hígado, tome bilis de buey
adicional, pancreatina y ácido deshidrocólico (GB-3 se enumera en Recursos) o silimarina (cardo
mariano) hasta 50 gotas tres veces al día. o hasta 3 cápsulas tres veces al día de un producto
estandarizado. Los enemas de café también pueden ser útiles para las molestias en el área del hígado.
Ocasionalmente, un lavado de la vesícula biliar o paquetes de aceite de ricino pueden ser más útiles.
Las instrucciones básicas para esto se encuentran en nuestro sitio web, www.drlwilson.com, en la
página titulada “Procedimientos de desintoxicación”.
Para el dolor en los riñones o los uréteres, beba agua destilada extra, hasta un cuarto de galón extra
por día. Las ortigas, la uva ursi y algunas fórmulas a base de hierbas para el riñón también pueden ser
útiles.
Para la diarrea: La eliminación de antibióticos, metales o productos químicos tóxicos puede causar
diarrea. Descanse mucho y coma ligero. Hasta seis tabletas de carbón, tres veces al día ayudarán a
absorber las toxinas. Bioculture 3000 (Lactobacillus plantarum) de BioEnergy Systems (enumerados
en Recursos) u otros organismos lactobacillus, al menos tres cápsulas, tres veces al día, pueden ser
útiles. Lactobacillus plantarum es el único probiótico que conozco que ayuda a digerir las proteínas.
Esto lo hace más útil para muchos tipos de infecciones parasitarias. Parte de esta cepa se encuentra
en Primal Defense ™ y PB-8 ™, dos productos populares, pero se mezcla con muchos otros que
diluyen su potencia. El extracto de semilla de pomelo, el extracto de hoja de olivo o la plata coloidal
de alta calidad también pueden ayudar con las infecciones intestinales.
Puede ser necesario ajo bien cocido, 15 cápsulas de ajo al día o Bioculture 3000 si uno está liberando
parásitos. Consuma alimentos ligeros que no sean fibrosos ni irritantes, como arroz, otros cereales,
pollo y sopa de verduras hasta que pase la diarrea. La diarrea grave que persiste requiere una mayor
intervención. De lo contrario, se pueden perder electrolitos vitales y deshidratarse.
Para reacciones emocionales: los traumas emocionales profundamente arraigados deben ser llevados
a la conciencia para ser liberados. Cuando surjan emociones o pensamientos negativos, permítase
sentirlos sin reprimirlos o revolcarse en los sentimientos. Observe los sentimientos desde un punto de
vista lo más neutral posible. Es muy útil hablar con alguien que lo apoye para obtener una
perspectiva adicional. Los sentimientos generalmente pasarán, bañándose sobre uno mismo como las
olas del océano. El ejercicio de observación y meditación enseñado por Roy Masters puede ser muy
útil. (Consulte www.drlwilson.com o Foundation of Human Understanding, www.fhu.org). El
ejercicio vigoroso puede ralentizar las reacciones emocionales. El descanso y el sueño adicionales les
ayudarán a pasar más rápidamente.
Muchas personas aprendieron bien a reprimir sus sentimientos y tienen grandes dificultades para
expresarlos. Uno puede tener miedo de los propios sentimientos enterrados. Permítase llorar, gritar o
expresar de otra manera lo que siente. Si esto le parece vergonzoso, uno puede cerrar la puerta del
dormitorio o sentarse en un automóvil. Durante varios años lloraba sin motivo aparente, a menudo en
lugares concurridos. A veces creí que estaba enfermo, pero finalmente el síntoma pasó y me encontré
mucho más feliz.
Para el nerviosismo y la ansiedad: la eliminación de la cafeína, teofilina, pastillas para adelgazar u

otras sustancias estimulantes almacenadas puede provocar una sensación temporal de ansiedad a
medida que se liberan. Estos pasarán sin requerir terapia de apoyo. La fatiga extrema o la eliminación
del cobre también pueden causar sentimientos de ansiedad.
Si una sensación es muy intensa o persistente, los suplementos nutricionales de calcio, magnesio,
zinc, GABA o colina pueden tener un efecto calmante. Los suplementos líquidos o las tabletas para
moler o masticar proporcionarán un efecto más rápido. Se pueden tomar hasta 2500 mg de calcio,
1500 mg de magnesio, 100 mg de zinc, 1500 mg de GABA y / o 800 mg de colina en un período de
24 horas.
Descansar, respirar lenta y profundamente, dar un paseo, hierbas calmantes, remedios homeopáticos,
masajes, reflexología podal y otras terapias naturales también pueden ser útiles.
Para retardar las reacciones curativas: La colina, 100 mg 3 veces al día, ayudará a retardar la
eliminación de metales y productos químicos tóxicos. Se recomiendan menos aspirina, Tylenol,
tranquilizantes u otros remedios de venta libre.
Para perder o ganar peso: durante la terapia de sauna, el peso suele fluctuar. Puede ocurrir aumento
de peso si el cuerpo retiene agua para amortiguar las toxinas que se están eliminando. La pérdida de
peso puede ocurrir incluso en una persona delgada, ya que se descompone el tejido de mala calidad.
A menudo, uno pasa por períodos de mayor degradación del tejido seguidos de períodos de
reconstrucción. Los cambios en la actividad glandular pueden provocar temporalmente un aumento o
una pérdida de peso.
La mayoría de los cambios de peso no son motivo de preocupación. En algunos casos, comer más o
menos calorías puede ayudar a equilibrar el peso durante un programa de desintoxicación. Sin
embargo, por lo general, el programa de terapia debe seguir su curso y el peso se normalizará
después de varios meses a un año o más, dependiendo de la toxicidad del cuerpo.
Hablar de reacciones curativas
Prevenido, la mayoría de las personas manejan bien las reacciones curativas. Uno debe esperar las
reacciones, ya que son evidencia de una sanación profunda. Sin embargo, a menudo lo pilla
desprevenido, llegando en un momento en el que uno se siente significativamente mejor. También
pueden afectar el juicio de uno, causando dudas y miedo.
Por esta razón, siempre llame a alguien con conocimientos si es necesario cuando se produzca una
reacción, de modo que se pueda modificar la terapia. Aquellos que se mantienen en contacto obtienen
mejores resultados en los programas de terapia de sauna. De lo contrario, uno puede detener el
programa prematuramente o terminar en un hospital cuando esto suele ser innecesario y no útil. A
menudo, los medicamentos y otros remedios no son demasiado efectivos durante una reacción de
curación porque el cuerpo quiere pasar por la reacción y porque uno no está "enfermo" en el sentido
habitual de la palabra durante una reacción de curación.
Estas pautas son suficientes para manejar la mayoría de las reacciones curativas. He trabajado con
más de 50.000 clientes como consultor de nutrición. Las reacciones de curación con un programa de
desarrollo pueden ser vigorosas, pero rara vez son peligrosas porque el programa tiende a equilibrar
muy bien el cuerpo. Hasta ahora, nunca he requerido intervención médica para una reacción curativa
durante un programa de desarrollo, siempre que la persona siga el programa correctamente. Sin
embargo, utilice siempre el sentido común y no dude en buscar ayuda si no está seguro de qué hacer.
12Diseño de sauna
“Tengo 65 años. Por primera vez desde que tenía 18 años volví a tener energía para ir a lugares y
hacer cosas. Desde los 16 años trabajé en la construcción de refinerías de petróleo y estuve expuesto
a muchas pinturas, solventes, desechos de refinerías y metales. Me cansé, me sentí encerrado, no
quería comunicarme y a menudo estaba estreñido con gases e hinchazón.
Hace varios años visité una clínica metabólica en México donde obtuve un poco de alivio con baños
de peróxido de hidrógeno, enemas y muchos suplementos. Sin embargo, no duró. He usado una
sauna con lámpara de infrarrojos todos los días durante un año y mi nivel de energía finalmente es
consistentemente mejor. - Sr. JH, Houston, TX
Las saunas constan de dos partes principales, un recinto y una fuente de calor. Comencemos
discutiendo varias formas de calentar una sauna.
Fuentes de calor
El calor se genera al vibrar moléculas a un ritmo rápido. Estas moléculas pueden ser de agua, aire o
alguna otra sustancia. Una vez que se crea calor, debe transferirse al bañista de la sauna a menos que
se caliente directamente mediante calefacción radiante. Las saunas pueden usar calefacción radiante
u otros dos métodos para transferir calor al bañista de la sauna. La convección ocurre cuando el aire
caliente se mueve alrededor del cuerpo. La conducción implica calentar el cuerpo por contacto
directo, como una almohadilla térmica, vapor o agua caliente.
implica el uso de energía infrarroja. El infrarrojo es un espectro emisor de calor de frecuencias entre
aproximadamente 0,7 y 1000 micrones (o micrómetros) o 700 a 1,000,000 nanómetros. El infrarrojo
se divide aproximadamente en frecuencias infrarrojas cercanas, medias y lejanas. El infrarrojo
cercano es de aproximadamente 0,5 a 1,7 micrones, el infrarrojo medio es de aproximadamente 1,7 a
4 micrones y el infrarrojo lejano de 4 a 1000 micrones. El infrarrojo hace vibrar las moléculas de
agua dentro de los objetos. El sol calienta por el método radiante.
Saunas de convección
Las saunas tradicionales calientan al bañista moviendo aire caliente. En la antigüedad, las saunas
usaban fuegos de leña, mientras que las modernas generalmente emplean calentadores de gas o
eléctricos. Las rocas calentadas por el fuego calientan las cabañas de sudor de los nativos
americanos. Las rocas se calientan afuera y se llevan a la cabaña de sudoración. Las rocas calentadas
calientan el aire y también emiten un poco de energía infrarroja.
Un fuego de leña dentro de una sauna produce humo y puede agotar el oxígeno. Las estufas o
calentadores de leña, gas o eléctricos son mucho más limpios. Las rocas calientes funcionan bien,
pero requieren preparación para encender el fuego y transportar las rocas al interior. La mayoría de
las saunas de aire caliente utilizan calentadores de bobina a gas o eléctricos. Conectados a
termostatos y temporizadores, son limpios y fáciles de operar. Los calentadores eléctricos a menudo
tienen algunas piedras encima del calentador para que los bañistas puedan rociarlas con agua para
producir vapor.
Las saunas de infrarrojos e infrarrojos lejanos se calientan mediante el método radiante. Esto es
importante debido a los beneficios especiales de la calefacción radiante:
 Es muy eficiente, por lo que estas saunas usan mucha menos electricidad y requieren
poco o ningún precalentamiento.
 Penetra en la piel y calienta tanto desde el interior como sobre la piel. Esto ayuda a que
el calor llegue a los tejidos más profundos.
 No calienta el aire, por lo que la temperatura ambiente sigue siendo más baja y más
cómoda para muchas personas.
 Es altamente compatible con el cuerpo humano, lo que ayuda a la desintoxicación y la

curación.
Desventajas de la sauna de infrarrojos. Los calentadores infrarrojos no permiten que se genere vapor
en la sauna. Además, la disposición de los asientos puede ser menos flexible en una sauna de
infrarrojos. Para obtener los máximos beneficios, es necesario posicionarse directamente en el
camino de la energía radiante. Se puede usar ropa ligera en una sauna de aire caliente. Es menos
recomendable en una sauna de infrarrojos, ya que bloquea algunos de los rayos. La ropa de color
oscuro también podría encenderse si se calentara lo suficiente.
Dos tipos de saunas de infrarrojos
Hay dos tipos de saunas de infrarrojos disponibles. El tipo de infrarrojo lejano emplea de seis a doce
elementos cerámicos o metálicos que emiten principalmente en una banda estrecha de energía en el
rango del infrarrojo lejano, generalmente entre 4 y 40 micrones. Los elementos calefactores están
integrados en varias paredes de la sauna, por lo que los rayos golpean todas las partes del cuerpo para
un calentamiento radiante directo.
El otro tipo utiliza lámparas de calor infrarrojas para calentar a los ocupantes. La primera sauna con
lámpara infrarroja fue construida por John Harvey Kellogg, MD en 1891. Funcionó extremadamente
bien, aunque usaba bombillas incandescentes regulares que también emitían mucha luz. Nunca tuvo
éxito en Estados Unidos. Sin embargo, el Dr. Kellogg vendió muchos en Europa, incluida la realeza
europea. Las unidades originales usaban 40 pequeñas bombillas incandescentes colocadas alrededor
del recinto. Las lámparas de infrarrojos y los emisores de infrarrojos lejanos no se habían inventado.
Una sauna moderna con lámpara de infrarrojos para una persona utiliza tres o cuatro lámparas de
calor infrarrojas rojizas de 250 vatios. Estos están fácilmente disponibles para su compra en
ferreterías. Estas lámparas emiten luz amarilla, naranja y roja, así como principalmente energía del
infrarrojo cercano. También emiten algo de energía del infrarrojo medio y un poco del infrarrojo
lejano. El siguiente capítulo analiza muchos aspectos técnicos sobre ellos, así como consideraciones
de diseño. También se encuentran disponibles lámparas de calor halógenas. Sin embargo, no los
recomiendo ya que su espectro no parece ser tan saludable.
Arena caliente o energía solar

El profesor Serge Jurasunas de Portugal desarrolló un tipo interesante de terapia de sauna utilizando
una arena especial de Japón que emite infrarrojos en el rango de 4-14 micrones. El calentamiento se
produce por contacto directo del cuerpo con la arena caliente. Afirma excelentes resultados con la
eliminación de pesticidas, el cáncer y otras afecciones. Esta terapia se describe en un artículo de
Townsend Letter, 203: 123-134, junio de 2000.
La energía solar se puede utilizar para calentar la sauna con la configuración adecuada. Sin embargo,
solo funcionaría a determinadas horas y el control de la temperatura podría resultar difícil. La
siguiente tabla resume los métodos para calentar saunas:
Calefacción principalmente radiante:
 Sauna con lámpara de infrarrojos
 Sauna de infrarrojos lejanos
 Sauna solar
Principalmente calefacción por convección:
 Calentador de bobina eléctrico, rocas calientes

 Fuego dentro de la sauna
 Calentador de estufa de leña o gas
Calefacción por conducción:
 Arena emisora de infrarrojos
Campos electromagnéticos
Los campos electromagnéticos (EM) disruptivos pueden no ser un problema importante si solo se usa
un sauna ocasionalmente. Sin embargo, pueden ser importantes cuando se usa una sauna a diario
como terapia. Los calentadores eléctricos en saunas de aire caliente producen campos
electromagnéticos débiles. Estos no interfieren con la terapia para la mayoría de las personas. Los
calentadores de gas, las estufas de leña o la calefacción con piedras calientes no producen emisiones
electromagnéticas.
Las saunas de infrarrojos lejanos pueden producir campos electromagnéticos perturbadores

importantes. Una empresa afirma proteger su sauna de infrarrojos lejanos para reducir las emisiones
electromagnéticas. Las saunas con lámpara infrarroja no producen campos electromagnéticos
detectables.
Armarios y envolventes
La mayoría de las saunas abarcan todo el cuerpo en el que uno se sienta o se acuesta. Una alternativa
es una cabina de sauna que se asemeja a una cabina de vapor. En este caso, la cabeza no está
expuesta al calor. Sin embargo, es beneficioso calentar los senos nasales, los oídos y las fosas
nasales. Un gabinete puede ser más cómodo pero menos efectivo. Se puede utilizar para quienes son
muy claustrofóbicos o para quienes tienen dificultad para respirar en una sauna.
Una tercera opción para aquellos que están postrados en cama es calentar un dormitorio completo o
una parte de un dormitorio que se ha dividido con una cortina u otro método. Esto es más factible con
una sauna con lámpara de infrarrojos, ya que funciona a una temperatura más baja y solo requiere
varias lámparas de calor que se pueden colocar sobre la cama o hacia un lado. Dado que solo se
aplica a las saunas con lámparas, esta opción se analiza con más detalle en el siguiente capítulo.
Materiales
Las saunas de estilo finlandés son de mampostería y / o madera, a menudo de cedro o álamo. Las
tablas de lengüeta y ranura evitan los clavos o el pegamento que pueden reaccionar al calor y la
humedad extremos. Las saunas de alta gama cuentan con hermosos diseños y trabajos en madera. Las
saunas hechas de cedro pueden desgasificar los terpenos. Los fabricantes pueden secar el cedro al
horno para reducir o evitar la desgasificación. Las saunas modernas también pueden estar hechas de
álamo, abeto o incluso principalmente de vidrio para evitar la desgasificación. Los gabinetes de
sauna pueden estar hechos de madera, tela, vinilo o plástico ABS.
Las cabañas de sudor de los nativos americanos están hechas de ramas atadas para formar un marco
en forma de cúpula. Mantas o pieles de animales cubren el marco.
Aislamiento
Si se construye una sauna en el exterior, se requerirá una construcción de doble pared o algún tipo de
aislamiento en climas fríos. La fibra de vidrio, el aislamiento de celulosa o la madera gruesa estarían
bien. Se puede utilizar Reflectix, un material sándwich delgado recubierto de aluminio con burbujas
de plástico en el medio. La espuma de poliestireno puede salir gas en la sauna a menos que se
coloque una barrera entre la espuma y la pared interior de la sauna. El papel de alquitrán como
barrera puede desgastarse. El cartón ondulado es un aislante justo y económico. No recomiendo
material de aluminio dentro de una sauna.
Se puede pintar el exterior de una sauna al aire libre, pero no el interior, ya que se desgastará.
También se puede colocar tejas en el exterior, agregar estuco o un material de revestimiento exterior
para protección contra los elementos.
Dentro de una casa a temperatura ambiente, el aislamiento es menos importante. Las tablas de 2x6 de
1/4 "a 3/4" de espesor, los revestimientos de madera, la madera contrachapada o incluso la masonita
deben proporcionar un aislamiento adecuado. Incluso la lona de doble grosor u otra tela de peso
medio es adecuada en una habitación cálida para aislar una sauna.
Tamaño
Las saunas van desde modelos para una persona hasta grandes saunas públicas. Los gabinetes de
cuerpo parcial son para una persona y se asemejan a los gabinetes de vapor. Por lo general, encajan a
través de una abertura de puerta interior estándar.
Las saunas de aire caliente necesitan algo de espacio para la unidad de calefacción. Las saunas de
infrarrojos lejanos no necesitan espacio adicional para los elementos calefactores, ya que están
incrustados en las paredes de la sauna. Una sauna con lámpara de infrarrojos necesita alrededor de 9
"para las lámparas si se montan dentro de la sauna. Además, se necesita espacio para rotar el cuerpo.
Esto significa que se necesita un taburete, una silla pequeña o un banco en el que se pueda rotar.
Construya un recinto de sauna con lámpara para una persona de aproximadamente 3-4 'de ancho por
4' de largo x 5'-6 'de alto. Esto le permite a uno sentarse cómodamente y rotar. Para un modelo de dos
personas, un buen tamaño es de aproximadamente 4 'x 6-7' de ancho por 5-6 'de alto. Se venden
saunas de infrarrojos lejanos con capacidad para unas cuatro personas.
Las salas de sauna pueden ser mucho más grandes y tener capacidad para 10 o más personas. Suelen
ser saunas de aire caliente, que son menos recomendables. Las cabañas de sudor de los nativos
americanos no suelen tener más de cuatro pies de altura y suelen ser lo suficientemente grandes como
para albergar a 20-30 personas.
Sentado, acostado o de pie
La disposición de los asientos es más flexible en una sauna de aire caliente. Uno puede sentarse
erguido o tumbarse en posición horizontal en cualquier lugar de la sauna. En una sauna de
infrarrojos, es necesario exponerse directamente a los rayos. Esto generalmente significa sentarse
erguido en un lugar designado, aunque uno también puede acostarse.
La mejor posición del cuerpo para la terapia es sentado, a menos que uno no pueda sentarse. Uno
tenderá a sudar más en esta posición y en una sauna con lámpara infrarroja es más fácil ajustar la
distancia de las lámparas de calor infrarrojas en la posición sentada. Además, cuando está sentado, la
cabeza se calienta más ya que está más arriba en la sauna. Esto es beneficioso ya que promueve la
sudoración para ayudar a eliminar la gran cantidad de toxinas que a menudo se almacenan en el
cerebro, el hipotálamo, la pituitaria y las glándulas tiroides. En raras ocasiones, una persona tiene
dificultades para tolerar el calor en la cabeza.
Algunos prefieren acostarse por comodidad o porque uno no puede sentarse durante 30 a 40 minutos
seguidos. Es posible que los saunas de infrarrojos lejanos no funcionen tan bien acostados, ya que
menos parte del cuerpo está en la línea directa de los elementos cerámicos.
Si se desea acostarse en una sauna con lámpara de infrarrojos, se pueden colocar lámparas en el techo
de la sauna. Asegúrese de que la distancia del cuerpo a las lámparas sea de 18 "a 30". Hay que darse
la vuelta con frecuencia para exponer todo el cuerpo a los rayos infrarrojos. Asegúrese de colocar una
pieza de malla metálica para ventana dentro del protector de alambre de la lámpara si está acostado
con las lámparas encima de usted. Esto lo protegerá en el raro caso de que se rompa una lámpara.
No se recomienda ponerse de pie para la terapia de sauna. El esfuerzo requerido no permite tanta
inhibición del sistema nervioso simpático.
Forma
La mayoría de los recintos de sauna de cuerpo completo son cajas rectangulares. Algunos diseños
son hexagonales, octogonales o incluso circulares. Las cabañas de sudoración tradicionales tienen
forma de cúpula. Esta es una forma perfecta para una sauna de convección. La forma promueve un
calentamiento uniforme, lo que permite que uno se siente en cualquier lugar y reciba los beneficios.
La cúpula también es muy eficiente. Requiere hasta un cuarto menos de material para construir que
un rectángulo y tiene la menor superficie a través de la cual se puede perder calor.
Las saunas suelen tener un techo de menos de 6 pies de altura para mantener el calor cerca de los
bañistas. En las saunas grandes, cuanto más arriba uno se sienta, más intenso es el calor.
Portabilidad
Si la portabilidad es un problema, los gabinetes de sauna y los recintos pequeños de cuerpo entero
están diseñados para moverse fácilmente. Los recintos más pequeños a menudo se construyen con
paneles que se sujetan entre sí rápidamente. Las saunas con lámpara infrarroja pueden construirse
para ser muy portátiles. Las saunas de marco y las instaladas en baños o armarios existentes son
ideales para apartamentos y otras viviendas pequeñas. Los recintos de sauna de estructura hechos de
tubería de PVC o madera delgada son extremadamente livianos.
Termómetros
Cada sauna debe tener un termómetro. Los tres tipos básicos son digitales (electrónicos), bimetálicos
(metal elástico) y llenos de líquido. Los digitales y bimetálicos son los más precisos. El llenado de
líquido puede ser menos preciso, aunque la calidad varía. Para saunas con lámpara infrarroja, debería
ser adecuado un termómetro exterior económico que marque hasta 120 ° F. Fabricantes como
Saunamatic en Colorado Springs (800-472-8627) venden termómetros y otros accesorios para saunas
de aire caliente que leen a 250 ° o más.
La temperatura dentro de una sauna varía, más cálida en la parte superior que en la inferior. Una
sauna de aire caliente tiene una temperatura más uniforme debido al calentamiento por convección.
En una sauna de infrarrojos, si es posible, coloque el termómetro fuera de la trayectoria directa de las
lámparas de infrarrojos o los calentadores de infrarrojos lejanos.
Termostatos
Un termostato es un tipo de termómetro que se conecta a su fuente de calor. Enciende y apaga la

calefacción dependiendo de la temperatura a la que esté configurado el termostato. La mayoría de las
saunas comerciales vienen con termostatos automáticos. Estos son importantes en saunas de aire
caliente para evitar el sobrecalentamiento. En una sauna de infrarrojos, se desea que las lámparas o
elementos permanezcan encendidos en todo momento. Por lo general, es mejor recibir la máxima
exposición a la energía infrarroja beneficiosa. Por lo tanto, este tipo de sauna se utiliza mejor sin
termostato. Simplemente abra la puerta ligeramente cuando la temperatura alcance aproximadamente
110-115 ° F para evitar el sobrecalentamiento.
Si su sauna de infrarrojos tiene un termostato, para evitar el apagado automático, ajústelo más alto de
lo que desea. Cuando la temperatura alcance el nivel óptimo, abra la puerta aproximadamente 1/4
"para que la temperatura no siga aumentando. Esto evitará que el termostato apague las lámparas.
Temporizadores
La mayoría de las saunas comerciales vienen con temporizadores automáticos. Uno puede
simplemente usar un reloj o un temporizador de cocina, aunque uno automático es una buena
característica si uno tiende a perder la noción del tiempo o puede quedarse dormido en una sauna.
Ventilación
La ventilación de la sauna puede ser importante. Las aberturas en la parte superior de una sauna o
cerca de ella eliminan los olores, los vapores metálicos y los productos químicos volátiles con el
sudor. La ventilación también introduce aire fresco para que la respiración sea más agradable. Es
posible que los nativos americanos y otras cabañas de sudoración tradicionales no proporcionen
ventilación. Sin embargo, muchos de estos no son herméticos debido a su construcción.
Los diseños de sauna modernos a menudo están ventilados. Si se construye una sauna, se puede dejar
una abertura de 1 "por 8" sobre la puerta y también en el lado opuesto. Algunos diseños incluyen una
abertura de lamas para que se pueda regular la ventilación. Si se construye una sauna con lámpara de
infrarrojos en un armario o baño, la puerta se puede abrir ligeramente cada cinco minutos si no hay
otra ventilación.
Ventilar la parte superior de la sauna no reducirá significativamente la temperatura en el interior,

siempre que el resto del recinto sea hermético. No se requiere ventilación en un gabinete de cuerpo
parcial si la cabeza está expuesta.
Deje la puerta abierta cuando no utilice una sauna para facilitar la eliminación de olores y el secado
de la sauna.
Incapacidad para calentarse
Es posible que una sauna no se caliente porque 1) puede ser demasiado grande y necesitar
calefacción adicional, 2) necesita un mejor aislamiento, 3) puede tener fugas de aire, especialmente
en la parte inferior del recinto, 4) el techo puede ser demasiado alto o 5) está en un cuarto frío o en un
patio que dificulta la calefacción.
La ventilación en la parte superior de una sauna es excelente, pero las fugas de aire en la parte
inferior de la sauna evitarán un calentamiento adecuado. Las puertas de los armarios y las puertas de
las duchas a menudo no son herméticas en la parte inferior. Es posible que sea necesario agregar
burletes, colocar una toalla debajo de la puerta o usar algún otro material en las grietas para corregir
las fugas de aire.
Los cerramientos de las bañeras que se usan como saunas pueden tener baldosas que permanecen
frías al tacto, especialmente si están en una pared exterior. En un baño, es posible que sea necesario
pegar cartón u otro material aislante sobre la baldosa para retener el calor. El vidrio de un solo panel
que se usa en cabinas de ducha y otros cerramientos es un mal aislante y puede ser necesario cubrirlo
con cartón, tela u otro material aislante.
Si el techo tiene más de seis pies de altura, es posible que pueda instalar un falso techo de madera
contrachapada, tela o cartón. Si el volumen del espacio es mayor que la capacidad de calefacción de
la fuente de calor, es necesario agregar más capacidad de calefacción. Una forma es agregar un
pequeño calentador eléctrico o alguna otra fuente de calor. Agregar otra lámpara de infrarrojos es
otra solución.
Podrido
Los médicos que tienen centros de desintoxicación de saunas de vapor muy utilizados informan que
los pisos de las saunas de madera eventualmente se pudren. Los ácidos y otras sustancias químicas
que se eliminan con el sudor penetran en la madera porosa y albergan bacterias y moho que no se
pueden lavar. Los materiales no porosos como baldosas, vidrio, fibra de vidrio o metal no tienen este
problema. La pudrición es menos probable en una sauna de infrarrojos que no utiliza vapor y menos
probable en un entorno doméstico. Las sugerencias para reducir o evitar el problema en las saunas
que se utilizan en el hogar incluyen:
 Cubre el piso completamente con una toalla grande. Levántelo al final de una sesión,
dejándolo secar. No es necesario lavar esta toalla después de cada sesión.
 Si uno se sienta en un banco o taburete de madera, cúbralo con una toalla pequeña. Aún
mejor, cubra el banco con un trozo de vinilo transparente y coloque la toalla encima del
vinilo al entrar a la sauna. La mayor parte del sudor se acumulará en la toalla pequeña.
 Limpie el sudor del cuerpo con frecuencia con otra toalla pequeña, en lugar de dejar que
gotee en el piso. Después de la sesión, enjuague las dos toallas pequeñas en la ducha
hasta que no huelan. Lávelos periódicamente en una lavadora.
 No deje toallas mojadas, pantuflas o cualquier otra cosa en el suelo de la sauna.
 Mantenga la puerta de la sauna abierta cuando no esté en uso. Esto ayuda a secar la
sauna.
 Limpie el piso de la sauna con Oxiclean ™ u otro producto no tóxico y sin olores que
oxida las bacterias y el moho. Aplicar Oxiclean ™ disuelto en agua tibia con una
esponja y limpiar cualquier exceso. Limpiar el piso una vez al mes probablemente sea
adecuado en una sauna casera, dependiendo de cuánto se use la sauna. Si nota una
decoloración del suelo de la sauna, aplíquelo con más frecuencia. Oxiclean ™ también
es excelente para agregar cuando se lavan las toallas que se usan en una sauna.
“Tengo un historial de 64 años de dolores de cabeza por migraña que comenzaron cuando tenía 2
años. Estaba incapacitado la mayor parte del tiempo y me había vuelto adicto al Imitrex
(medicamento).
Una dieta saludable y muchos tipos de terapia fueron de ayuda mínima. Hace dos años construí una
sauna con lámpara de infrarrojos. Ha sido indispensable para mi programa de curación de
desintoxicación y equilibrio de la química de mi cuerpo. Me emociona informar que, por primera vez
en mi vida, puedo controlar los dolores de cabeza, en lugar de que ellos me controlen a mí.
La sauna también me permite sudar PCP y varios otros productos químicos, incluidos los aditivos
alimentarios y los contaminantes del aire y el agua. También ayuda a aclarar el espíritu y el cuerpo.
He llamado a mi sauna "El Dragón", el aliento ardiente y ardiente de la purificación ". - Sr. NP,
Prescott, AZ
Este capítulo es esencialmente un breve manual sobre saunas con lámpara infrarroja. Responde a
muchas preguntas sobre su operación, seguridad y consideraciones de diseño para varias
configuraciones. Si esto no es de interés, uno puede saltarse este capítulo.
Acostado o sentado
En una sauna con lámpara de infrarrojos, la posición del cuerpo es importante, ya que es necesario
exponerse directamente a los rayos infrarrojos. Además, a menos que las lámparas estén alrededor
del recinto, es necesario poder girar el cuerpo para exponer todos los lados a los rayos.
Algunas personas prefieren acostarse en una sauna, lo que significa que las lámparas deben estar en
el techo o al lado. Esto se puede hacer siempre que el bañista esté dispuesto a darse la vuelta con
frecuencia para exponer todo el cuerpo a los rayos infrarrojos.
Algunas personas han construido recintos de marco de tubería de PVC diseñados para acostarse en
lugar de sentarse. De hecho, el recinto de la sauna de estructura que se describe en el Apéndice E se
puede modificar fácilmente para que uno pueda acostarse en el interior en lugar de sentarse.
Simplemente voltee el gabinete para que las lámparas se asienten por encima. Los problemas de
entrada y salida son algo más complejos, pero pueden resolverse para quienes no pueden sentarse o
prefieren acostarse por otras razones.
A continuación, se incluyen algunas precauciones sobre las luces del techo:
 Agregue un trozo de pantalla de metal para la ventana al protector de la lámpara para

agregar protección adicional en caso de que una lámpara se rompa mientras una persona
está tomando un sauna.
 Asegúrese de que la distancia sea correcta desde el extremo de la lámpara hasta el

cuerpo del bañista. Si las lámparas están demasiado cerca, uno podría quemarse. Si están
demasiado lejos, el efecto se reducirá. La distancia ideal de las lámparas al bañista es de
aproximadamente 24 ”para la mayoría de las personas. Algunas personas son más
sensibles que otras y es posible que necesiten estar aún más lejos de las lámparas.
 Uno puede dormirse acostado mucho más fácilmente que sentado. Configure un
temporizador para las lámparas y, preferiblemente, tenga un amigo presente para
asegurarse de que no se duerma.
 El número máximo de lámparas en el techo no debe ser superior a cinco.
 No coloque una lámpara directamente sobre la cabeza a menos que primero lea la
sección a continuación titulada Precauciones sobre cómo apuntar una lámpara
directamente a la cabeza.
Para aquellos que están postrados en cama
Se puede usar una habitación pequeña entera o parte de una habitación como recinto de sauna para
aquellos que tienen dificultades para moverse. Una habitación pequeña, en el piso de arriba y bien
aislada será más fácil de calentar. Además, cuanto más bajo sea el techo, más fácil será calentar. Para
el piso o la habitación, las alfombras son más cálidas que la madera, que a su vez es más cálida que
las baldosas o el cemento. Una habitación en la planta baja con piso de cemento será difícil de
calentar lo suficiente para la terapia de sauna a menos que se tenga calefacción en el piso.
Una opción es acordonar parte de una habitación, similar a la forma en que las habitaciones de un
hospital tienen cortinas que se pueden colocar alrededor de la cama del paciente para mayor
privacidad. Sin embargo, para que esto funcione bien, se debe colocar un trozo de tela, cartón,
madera contrachapada u otro material sobre la parte superior del área cerrada para que el calor no se
escape. Básicamente, se construye una sauna de tela alrededor de la cama del paciente.
Si calienta una habitación completa o parte de una habitación, generalmente se necesitará un
calentador de espacio adicional para elevar la temperatura a 110 ° F o incluso un poco más. Un
método de calefacción poco convencional consiste en utilizar varias lámparas infrarrojas rojizas
alrededor de la habitación, ya que es un método eficaz de calefacción. Asegúrese de montarlos de
forma segura en enchufes diseñados para lámparas de 250 vatios. Proteja las lámparas para que no se
toquen o golpeen accidentalmente y asegúrese de que el calor de las lámparas no dañe los objetos de
la habitación. Si vive en un clima cálido, calentar la habitación puede ser bastante fácil abriendo las
ventanas y apagando el aire acondicionado.
Colocación de la lámpara. Las lámparas que se utilizan para la terapia pueden montarse sobre la
cama del paciente en un marco que cuelga del techo o, por seguridad o conveniencia, pueden
colocarse en uno o incluso en ambos lados de la cama. Las lámparas de techo son algo mejores ya
que brillarán en un mayor porcentaje del cuerpo a la vez y no estorbarán la cama.
Si las lámparas están en el techo, una disposición es una disposición triangular con una lámpara
brillando en el pecho y dos en el abdomen. Se podría colocar una lámpara adicional a los pies. Una
alternativa es colocar cuatro lámparas en línea recta que van de la cabeza a los pies. Un interruptor
separado para la lámpara sobre la cabeza sería excelente. Consulte la sección a continuación sobre
cómo apuntar una lámpara directamente al cabezal.
Monte las lámparas en una pieza de madera contrachapada u otro material de estructura y cuelgue la
unidad con cuidado del techo. Si es posible, ajuste la altura con cuerdas o alambres para que la
distancia entre las lámparas y el paciente se pueda variar según el estado del paciente y la
sensibilidad de la piel.
Si las lámparas se colocan en un lado de la cama, la mejor disposición es una línea de tres o cuatro
lámparas, una quizás dirigida hacia la cabeza y el cuello, una hacia el pecho y una o dos hacia el
abdomen y las piernas. Siempre coloque protectores sobre las lámparas para evitar tocar o golpear
accidentalmente una lámpara.
Se deberá voltear al paciente cada pocos minutos y, después de la sesión, se le deberá limpiar con
una esponja o con una toalla. Muchas personas enfermas no sudan con facilidad y necesitan
comenzar con sesiones cortas de 10 a 15 minutos hasta que empiecen a sudar con más facilidad. Se
necesitará una sábana de goma u otra protección contra la humedad en la cama.
Si es difícil construir un recinto alrededor de un paciente postrado en cama, o si el paciente está

extremadamente debilitado, otra opción es simplemente colocar una o más lámparas infrarrojas sobre
el paciente o en un lado de la cama. Esto no proporcionará tanto calor y la sudoración será menor.
Sin embargo, ofrece excelentes beneficios de infrarrojos y también puede causar sudoración local.
Precauciones relativas a apuntar una lámpara directamente a la

cabeza
Una lámpara dirigida directamente hacia la cabeza rara vez es beneficiosa en algunos casos de
infección parasitaria, y quizás para ayudar a eliminar metales y sustancias químicas tóxicas del
cerebro. Todo el mundo tiene estos, hasta cierto punto. Sin embargo, observe las siguientes reglas
importantes:
 Si es posible, espere hasta que haya estado tomando saunas regulares al menos varias
veces a la semana durante cinco meses. Esto es importante para que el cuerpo esté bien
aclimatado a la sauna. La excepción es una afección cerebral grave, como un tumor o
una infección parasitaria, que requiere una intervención agresiva inmediata. Recomiendo
una estrecha supervisión médica en este caso y comenzar con solo cinco minutos con la
lámpara en la cabeza para medir la reacción del cuerpo.
 Utilice solo una lámpara de 250 vatios. Si uno puede ubicar una lámpara de 150 vatios,
sería mejor, en algunos casos.
 La luz del techo debe estar a 24 ”o más de la cabeza.
 Este procedimiento es generalmente mejor para oxidantes lentos. Se trata de personas

con tendencia a una actividad tiroidea y suprarrenal lenta. Si uno es hipertiroideo, o
sospecha que tiene una tasa metabólica rápida, tenga más cuidado.
 Nunca apunte una lámpara a la cabeza durante más de 10 minutos seguidos. Esto se
puede repetir 3 veces al día.
 Apague las lámparas y salga de la sauna si tiene muchas náuseas o mareos.
 Una lámpara dirigida a la cabeza nunca sustituye a las lámparas que brillan directamente
sobre el pecho y el abdomen.
 Un interruptor separado para controlar esta lámpara es muy útil.
Lámparas para calentar las piernas

La parte inferior de cualquier sauna es mucho más fresca que la parte superior. Algunas personas
notan que sus piernas sudan menos que el resto de su cuerpo por esta razón.
Los órganos más críticos para alcanzar con los rayos infrarrojos son los del tronco del cuerpo. A
medida que mejora la salud en general, mejorarán la mayoría de las condiciones de las extremidades.
Sin embargo, una lámpara adicional al nivel de las piernas puede mejorar la experiencia de la sauna y
puede ayudar a curar las condiciones que afectan las piernas mucho más rápido. Una lámpara
adicional en este nivel también acelerará el calentamiento de la sauna. Es fundamental colocar un
protector sobre esta lámpara, ya que es muy fácil patearla con los pies. Además, un interruptor
separado para controlar la lámpara inferior es útil para evitar que la sauna se caliente demasiado.
Asegúrese de que el cable de la lámpara pueda soportar la potencia total de todas las lámparas.
Guardias para Lámparas
Hay que colocar un guardia frente a las lámparas de calor infrarrojas. Estas lámparas son muy
calientes y algo delicadas. Suelen durar varios años y su sustitución es económica. Sin embargo,
pueden romperse si se golpean con la fuerza suficiente, o rara vez se rompen sin razón aparente. Esto
se analiza en una sección posterior.
La protección más simple es una pieza de malla de alambre, también llamada tela metálica, doblada
para encajar alrededor de las lámparas y sujeta al gabinete. También se pueden doblar alambres
soldados o varillas de acero o latón para encajar alrededor de las lámparas. Algunos portalámparas
portátiles que se utilizan para las luces de cría vienen con reflectores de aluminio y protectores de
acero delante de las lámparas. El aluminio es menos recomendable dentro de una sauna, ya que
algunos pueden volatilizarse y uno podría respirar los vapores. Los enchufes de lámparas portátiles
más antiguos usaban reflectores de acero, que son preferibles.
Otra alternativa es empotrar las lámparas en 'latas' que se utilizan para la iluminación del hogar.
Asegúrese de pedir unos especiales diseñados para bombillas de 250 vatios. Empotrar las lámparas
para que estén realmente fuera de la sauna es más seguro y libera espacio dentro del recinto. Esto
significa que el recinto puede ser más pequeño o, si es del mismo tamaño, será más espacioso.
El único problema con las lámparas empotrables es que a uno le gustaría capturar la mayor cantidad
de calor posible de las lámparas para calentar el recinto. Si las lámparas están fuera del recinto, es
posible que el calor se pierda hacia la atmósfera exterior.
Saunas con lámpara para varias personas
Una sauna con lámpara de infrarrojos para dos personas requiere dos o tres lámparas adicionales.
Idealmente, estos deben colocarse en la misma pared que las tres primeras lámparas junto a las
demás. De esta manera, dos pueden sentarse uno al lado del otro. El recinto debe ser de dos a tres
pies más ancho para acomodar a un segundo bañista.
Conecte las lámparas adicionales con un interruptor separado. De esta manera, si solo una persona
usa la sauna, el único bañista solo encenderá tres de las lámparas. Sin embargo, debido al recinto más
grande, es posible que deba encender todas las lámparas para calentar el espacio y luego apagar las
adicionales una vez que la sauna se calienta. No recomiendo apuntar más de cuatro o cinco lámparas
infrarrojas de 250 vatios hacia uno mismo en ningún momento. Otra opción es usar un calentador de
espacio pequeño para ayudar a calentar un espacio más grande.
En teoría, se puede construir una sauna con lámpara de infrarrojos para cualquier número de bañistas.
El principio para recordar es configurar la disposición de los asientos para que los rayos puedan
llegar a todos los bañistas.
¿Por qué lámparas en una sola pared?
En ocasiones, en este libro, se recomiendan lámparas en una sola pared. Las razones de esto son:
 Energía más enfocada.

Con las tres lámparas en una pared, la energía se puede concentrar más poderosamente
en un área del cuerpo que si las lámparas estuvieran en varias paredes.
 Facilidad de construcción y permitiendo un recinto más pequeño.

Dado que las lámparas pueden extenderse hacia el interior del recinto, si se colocan en
varias paredes, se necesita un recinto más grande para dejar espacio para ellas. Este no
sería el caso si las lámparas estuvieran empotradas. En este caso, sin embargo, los
portalámparas deben extenderse fuera de la sauna.
 Efectos circulatorios mejorados.

Con lámparas en una pared, uno debe rotar para calentar todos los lados del cuerpo. Esto
hace que la sangre se mueva de un lado del cuerpo a otro a lo largo de la sesión,
mejorando de alguna manera los efectos circulatorios de la sauna.
 La seguridad.
Con lámparas en una sola pared, es más fácil recordar dónde están en todo momento, lo
que ayuda a evitar chocar o tocar accidentalmente una lámpara caliente.
Varias personas han construido unidades con lámparas en dos paredes e informan que les va bien con
esta disposición. No recomiendo usar más de cuatro o cinco lámparas infrarrojas de 250 vatios en una
persona a la vez.
Conversión de una sauna o un gabinete de vapor
Se puede convertir una sauna de aire caliente o una sauna de infrarrojos en una sauna con lámpara de
infrarrojos. Primero, asegúrese de que haya acceso a aproximadamente 7 amperios de energía
eléctrica para operar tres lámparas infrarrojas de 250 vatios. También asegúrese de que uno pueda
sentarse entre 18 "y 24" desde donde se colocarán las lámparas infrarrojas. Esto generalmente
requiere que la sauna tenga al menos cuatro pies de largo en un lado. Además, será necesario rotar el
cuerpo para exponer todas las partes a los rayos. Muchas saunas tienen bancos fijos en un lado. Sin
embargo, a menudo son fáciles de quitar y reemplazar con un taburete o banco en el medio para
permitir la rotación libre. Se podría usar el banco existente, pero la rotación puede ser más difícil de
esta manera.
Si la sauna que se va a convertir es más grande de aproximadamente 4 'x 4' o más alta que 6 ', deje el
calentador original en su lugar, ya que será necesario para ayudar a calentar la sauna. Agregue varias
lámparas infrarrojas en la configuración que se muestra en el Apéndice D. Si la sauna que se va a
convertir es más pequeña que aproximadamente 4 'x 4', se puede quitar el calentador viejo si lo
desea, ya que las lámparas de calor deberían ser suficientes para calentar.
Convertir un gabinete de vapor en una sauna con lámpara o agregar lámparas a un gabinete de vapor
es difícil porque los gabinetes suelen ser demasiado pequeños para permitir que uno se siente a unos
dos pies de las lámparas. Además, es difícil dar la vuelta en el gabinete. Además, no se debe permitir
que el vapor de agua toque las lámparas, ya que esto puede causar un riesgo de incendio.
Otras consideraciones de diseño
Marcas de Lámparas. Hasta donde yo sé, todas las marcas populares de lámparas tienen
especificaciones técnicas muy similares y todas son aceptables para terapia. Las lámparas infrarrojas
rojas (o rojizas) emiten un amplio espectro de frecuencias. Según los datos proporcionados por
Osram Sylvania, en el espectro visible las lámparas emiten una pequeña cantidad de luz amarilla y
significativamente más naranja y roja. En el espectro infrarrojo, la salida alcanza su punto máximo en
el rango del infrarrojo cercano, alrededor de 1200 nanómetros o 1,2 micrones. Sin embargo, también
emiten significativamente en el infrarrojo medio y algunos en el rango del infrarrojo lejano. Los
filamentos de las lámparas están recubiertos de vidrio rojo, por lo que emiten muy poca radiación
verde, azul, violeta o ultravioleta. Un gráfico de su distribución de potencia espectral se encuentra al
final de este capítulo.
Recomiendo Havel-SLi, GE, Philips, Sylvania, Halco o Feit

marcas de lámparas de calor de 250 vatios. La mayoría no dice "infrarrojos" en la etiqueta. Cuestan
alrededor de $ 8-15 dólares estadounidenses cada uno. En el momento de esta impresión (2014),
Westinghouse está recubriendo sus lámparas con teflón que desgasta un poco. No recomiendo
lámparas de calor transparentes ni ningún otro tipo de lámparas.
Materiales de envolvente. Los mejores materiales para los recintos de sauna con lámpara incluyen
madera, metal, vidrio, Reflectix o una tela natural. Los materiales menos recomendados incluyen
fibra de vidrio, madera laminada, tableros de partículas, masonita, plásticos y telas sintéticas. Estos
materiales desgasificarán hasta cierto punto y definitivamente no son adecuados para cualquier
persona sensible a los productos químicos.
Sin embargo, el problema de la desgasificación es menos crítico en una sauna con lámpara de
infrarrojos porque funciona a una temperatura relativamente baja. Por ejemplo, la madera
contrachapada, la masonita u otros materiales laminados pueden funcionar bien a menos que uno sea
químicamente sensible al pegamento que contienen. El plexiglás se puede usar para una ventana o
incluso para parte de una pared o dos. Esto es útil para quienes padecen claustrofobia. El vidrio
refleja la energía infrarroja, pero es un mal aislante.
Marcos y otros diseños de bajo costo. Las saunas con lámpara no necesitan ser de madera. Un diseño
portátil y de bajo costo consiste en construir un marco de madera, metal o tubería de PVC. Instale
una unidad de luz eléctrica en el interior y cuelgue mantas o tela sobre el marco para cubrirlo. Esto
puede formar un excelente recinto simple.
En el momento de esta impresión, vendemos una unidad de este diseño. Puede construir uno a partir
de los planos del Apéndice E si es útil y ahorrar alrededor de $ 100-200,00. Asegúrese de colocar las
lámparas lejos de cualquier material inflamable. Además, no deje la unidad encendida cuando no esté
presente.
Una mujer le escribió al autor que había construido una sauna con lámpara de infrarrojos en la que el
piso y una pared de su recinto estaban hechos de tablas de pino atornilladas a un marco de 2 "x 2".
Los portalámparas se colocaron en la pared de madera. El resto del cerramiento consistió en un
marco de 2 "x 2" con cartón de cajas del refrigerador engrapado al marco de madera. La mejor
disposición sería una construcción de doble espesor, ya que el cartón es solo un aislante aceptable.
También puede desgastarse un poco, especialmente si es nuevo. En este diseño, la puerta encaja entre
dos verticales extra de 2 "x 2" s. El marco de la puerta era de madera de 1 "x 4" con cartón engrapado
en ambos lados. La puerta tenía una pequeña vidriera. El costo total de la sauna fue de menos de $
200.00.
Otra mujer escribió que instaló cuatro lámparas infrarrojas rojas en su baño en la configuración
correcta, además de usar un calentador de habitación para calentar el baño. Ella afirma que esto fue
suficiente para alcanzar la temperatura correcta. Esto solo funcionará en un baño muy pequeño con
techo bajo.
Barras transversales. Algunas saunas de madera vienen con rieles horizontales hechos de 2 "x 2" a lo
largo de la sauna a cada lado, aproximadamente a 3 pies del piso. Aunque no es necesario, considero
que es muy útil aferrarse a estos cuando uno se levanta o gira dentro de la sauna. También endurecen
la estructura.
Modificación de handicap. Si una persona en silla de ruedas o con muletas va a utilizar una sauna con
lámpara, las barras transversales horizontales descritas anteriormente pueden resultar muy útiles. El
recinto debe ser de aproximadamente 4 'x 5' o más ancho para permitir espacio para girar.
Para mantener el calor en un recinto de sauna con lámpara más grande, se puede bajar el techo,
agregar un calentador eléctrico pequeño para ayudar a calentar o agregar una lámpara adicional. Un
taburete giratorio puede resultar más fácil para algunas personas discapacitadas que un banco
convencional que no gira.
Si usa una silla de ruedas normal, el respaldo del asiento de la silla interferirá con los efectos
curativos al bloquear la radiación infrarroja. Puede ser posible quitar la espalda y reemplazarla con
un cordón de nailon, o con nervaduras de madera o plástico para que la espalda de la persona esté
expuesta al calor y la energía infrarroja.
Un interruptor de encendido y apagado conveniente es importante para una persona discapacitada y

el termómetro y el temporizador deben ser fáciles de leer. El tiempo en la sauna debe reducirse si uno
está debilitado. Además, las partes metálicas de las sillas de ruedas y las muletas, especialmente si
son de color oscuro, pueden calentarse excesivamente en una sauna de infrarrojos. Evite tocarlos o
envolverlos con cinta aislante.
Instalación de baños y clósets
Pequeños Armarios Y Baños Pequeños. Estos pueden ser excelentes recintos de sauna con lámpara.
Si usa un armario u otra habitación pequeña, aquí hay algunas consideraciones:
 Se aceptan pequeñas fugas de aire en la parte superior de la puerta de un armario o baño.

Las fugas de aire en la parte inferior pueden afectar el calentamiento de la sauna. Se
pueden agregar burletes para sellar las fugas, o quizás colocar una toalla para sellar la
parte inferior de una puerta.
 Es posible que se necesite un calentador adicional si la habitación mide más de cuatro
pies por cuatro pies.
 Bajar el techo a cuatro o cinco pies en un armario o baño ayudará a calentar. Se puede
hacer esto con un trozo de madera contrachapada, o incluso con cartón o tela clavados en
las paredes. No es necesario que el falso techo sea totalmente hermético.
 Una unidad de lámpara se puede colgar en la puerta de un baño o incluso en un toallero.

Asegúrese siempre de tener protectores en las lámparas y de moverse lenta y
cautelosamente en la habitación.
Bañeras y duchas. Estos también pueden hacer aceptables recintos de sauna con lámpara,
especialmente si la bañera no se usa para bañarse. A continuación, se muestran algunas
consideraciones para los cerramientos de bañera:
 No permita que el agua entre o cerca de las lámparas infrarrojas.
 Debe cerrar en la parte superior del área de la bañera para que el calor no se escape.
 Si no tiene otro espacio para una sauna y debe usar la bañera para bañarse, cuelgue la
unidad de luz de tal manera que pueda quitarla para ducharse o cubrirla bien para evitar
que se moje.
 B
Asegúrese de desenchufar la unidad eléctrica antes de bañarse cerca de ella.
 Los azulejos y el vidrio utilizados en las áreas de las tinas son malos aislantes y, a
menudo, están fríos. Esto puede evitar que la sauna se caliente lo suficiente. Una sauna
debe calentarse hasta 110 ° F en aproximadamente 30-40 minutos. Si no es así, verifique
si hay fugas de aire en la parte inferior o agregue aislamiento colocando tela o cartón
corrugado sobre baldosas, vidrio u otras superficies frías.
 Las cortinas de ducha de vinilo son aislantes justos. Puede sustituir una cortina de tela o
duplicar el grosor agregando una segunda cortina de vinilo. Asegúrese de mantener las
cortinas de plástico o tela alejadas de las lámparas calientes.
 Las puertas de la bañera de vidrio o plástico a menudo no son herméticas en la parte

inferior. Para calentarse adecuadamente, una sauna requiere una puerta bastante
hermética en la parte inferior. Uno puede empujar una toalla debajo de la puerta o usar
cinta adhesiva sobre la abertura para tapar las fugas de aire.
 Las cabinas de ducha pequeñas y cuadradas generalmente no son lo suficientemente

grandes para una sauna con lámpara de infrarrojos, ya que el espacio requerido es de al
menos 3 'x 4'. Es decir, una pared del recinto debe tener aproximadamente cuatro pies de
largo. De lo contrario, estará sentado demasiado cerca de las lámparas. Las únicas
formas de solucionar este problema son empotrar las lámparas en una pared, si es
posible, o encontrar lámparas menos potentes. No he visto lámparas de calor rojo de
menor potencia en las ferreterías. Sin embargo, se fabrican aquí o en el extranjero y
pueden estar disponibles.
Seguridad de la lámpara
Sylvania proporcionó una clasificación de seguridad para lámparas infrarrojas rojas 250R40. Son
extremadamente seguros porque emiten muy pocos rayos ultravioleta. Este último puede provocar
cataratas, cáncer de piel y envejecimiento de la piel. De hecho, el infrarrojo es un antídoto para el
daño solar debido a los rayos ultravioleta.
Cierto enrojecimiento temporal de la piel a menudo ocurre en una sauna con lámpara de infrarrojos
lejanos o infrarrojos. Esto desaparecerá en menos de una hora. Con respecto a las quemaduras por
calor, según el Dr. Robert Levin, ingeniero de investigación de Sylvania y experto en infrarrojos, uno
sentirá el calor y la quemadura antes de que ocurra cualquier daño en los tejidos.
Se me han informado los siguientes incidentes: Se produjo una quemadura en un paciente con un
gran injerto de piel en el brazo. La zona no tiene sensación de calor. Colocó su brazo cerca de una
lámpara de infrarrojos y la dejó allí demasiado tiempo, ya que no sintió calor por ella. Esto resultó en
algunas ampollas en el brazo. Otra leve quemadura ocurrió cuando un paciente se frotó el rostro con
aceite esencial de orégano y luego entró en la sauna. Esto también provocó algunas ampollas. No está
claro si la quemadura se debió a las lámparas o simplemente al aceite, que es muy irritante. Nunca
aplique aceites sobre la piel antes de entrar en una sauna de infrarrojos o de infrarrojos lejanos.
Si una persona es muy sensible al calor o la luz, recomiendo desenroscar una de las lámparas de
calor. Otra opción es colocar un trozo de malla metálica dentro del protector de la lámpara, lo que
reducirá la intensidad del calor y la luz.
Rotura de la lámpara
Las lámparas de calor infrarrojas pueden romperse si se golpean con suficiente fuerza. Rara vez uno
se hace añicos solo cuando se enciende. Esto es lamentable e indica la necesidad de un mejor control
de fabricación.
Tengo conocimiento de tres ocasiones de unos 500 informes de personas que utilizan saunas con
lámparas en las que una lámpara se rompió durante el uso. Un caso involucró una marca de lámpara
Feit. La persona arrojó accidentalmente un poco de agua sobre la lámpara caliente. El segundo
involucró una lámpara Philips, y no se dio ninguna razón obvia para la rotura. Del tercero no tengo
información, ya que me lo informaron de segunda mano. Una persona recibió cortes superficiales
cuando una lámpara se hizo añicos. No tengo conocimiento de ninguna lesión grave en este
momento.
Por razones obvias de seguridad, es esencial un guardia frente a las luces. Además, si configura una
sauna con lámpara de infrarrojos con las lámparas sobre el bañista o si está muy preocupado por la
rotura de la lámpara, instale una pieza de malla metálica para la ventana dentro del protector de la
lámpara. Esto bloqueará la mayoría de las piezas de vidrio en caso de que se rompa una lámpara.
Reduce algo la emisión de luz y calor, pero no significativamente. Recomiendo encarecidamente
agregar una mosquitera de metal a la protección si las lámparas están arriba y el bañista debajo.
Interruptores de atenuación
Varias personas han preguntado sobre la instalación de reguladores de intensidad en las lámparas
para reducir la intensidad de los rayos. Esto podría hacerse. Sin embargo, los atenuadores emiten
fuertes campos electromagnéticos que se extienden a cierta distancia del atenuador. Por esta razón,
no recomiendo el uso de reguladores de intensidad.
Para reducir la intensidad de las lámparas, se puede colocar un trozo de pantalla de metal frente a las
lámparas como parte de la protección de la lámpara. También se puede alejar más de las lámparas o
incluso desenroscar una lámpara para reducir la intensidad de los rayos. Si uno decide usar un
interruptor de atenuación, asegúrese de que pueda manejar la potencia de las lámparas.
Mirando lámparas infrarrojas rojizas
Mucha gente pregunta si es seguro mirar las lámparas infrarrojas. Según Sylvania Company, las
lámparas son seguras de mirar. De hecho, el infrarrojo cercano puede tener efectos beneficiosos
sobre la retina (Proc Natl Acad Sci, 2003, 7 de marzo).
Las lámparas producen muy poco o ningún UV-C. UV-C es el rango de frecuencia ultravioleta que se
encuentra en la luz solar y que está asociado con el desarrollo de cataratas y cáncer de piel.
Algunas personas son sensibles a la luz. Sugiero usar gafas de sol si esto ocurre. Otra solución es
agregar una bombilla de espectro completo de 75-100 vatios a su sauna, como GE Reveal o
Chromalux. Esto puede tener la ventaja adicional de producir algo de vitamina D. No recomiendo
mirar fijamente las lámparas, pero mantener los ojos abiertos parece ser seguro y puede ser útil para
algunas condiciones. Calculo que alrededor de dos a tres mil personas están usando saunas con
lámpara infrarroja en el momento de esta publicación (2006). Hasta ahora no he recibido informes de
que las lámparas hayan dañado la vista de alguien.
Rotar el cuerpo durante una sesión de sauna
Si uno comienza a sentir una sensación de ardor en una sauna con lámpara de infrarrojos, es hora de
rotar. Al secarse el sudor, se puede reducir la sensación y es posible que se pueda mantener la
posición durante uno o dos minutos más.
Algunos días el cuerpo puede ser más sensible al calor que otros. Quizás esto se deba a tensión
muscular, fatiga u otros factores. Además, un área del cuerpo puede aceptar más energía radiante que
otra y esto puede variar de un día a otro. Relajarse, respirar profundamente y visualizar el cuerpo
aceptando la energía puede aumentar el tiempo que una parte del cuerpo puede tolerar la exposición a
las lámparas de calor.
Otras consideraciones sobre la sauna con lámpara
Entre los muchos informes que he recibido, casi todos están satisfechos y reportan excelentes
resultados con su sauna con lámpara de infrarrojos. Sin embargo, he buscado informes negativos y he
recibido algunos. Varios tuvieron suficientes dificultades para interrumpir el uso de la sauna.
Una persona desarrolló una infección de oído grave poco después de comenzar la terapia de sauna.
Tenía antecedentes de infecciones de oído y lo más probable es que se tratara de una reacción de
retroceso. Sin embargo, afectó su equilibrio y tuvo que suspender el uso de la sauna durante
aproximadamente un mes. Luego pudo reanudar y ha estado bien desde entonces.
Otro paciente desarrolló fiebre y sudores nocturnos varios días después de comenzar la terapia de
sauna. Tenía antecedentes de neumonía. Persistió en las saunas durante varias semanas, ya que por lo
general estos brotes desaparecen. Su fiebre persistió y decidió suspender su uso.
Un tercer paciente con un síndrome de dolor no diagnosticado experimentó un aumento del dolor en
el cuerpo poco después de comenzar los saunas. Detuvo las saunas y el dolor disminuyó. Esto
también fue probablemente una reacción curativa, pero asustó a la persona lo suficiente como para
hacer que dejara de usar saunas. Esto, lamentablemente, ocurre con frecuencia.
Un cuarto paciente desarrolló fiebre y sudores nocturnos y tuvo que suspender la terapia de sauna.
Tenía niveles elevados de mercurio en el cabello y un patrón de agotamiento en el análisis del
cabello. Todos estos pacientes tenían proporciones muy bajas de sodio / potasio en sus análisis de
minerales capilares, lo que indica una menor vitalidad. Es importante tener en cuenta que muchos
otros con los mismos desequilibrios, sin embargo, no han tenido más dificultades que las reacciones
curativas temporales habituales después de varios meses a más de un año de terapia de sauna con
lámpara de infrarrojos.
Los tres problemas más importantes que he encontrado con la terapia de sauna con lámpara de
infrarrojos son:
 Algunas personas se muestran reacias a comprar o construir una unidad de sauna con
lámpara. Se oponen al costo o la naturaleza de la terapia.
 Algunos comienzan un programa de sauna pasando más de unos 40 minutos seguidos en
una sauna. Esto puede causar reacciones curativas porque algunas personas no están
aclimatadas a los saunas y la sudoración puede ser insuficiente. Estas reacciones son
perturbadoras, aunque no peligrosas según nuestra experiencia. Siempre es mejor
comenzar con no más de 20-30 minutos en una sauna hasta que el cuerpo se acostumbre
a la sudoración y la piel y otros órganos de eliminación comiencen a funcionar mejor.
Aquellos con un patrón de cuatro electrolitos bajos en un análisis mineral del cabello en el que el
cabello no se ha lavado en el laboratorio parecen tener la mayor dificultad. Esto no es sorprendente,
ya que este patrón se asocia a veces con fatiga, alergias y agotamiento. Para obtener más información
sobre este patrón de análisis de minerales, consulte el Apéndice A.
 Incluso cuando las personas comienzan lentamente, ocasionalmente ocurren reacciones

curativas que asustan a las personas y las hacen abandonar el programa de terapia de
sauna.

14 Experiencia personal con una sauna con lámpara
infrarroja
Este capítulo es una historia personal sobre el uso de una sauna con lámpara de calor rojiza para la
terapia.
Protocolo de sauna
Convertí una pequeña sauna de madera con piedras calientes quitando el calentador y fijando cuatro
portalámparas en la pared trasera de la sauna. Tenían un patrón en forma de diamante. Más tarde
desconecté la lámpara de los pies porque era innecesaria y demasiado fácil de golpear
accidentalmente con los pies. Las lámparas se cubrieron con una jaula de alambre de gallinero para
evitar tocar accidentalmente las lámparas calientes.
Durante más de un año, utilicé esta sauna al despertar y justo antes de acostarme. Precalenté la sauna
a unos 100 ° F. Durante los primeros meses, las sesiones se limitaron a 30 minutos. Después de unos
meses, las sesiones fueron más largas, a menudo de 45 a 50 minutos cada una. Después de unos ocho
meses, me quedé en la sauna tres veces durante 90 minutos seguidos. Hoy no recomendamos
sesiones tan largas.
Para evitar que la sauna se sobrecaliente, abrí la puerta aproximadamente 1/2 "cuando la temperatura
alcanzó los 110-115 ° F. Esto también hizo que la experiencia fuera mucho más cómoda. No creemos
que se requiera una temperatura más alta en una sauna con lámpara.
Bebí cuatro onzas de agua antes de entrar al sauna y al menos ocho onzas después. Entré a la sauna
cuando hacía frío para obtener la máxima exposición a los rayos. De vez en cuando lo precalentaba
durante unos 10 minutos antes de entrar. La sudoración leve generalmente comenzaba en unos cinco
minutos y la cantidad de sudor y las áreas del cuerpo que sudaban más variaban mucho a lo largo de
los meses. Al principio la sudoración se mantuvo leve, especialmente en ciertas áreas como la
cabeza. La cantidad de sudoración aumentó varias veces con el paso de los meses.
Cada pocos minutos, más o menos, el calor me hacía girar 90 ° para evitar una ligera quemadura. Por
lo general, mi piel se enrojecía en algunos lugares hasta una hora después de una sesión y luego
volvía a la normalidad. La sudoración se volvió más profusa cuando la temperatura alcanzó alrededor
de 100 ° F. Con el paso de los meses, la experiencia se volvió más placentera. Al principio, me sentía
agotado después de cada sesión y después tenía que descansar 15 minutos o más. Más tarde, fue
menos cansado y, por lo general, 10 minutos de descanso después fueron suficientes. Descansar
después de las sesiones de sauna es muy importante para una máxima desintoxicación.
Durante la terapia, se minimizó el ejercicio extenuante o cualquier otra cosa que agotara la energía, a
fin de conservar la energía para la terapia de sauna. Perdí 12 libras en unos seis meses. Esto fue
mucho, ya que para empezar estaba bastante delgado. Lo recuperé lentamente durante los siguientes
seis meses. Incluso las personas delgadas perderán tejido de mala calidad en un programa de
desintoxicación. No hice ningún esfuerzo por subir o bajar de peso. Sin embargo, las saunas pueden
ser útiles como parte de un programa de pérdida de peso si uno tiene sobrepeso. Este tema se analiza
con más detalle en el Capítulo 2.
Reacciones curativas
La variedad e intensidad de las reacciones curativas con la terapia de sauna fueron impresionantes.
Durante 25 años he trabajado en mi salud mientras regresaba de la facultad de medicina en México
agotado y agotado. Había experimentado muchas reacciones curativas antes con otras terapias
naturales, así que me sorprendió que ocurrieran muchas más con el uso de la sauna de infrarrojos.
Menciono esto para que otros puedan estar preparados para reacciones similares. La intensidad puede
haber sido mejorada con una dieta cuidadosa, mucho descanso y evitando todo estrés innecesario.
Por ejemplo, no viajé excepto por una noche de vacaciones en automóvil durante todo el programa, y
allí usé la sauna del hotel.
Tuve una excelente supervisión y apoyo. Esto es importante ya que cualquiera puede preocuparse
cuando se producen reacciones de curación vigorosas. La percepción puede alterarse durante una
reacción, lo que hace que uno se sienta confundido o asustado. Aunque tengo mucha experiencia con
las reacciones curativas, varias veces tuve que llamar a alguien para que me comentara lo que estaba
ocurriendo y cómo proceder.
Fatiga. Aunque me consideraba saludable, poco después de comenzar la terapia de sauna

experimenté períodos de fatiga extrema. En cualquier momento del día, de repente tenía que
acostarme y descansar durante media hora. A veces, esto iba acompañado de una sensación de
malestar tóxico. Por lo general, la fatiga y la sensación tóxica desaparecerían en menos de una hora.
A veces, un quiropráctico tuvo que hacer un trabajo de energía para reequilibrar el cuerpo para que la
energía regresara. Los períodos de descanso de 15 a 60 minutos seguidos también fueron muy
importantes.
El nivel de energía se estabilizó lentamente después de ocho meses, y al final del año mi nivel de
energía era definitivamente mejor y más consistente que cuando comencé. También necesitaba unas
dos horas menos de sueño por noche que cuando empecé.
Achaques. Un dolor muscular comenzó en el hombro izquierdo, bajó por el brazo hasta la mano y
luego se desvaneció lentamente durante un período de dos meses. Un ligamento en la mano izquierda
se volvió doloroso durante varios meses y luego se aclaró. En un momento dado, los huesos del
cráneo se movieron, lo que provocó que la forma de mi cabeza cambiara ligeramente. Esto fue muy
inusual y estuvo acompañado de un fuerte dolor de cabeza durante unos días. Una vez, un fuerte
dolor de cabeza duró cinco días. La quiropráctica y la reflexología podal fueron útiles para los
dolores de cabeza. Se produjeron calambres en las piernas que duraron unos tres meses.
Experimenté dolores en los riñones, uréteres y testículos. Por lo general, no duraban más de una hora.
Bebí más agua y descansé más cuando ocurrieron. A veces experimenté dolores repentinos y agudos
en las mandíbulas, dientes y encías. Se irían tan repentinamente como empezaron. A veces, los
dientes se sentían flojos y luego estaban bien. Después de unos meses, noté que un espacio que
siempre había existido entre mis dientes frontales se había cerrado. Creo que parte del dolor de
mandíbula fue una antigua cavitación que se limpió lentamente. Varios otros pacientes
experimentaron brotes de infecciones en los dientes y las encías. Fueron dolorosos, pero se
resolvieron sin complicaciones en unos pocos días a una semana. Algunos síntomas pueden haber
sido eliminaciones de novocaína de procedimientos dentales anteriores.
Síntomas intestinales. Varias veces necesité evacuar el intestino en medio de una sesión de sauna.
Durante un mes estuve estreñido. Se necesitaban de cuatro a siete tabletas de GB-3 (bilis de buey y
pancreatina) por comida para tener un movimiento por día.
Luego tuve diarrea durante una semana. Cada vez que entré en la sauna, en cinco minutos o más
escuché un gorgoteo en el área de la vesícula biliar y tuve que correr al baño. Esto pudo haber sido
una toxina que irritó los intestinos. También creo que eliminé los antibióticos almacenados, de los
cuales había tomado muchos cuando era niño. Como estos se eliminaron en la bilis, es posible que
hayan destruido la flora intestinal. Comencé a tomar grandes dosis de acidophilus y la diarrea
desapareció.
Los dolores por gases ocasionalmente ocurrieron repentinamente y fueron bastante severos. A veces,
el dolor se irradiaba hasta el pecho. Me acostaba y pasaban en quince minutos a una hora. Estos
ataques de gas disminuyeron gradualmente a medida que pasaban los meses.
Erupciones en la piel. Cuando comencé el programa, tenía un eccema con picazón en ambas manos
que había persistido durante varios años y resistía todo tratamiento. Se aclaró por completo después
de 10 meses de terapia de sauna. Mis talones se secaron y se formaron costras después de unos meses
en el programa de sauna. Esto desapareció lentamente y los talones se volvieron suaves y flexibles.
La piel de mis manos y dedos estaba muy seca con grietas ocasionales en nuestros fríos y secos
inviernos. Después de la terapia de sauna durante un año, la piel estaba y sigue siendo mucho más
suave y húmeda.
La mayoría de las personas experimentan algún tipo de eliminación de la piel y erupciones que
pueden ocurrir en cualquier parte del cuerpo. Las piernas o el abdomen son sitios comunes. Estos
generalmente desaparecen después de varios días o semanas.
Infecciones Volví sobre una condición de los senos nasales durante tres días con fiebre leve y dolor
de cabeza. Entonces comenzó el retroceso asmático. Tuve asma cuando era niño, pero sin síntomas
durante 30 años. Los síntomas del asma terminaron con una bronquitis que duró dos días. Quizás así
fue como empezó a los dos o tres años.
Varias semanas después, volví sobre la hepatitis de veinticinco años antes. Me dolía el hígado, estaba
cansado y un poco febril. Esto duró varias semanas. Tomé propóleo de abeja y otros suplementos
para las infecciones virales. También repasé otras infecciones que causaron síntomas similares a los
de la gripe durante uno o dos días.
Más tarde, volví sobre una infección ocular que había tenido años antes. El dolor estalló durante
aproximadamente una hora y luego disminuyó. Más tarde, se encendió dos veces más. También
experimenté sudores nocturnos durante varias semanas. Estos pueden deberse a una vieja infección
tuberculosa o neumonía que estalló mientras se curaba.
Hedor. Una noche tosí una secreción de mal sabor. Varias veces se produjeron malos olores en la
sauna, incluidos los de pesticidas, huevos podridos y pescado podrido. Por lo general, estos pasaban
en unos pocos minutos. El olor a huevo podrido se debió quizás a compuestos de azufre que se unen
y ayudan a transportar el cobre. El olor a pescado podrido puede deberse a proteínas que se unen al
mercurio a medida que se elimina. La unión a proteínas es importante para minimizar la toxicidad de
estos metales a medida que se eliminan. En varias ocasiones, un olor a cloro llenó la sauna. Solía
nadar a menudo en piscinas cloradas.
. Por lo general, estos tomaban la forma de sueños extraños, violentos o aterradores, o sentimientos
de ansiedad. Un poco de ansiedad lo atribuyo a la eliminación de la cafeína o metales tóxicos como
el cobre.
Sensibilidad informática. Un cambio muy bienvenido que atribuyo a la terapia de sauna fue una
reducción en la sensibilidad a las computadoras más nuevas. Durante varios años tuve que evitar las
computadoras nuevas, ya que me causaban fuertes dolores de cabeza. Puede que se deba a una
frecuencia de ultrasonido, ya que era menor si usaba tapones para los oídos. No importaba el tipo de
monitor. Tuve que usar una vieja máquina Pentium 90 que no causó el problema. Después de nueve
meses de terapia de sauna, los dolores de cabeza comenzaron a mejorar y ahora puedo tolerar las
máquinas más nuevas, particularmente una computadora portátil Apple I-Book.
Validación
Durante la terapia de sauna, hice un análisis de minerales capilares cada dos o tres meses. Estos se
incluyen al final de esta sección. Algunos de los cambios durante la terapia de sauna se resumen en
los dos cuadros siguientes.
Para leer estos cuadros, los números (del 1 al 7) a lo largo de la parte inferior de los gráficos indican
nuevas pruebas de análisis de cabello secuenciales. Los números a lo largo del lado izquierdo indican
los niveles de minerales en miligramos por 100 gramos. Para obtener niveles en partes por millón,
multiplique estos números por 10.
Los gráficos muestran aumentos dramáticos de hierro, aluminio, manganeso y cromo durante la
terapia de sauna.
Cuando un nivel de minerales aumenta rápidamente en una nueva prueba de análisis de minerales
del cabello, en casi todos los casos indica una eliminación significativa de ese mineral.
Un aumento tan grande en los niveles de minerales en un momento en el que tenía mucho cuidado
con lo que comía, bebía, respiraba o tocaba, indica una eliminación de estos metales a través de la
piel y el cabello. Después de un aumento inicial, en cada prueba sucesiva, los números volvieron a la
normalidad, lo que indica una tasa reducida de eliminación a medida que avanzaba el programa de
sauna.
Los números son bastante dramáticos desde cualquier punto de vista. En veinticinco años de probar
mis niveles de minerales durante muchos programas de terapia natural, nunca había tenido lecturas
cercanas a estos niveles. De hecho, nunca había mostrado niveles altos de hierro, manganeso o
cromo, aunque los había visto en muchos otros. Las elevaciones dramáticas, especialmente en la
primera prueba realizada después de aproximadamente un mes de terapia de sauna, me mostraron
que, de hecho, la terapia de sauna con lámpara infrarroja es más útil para eliminar los niveles tóxicos
de metales. Ninguna otra terapia que haya experimentado ha demostrado esta capacidad en tal
medida.
Valores minerales del cabello durante un año durante la terapia de
sauna
Me sorprendió ver las eliminaciones de metales, aunque ayudan a explicar las reacciones curativas.
Había vivido en México durante cinco años, había estado expuesto a pesticidas y crecí comiendo mi
parte de comida chatarra. He descubierto que la mayoría de las personas tienen cantidades excesivas
de hierro, manganeso y aluminio en particular. A menudo, no se eliminarán excepto mediante el uso
de la sauna.
El hierro, el manganeso y el cromo son minerales esenciales. Sin embargo, si no se pueden utilizar
correctamente o en determinadas formas, estos minerales esenciales se vuelven tóxicos. El hierro se
vuelve tóxico si no se dispone de cobre para cambiarlo de la forma férrica a la férrica. El cromo y el
manganeso pueden oxidarse y volverse tóxicos en esta forma. Pueden contribuir a trastornos
hepáticos, renales, cardíacos y cerebrales. El hierro, el manganeso, el cromo y el aluminio pueden
ayudar a mantener el nivel de sodio y actuar como mecanismos compensadores en el agotamiento
suprarrenal. Había tenido agotamiento suprarrenal en algún momento. Las fuentes de manganeso
incluyen gasolina. El hierro proviene de productos de harina refinada, utensilios de cocina, píldoras
de vitaminas y otras fuentes. El cromo y el aluminio son otros contaminantes ambientales comunes.
El aluminio no tiene ningún papel fisiológico conocido. Se acumula en los riñones y el cerebro,
donde puede afectar la memoria y la cognición. Había tenido mucho cuidado durante muchos años
para evitar fuentes de aluminio como sal de mesa, antiácidos, antitranspirantes, utensilios de cocina
de aluminio y bebidas en latas de aluminio.
Después de nueve meses, los niveles de manganeso y aluminio todavía estaban elevados. Incluso con
dos saunas al día y un estilo de vida muy relajado y saludable, la corrección fue lenta. Es por eso que
un programa de desintoxicación de tres semanas o tres meses no es suficiente para muchas personas.
El plomo comenzó a aumentar en las pruebas posteriores. Representa una capa más profunda de
toxinas. La mayoría de las personas tienen capas y capas de toxinas. Nacemos con algunos de ellos.
Las exposiciones de los alimentos, el agua, el aire y el contacto con sustancias tóxicas solo aumentan
la carga. Causan muchas enfermedades, tanto físicas como mentales.
Los niveles de calcio y magnesio aumentaron después de dos meses de terapia de sauna y
permanecieron elevados durante meses. Tomé solo una cantidad mínima de suplementos de calcio y
magnesio, aunque comí muchas algas durante los primeros cuatro meses del programa. Creo que la
elevación fue una eliminación a través del cabello del calcio y magnesio almacenados y
biodisponibles. Más tarde, el arsénico aumentó a medida que se eliminaron capas más profundas de
toxinas.
“Hace dos años me diagnosticaron una miocardiopatía y una enfermedad asmática que me
provocaba una tos constante. Comencé a usar una sauna con lámpara de infrarrojos y la he usado
casi todos los días durante 22 meses. La tos ha desaparecido y mi corazón ha pasado de
"marcadamente dilatado" a "levemente dilatado". Tengo más energía y mi pensamiento es más
claro. Mi cardiólogo está muy sorprendido ”. - Sr. JM, Manchester, Connecticut
Este libro es esencialmente un informe de investigación basado en la experiencia clínica y la

literatura médica existente. Espero que inspire a otros a investigar más profundamente esta excelente
modalidad de curación. Las siguientes sugerencias son para ayudar a diseñar estudios que puedan
arrojar más luz sobre los mecanismos y la fisiología involucrados en la terapia de sauna.
Protocolos de investigación
Gran parte de la literatura médica relacionada con la terapia de sauna carece de detalles completos.
La configuración adecuada de los estudios de investigación es importante para evitar confusiones y
resultados contradictorios. Abordar las inquietudes de la investigación a continuación ayudaría
enormemente a desarrollar una ciencia más exacta de la terapia de sauna.
 Los investigadores deben indicar el tipo de sauna utilizado, la duración y frecuencia de
las sesiones y la duración del programa.
 El tipo metabólico o la tasa de oxidación del sujeto de investigación, en mi experiencia,

a menudo causa diferentes respuestas a la terapia de sauna. Sería útil que los
investigadores usaran análisis de minerales del cabello u otros métodos estandarizados
para evaluar la química corporal, en lugar de simplemente clasificar a los sujetos por su
edad, sexo, síntomas o condiciones de salud.
 La dieta de los sujetos de investigación, la cantidad de descanso y el nivel de actividad

son extremadamente importantes. Por ejemplo, el ejercicio vigoroso o el descanso
inadecuado dan como resultado una mayor actividad del sistema nervioso simpático.
Esto puede reducir en gran medida la eficacia de la desintoxicación de la sauna. La dieta
de uno puede aumentar la energía o consumirla, con efectos significativos en los
resultados de la terapia de sauna.
 La carga corporal total de toxinas importantes de los sujetos de investigación puede

afectar el resultado de un programa. Las exposiciones tóxicas incluyen el uso pasado y
presente de drogas sintéticas, tanto recetadas como recreativas. También es útil conocer
otras exposiciones tóxicas a disolventes, metales, radiación, amalgamas dentales y otros
agentes tóxicos. Algunas fórmulas a base de hierbas y minerales de depósitos terrestres o
marinos tienen un alto contenido de metales tóxicos, especialmente si se usan a diario.
 Los investigadores de la sauna deben distinguir claramente entre los efectos que ocurren
durante una sola sesión de sauna y los efectos a largo plazo que resultan del uso repetido
de la sauna en un programa de terapia. Por ejemplo, la frecuencia cardíaca puede
aumentar durante una sola sesión de sauna. Sin embargo, el uso repetido de la sauna
puede reducir la frecuencia cardíaca en reposo. Lo mismo puede ocurrir con otras
mediciones como las hormonas y los niveles de azúcar en sangre.
 Las descripciones narrativas de las experiencias clínicas son importantes, quizás más que
informar los resultados "promedio". Algunos efectos de la terapia de sauna son similares
para todos, como la reducción de la toxicidad hepática y renal. Sin embargo, las
experiencias durante los programas de desintoxicación de la sauna pueden variar mucho
de una persona a otra. Además, el tiempo necesario para la desintoxicación puede variar
significativamente, incluso entre personas de la misma edad, sexo, ocupación o
condición de salud. Cada uno ha estado expuesto a diferentes toxinas a lo largo de su
vida. Los niveles de estrés varían mucho. Además, algunos también nacieron más
tóxicos o con órganos o glándulas más débiles.
 Los investigadores deben poder distinguir los efectos fisiológicos del uso de la sauna de
las reacciones curativas temporales. Por ejemplo, la liberación de cafeína almacenada
durante las sesiones de sauna puede causar irritabilidad. A partir de esto, sería incorrecto
concluir que la terapia de sauna siempre causa irritabilidad.
Tópicos de investigación
Es necesario investigar el tipo de sauna más eficaz para la desintoxicación, las toxinas particulares
que pueden o no eliminarse mediante la terapia de sauna y los mejores protocolos de sauna para
diversas afecciones, como infecciones agudas, enfermedades crónicas y otras.
Además, se necesitan más estudios de seguridad, especialmente en las saunas de infrarrojos lejanos y
de lámparas infrarrojas más nuevas. He descubierto, por ejemplo, que después de varios años de uso
intenso de una sauna con lámpara de infrarrojos, una menor exposición a las lámparas parece mejor.
Características del programa de terapia de sauna
Para la mejor evaluación de la terapia de sauna, aquí hay algunas pautas para establecer protocolos de
investigación:
 El programa de terapia debe emprenderse por razones o condiciones específicamente

descritas. Estos pueden incluir adicción a las drogas, enfermedades, liberación
emocional o eliminación de metales o sustancias químicas. Uno debería poder medir el
logro de la meta.
 Un programa completo implica pasar desde 30 minutos hasta una o incluso más horas en
una sauna varias veces a la semana o preferiblemente a diario. El programa o la prueba
debe durar de varias semanas a un año o más.
 Lo ideal es combinar otras modalidades con la terapia de sauna. Los adjuntos pueden
incluir visualización, color o sonido en la sauna. Las terapias adicionales pueden incluir
suplementos de vitaminas y minerales, hierbas, dietas, masajes y otras terapias. Los
estudios que utilizan solo la sauna definitivamente tienen mérito. Sin embargo, los
resultados serán mejores cuando la terapia de sauna sea parte de un programa de
curación más completo.
 El programa debe ser supervisado, al menos por teléfono, por alguien con experiencia en
terapias de sauna y programas de curación natural. La terapia de sauna no es
estrictamente una terapia de bricolaje, aunque puede realizarse en casa. La supervisión y
el apoyo moral son útiles para todos. De lo contrario, cuando ocurren reacciones
curativas, es fácil desanimarse o asustarse y detener el programa. Las reacciones de
curación o purificación pueden afectar el juicio. La aportación de otra persona con
conocimientos en estos momentos es muy útil.
 El programa debe estar estructurado, pero también flexible. Cada persona y cada
condición son algo diferentes. Además, es posible que el protocolo deba modificarse en
ocasiones para responder a los cambios que ocurren día a día.
"Incluso yo puedo soportar estar en esta sauna con lámpara de infrarrojos".

“Sufría de fatiga, alergias alimentarias y otras dificultades digestivas. También experimenté

inflamación de los ganglios linfáticos. Comencé a usar una sauna con lámpara de infrarrojos todos
los días, hace ocho meses, y estoy encantado con los resultados. La sauna aumenta mi energía, los
ganglios linfáticos inflamados se han ido y me siento mucho más saludable ". - Sra. SK, Nashville,
TN
Los baños de aire caliente se han utilizado durante miles de años para la recreación, el mantenimiento
de la salud, la reunión social y la renovación espiritual. Su valor como método terapéutico es de
conocimiento común, demostrado empíricamente y utilizado en muchas culturas indígenas.
Las saunas se han utilizado para muchos propósitos en estas culturas y creo que lo mismo ocurrirá
algún día en la nuestra. Son un lugar de retiro y reposo, un lugar para resolver problemas y dilemas, y
un lugar de terapia y curación.
Metales tóxicos y productos químicos tóxicos
Hoy en día, los desafíos de los metales tóxicos, los productos químicos nocivos, la radiación
ionizante y los microorganismos patógenos resistentes a los medicamentos hacen que la terapia de
sauna sea muy atractiva e incluso esencial para la curación física.
El uso de la sauna inhibe el sistema nervioso simpático, dilata los vasos sanguíneos periféricos y
provoca sudoración profusa. Mejora en gran medida la circulación de la sangre y la linfa, aumenta la
oxigenación de los tejidos y alivia la congestión de los órganos internos. También puede ayudar a
aliviar el dolor, relajar los músculos y aumentar la flexibilidad de los tendones y ligamentos.
También ayuda al cuerpo a matar o deshabilitar muchos microorganismos y acelera la muerte de las
células más débiles, tóxicas y mutadas. La producción de proteínas de choque térmico puede ser otro
gran beneficio del uso de la sauna.
Infrarrojo
Gran parte de este libro está dedicado a analizar el poder de la energía del infrarrojo cercano. Es un
tema fascinante para la investigación científica. Creo que la energía del infrarrojo cercano producida
por las lámparas de calor rojizas es un nutriente tisular primario que puede aumentar la producción
de oxígeno, reducir la peroxidación de lípidos y desacoplar las toxinas de las moléculas de agua. Si
las investigaciones continuas corroboran esta afirmación, tendría sentido que todos los hogares
tuvieran una sauna con lámpara de infrarrojos cercanos en el hogar como mueble básico similar a una
bañera o una estufa.
Saunas y desintoxicación
Las saunas son más conocidas por su capacidad y su uso para ayudar a la desintoxicación. Esta
función crítica del cuerpo se ve afectada en casi todas las personas en la actualidad. Las saunas
pueden eliminar metales tóxicos, productos químicos tóxicos y otros tipos de toxinas biológicas fuera
del cuerpo, a menudo de formas que pocas otras terapias pueden igualar a cualquier costo.
Infecciones crónicas
Las saunas también son útiles para resolver infecciones crónicas de muchos tipos. Creo que la
investigación demostrará el inmenso valor de los saunas para las enfermedades infecciosas, quizás
superando su valor para la desintoxicación y otros fines. En la actualidad, todos los hogares podrían
utilizar una sauna con lámpara de infrarrojos como seguro y tratamiento rápido para enfermedades
infecciosas.
Otras condiciones de salud
La experiencia y una cantidad cada vez mayor de investigación también demuestran los beneficios de
la terapia de sauna para muchas otras afecciones de salud, como el cáncer y las enfermedades
cardíacas, entre otras. Estos beneficios son tan grandes que espero que sean reconocidos por la
comunidad médica establecida a tiempo para salvar muchas vidas y al mismo tiempo ahorrar dinero.
No tengo ninguna duda de que la terapia de sauna tomará su lugar algún día como una modalidad de
tratamiento principal para estos y muchos otros problemas de salud urgentes en nuestro mundo.
Renovación espiritual
Varios clientes informan que utilizan su sauna como santuario y lugar de culto. Algunos guardan un
rosario en la sauna. Otros informan que escriben oraciones en trozos de papel y las pegan a las
paredes de la sauna. Algunos también instalaron un sistema de música para proporcionar música
pacífica y religiosa. En la tradición de los nativos americanos, y quizás en otras, la sauna se considera
un lugar de renovación del cuerpo, la mente y el espíritu, y un lugar de retiro y curación.
Otras modalidades combinadas
La cromoterapia proporcionada por lámparas infrarrojas mejora la actividad de los órganos de

eliminación y parece afectar también al cuerpo emocional. La sauna también es un lugar excelente
para emplear la respiración consciente, la reflexología, la terapia de sonido, la visualización y quizás
también otras modalidades. Cuando se combina así en un programa de salud total, la sauna se vuelve
aún más eficaz y poderosa como terapia de curación holística.
Conclusión
La terapia de sauna está comenzando a tomar su lugar como modalidad de curación primaria. Se
necesitan más investigaciones, estudios y experimentación para confirmar o refutar las observaciones
presentadas en este texto. Espero con ansias el día en que el uso de la sauna sea una parte habitual de
nuestro estilo de vida, tan común como los televisores y utilizado con la misma frecuencia.
Usaremos saunas antes de tener hijos para darles el mejor comienzo posible en la vida.
Continuaremos usando el suave calor de la sauna para prevenir enfermedades, protegernos contra los
químicos y metales ambientales, y para tratar nuestras propias dolencias y las de nuestra familia. La
necesidad de este método simple y poderoso de desintoxicación y curación nunca ha sido mayor.
"Está bien, cariño, estoy listo para irme de vacaciones"

Este apéndice reúne conocimientos de la investigación de análisis de minerales que se aplican a la

terapia de sauna. Me he especializado en el uso de análisis de minerales en tejidos capilares durante
34 años. He escrito un gran libro de texto al respecto titulado Desarrollo y análisis de minerales
capilares. En www.drlwilson.com encontrará más información sobre las pruebas de minerales
capilares.
El análisis de minerales del cabello puede ser útil para evaluar la tendencia de una persona a la
toxicidad, su capacidad de desintoxicación y su vitalidad o nivel de energía en general. También
puede identificar desequilibrios de electrolitos que podrían hacer que el uso de la sauna sea algo más
peligroso.
El análisis de minerales del cabello también se puede utilizar para controlar el progreso hasta cierto
punto en un programa de terapia de sauna. Uno puede observar fácilmente y con poco costo las
eliminaciones de metales tóxicos, los cambios en el metabolismo llamados tasa de oxidación y
observar cómo cambian otros patrones minerales durante el programa. Hasta cierto punto, un análisis
mineral del cabello realizado e interpretado correctamente también puede orientar las
recomendaciones dietéticas y de suplementos que pueden mejorar un programa de terapia de sauna.
Asuntos de procedimiento. En nuestra experiencia, el cabello no debe lavarse en el laboratorio para

obtener lecturas precisas de electrolitos. Este es un aspecto importante de la interpretación del
análisis del cabello. Visite el sitio web, www.drlwilson.com para una discusión en profundidad de
este tema.
Para comprender e interpretar correctamente un análisis de cabello, sugiero enfáticamente el método
de interpretación ideado por el difunto Dr. Paul C. Eck. Esto también se explica con más detalle en
mi sitio web.
Todos los valores minerales de este apéndice se expresan en miligramos por cien gramos (mg%).
Para convertir a partes por millón (ppm), según lo informado por algunos laboratorios, multiplique
las lecturas por 10. No es necesario convertir las proporciones de minerales.
La tendencia a la toxicidad
Oxidación lenta. Cuando la proporción de sodio / magnesio en el cabello es menor de 4.17: 1 y la

proporción de calcio / potasio en el cabello es mayor de 4: 1, el Dr. Paul Eck llamó al patrón de
oxidación lenta. Tenga en cuenta que el término oxidación lenta es utilizado de forma algo diferente
por otros investigadores. El cabello no debe lavarse en el laboratorio para obtener lecturas precisas.
Aproximadamente el noventa por ciento de los adultos están en este grupo. Estos individuos a
menudo tienen frío, a menudo no sudan fácilmente y tienden a ser más tóxicos que los oxidantes
rápidos. Su tiroides y glándulas suprarrenales tienden a estar poco activas.
Lo hacen mejor con sesiones de sauna diarias o dos veces al día. También se benefician
enormemente de las sesiones de sauna más largas, aunque todos deben comenzar con sesiones de 20
minutos durante los primeros días o semanas hasta que sus cuerpos se aclimaten a la sudoración.
Oxidación rápida. El Dr. Eck definió la oxidación rápida como la condición en la que la proporción
de sodio / magnesio del cabello es mayor de 4.17: 1 y la proporción de calcio / potasio del cabello es
menor de 4: 1. Una vez más, el cabello no debe lavarse en el laboratorio para obtener lecturas
precisas.
Los oxidantes rápidos con una proporción de sodio / potasio de 2.5 o más y un nivel de calcio de 40
mg% o menos se denominan verdaderos oxidantes rápidos. Estos individuos tienden a sudar más
fácilmente y a menudo tienen una temperatura corporal ligeramente más alta debido a una mayor
actividad de las glándulas suprarrenales y tiroideas. Algunos de ellos son un poco menos tóxicos
porque son más capaces de eliminar toxinas. Sin embargo, este no es siempre el caso, especialmente
si su análisis de minerales capilares revela patrones de eliminación deficientes.
Los oxidantes rápidos saludables, que son raros, pueden requerir algo menos de tiempo en una sauna
o sesiones de sauna menos frecuentes. También pueden ser más sensibles al calor. Deben comenzar
con solo unas tres sesiones por semana y aumentar hasta una vez al día. Si el nivel de magnesio es de
2 mg% o menos, o si el nivel de calcio es de 14 mg% o menos, asegúrese de comenzar con solo 20
minutos por sesión. Deben beber mucha agua de manantial antes y después de una sesión de sauna.
Muchos de los que aparecen como oxidantes rápidos cambiarán en unos pocos meses a oxidación
lenta. Su patrón de oxidación rápida se debió, de hecho, solo a un estrés temporal. Otros alternarán
entre oxidación rápida y lenta. Los niños pequeños suelen ser oxidantes rápidos. Ésta es una razón
para tener más cuidado con los niños en las saunas.
Cuatro electrolitos bajos. Un nivel de calcio en el cabello menor de 40 mg%, magnesio menor de 6
mg%, sodio menor de 25 mg% y potasio menor de 10 mg% es un patrón llamado cuatro electrolitos
bajos. Se asocia con agotamiento, a menudo alergias, estrés crónico y eventualmente debilidad. Estos
individuos suelen ser muy tóxicos. Sin embargo, esto a menudo no se revela en el análisis de
minerales del cabello debido a su capacidad disminuida para eliminar toxinas. Su sistema nervioso
simpático se estimula de forma crónica, lo que reduce su capacidad de desintoxicación. Estas
personas pueden tener más dificultades con la terapia de sauna. Comience con 15-20 minutos en una
sauna y limite las sesiones a cuatro por semana, al menos durante el primer mes, para estar seguro.
Una relación o inversión baja en sodio / potasio. Cuando la proporción de sodio / potasio en el
cabello es menor de 2.5: 1, el patrón se denomina inversión de sodio / potasio. Cuando la proporción
es menor de 1: 1, el patrón se considera severo o una proporción de Na / K por trauma. Se asocia con
agotamiento, intolerancia a los carbohidratos, estrés crónico, tendencia a infecciones crónicas y, a
menudo, debilidad. La toxicidad es generalmente mayor en estos individuos. Comience con sesiones
de 20 minutos y un máximo de cinco sesiones por semana. El cabello no debe lavarse en el
laboratorio para obtener lecturas precisas de sodio y potasio.
Capacidad de desintoxicación
La siguiente lista es una guía aproximada sobre qué tipos metabólicos se desintoxican con mayor
facilidad. Aquellos que se desintoxican con mayor facilidad se enumeran en primer lugar. Puede
haber excepciones dependiendo de factores ambientales o de otro tipo.
 Verdaderos oxidantes rápidos (aquellos con un Ca / K menor de 4, Na / Mg mayor de

4.17, Na / K mayor de 2.5: 1, Ca menor de 40 mg% y Mg menor de 6 mg%).
 Oxidantes rápidos con una relación Na / K menor a 2.0.
 Oxidantes lentos suaves (aquellos con un Ca / K mayor que 4, Na / Mg menor que 4.17,
Na / K mayor que 2: 1 y una relación Ca / K menor que aproximadamente 20: 1).
 Oxidantes lentos moderados (aquellos con una relación Na / K menor de 2: 1 y mayor de

1: 1 o una relación Ca / K mayor de 20 y menor de 100).
 Oxidantes extremadamente lentos (aquellos con un Ca / K superior a 100: 1 o una

relación Na / K entre 1: 1 y 2: 1).
 Cuatro electrolitos bajos o un oxidante lento con una proporción de sodio / potasio
menor a 1.0.
Desequilibrios electrolíticos más peligrosos
Limite la duración de las sesiones de sauna y / o tenga más supervisión cuando se presenten los
siguientes desequilibrios minerales:
1. Niveles de electrolitos extremadamente bajos:
 Calcio menos del 11 mg%

 Magnesio menos de 4 mg%
 Sodio menos del 5 mg%
 Potasio menos de 3 mg%
2. Proporciones minerales vitales extremas:
 Relación sodio / potasio inferior a 1
 Relación calcio / magnesio superior a 15
3. Oxidación extremadamente rápida o lenta:
 Relación calcio / potasio inferior a 0,5
 Relación calcio / potasio superior a 100
El nivel de energía
Si una persona tiene un nivel de energía muy bajo, puede ser conveniente comenzar con menos
tiempo en una sauna. Los indicadores de análisis de cabello para baja energía incluyen una
proporción de sodio / potasio menor de 1: 1, una proporción de calcio / potasio mayor de 100: 1,
cadmio mayor de 0.02, cobre mayor de 2.5 o un patrón de cuatro electrolitos bajos (calcio menor de
40, magnesio menos de 6, sodio menos de 25 y potasio menos de 10 mg%). Los pacientes con cáncer
son una excepción, ya que siempre requieren dos o más sesiones de sauna al día. Sin embargo,
siempre tenga una supervisión excelente si uno tiene una enfermedad crónica, como el cáncer.
Dominio comprensivo
Un nivel de potasio en el cabello de 4 mg% o menos indica un dominio simpático. Esto significa que
la persona tiende a abusar de su sistema nervioso simpático o de lucha o huida. Es principalmente un
rasgo de personalidad, aunque las condiciones tóxicas también pueden desempeñar un papel
importante.
Su sistema nervioso simpático, incluidas las glándulas suprarrenales y la tiroides, generalmente está
agotado, pero su tendencia mental a luchar o correr permanece. Esto conduce a la enfermedad ya que
el sistema simpático es catabólico. Se requiere actividad parasimpática para nutrir, regenerar y
eliminar toxinas del organismo.
El uso repetido de la sauna puede ser muy útil para ayudar a relajar a estas personas y cambiarlas a
un estado parasimpático o relajado. Sin embargo, muchos informan sentirse cansados después de una
sesión de sauna porque la sauna tiende a apagar el sistema nervioso simpático durante un tiempo. El
dominio autónomo es diferente al estado autónomo de uno. Consulte el Apéndice B para obtener más
información sobre el sistema nervioso autónomo.
Lecturas de metales tóxicos en análisis de minerales
No se deje engañar por lecturas de metales altamente tóxicos en las pruebas de minerales de
oxidantes rápidos. Estos individuos tienen una mayor capacidad para excretar metales tóxicos. Por lo
tanto, las lecturas de cabello, orina u otras lecturas de estos metales pueden ser más altas. Aquellos
con un metabolismo más lento, aunque tóxicos, no pueden excretar también. Sus metales tóxicos
están encerrados en lo profundo de los tejidos corporales y, a menudo, no se revelan al principio en
los análisis de minerales del cabello. Es posible que se requieran varios meses o más de uso de la
sauna y otras terapias antes de que se revelen metales tóxicos en sus análisis minerales.
Otro indicio de que una persona es más tóxica es la presencia de patrones de eliminación deficientes
en un análisis de minerales del cabello. Estos son niveles de metales tóxicos extremadamente bajos e
indican dificultad para eliminar metales tóxicos. Las sesiones de sauna son muy importantes para
ayudar a resolver este patrón. Por favor, lea Patrón de eliminador deficiente en www.drlwilson.com
para obtener más detalles y criterios para el patrón de eliminador deficiente. Es uno de los patrones
más importantes que se observan en las pruebas de minerales del cabello.
Qué laboratorio de pruebas capilares utilizar
La mayoría de los laboratorios de minerales capilares lavan el cabello con detergentes, alcohol,
acetona y otros disolventes. El cabello es poroso entre un 10% y un 15%. El lavado químico en el
laboratorio elimina de manera errática elementos solubles en agua, especialmente sodio y potasio.
La mayoría de los laboratorios principales son excelentes para probar metales tóxicos en el cabello.
Sin embargo, para obtener lecturas precisas de los oligoelementos solubles en agua, utilice un
laboratorio que no lave el cabello. Los elementos solubles en agua son necesarios para evaluar la tasa
de oxidación y también para otros aspectos críticos de interpretación.
Solo dos laboratorios, Analytical Research Labs (ARL) y Trace Elements, Inc. no lavan el cabello.
Recomiendo ARL por sus excelentes recomendaciones de programas y pruebas. Puede comunicarse
con ellos al 1-800-528-4067 o www.arltma.com.
En este momento (2014), modifico sus programas generados por computadora para una mayor
efectividad. También ayudo a médicos y consultores de nutrición a aprender a interpretar
correctamente las pruebas. Cualquier persona interesada puede contactarme en larry@drlwilson.com
o (928) 445-7690.
Seguimiento del progreso
Volver a probar los niveles de minerales en el cabello cada pocos meses puede ser una excelente
manera de monitorear el progreso durante un programa de terapia de sauna. Sin embargo, cualquier
persona interesada en hacer esto debe aprender a interpretar correctamente los análisis repetidos de
minerales capilares. De lo contrario, uno puede ser engañado fácilmente. Encuentro que los análisis
de sangre y orina son menos útiles para monitorear el progreso.
El sistema nervioso humano tiene dos divisiones principales, el voluntario y el autónomo. El sistema
nervioso voluntario se ocupa principalmente de la cognición, el movimiento y la sensación. Está
formado por nervios motores y sensoriales, entre muchos otros. El sistema autónomo controla
principalmente funciones sobre las que tenemos un control menos consciente. Estos incluyen la
digestión de los alimentos, la presión arterial y la frecuencia cardíaca. Sus nervios abandonan la
columna y se conectan a todos los órganos y glándulas principales, inhibiendo o estimulando su
actividad.
El sistema autónomo tiene dos ramas. Estos se denominan ramas simpática y parasimpática. La
mayoría de las personas que no se encuentran bien han agotado su sistema de simpatía. Restaurar el
equilibrio del sistema nervioso autónomo es un gran secreto para curar todas las condiciones de
salud.
La rama simpática
* La rama simpática del sistema nervioso autónomo activa las glándulas y órganos que defienden al
cuerpo contra ataques.
. Se llama sistema de lucha o huida. Sus nervios dirigen más sangre a los músculos y al cerebro. Hace
que aumenten la frecuencia cardíaca y la presión arterial, mientras que el flujo sanguíneo a los
órganos digestivos y eliminatorios disminuye.
También activa la tiroides y las glándulas suprarrenales para proporcionar energía extra para luchar o
huir. Uno puede sentirse nervioso, irritable o incluso con pánico cuando se encuentra en un estado
comprensivo de disposición.
El sistema simpático es catabólico, lo que significa que destruye el cuerpo.

La energía se usa para prepararse para la defensa, más que para la nutrición o para la eliminación de
desechos. Una excelente analogía es imaginar que se colocan todos los recursos de la nación en su
defensa militar. Si bien es útil en una emergencia, si se prolonga demasiado tiempo, la nación se
vuelve mucho más pobre por falta de actividad comercial productiva. La sensación de un "subidón de
adrenalina" es producto del sistema simpático. Puede sentirse bien al principio, pero siempre va
seguido de una sensación de fatiga, ya que este sistema consume energía y agota el cuerpo.
La rama parasimpática
* El sistema parasimpático de los nervios se ocupa de nutrir, curar y regenerar el cuerpo.

. Es anabólico o está relacionado con la reconstrucción del cuerpo. Sus nervios estimulan la digestión
y los órganos inmunitarios y de eliminación. Estos órganos incluyen el hígado, los riñones, el
páncreas, el estómago y los intestinos. El sistema nervioso parasimpático, cuando se activa con el
descanso, la relajación y los pensamientos felices, es esencial para una vida equilibrada y para toda
curación. Pasar a un estado parasimpático saludable y permanecer allí el mayor tiempo posible ayuda
a curar todas las condiciones de salud, tanto físicas como emocionales.
La sensación que a menudo se asocia con el estado parasimpático puede ser de letargo o fatiga, ya
que estás muy relajado. Sin embargo, no crea que esto no es saludable. Más bien, indica un estado de
reparación y reconstrucción en curso.
Los sistemas simpático y parasimpático son antagónicos. Cualquiera de los dos se activa la mayor
parte del tiempo. El sistema simpático, sin embargo, siempre tiene prioridad, porque se ocupa de la
propia supervivencia.
El sistema nervioso simpático se puede comparar aproximadamente con el acelerador de un

automóvil. El parasimpático se parece más al freno. Sin embargo, a diferencia de un automóvil,
cuando se aplica el "freno" al cuerpo, este comienza a curarse por sí solo.
DESEQUILIBRIOS AUTONÓMICOS
Examinemos ahora un sistema autónomo equilibrado y los desequilibrios dominantes simpáticos y

parasimpáticos.
El individuo equilibrado. Cuando los sistemas simpático y parasimpático funcionan como deberían,
la tendencia es descansar con frecuencia y facilidad. Sin embargo, uno puede actuar a "velocidad
máxima" con la misma facilidad. Cuando se ve desafiada por el estrés, la persona equilibrada es
capaz de responder con vigor y fortaleza.
El sistema parasimpático reduce la actividad del cerebro, los músculos y las glándulas suprarrenales
y tiroides. Cuando ninguna situación es apremiante, la persona equilibrada puede elegir
cómodamente descansar y dormir profundamente.
Dominio comprensivo. Hoy en día, la mayoría de las personas abusan de su sistema nervioso
simpático. No pasan suficiente tiempo en un estado parasimpático para reconstruir completamente
sus cuerpos. Sus cuerpos eventualmente se agotan nutricionalmente y literalmente se 'agotan'. Hoy en
día, incluso los niños suelen estar agotados, en este sentido, debido al estrés, las malas dietas y las
deficiencias nutricionales con las que nacen. Esto se revela en un análisis de minerales del cabello
como una tasa de oxidación lenta, y particularmente cuando el nivel de potasio del cabello es menor
de aproximadamente 4 mg% o la relación sodio / potasio es mayor de aproximadamente 5.
Las causas del dominio simpático varían. Algunas personas asumen demasiado trabajo. Otros
analizan demasiado o se preocupan en exceso. Otros viven con miedo, ira o resentimiento la mayor
parte del tiempo. Una persona en esta condición también puede hablar, pensar, comer o trabajar a un
ritmo rápido, más rápido que el óptimo para esa persona. Uno también se vuelve más tóxico y se
agota nutricionalmente, lo que establece un círculo vicioso en ocasiones que perpetúa el patrón, o al
menos empeora la condición.
Una vez acostumbrados al dominio compasivo, a menudo se produce un segundo círculo vicioso.
Una persona puede acostumbrarse tanto a estar cansada que si, por casualidad, descansa mucho un
día, la persona a menudo gastará su energía al día siguiente, en lugar de continuar descansando. Es
decir, uno no se permite usar la energía que acumuló para curar y reconstruir porque el concepto y
los sentimientos involucrados en el descanso y la reconstrucción se han vuelto extraños. Como
resultado de estos dos ciclos viciosos, las personas tienden a permanecer en un dominio comprensivo
y permanecen agotadas y desequilibradas.
Los primeros signos de permanecer en un estado dominante simpático la mayor parte del tiempo
incluyen fatiga, ansiedad a veces y quizás sentimientos de agotamiento. A medida que avanza la
afección, uno puede sentirse más ansioso, deprimido, de mal humor o apático. Otros síntomas físicos
incluyen dolores y molestias, debilidad, digestión alterada e insomnio. Si este estado del sistema
nervioso continúa, el escenario está listo para una enfermedad más grave.
Dominio parasimpático. Esto puede ser de dos tipos, saludable y no saludable. El estado saludable se
encuentra raramente. Ocurre solo en lo que podría llamarse personas espiritualmente desarrolladas.
Viven la mayor parte de sus vidas en el momento presente. Casi siempre están relajados, no
reaccionan al estrés y viven en un estado de paz y alegría.
Mucho más común hoy en día es un estado parasimpático malsano. Es básicamente el resultado de
una etapa final del dominio simpático. Las personas en esta condición han agotado tanto sus sistemas
simpáticos que han entrado en un estado parasimpático por defecto. No pueden defenderse tan bien
como solían hacerlo. Básicamente, se encuentran en un estado de abandono o desesperanza acerca de
su situación o estado de salud.
Las causas de los estados parasimpáticos saludables y no saludables son bastante opuestas. El
dominio parasimpático saludable se debe a lo que se puede llamar desarrollo personal. Esta es la
disciplina para pensar y vivir de manera diferente. Uno reduce el estrés y la tensión en el cuerpo
descansando y nutriéndolo para que pueda reconstruirse. La meditación y otras prácticas pueden
ayudar a disciplinar los pensamientos y las emociones para permanecer en un estado mental
equilibrado.
El dominio parasimpático malsano, como se dijo anteriormente, es todo lo contrario. Es el resultado

del trabajo excesivo del sistema nervioso simpático hasta que ya no funciona adecuadamente y uno
entra en un estado de abandono. Los síntomas pueden incluir sentirse deprimido y cínico. Algunos
están paralizados por el miedo o la ira por su situación. Esto, junto con los desequilibrios
nutricionales, prepara el escenario para enfermedades graves y también trastornos emocionales.
Hoy en día, el pensamiento atemorizante, la contaminación electromagnética, los metales tóxicos y

las sustancias químicas tóxicas en los alimentos, el aire y el agua perturban el funcionamiento del
sistema autónomo. Como resultado, la actividad saludable del sistema nervioso autónomo es inusual.
EQUILIBRADO DEL SISTEMA AUTONÓMICO
La terapia de sauna es una de las mejores formas de inhibir suavemente la actividad del sistema
nervioso simpático, lo que puede ayudar a permitir que el sistema se reequilibre y se reconstruya.
Además, las siguientes modificaciones en el estilo de vida también son de gran ayuda.
 Descanso a menudo
. Tome siestas con frecuencia y duerma al menos 8 horas o más cada noche. Las horas
antes de la medianoche son, con mucho, las mejores para dormir. Evite la actividad
excesiva de cualquier tipo. Incluso el ejercicio es a menudo exagerado. El ejercicio es un
poderoso estimulante simpático. Evite agotarse con cualquier actividad en la que
participe. Tenga cuidado cuando utilice el ejercicio para "huir" del estrés, por ejemplo. A
menudo, lo que realmente se requiere es más descanso.
 Comer bien
. El sistema nervioso debe estar adecuadamente nutrido para funcionar correctamente. La
proteína animal de alta calidad es particularmente útil para el cerebro y el sistema
nervioso, ya que contiene grasas y proteínas esenciales para los nervios. Estos incluyen
los ácidos grasos esenciales omega-3 y omega-6. Los alimentos excelentes para el
sistema nervioso son los huevos, las carnes, las nueces, los tubérculos y los pescados
grasos como las sardinas y el salmón. Consulte el Capítulo 7 para obtener más
información sobre la dieta.
 Reducir el estrés excesivo y dañino
. El estrés es el principal activador del sistema nervioso simpático. El estrés puede surgir
desde dentro del cuerpo debido a fatiga, tensión muscular, desalineación espinal o
deficiencias nutricionales, entre otras razones. Otras fuentes de estrés son la
preocupación, los miedos, la ira, la culpa y los pensamientos negativos.
El estrés también puede provenir del exterior, como el estrés financiero, laboral o familiar. Otros
tipos de estrés que se deben minimizar o evitar son vivir en un entorno ruidoso o en uno con aire y
agua contaminados.
Estrés electromagnético
también es muy real, aunque no se puede ver. Reduzca el uso de computadoras si es posible, y no
mantenga los televisores, computadoras y otros dispositivos eléctricos encendidos cuando no estén en
uso. Asegúrese de apagarlos todos cuando duerma y mantenga incluso los relojes y las radios lejos de
su cabeza en el lugar donde duerme. Actividades como conducir en la ciudad y usar teléfonos
celulares también producen estrés, incluso si no lo sabe en ese momento. Se prefiere mucho un estilo
de vida sencillo.
 Mantenga sus pensamientos y emociones tan elevados y positivos como sea posible, todo
el tiempo
. Entrena tu mente para que se mantenga alejada de las emociones negativas. Estos
incluyen preocupación, miedo, ira y culpa. Estas emociones encienden el sistema
simpático y lo mantienen activo. La meditación, las afirmaciones, el asesoramiento y
otras terapias naturales pueden ayudar. Además, rodéese solo de libros, cintas y otras
formas de medios edificantes. Elija a sus amigos y relaciones con cuidado. El trabajo, la
escuela y todas sus actividades contribuyen a su satisfacción o la restan.
 Mantente en gratitud
. Esto te ayudará a mantenerte en un estado positivo y elevado. Llevar un diario de
gratitud puede resultar muy útil. Cada noche, escriba cinco cosas por las que esté
agradecido este día.
 Practica el perdón
. Esto te coloca en una posición de poder y compasión. Es mucho mejor que permitirse
sentirse como una víctima, lo que siempre conduce a una respuesta de lucha o huida.
 Cultivar la alegría
. Esto es diferente a sentir que necesitas ser feliz todo el tiempo. La felicidad, como la
conoce la mayoría de la gente, suele ser de corta duración. A menudo es un intento de
superar los sentimientos de infelicidad. La satisfacción es un estado en el que estás en
paz contigo mismo y con el mundo, incluso si el mundo que te rodea no es de tu agrado.
Puede aprender a dejar ir el mundo y elegir la satisfacción en lugar de intentar siempre
controlar el mundo.
 No te compares con los demás

. Esto provoca miedo y, a menudo, ira y resentimiento. El mundo nunca parece justo
desde nuestras perspectivas limitadas. Hay mucho que se esconde. Si supiera más sobre
la vida de los demás, estaría menos ansioso por cambiar de lugar con ellos.
 Respira profundamente
. Esta es una forma de controlar el sistema autónomo con una acción voluntaria. La
respiración lenta y profunda por sí sola apaga el sistema simpático.
 Los nutrientes suplementarios pueden ser más útiles
. Los nutrientes que pueden ayudar a relajar el sistema simpático incluyen calcio,
magnesio, zinc y vitaminas del complejo B, particularmente de alimentos como levadura
nutricional, carnes y huevos. Rara vez se necesitan o son útiles dosis altas de vitaminas
del complejo B. Otros nutrientes calmantes incluyen GABA, L-taurina y L-carnitina. Las
hierbas que calman el sistema nervioso incluyen la valeriana, la pasiflora, la escutelaria y
el lúpulo, entre otras.
CONCLUSIÓN
Comprender los conceptos básicos del sistema nervioso autónomo es extremadamente importante
para su salud y bienestar. La sobreestimulación y eventualmente el agotamiento del sistema
simpático es un problema enorme hoy en día que contribuye a casi cualquier condición de salud al
afectar la nutrición, la eliminación y la actividad del sistema inmunológico. La terapia de sauna
durante un período de tiempo es una forma poderosa de ayudar a reequilibrar el sistema nervioso
autónomo.
Algunas personas no construirán ni comprarán una sauna para su hogar, aunque creo que la mayoría
podría usar una. Se necesitan centros de desintoxicación donde los clientes puedan usar saunas para
la prevención, desintoxicación, relajación, mantenimiento de la salud y como parte de programas de
curación natural. Ofrecer terapia de sauna en la oficina o clínica de uno es una excelente adición a
cualquier práctica. Las saunas mejorarán los efectos de la mayoría de las otras modalidades
terapéuticas.
La simplicidad y los bajos costos de construcción y operación de una sauna con lámpara infrarroja
ofrecen a los profesionales una forma de brindar este servicio a tarifas lo suficientemente razonables
como para permitir que los clientes utilicen las instalaciones varias veces a la semana.
La terapia de sauna se puede ofrecer de forma totalmente supervisada o el médico puede establecer
un programa de sauna y los clientes lo llevan a cabo por su cuenta, consultando con el médico
cuando sea necesario.
Declaración de exención de responsabilidad de sauna
Los profesionales que ofrecen terapia de sauna pueden desear utilizar una declaración de exención de
responsabilidad simple como la siguiente:
La sauna es una forma de mejorar la circulación, descongestionar los órganos internos y aumentar la
actividad de la piel mediante la aplicación de calor al cuerpo. No es un diagnóstico, tratamiento,
receta o cura para ninguna condición de salud, ni pretende reemplazar la atención médica habitual.
Firmado_____________________________ Fecha_____________
Apéndice D. Planos de la unidad eléctrica de sauna de
infrarrojos
La sauna con lámpara de infrarrojos descrita aquí funciona magníficamente. Esencialmente, se

construye una unidad eléctrica que consta de tres lámparas de calor infrarrojas montadas sobre una
pieza de madera. Puede colocar esta unidad en un recinto de sauna o en un baño pequeño o armario
pequeño. El recinto más simple es un marco cubierto con tela. Los planos de este recinto siguen los
planos de la unidad eléctrica.
Materiales
 Tres "lámparas de calor" incandescentes rojas de 250 vatios. Estos se venden en muchas
ferreterías. No utilice lámparas de calor transparentes ya que su espectro no es correcto.
Mis preferencias son las lámparas Philips, General Electric, Sylvania, Feit, Halco o
Havel-Sli. Las lámparas Westinghouse son algo aceptables. En el momento de esta
publicación (2014) Westinghouse puede estar recubriendo sus lámparas con teflón. Esto
reduce el peligro de rotura, pero las lámparas pueden desgasificar cuando están calientes.
 Tres portalámparas de cerámica o plástico diseñados para bombillas de 250 vatios. Hay
enchufes disponibles que se conectan desde el frente o desde la parte posterior. Otro tipo
de enchufe se desenrosca de modo que uno coloca la mitad del enchufe detrás de una
pieza delgada de madera o metal.
 Quince pies de cable de lámpara pesado, un enchufe de pared macho de servicio
mediano y un interruptor o temporizador capaz de manejar siete amperios. Puede utilizar
un interruptor de pared estándar con una caja y una placa de cubierta del interruptor.
Otros son interruptores basculantes, pulsadores o de palanca. Sugiero usar un
temporizador mecánico o electrónico, aunque cuestan alrededor de $ 20-50,00 más. No
recomiendo un regulador de intensidad, ya que a menudo emiten fuertes campos
electromagnéticos.
 Un trozo de tela metálica o alambre soldado de aproximadamente 14 a 15 "por 31". Esto

se doblará alrededor de las lámparas como protección para evitar que nada las toque.
 Cuatro tornillos para madera y cuatro arandelas de guardabarros de 3/16 "x 1". Estos son
para sujetar la protección de la lámpara a la placa o caja. También puede usar una pistola
de grapas para asegurar el protector a la madera.
 La placa para montar los enchufes debe tener aproximadamente 46 ”de alto por 15” de
ancho si desea que se asiente en el piso. Alternativamente, para colgar la unidad de la
pared, la tabla solo necesita tener 30 cm de alto y 60 cm de ancho. El ancho adicional es
para montar el interruptor a un lado de las lámparas. El tablero puede ser de madera
maciza, masonita, chapa o contrachapado. Para las personas químicamente sensibles,
podría ser de chapa o plástico duro como Lucite si uno no es sensible a este material.
Para evitar la desgasificación, utilice un material metálico o una tabla para estantes de
álamo, roble o abeto.
 Tornillos para madera y / o tornillos para máquina y tuercas para montar los enchufes y
cambiar a una placa o caja.
 Un fusible de 7 amperios es opcional. No es necesario.
Las herramientas necesarias incluyen un destornillador pequeño, cortadores de alambre y un taladro

para hacer agujeros en la placa para cables, enchufes y tornillos de montaje.
Construcción
Monte los enchufes en la placa o caja en forma de triángulo (consulte el diagrama al final de esta
sección). Si está utilizando una tabla de 12 ”de alto por 24” de ancho, el zócalo superior se coloca en
el centro, a 2 ”de la parte superior de la tabla. Los enchufes inferiores se montan a dos pulgadas de la
parte inferior de la placa ya una distancia de 9.5 a 10 ”.
Si está usando una tabla que llega hasta el piso, el encaje superior debe estar a la altura del pecho
cuando esté sentado, aproximadamente a 36 ”del piso. Los dos enchufes inferiores deben montarse a
la altura del abdomen cuando esté sentado, aproximadamente a 28 ”del piso.
Coloque el interruptor o temporizador lo más lejos posible de las lámparas, ya sea a un lado o por
encima de ellas.
Conecte los enchufes en paralelo (vea el diagrama). Las lámparas no funcionarán correctamente si
los enchufes están conectados en serie. Al cablear los enchufes, no es necesario cortar el cable de la
lámpara. Puede ser más rápido conectar dos cables a un enchufe y luego pasar el cable al siguiente
enchufe. Separe los cables en el siguiente enchufe, pele los cables justo donde están los tornillos de
los terminales y atornille los terminales sobre los cables. Luego continúe de manera similar al tercer
zócalo. Ejecute los cables hasta el interruptor. Un fusible es opcional.
Para el protector de protección frente a las lámparas, doble la tela metálica en forma de C con bridas
de 1 "en cada extremo. Es más fácil doblarla sobre un borde afilado de una mesa o escritorio. Haga
las curvas en el largo de 31" , por lo que la dimensión de 14-15 ”de la tela metálica se convierte en el
ancho de la protección.
Primero doble la pieza de malla de 31 "90 ° a 1". Haga otra curva de 90 ° a 9 ", otra a 22" y otra a 30
". Haga todas las curvas en la misma dirección. Esto debe formar una forma de C con bridas de 1" en
cada extremo para sujetar a la madera con tornillos para madera y grandes arandelas, dos en la parte
inferior y dos en la parte superior. (Consulte el diagrama para obtener más detalles).
Para montar la placa en un gabinete, puede perforar agujeros en las esquinas para tornillos. Si va a
montar la unidad eléctrica en un marco de tubería de PVC, necesitará orificios de montaje para cuatro
correas de tubería de 3/4 ”.
Montaje y Ventilación. Si la unidad es para un baño o un armario, fíjela a la pared para que no se
caiga si se golpea accidentalmente. En el área de la bañera del baño, la unidad se puede colgar de la
tubería de la ducha. Sin embargo, átelo también hacia atrás para que no se mueva.
Si lo va a montar en un recinto de madera o de otro tipo, puede fijarlo con cuatro tornillos para
madera, uno en cada esquina. Para montar en un marco de tubería de PVC, use cuatro correas de
tubería.
La ventilación puede ser importante. La mayoría de los baños tienen ventilación. En un armario, es
posible que la puerta no encaje bien en la parte superior. Si es necesario, abra la puerta ligeramente
cada 10 minutos aproximadamente, según sea necesario, para proporcionar ventilación. Si está
construyendo un recinto, deje una abertura de 1 "de ancho en la parte superior en la parte delantera y
trasera.
Recintos. La unidad eléctrica puede montarse en cualquier recinto adecuado, incluido un armario
pequeño, una caja de madera, un recinto de marco u otro espacio. Si el espacio es más grande de
aproximadamente 4 'por 4' y 5 'a 6' de alto, es posible que necesite un calentador auxiliar u otra
lámpara para llevar la sauna a 110 ° F en 20-30 minutos. Para obtener más información sobre los
gabinetes, consulte el Capítulo 12.
Precauciones y descargo de responsabilidad
Observe todas las precauciones como con cualquier aparato eléctrico expuesto al calor y la humedad.
No toque las lámparas durante el uso, ni deje que el agua, el sudor, las toallas o cualquier cosa las
toque. Los accidentes pueden ocurrir en las saunas. Muévase siempre despacio y con cuidado. Nunca
permita que los niños pequeños jueguen o usen una sauna sin compañía. El autor no se hace
responsable del mal uso de una sauna o de una mala construcción.
Apéndice E. Planes de construcción de cerramientos con
marcos de tuberías de PVC
Un recinto de sauna excelente y económico consiste en un marco sobre el cual se colocan lonas,
mantas u otras telas. El marco está hecho de tubería de PVC, aunque puede ser de madera de 1 ”x 2”
u otro material como tubería de acero. El revestimiento que sugerimos es de lona de doble capa,
aunque también serán suficientes otros materiales de tela. El costo total suele ser inferior a $ 100,00.
Las herramientas necesarias son una sierra para metales o un cortatubos para cortar tubos de PVC,
cinta métrica, un destornillador y un martillo para golpear las piezas del tubo. La unidad es liviana,
portátil y se puede desmontar fácilmente para viajar.
Materiales
 Varillas de 10 'de la tubería de PVC de 3/4 "más gruesa (SCH 40, 480 PSI).
 Cuatro conectores en T de PVC de 3/4 ", ocho codos de PVC de 3/4" y cuatro
abrazaderas de tubería de 3/4 ". No se necesita cemento de PVC.
 Ocho tornillos de máquina de 1/2 ”de largo (# 10) y tuercas para sujetar las abrazaderas
al tablero con la unidad de lámpara (vea el Apéndice D).
 La tapa. Puede ser de una variedad de materiales, como dos mantas tamaño queen o
king, telas como vellón, franela o terciopelo, una tela grande o telas de pintor, edredones,
edredones o sábanas de franela. No recomiendo un material recubierto de aluminio para
el interior de la sauna. Es posible que se requieran dos capas de lienzo o sábanas de
franela, especialmente si la unidad se usa en un lugar frío.
 Clips o sujetadores para sujetar la funda en su lugar, a menos que cosa la tela para que se
ajuste bien sobre el marco. Los clips de mariposa de 2 ”que se utilizan como cierres de
papel funcionan bien. También puede usar velcro o imperdibles.
 Un pequeño taburete o silla sin respaldo. El taburete o silla puede ser de madera, metal o
plástico porque la parte inferior de la sauna no se calienta demasiado. Una silla o un
banco pintado también está bien. Las heces de madera pueden recubrirse o tratarse con
productos químicos. El metal de color oscuro puede calentarse, pero puede cubrirse con
cinta adhesiva o una toalla.
 Un termómetro para exteriores que lea hasta 120 ° F. Lo mejor es un tipo bimetálico o
digital. No se necesita un termómetro elegante.
Ensamblaje de caja
Montaje de tubería. Corte la tubería de PVC en cuatro secciones de 5 ', seis secciones de 4' y cuatro
secciones de 3 ". Ensamble como se muestra en el diagrama que sigue a esta sección. Empuje las
secciones de tubería en los conectores. Luego, use un martillo para golpear suavemente la tubería
firmemente en Los conectores No debe ser necesario cemento a menos que la tubería esté muy floja
en los conectores El orden de montaje de las secciones no importa.
Fijación de la unidad eléctrica. Asegure el tablero que contiene los enchufes de la lámpara al marco
de PVC con cuatro abrazaderas de tubo de 3/4 ". Junte los dos miembros verticales del marco donde
se conectará la unidad eléctrica. El marco se doblará para adaptarse al tamaño del tablero. De hecho,
este agrega rigidez a la estructura.
Ajuste la altura de la unidad de lámpara moviendo la placa hacia arriba o hacia abajo a lo largo de las
secciones verticales del tubo de PVC. Coloque su taburete o banco dentro de la unidad y haga que
alguien se siente en él. La lámpara superior debe estar a la altura del pecho cuando esté sentado y las
lámparas inferiores a la altura del abdomen.
Adición de la cubierta. Cuando el ensamblaje esté completo, cubra el marco con tela, mantas,
edredones, vellón, edredones o lienzos, superponiéndolos en el otro extremo para crear una entrada
conveniente. Asegúrese de eliminar las fugas de aire, especialmente en la parte inferior del gabinete.
Cubra el piso dentro del recinto con toallas para atrapar el sudor que pueda gotear durante el uso de
la sauna.
Enrosque las tres lámparas y la sauna estará lista para su uso. Pruebe su gabinete montando el
termómetro al nivel de los ojos y no demasiado cerca de las lámparas. El recinto debe calentarse
hasta 110 ° F en unos treinta minutos. Si esto no ocurre, tiene fugas de aire o se necesitan más capas
de aislamiento.
Advertencias y descargo de responsabilidad
Asegúrese de tener un protector frente a las lámparas y asegúrese de que la tela o las mantas estén a 6
”pulgadas o más de las lámparas para evitar un riesgo de incendio. Apriete la tela para que no
cuelgue suelta cerca de las lámparas. Evite dejar las lámparas encendidas cuando no haya nadie
presente.
No permita que los niños jueguen sin supervisión alrededor de una sauna. Si no está seguro sobre el
uso de la sauna, siempre tenga un asistente presente. Utilice siempre las saunas con precaución. No
puedo ser responsable de la construcción deficiente o el mal uso de su recinto de sauna.
Una sola lámpara de calor rojiza dirigida a un área del cuerpo proporciona beneficios excelentes y, a
menudo, sorprendentes. La energía infrarroja calienta varios centímetros de profundidad, mejorando
la circulación y deshabilitando los microorganismos. La terapia con lámpara única, en nuestra
experiencia, es simple, económica y muy segura cuando se maneja adecuadamente.
Las afecciones que pueden beneficiarse, a menudo después de unos pocos tratamientos, incluyen
dolor en las articulaciones, distensiones musculares, erupciones cutáneas, acné, forúnculos y algunas
afecciones de los ojos, la nariz, los oídos y los senos nasales. El dolor de cuello, hombros, codos,
rodillas y espalda también puede responder.
Un paciente tenía una infección de los senos nasales que no respondió a los antibióticos ni a los
métodos de curación naturales. Estaba débil y febril todas las noches y tenía dolores de cabeza
constantes. Al hacer brillar una lámpara infrarroja sobre los senos paranasales durante 10 minutos a
la vez, seis veces al día, el alivio se produjo en dos días con la eliminación completa de todos los
síntomas en cinco días. La paciente continuó usando la lámpara durante otras dos semanas porque
dijo que la luz roja se sentía maravillosa.
También se ha producido un alivio en uno o dos días en casos de lumbalgia, dolor de rodilla,
irritación de la raíz nerviosa y otras afecciones locales. Se puede hacer brillar con seguridad la
lámpara en cualquier área del cuerpo que necesite curarse.
Aquellos que no pueden usar una sauna, como las mujeres embarazadas y lactantes, y los niños
pequeños, pueden beneficiarse con seguridad de una sola lámpara. También se puede utilizar en
mascotas y animales grandes como caballos. No coloque a una mascota en una sauna, ya que los
animales pueden sobrecalentarse fácilmente.
Protocolo de lámpara única
Compre una "lámpara de calor" incandescente rojiza de 250 vatios. No utilice una bombilla
transparente, pero no es necesario que la bombilla sea de color rojo puro. También compre un
portalámparas con abrazadera para al menos una bombilla de 250 vatios. Ambos son económicos y
se venden en muchas ferreterías. También se podría usar una lámpara ajustable en el hogar para la
bombilla. También debe estar clasificado para una bombilla de 250 vatios.
Para el área de la cabeza, como los senos nasales, las orejas o los dientes: use la lámpara de cinco a
diez minutos por sesión, hasta seis o siete veces al día. No lo use más de 10 minutos a la vez.
Para el resto del cuerpo: use la lámpara durante diez a sesenta minutos por sesión, y puede hacer dos
o tres sesiones cada día.
Uno se sienta a unas 12 "a 24" de la lámpara y mueve la lámpara alrededor del área durante el
tratamiento. Deje que el área se caliente tanto como se pueda tolerar cómodamente. Si la lámpara
está fija, mueva el cuerpo ligeramente. Permanecer en un lugar durante unos momentos provoca un
ligero enrojecimiento de la piel que desaparecerá rápidamente y no es dañino. Sin embargo,
permanecer en un lugar durante demasiado tiempo podría provocar una quemadura grave.
Una forma sencilla de realizar la terapia es sujetar el portalámparas a un estante y sentarse
cómodamente cerca de la lámpara para que brille en la parte deseada del cuerpo sin causar tensión.
Precauciones con una sola lámpara de infrarrojos
Mueva la lámpara de un lado a otro levemente o mueva la parte del cuerpo hacia la que está dirigida.
Cierre los ojos cuando dirija la lámpara hacia los ojos, la nariz o los senos nasales. Evite usar la
lámpara en una lesión durante las primeras 24 horas posteriores a la lesión.
Evitar
hacer brillar la lámpara en la cabeza durante más de 10 minutos a la vez.Evitar tocar una lámpara de
calor cuando está caliente.Evitar colocar la bombilla en cualquier superficie cuando esté caliente para
evitar encender o quemar la superficie.Evitar golpear la lámpara o salpicar agua sobre ya que estos
podrían hacer que se rompa.
Otros sistemas de terapia infrarroja
Lámparas LED que funcionan con pilas. Muchas empresas venden dispositivos de terapia de
infrarrojos que utilizan diodos emisores de luz (LED). Estos varían en su poder de penetración y
ofrecen algunos de los mismos beneficios que la lámpara infrarroja de 250 vatios. Sin embargo,
suelen ser mucho menos poderosos.
Ropa de infrarrojos. Thermoflow Company, y quizás varias otras, ofrecen ropa interior que contiene
material especial que, cuando se calienta con el calor corporal, emite frecuencias infrarrojas. La ropa
de seda también hace esto, hasta cierto punto. Sin embargo, esto no es lo mismo que la terapia de
sauna de infrarrojos cercanos.
Tomar el sol como terapia de infrarrojos. Muchas personas preguntan si pueden simplemente tomar
el sol para obtener los mismos beneficios que la terapia de sauna. Desearía que esto fuera cierto, pero
no lo es. El sol contiene muchas frecuencias de luz y radiación, algunas de las cuales son dañinas.
Además, la sudoración no ocurre tan bien durante los baños de sol como con una sauna con lámpara
de infrarrojos cercanos. En general, el efecto no es el mismo.
Recursos
Saunas de infrarrojos cercanos Lam
Piezas y unidades completas de sauna de infrarrojos cercanos. Visite www.drlwilson.com. Haga clic
en el enlace cerca de la parte superior de la página de inicio que dice "Encuentre a alguien que le
construya una sauna de infrarrojos cercanos".
Otros productos y servicios
Análisis de minerales del tejido capilar. Para obtener una lista actualizada de los médicos que ofrecen
este servicio en la forma específica en que el Dr. Paul Eck utilizó la prueba, con las últimas
investigaciones, visite www.drlwilson.com. Haga clic en el enlace de la página de inicio que dice
algo como "Cómo encontrar un profesional de desarrollo". Estos son los únicos practicantes que
puedo recomendar.
Terapia del color. Una organización excelente es la Dinshaw Health Society, PO Box 707, Malaga,
NJ USA 08328, (856) -692-4686. Ofrecen libros y productos de terapia del color basados en el
trabajo de Dinshaw Ghadiali, un pionero de la terapia del color.
Realmilk.com: este sitio web puede ayudarlo a encontrar fuentes locales de productos lácteos crudos.
Correcciones y actualizaciones para este libro. Consulte el sitio web, www.drlwilson.com, para ver
las correcciones y actualizaciones de este libro (la edición de 2014).
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TABLA DE CONTENIDO

1 Introducción a las saunas

2 Los efectos de las saunas

3 proteínas de choque térmico

6 otros aspectos de la terapia de sauna

7 Un programa de curación más completo

8 Efectos sobre las condiciones de salud

9 saunas y enfermedades infecciosas

13 Consideraciones sobre la sauna con lámpara

14 experiencia personal con una sauna con lámpara infrarroja

Apéndice A. Análisis de saunas y minerales capilares

Apéndice B. Restauración del sistema nervioso simpático

Apéndice C.Notas para profesionales

Apéndice D. Planos de la unidad eléctrica de sauna de infrarrojos

Apéndice E. Planes de construcción de cerramientos con marcos de tuberías de PVC

Apéndice F.Beneficios de una sola lámpara de calor rojiza

Para la desintoxicación y la curación

DR. LAWRENCE WILSON

LD Wilson Consultants, Inc.

Reservados todos los derechos

Otros libros del Dr. Wilson:

PROGRAMAS DE DESARROLLO Y DESARROLLO

(anteriormente titulado Análisis de minerales del cabello y equilibrio nutricional)

DIRECTRICES LEGALES PARA PROFESIONALES SIN LICENCIA

Advertencia y descargo de responsabilidad. La información y las instrucciones proporcionadas no

Prefacio a la edición de 2003

Prefacio a la edición de 2006

Prefacio a la edición de 2011

Prefacio a la edición de 2014

Prefacio a la edición de 2019

1 Introducción a las saunas

Cinco formas de utilizar las saunas

Eliminando químicos orgánicos

Eliminación de metales tóxicos

Eliminar la radiación ionizante

Una terapia anti-envejecimiento

2 Los efectos de las saunas

Las dos fases de una sesión de sauna

Efectos comunes a todas las saunas

Efectos de la fase uno para todas las saunas

Efectos de la fase dos para todas las saunas:

Efectos de las saunas de infrarrojos lejanos

Efectos adicionales de las saunas con lámpara infrarroja

Efectos sobre los órganos y sistemas corporales

Efectos de las saunas en la tasa de oxidación

Añadiendo energía al cuerpo

Calentamiento de los meridianos de acupuntura

Comparación de los efectos de la sauna con los de terapias relacionadas

Mantas eléctricas versus saunas

Ejercicio versus saunas

Ayuno versus saunas

3 proteínas de choque térmico

Terapia de choque térmico

Otros efectos metabólicos

Toxinas de Coley y HSP

Tipos de saunas utilizados para terapia

Saunas de infrarrojos lejanos

Saunas con lámpara infrarroja

Recintos frente a gabinetes

Cuándo usar una sauna

Con qué frecuencia usar una sauna

Cuánto tiempo permanecer en una sauna

Señales de peligro de sauna