6 Pasos para Cambiar las Creencias

Limitantes (con Ejemplos)

Por Alberto Rubn Martn

Las creencias limitantes son una de las grandes barreras que

impiden la consecucin de grandes metas. Una creencia influye y
se extiende en diversas reas de tu vida y, adems, define tu
forma de ser: personalidad y comportamiento.

Y esas creencias pueden ser positivas o negativas. Pueden potenciar

tu vida y ampliar tus posibilidades o puede hacer que no consigas
nada o lo que es peor, que ni si quiera lo intentes.

Qu ES UNA CREENCIA?
Segn la wikipedia, es el estado de la mente en el que un individuo
considera como verdadero el conocimiento o la experiencia que
tiene acerca de un suceso o cosa.
Es decir, es el conocimiento subjetivo que tienes de los sucesos
que ocurren en el mundo, de las cosas/otras personas y de ti mismo.
Es un sentimiento de seguridad sobre lo que algo significa.
Ejemplos:
Conocimiento de sucesos: Creer que algo ocurre por suerte. Estas
influyen en nuestro potencial de actuar.

Cosas/personas: Creer que las cosas materiales son las que ms

valor tienen en el mundo/creer que los dems son egostas. Estas
influyen en nuestras relaciones.
Persona: Creer que vales mucho o creer que no vales mucho. Estas
influyen en tu autoestima.

Por tanto, las creencias pueden referirse a:

sucesos, cosas/personas y a ti mismo.
PORQUE TIENEN TANTA IMPORTANCIA?
Una creencia lleva a tener un potencial de actuar,
Lo que lleva a actuar,
Lo cual lleva a unos resultados.
Por ejemplo:
Creencia: Crees que puedes terminar el triatln.
Potencial: Esa creencia crea el potencial o posibilidad de poderlo
terminar.
Accin: Corres el triatln.
Resultado: Lo terminas.
Si la creencia hubiese sido Crees que no puedes terminar el triatln,
ni si quiera hubieras tenido el potencial de comenzarlo, lo cual no
hubiera llevado a ninguna accin ni a ningn resultado.

El mayor problema de estas creencias es que son

inconscientes. Es decir, estn influenciando en tu
comportamiento y en tu vida y ni si quiera te das cuenta.
DE DONDE PROVIENEN LAS CREENCIAS?
Las creencias se suelen formar a partir de las experiencias de
nuestra infancia o se basan en generalizaciones que provienen de
experiencias dolorosas.

Ejemplos:
Un nio que sea criticado destructivamente por sus padres,
comenzar a tener creencias limitantes y negativas sobre s
mismo, lo cual har que construya una autoestima negativa e
impedir desarrollar su potencial.

Un nio que est rodeado por gente que le transmite su

cario y que obtiene buenos resultados en el colegio, construir
creencias del tipo soy inteligente. Esta creencia le guiar a
valorarse a s mismo y a mayores logros, ya que confiar en sus
posibilidades.

Sin embargo,

tenemos buenas noticias, as que no te

desanimes: las creencias se pueden cambiar. De

hecho el primer paso para hacerlo es entender qu son (lo ests
haciendo leyendo este artculo) y darte cuenta de qu creencias
tienes. Si son negativas y limitantes, las tendrs que cambiar.
Antes
Antes de pasar al siguiente punto, es conveniente relatar un ejemplo
que probablemente los convencer acerca del poder de las creencias.
La ilusin de vidrio
La ilusin de vidrio fue una manifestacin externa de un desorden
psiquitrico que se dio en Europa al final de la Edad Media (siglo XVXVII).
La gente crea que estaban hechos de vidrio y que corran el peligro
de romperse en piezas. De hecho, una de las personas que lo sufri
fue el rey Carlos VI de Francia, quien se lleg a negar a que la gente
lo tocara y vesta con ropa de ms para evitar alguna rotura.
Esta simple ilusin provoc que la gente cambiase sus estilos de
vida, e incluso que evitaran el contacto humano.
Estas creencias de la Edad Media te resultarn lejanas, aunque

para la gente que las tena eran reales e influenciaban en

sus vidas notablemente. La nica diferencia con dichos sucesos

y la actualidad es que nuestras creencias se basan en nuestra propia
persona y en nuestras posibilidades.

Qu creencias estas teniendo t que

producen que tengas malos hbitos o que te
autolimites?
A continuacin veremos qu tienes que hacer para construir creencias
positivas y potenciadoras que exploten tu potencial y te permitan
alcanzar mayores logros.
Ejemplos de creencias limitantes
Hay cientos de creencias limitantes, aunque vamos a comentar
algunas de las ms frecuentes y que probablemente hayas tenido
alguna vez en tu vida. Si las sigues teniendo, hoy es tu da para
comenzar a cambiarlas.

1-Es muy difcil, no se puede conseguir/No lo

puedo hacer (situacional).
2-Valgo menos que los dems (personal).
3-La gente consigue los logros por suerte. El
esfuerzo no merece la pena
4-No puedo contar con los dems (relaciones).
5-Los dems son egostas (relaciones).
6-Si triunfo no me van a querer (situaciones).
7-Si muestro a alguien que estoy interesado en
el/ella, me rechazar (relaciones).
8-Si me sale mal se van a rer de mi
(relaciones).

9-No importo a nadie y no me quieren

(personal).
10-Tener xito solo lleva a ms problemas
(situacional).
11-Por tener un mal pasado soy un desgraciado.
12-Otros: no sirvo para nada, no puedo ayudar a
nadie, me merezco lo peor
Tienes alguna o has tenido alguna? Eres consciente ahora de lo
que te limitaran esas creencias? Si las tuvieses, estaran provocando
que tu vida no prospere y que te impidas a ti mismo avanzar y mejorar
en ciertas reas de tu vida.
COMO CAMBIAR LAS CREENCIAS NEGATIVAS
La realidad es que cuesta trabajo cambiar las creencias, aunque
merece mucho la pena, ya que desde el momento en que lo hagas
comenzars a experimentar nuevos resultados en tu vida.
Estos son los pasos que puedes dar:
1-Escribe tus creencias

Observa los resultados que estas teniendo en tu

vida y que no te gustan. A qu se deben? Existe alguna
creencia que est influenciando en un comportamiento que lleve al
resultado negativo? Qu suposiciones y creencias tienes que
impiden desarrollar tu potencial?
2-Hazte consciente de que son creencias y no
realidades
Este es un paso complicado porque puede que pienses que esas
creencias negativas son reales. Recuerdas las personas de
cristal? Ellos no queran ni que los tocaran

Reflexiona sobre esas creencias. Cmo sabes

que son ciertas? Tienes pruebas?
No consigues un buen trabajo porque no vales o no lo consigues
porque crees que no vales? No hablas con quien te gusta porque no
eres atractivo/a o no hablas con quien te gusta porque
eres atractivo?

crees que no

3-Asocia las creencias limitantes a algo negativo

Piensa en esas creencias y ascialas a algo que te desagrade, que
asocies a algo muy negativo, incluso al dolor.

piensa en creer que no vales y ascialo al

hecho conseguir un trabajo psimo en el que eres
explotado.
Por ejemplo

4-Para cada creencia, construye una nueva creencia

Para los ejemplos vistos anteriormente:
1-Es muy difcil, no se puede conseguir/No lo puedo hacer

Lo puedo conseguir si persevero y

me esfuerzo.
(situacional).-

2-Valgo menos que los dems (personal).- Valgo

igual que

los dems.
3-La gente consigue los logros por suerte. El esfuerzo no merece la
pena.-La

gente no consigue nada sin esfuerzo.

4-No puedo contar con los dems (relaciones).-Puedo

contar

con la gente y les puedo pedir ayuda.

5-Los dems son egostas (relaciones).- Los

dems son
amigables, puedo tener buenas relaciones.

6-Si triunfo no me van a querer (situaciones).- Si

triunfo, me

querrn igual que antes.

7-Si muestro a alguien que estoy interesado en el/ella, me rechazar
(relaciones).-Si

muestro inters a alguien lo

apreciar.
8-Si me sale mal se van a rer de mi (relaciones).- Si

me sale
mal, habr gente que me admirar por
intentarlo y los que se ren son intiles que ni
lo intentan.
9-No importo a nadie y no me quieren (personal).- Importo

a mi

gente cercana y me quieren.

10-Tener xito solo lleva a ms problemas (situacional).- Tener

xito incluye tener una buena calidad de vida

y los problemas son inevitables, pudindose
resolver.
el
presente lo que cuenta y mi pasado negativo
me puede servir para ser ms fuerte.
11-Por

tener

un

mal

pasado soy

un

desgraciado.-Es

12-Otros: no sirvo para nada, no puedo ayudar a nadie, me merezco lo

peor
Otras creencias positivas seran:
-Si estoy comprometido lo puedo conseguir.
-Todo ocurre por una razn.
-El pasado no me limita, me hace crecer.
-La vida es un regalo a ser disfrutado.

-Lo que realmente importa es lo que yo pienso de m, no otros.

5-Asocia a algo positivo las nuevas creencias
Ahora, toma las tres creencias que creas que ms te limitan y
ascialas a algo positivo.

Creer que si lo intentas y fallas, los

dems te admirarn, ascialo a una emocin positiva
Por ejemplo:

(orgullo, sensacin de destreza, satisfaccin, paz interior, etc.) o a

intentarlo y lograrlo.
6-Acta

Este paso te puede parecer radical o te provocar ansiedad pero

es el que mejor funciona.
Aunque an no tengas estas creencias,

puedes actuar

como si (ejemplos):

Eres atractivo.
Vales mucho.
Eres agradable y simptico.
Eres inteligente.
Fracasar solo te permite avanzar y aprender de los errores.

Si actas de una forma que no has actuado

antes, observars nuevos resultados y esos
resultados contribuirn a la construccin de
nuevas creencias.
Por ejemplo, hablar en pblico contribuir a crear la creencia de que
eres atrevido, lo cual permitir a su vez otros comportamientos
atrevidos que guiarn a otros resultados positivos.
Ahora te toca a ti. Cules son tus creencias limitantes? Cmo han
influido en tu vida?

Extrado de:
http://www.lifeder.com/creencias-limitantes/