MASAJE RELAJANTE

Los masajes relajantes son aquellos que estn apuntados a lograr un estado de calma en el cuerpo, que muchas veces no puede obtenerse naturalmente. Descontracturan msculos y dejan la sensacin de tener un relax, que no hubiese sido posible obtener de otra forma. El ambiente, por supuesto, influye mucho. Debe ser una estancia agradable, con una luz tenue, acompaado de algn tipo de msica suave y aceite aromtico o incienso, para crear una ambientacin sosegada y acogedora. Eso s, al gusto del paciente. Es decir, quizs prefiera el silencio a la msica o est ms cmodo con ms luz. Esta ambientacin, adems, permite que un buen terapeuta incorpore otras terapias en el tratamiento, como la musicoterapia y la aromaterapia, las cuales son efectivas por s mismas pero se potencian con el masaje relajante. Todo esto convierte un buen masaje relajante en una experiencia placentera para sentidos tan importantes como el tacto, el odo y el olfato, as como un descanso para el cuerpo y el alma.

Leer ms en Suite101: El masaje relajante: Relax para cuerpo y alma lleno de sensaciones
agradables | Suite101.net http://suite101.net/article/el-masaje-relajante-a322#ixzz2BOT917LI

Cules son sus beneficios?

El beneficio fundamental y evidente es relajar, tonificar el sistema nervioso y disminuir el cansancio, que no es poco. Adems, se produce una bajada del tono muscular que ayuda a eliminar los dolores tensionales, produciendo un efecto de bienestar fsico y anmico. Este bienestar se deriva en una mejora en el sueo, que se vuelve ms reparador, y de los dolores que se producen en la espalda por la tensin muscular. Siempre y cuando sta no sea muy intensa, ya que en ese caso se debe recurrir a algn tipo de masaje teraputico. Adems, baja la tensin arterial, la mente se despeja y queda en un estado de mayor relax pero alerta, ya que se mejora la circulacin sangunea y, por tanto, la oxigenacin del cerebro. Se trata de beneficios derivados del contacto humano.

Hay alguna contraindicacin?

Podra pensarse que, al ser suave y nada agresivo, el masaje relajante al ser suave y nada agresivo no tiene contraindicaciones. Pero en algunos casos est contraprescrito, como en los siguientes:

En caso de hipotensin, ya que tiene efectos depresores de la tensin arterial. Sin embargo, en caso de tensin arterial normal o alta sera no slo positivo, sino tambin recomendable. Personas que padezcan linfoma o cncer linftico, ya que puede favorecer la extensin de las clulas cancergenas por los canales linfticos. Problemas en la piel que puedan ser contagiosos como hongos, lupus, etc. En este caso se puede recibir el masaje con guantes de ltex, previo aviso al terapeuta. Cuando hay hematomas, inflamacin o heridas que no estn bien cicatrizadas.

Leer ms en Suite101: El masaje relajante: Relax para cuerpo y alma lleno de sensaciones
agradables | Suite101.net http://suite101.net/article/el-masaje-relajante-a322#ixzz2BOTDeNmA

Acariciar en lugar de amasar

Los masajes relajantes buscan tranquilizar y calmar el cuerpo y tambin la mente. Sirven para eliminar estrs e incluso dar placer. La presin que se pondr en el acto depender de la zona a tratar, pero en principio debe ser leve y evitando las zonas con algn dolor. En esos casos siempre es mejor acariciar. Peinar con suavidad slo rozando con la yema de los dedos o frotar con delicadeza con las palmas previamente calentadas, lo que puede ser sumamente delicioso.

Leer ms en Suite101: Masaje relajante para principiantes |

Suite101.net http://suite101.net/article/notas-iniciales-de-um-masaje-relajante-para-principiantesa16513#ixzz2BOTlj7Nd

Diferentes partes del cuerpo que necesitan desestresarse

Aunque se suele optar por tratar especialmente la espalda, zona que suele estar muy cargada y constreida, as como cuello y hombros, hay otras partes del cuerpo que con poco pueden ser mimadas. La cara puede ser muy sensible a leves fricciones y caricias. Bastar con sencillos movimientos circulares con los pulgares, plumas y caricias en la frente, sienes o en torno a los prpados y comisuras, por ejemplo, para proporcionar una agradable sensacin. Las manos y los pies suelen ser puntos de fcil acceso para el masaje y que muchas veces se olvidan. Sin embargo son unas parte que utilizamos mucho y que se resienten. Agarramos, escribimos, manejamos instrumentos, corremos, andamos a todas horas. Hay que considerar, adems, que los puntos de presin de una mano o pie pueden tener una correlacin con otra parte del cuerpo. Sin embargo, de momento se recomienda friccionar en abanico, con los pulgares, las palmas y dorsos de ambos (sujetando por la mueca o tobillo), estirar los dedos retorciendo ligeramente (como si se desenroscara lentamente un tapn), tirando finalmente hacia afuera. Tambin se puede 'arrrascar' con los nudillos las palmas, arriba o abajo, o con las yemas de los pulgares aplicar pequeos toques de presin en las mismas o en los nacimientos de los dedos e, incluso, con un pequeo movimiento circular. Las piernas y brazos tambin merecen atencin y realizar cruzamientos y pases de pluma o simplemente pasadas norte-sur con una leve fuerza puede encantar al paciente.

Leer ms en Suite101: Masaje relajante para principiantes |

Suite101.net http://suite101.net/article/notas-iniciales-de-um-masaje-relajante-para-principiantesa16513#ixzz2BOTxlSjE

CABEZA Y CUELLO Con ambas palmas, cubra ligeramente el rostro con los talones de la mano en la frente y las puntas de los dedos sobre el mentn. Conserve las manos en esa posicin durante un momento y luego hgalas resbalar suavemente hacia los lados, pasando por encima de las orejas, hasta que los dedos meiques descansen sobre la mesa. En seguida, presione con las manos, como si fuera a juntarlas. Cercirece de que no cubren lasorejas. Encoja su cuerpo ligeramente y mantenga los codos hacia afuera de modo que lepermitan hacer la mayor fuerza posible. Comience con una presin leve y luego aumntelagradualmente hasta que (a menos que tenga usted una fuerza descomunal) llegue un momentoen que est aplicando toda la presin que pueda. Luego disminyala en forma igualmentegradual.Despus de aliviar la presin, mantenga las manos en la misma

posicin unos segundosantes de pasar al toque siguiente. Es el momento de trasladarse al cuello. 9. Coloque ambas manos con las palmas hacia arriba y los dorsos pegados a la mesa bajo lanuca de la persona. Luego, curvando un poco los dedos, tamborilee sobre el cuello. Oprimacon fuerza como si estuviera golpeando las teclas de un piano.Recorra el cuello de arriba abajo, y la parte de la espalda (no ser mucho) prxima a la espinadorsal que pueda cubrir cmodamente.

10. A continuacin, ponga las manos bajo la nuca de la persona, levante la cabeza suavemente y vulvala hacia la izquierda con lentitud, hasta que descanse cmodamente sobre su manoizquierda. Si advierte cierta resistencia o un intento de ayudar en el movimiento, pdale quesuelte la cabeza como si fuera a dejarla caer sobre la mesa.Si despus de esto todava tiene problemas para relajarla, le ayudar levantarla y bajarla variasveces.En seguida, haga girar lentamente el taln de la mano derecha sobre la parte superior delhombro, mientras sus dedos recorren primero el lado y luego la parte posterior del mismo,para continuar por la parte superior de la espalda hacia la espina dorsal. Entonces, justo antesde alcanzarla, desvese al cuello.Contine hasta que las puntas de los dedos lleguen al nacimiento ""del pelo, luego vuelva lamano girando en 90 de manera que esta vez sus dedos queden apuntando hacia arriba,perpendiculares al cuello, y aplicando menor presin devulvase recorriendo esta vez ellado del cuello.A continuacin, movindose desde su base, cruce la parte superior del pecho directamentehacia el hombro. Desde alli puede comenzar nuevamente el mismo toque sin detenerse.Reptalo tres o cuatro veces.11. Con la cabeza todava vuelta hacia la izquierda, mueva lentamente los dedos de la manoderecha formando crculos de unos 2 cm de dimetro, sobre la parte posterior del cuello.Presione con firmeza. Trabaje esa zona hasta la lnea del nacimiento del pelo. Luego, conmayor suavidad, haga los crculos al costado, volviendo hacia la base. Cubra toda el rea queva desde la parte inferior prxima a la oreja hasta la clavcula.Reptalo otra vez.

12. Manteniendo la cabeza en la misma posicin, localice con las puntas de los dedos de lamano derecha el borde seo donde el cuello se une ala parte posterior del crneo.Mueva las puntas de los dedos describiendo pequeos crculos inmediatamente bajo esteborde. Presione firmemente. Palpar una especie de surco que se extiende horizontalmente atravs del cuello.Sgalo con los extremos de los dedos.Si tiene dificultades para hallar el lugar exacto, interrogue a la persona. Este toque produce unasensacin de agrado que ella reconocer inmediatamente una vez que usted haya localizado elsitio.13. Termine su trabajo en el cuello levantando la cabeza del sujeto hacia adelante, lo ms quepueda. Use ambas manos y realice un movimiento muy lento.Notar cierta resistencia un poco antes, o poco despus, de que el mentn toque el pecho.Detngase un momento cuando haya llegado a este punto.Luego, con suavidad, empuje la cabeza hacia adelante un par de centmetros ms. Vuelva lacabeza al punto anterior e intntelo una o dos veces ms. Si no basta un esfuerzo mnimo y delicado, vuelva la cabeza hacia atrs.14. Todo lo que nos queda ahora es el cuero cabelludo. Nuevamente, levante la cabeza yvulvala hacia la izquierda. Curve los dedos formando una garra y trabaje sobre el ladoderecho de la cabeza con las puntas.Presione con fuerza moviendo sus manos en pequeos crculos. Imprima a sus movimiento lafuerza suficiente como para que deslice la piel sobre el hueso y no simplemente friccione la

superficie. Trabaje sistemticamente (en franjas anchas que recorran la cabeza) de manera quecubra todo el costado derecho. Reptalo al otro lado.