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aprende a prevenir

PBLICO
empresas
comits
paritarios

sector
general

Ergonoma para la prevencin de Trastornos Musculoesquelticos (TME)

cmo evitar la fatiga en el trabajo de pie

RECOMENDACIONES
PREVENTIVAS
Alternar la postura de trabajo: Variar
la postura de trabajo peridicamente,
realizando tareas que permitan sentarse o caminar.
Utilizar calzado blando y cmodo:
Est demostrado el efecto positivo del
uso de zapatos blandos. Este efecto
tambin se consigue usando plantillas planas de espuma plstica en los
zapatos.
Usar barras apoya-pie: Se recomienda
utilizar barras o superficies apoya-pie,
a unos 20 centmetros de altura del
suelo. Esta barra permite apoyar los
pies alternadamente.

alternar pie en
barra de apoyo
calzado cmodo

Qu problemas causa
el trabajo de pie?
El trabajo en posicin sostenida de pie
puede causar fatiga muscular en las
extremidades inferiores, molestias en
la espalda (regin lumbar) y aumento
del volumen de los pies (edema).
Es un problema de ergonoma y puede
afectar en forma transversal a la poblacin laboral.

cmo evitar la fatiga

muscular en extremidades
inferiores?
Adems de alternar la postura, es
recomendable ejecutar ejercicios
compensatorios dirigidos a mejorar la
circulacin sangunea de las piernas y
relajar la espalda.

Sillas parado-sentado: Esta silla es

un apoyo que permite adoptar una
posicin intermedia entre la postura sentado y de pie, sin interferir
significativamente en el alcance de
los brazos. Est orientada a promover
la alternancia postural, es decir, el
cambio de la postura de pie a sentado y viceversa por lo que no debe ser
utilizada durante perodos largos de
tiempo.

normativa
asociada
Decreto Supremo n 594.
Norma tcnica MINSAL TMERT,
Decreto n 4.

cursos de capacitacin achs

Todos los trabajadores que realicen este
tipo de labores pueden participar en el
siguiente curso:

Ergonoma y Autocuidado
en el Trabajo

Visite el sitio web www.achs.cl para obtener mayor

informacin sobre cmo acceder a esta capacitacin.

cdigo: FT-053 V_01

FichasTecnicas ACHS.indd 11

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