Qu es una colacin saludable?

Las colaciones saludables son pequeas porciones

de alimentos que se consumen a media maana o a
media tarde entre las comidas habituales, estas
complementan la dieta y en su elaboracin contienen:

Qu requisitos debe tener?

1. Contener de 150 a 200
caloras
2. Ser natural
3. Ser econmico
4. Fcil de preparar
5. Sencillo de transportar
6. Que se pueda conservar
en buen estado
7. Utilizar productos de
temporada y fciles de
conseguir
8. Ser sabroso, nutritivo y
apetecible
9. Aportar nutrientes
10. Fcil de consumir

Por qu son importantes?

Regular niveles de azcar en sangre

Brindan saciedad y evitar hambre voraz
Produce sensacin de bienestar
Mejora el rendimiento fsico e intelectual
Se evita la fatiga, irritabilidad, dolor de cabeza, etc.
Evita reservar grasa y mantiene activo el metabolismo

BALANCE ADECUADO EN SNACKS

Los ms naturales

Balance:
Azcares + protenas y/o grasas

Balance:
Azcares + protenas y/o grasas

1 taza crema de verduras

Ingredientes para snacks saludables

FRUTA

VEGETALES

GRANOS

LCTEOS

PROTENAS

Por ltimo

Si comes frutas dulces, combnalas con grasas

y/o protenas para mantener estable tu ndice
glicmico en sangre y evitar reservar grasas.

Utiliza en lo posible ingredientes naturales,

frescos, bajos en grasas, azcar y con fibra.

Trata de consumir los snacks a una misma hora,

preferentemente 3 horas despus del desayuno
y la comida. Cuidar las porciones.

Se creativos y prcticos.

Muchas gracias